स्वास्थ्य 2024, नवंबर

आपके दुर्व्यवहार करने वाले की मृत्यु आप में परस्पर विरोधी भावनाओं और यादों की धारा पैदा कर सकती है। इस खबर से आप खुद को राहत महसूस कर सकते हैं। आप क्रोध या दुःख की गहरी भावना से भी जूझ सकते हैं कि रिश्ते की मरम्मत कभी नहीं की जा सकती। आप इस भावनात्मक रूप से जटिल समय से खुद को अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने, अपने शारीरिक स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करने और समर्थन के लिए अन्य लोगों तक पहुंचने के द्वारा प्राप्त कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

यदि आप पुराने दर्द से पीड़ित हैं, तो पालतू पशु प्राप्त करने से आपको कई लाभ मिल सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पालतू जानवर द्वारा पेश किया गया साहचर्य और व्याकुलता आपके मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है। इसके अलावा, कुछ पालतू जानवर बुनियादी शारीरिक कार्यों में भी मदद कर सकते हैं। यदि आप एक कुत्ते की देखभाल कर सकते हैं और उसका खर्च उठा सकते हैं, तो उस कुत्ते की तलाश करें जिसे आपकी स्थिति वाले किसी व्यक्ति के लिए एक साथी बनने के लिए प्रशिक्षित किया गया हो। चिकित्सा जानवरों क

यदि आप सामाजिक परिस्थितियों में भय की चिंता का अनुभव करते हैं, तो आप सामाजिक चिंता से पीड़ित हो सकते हैं। सामाजिक चिंता से पीड़ित लोगों के लिए डेटिंग, नए लोगों से मिलना, पेशेवर नेटवर्किंग और रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि सामाजिक चिंता आपको अपने आप से महत्वपूर्ण प्रश्न पूछकर वापस पकड़ रही है कि चिंता आपके काम, आत्म-धारणा, सामाजिक संबंधों और व्यक्तिगत जीवन को कैसे प्रभावित करती है। कदम विधि 1 में से 2:

बुरे सपने आम हैं और किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं। बुरे सपने तेजी से आँख की गति, या आरईएम, नींद के चरण के दौरान होते हैं और तत्काल जागृति और सपने की अच्छी याद का कारण बन सकते हैं। दुःस्वप्न ज्वलंत और वास्तविक लग सकते हैं और चिंता, तेज़ दिल की धड़कन या पसीना आ सकते हैं। आप आसानी से सपने का विवरण याद कर सकते हैं और साथ ही वापस सो जाने में कठिनाई हो सकती है। हालांकि बुरे सपने हानिरहित होते हैं, लेकिन अगर आप उनके बारे में डॉक्टर को नहीं देखते हैं तो वे समय के साथ

हालांकि मारिजुआना कई अवैध पदार्थों की तुलना में कम नशे की लत और शारीरिक रूप से खतरनाक है, फिर भी यह बहुत आसानी से एक हानिकारक आदत में बदल सकता है, जिसे नियंत्रित करना मुश्किल है और रोजमर्रा की गतिविधियों, सामाजिक संपर्क और शारीरिक क्षमताओं को नुकसान पहुंचाता है। यह दीर्घकालिक उपयोगकर्ताओं के लिए विशेष रूप से सच है, जो वर्षों से धूम्रपान कर रहे हैं। यदि आप या आपका कोई प्रिय व्यक्ति इन लोगों में से एक है, तो आपको पता होना चाहिए कि मारिजुआना छोड़ना पूरी तरह से संभव है और वास्तव मे

यदि आपको अवसाद का निदान किया गया है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि करुणा जैसी सकारात्मक भावनाएं आपकी समझ से परे हैं। हालांकि, करुणा की खेती वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है। पहला कदम यह समझना है कि करुणा क्या है और क्या नहीं। उसके बाद, अपने साथ करुणा का अभ्यास करते हुए एक करुणामय मानसिकता विकसित करने पर काम करें। तब आप अपने जीवन में अन्य लोगों तक पहुंचने और उसी दयालु व्यवहार को दिखाने के लिए तैयार होंगे। कदम 3 का भाग 1:

चाहे आपका देवर फिर से राजनीति के बारे में चिल्ला रहा हो या कोई सहकर्मी आपके पहनावे के बारे में अभद्र टिप्पणी कर रहा हो, अन्य लोग वास्तव में समय-समय पर आपकी त्वचा के नीचे आ सकते हैं। जबकि आप वास्तव में यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे कैसे व्यवहार करते हैं, आप यह चुन सकते हैं कि जब वे आपके बटन दबाते हैं तो आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। अगर कोई आपको निराश करने के लिए कुछ कहता या करता है, तो सांस लेने के लिए कुछ समय निकालें और अपनी भावनाओं को संभालने की कोशिश करें। एक बार जब आप

गर्भावस्था एक महिला के शरीर को कई तरह से बदलती है। गर्भावस्था की "चमक" (अधिक रक्त प्रवाह और त्वचा में अधिक तेल उत्पादन के कारण) से वजन बढ़ने से लेकर त्वचा और बालों में बदलाव तक, गर्भावस्था हर महिला को अलग तरह से प्रभावित करती है। हालांकि, गर्भवती होने पर सुंदर दिखने की इच्छा एक सार्वभौमिक है। गर्भवती होने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी व्यक्तिगत शैली या अपनी उपस्थिति पर ध्यान देना होगा। आपके बदलते शरीर को निखारने और निखारने और गर्भावस्था के सभी चरणों में सुंदर महसूस

एक महिला के जीवन में बच्चा होना एक रोमांचक समय होता है। हालांकि, गर्भावस्था के बाद के शरीर के लिए सही फैशन ढूंढना एक चुनौती हो सकती है। हर कोई जानता है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर व्यापक परिवर्तनों से गुजरता है, लेकिन एक महिला को यह भी पता होना चाहिए कि बच्चे के बाद शरीर में परिवर्तन होता है। पेट के उभार से लेकर जूते के आकार के आश्चर्य तक, ये परिवर्तन वास्तव में एक नई माँ के फैशन सेंस में बाधा डाल सकते हैं। अपनी गर्भावस्था के बाद की अलमारी को मसाला देकर एक फैशनेबल म

गर्भवती शरीर के लिए कपड़े पहनते समय आप अभी भी स्टाइलिश दिख सकती हैं और अच्छा महसूस कर सकती हैं यदि ये चीजें आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। अपनी शैली की भावना को मत छोड़ो! हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती होने पर क्या अच्छा काम करता है और क्या सही नहीं लगता। कदम विधि 1 में से 3:

मधुमेह लाखों अमेरिकियों को प्रभावित करने वाली एक पुरानी बीमारी है। सौभाग्य से, ऐसे कई जोखिम कारक हैं जिन पर आप नज़र रख सकते हैं और ट्रैक कर सकते हैं ताकि आप इस बात से अवगत रहें कि आप कितने जोखिम में हो सकते हैं। यदि आप इन जोखिम कारकों का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को इस आजीवन पुरानी बीमारी के विकास के लिए जोखिम में डाल सकते हैं। स्वास्थ्य पेशेवर जोखिम को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए अपने आहार और व्यायाम दिनचर्या में बदलाव करने की सलाह देते हैं। इनका संयोजन आपके स

अगर हम इसकी अनुमति देते हैं, तो हमारा जीवन सांसारिक हो सकता है। सहजता के साथ एकरसता का मुकाबला करें। उद्देश्य और रोमांच, सीखने और अन्वेषण, सार्थक संबंधों और आत्म देखभाल से भरा जीवन जीने के लिए खुद को समर्पित करें। जब हम अपनी दैनिक दिनचर्या से लगातार विचलित होते हैं, तो हम अधिक दिलचस्प जीवन जी सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

हालांकि ऐसा लग सकता है कि कुछ लोग बस आत्मविश्वास से पैदा हुए हैं, आत्मविश्वास काफी हद तक एक अर्जित कौशल है। यह कुछ ऐसा है जिसे आप अन्य लोगों, विशेषकर बच्चों को मॉडल और सिखा सकते हैं। यह माता-पिता, शिक्षकों और प्रशिक्षकों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि वे बच्चों को वयस्कता में मार्गदर्शन करते हैं। उनके आत्म-सम्मान, स्वतंत्र विचार और सकारात्मक आत्म-चर्चा का निर्माण करके शुरू करें। उन्हें दिखाएं कि लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और प्राप्त करें, और ऐसा होने पर विफलता से कैसे निपटें। इस

जब आपको चिंता होती है, तो आपको चिंता से संबंधित शिथिलता जैसी कई चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। सौभाग्य से, आपको यह महसूस करने की ज़रूरत नहीं है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। अपनी जिम्मेदारियों को तोड़ने और ब्रेक लेने जैसी चीजें करके, आप अपनी चिंता-संबंधी शिथिलता को हरा सकते हैं!

सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर लाभ होता है, लेकिन जब अन्य लोग नकारात्मक हों तो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। नकारात्मक लोगों का सामना करते समय अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित रखें और एक लचीली मानसिकता विकसित करें। कदम 2 में से भाग 1 सकारात्मक बने रहने का चुनाव चरण 1.

कभी-कभी, दिन आपके अनुकूल नहीं होता है और आप अंत में बहुत कम महसूस करते हैं। अपने आप को डूबने देना या उदास और परेशान होना आसान है, लेकिन आपके बुरे दिन पर रहने के बजाय, ठीक होने और खुद को बेहतर महसूस कराने के तरीके हैं, भले ही आपका दिन बहुत भयानक हो। कदम विधि १ का ३:

क्या खराब मौसम आपको निराश करता है? जब मौसम तूफानी, बर्फीला या धूसर होता है, तो लोगों को थका हुआ, कर्कश या उदास महसूस करना आम बात है। मौसम कैसा दिखता है, इसके बावजूद, आपको शायद अभी भी अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाना होगा। यदि अंधेरा और सुहाना मौसम आपको दुखी करता है, तो यह आपके मूड को प्रबंधित करने के लिए कुछ रणनीतियाँ बनाने में मदद कर सकता है। मज़ेदार गतिविधियाँ करना या अपनी टू-डू सूची से चीजों को पार करना मौसम के खराब होने पर आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है। बाह

जैसे-जैसे आप परिपक्व होते गए, आपने बचपन के दौरान अपने चंचल रवैये को शायद पीछे छोड़ दिया। कई मायनों में, यह फायदेमंद है- आपको एक वयस्क के रूप में जीवित रहने और बढ़ने के लिए निर्णय लेने और तार्किक तर्क का उपयोग करने की आवश्यकता है। हालांकि, कई वयस्क पूरी तरह से अपनी चंचलता की भावना खो देते हैं और इस प्रक्रिया में उनके जीवन की संतुष्टि प्रभावित होती है। बचपन की धारणाओं को अपनाकर, चंचल संबंध बनाकर और रोमांचक शौक शुरू करके वयस्कता में चंचलता की भावना बनाए रखें। कदम विधि १ क

जब बहुत से लोग "अंतर्मुखी" शब्द सुनते हैं, तो रूढ़ियों की झड़ी दिमाग में आती है। वे किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचते हैं जो शर्मीला, चिंतित और चिंतित है और जो हर कीमत पर अन्य लोगों से बचता है। सच्चाई यह है कि अंतर्मुखी लोगों के बारे में इनमें से कई लोकप्रिय विचार सटीक नहीं हैं। अंतर्मुखी (या बहिर्मुखी) होना उससे कहीं अधिक सूक्ष्म है!

अपने कंपन को बढ़ाना आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए उपयोग की जाने वाली एक विधि है। शुक्र है, उच्च कंपन प्राप्त करने के कई तरीके हैं। निम्नलिखित युक्तियों और सलाहों को अपने दैनिक जीवन में लागू करें और अपने लिए परिवर्तन देखें! कदम विधि १ का ३:

विश्वास की छलांग लगाना भयावह हो सकता है, खासकर जब आप डरते हैं कि कुछ गलत हो सकता है; हालांकि, डर में जीना जीने का कोई तरीका नहीं है। आप थोड़ा साहसी होकर अपना नजरिया बदल सकते हैं। यह समझना कि आप क्यों डरते हैं, आपकी चिंताओं पर काबू पाने की कुंजी है, और आप इसे पिछली परिस्थितियों पर चिंतन करके और स्वयं के साथ वास्तविक होने के द्वारा कर सकते हैं। आप अपनी चिंताओं को कम करने के लिए सहायक रणनीतियों का उपयोग करके और डर से आगे बढ़ने के लिए आवश्यक कदम उठाकर भी इस डर को हरा सकते हैं।

आत्म-सुखदायक तनाव से निपटने की एक रणनीति है जिसे मनुष्य शिशुओं के रूप में सीखते हैं। हालाँकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमें खुद को शांत करने के नए तरीके सीखने पड़ते हैं क्योंकि हम बड़ी चुनौतियों का सामना करते हैं। जब आप किसी स्थिति से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, भविष्य के बारे में चिंतित हैं, या एक तीव्र भावना से उबर रहे हैं जिसे संसाधित करना मुश्किल है, तो शांत होने और अपने आप को एक सुरक्षित और अधिक शांत मानसिकता में रखने के कई तरीके हैं। कदम विधि १ का ३:

भावनाएं शक्तिशाली हो सकती हैं, शायद सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक जो हम अनुभव करते हैं। खासकर बुरे वाले। यदि आप अपने विचारों और अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप अपने मन को नियंत्रित करना और अपने शरीर को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और अपने अनुभव को कम गंभीर बना सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

यदि आप कार्यालय में एक दिन के दौरान आराम करने और अपने दृष्टिकोण और मानसिक ध्यान को बेहतर बनाने के लिए योग का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप कुर्सी योग का प्रयास करना चाह सकते हैं। यदि आपको कोई चोट या विकलांगता है, या यदि आप पूर्ण योग आंदोलनों को डराते हुए पाते हैं तो चेयर योग भी अधिक सुलभ है। वस्तुतः कोई भी कुर्सी पर बैठकर योग कर सकता है, और आप पाएंगे कि यह आपको तनाव और तनाव को कम करने में मदद करता है, आपकी मुद्रा में सुधार करता है, और आपकी पीठ और गर्दन के दर्द को कम करता है।

गैर-व्यायाम गतिविधि थर्मोजेनेसिस, या एनईएटी, वह ऊर्जा है जिसका उपयोग आप अपनी रोजमर्रा की गतिविधियों (सोने, खाने या खेल जैसे व्यायाम के अलावा) के लिए करते हैं। आपके एनईएटी को प्रभावित करने वाले कारकों में काम पर चलना, टाइप करना, या फिजूलखर्ची जैसी चीजें शामिल हैं। इस प्रकार की गैर-व्यायाम शारीरिक गतिविधियां आपके चयापचय को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती हैं। हालाँकि बैठने से आपका NEAT नहीं बढ़ेगा, आप बैठते समय गतिविधियाँ कर सकते हैं। अपना एनईएटी बढ़ाने से आपको वजन बनाए रखने या कम कर

वजन कम होने से कैलोरी की कमी हो जाती है, जिसका अर्थ है कि आपको जितनी कैलोरी लेनी है, उससे अधिक बर्न करनी होगी। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप रोजाना क्या खाते हैं, इसकी निगरानी करें और अपनी दिनचर्या में मध्यम व्यायाम को शामिल करें। हालांकि, कैलोरी और भागों को नियंत्रित करने का मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय भूख महसूस करनी होगी। ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करके जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं, अपने भोजन में बदलाव करते हैं, और एक ऐसी जीवन शैली को बढ़ावा देते हैं जो समग्

हालांकि कई तरह के आहार हैं जो तेजी से और तेजी से वजन घटाने का वादा करते हैं, अध्ययनों से पता चला है कि धीरे-धीरे वजन कम करना पसंदीदा तरीका है। जब आप लंबे समय तक धीरे-धीरे अपना वजन कम करते हैं, तो आप सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव करना पसंद करते हैं और लंबे समय तक अपना वजन कम रखने में सक्षम होते हैं। इसके अलावा, ज्यादातर लोगों के लिए धीरे-धीरे वजन कम करना सुरक्षित, उचित और स्वस्थ माना जाता है। सुरक्षित रूप से अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए अपना आहार, व्यायाम की आदतें और जीवन

अपने पेट को सिकोड़ना वजन घटाने की एक विधि है जिसमें अपने आहार को नियंत्रित करना और अपने पेट को छोटा करने के लिए व्यायाम करना शामिल है। वैज्ञानिक रूप से, आप सर्जरी के बिना अपने पेट के आकार को स्थायी रूप से छोटा नहीं कर सकते। हालांकि, आहार और व्यायाम के साथ, आप भोजन को समायोजित करने के लिए अपने पेट को कम खिंचाव के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, जिससे आप खाने पर अधिक तेज़ी से "

किसी भी मात्रा में वजन कम करना, जो बदले में आपको इंच कम करने की अनुमति देगा, कठिन काम है और इसमें समय लगता है। कोई जादू का फार्मूला नहीं है जो इसे जल्दी या आसानी से कर देगा, लेकिन प्रयास इसके लायक है। हालाँकि, कुछ 'ट्रिक्स' हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं जो आपको अपनी कमर के आकार को स्थायी रूप से कम करने के लिए काम करते समय अल्पावधि में कमर के चारों ओर पतले दिखने की अनुमति देगी। कदम विधि 1 का 3:

आंत की चर्बी, या पेट की चर्बी जो आंतरिक अंगों के आसपास बैठती है, एक महिला में मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकती है। सौभाग्य से, आंत का वसा चयापचय रूप से सक्रिय होता है और इसे आहार, व्यायाम और तनाव से राहत के एक समर्पित संयोजन के साथ जल्दी से कम किया जा सकता है। आप तनाव हार्मोन को नियंत्रित करके और अपने चयापचय को बढ़ाकर पेट की चर्बी तेजी से कम कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

अपनी पीठ पर उस जिद्दी चर्बी को कम करने की कोशिश कर रहे हैं? वसा खोने और टोन अप करने के लिए यह एक विशेष रूप से मुश्किल क्षेत्र हो सकता है। आपके शरीर के किसी भी क्षेत्र में अतिरिक्त वसा की उपस्थिति और मात्रा को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना समग्र वजन कम करें। अतिरिक्त वजन कम करने से आपकी पीठ और कई अन्य क्षेत्रों से वसा कम हो सकती है। वजन घटाने, परहेज़ और एक लक्षित व्यायाम कार्यक्रम आपको स्लिमर, अधिक टोंड बैक के साथ अधिक आत्मविश्वास प्रदान कर सकता है। कदम विधि

यदि आपका पेट कसना आपके लक्ष्यों में से एक है, तो आप अकेले नहीं हैं। 2019 का एक अध्ययन पुष्टि करता है कि आहार और व्यायाम पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं; जबकि व्यायाम के साथ परहेज़ करना या परहेज़ करना आंत के वसा (अर्थात आपके अंगों के आसपास की चर्बी) को लगभग समान दर से कम करने में मदद कर सकता है, पेट के उपचर्म वसा (यानी त्वचा के नीचे की वसा) को कम करने के लिए आपका सबसे अच्छा शॉट आहार और व्यायाम दोनों की दिनचर्या के साथ आता है.

वजन घटाने के लिए लो-कार्ब डाइट लोकप्रिय हैं। वे कम वसा या कम कैलोरी आहार की तुलना में थोड़ा तेजी से अधिक वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं; हालांकि, कम कार्ब आहार के आम दुष्प्रभावों में से एक कब्ज है जो आपके आहार में फाइबर की कमी के परिणामस्वरूप हो सकता है। कुछ उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे अनाज, बीन्स, दाल, स्टार्च वाली सब्जियां और फल सीमित या कम कार्ब आहार से बाहर किए जा सकते हैं। यद्यपि कम कार्ब आहार पर आपकी दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करना थोड़ा अधिक कठिन हो सकता

अपनी पीठ में एक मांसपेशी खींचना दर्दनाक और निराशाजनक हो सकता है, और आप यह देखने के लिए ललचा सकते हैं कि क्या आप समस्या को ठीक करने के लिए इसे खींच सकते हैं। हालांकि, अपनी स्ट्रेचिंग शुरू करने से पहले, आराम, दर्द से राहत, और गतिविधियों को धीरे-धीरे फिर से शुरू करने के साथ खींची गई पीठ की मांसपेशियों का इलाज करने के लिए खुद को कुछ दिन दें। एक बार जब दर्द काफी हद तक दूर हो जाता है, तो आप आगे की चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए वापस स्ट्रेच करना शुरू कर सकते हैं और-उम्मीद है-भविष्य म

यदि आपने अपनी हैमस्ट्रिंग को घायल कर दिया है, तो आपको अचानक तेज दर्द महसूस होगा, साथ ही आपकी जांघों के पिछले हिस्से में फटने की अनुभूति होगी। हैमस्ट्रिंग की चोटों से निपटना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे आपकी गतिशीलता को प्रभावित करती हैं। सौभाग्य से, आप हैमस्ट्रिंग की चोट से उबर सकते हैं यदि आप अपने आप को उचित आराम देते हैं, अपनी चोट का इलाज करते हैं, और अपने आप को ठीक होने के लिए समय देते हैं। एक बार जब आपकी चोट ठीक हो जाती है, तो अपनी हैमस्ट्रिंग को ठीक करने के लिए मजबूत करें

खींची हुई पीठ की मांसपेशी एक दर्दनाक चोट हो सकती है जो आपको अपनी सामान्य गतिविधियों को करने से रोकती है। स्वाभाविक रूप से, आप चाहते हैं कि चोट जितनी जल्दी हो सके ठीक हो जाए। सौभाग्य से, कुछ प्रभावी तकनीकें हैं जो आपके ठीक होने में तेजी ला सकती हैं। चोट के ठीक बाद उचित कदम उठाकर और मांसपेशियों की देखभाल के रूप में यह ठीक हो जाता है, आप कुछ ही समय में अपने पैरों पर वापस आ सकते हैं। आप भविष्य में इसी तरह की चोटों से बचने के लिए निवारक उपाय भी कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

यदि आपके जीवन में कोई वजन की समस्या के साथ है, तो अपने मित्र को यह बताना कि आपको लगता है कि उसे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, आपके साथ अब तक की सबसे कठिन बातचीत हो सकती है। वजन कम करने की आवश्यकता पर चर्चा करने के लिए एक चतुर दृष्टिकोण अपनाकर, आप उसे अतिरिक्त पाउंड छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करते हुए अपने रिश्ते को बनाए रख सकते हैं। कदम विधि 1 में से 5:

हर कोई कभी न कभी असुरक्षित और चिंतित महसूस करता है। एक आम ग़लतफ़हमी यह है कि उस सामाजिक चिंता को ठीक करने का तरीका सामने रखना है और वह बनना है जो आप नहीं हैं। यह सच्चाई से आगे नहीं हो सकता। सामाजिक परिस्थितियों में बसने के लिए, आपको अपनी त्वचा में आराम और आराम से रहना होगा। शांत होने और स्वयं बनने के कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं। कदम विधि 1 का 3:

लगातार पीठ दर्द के कई संभावित कारण होते हैं: एक निष्क्रिय जीवनशैली, खराब मुद्रा, शरीर की अनुचित हरकत, अधिक वजन होना, तनाव, आघात या चोट, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का हर रोज टूटना। जबकि दर्द निवारक एक अच्छा, जल्दी ठीक होने की तरह लग सकता है, वे वास्तव में लंबे समय में स्थिति को खराब कर सकते हैं। एर्गोनोमिक बॉडी मैकेनिक्स का अभ्यास करना, सामान्य गलतियों से बचना, और चिकित्सा पेशेवरों से परामर्श करना, पुराने पीठ दर्द को बिगड़ने से बचाने के प्रभावी तरीके हैं। कदम विधि 1 का

गर्भवती होने पर सोना मुश्किल हो सकता है। बेबी बंप होने से आरामदायक स्थिति में आना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, मतली, नाराज़गी और बार-बार पेशाब आना आपको रात में जगाए रख सकता है। यदि आपको गर्भावस्था के दौरान सोने में परेशानी हो रही है, तो आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए कुछ कदम उठा सकती हैं। आपको हर रात एक अच्छी नींद की स्थिति खोजने पर काम करना चाहिए। आराम करने का समय होने पर आपको अपने दिमाग और शरीर को संकेत देने के लिए नींद की दिनचर्या भी बनानी चाहिए। अंत में, जीवनश