यदि आपके जीवन में कोई वजन की समस्या के साथ है, तो अपने मित्र को यह बताना कि आपको लगता है कि उसे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, आपके साथ अब तक की सबसे कठिन बातचीत हो सकती है। वजन कम करने की आवश्यकता पर चर्चा करने के लिए एक चतुर दृष्टिकोण अपनाकर, आप उसे अतिरिक्त पाउंड छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करते हुए अपने रिश्ते को बनाए रख सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 5: लापरवाही से निष्क्रिय वजन घटाने के सुझाव दें
वजन घटाने के विचार के साथ सीधे अपने साथी का सामना करने के बजाय, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या उसने इसे स्वतंत्र रूप से माना है या नहीं, इस विषय पर लापरवाही से चर्चा करें। यदि आपके मित्र ने पहले से ही अपना वजन कम करने पर विचार करना शुरू कर दिया है, तो आपके काम में केवल कुछ पाउंड खोने की आवश्यकता के बारे में अपने दोस्त को समझाने के बजाय प्रक्रिया शुरू करने के लिए उसे प्रेरित करना शामिल हो सकता है।
चरण 1. वजन घटाने के लिए अपने साथी की तैयारी का आकलन करें।
यदि आपका मित्र अपने वजन की समस्याओं के बारे में इनकार कर रहा है, या यदि आपका साथी आहार या व्यायाम की आदतों को बदलने में दिलचस्पी नहीं रखता है, तो आपकी ओर से अधिक खुले प्रयासों से वजन कम करने की प्रतिबद्धता के लिए उसे प्रभावित करने की संभावना नहीं है।
चरण २। सुझाव दें कि आपका मित्र आपके साथ एक नया आहार या व्यायाम कार्यक्रम आज़माएँ।
स्वस्थ, संतुलित आहार या व्यायाम कार्यक्रमों पर शोध करें और पूछें कि क्या आपका मित्र नई योजना का पालन करने की कोशिश में आपका साथ देगा। चर्चा को इस तरह तैयार करें जैसे कि आपका साथी वही होगा जो आपको स्वस्थ रहने की प्रतिबद्धता पर टिके रहने में मदद करेगा, न कि इसके विपरीत।
चरण 3. पूछें कि क्या आपके साथी ने वजन कम करने पर विचार किया है।
यदि आप सहज महसूस करते हैं और सीधे मामले को संबोधित करते हैं, तो निजी तौर पर पूछें कि क्या उसने अपना वजन कम करने की कोशिश करने के बारे में सोचा है।
- यदि आपका मित्र पहले से ही प्रयास कर रहा है, तो अपना समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करें।
- यदि आपका साथी इस विचार से नाराज है या वजन कम करने का कोई कारण नहीं देखता है, तो उसके स्वास्थ्य के बारे में अपनी चिंताओं पर चर्चा करने पर विचार करें या इस विचार को अपने दिमाग में रखने के लिए एक या दो महीने के लिए छोड़ दें। संभावना है, आपका साथी निजी तौर पर वजन कम करने की अपनी आवश्यकता के बारे में जानता है और इस मामले पर चर्चा करने या यह महसूस करने के लिए शर्मिंदा है कि कोई और इसका सीधे उल्लेख करने के लिए पर्याप्त चिंतित है।
विधि २ का ५: उन समस्याओं के बारे में बात करें जो दूर हो जाएँगी यदि आपके साथी का वजन कम हो जाए
यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन कम होना शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। उन सभी चीजों की सूची बनाकर, जो वजन घटाने के बाद आपके साथी के जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेंगी, आप उसे वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रोत्साहित करने में सक्षम हो सकते हैं। वजन घटाने के बाद एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन की कल्पना करना आपके साथी को एक गंभीर वजन घटाने की रणनीति को आगे बढ़ाने के लिए आवश्यक प्रेरणा हो सकती है।
चरण 1. प्रदर्शित करें कि स्वस्थ वजन वाले व्यक्ति कम भेदभाव का अनुभव करते हैं।
चिकित्सकों, निगमों, बीमा एजेंसियों, मीडिया, कपड़ों की दुकानों, नियोक्ताओं, संभावित और वर्तमान रोमांटिक भागीदारों द्वारा भारी लोगों के खिलाफ सामाजिक पूर्वाग्रह पर ध्यान दिया जा रहा है।
- एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने से आपके साथी को प्राथमिक देखभाल प्रदाता से कम न्यायिक स्वास्थ्य देखभाल प्राप्त करने की अधिक संभावना होगी, स्वास्थ्य बीमा लागत कम हो सकती है, उसे किराए पर लेने या प्रचार करने के लिए और अधिक आकर्षक बना सकता है, कपड़ों की खरीदारी को और अधिक मनोरंजक बना देगा, और कम कर देगा वजन से जुड़े सामाजिक कलंक का आपके साथी का अनुभव।
- स्वस्थ वजन वाले व्यक्तियों के पास एक संतोषजनक प्रेम जीवन होने की अधिक संभावना होती है। स्वस्थ वजन वाले लोगों में यौन रोग का अनुभव होने की संभावना कम होती है, और औसत वजन वाले लोग भी अपने यौन स्वास्थ्य और संतुष्टि को सकारात्मक रूप से रेट करने की अधिक संभावना रखते हैं।
चरण 2. सबूत दिखाएं कि स्वस्थ वजन वाले लोग बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं।
औसत वजन वाले व्यक्ति कम अवसाद, कम खाने के विकार और अन्य मानसिक विकारों की कम दर का अनुभव करते हैं।
अपने साथी को यह दिखाना कि स्वस्थ वजन एक खुशहाल जीवन के बराबर हो सकता है - नकारात्मक आत्म-छवि और अतिरिक्त वजन से जुड़े अन्य तनावों और चिंताओं को शामिल करने की संभावना कम - वह प्रोत्साहन हो सकता है जिसे उसे गंभीर वजन घटाने के लक्ष्यों की दिशा में काम करने की आवश्यकता हो।
चरण 3. अधिक वजन या मोटे होने के गंभीर शारीरिक परिणामों की सूची बनाएं।
अत्यधिक मात्रा में अतिरिक्त वजन उठाने से कई बीमारियों में योगदान होता है।
- यहां तक कि कुछ अतिरिक्त पाउंड भी आपके साथी के हृदय रोग, कुछ प्रकार के कैंसर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, स्लीप एपनिया और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को अन्य स्थितियों में बढ़ा देते हैं।
- अधिक वजन कुछ बीमारियों और सर्जरी से ठीक होने में बाधा डाल सकता है, कुछ जीवन रक्षक उपचार या बचाव सेवाओं के प्रावधान को रोक सकता है, और प्रभावी दवाओं और चिकित्सा उपचार के प्रशासन को जटिल बना सकता है।
- जिन महिलाओं का वजन काफी अधिक होता है, उनमें गर्भावधि मधुमेह, गर्भावस्था की जटिलताओं और सिजेरियन सेक्शन, शिशुओं में जन्म दोष और अन्य मातृ स्वास्थ्य जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।
विधि 3 का 5: स्वास्थ्य के मुद्दे का सीधे सामना करें
यदि आपने अपने साथी के साथ वजन घटाने के विषय पर चर्चा की है और आपका मित्र इस विचार के लिए उत्तरदायी है या बस एक अतिरिक्त धक्का की आवश्यकता है, तो उसे यह बताने का प्रयास करें कि आप स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में चिंतित हैं जो अतिरिक्त वजन का कारण बन सकता है। कभी-कभी, उन खतरों को सीखना जो अधिक वजन पैदा कर सकते हैं, लोगों के लिए एक मजबूत प्रेरणा हो सकती है, खासकर अगर उसके बच्चे या परिवार हैं। यदि आपका मित्र पहले से ही वजन के कारण स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का सामना कर रहा है, तो समस्या को उस प्रकार की कठिनाई के उदाहरण के रूप में उपयोग करने पर विचार करें जिससे आप उसे या उसके संघर्ष को देखने से नफरत करते हैं।
चरण 1. अपनी चिंताओं के बारे में ईमानदार रहें।
यदि आपका साथी मोटा है या बहुत अधिक वजन का है, तो उसे कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा है, जैसे कि हृदय रोग, जोड़ों का दर्द और कुछ प्रकार के कैंसर।
- एक निजी बातचीत करें जिसमें आप पूरी तरह से उसके स्वास्थ्य के लिए अपनी चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसमें उसकी भलाई के लिए आपकी चिंता का उल्लेख होता है। अपने दोस्त को बताएं कि आप उसे किसी भी सामान्य समस्या से गुजरते हुए नहीं देखना चाहते हैं जो अतिरिक्त वजन का कारण बन सकती है।
- कोमलता व्यक्त करें और अपने साथी को बताएं कि आप वास्तव में चिंतित हैं कि उसका वजन आप दोनों को एक साथ जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने से रोकेगा (जैसे कि बच्चे का जन्म या आपके पोते का जन्म या सेवानिवृत्ति का आनंद लेना या यहां तक कि एक एक साथ 40 वां जन्मदिन)।
चरण 2. स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करें, न कि पैमाने पर संख्या पर।
अपनी टिप्पणियों को अपने दोस्त के वजन पर केंद्रित करने से बचें, और इसके बजाय इस तथ्य पर जोर दें कि आपको लगता है कि वह स्वस्थ नहीं है। अपने साथी को बताएं कि आप उसकी परवाह करते हैं और उसे स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रतिबद्ध देखना चाहते हैं।
- आपके साथी द्वारा रक्तचाप को नियंत्रित करने में या बिना सांस रुके साधारण शारीरिक कार्यों को पूरा करने में कठिनाइयों को इंगित करना यह दिखाएगा कि आप वास्तव में स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में चिंतित हैं, न कि केवल एक पूर्ण आकृति के बारे में।
- केवल स्वास्थ्य के मुद्दे के बारे में बातचीत करने पर विचार करें, जैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए काम करना, मधुमेह को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखना, या बार-बार होने वाले दिल के दौरे को रोकना।
- आहार परिवर्तन या बढ़े हुए व्यायाम के माध्यम से विशेष स्वास्थ्य समस्याओं को संबोधित करने से केवल अतिरिक्त वजन पर आपके हस्तक्षेप पर ध्यान केंद्रित किए बिना स्वास्थ्य उपायों में सुधार और पाउंड को कम करने का प्रभाव हो सकता है।
चरण 3. अपने साथी के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रतिबद्धता बनाएं।
एक अच्छा उदाहरण प्रदान करने और एक मित्रवत साथी होने से आपके मित्र को स्वस्थ परिवर्तन अपनाने का निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। यहां तक कि अगर आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, तो भी आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से काफी लाभ उठा सकते हैं।
- यदि आप व्यक्तिगत रूप से अपना आहार बदलने के लिए प्रतिबद्ध हैं (कम शराब पीना, कम फास्ट फूड खाना, अधिक सब्जियां खाना बनाना, आदि), तो आप अपने साथी के साथ स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक संयुक्त प्रतिबद्धता बना सकते हैं।
- एक फिटनेस क्लब में एक साथ शामिल होकर, एक नया खेल या शारीरिक खेल आज़माकर, स्वस्थ खाना पकाने की कक्षा में भाग लेकर, या बस हर शाम एक साथ सैर करके अपने मित्र को आप दोनों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक समझौता करने के लिए प्रोत्साहित करें।
विधि ४ का ५: उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप एक साथ कर सकते हैं
अगर आपके साथी ने अपना वजन कम किया, तो आपका जीवन एक साथ कैसे बेहतर होगा? आप कौन-से काम एक साथ कर पाएंगे जो आप अभी नहीं कर पा रहे हैं? वजन घटाने को एक सशक्त प्रक्रिया के रूप में सोचना जो आपके रिश्ते में योगदान देता है और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, आपके साथी को इस बात पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है कि आपको क्या कहना है।
चरण 1. समझाएं कि यदि आपके साथी ने अपना वजन कम किया है तो आप एक साथ अधिक गुणवत्तापूर्ण पारिवारिक समय बिता सकते हैं।
वजन कम करने से आपके साथी को आपके परिवार के साथ ऐसी गतिविधियों का आनंद लेने में मदद मिल सकती है जो पहले अधिक वजन वाले व्यक्ति पर लगाए गए प्रतिबंधों के कारण आपके लिए अनुपलब्ध थीं।
- जब आगंतुक स्वस्थ वजन का होता है तो मनोरंजन पार्क और वाटर पार्क सुरक्षित और अधिक सुलभ होते हैं।
- फ्रिसबी खेलना, परिवार की टीम के रूप में 5K चलना या दौड़ना, स्विंग सेट का उपयोग करना, और छोटे बच्चों का पीछा करना ऐसे पारिवारिक गतिविधियों के उदाहरण हैं जो किसी व्यक्ति के औसत वजन के होने पर करना आसान होता है।
- परिवार-उन्मुख कार्यक्रम जिनमें सहनशक्ति या काफी समय की आवश्यकता होती है, जैसे कि बच्चे के दिन भर के खेल आयोजन में जयकार करना या स्कूल मेले में स्वयंसेवा करना, आपके साथी के लिए वजन कम करने के बाद भाग लेना आसान और अधिक सुखद होगा।
चरण २। इस बारे में बात करें कि यात्रा कैसे आसान हो जाएगी।
अधिक वजन उठाने से यात्रा अधिक महंगी और कम आरामदायक हो सकती है। वजन कम करके, आपका साथी कम असुविधा और खर्च के साथ परिवार और दोस्तों के साथ यात्राओं में शामिल हो सकता है।
- विमानों में अक्सर संकीर्ण यात्री सीटें होती हैं जो अधिक वजन वाले व्यक्ति और उनके बगल में यात्रा करने वाले यात्रियों के लिए हवाई यात्रा को असहज बनाती हैं। कुछ मामलों में, अधिक वजन वाले यात्रियों को दो सीटों के लिए टिकट खरीदने की आवश्यकता होती है ताकि वे पड़ोसी यात्रियों के स्थान का उल्लंघन न करें। हालांकि यह यात्रा की लागत को तेजी से बढ़ा सकता है और अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए शर्मिंदगी का कारण बन सकता है, लेकिन कई मामलों में मध्यम वजन घटाने के साथ भी इस समस्या को समाप्त किया जा सकता है।
- यात्रा में अक्सर चलने, लाइन में खड़े होने, सामान ढोने, सीढ़ियाँ चढ़ने और पैदल यात्रा करने में काफी समय लगता है। अपने साथी के कुछ यात्रा सपनों को सूचीबद्ध करना और यह प्रदर्शित करना कि अतिरिक्त वजन के तनाव के बिना इन स्थानों पर जाना कैसे आसान होगा (और इस तरह बढ़ी हुई गतिशीलता, सहनशक्ति और ऊर्जा के साथ) उसे वजन घटाने के प्रयास में मदद मिल सकती है।
चरण 3. जीवन भर के सपनों की "बकेट लिस्ट" बनाएं।
उन चीजों की एक ठोस सूची होने से जो आप और आपके साथी एक साथ करना चाहते हैं, लेकिन अपने अतिरिक्त वजन की असुविधा या असुविधा के कारण अनुभव नहीं कर सकते हैं, आपके साथी को अतिरिक्त पाउंड छोड़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
- उन सभी जगहों के बारे में सोचें जहां आप यात्रा करना चाहते हैं, बाहरी गतिविधियां जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं, आपके साथी किस प्रकार की नौकरियां हासिल करना चाहते हैं, और यहां तक कि उन गतिविधियों के बारे में भी सोचें जिन्हें आप एक बार पतला शरीर होने के बाद एक साथ करना चाहते हैं, और कम अतिरिक्त वजन के साथ अधिक आसानी से प्राप्त होने वाले लक्ष्यों की सूची प्रस्तुत करें।
- माउंट एवरेस्ट पर चढ़ना, एक प्रसिद्ध तीर्थयात्रा पर चलना, एक मॉडल होने के नाते, शादी के गाउन या टक्स में बहुत अच्छा दिखना, और कई अन्य गतिविधियाँ आपके साथी के लिए "बकेट लिस्ट" में अच्छी तरह से फिट हो सकती हैं, जब वह कुछ वजन कम कर लेता है।
चरण 4. अपने साथी को अपने साथ किसी टीम या गतिविधि में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें।
एक ऐसी गतिविधि के प्रति वचनबद्धता जिसे आप एक साथ कर सकते हैं, आपके साथी में अलगाव की भावनाओं को कम करेगा और उसे भाग लेने के लिए वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित करेगा या भाग लेने के आधार पर उसे वजन कम करने में मदद कर सकता है।
रग्बी टीम में खेलना, योग कक्षाएं लेना, या नियमित सैर करने वाली माताओं के क्लब में शामिल होना आपके साथी को उन मनोरंजक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, जिसमें वह वजन घटाने के बाद (या इसे हासिल करने के लिए) भाग ले सकता है।)
विधि 5 में से 5: समझें कि वजन घटाने के प्रयासों को क्या प्रोत्साहित और हतोत्साहित करता है
भले ही आपके इरादे नेक हों, लेकिन हो सकता है कि आपका साथी वजन कम करने की कोशिश करने के लिए तैयार न हो। हो सकता है कि आपके साथी को यह विश्वास न हो कि वह सफल हो सकता है या नहीं, हो सकता है कि वह वजन की समस्या को स्वीकार न करना चाहे, या आपके साथ वजन के मुद्दों पर चर्चा करने में शर्म भी आए। वजन घटाने के बारे में अपने साथी से संपर्क करना जटिल हो सकता है और हो सकता है कि आपका अपेक्षित प्रभाव न हो। याद रखें कि सुरक्षित और स्थायी रूप से वजन कम करने की तैयारी एक लंबी, व्यक्तिगत प्रक्रिया है जिसे आपके मित्र को व्यक्तिगत रूप से करना होगा। कई बार, आप अपने मित्र को प्रोत्साहित और समर्थन कर सकते हैं और अपने प्रयासों को उल्टा होने से बचाने के लिए काम कर सकते हैं।
चरण 1। सहायक बनो और उत्साहजनक - सीमा के भीतर।
यदि आप अपने दोस्त की वजन कम करने की आवश्यकता पर ध्यान देते हैं, तो आप उसे दूर भगा सकते हैं। अपने साथी को बताएं कि आप उसकी किसी भी तरह से मदद करने के लिए मौजूद हैं, चाहे वह सिर्फ सुनने के लिए हो या हर दिन सुबह 5 बजे जगाने के लिए।
चरण 2. अपने साथी को धमकी न दें।
यदि आप वजन कम करने के लिए अपने दोस्त के लिए बेताब हैं, तो "अन्यथा" बयानों का उपयोग करके या अपनी दोस्ती या स्नेह को वजन कम करने की अपनी प्रतिबद्धता पर आकस्मिक बनाकर धमकी देने के प्रलोभन का विरोध करें।
- अपने साथी को वजन कम करने और एक सहायक मित्र के रूप में चुनने के लिए मजबूर करना अनुपयोगी है और यह केवल आपके मित्र को खराब खाने की आदतों या इनकार की भावना के लिए प्रेरित कर सकता है।
- यदि आपके मित्र ने वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के आपके प्रयासों को अस्वीकार कर दिया है, तो इस मुद्दे को कुछ समय के लिए छोड़ दें। कभी-कभी आपके मित्र को यह जानने की आवश्यकता होती है कि आप किसी भी वजन की समस्या के बावजूद उसका समर्थन करते हैं, और वजन कम करने के लिए व्यक्तिगत प्रेरणा विकसित करने में उसकी मदद करने में समय महत्वपूर्ण घटक हो सकता है।
चरण 3. सकारात्मक सुदृढीकरण प्रदान करें।
जब वह एक स्वस्थ निर्णय लेता है या वजन कम करने के लिए एक लक्ष्य तक पहुंचता है, तो ऐसी गतिविधि के साथ जश्न मनाएं जिसमें भोजन या वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित न हो, जैसे कि एक साथ मैनीक्योर करना, खेल खेलना, खरीदारी करना, या बस पेशकश करना सकारात्मक बधाई।
चरण 4. आलोचना न करें या क्रूर न हों।
अपने मित्र को शब्दों या कार्यों में अपमानित करना, उसके आकार या खाने की आदतों के बारे में अपमानजनक टिप्पणी करना, या अपने मित्र को गतिविधियों से बाहर करना उसे सुरक्षित और प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए प्रेरित नहीं करेगा।
- यदि आप अपने दोस्त के वजन, कपड़ों के आकार, खाने की आदतों, शारीरिक गतिविधि के स्तर, या उपस्थिति की आलोचना करते हैं, तो आप अनजाने में अस्वास्थ्यकर द्वि घातुमान, खाने के विकार और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकते हैं, जबकि भविष्य में उसे सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की आपकी क्षमता को कम कर सकते हैं।
- आप अपना आपा न खोएं और न ही मामले को वाद-विवाद में बदलें। आपका साथी तैयार होने पर वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू कर देगा, और आक्रामक तरीके से बोलने या अभिनय करके खुद को अलग करने से आपकी दोस्ती खतरे में पड़ जाएगी।
चरण 5. वजन घटाने के लिए बाधाओं को दूर करें।
यदि वजन घटाने, स्वास्थ्य और प्रेरणा के बारे में आपकी चर्चा ने उन चीजों की पहचान की है जो आपके मित्र को वजन घटाने के लिए पहला कदम उठाने से रोक रही हैं, तो बाधा को दूर करने के लिए काम करें और अपने मित्र को प्रेरणा खोजने में मदद करें।
- कुछ लोगों को बस नियमित आश्वासन की आवश्यकता होती है कि वह अपना वजन कम करने में सफल होने में सक्षम है और परिणाम चाहे जो भी हो, आप एक दोस्त बने रहेंगे। दूसरों को व्यायाम करने या अच्छी तरह से खाने के लिए नियमित, दृढ़ अनुस्मारक की आवश्यकता होती है।
- यदि आपका मित्र अच्छी तरह से खाना या व्यायाम करना नहीं जानता है, तो यह आपके साथी और वजन घटाने के बीच प्राथमिक बाधा हो सकती है। स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए उसके साथ काम करें, सैर करें, वजन उठाना सीखें, चिप्स के बजाय अधिक सब्जियां खरीदें, और खाद्य पदार्थों और गतिविधियों के लिए स्वस्थ प्रतिस्थापन की पहचान करें।
- कभी-कभी, व्यक्तियों और वजन कम करने की प्रतिबद्धता के बीच मुख्य बाधा मानसिक या भावनात्मक कठिनाई हो सकती है। यदि आपका साथी वजन कम करने या स्वस्थ होने की आवश्यकता को स्वीकार नहीं करेगा, तो डॉक्टर, प्रियजन, या अकेले आपके मित्र को आपके हस्तक्षेप के बिना इस मामले पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है।
