1.9 बिलियन से अधिक लोग अधिक वजन वाले हैं, और उन 1.9 बिलियन में से कम से कम 600 मिलियन लोग मोटे हैं। भले ही मोटापा कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं जैसे हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह से जुड़ा हो, लेकिन अधिक वजन वाले और मोटे लोगों के लिए अतिरिक्त वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। इन मामलों में, एक भूख दमनकारी जैसे कि फेंटरमाइन प्रारंभिक, अल्पकालिक वजन घटाने में मदद कर सकता है। Phentermine का उपयोग उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जो कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए कुछ पाउंड कम करना चाहते हैं: केवल मोटापे से जूझ रहे लोगों को ही इस दवा का उपयोग करना चाहिए।
कदम
भाग 1 का 2: Phentermine सुरक्षित रूप से लेना
चरण 1. पहले आहार और व्यायाम का प्रयास करें।
फ़ेंटरमाइन के जोखिमों के कारण, इस दवा का उपयोग केवल आहार और व्यायाम परिवर्तन के अप्रभावी साबित होने के बाद ही किया जाना चाहिए। फ़ेंटरमाइन नुस्खे की मांग करने से पहले, अतिरिक्त वजन कम करने की कोशिश करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुरक्षित और स्वस्थ रहें, अपने आहार और व्यायाम दिनचर्या में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। आपके द्वारा किए जा सकने वाले कुछ परिवर्तनों में शामिल हैं:
- हर सुबह 30 मिनट की सैर करें
- काम पर या घर पर लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लें
- सोडा या एनर्जी ड्रिंक जैसे मीठे पेय को पानी से बदलें
- प्रोसेस्ड स्नैक्स (जैसे आलू के चिप्स) को ताजे फल, सब्जियों और नट्स से बदलें
- प्रत्येक भोजन के साथ एक गिलास पानी पियें जिससे आप पूर्ण और संतुष्ट महसूस कर सकें
- बहुत सारे फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं जैसे कि साबुत अनाज
- हर दिन 15 मिनट का मध्यम एरोबिक व्यायाम करें, जैसे जॉगिंग, बाइकिंग या तैराकी
चरण 2. अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके लिए एक फेंटरमाइन नुस्खा सही है।
यदि आपके लिए वजन कम करना चिकित्सकीय रूप से आवश्यक है (और यदि आहार और व्यायाम काम नहीं कर रहे हैं), तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें कि क्या भूख कम करने वाली दवा के उपयोग से आपके वजन घटाने में मदद मिल सकती है। Phentermine रोगियों को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने और अनावश्यक कैलोरी खाने से रोकने में मदद कर सकता है। Phentermine एक जादुई वजन घटाने वाली दवा नहीं है: यह सभी रोगियों के लिए काम नहीं करती है, और इस दवा से जुड़े कई जोखिम हैं।
- इसके अलावा, फेंटरमाइन अपने आप में वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेगा, यह केवल एपेटाइट को कम करेगा। वजन कम करने के लिए स्वस्थ खाने और अधिक खाने और व्यायाम करने के लिए अभी भी आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होगी।
- जबकि कई दुष्प्रभाव मामूली होते हैं, अन्य काफी गंभीर हो सकते हैं (जैसे रक्तचाप और सीने में दर्द में वृद्धि)। कभी भी फ़ेंटरमाइन को स्वयं निर्धारित न करें या इसे अवैध रूप से प्राप्त करने का प्रयास न करें। इस दवा को डॉक्टर की देखरेख में ही लें।
- उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, ग्लूकोमा, हाइपरथायरायडिज्म, मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या वाले रोगियों या गर्भवती या गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा Phentermine का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। 65 वर्ष से अधिक आयु के मरीजों को भी फेंटरमाइन नहीं लेना चाहिए।
- Phentermine अन्य दवाओं जैसे MAO अवरोधकों, SSRIs और वजन घटाने वाली दवाओं के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकता है। अपने डॉक्टर से उन सभी दवाओं, सप्लीमेंट्स और जड़ी-बूटियों के बारे में बात करें जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए लेते हैं कि आपको हानिकारक साइड इफेक्ट्स का अनुभव न हो।
चरण 3. जोखिमों पर ध्यान से विचार करें।
संभावित दुष्प्रभावों के अलावा, कुछ रोगियों में फेंटरमाइन आदत बनाने वाला भी हो सकता है। यदि आपके स्वास्थ्य के लिए आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो ये संभावित दुष्प्रभाव जोखिम के लायक हो सकते हैं; हालाँकि, अपने डॉक्टर से फ़ेंटरमाइन के खतरों के साथ-साथ उन लाभों के बारे में बात करें जिनका आप अनुभव कर सकते हैं।
डॉक्टरों द्वारा फेंटरमाइन को असुरक्षित रूप से और उचित निगरानी के बिना निर्धारित करने की खबरें आई हैं। सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर दवा लेने से पहले फेंटरमाइन के जोखिमों के बारे में सम्मानित और स्पष्ट है। आप डॉक्टर के नाम और क्रेडेंशियल्स को खोजने के लिए अपने राज्य की मेडिकल लाइसेंसिंग वेबसाइट को देखकर अपने डॉक्टर पर कुछ त्वरित शोध कर सकते हैं।
चरण 4. हर सुबह एक बार फेंटरमाइन लें।
अधिकांश फेंटरमाइन नुस्खे में दिन में एक बार मौखिक रूप से लिया गया कैप्सूल या टैबलेट शामिल होता है। चूंकि फेंटरमाइन एक उत्तेजक है, इसे आमतौर पर सुबह में लेना सबसे अच्छा होता है ताकि यह नींद में हस्तक्षेप न करे। सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें। अपने फ़ेंटरमाइन पर अनुशंसित खुराक या "डबल-अप" से अधिक कभी न करें।
- हर सुबह एक ही समय पर फ़ेंटरमाइन लेने से आपको इसे लेना याद रखने में मदद मिल सकती है। एक सुसंगत कार्यक्रम बनाए रखने का प्रयास करें।
- यदि आपको समय-रिलीज़ कैप्सूल निर्धारित किए गए थे, तो उन्हें पूरा निगलना सुनिश्चित करें। एक समय-रिलीज़ कैप्सूल चबाने से गलत खुराक और दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
चरण 5. तीन से छह सप्ताह के लिए फेंटरमाइन लें।
Phentermine को अल्पकालिक उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है, न कि स्थायी या दीर्घकालिक उपयोग के लिए। वजन घटाने के कार्यक्रम को शुरू करने के तरीके के रूप में अधिकांश रोगी तीन से छह सप्ताह तक दवा पर होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दवा के लिए उचित प्रतिक्रिया दे रहे हैं और आप साइड इफेक्ट का अनुभव नहीं कर रहे हैं, आपका डॉक्टर इस पूरे समय आपकी निगरानी करेगा।
चरण 6. साइड इफेक्ट की तलाश में रहें।
यह महत्वपूर्ण है कि फेंटरमाइन रोगियों को साइड इफेक्ट्स के बारे में पता होना चाहिए। जब आप दवा लेते हैं तो अपने शरीर पर ध्यान दें, और अपने चिकित्सक को किसी भी अचानक परिवर्तन के बारे में सूचित करें जो आप देखते हैं। जबकि कुछ दुष्प्रभाव केवल मामूली और असुविधाजनक होते हैं, अन्य दुष्प्रभाव खतरनाक होते हैं और उन्हें तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- मामूली से मध्यम दुष्प्रभावों में शुष्क मुँह, कब्ज, उल्टी और दस्त शामिल हैं। यदि ये दुष्प्रभाव गंभीर और लंबे समय तक चलने वाले हैं तो आपको अपने चिकित्सक को सूचित करना चाहिए।
- गंभीर साइड इफेक्ट्स में दिल की धड़कन, उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, चक्कर आना, कंपकंपी, सीने में दर्द, सांस फूलना और पैरों में सूजन शामिल हैं। इन दुष्प्रभावों के पहले संकेत पर तुरंत अपने चिकित्सक को सूचित करें।
- कभी-कभी फेंटरमाइन शराब के प्रभाव को बढ़ा सकता है। जब तक आप यह नहीं जानते कि फेंटरमाइन आपको कैसे प्रभावित करता है, तब तक भारी मशीनरी न चलाएं या उपयोग न करें, और दवा के दौरान मादक पेय पदार्थों से दूर रहना एक अच्छा विचार है।
चरण 7. दवा को सुरक्षित रूप से स्टोर करें।
Phentermine को ठंडी, सूखी, अंधेरी जगह में संग्रहित किया जाना चाहिए। बाथरूम में फेंटरमाइन को स्टोर न करना सबसे अच्छा है क्योंकि जब आप स्नान करते हैं या स्नान करते हैं तो यह गर्म और नम हो सकता है। सुनिश्चित करें कि फ़ेंटरमाइन किसी भी बच्चे की पहुंच में नहीं है (जैसे कि चाइल्डप्रूफ दराज में) ताकि उन्हें सुरक्षित रखा जा सके।
भाग 2 का 2: आहार और व्यायाम के साथ Phentermine का पूरक
चरण 1. पहचानें कि फेंटरमाइन को काम करने के लिए आहार और व्यायाम की आवश्यकता होती है।
Phentermine के प्रभाव समय के साथ स्थिर हो जाते हैं, और कई रोगियों में दवा के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो जाती है। यही कारण है कि यह आवश्यक है कि आप दवा लेते समय भी एक स्थिर, टिकाऊ आहार और व्यायाम योजना अपनाएं। एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम से आप अपना वजन कम कर सकते हैं या शायद अपना वजन कम करना जारी रख सकते हैं। उन महत्वपूर्ण पहले कुछ हफ्तों में Phentermine आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा, लेकिन केवल आहार और व्यायाम आपको अपने वजन घटाने की यात्रा में दीर्घकालिक सफलता दिलाएगा।
चरण 2. एक सुरक्षित आहार योजना के बारे में आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
एक लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ आपको अपने आहार को इस तरह से समायोजित करने में मदद कर सकता है जो वजन घटाने के लिए सुरक्षित और प्रभावी दोनों हो। आदर्श रूप से, आपका आहार विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी प्रगति की निगरानी करने में सक्षम होगा कि आप अपने नए वजन घटाने के शासन के लिए अच्छी प्रतिक्रिया दे रहे हैं। प्रत्येक रोगी को एक अलग योजना की आवश्यकता होगी; हालांकि, कुछ सामान्य वजन घटाने की रणनीतियों में शामिल हैं:
- भोजन प्रतिस्थापन (विशेषकर उन रोगियों के लिए जो भाग नियंत्रण से जूझते हैं)
- बहुत कम कैलोरी वाला आहार, जिसे अक्सर तरल रूप में, नज़दीकी निगरानी में लिया जाता है
- जीवन शैली संशोधन। इसमें साधारण बदलाव शामिल हो सकते हैं जैसे प्रोसेस्ड स्नैक फूड से परहेज करना, बहुत सारे कम वसा वाले प्रोटीन और ताजे फल और सब्जियां खाना, और अल्कोहल, साधारण कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से दूर रहना।
चरण 3. अपने कैलोरी सेवन को ध्यान से मापें।
सुनिश्चित करें कि आप अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी का ट्रैक रखते हुए अपने आहार योजना से चिपके रहते हैं। दिन भर में आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाएं। एक साधारण ऑनलाइन टूल या फोन ऐप का उपयोग करके, आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन की गणना कर सकते हैं। पुष्टि करें कि आपकी दैनिक कैलोरी आपके आहार विशेषज्ञ और चिकित्सक द्वारा तैयार की गई आहार योजना के भीतर फिट होती है।
एक खाद्य पत्रिका (एक ऐप, एक वेबसाइट, या सिर्फ पेन और पेपर का उपयोग करके) भी उपयोगी हो सकती है। आप जो कुछ भी खाते हैं उसे रिकॉर्ड करके, आप अधिक आसानी से प्रलोभनों का विरोध करना सीख सकते हैं।
चरण 4. अपने चिकित्सक के साथ एक व्यायाम योजना बनाएं।
आपके वर्तमान वजन और स्वास्थ्य के आधार पर, कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो आपके लिए दूसरों की तुलना में अधिक सुरक्षित हो सकते हैं। स्वस्थ तरीके से व्यायाम को अपने जीवन में एकीकृत करने के कुछ सर्वोत्तम तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आदर्श रूप से आपकी व्यायाम योजना आपको फ़ेंटरमाइन का उपयोग बंद करने के बाद भी अपना वजन कम करने की अनुमति देगी।
यदि आप तुरंत ज़ोरदार व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे तैराकी, या पैदल चलने पर भी विचार करें। आप हमेशा अधिक ज़ोरदार व्यायाम जैसे दौड़ना, जॉगिंग करना या वज़न उठाना अपना काम कर सकते हैं।
चरण 5. एक व्यवहार विशेषज्ञ से बात करें।
व्यवहार चिकित्सा चिकित्सा वजन घटाने के कार्यक्रमों का एक अभिन्न अंग है। एक व्यवहार विशेषज्ञ आपको अपने आहार और व्यायाम के लक्ष्यों पर टिके रहने में मदद कर सकता है। हो सकता है कि आप टेलीविज़न विज्ञापनों के कारण खाने के लिए ललचाएँ, या शायद जब आप तनाव में हों तो आप ज़्यादा खा लेते हैं। एक व्यवहार विशेषज्ञ आपके दिमाग को स्वस्थ और अधिक सकारात्मक तरीकों से तनाव और प्रलोभन का जवाब देने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग करेगा। यह आपको फेंटरमाइन के साथ-साथ भूख दमनकारी लेने से रोकने के बाद भी वजन कम करने में मदद करेगा।
स्वास्थ्य और सुरक्षा जानकारी
Phentermine लेने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न
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Phentermine साइड इफेक्ट
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Phentermine सावधानियां और इंटरैक्शन
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टिप्स
- अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरें जो आपको अपने चिकित्सा वजन घटाने के कार्यक्रम को सुरक्षित, स्वस्थ और खुशहाल तरीके से जारी रखने के लिए प्रेरित करेंगे।
- तुरंत सारा वजन कम करने की उम्मीद न करें। प्रभावी वजन घटाने की प्रवृत्ति धीमी और स्थिर होती है। क्रैश डाइट और सनक अक्सर वजन को वापस उछाल देते हैं। लंबी अवधि के स्वास्थ्य पर ध्यान दें, न कि अल्पकालिक वजन घटाने पर।
- फेंटरमाइन पर औसत रोगी अपने शरीर के वजन का लगभग 5% खो देता है। हालांकि यह छोटा लगता है, वजन घटाने की इस मात्रा में भारी स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जैसे मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करना।
- सफलता पाने के लिए आपको सही खाना चाहिए, कम खाना चाहिए, व्यायाम अधिक करना चाहिए और अपनी जीवनशैली में बदलाव करना चाहिए। आपको वजन कम करने की अनुमति देने के लिए एक भूख दमनकारी अपने आप काम नहीं करेगा।
चेतावनी
- फेंटरमाइन लेते समय शराब से बचें, क्योंकि इससे दुष्प्रभाव और भी बदतर हो सकते हैं। मादक द्रव्यों के सेवन के मुद्दों वाले लोगों को फेंटरमाइन से बचना चाहिए क्योंकि यह एक नशीला पदार्थ हो सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान फेंटरमाइन का प्रयोग न करें क्योंकि इससे आपके अजन्मे बच्चे को चोट लग सकती है। स्तनपान कराते समय या यदि आपको लगता है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो भी आपको इससे बचना चाहिए।
- लत से बचने के लिए केवल कुछ हफ्तों के लिए Phentermine का उपयोग किया जाना चाहिए। इस दवा को लंबे समय तक न लें - आमतौर पर तीन से छह सप्ताह उचित समयरेखा है।
- साइड इफेक्ट्स और नकारात्मक ड्रग इंटरैक्शन से अवगत रहें। Phentermine के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप गलत खुराक लेते हैं या इसे अन्य दवाओं के साथ मिलाते हैं तो ये और बढ़ जाते हैं। ड्रग इंटरेक्शन बहुत खतरनाक है और उच्च रक्तचाप और कंपकंपी जैसी जानलेवा स्थिति पैदा कर सकता है।
- कई कंपनियां बिना प्रिस्क्रिप्शन के फेंटरमाइन के सामान्य रूपों की पेशकश करती हैं। कीमतें कम हो सकती हैं, लेकिन वे गोलियां अप्रभावी और खतरनाक भी हो सकती हैं। कृपया सुनिश्चित करें कि आप साइड इफेक्ट के जोखिम को कम करने के लिए FDA-अनुमोदित निर्माता से प्रमाणित दवा खरीद रहे हैं।
