स्वास्थ्य 2024, नवंबर

हर कोई सुनना और समझना चाहता है। जब ऐसा लगता है कि कोई आपकी बात नहीं सुन रहा है, तो महत्वहीन, निराश और अकेला महसूस करना आसान है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको सुनने में परेशानी हो सकती है - हो सकता है कि आपकी संचार शैली अन्य लोगों के साथ संगत न हो, या हो सकता है कि आप अनजाने में अपने आस-पास के लोगों की तुलना में अधिक ध्यान आकर्षित कर रहे हों। यदि आपको लगता है कि आपके शब्द हाल ही में किसी तक नहीं पहुंचे हैं, तो समस्या के स्रोत की पहचान करके शुरुआत करें। उसके बाद, अपनी भावनात्

क्या आपका रिश्ता विश्वासघात की दोहरी मार झेल रहा है? हो सकता है कि आपने अपने साथी से अपने अतीत के बारे में झूठ बोलना स्वीकार किया हो - केवल उन्हें पलटने और बेवफाई को कबूल करने के लिए। अगर आप चाहते हैं कि आपका रिश्ता काम करे, तो समीकरण के दोनों तरफ विश्वास होना चाहिए। इससे पहले कि आप विश्वास बहाल कर सकें, आप में से प्रत्येक को इस बारे में ईमानदार होना चाहिए कि क्या आप रिश्ते के लिए काम करने में रुचि रखते हैं। एक बार जब यह स्पष्ट हो जाता है कि सभी हाथ डेक पर हैं, तो आप पूरी ईमानद

एक व्यक्तित्व विकार मनोरोग स्थितियों का एक वर्ग है, लेकिन कई अलग-अलग प्रकार के व्यक्तित्व विकार हैं। यदि आपको संदेह है कि आपको व्यक्तित्व विकार हो सकता है, तो सहायता प्राप्त करके अपना उपचार शुरू करें, जैसे किसी विश्वसनीय प्रियजन, डॉक्टर या चिकित्सक से बात करके। मनोचिकित्सा उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन इसे अक्सर दवा के साथ जोड़ा जाता है। हालांकि व्यक्तित्व विकारों का इलाज करने वाली कोई विशिष्ट दवा नहीं है, लेकिन ऐसी दवाएं हैं जो अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षणो

अवॉइडेंट पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (AvPD) से पीड़ित व्यक्ति को शर्मीला, असुरक्षित या बाधित बताया जा सकता है। जबकि इन विशेषताओं का उपयोग जीवन के किसी बिंदु पर अधिकांश मनुष्यों का वर्णन करने के लिए किया जा सकता है, जो कि व्यक्तित्व विकार से पीड़ित हैं, वे इन लक्षणों को इस हद तक प्रदर्शित करते हैं कि उनके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे सामाजिक संपर्क से बच सकते हैं, रिश्तों को केवल तभी दूर करने के लिए शुरू कर सकते हैं जब वे अस्वीकृति का अनुभव करते हैं, और आलोचना के प्रति अत्यधिक

आश्रित व्यक्तित्व विकार (डीपीडी) वाले लोगों को अक्सर "चिपचिपा" के रूप में वर्णित किया जाता है। वे देखभाल की आवश्यकता महसूस करते हैं, परित्याग के तीव्र भय दिखाते हैं, और इस हद तक विनम्र और निष्क्रिय रूप से कार्य करते हैं कि वे अपने लिए निर्णय नहीं ले सकते। यदि आपको लगता है कि किसी प्रियजन के पास डीपीडी है, तो अपनी चिंताओं को व्यक्त करें और अत्यधिक लगाव से बचने के लिए सावधानी बरतते हुए उनकी मदद करने का प्रयास करें। कदम 3 का भाग 1:

अवॉइडेंट पर्सनालिटी डिसऑर्डर (APD) एक अपेक्षाकृत सामान्य व्यक्तित्व विकार है, जिसके कारण लोग बेहद शर्मीले होते हैं और अस्वीकार या शर्मिंदा होने के बारे में चिंतित होते हैं। यह विकार अक्सर लोगों को अलग-थलग करने के लिए मजबूर करता है, जो उन्हें उत्पादक और आनंददायक जीवन जीने से रोक सकता है। परिहार व्यक्तित्व विकार के कई लक्षणों को पहचानना संभव हो सकता है, लेकिन निदान के लिए, एक व्यक्ति को एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा देखा जाना चाहिए। कदम भाग 1 का 3:

आश्रित व्यक्तित्व विकार (डीपीडी) एक सामान्य व्यक्तित्व विकार है। विकार की विशेषता असहायता की भावना, दूसरों पर असामान्य निर्भरता, और अन्य लोगों द्वारा देखभाल करने की आवश्यकता है (जब कोई पर्याप्त रूप से सक्षम हो, अन्यथा)। कोई व्यक्ति जिसे यह विकार है, वह अक्सर अकेला होने पर घबराया हुआ या भयभीत महसूस कर सकता है - या यहाँ तक कि अकेले रहने के बारे में भी सोच सकता है। अगर आपको लगता है कि आपके पास डीपीडी है या आपको लगता है कि आपके किसी जानने वाले को यह हो सकता है, तो इलाज की तलाश करना

कुछ लोगों के लिए, अवसाद उन्हें अधिक खाने के लिए प्रेरित करता है, और इसलिए, वजन बढ़ाने को उत्तेजित करता है। दूसरों को कम भूख का अनुभव होता है, जिससे उनका वजन कम हो जाता है। यदि आप कम वजन वाले और उदास हैं, या बस अपने सामान्य, पूर्व-अवसाद के वजन पर वापस लौटना चाहते हैं, तो ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिनका आप प्रयास कर सकते हैं। पहला और प्राथमिक लक्ष्य मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता की मदद से अपने अवसाद का इलाज करना है। फिर, आप स्वस्थ विकल्पों के साथ अपने भोजन का सेवन बढ़ा सकते हैं। अंत में, प

जब आपको पता चलता है कि आपके पति ने धोखा दिया है, तो यह विनाशकारी और भारी हो सकता है। आप उससे और अपने रिश्ते से परेशान हो सकते हैं। आप सोच रहे होंगे, "मेरे साथ क्या गलत है?" एक कदम पीछे हटें और महसूस करें कि धोखा देने के लिए आपके पति की पसंद उसकी है। आप केवल आपको नियंत्रित कर सकते हैं। यह पता लगाने पर ध्यान दें कि आप क्या चाहते हैं और अपने बारे में बेहतर कैसे महसूस करें। पहचानें कि क्या आप फिर से भरोसा करने के लिए तैयार हैं। इस समय को अपने आप को बेहतर और मजबूत बनाने पर

किसी के आपको धोखा देने के बाद असुरक्षित महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। चाहे बेवफाई ने आपके रिश्ते को समाप्त कर दिया हो या आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ इसके माध्यम से काम करने की कोशिश कर रहे हों, सड़क के नीचे विश्वास के मुद्दे हैं, और यह ठीक है। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी असुरक्षाओं को दूर करने और एक रिश्ते में फिर से सुरक्षित महसूस करने के लिए कर सकते हैं। अपने आप को और अधिक सुरक्षित बनाने की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करने के लिए इस लेख में दिए गए तरीकों को आज

फ़्लर्ट करना ज़्यादातर लोगों के लिए आसान नहीं होता है, लेकिन अगर आपको सामाजिक चिंता है, तो यह और भी अजीब या तनावपूर्ण महसूस कर सकता है। सौभाग्य से, छेड़खानी एक ऐसा कौशल है जिसे किसी भी चीज़ की तरह सीखा और सम्मानित किया जा सकता है। इसके लिए केवल अच्छी बातचीत और सकारात्मक बॉडी लैंग्वेज की आवश्यकता होती है। यदि आप इसे जारी रखते हैं, तो आप पा सकते हैं कि समय के साथ छेड़खानी आसान और आसान हो जाती है। बेशक, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अभी भी एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखना चाहिए कि

सामाजिक चिंता एक नियमित बातचीत को एक नर्वस-ब्रेकिंग परीक्षा में बदल सकती है। यदि आपको सामाजिक चिंता है, तो आप अपने घर में छिपना चाहेंगे और जितना हो सके लोगों से बात करने से बचें। हालांकि यह वास्तव में गलत तरीका है। सामाजिक चिंता को दूर करने का एकमात्र तरीका अपने डर का सामना करना है, और इसका अर्थ है सामाजिकता। आप अच्छी तरह से मेलजोल करना सीख सकते हैं, भले ही आपकी चिंता पहली बार में मुश्किल बना दे। नकारात्मक विचार पैटर्न को चुनौती देकर शुरू करें जो आपको वापस पकड़ रहे हैं। फिर आप

हमारी आधुनिक संस्कृति कभी-कभी भ्रमित करने वाली हो सकती है। यदि आप हमारे मीडिया द्वारा प्रोत्साहित किए जाने वाले ऊँचे ऊँचे और नीचले चढ़ावों से थक गए हैं और कुछ अधिक स्थिर और संतोषजनक खोज रहे हैं, तो आपको यह सच्ची खुशी मिल सकती है (और विकिहाउ मदद कर सकता है!

क्या आप उन लोगों में से एक होने से थक गए हैं जो इतनी बुरी तरह फिट होना चाहते हैं? एक अलोकप्रिय बच्चा होने के कारण, आपने लोकप्रिय भीड़ के साथ फिट होने की कोशिश की, और यह काम नहीं किया। और वह था, या वह था? अलोकप्रिय होने का मतलब यह नहीं है कि आप नापसंद हैं या दोस्ती स्थापित करने में असमर्थ हैं। वास्तव में, सबसे "

क्या आप बीमार हैं और जब भी आप सिगरेट पीते हैं तो गंदे दिखने से थक जाते हैं? उचित धूम्रपान शिष्टाचार जानना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से संयुक्त राज्य भर में मौजूद विभिन्न सार्वजनिक धूम्रपान प्रतिबंधों और सार्वजनिक धूम्रपान कानूनों के प्रतिबंधों के साथ। यह एक चुनौती हो सकती है कि आप कई रणनीतियों को लागू करके कुशलता से महारत हासिल कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

पाइप धूम्रपान की कला तंबाकू के उपयोग के सबसे पुराने रूपों में से एक है। पाइप एक आरामदायक दृष्टिकोण है जिसे अक्सर आधुनिक धूम्रपान करने वालों द्वारा अनदेखा किया जाता है। उस ने कहा, पाइप धूम्रपान करना क्योंकि आप इस समृद्ध अनुभव में रुचि रखते हैं, इसलिए नहीं कि आपको लगता है कि यह सिगरेट का एक सुरक्षित विकल्प है। स्वास्थ्य जोखिम तुलनीय हैं या केवल थोड़े कम हैं। कदम 3 का भाग 1:

यद्यपि आप वजन घटाने के लिए अकेले अपनी उंगलियों को लक्षित नहीं कर सकते हैं, आप आहार और व्यायाम का उपयोग करके अपने शरीर के अन्य क्षेत्रों के साथ-साथ अपनी उंगलियों के आकार को कम कर सकते हैं। आप मजबूत, स्वस्थ उंगलियों के लिए हाथ और पकड़ शक्ति अभ्यास भी शामिल कर सकते हैं जो कार्यात्मक और अच्छी दिखने वाली दोनों हैं। कदम 3 का भाग 1:

"परिव्रत जानू सिरसासन," या "रिवॉल्व्ड हेड टू नी पोज़", एक ऐसी मुद्रा है जो आपके हैमस्ट्रिंग, रीढ़, कंधों, पीठ के निचले हिस्से और आपके पेट के किनारों को फैलाती है। यह पाचन में भी सुधार करती है, तनाव और हल्के अवसाद को दूर कर सकती है, और सिरदर्द और अनिद्रा में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह एक गहरा घुमा व्यायाम है जो पूरे शरीर को फैलाता है, और आमतौर पर योग कक्षा के दूसरे भाग में किया जाता है जब आपका शरीर अच्छा और गर्म होता है। इसे करते समय अपने शरीर को सुनें

तनाव के कारण वजन बढ़ना निराशाजनक है। बहुत से लोग तनाव से निपटने के तरीके के रूप में खाते हैं और एक बार जब आप इसमें फंस जाते हैं तो चक्र को बाधित करना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, कुछ उपयोगी रणनीतियाँ हैं जो भावनात्मक खाने के चक्र को रोक सकती हैं और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। आप तनाव को और भी कम करने के लिए व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं और प्रत्येक दिन आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। कुछ अन्य जीवनशैली परिवर्तनों को शामिल करने से तनाव

पैनिक अटैक-या सामान्य तौर पर किसी भी प्रकार की घबराहट होना-भयानक और भारी महसूस कर सकता है। सौभाग्य से, घबराहट से जुड़े कोई अल्पकालिक या दीर्घकालिक चिकित्सा जोखिम नहीं हैं। पैनिक अटैक को रोकने के लिए, अपनी सांस को धीमा करने की कोशिश करें और अपने भौतिक वातावरण पर ध्यान केंद्रित करके खुद को विचलित करें। समय के साथ, आप कई तकनीकें सीख सकते हैं जो आपको पैनिक अटैक को नियंत्रण में रखने और उन्हें कम गंभीर बनाने में मदद करेंगी। यदि आप बार-बार या गंभीर पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, तो एक

हर किसी के मन में कभी न कभी दीवार लगती है। आप एक कार्य पर काम कर रहे हैं, लेकिन आप कितना भी जोर लगा लें, आप आगे नहीं बढ़ सकते। ये मानसिक अवरोध आपके दिमाग के लिए आपको आराम करने के लिए कहने का तरीका हो सकते हैं। तो, मानसिक अवरोधों को दूर करने के लिए, रीसेट बटन दबाकर शुरू करें। फिर, तरोताजा महसूस करने के बाद, समस्या से अलग तरीके से निपटें। यह आपके रचनात्मक रस को प्रवाहित करने के लिए आपके वातावरण में कुछ बदलावों को लागू करने में भी मदद कर सकता है। कदम विधि १ का ३:

खाँसी आपके शरीर की उपचार प्रक्रिया का एक दुर्भाग्यपूर्ण हिस्सा है। जबकि आपके शरीर को जलन और बलगम को बाहर निकालने की आवश्यकता होती है, खाँसी ही आपको जगाए रख सकती है और आपको आवश्यक आराम प्राप्त करने से रोक सकती है। डॉक्टर के पास जाने से पहले, अपनी नींद की आदतों में सुधार करने की कोशिश करें ताकि आपको सूखी खाँसी से जागने की संभावना कम हो। आप खांसी को रोकने के लिए दवाएं भी ले सकते हैं या प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके अपनी खुद की खांसी बना सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

असफलताएं जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। हालाँकि, कभी-कभी ये बाधाएँ आपको निराश और उदास महसूस करा सकती हैं। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना और असफलताओं को सीखने के अवसरों के रूप में देखना सीखने से आपको निराश होने से बचने में मदद मिल सकती है जब जीवन आपको वक्रबॉल फेंकता है। कदम 3 में से विधि 1 अपना आउटलुक चुनना चरण 1.

शिन स्प्लिंट्स एक सामान्य खेल चोट है जो तब होती है जब एथलीट खुद को ओवरएक्सर्ट करते हैं, खासकर दौड़ने के व्यायाम के दौरान। पिंडली की मोच से दर्द टिबिया के साथ स्थित होता है, और यह या तो सूजी हुई मांसपेशियों या तनाव के फ्रैक्चर के कारण हो सकता है। चोट की गंभीरता के आधार पर, पिंडली की मोच कुछ दिनों की परेशानी पैदा कर सकती है या महीनों तक दुर्बल कर सकती है। पिंडली की मोच के इलाज और रोकथाम के बारे में जानकारी के लिए पढ़ें। कदम विधि 1 का 3:

कोशिश करने और पतला होने का निर्णय लेना कभी-कभी थोड़ा भारी लग सकता है क्योंकि वहाँ बहुत सारे विकल्प, राय और योजनाएँ हैं। शुक्र है, आप अपने आहार, व्यायाम और जीवन शैली में छोटे, प्रबंधनीय परिवर्तन करके स्वाभाविक रूप से ट्रिम कर सकते हैं। अपने पूरे जीवन को ओवरहाल करने के बजाय, अपने पूरे दिन में मामूली बदलाव करने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप अधिक गति प्राप्त कर सकें और अधिक स्वस्थ भोजन कर सकें-आप इन परिवर्तनों को बनाए रखने और अपने लक्ष्यों की ओर काम करने में सक्षम होंगे, जबकि उम्म

आपके प्रोटीन शेक में कार्बोहाइड्रेट जोड़ने के कई फायदे हैं, क्योंकि कार्ब्स आपके शरीर के लिए ईंधन का नंबर एक स्रोत हैं। वे प्रदर्शन में सुधार करते हैं, आपको ऊर्जा देते हैं, और आपके शरीर को अधिक प्रोटीन को अवशोषित करने की अनुमति देते हैं जो मजबूत मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। २,००० कैलोरी आहार में, ९०० - १, ३०० कैलोरी कार्ब्स (यानी ४५ - ६५%), या लगभग २२५ - ३२५ ग्राम प्रतिदिन होनी चाहिए। कार्ब्स महत्वपूर्ण हैं!

विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जब आप व्यायाम के साथ अपने मेडियल कोलेटरल लिगामेंट (एमसीएल) को लक्षित करना शुरू करते हैं तो चीजों को धीरे-धीरे लेना महत्वपूर्ण है, और यदि आपको कोई दर्द महसूस हो तो आपको रुक जाना चाहिए। आपका एमसीएल आपके घुटने में एक लिगामेंट है जो आपकी जांघ की हड्डी को आपकी पिंडली की हड्डी से जोड़ता है, जो आपके घुटने को स्थिर करने में मदद करता है। शोध से पता चलता है कि आप अपने एमसीएल को झुकने, घुमाने या दिशा बदलने से जल्दी से घायल कर सकते हैं। यदि आप सक्रिय हैं या ख

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो शरीर की चर्बी को कम करने और कम करने के लिए पीठ सबसे कठिन जगहों में से एक है। दुर्भाग्य से, आपके शरीर के किसी भी हिस्से को "स्पॉट ट्रीट" करना संभव नहीं है। आपके आहार और व्यायाम के नियम को आपके ऊपरी शरीर को टोन करने और संपूर्ण शरीर में वसा को कम करने दोनों का समर्थन करना है। आप अपने शरीर के केवल एक छोटे, विशेष क्षेत्र में अपना वजन कम नहीं कर सकते। अपनी पूरी पीठ को टोन करने और अपने पूरे शरीर में वसा को कम करने में मदद करने के

बार-बार होने वाले जोड़ों के दर्द वाले लोग जानते हैं कि समस्या पैदा करने के लिए गिरने, मुड़ने, मोच या अन्य चोट लगने की ज़रूरत नहीं है। कई लोगों के लिए, रोज़मर्रा की गतिविधियाँ जैसे खड़े रहना, डेस्क पर बैठना या घरेलू सामान उठाने से जोड़ों में दर्द होता है। अपने जोड़ों को इन रोजमर्रा के तनावों से बचाने के तरीके हैं, हालांकि, शरीर की अच्छी स्थिति, स्मार्ट अनुकूलन, स्वस्थ जीवन शैली विकल्प और दर्द के लिए उचित प्रतिक्रिया के माध्यम से। कदम 3 का भाग 1:

चलना व्यायाम के सबसे पुराने तरीकों में से एक है। यह आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, चलना कम प्रभाव और कम तीव्रता वाला है इसलिए यह सभी फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है। लेकिन चूंकि चलना कम तीव्रता वाली गतिविधि मानी जाती है, इसलिए यह अन्य एरोबिक गतिविधियों (जैसे तैराकी या जॉगिंग) जितनी कैलोरी नहीं जलाती है। चलते समय आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या बढ़ाने के लिए, अपने चलने की तीव्रता और यहां तक कि अप

आपका बाइसेप्स टेंडन एक मोटी रस्सी है जो आपके बाइसेप्स की मांसपेशियों को आपके कंधे और कोहनी से जोड़ती है। इस कण्डरा की चोट, जिसे बाइसेप टेंडोनाइटिस के रूप में जाना जाता है, आपके कंधे या कोहनी क्षेत्र में दर्द पैदा कर सकता है, और एक फटे हुए कण्डरा से आपके अग्रभाग में दर्दनाक सूजन हो सकती है, जिसे पोपेय संकेत के रूप में जाना जाता है। यह चोट अक्सर समय के साथ दोहराए जाने वाले आंदोलनों के कारण होती है, इसलिए यह आमतौर पर उन लोगों में देखा जाता है जो तैराकी, बेसबॉल और टेनिस जैसे खेलों

आपकी ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां आपकी गर्दन के दोनों ओर आपकी पीठ में स्थित ऊतक का एक त्रिकोणीय आकार का बैंड है। मांसपेशियां आपकी गर्दन के पिछले हिस्से से और आपकी रीढ़ के साथ-साथ रिब केज बेस तक पहुंचती हैं। आप अपने ट्रेपेज़ियस (जिसे ट्रैप के रूप में भी जाना जाता है) को कई तरह से खींच सकते हैं-कार दुर्घटना में शामिल होने से लेकर दूसरी टीम के खिलाड़ी से टकराने तक। अगर आपको लगता है कि आपने अपना जाल खींच लिया है, तो यह जानने के लिए चरण 1 तक स्क्रॉल करें कि कैसे पता लगाया जाए कि आपने इसे

हिप फ्लेक्सर्स पांच मांसपेशियों का एक समूह है जो आपकी जांघ की हड्डी (फीमर) को आपके श्रोणि से जोड़ता है। वे आपके कूल्हों को स्थिर रखने और आपके पूरे शरीर को लाइन में रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। अपने हिप फ्लेक्सर्स को मजबूत करने के लिए आप घर पर कुछ आसान व्यायाम कर सकते हैं, या तो खड़े होकर या फर्श पर। यदि आप जिम जाते हैं, तो आप अपने हिप फ्लेक्सर्स को और भी अधिक मजबूत करने के लिए वज़न, रबर बैंड, मशीन और व्यायाम कक्षाओं का उपयोग कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

तंग कूल्हों को तोड़ना बहुत संतोषजनक हो सकता है, और जब तक आप इसे अक्सर नहीं करते हैं, यह आम तौर पर सुरक्षित होता है। साधारण फ़्लोर स्ट्रेच आमतौर पर ट्रिक करते हैं। यदि वे काम नहीं करते हैं, हालांकि, बैठे हुए हिप रोटेटर खिंचाव या खड़े मोड़ आपको अपने कूल्हों पर डालने के लिए थोड़ा और दबाव दे सकते हैं। यदि आप अपने कूल्हों को अपने आप नहीं फोड़ सकते हैं या यदि आप अपने आप को अक्सर उन्हें फोड़ते हुए पाते हैं, तो एक हाड वैद्य या भौतिक चिकित्सक आपके कूल्हों को ढीला करने और उन्हें खुला रखन

जब आप थके हुए हों तो जागते रहना बहुत मुश्किल हो सकता है। चाहे आप काम करने की कोशिश कर रहे हों, एक दिन की नींद हराम करने के बाद, या यात्रा से उबरने के लिए, कैफीन या अन्य दवाओं का उपयोग किए बिना अपने आप को जागृत, सतर्क और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करना संभव है। हर रात एक अच्छी रात की नींद लेना पुरानी थकान का सबसे अच्छा दीर्घकालिक समाधान है, लेकिन खुद को जागृत और सतर्क रखने के कई अन्य तरीके भी हैं। कदम विधि 1:

कंप्यूटर काम को काफी आसान बना सकते हैं, लेकिन वे समय के साथ आंखों में खिंचाव भी पैदा कर सकते हैं। शुक्र है, कुछ सरल विश्राम तकनीक और पर्यावरणीय परिवर्तन आपको खुश और उत्पादक बनाए रखते हुए आंखों के तनाव को कम कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

मातृत्व अवकाश वह समय है जब एक नई माँ बच्चा पैदा करने या गोद लेने के लिए काम से छुट्टी ले लेती है। संघीय कानून की आवश्यकता है कि कंपनियां इस उद्देश्य के लिए महिलाओं को अवैतनिक अवकाश लेने की अनुमति दें, और कुछ कंपनियों ने लाभ बढ़ा दिया है जो महिलाओं को उस समय के लिए भुगतान करने की अनुमति देता है जब वे काम से बाहर होती हैं। यदि आप मातृत्व अवकाश पर रहते हुए काम पर नहीं लौटने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपने नियोक्ता के साथ आवश्यक प्रक्रियाओं का पालन करना होगा। आपका नोटिस देने का सह

चाहे आप एक छात्र हों जो अपने कक्षा कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हों या एक वयस्क को काम पर काम पर बने रहने की आवश्यकता हो, अपना ध्यान बनाए रखना कभी-कभी मुश्किल लग सकता है। आप ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए चीजें करना चाह सकते हैं, जैसे फोकस-सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों से भरा आहार, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं हो सकता कि कैसे शुरू किया जाए। यदि आप मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, ऐसे पेय पदार्थ चुनते हैं जो एकाग्रता में मदद क

यह महसूस करना कि आपको वास्तव में देखे जाने की तुलना में अधिक बार अनदेखा किया जाता है, आपके आत्मसम्मान पर वास्तविक प्रभाव डाल सकता है। किसी को भी नजरअंदाज करना पसंद नहीं है, खासकर जब आपको लगता है कि आपको वह पहचान नहीं मिल रही है जिसके आप हकदार हैं। आप अपनी भूमिका की जिम्मेदारी लेने, अधिक ध्यान देने योग्य बनने के लिए कदम उठाकर, और अपनी देखभाल करने के द्वारा अनदेखी महसूस करने का सामना कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

आपके जीवन में कदम रखने वाले लोग लगातार बदल रहे हैं, जैसे आप हैं। यह एक दोस्त, एक करीबी सहयोगी या कोई व्यक्ति हो सकता है जिसे आप विशेष मानते हैं, लेकिन स्रोत जो भी हो, बदले जाने की भावना आपको पीड़ा और उदासी महसूस कर सकती है। हालाँकि, आप अपना दृष्टिकोण बदलकर, आत्मविश्वास का निर्माण करके और आगे बढ़ने के लिए कदम उठाकर इस नुकसान का सामना कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1 अपना दृष्टिकोण बदलना चरण 1.