आपका बाइसेप्स टेंडन एक मोटी रस्सी है जो आपके बाइसेप्स की मांसपेशियों को आपके कंधे और कोहनी से जोड़ती है। इस कण्डरा की चोट, जिसे बाइसेप टेंडोनाइटिस के रूप में जाना जाता है, आपके कंधे या कोहनी क्षेत्र में दर्द पैदा कर सकता है, और एक फटे हुए कण्डरा से आपके अग्रभाग में दर्दनाक सूजन हो सकती है, जिसे पोपेय संकेत के रूप में जाना जाता है। यह चोट अक्सर समय के साथ दोहराए जाने वाले आंदोलनों के कारण होती है, इसलिए यह आमतौर पर उन लोगों में देखा जाता है जो तैराकी, बेसबॉल और टेनिस जैसे खेलों में भाग लेते हैं। सौभाग्य से, आप आमतौर पर घर पर आराम, बर्फ और एंटी-इंफ्लेमेटरी के साथ बाइसेप्स टेंडन की चोट का इलाज कर सकते हैं। हालांकि, एक गंभीर चोट या गंभीर दर्द के लिए, अपने डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा है। आप गंभीर मामलों में एक हड्डी रोग विशेषज्ञ को भी देखना चाह सकते हैं, जैसे कि कण्डरा टूट गया हो।
कदम
विधि 1 में से 2: घर पर चोट का इलाज
चरण 1. प्रभावित क्षेत्र को जितना हो सके 2-3 दिनों के लिए आराम दें।
यदि आपके पास एक तनावपूर्ण बाइसप टेंडन है, तो यह महत्वपूर्ण है कि चोट को और बढ़ाना न पड़े। अपने हाथ और कंधे को जितना हो सके आराम से 2-3 दिन बिताएं, और विशेष रूप से उस खेल या गतिविधि से बचें जिसने चोट में योगदान दिया है।
इस चोट से निपटने के दौरान आपको पूरी तरह से बेडरेस्ट पर जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन ऐसी किसी भी चीज़ से बचने की कोशिश करें जिसके लिए आपको कुछ दिनों तक उस हाथ का इस्तेमाल करना पड़े। यदि आपके काम के लिए आपको 5 पौंड (2.3 किग्रा) से अधिक कुछ उठाने की आवश्यकता है, या आप ऐसी गतिविधि में भाग लेते हैं जो चोट को बढ़ाएगी, तो आपको कुछ दिनों की छुट्टी लेने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण २। चोट पर पहले ३ दिनों के लिए १०-२० मिनट, दिन में ३ बार बर्फ लगाएं।
जब आप एक सूजन वाले बाइसेप्स टेंडन से दर्द से निपट रहे हों, तो बर्फ के साथ एक आइस पैक भरें और इसे 20 मिनट तक दर्द वाले क्षेत्र के खिलाफ रखें। यह चोट से जुड़े दर्द और सूजन को कम करने में मदद करेगा।
- यदि आपके पास आइस पैक नहीं है, तो एक शोधनीय प्लास्टिक बैग को बर्फ से भरें और उसे सील कर दें, फिर बैग को डिश टॉवल या कपड़े में लपेट दें।
- आप ठंडे पानी से भरे बाथटब में बर्फ भी डाल सकते हैं, फिर उस कीचड़ वाले स्नान में 20 मिनट तक भिगो सकते हैं।
- बर्फ को सीधे अपने कंधे पर न रखें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि, बर्फ का स्नान सुरक्षित है क्योंकि पानी ठंडा होगा, लेकिन जमने वाला नहीं।
चरण 3. पहले 3 दिनों के बाद क्षेत्र पर हीटिंग पैड का प्रयोग करें।
चोटिल होने के बाद चौथे दिन से शुरू करते हुए, 10-15 मिनट हीटिंग पैड या गर्म चावल के जुर्राब को उस जगह पर रखें, जहां आपके हाथ में दर्द हो रहा है। ऐसा दिन में 2-3 बार करें जब तक कि आपके लक्षण कम न होने लगें।
चोट के बाद पहले 3 दिनों के दौरान दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए ठंड सबसे प्रभावी है, लेकिन उसके बाद, गर्मी का उपयोग क्षेत्र को आराम देने में मदद कर सकता है और परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे उपचार को बढ़ावा मिल सकता है।
चरण 4. सूजन को कम करने के लिए एक ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ लें।
आमतौर पर, आप घरेलू दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन सोडियम के साथ बाइसेप्स टेंडन दर्द का इलाज कर सकते हैं। हालांकि, आप एक सामयिक विरोधी भड़काऊ क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं यदि आप एक गोली लिए बिना अपनी परेशानी का इलाज करना पसंद करते हैं।
यदि आप मौखिक दवाएं ले रहे हैं, तो केवल लेबल पर खुराक लेना सुनिश्चित करें। यदि आप बहुत अधिक मात्रा में लेते हैं तो ओटीसी दर्द निवारक आपके पेट को खराब कर सकते हैं, या यदि आप बड़ी खुराक लेते हैं या लंबे समय तक उनका उपयोग करना जारी रखते हैं तो वे आपके गुर्दे को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
चरण 5. 2-3 दिनों के बाद मांसपेशियों को धीरे से काम करें।
एक बार जब आप अपने शरीर को ठीक होने के लिए कुछ दिन दे देते हैं, तो अपने कंधे को उसकी पूरी गति के माध्यम से धीरे-धीरे घुमाने का प्रयास करें। दिन भर में, ध्यान से अपने हाथ को धीमे हलकों में घुमाएँ। सबसे पहले अपने हाथ को अपनी तरफ रखें। फिर, अपनी कोहनी को झुकाए बिना, अपने हाथ को अपने सामने तब तक घुमाएँ जब तक कि वह आपके सिर के ऊपर न आ जाए। धीरे-धीरे अपने हाथ को उसकी मूल स्थिति में लौटाएं, फिर वही काम करें, अपने हाथ को अपनी तरफ और अपने सिर के ऊपर ले आएं।
हालांकि आपके बाइसेप्स टेंडन के बढ़ने के बाद पहले कुछ दिनों में आराम जरूरी है, लेकिन अगर आप इसे बहुत देर तक स्थिर छोड़ देते हैं, तो दर्द वास्तव में और भी बदतर हो सकता है।
चरण 6. अगर आपको आंसू का संदेह है या आप गंभीर दर्द में हैं तो अपने चिकित्सक को देखें।
यदि आपकी चोट के बाद आपके हाथ में चोट या सूजन है, आपकी बांह के बीच में या आपकी कोहनी के पास एक उभरी हुई मांसपेशी है, या यदि आपका दर्द लगभग एक सप्ताह के बाद भी ठीक नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करने के लिए अपॉइंटमेंट लें। फटे हुए बाइसेप्स टेंडन का तुरंत इलाज करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जैसे-जैसे आंसू का निशान बनना शुरू होगा, सर्जरी अधिक कठिन हो जाएगी।
चोट की सीमा और सटीक स्थान निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर आपके कंधे की एक्स-रे या एमआरआई का आदेश दे सकता है। हालांकि, वे केवल एक शारीरिक परीक्षा के साथ बाइसेप्स टेंडोनाइटिस का निदान करने में सक्षम हो सकते हैं।
विधि २ का २: चिकित्सा उपचार की कोशिश करना
चरण 1. सूजन को कम करने के लिए अपने डॉक्टर से कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन के बारे में पूछें।
यदि आपका डॉक्टर आपको बाइसेप्स टेंडोनाइटिस का निदान करता है, तो संभावना है कि वे आपको कॉर्टिकोस्टेरॉइड शॉट देंगे। कोर्टिसोन आपके क्षेत्र में सूजन को कम करने में मदद करेगा, और यह आपके दर्द को भी कम करेगा।
यह केवल एक अल्पकालिक समाधान है, क्योंकि बार-बार कोर्टिसोन इंजेक्शन वास्तव में कण्डरा को कमजोर कर सकते हैं। बार-बार उपयोग के साथ, यह कण्डरा टूटना का कारण बन सकता है।
चरण 2. अपने हाथ को मजबूत करने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा का प्रयास करें।
बाइसेप्स टेंडोनाइटिस को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा में संभवतः आपके कंधे को गति की सीमा के माध्यम से काम करने के लिए डिज़ाइन किए गए कोमल हिस्सों को शामिल किया जाएगा। आपका प्राथमिक चिकित्सक आपको घर पर करने के लिए व्यायाम की एक श्रृंखला दे सकता है, या वे अनुशंसा कर सकते हैं कि आप एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करें, खासकर यदि आपकी चोट गंभीर थी।
उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आप ठीक होने के दौरान अपने कंधे को आगे-पीछे और अगल-बगल के हलकों में फैलाते हुए दिन में 5-10 मिनट बिताएं।
चरण 3. अपने शरीर को खुद को ठीक करने के लिए उत्तेजित करने के लिए सूखी सुई से गुजरना।
ड्राई नीडलिंग बाइसेप्स टेंडन दर्द का इलाज करने का एक तरीका है। इस प्रक्रिया के दौरान, एक भौतिक चिकित्सक बहुत महीन सुई से प्रभावित मांसपेशियों को उत्तेजित करता है। कुछ लोगों के लिए, यह उत्तेजना इस स्थिति से जुड़े कुछ मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
यह प्रक्रिया एक्यूपंक्चर के समान है।
चरण 4. अतिरिक्त निशान ऊतक को हटाने के लिए अल्ट्रासोनिक उपचार का प्रयास करें।
यदि आपका टेंडोनाइटिस लंबे समय तक बार-बार ओवरहेड गतियों के कारण होता है, तो कण्डरा में निशान ऊतक का निर्माण हो सकता है। यदि ऐसा हुआ है, तो आपका डॉक्टर अल्ट्रासोनिक ध्वनि तरंगों का उत्सर्जन करने वाले उपकरण से उपचार की सिफारिश कर सकता है। प्रक्रिया के दौरान, आपका डॉक्टर आपके कंधे में एक छोटा चीरा लगाएगा। फिर वे उपकरण को चीरे में डालेंगे, ध्वनि तरंगों का उपयोग करके टूटने और निशान ऊतक को हटाने के लिए।
- इस न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रिया में कुछ जोखिम हैं, हालांकि यह गंभीर चोटों के लिए उतना प्रभावी नहीं हो सकता जितना कि सर्जरी हो सकती है।
- यह उपचार आमतौर पर भौतिक चिकित्सा के हिस्से के रूप में पेश किया जाता है।
चरण 5. क्रोनिक टेंडोनाइटिस के लिए प्लाज्मा थेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
यदि आपका डॉक्टर प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा थेरेपी, या पीआरपी की सिफारिश करता है, तो वे पहले आपका खून खींचेंगे, फिर इसे अलग करने के लिए स्पिन करेंगे। फिर, वे अलग किए गए प्लेटलेट्स लेंगे और उन्हें प्रभावित क्षेत्र में वापस इंजेक्ट करेंगे। आपके रक्त में उपचार कारक होते हैं, इसलिए उन्हें निकालने और उन्हें केंद्रित करने और उन्हें घायल क्षेत्र में फिर से पेश करने से आपके शरीर को आपके बाइसेप्स टेंडन में माइक्रोटियर्स की मरम्मत के लिए प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।
जबकि इस उपचार की प्रभावशीलता का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, कम जोखिम और आशाजनक परिणाम इसे आजमाने लायक बनाते हैं यदि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है। हालांकि, यह महंगा हो सकता है, और आमतौर पर बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाता है।
चरण 6. यदि अन्य उपचार काम नहीं करते हैं, तो उस क्षेत्र की सर्जरी करें।
जब तक आपको कण्डरा आंसू का निदान नहीं किया जाता है, तब तक आपका डॉक्टर उपचार के पहले कोर्स के रूप में सर्जरी की सिफारिश नहीं करेगा। हालांकि, अगर क्षेत्र को आराम देना, सूजन-रोधी दवाओं का उपयोग करना, और कम आक्रामक उपचारों की कोशिश करना काम नहीं करता है, तो सर्जरी आपके दर्द को कम करने और आपके आंदोलन की पूरी श्रृंखला को बहाल करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
- सर्जरी के दौरान, आपका डॉक्टर आमतौर पर एक चीरा लगाएगा, फिर फटे हुए कण्डरा की मरम्मत करेगा। हालांकि, वे निशान ऊतक को हटाने या अपूरणीय रूप से क्षतिग्रस्त कण्डरा को हटाने के लिए सर्जरी भी कर सकते हैं।
- सर्जरी के बाद, आपका डॉक्टर आपको निर्देश देगा कि आप ठीक होने पर अपने शरीर की देखभाल कैसे करें। आमतौर पर, आपको अपनी सामान्य गतिविधियों पर लौटने से पहले कई सप्ताह प्रतीक्षा करनी होगी।
