आश्रित व्यक्तित्व विकार (डीपीडी) एक सामान्य व्यक्तित्व विकार है। विकार की विशेषता असहायता की भावना, दूसरों पर असामान्य निर्भरता, और अन्य लोगों द्वारा देखभाल करने की आवश्यकता है (जब कोई पर्याप्त रूप से सक्षम हो, अन्यथा)। कोई व्यक्ति जिसे यह विकार है, वह अक्सर अकेला होने पर घबराया हुआ या भयभीत महसूस कर सकता है - या यहाँ तक कि अकेले रहने के बारे में भी सोच सकता है। अगर आपको लगता है कि आपके पास डीपीडी है या आपको लगता है कि आपके किसी जानने वाले को यह हो सकता है, तो इलाज की तलाश करना महत्वपूर्ण है। डीपीडी के लिए उपचार में व्यक्तिगत टॉक थेरेपी, समूह चिकित्सा, और संभवतः दवाओं का संयोजन शामिल हो सकता है।
कदम
विधि 1 में से 3: मदद मांगना
चरण 1. अपने डॉक्टर से बात करें।
आश्रित व्यक्तित्व विकार (डीपीडी) के इलाज से पहले, रोगी को डॉक्टर से बात करना आवश्यक हो सकता है। एक सामान्य चिकित्सक एक परीक्षण कर सकता है और यह देखने के लिए परीक्षण चला सकता है कि रोगी के लक्षणों के लिए कोई अंतर्निहित कारण हैं या नहीं। यदि कोई चिकित्सा स्पष्टीकरण नहीं है, तो डॉक्टर रोगी को मनोचिकित्सक या चिकित्सक के पास भेज सकता है।
हालांकि डीपीडी के पास कुछ विशिष्ट उपचार विकल्प हैं, आपकी विशेष स्थिति, चिकित्सा इतिहास और व्यक्तिगत परिस्थितियां आपके उपचार विकल्पों के तरीके को बदल देंगी।
चरण 2. टॉक थेरेपी का प्रयास करें।
डीपीडी के लिए सबसे अच्छा और सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला उपचार टॉक थेरेपी है। टॉक थेरेपी में, रोगियों के पास एक चिकित्सक के साथ नकारात्मक विचारों और भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए नियमित सत्र होते हैं। इन सत्रों में, चिकित्सक रोगी को आत्म-सम्मान में सुधार करने और स्वतंत्र विकल्प बनाना सीखने में मदद करेगा।
- अल्पकालिक, केंद्रित चिकित्सा डीपीडी के लिए आदर्श है, क्योंकि लंबी अवधि की चिकित्सा डीपीडी वाले रोगी को चिकित्सक पर निर्भर होने का कारण बन सकती है।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि एक अच्छा चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक कैसे खोजा जाए, तो अपने डॉक्टर से एक रेफरल के लिए पूछें। आप अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के ऑनलाइन लोकेटर में भी देख सकते हैं ताकि आप अपने आस-पास के लोकेटर को ढूंढ सकें।
- यदि आप किसी का इलाज डीपीडी से कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित की हैं। उदाहरण के लिए, आपको DPD के रोगी को यह समझाने की आवश्यकता हो सकती है कि कौन सी परिस्थितियाँ कॉल करने के लिए उपयुक्त कारण होंगी और कौन सी परिस्थितियाँ उपयुक्त नहीं होंगी।
चरण 3. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी से गुजरना।
डीपीडी के उपचार का एक अन्य सहायक तरीका संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) है। सीबीटी एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जो इस अवधारणा पर काम करती है कि किसी व्यक्ति के विचार किसी के कार्यों को नियंत्रित करते हैं। सीबीटी के दौरान, चिकित्सक रोगी को विचार पैटर्न को अधिक सहायक, उत्पादक और स्वतंत्र पैटर्न में बदलने में मदद करता है।
- इस प्रकार की चिकित्सा में टॉक थेरेपी की तुलना में अधिक सहभागिता की आवश्यकता होती है। आपका मनोवैज्ञानिक आपको अपने चिकित्सा सत्रों के बाहर करने के लिए होमवर्क देगा ताकि आप यह पता लगा सकें कि जब आप सत्र में नहीं होते हैं, तो आप अपनी सोच प्रक्रिया को और अधिक स्वतंत्र और स्वस्थ बनाने के लिए कैसे संशोधित कर सकते हैं।
- आपके सीबीटी के हिस्से के रूप में, आपका मनोवैज्ञानिक आपके ट्रिगर्स या उन स्थितियों की भी तलाश करेगा जो आपको अपने आश्रित व्यवहार में वापस ला सकती हैं। आपका मनोवैज्ञानिक आपको इन स्थितियों से निपटने में मदद करेगा और आपको इन स्थितियों के प्रति संवेदनशील बनाने के तरीकों का पता लगाएगा।
चरण 4. समूह चिकित्सा पर जाएं।
ऐसे कुछ मामले हो सकते हैं जहां समूह चिकित्सा डीपीडी के लिए सहायक हो सकती है। डीपीडी वाले रोगी को केवल निर्भरता के मुद्दों वाले लोगों के समूह में या अन्य व्यक्तित्व विकारों के मिश्रण के साथ रखा जा सकता है। समूह सत्र रोगी को मुद्दों के माध्यम से काम करने और अधिक स्वतंत्र बनने के लिए अनुकूली व्यवहारों को आजमाने में मदद करेंगे।
- आपका मनोवैज्ञानिक आपकी स्थिति का मूल्यांकन करेगा और तय करेगा कि आप कहां हैं।
- हालाँकि, यदि आपको गंभीर दुर्बलता है जो डीपीडी या अत्यधिक असामाजिक प्रवृत्तियों से उत्पन्न होती है, तो इस प्रकार की चिकित्सा आपके लिए सही नहीं हो सकती है।
- दुर्लभ मामलों में, आपका मनोवैज्ञानिक आपके परिवार या दोस्तों सहित समूह सत्र का सुझाव दे सकता है। हालाँकि, यह देखते हुए कि आपके पास निर्भरता के मुद्दे हैं, यह केवल उन मामलों में किया जाता है जहाँ आपको सत्रों से लाभ हो सकता है।
चरण 5. दवाओं पर विचार करें।
कुछ स्थितियों में दवा सहायक हो सकती है यदि किसी रोगी की सह-होने वाली स्थिति होती है जिसे अन्य उपचार विकल्पों जैसे कि अवसाद या चिंता के साथ प्रबंधित नहीं किया जा सकता है। हालांकि, दवा का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब बिल्कुल आवश्यक हो क्योंकि नियंत्रित पदार्थों पर निर्भर होने या दुरुपयोग करने की अधिक संभावना होती है।
अपनी भावनाओं के बारे में अपने डॉक्टर के साथ ईमानदार रहें। यदि आप उदास हैं या तीव्र चिंता से पीड़ित हैं, तो कुछ कहें।
चरण 6. एक सहायता समूह खोजें।
चूंकि डीपीडी वाला रोगी व्यक्तिगत चिकित्सा से गुजरता है, इसलिए सहायता समूह ढूंढना भी सहायक हो सकता है। यह रोगी को चिकित्सा में सीखे गए नए व्यवहारों को आजमाने के लिए जगह देगा। मरीज़ समूह के अन्य लोगों से किसी भी चुनौती के बारे में बात कर सकते हैं, क्योंकि समूह के अन्य सदस्य भी इसी तरह की चुनौतियों से गुज़र रहे होंगे।
- ध्यान रखें कि सहायता समूह आपके उपचार का एकमात्र तरीका नहीं होना चाहिए। यदि आप पहले अपने आश्रित मुद्दों पर काम करना नहीं सीखते हैं, तो आप अपनी निर्भरता को अपने सहायता समूह के सदस्यों को हस्तांतरित कर सकते हैं।
- अपने चिकित्सक या चिकित्सक से किसी अच्छे सहायता समूह को रेफ़रल करने के लिए कहें।
विधि 2 का 3: थेरेपी के माध्यम से अधिक स्वतंत्र बनना
चरण 1. मुखर होने का अभ्यास करें।
डीपीडी वाले लोगों के लिए अक्सर मुखरता की कमी एक समस्या होती है, इसलिए मुखरता प्रशिक्षण डीपीडी के लिए चिकित्सा का एक हिस्सा हो सकता है। मुखरता प्रशिक्षण के दौरान, एक चिकित्सक एक मरीज को सिखा सकता है कि मुखर होना क्यों महत्वपूर्ण है, यह समझाएं कि मुखर होने का क्या मतलब है, और रोगी को मुखर होने का अभ्यास करने में मदद करें।
- उदाहरण के लिए, यदि रोगी को अपने पति या पत्नी को ना कहने में कठिनाई होती है, तो रोल प्ले का उपयोग रोगी को ना कहने में अधिक सहज महसूस करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है।
- यदि आपके पास डीपीडी है और आप अधिक मुखर होना चाहते हैं, तो इस बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।
चरण 2. आत्मविश्वास बढ़ाने पर काम करें।
डीपीडी वाले लोगों में अक्सर आत्मविश्वास कम होता है। DPD वाला कोई व्यक्ति बिना सहायता के कठिन कार्यों या शायद आसान कार्यों को पूरा करने की अपनी क्षमता पर संदेह कर सकता है। इसलिए, थेरेपी का एक और लक्ष्य रोगी को आत्मविश्वास बनाने में मदद करना हो सकता है।
उदाहरण के लिए, चिकित्सक रोगी को सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है या उसकी सभी शक्तियों की सूची बना सकता है और इसे हर दिन पढ़ सकता है।
चरण 3. अकेले अधिक समय बिताएं।
डीपीडी वाले लोग अकेले रहने से डरते हैं। चिकित्सा का एक लक्ष्य यह हो सकता है कि डीपीडी वाले किसी व्यक्ति को अपने दम पर अधिक से अधिक समय बिताने के लिए प्राप्त किया जाए।
- उदाहरण के लिए, रोगी अकेले 15 मिनट खर्च करके शुरू कर सकता है यदि वह इतना ही सहन कर सकता है। फिर, रोगी बिना किसी अत्यधिक चिंता के एक या दो घंटे - या एक सुबह या शाम बिताने के लिए कदम से कदम मिलाकर काम कर सकता है। इस समय के दौरान तनाव को कम करने के लिए, रोगी को तनाव से राहत के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करना पड़ सकता है, जैसे कि कभी-कभार गहरी सांसें लेना।
- या पैर की अंगुली से सिर तक या इसके विपरीत प्रगतिशील मांसपेशी छूट लागू करें: पैर की उंगलियों को एक बार कसना और ढीला करना, पल-पल टखनों को हिलाना, एक के बाद एक क्षेत्र को फ्लेक्स करना, और इसलिए घुटने, कूल्हे, धड़, पेट को हिलाना, कंधों का एक छोटा सा सिकुड़ना, पीठ को थोड़ा सा हिलाना, सिर को ऊपर, नीचे, बाएँ / दाएँ देखने के लिए मोड़ना, फिर बाजुओं, कलाई, हाथों, उंगलियों को हिलाना, अंत में जबड़े और चेहरे को मोड़ना, कुछ सेकंड के लिए घूरना, आंखें खोलना और बंद करना, माथे को छोटी-छोटी चालों में मोड़ना (शरीर के प्रत्येक भाग पर एक सेकंड बिताना, कुछ एक साथ/एकसमान, या उत्तराधिकार/प्रगति में)।
चरण 4. निर्णय लेने का कौशल सीखें।
डीपीडी वाले लोगों में अक्सर निर्णय लेने के लिए अन्य लोगों पर निर्भर होने के कारण निर्णय लेने के कौशल की आवश्यकता होती है। चिकित्सा के माध्यम से, डीपीडी वाला रोगी स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने की प्रक्रिया सीख सकता है।
उदाहरण के लिए, चिकित्सक रोगी को कठिन निर्णय लेने के लिए पेशेवरों और विपक्षों की सूची का उपयोग करना सिखा सकता है।
चरण 5. स्वस्थ संबंध बनाएं।
एक व्यक्ति जिसके पास डीपीडी है, कभी-कभी किसी के साथ हमेशा रहने की आवश्यकता के कारण अपमानजनक संबंधों में पड़ जाता है। इसलिए, चिकित्सा का एक अन्य लक्ष्य रोगी को स्वस्थ संबंध बनाने और रोगी को दुर्व्यवहार करने वाले लोगों से दूर रहने में मदद करना हो सकता है।
अगर आप अब्यूसिव रिलेशनशिप में हैं तो रिश्ते से बाहर निकलने के लिए तुरंत मदद लें।
विधि 3 का 3: आश्रित व्यक्तित्व विकारों का निदान
चरण 1. लक्षणों को पहचानें।
डीपीडी के लक्षण आमतौर पर बचपन में विकसित होते हैं, लेकिन जिस व्यक्ति को यह विकार है, उसे इसका एहसास तब तक नहीं हो सकता जब तक कि वह वयस्क संबंधों को विकसित करना शुरू नहीं कर देता। इनमें से एक या दो लक्षणों वाले किसी व्यक्ति में डीपीडी नहीं हो सकता है, लेकिन अगर किसी में पांच या अधिक लक्षण हैं, तो उस व्यक्ति के पास डीपीडी होने की संभावना है। इन लक्षणों में शामिल हैं:
- दूसरों के इनपुट के बिना अपने दम पर दैनिक जीवन के निर्णय लेने में कठिनाई
- अपने आप से जीवन के निर्णय लेने में समस्याएँ या दूसरों से आपके लिए वे निर्णय लेने की इच्छा करना
- दूसरों के साथ सहमति व्यक्त करना जब आप वास्तव में सहमत नहीं होते हैं क्योंकि आप उन्हें खुश करना चाहते हैं और उनका समर्थन रखना चाहते हैं
- आत्मविश्वास की कमी के कारण अपने दम पर प्रोजेक्ट शुरू करने में कठिनाई
- दूसरों को खुश करने के लिए चरम सीमा तक जाना या अप्रिय घटनाओं को सहना, जो छोटी असुविधाओं से लेकर शारीरिक और भावनात्मक शोषण तक हो सकता है
- अकेले रहने में असमर्थता या कठिनाई
- अपने आप काम करने में असमर्थता, खासकर किसी रिश्ते के खत्म होने के बाद
- परित्याग का डर जो दूसरों पर आपकी निर्भरता से उपजा है
चरण 2. चेतावनी के संकेतों को जानें।
डीपीडी के लिए कोई विशिष्ट जोखिम कारक नहीं हैं। यह स्थिति पुरुषों और महिलाओं की समान मात्रा में प्रदर्शित होती है। हालांकि, कुछ चेतावनी संकेत हैं जो एक अंतर्निहित व्यक्तित्व विकार की ओर इशारा कर सकते हैं।
- डीपीडी वाले लोग मादक द्रव्यों के सेवन, शराब या ड्रग्स से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं।
- यदि आपका इतिहास है या आप वर्तमान में शारीरिक, यौन या भावनात्मक शोषण से पीड़ित हैं, तो आपको डीपीडी या अन्य व्यक्तित्व विकारों का भी खतरा हो सकता है।
- ये हमेशा साथ-साथ नहीं चलते हैं, लेकिन अगर आपको कुछ लक्षण और कुछ चेतावनी के संकेत हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
चरण 3. संबंधित विकारों के बारे में पूछें।
जब किसी को डीपीडी होता है, तो उस व्यक्ति को एक और मूड डिसऑर्डर भी हो सकता है। डीपीडी के अलावा अवसाद या चिंता से ग्रस्त होना आम बात है। ये स्थितियां डीपीडी के कारण हो सकती हैं या वे डीपीडी के लक्षणों को और खराब कर सकती हैं।
- अगर आपको लगता है कि आपके पास अतिरिक्त लक्षण हो सकते हैं जो आपके डीपीडी से संबंधित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
- हालांकि इन स्थितियों के लिए उपचार के कुछ तरीके डीपीडी के साथ मेल खाते हैं, आपके डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक को किसी भी अन्य मानसिक विकार के बारे में पता होना चाहिए ताकि आप उन सभी के लिए एक ही बार में इलाज कर सकें।
चरण 4. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से निदान प्राप्त करें।
इससे पहले कि किसी व्यक्ति का डीपीडी के लिए ठीक से इलाज किया जा सके, उस व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से उचित निदान की आवश्यकता होती है। एक सामान्य चिकित्सक को संदेह हो सकता है कि किसी को सामान्य रूप से डीपीडी या व्यक्तित्व विकार है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा ठीक से जांचना चाहिए।
आपकी स्थिति का ठीक से निदान करने के लिए आपका मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक आपके लक्षणों और व्यवहारों के मूल्यांकन से गुजरेगा।
टिप्स
- कोई भी देखभाल करने वाले के साथ स्वतंत्र रूप से खेल सकता है, लेकिन छोटी या सुरक्षित कठिनाइयों के साथ अनावश्यक रूप से हस्तक्षेप नहीं कर सकता है, लेकिन देखभाल और उचित स्नेह की वास्तविक आवश्यकता वाले बच्चे की अवहेलना नहीं कर सकता है, न कि अत्यधिक भावुक और ध्यान का निरंतर केंद्र नहीं है।
- देखभाल करने वाले को बच्चे को सुरक्षित वातावरण और गतिविधियों को बनाए रखते हुए, उपेक्षा के बिना स्वतंत्र खेलने की अनुमति देनी चाहिए। अपने पालने/बिस्तर में नियमित रूप से सोना और खेलना सीखना और विभिन्न तरीकों से आत्मनिर्भर होना भी सहायक होता है - पूरे बचपन में।
चेतावनी
- समायोजन की कठिनाइयों को बहुत बारीकी से चौकस/अति-सुरक्षात्मक देखभाल करने वालों/माता-पिता द्वारा तेज किया जा सकता है।
- यह विकार शुरुआती कुसमायोजन से उत्पन्न हो सकता है, जिसमें खुशी से अकेले रहने के सुरक्षित अनुभवों की अनुमति नहीं दी जा रही है, या पर्याप्त जगह नहीं है और न ही सुरक्षित रूप से तलाशने की संभावना है, जैसे कि बिना किसी हस्तक्षेप के हाथ-लंबाई में खेलने के लिए। स्केटिंग करने, बाइक चलाने, तैरना सीखने,…
