यह महसूस करना कि आपको वास्तव में देखे जाने की तुलना में अधिक बार अनदेखा किया जाता है, आपके आत्मसम्मान पर वास्तविक प्रभाव डाल सकता है। किसी को भी नजरअंदाज करना पसंद नहीं है, खासकर जब आपको लगता है कि आपको वह पहचान नहीं मिल रही है जिसके आप हकदार हैं। आप अपनी भूमिका की जिम्मेदारी लेने, अधिक ध्यान देने योग्य बनने के लिए कदम उठाकर, और अपनी देखभाल करने के द्वारा अनदेखी महसूस करने का सामना कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: अपनी भूमिका के लिए जिम्मेदारी लेना
चरण 1. बोलो।
जब आप अपना बचाव करने की बात करते हैं तो आप नौकरी के लिए सबसे अच्छे व्यक्ति होते हैं। दूसरों को बताएं कि जब आपको लगता है कि आपका फायदा उठाया जा रहा है या आपके साथ बुरा व्यवहार किया जा रहा है। यदि आप जो पसंद नहीं है उसके बारे में बोलना शुरू करते हैं, तो आपके चारों ओर चलने की संभावना कम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अन्य लोगों को सिखा सकते हैं कि आप कैसे व्यवहार करना चाहते हैं। इसका मतलब है कि अगर आप लोगों को बताते हैं कि जब कोई चीज आपको परेशान करती है, तो उनके व्यवहार को दोहराने की संभावना कम होगी।
उदाहरण के लिए, यदि कोई आपकी सहायता की आवश्यकता होने पर आपको स्वीकार नहीं करता है, तो आप कह सकते हैं, "मैं उस कार्य को संभाल सकता हूं जिसके बारे में आप बात कर रहे हैं। मुझे आपकी मदद करना अच्छा लगेगा।" इस तरह से बोलने से, आप इसके बारे में अहंकारी और आत्म-केंद्रित होने के बजाय, मिलनसार और मदद करने के इच्छुक हैं।
चरण 2. अपना दृष्टिकोण बदलें।
अगर आपको सच में लगता है कि आपकी अनदेखी की जा रही है, तो आपको कार्रवाई करनी चाहिए। लेकिन छोटे अपराधों के लिए, स्थिति के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने से आप इसके बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। जब कोई अपराध न हो तो नाराज़ होने से बचने के लिए छोटी-छोटी चीज़ों को खिसकने देने के लिए तैयार रहें। केवल अपनी विचार प्रक्रिया को पुन: समायोजित करके, आप उपेक्षित महसूस करना बंद कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, अपने बारे में सोचने के बजाय, "मेरे दोस्त मुझसे कभी अपने बच्चों को पालने के लिए नहीं कहते हैं, लेकिन दूसरों से पूछते हैं," आप कह सकते हैं, "मुझे खुशी है कि मेरे दोस्त मेरा फायदा नहीं उठाते हैं और अपने बच्चों को मोहरा बनाकर बंद कर देते हैं। मुझे हर समय।”
- कृतज्ञता का अभ्यास करना एक स्वस्थ, संतुलित तरीके से अपने दृष्टिकोण को फिर से परिभाषित करने का एक शानदार तरीका है।
- ऐसे समय के बारे में सोचने की कोशिश करें जब आपके नकारात्मक, आत्म-संदेह वाले विचार प्रकट न हों।
- याद रखें-आपके नकारात्मक विचार तब तक वास्तविक नहीं होते जब तक आप उनमें खरीदारी शुरू नहीं करते!
चरण 3. अपनी क्षमताओं की जांच करें।
आप सोच सकते हैं कि आप हमेशा नौकरी के लिए सबसे अच्छे व्यक्ति हैं, लेकिन इसे करने के लिए कभी नहीं कहा जाता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप इसके लिए उतने सुसज्जित नहीं हैं जितना आपको लगता है कि आप हैं। विनम्रता और ईमानदारी निगलने के लिए एक कठिन गोली हो सकती है। हालांकि, वे आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपको अक्सर अनदेखा क्यों किया जाता है।
आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके कौशल में कमी है या नहीं, उस व्यक्ति से पूछकर कि आप सुधार करने के लिए क्या कर सकते हैं। यदि वे कोई रचनात्मक आलोचना नहीं कर सकते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपके पास अपने कौशल के बारे में गलत राय है।
चरण 4. विचार करें कि क्या आपका व्यक्तित्व आपको अनदेखा करता है।
आपका शांत और शर्मीला व्यवहार आपकी अनदेखी का कारण हो सकता है। हो सकता है कि आप अपने आप को वहां पर्याप्त रूप से न दें, या लोग सोच सकते हैं कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है।
यदि आपको लगता है कि आपका शर्मीलापन ही आपके बहिष्कार का कारण है, तो दूसरों के साथ अधिक जुड़ने की कोशिश करें। अधिक बात करें और अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। यदि आप अपने आप को और अधिक उपलब्ध कराना शुरू करते हैं तो आप पाएंगे कि अब आपकी अनदेखी नहीं की जाती है।
विधि २ का ३: अपने आप को और अधिक ध्यान देने योग्य बनाना
चरण 1. पूछें कि आपको क्यों अनदेखा किया जा रहा है।
उस व्यक्ति को एक तरफ खींचो जो आपको लगता है कि वह आपको देख रहा है और उनसे सीधे इसके बारे में पूछें। यह विशेष रूप से प्रभावी है यदि आप अपने परिवार और दोस्तों द्वारा इस तरह से अपमानित महसूस कर रहे हैं। इसके बारे में एक ईमानदार बातचीत करने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि क्या हो रहा है और संभवतः आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
व्यक्ति को संबोधित करते समय टकराव से बचें। आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि हम पहले जैसे करीब नहीं हैं और मैं बहुत सी चीजों से बचा हुआ महसूस कर रहा हूं। क्या आपको भी ऐसा लगता है?" उनसे यह पूछने पर कि वे कैसा महसूस करते हैं, उन्हें भी अपनी राय बताने का मौका मिलता है, इसलिए उन्हें ऐसा नहीं लगता कि यह एकतरफा बातचीत है।
चरण 2. दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ व्यवहार किया जाए।
लोगों को उनके लिए अपनी कृतज्ञता दिखाएं और उन्हें बताएं कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं, अक्सर। ऐसा करना उन्हें आपके प्रति भी ऐसा ही करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। किसी की तारीफ करें भले ही वह किसी छोटी बात के लिए ही क्यों न हो। यह उनके लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है, खासकर यदि वे उपेक्षित महसूस कर रहे हैं, भी।
- दूसरों की भलाई पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने दिमाग को अनदेखा महसूस करने से रोकने में मदद मिल सकती है। तब आप यह महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि दूसरे भी कितना करते हैं।
- अन्य लोगों को भी शामिल करना सुनिश्चित करें। इससे संभावना बढ़ सकती है कि वे आपको भविष्य में अपनी योजनाओं में शामिल करेंगे।
चरण 3. यह आपके लिए करें।
ध्यान आकर्षित करने के लिए इतनी मेहनत करना बंद करो। इसके बजाय, ऐसा करें क्योंकि आप इससे गर्व की भावना महसूस करते हैं। अपने बारे में अच्छा महसूस करना और आप जो काम कर रहे हैं, वह आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान का निर्माण कर सकता है।
समय के साथ, अपने आप में गर्व की यह बढ़ी हुई भावना आपके व्यक्तित्व और उपस्थिति को प्रभावित कर सकती है, जो अंततः आपको अधिक ध्यान देने योग्य बना सकती है।
चरण 4. अपने प्राकृतिक लक्षणों को बढ़ाएं।
आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में नहीं बनना चाहते हैं जिसे आप केवल अनदेखा करने से बचने के लिए नहीं हैं। आपको स्वयं होने में सहज महसूस करना चाहिए, लेकिन यह इसे एक पायदान ऊपर ले जाने में भी मदद कर सकता है। बस थोड़ा और निवर्तमान, मुखर, या प्रेरित हो। अपने आप को अच्छी तरह से देखें और पता करें कि वास्तव में आपको क्या परिभाषित करता है। फिर, उन लक्षणों को बढ़ाने का प्रयास करें।
दूसरों से इस बारे में बात करें कि आप किस चीज के बारे में भावुक हैं या उन चीजों में थोड़ा और काम करें जिन्हें करने में आपको मजा आता है। आप का करिश्माई हिस्सा वास्तव में चमकेगा और लोगों के लिए आपकी अनदेखी करना लगभग असंभव बना देगा।
विधि 3 का 3: अपना ख्याल रखना
चरण 1. इसे एक तारीफ के रूप में लें।
अनदेखा किया जाना या वह मान्यता प्राप्त नहीं करना जिसके आप हकदार हैं, कभी-कभी यह संकेत हो सकता है कि आप भरोसेमंद हैं और आमतौर पर अच्छा काम करते हैं। लोग आपसे स्वाभाविक रूप से बड़ी चीजों की उम्मीद कर सकते हैं। इसलिए, आपको हमेशा अच्छा करने के लिए नहीं पहचाना जाता है।
- अगली बार जब आपको प्रशंसा के लिए अनदेखा कर दिया जाए, तो अपने आप से कहें, "यह मेरे बारे में नहीं है कि मैं काफी अच्छा नहीं हूं। यह मेरे बारे में अन्य लोगों की असुरक्षा के बारे में है।"
- आप जितने अच्छे हैं उतने अच्छे न होकर अपनी ईमानदारी से समझौता न करें ताकि आपको पहचान मिले। स्वयं बनकर स्वयं के प्रति सच्चे रहें।
- ध्यान रखें कि अकेले नहीं रहना एक सकारात्मक बात हो सकती है। सभी ध्यान अच्छा ध्यान नहीं है।
चरण २। अपनी भावनाओं को अन्य सभी की तरह महत्वपूर्ण बनाएं।
जिन लोगों की अनदेखी की जाती है वे अक्सर खुद को छोड़कर बाकी सभी की परवाह करते हैं। आप अपनी भावनाओं को पहचान कर और उनकी देखभाल करके इसे रोक सकते हैं। आपको अपने आप को एक प्राथमिकता भी बनानी चाहिए: अपने आप को अन्य सभी के समान मूल्य के साथ देखें, यदि अधिक नहीं।
- ऐसा करके आप खुद को डोरमैट बनने से रोक सकते हैं। जब आप खुद को उतना ही महत्वपूर्ण मानेंगे तो लोग आपकी अनदेखी करना और आपका फायदा उठाना बंद करना सीखेंगे।
- अत्यधिक मांगों के लिए "नहीं" कहना सीखकर और जरूरत पड़ने पर मदद मांगकर खुद को महत्व दें।
चरण 3. अपनी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करें।
जब आप कुछ अच्छा करते हैं, खासकर काम पर लिख लें। आप कितना अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, इस बात का ठोस सबूत होने से प्रचार का समय आने पर मदद मिल सकती है और आपको लगता है कि आपकी अनदेखी की जाएगी। आप इसे अपने बॉस को तब दिखा सकते हैं जब आपकी समीक्षा का समय हो या जब आपके पास अपने प्रदर्शन के बारे में कोई बैठक हो।
- आप कैसे कर रहे हैं, इस पर चर्चा करने के लिए अपने बॉस से नियमित रूप से मिलने के लिए कहें। पूछने से अक्सर पता चलता है कि आप अच्छा करने में रुचि रखते हैं, जो पहल प्रदर्शित करता है और अगली बार अवसर आने पर आपको अपने बॉस के दिमाग में सबसे आगे रख सकता है।
- अपनी भी तारीफ अवश्य करें। आपने जो कुछ हासिल किया है, उस पर एक नज़र डालें और खुद को वह प्रशंसा दें, जिसके आप हकदार हैं, भले ही कोई और न करे। यह आपकी प्रेरणा और आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
