आश्रित व्यक्तित्व विकार (डीपीडी) वाले लोगों को अक्सर "चिपचिपा" के रूप में वर्णित किया जाता है। वे देखभाल की आवश्यकता महसूस करते हैं, परित्याग के तीव्र भय दिखाते हैं, और इस हद तक विनम्र और निष्क्रिय रूप से कार्य करते हैं कि वे अपने लिए निर्णय नहीं ले सकते। यदि आपको लगता है कि किसी प्रियजन के पास डीपीडी है, तो अपनी चिंताओं को व्यक्त करें और अत्यधिक लगाव से बचने के लिए सावधानी बरतते हुए उनकी मदद करने का प्रयास करें।
कदम
3 का भाग 1: अपनी चिंता व्यक्त करना
चरण 1. अपने प्रियजन को नीचे बैठो।
डीपीडी एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य विकार है और पीड़ित को प्रभावित करता है, बल्कि परिवार के सदस्यों, दोस्तों और देखभाल करने वालों को भी प्रभावित करता है। यह शामिल सभी पक्षों पर भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक तनाव का एक अच्छा सौदा पैदा कर सकता है। अगर आपको लगता है कि किसी प्रियजन के पास डीपीडी हो सकता है, तो अपनी चिंताओं को ईमानदार लेकिन प्रेमपूर्ण तरीके से साझा करने पर विचार करें।
- बात करने के लिए एक समय चुनें जब आप और आपके प्रियजन शांत हों। शाम को, रात के खाने के बाद, या जब आप एक साथ घर पर हों तो कोशिश करें।
- इसे एक निजी बातचीत बनाएं ताकि आप अपने आप को खुलकर व्यक्त कर सकें। उदाहरण के लिए, आप घर पर बात कर सकते हैं, या तो आप दोनों या अन्य प्रियजनों के साथ।
चरण 2. अपनी चिंता को एक राय के रूप में प्रस्तुत करें।
जब आप बात करते हैं, तो अपने प्रियजन के व्यवहार के पैटर्न के बारे में अपनी चिंताओं को प्रस्तुत करें। DPD को "चिपचिपापन" और मदद के बिना निर्णय लेने में असमर्थता की विशेषता है - दूसरों पर अधिक निर्भरता। यह गंभीर है और सामाजिक जीवन, रिश्तों और काम में दीर्घकालिक हानि का कारण बन सकता है। ईमानदार लेकिन गैर-टकराव और प्यार करने की कोशिश करें।
- एक राय के रूप में अपनी चिंताओं को व्यक्त करें। डीपीडी वाले लोग स्पष्ट रूप से "बीमार" नहीं लग सकते हैं या यह नहीं पहचान सकते हैं कि कोई समस्या है। "यह व्यवहार एक वयस्क के लिए सामान्य नहीं है" कहने के बजाय, "ऐसा लगता है कि आपको अपने आप काम करने में परेशानी होती है।"
- चूंकि डीपीडी वाले लोगों में अक्सर आत्म-मूल्य की भावना कम होती है, इसलिए जितना हो सके गैर-निर्णयात्मक होने के लिए "I" कथनों का उपयोग करें। कहने के बजाय, "आप कभी भी अपने लिए कोई ज़िम्मेदारी नहीं लेते हैं" ऐसा कुछ कहें "मैंने देखा है कि जब आप अपने लिए निर्णय लेते हैं तो आप वास्तव में चिंतित हो जाते हैं। ऐसा क्यों है?"
- सुझाव दें कि आपके प्रियजन डॉक्टर से बात करें या किसी चिकित्सक को देखें, यानी "मुझे आश्चर्य है कि क्या आपके पास निर्भरता की समस्या है? शायद इस बारे में किसी से बात करना सबसे अच्छा होगा।"
चरण 3. समस्या को उजागर करने के लिए ठोस उदाहरणों का प्रयोग करें।
डीपीडी वाले किसी व्यक्ति को यह दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है कि कोई समस्या है, बहुत ठोस उदाहरणों का उपयोग करना। अतीत में उन मामलों के बारे में सोचें जब आपके प्रियजन की निर्भरता ने आपको चिंतित किया हो। कहें कि, जैसा कि आप इसे देखते हैं, ये उदाहरण एक ऐसी समस्या की ओर इशारा करते हैं जिसके उपचार की आवश्यकता है।
- उदाहरण के लिए, "मैंने देखा है कि आप अक्सर अपने बारे में बात करते हैं। कल ही आपने कहा था कि आप दो बार "बेवकूफ" थे।
- या, "मुझे चिंता है क्योंकि आपके लिए अकेले रहना बहुत कठिन है। क्या आपको याद है पिछले साल जब मैं एक हफ्ते के लिए छुट्टी पर जाना चाहता था और आप अकेले रहने के विचार से इतने परेशान हो गए थे? मुझे सब कुछ रद्द करना पड़ा।”
चरण 4. अपने प्रियजन के साथ पालन करें।
डीपीडी के साथ कठिनाइयों में से एक यह है कि पीड़ित दूसरों से अनुमोदन और समर्थन प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हैं। असहमत होने पर भी वे विनम्र और निष्क्रिय हो सकते हैं, क्योंकि वे एक करीबी रिश्ते को खोने से डरते हैं। बातचीत के बाद फॉलो करें। हो सकता है कि आपका प्रिय व्यक्ति आपके द्वारा कही गई हर बात से बाहरी रूप से सहमत हो, लेकिन उस पर विश्वास नहीं किया या आपकी सलाह पर कार्य नहीं किया।
- आप किसी को इलाज कराने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। हालाँकि, अपनी चिंता को दोहराएं यदि आपके प्रियजन ने कार्रवाई नहीं की है और स्थिति बनी हुई है।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "क्या आपने सोचा है कि मैंने कुछ हफ्ते पहले क्या कहा था? क्या आप इसके बारे में डॉक्टर से बात करने को तैयार हैं?"
3 का भाग 2: दैनिक आधार पर सहायता करना
चरण 1. कुछ शोध स्वयं करें।
अगर आपको लगता है कि किसी प्रियजन के पास डीपीडी हो सकता है, तो सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप मदद कर सकते हैं, वह है खुद को शिक्षित करना। बीमारी के बारे में जानें। इसके लक्षणों के बारे में जानें और यह पीड़ितों को कैसे प्रभावित करता है। यह समझने की कोशिश करें कि आपका प्रिय व्यक्ति क्या अनुभव कर रहा है और क्या महसूस कर रहा है।
- इंटरनेट एक महान प्रारंभिक संसाधन है। आप "आश्रित व्यक्तित्व विकार" के लिए Google पर खोज करके और क्लीवलैंड क्लिनिक, मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन और मर्क मैनुअल जैसी प्रतिष्ठित वेबसाइटों पर विकार को पढ़कर शुरू कर सकते हैं।
- विकार पर किताबें भी देखें। अपने स्थानीय किताबों की दुकान या पुस्तकालय का प्रयास करें और डीपीडी पर मात्रा के लिए पूछें। कुछ शीर्षकों में द डिपेंडेंट पर्सनैलिटी, द डिपेंडेंट पेशेंट, और हेल्दी डिपेंडेंसी: लीनिंग ऑन अदर्स व्हाट हेल्प योरसेल्फ शामिल हैं।
चरण 2. मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श लें।
आप अपने प्रियजन की समस्या पर विशेषज्ञ की सलाह लेने के बारे में भी सोच सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से बात करें जो डीपीडी के बारे में जानते हैं, जैसे डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक। ये लोग आपके प्रियजन के बारे में विशेष रूप से बात करने में सक्षम या इच्छुक नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे आपके सामान्य प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं और आपको सूचनात्मक साहित्य पर सलाह दे सकते हैं और आप मदद के लिए क्या कर सकते हैं।
- एक डॉक्टर से बात करने से आप डीपीडी के और अधिक लक्षणों के बारे में सचेत हो सकते हैं और वे आपको कैसे प्रभावित कर सकते हैं, जैसे भावनात्मक ब्लैकमेल, प्रक्षेपण, और मिररिंग, संबंधों का परीक्षण, और कभी-कभी चोरी भी।
- हम नहीं जानते कि वास्तव में डीपीडी का क्या कारण है। हालाँकि, आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संभावित जैविक, सांस्कृतिक और मनोवैज्ञानिक कारकों के बारे में अधिक जान सकते हैं।
चरण 3. उपचार के विकल्पों पर गौर करें।
डीपीडी के साथ कैसा व्यवहार किया जाता है, इस पर गंभीरता से विचार करें। डीपीडी के लिए सबसे आम उपचार चिकित्सा के प्रकार हैं, विशेष रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी। हालांकि, समूह चिकित्सा और मनोगतिक चिकित्सा जैसे अन्य प्रकार भी हैं। इन विभिन्न तरीकों के बारे में जितना हो सके पता लगाने की कोशिश करें और वे क्या पेशकश कर सकते हैं।
जान लें कि जबकि डीपीडी वाले कुछ लोग दवाएं लेते हैं, ये आम तौर पर अन्य मुद्दों के लिए होते हैं जो चिंता या अवसाद जैसे डीपीडी के साथ उत्पन्न होते हैं। उपयोग की सावधानीपूर्वक निगरानी भी की जानी चाहिए, ताकि व्यक्ति दवाओं पर निर्भरता विकसित न करें।
चरण 4. सीमित सीमा तक पिच करने के लिए तैयार रहें।
अपने प्रियजन के उपचार में सहायता के लिए तैयार और तैयार रहें। आप अपने प्रियजन को अपॉइंटमेंट पर ले जा सकते हैं या घर के कामों में हाथ बंटा सकते हैं, खासकर अगर आपका प्रिय व्यक्ति उदास है। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि आपको बहुत ज्यादा मदद नहीं करनी चाहिए।
- यदि आपका प्रिय व्यक्ति मंदी के दौर से गुजर रहा है, तो आप कामों, कामों, किराने का सामान या अन्य सामान्य गतिविधियों में मदद करने की पेशकश कर सकते हैं।
- हालांकि, हमेशा ध्यान रखें कि डीपीडी वाले किसी व्यक्ति की बहुत ज्यादा मदद करना नुकसानदायक हो सकता है। चूंकि वे निर्भरता की तलाश करते हैं, आप अंत में विकार को सक्षम कर सकते हैं और इसे बदतर बना सकते हैं।
- हालाँकि, प्रोत्साहन और दयालु शब्दों की पेशकश करें। आपके प्रियजन को उनकी आवश्यकता होगी।
भाग ३ का ३: अति-अनुलग्नक से बचना
चरण 1. अति-अनुलग्नक के जोखिम को पहचानें।
जैसा कि कहा गया है, डीपीडी वाले लोग दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करने के लिए बहुत निष्क्रिय और आज्ञाकारी होते हैं। वे अन्य लोगों पर अस्वास्थ्यकर निर्भरता विकसित करते हैं और रिश्ते की रक्षा के लिए भावनात्मक ब्लैकमेल का भी सहारा ले सकते हैं। यदि आपके पास डीपीडी वाला कोई प्रिय व्यक्ति है, तो आपको विकार को सक्षम करने के बारे में बहुत सावधान रहना होगा।
- अपने प्रियजन के निर्णयों, उपचार और मामलों की जिम्मेदारी लेने से सावधान रहें। इस बात से भी अवगत रहें कि आप अपने प्रियजन को कितना समय और ध्यान दे रहे हैं। डीपीडी वाले लोग अक्सर बहुत जरूरतमंद होते हैं और निरंतर ध्यान और मान्यता चाहते हैं।
- स्वायत्तता को प्रोत्साहित करें। डीपीडी वाले लोग निर्णय लेने की अपनी क्षमता पर भरोसा नहीं करते हैं। सुधार का एक हिस्सा उनके लिए व्यक्तिगत स्वायत्तता सीखना और खुद की जिम्मेदारी लेना है। इसे प्रोत्साहित करने के तरीके खोजें।
चरण 2. अपनी जिम्मेदारियों की सीमा निर्धारित करें।
अत्यधिक निर्भरता से बचने के लिए, अपने प्रियजन के उपचार और संपूर्ण जीवन में अपनी भूमिका को सीमित करने का हर संभव प्रयास करें। यह आपको और आपके प्रियजन के लिए दर्दनाक महसूस कर सकता है। हालाँकि, सीमाएँ स्थापित करने और अपने प्रियजन को स्वायत्तता सिखाने में यह आवश्यक है।
- अपने प्रियजन की मदद करने के लिए तैयार रहें, लेकिन स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, "ओके एडम, मैं आपको थेरेपिस्ट की खोज करने में मदद करूंगा लेकिन आपको अपॉइंटमेंट सेट करने के लिए कॉल करना होगा" या "मैं आपको आपकी पहली नियुक्ति, जीना के लिए ड्राइव करने को तैयार हूं। उसके बाद, आपको खुद ड्राइव करने की जरूरत है।”
- डीपीडी वाले लोग मुखरता प्रशिक्षण से लाभ उठा सकते हैं, ताकि वे अपने लिए खड़े होने के तरीके सीख सकें। हालाँकि, आप भी अत्यधिक निर्भर रिश्ते से खुद को निकालने के लिए मुखरता के प्रशिक्षण से लाभान्वित हो सकते हैं।
चरण ३. उन समस्याओं से निपटें जिनकी शुरुआत और अंत स्पष्ट है।
यदि और जब आप अपने प्रियजन की मदद करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि कार्य प्रबंधनीय हैं और खुले नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि समस्याओं की स्पष्ट शुरुआत या अंत है। अन्यथा, आप खुद को अधिक से अधिक जिम्मेदारी में डूबा हुआ पा सकते हैं और फिर से अपने प्रियजन को सक्षम कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका प्रियजन चेक बुक को संतुलित करने में मदद चाहता है। ओपन-एंडेड समझौते के बजाय, निर्दिष्ट करें कि आप अपने प्रियजन को दिखाएंगे कि चेक बुक को एक बार और केवल एक बार कैसे संतुलित किया जाए। कोशिश करें कि चेक बुक से असंबंधित भावनात्मक मुद्दों में न फंसें।
- अन्य समस्याओं के साथ भी यही तकनीक आजमाएं। किसी समस्या को हल करने में आप कैसे योगदान देंगे, इसकी निश्चित सीमाएँ निर्धारित करें और उन पर टिके रहें।
