एक मनोवैज्ञानिक को देखना आपके समय, ऊर्जा और धन का अत्यधिक सहायक निवेश हो सकता है। बुद्धिमानी से खोजें और एक मनोवैज्ञानिक खोजें जो आपके लिए सही फिट महसूस करे। अपनी स्थिति में विशेषज्ञता वाले उम्मीदवारों की तलाश करें, और उस व्यक्ति के साथ रहें जो आपको सबसे सहज महसूस कराता है।
कदम
3 का भाग 1: मनोवैज्ञानिकों का पता लगाना
चरण 1. अपने चिकित्सक से पूछें।
यदि आप अपने चिकित्सक को पसंद करते हैं और उस पर भरोसा करते हैं, तो उसे एक चिकित्सक की सिफारिश करने के लिए कहें जो आपके बीमा के साथ भी काम करता है। आपका डॉक्टर आपको किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बता सकता है जिसके साथ उसे अतीत में सकारात्मक अनुभव हुए हैं।
चरण 2. एपीए लिस्टिंग की जाँच करें।
अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट एसोसिएशन प्रैक्टिस ऑर्गनाइजेशन संयुक्त राज्य और कनाडा में सभी सदस्यों की एक सूची रखता है। उनकी लिस्टिंग में उपयोगी जानकारी शामिल है, जैसे कि विशेषज्ञता के क्षेत्र और स्वीकृत बीमा के प्रकार।
अपने पास के मनोवैज्ञानिक को खोजने के लिए उनके खोज इंजन का उपयोग करें:
चरण 3. पास के मानसिक स्वास्थ्य संघों से संपर्क करें।
अपने क्षेत्र और अपने राज्य में मनोवैज्ञानिक संघों को देखें। अपने क्षेत्र के विश्वविद्यालयों, या कॉलेज मनोविज्ञान विभागों से लिस्टिंग के लिए पूछें। अपने स्थानीय सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य केंद्र का पता लगाएं और देखें कि वे क्या सेवाएं प्रदान करते हैं।
कुछ संस्थानों में एक निदेशक होता है जो यह निर्धारित करने के लिए आपसे मुलाकात करेगा कि आपके लिए कौन सा परामर्शदाता एक अच्छा मैच हो सकता है।
चरण 4. एक सिफारिश प्राप्त करें।
दोस्तों और परिवार से पूछें कि क्या वे किसी अच्छे मनोवैज्ञानिक को जानते हैं। अक्सर, आपके ऐसे दोस्त होंगे जो अतीत में किसी के पास गए थे और जिनके पास अच्छा अनुभव था, या ऐसे दोस्त जो ऐसे दोस्तों को जानते हैं जिन्हें किसी ने मदद की थी। हालांकि, अपने जीवन में किसी करीबी के समान मनोवैज्ञानिक को प्राप्त करने का प्रयास न करें। कुछ मामलों में, एक मनोवैज्ञानिक आपको एक ग्राहक के रूप में लेने से मना कर सकता है यदि आपका किसी अन्य ग्राहक के साथ घनिष्ठ संबंध है।
अपने उन दोस्तों से पूछें जिनके पास एक अच्छा मनोवैज्ञानिक है यदि आप उनके मनोवैज्ञानिक से एक रेफरल प्राप्त कर सकते हैं। आपके मित्रों के मनोवैज्ञानिक को आपको उन सहयोगियों के पास भेजकर खुशी होगी जिन्हें वे योग्य पाते हैं।
3 का भाग 2: अच्छे उम्मीदवारों को ढूँढना
चरण 1. सही विशेषज्ञता वाले मनोवैज्ञानिक की तलाश करें।
किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जिसे आपकी स्थिति में ग्राहकों के साथ काम करने का अनुभव हो। मनोवैज्ञानिक कुछ आयु समूहों या मुद्दों के प्रकार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आपके उम्मीदवारों के पास उनकी वेबसाइट पर सूचीबद्ध रुचि के क्षेत्र हो सकते हैं या जहां भी वे सूचीबद्ध हैं, या आपको पूछना पड़ सकता है।
- आपकी रुचि एक ऐसे मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने में हो सकती है जिसे आपके आयु वर्ग का अनुभव हो।
- कुछ मनोवैज्ञानिक कतारबद्ध युवाओं, या बुजुर्गों, या परिवारों के इलाज में विशेषज्ञ होते हैं।
- यदि आपको व्यक्तिगत सत्रों के बाहर आपके लिए कार्य करने के लिए अपने मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता होगी, जैसे कि अदालत में गवाही देना, तो सुनिश्चित करें कि आपके मनोवैज्ञानिक के पास अनुभव है। उदाहरण के लिए, यदि आप तलाक में प्रवेश करने वाले हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें, जिसके पास हिरासत की लड़ाई में विशेषज्ञता हो।
- यदि आपको अपने उम्मीदवार की वेबसाइट पर जानकारी नहीं मिलती है, तो पूछें "आपके पास ऐसे ग्राहकों के साथ काम करने का कैसा अनुभव है जो संघर्ष कर रहे हैं / जो करना चाहते हैं …"
चरण 2. अपने उम्मीदवारों की साख की जाँच करें।
कम से कम, एक अच्छे मनोवैज्ञानिक को उस राज्य या अधिकार क्षेत्र द्वारा लाइसेंस दिया जाएगा जिसमें वे अभ्यास करते हैं। यह एक लाइसेंस है जिसे केवल मनोवैज्ञानिकों के लिए नवीनीकृत किया जाता है जो पेशेवर नैतिकता के लिए योग्यता और अनुपालन प्रदर्शित करते हैं।
मनोवैज्ञानिकों के पास डॉक्टरेट की डिग्री है, इसलिए आपको किसी भी मनोवैज्ञानिक के नाम के बाद "पीएचडी" का उल्लेख करना चाहिए, जिस पर आप विचार कर रहे हैं।
चरण 3. लागत पर विचार करें।
मनोवैज्ञानिक परिवर्तनशील दरों पर शुल्क लगाते हैं, इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें, जिसके साथ आप जब तक चाहें तब तक रह सकें। यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा है, तो आपका बीमा देखभाल की कुछ लागतों को कवर कर सकता है। यदि आप नहीं करते हैं, या यदि आपका स्वास्थ्य बीमा आपकी मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं को कवर नहीं करता है, तो आप एक सत्र के लिए खुद को जेब से 100-250 के बीच भुगतान कर सकते हैं। हालांकि, एक मनोवैज्ञानिक को खोजने के तरीके हैं जो आप खर्च कर सकते हैं: हार मत मानो क्योंकि शुरुआती लागत अधिक लगती है।
- कई मनोवैज्ञानिक स्लाइडिंग स्केल पर काम करते हैं। समझाएं कि आपके फंड सीमित हैं, और कम घंटे की दर मांगें।
- नकद छूट के लिए पूछें। यदि आप कार्ड या चेक के बजाय नकद भुगतान कर सकते हैं तो कुछ मनोवैज्ञानिक आपको छूट देंगे।
- अपने बीमाकर्ता से अपने क्षेत्र में मनोवैज्ञानिकों की सूची के लिए पूछें जो आपके बीमा द्वारा कवर किए गए हैं, या अपनी बीमा कंपनी की वेबसाइट पर मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों की खोज करें।
- यदि आपका बीमा मनोवैज्ञानिकों का उल्लेख नहीं करता है, तो पूछें कि वे क्या कवर करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ नीतियों में सामाजिक कार्यकर्ता शामिल हो सकते हैं।
- निःशुल्क या कम लागत वाली सेवाओं के लिए सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य केंद्र से संपर्क करें।
3 का भाग 3: एक मैच ढूँढना
चरण 1. कॉल करें और प्रश्न पूछें।
2-5 मनोवैज्ञानिक चुनें और उन्हें कॉल करें। अपने प्रश्न पूछते समय नोट्स लें। पहले प्रश्नों को लिखने पर विचार करें (या एक स्प्रेडशीट बनाकर) ताकि आप बोलते ही उत्तर को जल्दी से लिख सकें।
- लाइसेंस, वर्षों के अनुभव और विशेषज्ञता के क्षेत्रों के बारे में पूछें।
- बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं (चिंतित, उदास, जैसे कुछ भी नहीं, गुस्सा), घर पर, काम पर, या अपने साथ कोई समस्या हो रही है, और कोई भी निदान आपको दिया गया है। पूछें कि मनोवैज्ञानिक को इस प्रकार की समस्या का क्या अनुभव है।
- पूछें कि वे किस प्रकार के उपचारों का उपयोग करते हैं, और क्या वे आपकी स्थिति में लोगों के लिए प्रभावी रहे हैं।
- फीस और बीमा के बारे में पूछना न भूलें! इस बारे में फोन पर पूछें: पैसे के बारे में जितना संभव हो उतना आगे रहने से आपको सही फिट खोजने में मदद मिलेगी।
- अगर आपको लगता है कि आपके पास सही फिट है, तो ठीक उसी समय ट्रायल अपॉइंटमेंट लें। यदि आपको प्रक्रिया के लिए समय चाहिए, तो उन्हें धन्यवाद दें और कहें कि आप अपॉइंटमेंट के बारे में कॉल बैक करेंगे।
- प्रत्येक फ़ोन कॉल समाप्त करने के बाद, एक या दो नोट करें कि प्रश्न में मनोवैज्ञानिक से बात करना कैसा लगा। फोन पर बात करने में अजीब लग सकता है, लेकिन अगर यह शत्रुतापूर्ण या असहज महसूस करता है तो आप उस मनोवैज्ञानिक को अपनी सूची से बाहर कर सकते हैं।
चरण 2. परीक्षण बैठकें सेट करें।
उन मनोवैज्ञानिकों के साथ अपॉइंटमेंट लें जिनसे आपने बात की थी जो एक अच्छे मैच की तरह लग रहे थे। आप इसे एक बार में करना चाह सकते हैं, या आप कई पहली बैठकें करना चाहते हैं और उन सभी की तुलना कर सकते हैं।
अपनी बैठकों के बाद नोट्स लें ताकि आप अपने विकल्प सीधे रख सकें।
चरण 3. जांचें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
एक मनोवैज्ञानिक के साथ पहली मुलाकात के बाद, अपनी भावनाओं की जांच करें। मनोवैज्ञानिक से पहली बार मिलने के बाद आपको "ठीक" या इससे भी बेहतर महसूस करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने आप से पूछें कि क्या आप उनके साथ बात करने में सहज महसूस करते हैं। क्या आपको ऐसा लगा कि आपके मनोवैज्ञानिक ने आपकी बात सुनी?
- यदि आप राहत या आशान्वित महसूस करते हैं तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन इन भावनाओं को आने में कई बैठकें हो सकती हैं।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तो मनोवैज्ञानिक को देखना जारी रखना ठीक है जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि आप उन्हें पसंद करते हैं या जब तक आपको कोई अन्य विकल्प नहीं मिल जाता है।
- यदि आप एक मनोवैज्ञानिक से मिलते हैं जो आपको लगता है कि सक्षम है, लेकिन जो सही मैच की तरह महसूस नहीं करता है, तो समझाएं कि क्यों नहीं और उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के लिए रेफरल के लिए कहें जो आपके लिए बेहतर फिट हो।
