यह निर्धारित करना कठिन हो सकता है कि आपका एसीएल आंशिक रूप से फटा हुआ है या नहीं, विशेष रूप से क्योंकि आंशिक आंसू आपके एसीएल को फटे होने के सामान्य लक्षण पेश करने से रोकता है, जैसे कि आपके घुटने में 'बकलिंग'। सौभाग्य से, अभी भी ऐसे तरीके हैं जिनसे आप डॉक्टर के कार्यालय में जाने से पहले आंशिक रूप से फटे एसीएल का स्व-निदान कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि किन लक्षणों को देखना है, यह समझना होगा कि एसीएल कैसे काम करता है, और फिर पेशेवर निदान के लिए डॉक्टर के कार्यालय की यात्रा करें।
कदम
विधि 1 में से 3: लक्षणों और जोखिम कारकों को पहचानना
चरण 1. ध्यान दें कि चोट लगने पर आपको 'पॉपिंग' की आवाज सुनाई दे।
ज्यादातर लोग कहते हैं कि जब एसीएल घायल होता है तो वे एक पॉपिंग शोर सुनते हैं। यदि आपने अपनी चोट का अनुभव करते समय 'पॉपिंग' या 'स्नैपिंग' शोर सुना है, तो संभव है कि आपका एसीएल कम से कम आंशिक रूप से फटा हो। इस निदान की पुष्टि के लिए आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
यद्यपि आप सबसे अधिक दर्द में होंगे, अपने घुटने द्वारा की गई सटीक ध्वनि को याद रखने का प्रयास करें। आपके घुटने के शोर का वर्णन करना वास्तव में आपके डॉक्टर को आपकी चोट का निदान करने में मदद कर सकता है।
चरण 2. किसी भी दर्द की निगरानी करें जो आप महसूस करते हैं।
अपने घुटने को चोट पहुंचाना, चाहे वह आंशिक आंसू हो या मामूली मोच, वास्तव में चोट पहुंचा सकता है। विशेष रूप से, आप किसी भी शारीरिक गतिविधि को करने की कोशिश करते समय सबसे अधिक विकिरण या दर्द महसूस करेंगे।
जब आप अपने एसीएल के आंशिक आंसू को झेलते हैं, तो आपके घुटने में दर्द रिसेप्टर्स सक्रिय हो जाते हैं। इससे मध्यम से गंभीर दर्द हो सकता है।
चरण 3. होने वाली किसी भी सूजन पर नज़र रखें।
सूजन आपके शरीर की आंतरिक संरचनाओं की मरम्मत का तरीका है जब भी उसे चोट लगी हो। यदि आप देखते हैं कि दुर्घटना के बाद आपका घुटना सूज गया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको कम से कम आंशिक आंसू का सामना करना पड़ा हो।
आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि क्या किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद आपका घुटना सूज जाता है। हालांकि आपने दुर्घटना के ठीक बाद सूजन पर ध्यान नहीं दिया होगा, शारीरिक गतिविधि के बाद सूजन एक निश्चित संकेत है कि आपके घुटने में चोट लगी है और आंशिक रूप से फटा जा सकता है।
चरण 4. यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपका घुटना सामान्य से अधिक गर्म है और उसका रंग लाल है।
सूजन के साथ-साथ आपका घुटना छूने से गर्म और लाल रंग का हो जाएगा। आपका शरीर उस स्थान पर तापमान बढ़ा देगा जहां संक्रमण को रोकने के लिए चोट लगी है क्योंकि बैक्टीरिया आमतौर पर गर्म वातावरण में नहीं पनप सकते हैं।
चरण 5. देखें कि क्या आप अपने घुटने को हिला सकते हैं।
यदि आपको आंशिक रूप से फटा हुआ ACL हुआ है, तो आपको अपने घुटने को एक तरफ से दूसरी तरफ और आगे-पीछे हिलाने में सबसे अधिक परेशानी होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि लिगामेंट घायल हो गया है, इसलिए आपको चलने में मुश्किल हो सकती है।
यहां तक कि अगर आप चल भी सकते हैं, तो भी आपका घुटना कमजोर महसूस करेगा।
चरण 6. एसीएल चोटों के सामान्य कारणों को जानें।
गति शामिल होने पर एसीएल की चोट लगभग हमेशा होती है। हो सकता है कि आपने बास्केटबॉल खेल में अचानक दिशा बदल दी हो, या स्की ढलानों पर कूदते समय आप अजीब तरह से उतरे हों। यदि आपको लगता है कि आपने अपने ACL को आंशिक रूप से फाड़ दिया है, तो उन उदाहरणों को जानना महत्वपूर्ण है जिनमें ACL आमतौर पर घायल होते हैं। इन उदाहरणों में शामिल हैं:
- अचानक दिशा बदल रही है।
- जब आप गति में थे तब अचानक रुक जाना।
- अपने घुटने पर भारी बल या दबाव डालना, जैसे कि फुटबॉल में किसी से टकराते समय।
- गलत या अजीब तरह से कूदना और उतरना।
- दौड़ते समय अचानक धीमा होना।
चरण 7. उन जोखिम कारकों से अवगत रहें जिनसे एसीएल चोट लग सकती है।
जबकि किसी को भी एसीएल चोट लग सकती है, कुछ कारक या गतिविधियां आपको घायल होने का पूर्वाभास करा सकती हैं। आपको एसीएल चोट लगने की अधिक संभावना है जब:
- आप एथलेटिक खेलों में संलग्न हैं जिसमें आपके पैरों का सक्रिय उपयोग शामिल है। ऐसे खेल जिनमें शारीरिक संपर्क शामिल है, एसीएल की चोट की संभावना भी बढ़ा सकते हैं।
- आप मांसपेशियों में थकान का अनुभव करते हैं। मांसपेशियों की थकान भी व्यक्ति को एसीएल चोट का शिकार बना सकती है। चूंकि मांसपेशियां हड्डियों, स्नायुबंधन और टेंडन के साथ मिलकर काम करती हैं, इसलिए आपकी मांसपेशियों को तनाव देने और उन्हें थका देने से चोट लगने का खतरा अधिक हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक थका हुआ सॉकर खिलाड़ी एक ऊर्जावान खिलाड़ी की तुलना में एसीएल की चोट के प्रति अधिक संवेदनशील होता है, जिसने अभी खेलना शुरू किया है।
- आपकी एक चिकित्सीय स्थिति है जिसके कारण आपकी मांसपेशियां या हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, कमजोर और भंगुर हड्डियां होने, आपके कार्टिलेज का अप्रभावी विकास होने, या मोटापे से ग्रस्त होने से आपके एसीएल आंसू की संभावना बढ़ सकती है।
विधि २ का ३: शारीरिक परीक्षण करवाना
चरण 1. यदि आपको इस लेख में सूचीबद्ध लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर के पास जाएँ।
हालांकि आप इस लेख को एक गाइड के रूप में उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं ताकि आपको यह पता लगाने में मदद मिल सके कि क्या आप घायल हैं, फिर भी आपको पेशेवर निदान के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए। यह सोचना बुरा होगा कि आप ठीक हैं, केवल अपने घुटने पर दबाव डालने और इसे और अधिक चोट पहुंचाने के लिए।
चोट के बाद जितनी जल्दी हो सके अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें। हो सके तो चोट से निपटने के लिए आप तुरंत अस्पताल भी जा सकते हैं।
चरण 2. ध्यान रखें कि एसीएल चोट के तीन ग्रेड हैं।
जब आपका एसीएल घायल हो जाता है, तो इसे टूटी हुई हड्डी के बजाय मोच के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह एक लिगामेंट है (हालाँकि यह एक हड्डी को तोड़ने जितना दर्दनाक महसूस कर सकता है)। 'मोच' शब्द का अर्थ केवल लिगामेंट के खिंचाव से अधिक है, यह वास्तव में वर्गीकरण है जिसका उपयोग लिगामेंट की चोटों को संदर्भित करने के लिए किया जाता है। एसीएल चोट के तीन स्तर हैं।
- ग्रेड 1 एसीएल मोच में लिगामेंट में हल्की चोट शामिल है। इसे थोड़ा बढ़ाया गया है लेकिन फाड़ा नहीं गया है। यह अभी भी घुटने के जोड़ को बनाए रख सकता है और पैर को स्थिर रहने में मदद करेगा।
- एक ग्रेड 2 एसीएल मोच तब होती है जब लिगामेंट को उसकी क्षमता से परे उस बिंदु तक खींचा जाता है जहां वह ढीला हो जाता है। यह तब होता है जब तकनीकी शब्द "एसीएल का आंशिक आंसू" प्रयोग किया जाता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि एसीएल का हिस्सा फटा हुआ है लेकिन इसका अधिकांश हिस्सा बरकरार है; या कि बंडलों में से एक फटा हुआ है लेकिन दूसरा बरकरार है। पूर्व में, सर्जरी की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन बाद में, यह आवश्यक होगा।
- एक ग्रेड 3 एसीएल मोच घुटने के जोड़ को अस्थिर बनाता है और लिगामेंट पूरी तरह से टूट जाता है।
चरण 3. डॉक्टर से लछमन टेस्ट कराने को कहें।
आपको डॉक्टर से यह परीक्षण करवाना चाहिए-इसे स्वयं न करें। यह पता लगाने के लिए पसंदीदा परीक्षण है कि क्या आपके पास आंशिक एसीएल आंसू है क्योंकि यह दिखा सकता है कि आपके घुटने के बाकी स्नायुबंधन और टेंडन असंक्रमित होने पर भी आपके पास आंशिक आंसू है। एक डॉक्टर करेगा:
क्या आप टेबल पर लेट गए हैं। आपका डॉक्टर पहले आपके असंक्रमित घुटने को देखेगा कि जब आपका घुटना मुड़ा हुआ होता है तो आपकी पिंडली कितनी दूर आगे बढ़ती है। आपका एसीएल आपके पिंडली को बहुत आगे बढ़ने से रोकता है। आपका डॉक्टर तब आपके घायल घुटने को देखेगा और देखेगा कि जब घुटना मुड़ा हुआ है तो आपकी पिंडली कितनी दूर आगे बढ़ती है। यदि यह सामान्य से अधिक आगे बढ़ता है लेकिन आपका डॉक्टर अभी भी प्रतिरोध महसूस कर सकता है, तो इसका मतलब है कि आपके पास आंशिक आंसू है। यदि कोई प्रतिरोध नहीं होता है, तो आपका ACL पूरी तरह से फट गया है।
चरण 4. पिवट शिफ्ट टेस्ट के लिए तैयार रहें।
यह परीक्षण यह निर्धारित करने के लिए है कि अस्थिर होने से पहले आपके घायल घुटने पर कितना दबाव डाला जा सकता है। आपका डॉक्टर आपके घायल पैर को आपके शरीर से कुछ दूर ले जाएगा (इसे हिप अपहरण कहा जाता है)। वह तब करेगी:
- अपने पैर को सीधा करते हुए एक साथ अपने घुटने के बाहरी हिस्से के खिलाफ अंदर की ओर दबाएं और अपने पैर को बाहर की ओर मोड़ें। ऐसा करने से पता चलेगा कि आपका एसीएल कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है क्योंकि यह एक ऐसा आंदोलन है जिसमें केवल एसीएल शामिल होता है।
- इस पर लगातार दबाव डालने पर आपका पैर धीरे-धीरे मुड़ेगा। जब आपका घुटना 20 से 40° के कोण पर मुड़ा हुआ होता है, तो आपका डॉक्टर आपकी पिंडली की हड्डी को देखेगा। अगर हड्डी थोड़ी आगे खिसकती है तो इसका मतलब है कि आपका एसीएल आंशिक रूप से फट गया है।
- यदि आपके पास आंशिक आंसू है, जहां दोनों बंडलों के लिए अधिकांश एसीएल अभी भी बरकरार है, तो वह धुरी बदलाव नकारात्मक होगा।
चरण 5. अपने घुटने का एक्स-रे करवाएं।
जबकि एसीएल को एक्स-रे के माध्यम से नहीं देखा जा सकता है, आपका डॉक्टर अन्य सबूतों की तलाश कर सकता है कि आप एसीएल आंशिक रूप से फटे हुए हैं। फ्रैक्चर, हड्डी संरचनाओं के अनुचित संरेखण, और जोड़ों के बीच रिक्त स्थान को कम करने जैसे चोट के संकेतों का पता लगाने के लिए दोनों घुटनों का एक्स-रे आवश्यक है।
ये तीनों चोटें आंशिक ACL आंसू से जुड़ी हैं।
चरण 6. जान लें कि एमआरआई करने की आवश्यकता हो सकती है।
एक्स-रे के विपरीत, एक एमआरआई आपके डॉक्टर को आपके घुटने में आपके एसीएल सहित आपके नरम ऊतक संरचनाओं की जांच करने में मदद करेगा। आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए आपके मेनिस्कस और अन्य घुटने के स्नायुबंधन को भी देखेगा कि वे घायल नहीं हैं।
आपका डॉक्टर भी एक तिरछी कोरोनल छवि का अनुरोध कर सकता है यदि वह अभी भी आपकी चोट की सीमा के बारे में सुनिश्चित नहीं है। यह छवि डॉक्टर को एमआरआई के अलावा आपके घुटने का बेहतर दृश्य देगी।
विधि 3 का 3: आंशिक ACL आंसू का उपचार
चरण 1. अपने घुटने को ब्रेस या कास्ट से सुरक्षित रखें।
यदि आपके पास आंशिक एसीएल आंसू है, तो आपके एसीएल के ठीक होने के दौरान आपका डॉक्टर आपको पहनने के लिए ब्रेस या कास्ट देगा। सौभाग्य से, अधिकांश आंशिक एसीएल आँसू को सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, आपको अपने घुटने को आगे की चोट से बचाना होगा। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका एक ब्रेस या कास्ट पहनना है जो आपके घुटने को ठीक होने के दौरान स्थिर रखेगा।
आपका डॉक्टर आपको ब्रेस के साथ उपयोग करने के लिए बैसाखी दे सकता है। बैसाखी का उपयोग आपको ठीक होने के दौरान आपके घुटने पर दबाव या बहुत अधिक भार डालने से रोकने के लिए किया जाता है।
चरण 2. जितना हो सके अपने घुटने को आराम दें।
जबकि आपका घुटना ठीक हो रहा है, उसे जितना हो सके आराम करने की आवश्यकता होगी। हर समय इसका वजन कम रखने की कोशिश करें। आपको अपने घुटने को ऊंचा करके बैठना चाहिए ताकि यह अपने आप ठीक होना शुरू हो सके। जब आप बैठते हैं, तो अपने घुटने को ऊपर उठाएं ताकि यह आपके कूल्हे से ऊपर उठे।
यदि आप लेटे हुए हैं, तो अपने घुटने और पैर को ऊपर उठाएं ताकि यह आपके दिल और छाती से ऊपर हो।
चरण 3. अपने घुटने पर बर्फ लगाएं।
आपके आंशिक रूप से फटे एसीएल के कारण होने वाली सूजन और दर्द को नियंत्रित करने के लिए, आपको हर दिन अपने घुटने पर बर्फ लगाने की आवश्यकता होगी। बर्फ को सीधे आपकी त्वचा को छूने से रोकने के लिए एक तौलिये में बर्फ का एक बैग या एक आइस पैक लिखें, क्योंकि इससे जलन हो सकती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए बर्फ को अपने घुटने पर 15 से 20 मिनट तक रखें।
15 मिनट से कम का कोई भी समय सूजन या दर्द को नियंत्रित करने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा। बर्फ को अपने घुटने पर 20 मिनट से अधिक समय तक रखने से बर्फ आपकी त्वचा को जला सकती है।
चरण 4. सर्जरी को अंतिम उपाय मानें।
यदि आपका एसीएल पूरी तरह से फटा हुआ है, या यदि आपका आंसू आंशिक और पूर्ण आंसू के बीच आता है, तो आपको घुटने को पूरी तरह से ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। अगर ऐसा है, तो आपको फटे लिगामेंट को बदलने के लिए एक ग्राफ्ट करवाना होगा। इस्तेमाल किया जाने वाला सबसे आम भ्रष्टाचार घुटने की टोपी या हैमस्ट्रिंग का कण्डरा है। हालांकि, डोनर घुटने से टेंडन प्राप्त करना भी एक विकल्प है।
अपने विशिष्ट मामले के लिए सर्वोत्तम विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 5. अपने घुटने को मजबूत करने के लिए भौतिक चिकित्सा पर जाएं।
भौतिक चिकित्सा में जाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अपने घुटने को ठीक करने के बाद, आपको अपने घुटने का पुनर्वास शुरू करना होगा ताकि चोट दोबारा न लगे। एक भौतिक चिकित्सक के पास जाएं जो आपकी गति की सीमा, शक्ति प्रशिक्षण और स्थिरता अभ्यास को बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकता है।
