यदि आप पीठ दर्द से जूझ रहे हैं, तो आप शायद जल्दी राहत चाहते हैं। यह पता लगाना कि आपके पीठ दर्द का कारण क्या है, आपको सही उपचार चुनने में मदद कर सकता है। चोट या अति प्रयोग से मांसपेशियों में खिंचाव पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सबसे आम कारण है। दूसरी ओर, आपके पास स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आपकी डिस्क के बीच नरम कुशनिंग खिसक गई है। यदि आपको केवल अपनी पीठ में दर्द महसूस होता है, तो यह मांसपेशियों में खिंचाव के कारण हो सकता है। हालाँकि, यह स्लिप डिस्क हो सकती है यदि आपका दर्द आपके हाथ या आपके पैर तक फैलता है।
कदम
विधि 1 में से 3: मांसपेशियों में खिंचाव को पहचानना
चरण 1. ध्यान दें कि क्या आपका दर्द केवल आपकी पीठ के निचले हिस्से या नितंबों तक फैला है।
मांसपेशियों में खिंचाव के कारण दर्द होगा जो आपके शरीर के एक हिस्से में स्थानीयकृत है। इस मामले में, आप पीठ दर्द या ऊपरी नितंब दर्द महसूस करेंगे।
- यदि आप कहीं और दर्द महसूस करते हैं, तो यह स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क के कारण हो सकता है।
- आप आमतौर पर खड़े होने पर अधिक दर्द महसूस करेंगे और बैठे या लेटते समय कम दर्द महसूस करेंगे।
चरण 2. गति की कम सीमा के साथ एक कठोर पीठ के लिए देखें।
आपकी पीठ तंग या मोटी महसूस हो सकती है, जिससे हिलना मुश्किल हो जाता है। आपने शायद नोटिस किया होगा कि मुड़ना और झुकना दोनों दर्दनाक और करने में मुश्किल है। यह आमतौर पर मांसपेशियों में खिंचाव और इसके कारण होने वाली सूजन के कारण होता है।
- जब आप सुबह उठते हैं या आराम करने के बाद आपकी पीठ में अतिरिक्त अकड़न महसूस हो सकती है।
- यह एक उभरी हुई या स्लिप्ड डिस्क का संकेत भी हो सकता है। यदि कठोरता बनी रहती है तो अपने डॉक्टर से एमआरआई करवाएं।
चरण 3. जांचें कि क्या आप एक सीधी मुद्रा बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
अपनी पीठ को पूरी तरह से सीधा करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए आप देख सकते हैं कि आप एक कूबड़ मुद्रा के साथ चल रहे हैं। यह एक संकेत हो सकता है कि आपने अपनी पीठ की एक मांसपेशी को घायल कर दिया है।
- जब आप सीधा करने की कोशिश करते हैं, तो आपको दर्द होने की संभावना है।
- स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क के कारण भी मुद्रा बनाए रखने में कठिनाई हो सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या समस्या बनी रहती है, अपने प्राथमिक चिकित्सक से एमआरआई करवाएं।
चरण 4. देखें कि क्या आप मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं।
जब आप आराम कर रहे हों या गतिविधि के दौरान आपको मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। जब ऐंठन होती है, तो ऐसा महसूस होगा कि आपकी पीठ के निचले हिस्से में तनाव हो रहा है और वह कमजोर हो रहा है। इसके अतिरिक्त, आपको अपनी पीठ के माध्यम से तेज दर्द की शूटिंग महसूस होने की संभावना है।
मांसपेशियों में ऐंठन का मतलब है कि आपका दर्द मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है।
चरण 5. ध्यान दें कि क्या आपका दर्द 10-14 दिनों तक रहता है।
मांसपेशियों में खिंचाव आमतौर पर लगभग 1-2 सप्ताह में उपचार के बिना अपने आप ठीक हो जाता है। इसका मतलब है कि आपका दर्द कम होना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो शायद यह मांसपेशियों में खिंचाव के कारण नहीं है।
यह संभव है कि एक गंभीर मांसपेशियों की चोट, एक आंसू की तरह, दर्द का कारण हो सकता है जो लंबे समय तक रहता है। यदि आपका दर्द दूर नहीं होता है, तो उचित निदान पाने के लिए अपने चिकित्सक को देखना एक अच्छा विचार है ताकि आप सही उपचार प्राप्त कर सकें।
चरण 6. विचार करें कि क्या आपका दर्द तब शुरू हुआ जब आप मुड़ रहे थे या झुक रहे थे।
यद्यपि आप अपनी मांसपेशियों को अन्य तरीकों से घायल कर सकते हैं, घुमा और झुकना सबसे आम गतियां हैं जो पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव का कारण बनती हैं। आप मुड़ते या झुकते समय शूटिंग या धड़कते हुए दर्द को नोटिस कर सकते हैं, या दर्द आपके रुकने के ठीक बाद आ सकता है।
- अगर आपको कमर दर्द होने लगे तो आप जो भी कर रहे हैं उसे बंद कर दें। आपको चोट पहुँचाने वाली गतिविधि को जारी रखने से दर्द और भी बदतर हो जाएगा।
- मांसपेशियों में खिंचाव आमतौर पर 4-6 सप्ताह के बाद अपने आप दूर हो जाता है।
युक्ति:
मांसपेशियों में खिंचाव अचानक चोट या अति प्रयोग के कारण हो सकता है। इसका मतलब है कि किसी गतिविधि के दौरान बार-बार झुकना या मुड़ना, जैसे बक्सों को हिलाना या कोई खेल खेलना, अंततः मांसपेशियों में खिंचाव पैदा कर सकता है।
विधि 2 का 3: उभड़ा हुआ या स्लिप्ड डिस्क की पहचान करना
चरण 1. अपनी पीठ और संभवत: अपनी गर्दन में दर्द के लिए देखें।
स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क एक या कई जगहों पर दर्द पैदा कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके शरीर से गुजरने वाली नसों पर दबाव डालता है। आपकी स्लिप डिस्क आपकी पीठ या आपकी गर्दन में हो सकती है, इसलिए आपको दोनों जगह दर्द महसूस हो सकता है।
स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क आपको अपनी पीठ पर कहीं भी दर्द महसूस करा सकता है, हालांकि पीठ के निचले हिस्से में दर्द सबसे आम है।
चरण 2. ध्यान दें कि क्या आपके कंधे, हाथ, नितंब या पैर में दर्द है।
चूँकि आपकी स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क आपकी नसों पर दबाव डाल रही है, इससे दर्द आपके कंधे और हाथ या आपके नितंबों और पैर से फैलेगा। दर्द आपके हाथों या पैरों तक भी पहुंच सकता है। यह व्यापक दर्द स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क का संकेत है।
यह संभावना नहीं है कि मांसपेशियों में खिंचाव आपके अंगों में दर्द का कारण होगा जब तक कि आप उन मांसपेशियों को भी घायल नहीं करते।
चरण 3. देखें कि क्या आप अपनी पीठ या अंगों में सुन्नता या झुनझुनी महसूस करते हैं।
क्योंकि स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क आपकी नस पर दबाव डाल रहा है, आप अपनी पीठ, कंधों, बाहों, नितंबों या पैरों में सुन्नता या झुनझुनी देख सकते हैं। यह भावना आ सकती है और जा सकती है।
- स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क के साथ आप हमेशा इस सनसनी का अनुभव नहीं करेंगे, इसलिए यदि आप सुन्नता या झुनझुनी महसूस नहीं करते हैं, तब भी आपके पास एक हो सकता है।
- मांसपेशियों की चोटें शायद ही कभी सुन्नता या झुनझुनी का कारण बनती हैं, खासकर आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में।
चरण 4. अपनी बाहों में खराब संतुलन या ताकत के नुकसान के लिए देखें।
आपकी स्लिप्ड या हर्नियेटेड डिस्क आपके समन्वय को प्रभावित कर सकती है, जिससे आपके लिए संतुलित रहना मुश्किल हो जाता है। इसी तरह, आपकी नसों में दर्द होने के कारण आपके पास सामान ले जाने की ताकत की कमी हो सकती है। आप यह भी देख सकते हैं कि आपने अचानक अपनी ताकत खो दी है जो आपके पास सामान्य रूप से है।
स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क के कारण आपकी मांसपेशियां कमजोर महसूस कर सकती हैं, इसलिए यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कमजोरी आपके पैरों और बाहों से बनाम आपकी पीठ से कब आ रही है। यदि आपकी पीठ दर्द आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में कमजोरी पैदा कर रहा है, तो आपको स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क हो सकता है।
चरण 5. ध्यान दें कि क्या आपका दर्द पुराना है।
उभड़ा हुआ या स्लिप डिस्क का दर्द अक्सर अपने आप दूर हो जाता है। हालाँकि, इसके वापस आने की संभावना अधिक है, खासकर यदि आप वही गति या गतिविधि करते हैं जिसके कारण यह पहले हुआ था। यदि आपका दर्द लंबे समय तक बना रहता है या चला जाता है और वापस आ जाता है, तो यह संभवतः स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क के कारण होता है।
- आप यह भी देख सकते हैं कि आपका दर्द बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक लौट आता है। यह आमतौर पर स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क का संकेत है।
- बैठने या झुकने पर आपको आमतौर पर अधिक दर्द महसूस होगा, लेकिन जब आप खड़े होते हैं तो राहत महसूस करते हैं।
- आप अपने पैरों और पैरों में तेज, शूटिंग दर्द महसूस कर सकते हैं।
चरण 6. विचार करें कि क्या आपका दर्द तब शुरू हुआ जब आप कुछ उठा रहे थे।
भारी वस्तुओं को अनुचित रूप से उठाने से डिस्क उभड़ा या फिसल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गति आपकी डिस्क के बीच कुशनिंग को जगह से बाहर कर देती है। ध्यान दें कि क्या आपका दर्द किसी वस्तु को उठाते समय या उसके तुरंत बाद शुरू हुआ।
हमेशा सुरक्षित उठाने की प्रथाओं का उपयोग करें।
युक्ति:
यदि आप उठाते समय मुड़ रहे थे या झुक रहे थे, तो आपको मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। यह पता लगाने के लिए कि आपके दर्द का कारण क्या है, अपने डॉक्टर को दिखाना एक अच्छा विचार है।
चरण 7. जांचें कि क्या आपके पास उभड़ा हुआ या स्लिप डिस्क के लिए जोखिम कारक हैं।
हालांकि किसी को भी स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क हो सकता है, लेकिन कुछ चीजें आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। इन जोखिम कारकों को जानने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या यह आपके पीठ दर्द का कारण हो सकता है। यदि आप पर निम्न में से कोई भी लागू होता है, तो आपको उभड़ा हुआ या स्लिप डिस्क होने की अधिक संभावना है:
- 40 वर्ष से अधिक उम्र का होना।
- बहुत जोर से व्यायाम करना।
- ऑपरेटिंग कंपन मशीनरी।
- निष्क्रिय होना।
- शरीर का अतिरिक्त वजन उठाना।
- परिवार के सदस्यों के पास स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क होना।
- 50 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क डिस्क को हर्नियेटिंग करने के विपरीत अपक्षयी डिस्क रोग विकसित कर सकते हैं।
विधि 3 का 3: चिकित्सा देखभाल की तलाश
चरण 1. शारीरिक और स्नायविक परीक्षा के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।
अपने चिकित्सक को बताएं कि आप कितने समय से पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हैं और यदि आपके साथ कोई दुर्घटना या अति प्रयोग हुआ है जिसके कारण यह हो सकता है। फिर, अपने डॉक्टर को कोमलता के लिए अपनी पीठ की जांच करने दें। निदान करने में मदद के लिए वे एक सरल, दर्द रहित न्यूरोलॉजिकल परीक्षा करने का निर्णय ले सकते हैं। इस परीक्षा के दौरान, वे आपकी सजगता की जांच करेंगे, यह सुनिश्चित करने के लिए आपको चलते हुए देखेंगे कि आप संतुलित हैं, और देखें कि क्या आप चुभन, गर्मी या सर्दी जैसी संवेदनाओं को महसूस कर सकते हैं।
एक बुनियादी जांच करने के बाद, आपका डॉक्टर तय करेगा कि आपको अपने दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए और अधिक नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता है या नहीं।
चरण 2. यदि आपके डॉक्टर को उभड़ा हुआ या स्लिप डिस्क होने का संदेह है, तो एक इमेजिंग परीक्षण करवाएं।
आपका डॉक्टर इमेजिंग परीक्षणों की सिफारिश नहीं कर सकता है यदि उन्हें लगता है कि मांसपेशियों में खिंचाव आपके दर्द का कारण बन रहा है। हालांकि, ये परीक्षण आपके डॉक्टर को अधिक सूचित निदान करने में मदद कर सकते हैं ताकि आपको सर्वोत्तम संभव उपचार मिल सके। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर निम्नलिखित में से 1 या अधिक परीक्षण कर सकता है:
- टूटी हुई हड्डियों, संरेखण मुद्दों, संक्रमण, या ट्यूमर का पता लगाने के लिए एक्स-रे।
- आपके पूरे स्पाइनल कॉलम की छवि बनाने के लिए एक सीटी स्कैन।
- आपकी रीढ़ को देखने के लिए एक एमआरआई और एक उभड़ा हुआ या स्लिप्ड डिस्क के स्थान की पहचान करने के लिए, साथ ही साथ नसें जो पिंच कर रही हैं।
- आपके स्पाइनल फ्लूइड में डाई डालने के बाद एक्स-रे के माध्यम से कई स्लिप डिस्क को देखने के लिए एक माइलोग्राम।
उतार - चढ़ाव:
यदि आपको उभड़ा हुआ या हर्नियेटेड डिस्क के कारण गंभीर, लगातार पीठ दर्द होता है, तो आपका डॉक्टर एक तंत्रिका परीक्षण करने का निर्णय ले सकता है। इस परीक्षण के दौरान, वे आपकी नसों को दर्द रहित विद्युत संकेत भेजेंगे, और एक मशीन इसकी प्रतिक्रिया को मापेगी। इस परीक्षण के दौरान आपको कोई दर्द महसूस नहीं होना चाहिए, लेकिन आप असहज महसूस कर सकते हैं।
चरण 3. अपने चिकित्सक से पूछें कि आप अपने दर्द को दूर करने के लिए किस दर्द की दवा का उपयोग कर सकते हैं।
यदि आपका डॉक्टर कहता है कि यह ठीक है, तो अपने दर्द को दूर करने और अपने शरीर में सूजन को कम करने के लिए इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) और नेप्रोक्सन (एलेव) जैसे ओवर-द-काउंटर NSAIDs लें जो आपके लक्षणों को जोड़ रहे हैं। हालाँकि, यदि आपकी मांसपेशियों या रीढ़ की हड्डी में गंभीर चोट है तो आपका दर्द बना रह सकता है। इस मामले में, आपका डॉक्टर दर्द को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक, मांसपेशियों को आराम देने वाले या कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन लिख सकता है।
- यदि आप एनएसएआईडी नहीं ले सकते हैं, तो आप इसके बजाय एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) ले सकते हैं। हालांकि यह आपकी सूजन को कम नहीं करेगा, लेकिन यह आपके दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
- जितना संभव हो उतना कम दर्द की दवा का उपयोग करना सबसे अच्छा है क्योंकि यह नशे की लत हो सकती है।
- हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें और अपनी दवाओं पर लेबल पढ़ें। अनुशंसित से अधिक दर्द निवारक न लें, भले ही आपका दर्द दूर न हो।
टिप्स
- पीठ दर्द आम है, इसलिए आप इसे अपने जीवन में कई बार अनुभव कर सकते हैं।
- यदि आप जानते हैं कि आपके पीठ दर्द का कारण क्या है, तो आपको घर पर इसका इलाज करने में सक्षम होना चाहिए यदि आपके लक्षण आपके जीवन में हस्तक्षेप नहीं कर रहे हैं।
- दर्द से राहत के लिए आप अपनी पीठ पर ठंडे और गर्म पैक लगा सकते हैं, चाहे आपका दर्द मांसपेशियों में खिंचाव या डिस्क के कारण हो। दर्द शुरू होने के बाद के दिनों में कोल्ड पैक दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। फिर, जब तक आपका दर्द दूर नहीं हो जाता, तब तक गर्म पैक दर्द से राहत और आराम प्रदान कर सकते हैं।
