किसी मित्र या परिवार के सदस्य के जीवन को शराब से नष्ट होते देखना अत्यंत कष्टदायक और निराशाजनक है। आम तौर पर, किसी को शराब की लत के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए पुनर्वास कार्यक्रम में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है। यदि आप मदद करना चाहते हैं, तो आपको पहले यह निर्धारित करना होगा कि क्या वह व्यक्ति वास्तव में एक शराबी है। फिर, अपने दोस्त को सही इलाज दिलाने में मदद करें।
कदम
2 का भाग 1: व्यक्ति को शराब पीना बंद करने के लिए कहना
चरण 1. शराब के लक्षणों की तलाश करें।
कोई व्यक्ति जिसे "शराब की समस्या" है, हो सकता है कि उसने पूर्ण शराबबंदी की सीमा को पार न किया हो। शराब की समस्या को किसी के द्वारा अपने दम पर संबोधित और दूर किया जा सकता है, लेकिन शराब एक ऐसी बीमारी है जिसे ठीक नहीं किया जा सकता है। इसे नियंत्रित करने के लिए बाहरी हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। शराबी आमतौर पर ये लक्षण दिखाते हैं:
- काम और स्कूल में समस्याएं, जैसे हैंगओवर के कारण देर से दिखना या बिल्कुल नहीं दिखना।
- भारी शराब पीने के बाद बार-बार ब्लैकआउट होना।
- शराब पीने से होने वाली कानूनी समस्याएं, जैसे सार्वजनिक रूप से शराब पीकर गाड़ी चलाने या शराब पीकर गाड़ी चलाने पर गिरफ्तारियां.
- शराब का एक गिलास आधा भरा छोड़ने में असमर्थता या इसे पीए बिना शराब के आस-पास रहने में असमर्थता।
- पीने और हैंगओवर के आसपास नियोजन कार्यक्रम।
- ऐसे रिश्ते जो व्यक्ति के शराब के सेवन से क्षतिग्रस्त हुए हैं।
- सुबह सबसे पहले शराब की लालसा करना और न पीने पर वापसी के लक्षणों का अनुभव करना।
चरण 2. आप जो कहेंगे उसका अभ्यास करें।
एक बार जब आप उस व्यक्ति से उसकी पीने की आदतों के बारे में बात करने का फैसला कर लेते हैं, तो ठीक वही अभ्यास करें जो आप कहेंगे। इसे संक्षिप्त, गैर-निर्णयात्मक और विस्तृत रखें। यदि आप बहुत लंबी बात करते हैं तो यह दूसरे व्यक्ति को ज़ोनिंग से दूर रखेगा और उसे यह महसूस करने से रोकेगा कि आप भावनात्मक रूप से उसके साथ गैंगरेप कर रहे हैं।
- कुछ महत्वपूर्ण वाक्यों को याद करने का प्रयास करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मुझे चिंता है कि आप सप्ताहांत में अपनी सेहत को नुकसान पहुँचा रहे हैं। मैं आपकी ज़रूरत की मदद पाने में आपकी मदद करूँगा।"
- अपने प्रियजन से बात करने में आपकी सहायता करने के लिए विश्वसनीय मित्रों का एक समूह होना भी सहायक हो सकता है। हालाँकि, सावधान रहें कि वे गैंग अप महसूस न करें।
चरण 3. व्यक्ति से बात करें।
यदि आपने शराब के कुछ लक्षण देखे हैं, तो उस व्यक्ति से बात करें और उसे बताएं कि आप चिंतित हैं। समझाएं कि उसका व्यवहार अन्य लोगों को प्रभावित कर रहा है और यह अपने और परिवार की भलाई के लिए शराब पीना बंद करने का समय है। उसे उन समस्याओं के बारे में बताएं जो उसके पीने से हो रही हैं।
- बात करने के लिए एक समय चुनें जब व्यक्ति शराब नहीं पी रहा हो। आमतौर पर सुबह बोलना सबसे अच्छा होता है। अगर व्यक्ति को भूख लग रही है तो बात करना ठीक है। इस तथ्य को सामने लाएं कि व्यक्ति दिन-ब-दिन अपने शरीर को बीमार बनाकर नुकसान पहुंचा रहा है।
- इनकार के लिए तैयार रहें। शराबी आमतौर पर इनकार करते हैं कि उनके शराब के सेवन में कोई समस्या है या नहीं। यह संभावना नहीं है कि वह इस मुद्दे को स्वीकार करेगा, या इसे तब तक गंभीरता से लेगा जब तक कि वह तैयार न हो जाए। जबकि आपको व्यक्ति के सामने सच्चाई और वास्तविकता लाने का प्रयास करते रहना चाहिए, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि यह दिन होने की संभावना नहीं है।
चरण ४. तर्क-वितर्क, निर्णय, या झुंझलाहट से बचें।
जब आप उस व्यक्ति से उसकी शराब पीने की आदतों के बारे में बात कर रहे हों, तो उस पर आरोप लगाने या उसे आंकने की शुरुआत न करें। पीने की समस्या के बारे में लगातार झगड़ने से बचें, क्योंकि यह इसे और खराब कर सकता है। बहस करने से उस व्यक्ति के लिए आपके लिए शराब पीने के कारणों के बारे में खुलकर बात करना मुश्किल हो जाएगा।
- सावधान रहें, इससे व्यक्तिगत हमले या व्यक्तिगत आलोचना होने की संभावना है। एक शराबी के बचाव का एक हिस्सा पूरी तरह से यह पहचानने के खिलाफ है कि उसके व्यवहार का क्या नकारात्मक प्रभाव है, अक्सर अन्य लोगों को वह कारण बताता है कि वह पीता है। नतीजतन, आमतौर पर कोई भी टिप्पणी है कि कोई समस्या है, का मुकाबला किया जाएगा कि "समस्या" मुद्दा है (जैसे काम या पति / पत्नी), व्यक्ति नहीं।
- ईमानदारी से सुनने की कोशिश करें और उचित बनें। यह, निश्चित रूप से, करने की तुलना में बहुत आसान कहा जाता है। लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति पर गुस्सा करना मुश्किल है जो सुखद, स्वीकार करने वाला और ईमानदार है।
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आपको दोष या गाली स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। एक शराबी से निपटने में स्वस्थ सीमाएं महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि अक्सर शराब के मुद्दों से निपटने वाले व्यक्ति के साथ इसकी कमी होती है। यहां तक कि अगर ऐसी समस्याएं हैं जिन्होंने शराब के मुद्दों में योगदान दिया है (उदाहरण के लिए रिश्ते के मुद्दे), 'आपने शराब का कारण नहीं बनाया'। न ही क्रूर, जोड़ तोड़, गैर-जिम्मेदार, या अन्यथा अपमानजनक तरीके से कार्य करना स्वीकार्य है।
- आपको इस तरह से किसी शराबी के अभिनय से दूर जाने या अन्यथा अलग होने का पूरा अधिकार है।
- यह व्यक्ति का "मतलब होना" या "छोड़ना" नहीं है। यदि शराबी को इस बात का सामना नहीं करना पड़ता है कि इस तरह के व्यवहार से उसके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो वह शराब पीना जारी रख सकता है।
चरण 5. व्यक्ति को समझने की कोशिश करें।
जब आप उसके पीने के बारे में बात कर रहे हों, तो यह पूछना सुनिश्चित करें कि क्या ऐसी कोई समस्या या चीजें हैं जो उसे तनाव देती हैं, जिससे वह शराब पीता है। आपको यह भी पता लगाना चाहिए कि उस व्यक्ति के पास अच्छा सपोर्ट सिस्टम है या नहीं। यदि नहीं, तो आप समूह सहायता प्राप्त करने का सुझाव देना चाह सकते हैं।
- हो सकता है कि वह व्यक्ति उस मुद्दे पर चर्चा नहीं करना चाहता जो शराब पीने की ओर ले जाता है या हो सकता है कि कोई समस्या हो।
- हालाँकि, यह समझें कि शराब का उपयोग एक व्यक्ति को मौलिक रूप से बदल देता है, अक्सर यह जानना कठिन होता है कि पीने के कारण क्या है, और अंदर का वास्तविक व्यक्ति क्या है।
- शराब तर्कहीन व्यवहार, खराब निर्णय लेने और गंदी सोच का कारण बन सकती है। यह तब भी जारी रह सकता है जब एक शराबी वर्तमान में एक पेय नहीं पी रहा हो। एक शराबी से पूछना "तुमने ऐसा क्यों किया?" उपयोगी उत्तर नहीं दे सकते। "उत्तर" केवल "शराब के कारण" हो सकता है।
- यदि आप अभी भी नहीं समझे हैं तो ठीक है। आप ऐसा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और हो सकता है कि आप ऐसा करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में न हों। किसी व्यक्ति से बहुत प्यार करने का मतलब यह नहीं है कि आप उसे ठीक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- एक 14 साल का बच्चा दुनिया को उस तरह नहीं समझ सकता जिस तरह एक 41 साल का हो सकता है।
- एक व्यक्ति जो युद्ध में नहीं रहा है वह पूरी तरह से समझ नहीं सकता है कि एक कॉमरेड को युद्ध में मरते हुए देखना कैसा होता है।
चरण 6. व्यक्ति को शराब पीने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें।
मद्यपान एक जटिल बीमारी है, और कठिनाइयों में से एक स्थिति की विरोधाभासी प्रकृति है। यदि आप किसी व्यक्ति को शराब छोड़ने के लिए प्रेरित करते हैं, तो यह वास्तव में व्यक्ति को अधिक पीने के लिए प्रेरित कर सकता है।
- आपको यह समझने की जरूरत है कि आप उस व्यक्ति को शराब पीने से नहीं रोक सकते। लेकिन आप मदद पाने के लिए उस व्यक्ति को सुझाव दे सकते हैं और उसकी मदद कर सकते हैं।
- हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस व्यक्ति को शराब पिलाने में मदद करते हैं, या उसके इस्तेमाल को माफ कर देते हैं।
भाग २ का २: सहायक होना
चरण 1. व्यक्ति के आसपास न पीएं।
एक शराबी के आसपास शराब पीना, यह पसंद है या नहीं, एक "तुम पीते हो, मैं क्यों नहीं?" शराबी के लिए तर्क - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप शराब पीना संभाल सकते हैं क्योंकि वह नहीं कर सकता। यह आपके अपने जीवन में अस्वास्थ्यकर पीने की आदतों को भी जन्म दे सकता है। आप उन जगहों पर मिल कर और समय बिताकर दूसरे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जहां शराब नहीं परोसी जाती है। इससे व्यक्ति के लिए शराब पीना बंद करना आसान हो जाएगा।
चरण 2. दूसरों से बात करें।
उस व्यक्ति के सबसे करीबी लोगों से पूछें कि क्या उन्होंने कोई संबंधित व्यवहार देखा है या यदि उन्हें लगता है कि व्यक्ति को कोई समस्या है। उन्हें यह बताने से बचें कि वह व्यक्ति शराबी है और सावधान रहें कि किसी ऐसे व्यक्ति को न बताएं जिसे जानने की आवश्यकता नहीं है। व्यक्ति की गोपनीयता को नष्ट करने का जोखिम न लें।
अगर आपको लगता है कि वह व्यक्ति शराबी है, तो समय आ गया है कि दूसरों को इसमें शामिल किया जाए। समस्या इतनी बड़ी है कि आप खुद से निपट नहीं सकते, और आपको जल्द से जल्द शराबी के लिए बाहरी मदद लेनी चाहिए।
चरण 3. व्यक्ति से बात करें।
उसे याद दिलाएं कि आप चिंतित हैं, कि आप उसकी परवाह करते हैं, और चाहते हैं कि उसे मदद मिले। आपने जो देखा है उस पर अपने विचार साझा करें और पूछें कि आप मदद के लिए क्या कर सकते हैं। अगर वह व्यक्ति आपकी मदद नहीं चाहता है या थोड़ी देर के लिए आपसे बचता है तो तैयार रहें।
यदि वह व्यक्ति सहायता प्राप्त करने के लिए तैयार है, तो उसे किसी पेशेवर से संपर्क करने की पेशकश करें। शराबी को सौंपने के लिए संसाधनों की एक सूची तैयार रखें। इसमें स्थानीय शराबी बेनामी समूहों के लिए संपर्क जानकारी, शराबियों की मदद करने वाले चिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों के नाम और पुनर्वास केंद्रों की सूची शामिल होनी चाहिए।
चरण 4. एक पेशेवर को शामिल करने का प्रयास करें।
यदि शराबी इलाज में जाने से इनकार करता है या इस पर विचार भी करता है, तो एक चिकित्सक को शामिल करने का प्रयास करें। एक चिकित्सक के पास विभिन्न प्रकार के शराबियों से निपटने का अनुभव होगा, और वह आपके साथ मिलकर शराबी के लिए एक योजना तैयार करेगा।
एक पेशेवर चिकित्सक को पता चल जाएगा कि रक्षात्मकता और अन्य व्यवहारों को कैसे संभालना है जो करीबी परिवार के सदस्यों को परेशान या भ्रमित कर सकते हैं।
चरण 5. उपचार अवधि के दौरान उत्साहजनक रहें।
यदि शराबी इलाज के लिए जाने और संयम की ओर कदम उठाने के लिए सहमत होता है, तो यह स्पष्ट करें कि आप सहायक हैं और यह वह सबसे अच्छी चीज है जो व्यक्ति कर सकता है। यह दिखाकर कि आपको मदद मिलने पर उस पर गर्व है, व्यक्ति की अपराधबोध या शर्मिंदगी की भावनाओं पर अंकुश लगाएं।
चरण 6. एक विश्राम का समर्थन करने के लिए तैयार रहें।
यदि व्यक्ति एक पुनर्वसन केंद्र में जाता है और उपचार का एक कोर्स पूरा कर चुका है, तो उसके जाने पर वह असुरक्षित हो सकता है। ज्यादातर लोगों के लिए, इलाज कभी खत्म नहीं होता है और शराब एक ऐसी चीज है जिससे व्यक्ति को लगातार निपटना चाहिए। शराबी के परिवार और दोस्तों को उस व्यक्ति का समर्थन करना जारी रखना चाहिए, भले ही वह फिर से आ जाए। रिलैप्स लगभग हर शराबी के साथ होता है।
- एक साथ करने के लिए गैर-मादक गतिविधियों के साथ आओ। बहुत बार, जब एक शराबी ने इतना अधिक शराब पीना अपने जीवन का हिस्सा बना लिया है, तो ऐसी गतिविधियाँ खोजना जो अल्कोहल-मुक्त हैं, अप्राकृतिक महसूस कर सकती हैं। एक अच्छा रोल मॉडल और दोस्त होने का मतलब यह हो सकता है कि आप बिना ड्रिंक के मस्ती कर सकते हैं, मिलनसार हो सकते हैं और आराम कर सकते हैं।
- व्यक्ति को एए बैठकों में बार-बार भाग लेने और जरूरत पड़ने पर परामर्श लेने के लिए प्रोत्साहित करें। उसे बताएं कि अगर उसे आपकी जरूरत है तो आप उससे बात करने के लिए हैं।
चरण 7. अपना ख्याल रखें।
एक शराबी का करीबी दोस्त या परिवार का सदस्य होना थका देने वाला होता है और इससे लाचारी और निराशा की भावना पैदा हो सकती है। मद्यपान को अक्सर "पारिवारिक रोग" कहा जाता है, क्योंकि इसका प्रभाव शराब की समस्या वाले व्यक्ति के जीवन से बहुत आगे तक जाता है। इस दौरान उन गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं और आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाती हैं।
चिकित्सा प्राप्त करने पर विचार करें। भावनात्मक रूप से कठिन समय के दौरान किसी से आपकी भावनाओं के बारे में बात करना मददगार हो सकता है।
चरण 8. अन्य मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं।
आपको उस व्यक्ति की शराब पीने की समस्याओं से निपटने के लिए ब्रेक लेने की जरूरत है। जब आप अपने शराबी परिवार के सदस्य की भलाई पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ समय बिताने से आप चीजों से अपना ध्यान हटा सकते हैं और अपनी ऊर्जा बहाल कर सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप इस दौरान अपने निजी मुद्दों से निपट रहे हैं। पीने की समस्या वाले व्यक्ति पर इतना ध्यान केंद्रित करने से बचें, कि आप अपने जीवन में अन्य रिश्तों को चोट पहुँचाते हैं या अपनी खुद की निर्भरता के मुद्दों को विकसित करते हैं।
टिप्स
- यदि आपका मित्र अपनी समस्या को स्वीकार करने को तैयार नहीं है, तो आप कुछ भी नहीं कर सकते। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें या उसके पीने के लिए जिम्मेदार महसूस न करें।
- यदि यह व्यक्ति किसी भी तरह से आपके जीवन का हिस्सा है, तो यह अवश्यंभावी है कि आप उसके शराब पीने से प्रभावित हुए हैं। अल-अनोन बैठक में जाने की कोशिश करें या कम से कम कुछ अल-अनोन साहित्य देखें। उनके पास मुकाबला करने के बहुत सारे टिप्स हैं।
