जब आपकी माँ को ड्रग्स की लत लग जाती है, तो आप जिस तरह से चाहते हैं, अपना जीवन जीना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप किशोर या छोटे हैं। आगे बढ़ने और आगे बढ़ने के तरीके हैं, चाहे आपके लिए अतीत में कितना भी कठिन या बुरा रहा हो। आप इतना दर्द महसूस कर सकते हैं, और इतने दर्द के अभ्यस्त हो सकते हैं, कि छोटी सी बात भी आपको परेशान नहीं करती है। हालांकि, दर्द को कम करने के लिए चीजें हैं।
कदम
3 का भाग 1: प्रभाव में रहते हुए उसके साथ व्यवहार करना
चरण 1. किसी भी दुर्व्यवहार, उपेक्षा, या दुर्व्यवहार की रिपोर्ट करें।
जिन बच्चों के माता-पिता को नशीली दवाओं की समस्या है, उनके साथ दुर्व्यवहार, दुर्व्यवहार और उपेक्षा का खतरा अधिक होता है। यदि आपकी माँ प्रभाव में रहते हुए आपको शारीरिक, मौखिक या भावनात्मक रूप से प्रताड़ित करती है, तो कुछ कहें। यदि आपके पास घर पर पर्याप्त भोजन नहीं है, बेघर हैं, या असुरक्षित परिस्थितियों में हैं (जैसे कि उन लोगों के साथ रहना जिन्हें आप अपनी मां के बिना नहीं जानते हैं), तो मदद के लिए पहुंचना ठीक है। ऑनलाइन संसाधनों के लिए, देखें:
- चाइल्ड हेल्प यूएसए नेशनल चाइल्ड एब्यूज हॉटलाइन: 800-4-ए-चाइल्ड (422.4453)
- राष्ट्रीय युवा संकट हॉटलाइन 1-800-448-4663
- यदि आप यूरोप में हैं, तो 112 पर कॉल करें।
चरण 2. सुरक्षित रहें।
अपने आप को खतरे में न डालें, भले ही आपकी माँ को मदद की ज़रूरत हो। आप स्थिति में मदद के लिए पुलिस या किसी वयस्क को बुला सकते हैं; अपनी माँ की देखभाल करने या वह जो कहती हैं, जब वह प्रभाव में होती है, तो उसे करने के लिए 100% जिम्मेदार महसूस न करें। यदि वह आपसे कुछ असुरक्षित करने के लिए कहती है, तो कोई विकल्प खोजें।
- यदि आपकी माँ आपको प्रभाव में रहते हुए कहीं ड्राइव करना चाहती है, तो दूसरी सवारी खोजने की कोशिश करें या कैब बुलाएँ।
- यदि आपकी माँ कुछ असुरक्षित करने का प्रयास कर रही है, तो किसी अन्य मित्र या परिवार के सदस्य को हस्तक्षेप करने के लिए कहें।
चरण 3. प्रभाव में रहते हुए उसके साथ बहस करने से बचें।
अपनी माँ के साथ बहस, जबकि वह प्रभाव में है, आपको कहीं नहीं मिलेगी। यदि वह उत्तेजित हो जाती है या झगड़ा करना शुरू कर देती है, तो टिप्पणियों को धीरे से हटा दें या कहें कि आप इसके बारे में कल बात कर सकते हैं। यदि वह वास्तव में क्रोधित हो जाती है या वास्तव में लड़ना चाहती है, तो अपनी सुरक्षा के लिए स्थिति में किसी और को शामिल करें, या खुद को स्थिति से हटा दें।
अगर स्थिति ज्यादा बिगड़ती है तो आप पुलिस को फोन कर सकते हैं।
चरण ४. अपनी माँ को धमकी, रिश्वत या उपदेश न दें।
खासकर यदि आपकी मां प्रभाव में है, तो किसी भी अपमानजनक टिप्पणी से स्थिति में सुधार नहीं होगा लेकिन वास्तव में चीजें बढ़ सकती हैं। आप अपनी मां से वास्तव में परेशान, निराश या नाराज महसूस कर सकते हैं, लेकिन अब इन भावनाओं को व्यक्त करने का समय नहीं है। उस चर्चा को तब तक के लिए बचाएं जब आप दोनों शांत हों और अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदारी और खुलकर बात कर सकें।
यदि आप अपनी माँ को उपदेश देना, दंडित करना या धमकाना शुरू करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि इन कार्यों को क्या प्रेरित कर रहा है। आप शायद गुस्से में हैं, और इसे इस तरह से निकालने से आपको या आपकी माँ को कोई फायदा नहीं होगा। अपने गुस्से के लिए स्वस्थ आउटलेट खोजें, जैसे जर्नलिंग, बास्केटबॉल खेलना या टहलने जाना।
चरण 5. याद रखें कि आप अपनी माँ की देखभाल करने के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं।
यह आपकी जिम्मेदारी नहीं है कि आप अपनी मां, अपने परिवार या घर की देखभाल खुद करें। यदि आप उसकी ज़िम्मेदारियाँ लेना शुरू कर देते हैं, तो आप उसके महत्व की भावना या उसकी गरिमा को छीन सकते हैं। यदि आप खुद को ये चीजें करते हुए पाते हैं, तो उसके साथ इस बारे में चर्चा करने का समय आ गया है कि चीजें कैसे बदली हैं।
अपनी माँ को अपनी ज़िम्मेदारियों से मुक्त होते देखना कठिन हो सकता है क्योंकि ड्रग्स उसके जीवन पर हावी हो जाती हैं। याद रखें कि टुकड़ों को उठाना आपका काम नहीं है। अपनी मां को इलाज कराने के लिए प्रोत्साहित करना अधिक महत्वपूर्ण है।
विशेषज्ञ टिप
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
लॉरेन अर्बन, LCSW लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक
पहले अपना ख्याल रखें।
लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता लॉरेन अर्बन कहती हैं:"
आप समर्थन और देखभाल के योग्य हैं, और आपको बच्चा होने की अनुमति दी जानी चाहिए।
3 का भाग 2: अपना ख्याल रखना
चरण 1. खुद को दोष न दें।
यह आपकी गलती नहीं है कि आपके माता-पिता एक व्यसनी हैं। आप अपनी मां को बता सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप चाहते हैं कि उनका इलाज हो, लेकिन आप उन्हें बदल नहीं सकते। अक्सर, केवल एक चीज जो एक व्यसनी की मदद कर सकती है, वह यह है कि वह अपने लिए मदद चाहती है और स्वीकार करती है कि उसे कोई समस्या है।
- यदि आपने मदद करने की पूरी कोशिश की है, लेकिन अंत में हमेशा आहत या अनदेखा किया जाता है, तो यह आपकी गलती नहीं है। आपने ऐसा कुछ नहीं किया जिससे उसने ड्रग्स लेना शुरू कर दिया और आपको कभी भी खुद को दोष नहीं देना चाहिए।
- आपने अपनी माँ को न तो विफल किया है और न ही उसके लिए ड्रग्स का उपयोग करने के लिए कुछ भी गलत किया है।
चरण 2. ड्रग्स से दूर रहें।
एक करीबी पारिवारिक इतिहास के साथ ड्रग्स से जुड़े अपने जोखिमों को पहचानें। जिन बच्चों के पास माता-पिता का उपयोग करने वाली दवा है, वे ड्रग्स का उपयोग करना शुरू कर देते हैं और उन बच्चों की तुलना में पहले और कठिन होते हैं जिनके पास ड्रग का उपयोग करने वाले माता-पिता नहीं होते हैं। वे दवा विकार विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
चरण 3. अपनी खुद की पहचान रखें।
आप नशीली दवाओं की समस्या से इतना जुड़ाव महसूस कर सकते हैं कि आप अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी जरूरतों का ख्याल रखने में समय व्यतीत करते हैं। अपनी मां की देखभाल करने के लिए आपको अपने सामाजिक जीवन को छोड़ने की जरूरत नहीं है। याद रखें, यह उसकी समस्या है और दुर्भाग्य से, आप इसमें शामिल हैं लेकिन उसके लिए जिम्मेदार नहीं हैं।
अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखें, दोस्तों के साथ घूमें और ऐसे काम करें जिससे आपको खुशी मिले। अपने पूरे जीवन को अपनी माँ के इर्द-गिर्द न घूमने दें।
चरण 4. सामना करने के स्वस्थ तरीके खोजें।
अपना ख्याल रखने का एक हिस्सा यह सुनिश्चित करना है कि आपके पास अपने तनाव, क्रोध, उदासी, दर्द आदि को दूर करने के लिए स्वस्थ आउटलेट हैं। एक किशोर होना काफी कठिन है, लेकिन एक नशे की लत माँ होने के तनाव से निपटने के लिए चीजें आपके लिए बहुत कठिन हैं। उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको अपने शरीर और दिमाग में अच्छा महसूस कराती हैं। तनाव से निपटने के कुछ आसान तरीकों में प्रकृति में समय बिताना, जर्नल में लिखना, जानवरों के साथ खेलना और संगीत सुनना शामिल है।
- व्यायाम तनाव मुक्त करने और अपने शरीर को खुश रखने का एक शानदार तरीका है। टहलने जाएं, छोड़ें या कुछ रस्सी कूदें। आप आगे बढ़ने के लिए स्कूल में खेल टीमों में शामिल हो सकते हैं।
- दोस्तों के साथ समय बिताना। तनाव को दूर करने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आप को मज़ेदार और सहायक लोगों से घेरें।
चरण 5. किसी से बात करने के लिए कहें।
आपके जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति का होना महत्वपूर्ण है जिस पर आपको भरोसा हो कि आप अपनी माँ की समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं और वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं। अपनी मां के उपयोग से जुड़ी चोट, निराशा, शर्मिंदगी, क्रोध और भय के बारे में बात करना ठीक है। यह एक कोच, मार्गदर्शन परामर्शदाता, आध्यात्मिक नेता, चाची/चाचा, या चिकित्सक हो सकता है।
एक ऐसे वयस्क को ढूंढना मददगार हो सकता है जिसके पास बात करने के लिए आपके समान अनुभव हों। यह व्यक्ति आपको प्रोत्साहित कर सकता है, आपको दिखा सकता है कि आप इसे पूरा कर सकते हैं, और एक उदाहरण बन सकते हैं कि चीजें आपके लिए अच्छी तरह से काम कर सकती हैं।
चरण 6. समान कहानी वाले अन्य लोगों को खोजें।
आपके जीवन में क्या हो रहा है, इसके बारे में लोगों से बात करना महत्वपूर्ण है और यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में असहज महसूस करते हैं जिसे आप व्यक्तिगत रूप से जानते हैं, तो यहां कुछ हॉटलाइन फोन नंबर और वेबसाइटें हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं।
- शराबियों के परिवार के सदस्यों के लिए, Al-Anon.org (https://www.al-anon.org) देखें।
- नशेड़ी परिवार के सदस्यों के लिए, नार-अनोन देखें (https://www.nar-anon.org)
- शराबियों और व्यसनों के वयस्क बच्चों के लिए, एडल्टचिल्ड्रेन.org (https://www.adultchildren.org) देखें।
चरण 7. एक चिकित्सक देखें।
एक सामान्य बच्चा होने, स्कूल जाने, दोस्त बनाने और मौज-मस्ती करने की कोशिश करते हुए नशे की लत वाली माँ होने के कारण काम करना भ्रमित करने वाला हो सकता है। यदि आप उस संतुलन को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो चिकित्सक को देखना मददगार हो सकता है। यहां तक कि अगर आप एक आउट पेशेंट चिकित्सक को देखने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो आप अपने स्कूल काउंसलर से बात कर सकते हैं। थेरेपी आपको मुश्किल समय से निपटने और समर्थन करने के तरीके खोजने में मदद कर सकती है।
थेरेपी आपके लिए अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने, रोने और ईमानदार होने के लिए एक सुरक्षित स्थान है।
भाग ३ का ३: अपनी माँ के साथ व्यसन पर चर्चा करना
चरण 1. अपनी माँ और उसके व्यवहार के प्रति ईमानदार रहें।
अपनी माँ से प्यार और सहयोग करें, फिर भी उसे बताएं कि उसकी नशीली दवाओं की लत का आप और आपके परिवार पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। जब वह ड्रग्स लेते समय कुछ शर्मनाक, आहत करने वाला या खतरनाक काम करती है, तो उससे होने वाले नकारात्मक परिणामों को छिपाने या छिपाने का प्रयास न करें। उसके साथ ईमानदार रहें कि ड्रग्स आपको कैसे प्रभावित कर रहे हैं और जिस तरह से वे आपको चोट पहुँचाते हैं।
अपनी माँ को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। उसे दोषी ठहराने या उसे लज्जित करने का प्रयास न करें, बल्कि यह अवश्य बताएं कि आप उसके और नशीले पदार्थों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। आप कह सकते हैं, "मुझे वास्तव में अपनी माँ के आस-पास होने की याद आती है, और जब आप ड्रग्स पर होते हैं तो आपसे संबंधित होना वास्तव में कठिन होता है।"
चरण २। उसके लिए इनकार करने के लिए खुद को तैयार करें।
कदम बढ़ाने और उसके साथ उसके नशीली दवाओं के उपयोग के बारे में चर्चा करने में बहुत हिम्मत लग सकती है। फिर भी, वह इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हो सकती है कि उसे एक लत है और वह बहाने बना सकती है या इनकार कर सकती है कि उसे कोई समस्या है। यदि हां, तो उसके व्यवहार के विशिष्ट उदाहरणों को सूचीबद्ध करने के लिए तैयार रहें जो आपको चिंतित करते हैं।
यथासंभव वास्तविक बनें और विशिष्ट उदाहरणों पर भरोसा करें। आप इनकार का खंडन करना चाहते हैं और कहते हैं, "हां, यह वास्तव में एक बड़ी समस्या है।"
चरण 3. उसे इलाज कराने के लिए प्रोत्साहित करें।
अपनी माँ से बात करते समय, भावनात्मक अपीलों से बचें (जैसे शहीद की भूमिका निभाना) क्योंकि इससे अपराधबोध बढ़ सकता है और नशीली दवाओं का अधिक उपयोग हो सकता है। इसके बजाय, कहें कि आप उसकी मदद करना चाहते हैं, और सबसे अच्छा तरीका है कि आप उसकी मदद कर सकते हैं, उसे इलाज कराने के लिए प्रोत्साहित करना।
- उसे बताएं कि इलाज के लिए उसे रॉक बॉटम हिट करने की जरूरत नहीं है, और यह कि वह जितनी जल्दी इलाज करवा ले, उतना अच्छा है।
- आप समय से पहले उपचार के विकल्पों पर शोध करना चाह सकते हैं। कई ड्रग उपयोगकर्ता दवाओं से डिटॉक्स करने, मनोवैज्ञानिक सहायता (चिकित्सा और दवा) प्राप्त करने के लिए, और अत्यधिक संरचित और सहायक वातावरण में अपनी वसूली शुरू करने के लिए इनपेशेंट उपचार में जाते हैं।
चरण 4. स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें।
अपनी माँ की मदद करने और अपनी रक्षा करने के लिए, आपको उसके साथ कुछ सीमाएँ निर्धारित करनी होंगी। हालाँकि किसी ऐसे व्यक्ति को ना कहना डरावना है जिसे आप प्यार करते हैं, खासकर जब वह व्यक्ति आपकी माँ हो, यह उसके ठीक होने और आपकी अपनी भलाई और आत्म-सम्मान के लिए आवश्यक है। सीमाएँ निर्धारित करके, आप अपनी माँ के व्यवहार की ज़िम्मेदारी लेना या उसकी ज़िम्मेदारी लेना बंद कर देते हैं और इसके बजाय उसे अपने कार्यों के परिणामों का अनुभव करने देते हैं।
- जान लें कि सीमाओं का परीक्षण किया जाएगा। यह महत्वपूर्ण है कि जब आप एक सीमा निर्धारित करते हैं, तो आप उससे चिपके रहते हैं। अपनी सीमाओं को "चलने" की अनुमति न दें।
- एक सीमा जो आप तय कर सकते हैं, वह यह है कि, यदि आप अपनी माँ को खोजने के लिए घर आते हैं, तो आप एक वयस्क को उसकी मदद करने के लिए बुलाएंगे और एक दोस्त के साथ रहने जाएंगे।
चरण 5. अपना समर्थन प्रदान करें।
अपनी माँ को बताएं कि आप उनके ठीक होने की राह पर उनका समर्थन करने और उन्हें प्रोत्साहित करने के लिए तैयार हैं, और जब आप मादक पदार्थों की लत का समर्थन नहीं करते हैं, तो आप पूरी तरह से ठीक होने में समर्थन करते हैं।
किसी व्यसन को दूर करना कठिन हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी माँ को पता है कि आप कितना ध्यान रखते हैं और चाहते हैं कि वह बेहतर हो। किसी भी पुनरावृत्ति के माध्यम से उसका समर्थन करें और निर्णय लेने से बचें क्योंकि वह अपनी गति से ठीक हो जाती है।
टिप्स
मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) एक वेब साइट (https://findtreatment.samhsa.gov/) का रखरखाव करता है जो संयुक्त राज्य भर में नशीली दवाओं की लत और शराब के लिए आवासीय, आउट पेशेंट और अस्पताल में रोगी उपचार कार्यक्रमों का स्थान दिखाता है।. यह जानकारी 1-800-662-HELP पर कॉल करके भी प्राप्त की जा सकती है।
