हालांकि हार्मोनल गर्भनिरोधक विधियों को सुरक्षित माना जाता है, कुछ महिलाएं साइड इफेक्ट की रिपोर्ट करती हैं या अपने प्राकृतिक हार्मोन को बदलने से बचना चाहती हैं। सौभाग्य से, उन लोगों के लिए कई विकल्प हैं जो हार्मोन के बिना गर्भावस्था को रोकना चाहते हैं। सबसे आसान और सुरक्षित विकल्पों में से एक बाधा का उपयोग करना है, जैसे कि कंडोम या सरवाइकल कैप। यदि आप दीर्घकालिक समाधान चाहते हैं, तो आप कॉपर आईयूडी चुन सकते हैं। यदि आप विवरण उन्मुख हैं और किसी उपकरण का उपयोग करने से बचना चाहते हैं, तो आप प्राकृतिक परिवार नियोजन का प्रयास कर सकते हैं। अंत में, स्थायी जन्म नियंत्रण विकल्प भी हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से एक बाधा का उपयोग करना
चरण 1. कंडोम के साथ गर्भावस्था और एसटीडी से बचाव करें।
कंडोम गर्भावस्था को रोकने का एक सस्ता, उपयोग में आसान तरीका है। वे पुरुष साथी के स्खलन को इकट्ठा करते हैं ताकि वह अंडे को निषेचित न कर सके। ठीक से उपयोग किए जाने पर वे 98% तक प्रभावी हो सकते हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, वे दोनों पक्षों को यौन संचारित रोगों (एसटीडी) से भी बचाते हैं।
- यदि आपको लेटेक्स से एलर्जी है, तो भी आप लेटेक्स-मुक्त कंडोम का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।
- कुछ कंडोम में शुक्राणुनाशक स्नेहक होता है जो शुक्राणु को मारकर गर्भावस्था से आपकी सुरक्षा बढ़ा सकता है।
चरण 2. यदि आप या आपका साथी इसे पसंद करते हैं तो महिला कंडोम का प्रयोग करें।
हालांकि पुरुष कंडोम अधिक आम हैं, कुछ लोग महिला कंडोम का उपयोग करना पसंद करते हैं। एक महिला कंडोम एक छोटे प्लास्टिक पाउच से जुड़ी अंगूठी की तरह दिखता है। महिला कंडोम का उपयोग करने के लिए, आप अपनी योनि में थैली डालेंगे, कंडोम को रखने के लिए अंगूठी को बाहर छोड़ देंगे।
- कुछ महिलाओं का कहना है कि एक महिला कंडोम उन्हें सुरक्षा पर अधिक नियंत्रण देता है। इसके अतिरिक्त, कुछ पुरुष उन्हें अधिक सहज पाते हैं।
- पुरुष कंडोम की तरह ही महिला कंडोम गर्भावस्था और एसटीडी दोनों के खिलाफ प्रभावी होते हैं।
चरण 3. एक डायाफ्राम के लिए फिट हो जाओ।
डायाफ्राम एक छोटा, घुमावदार लेटेक्स अवरोध है जिसे एक महिला एक बार में 24 घंटे तक अपनी योनि में डाल सकती है। जब तक यह संभोग के बाद कम से कम 6 घंटे के लिए महिला की योनि में रहता है, यह गर्भावस्था के खिलाफ लगभग 84% प्रभावी है। शुक्राणुनाशक के साथ, यह 94% प्रभावी है।
- आपका डॉक्टर आपके लिए सबसे अच्छे आकार के डायाफ्राम का निर्धारण करेगा और आपको दिखाएगा कि इसका उपयोग कैसे करना है। फिर वे आपको डायाफ्राम के लिए एक नुस्खा प्रदान करेंगे जिसे आप फार्मेसी या दवा की दुकान पर ले जा सकते हैं।
- यदि आपका वजन बढ़ता है या घटता है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि आपको अपने डायाफ्राम के लिए फिर से फिट होने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप गलत आकार का उपयोग करते हैं, तो यह कम प्रभावी हो सकता है।
चरण 4. अपने डॉक्टर से सरवाइकल कैप के लिए कहें।
एक ग्रीवा टोपी एक डायाफ्राम के समान होती है, लेकिन यह छोटी होती है, टोपी के आकार की अधिक होती है, और इसे 48 घंटों तक डाला जा सकता है। हालांकि, वे गर्भावस्था के खिलाफ केवल लगभग 71% प्रभावी हैं।
- डॉक्टर आपके गर्भाशय ग्रीवा के आकार, आकार और स्थिति को मापेंगे, जो आपके पैप स्मीयर के दौरान किया जा सकता है। फिर वे आपको टोपी के लिए फिट करेंगे और आपको दिखाएंगे कि इसका उपयोग कैसे करना है।
- यदि आपका वजन कम हो जाता है या आपका वजन बढ़ जाता है, तो आपको अपने उपकरण को ठीक करने के लिए डॉक्टर के पास वापस जाना चाहिए। अन्यथा, यह उतना प्रभावी नहीं हो सकता है।
चरण 5. अपनी योनि के अंदर गर्भनिरोधक स्पंज डालें।
गर्भनिरोधक स्पंज में शुक्राणुनाशक रसायन नॉनऑक्सिनॉल-9 होता है। आप स्पंज डाल सकते हैं और इसे 24 घंटे के लिए छोड़ सकते हैं। यदि इसे संभोग के बाद कम से कम 6 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, तो गर्भावस्था को रोकने के लिए स्पंज 80-91% प्रभावी हो सकता है।
- स्पंज को हटाने में आसान बनाने के लिए एक स्ट्रिंग होनी चाहिए।
- गर्भनिरोधक स्पंज खरीदने के लिए आपको किसी नुस्खे की ज़रूरत नहीं है। वे एक आकार-फिट-सभी भी हैं। आप उन्हें किसी दवा की दुकान पर या ऑनलाइन पा सकते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में बेचा जाने वाला एकमात्र ब्रांड टुडे स्पंज है।
चरण 6. एक शुक्राणुनाशक का प्रयोग करें।
शुक्राणुनाशकों में नॉनऑक्सिनॉल-9 नामक रसायन होता है जो अधिकांश शुक्राणुओं को मारता है, जिससे गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है। आप एक शुक्राणुनाशक को फोम, फिल्म, जेल या सपोसिटरी के रूप में पा सकते हैं। चूंकि वे सभी शुक्राणुओं को नहीं मारते हैं, इसलिए किसी अन्य विधि के साथ उनका उपयोग करना सबसे अच्छा है।
- शुक्राणुनाशक जलन पैदा कर सकते हैं, और कुछ महिलाओं को मूत्र पथ का संक्रमण हो सकता है।
- शुक्राणुनाशक दवाओं की दुकान पर या ऑनलाइन काउंटर पर बेचे जाते हैं।
विधि 2 का 4: कॉपर आईयूडी प्राप्त करना
चरण 1. अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लें।
कॉपर आईयूडी कुछ गैर-हार्मोनल तरीकों में से एक है जिसके लिए आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता होती है। जब आप अपना अपॉइंटमेंट लें, तो उन्हें बताएं कि आप कॉपर आईयूडी में रुचि रखते हैं।
चरण 2. अपने बीमा लाभों की जाँच करें।
कॉपर आईयूडी दस साल तक चलते हैं, लेकिन वे अक्सर बहुत महंगे होते हैं। कुछ बीमा वाहक लागत के एक बड़े हिस्से का भुगतान करेंगे, और यहां तक कि पूरे आईयूडी को भी कवर कर सकते हैं! हालांकि, अपने लाभों को जानना महत्वपूर्ण है ताकि आप तैयार हो सकें।
यदि आपका बीमा कॉपर आईयूडी को कवर नहीं करेगा, तो अपने डॉक्टर से संभावित भुगतान योजना के बारे में पूछें।
चरण 3. अपने डॉक्टर से कॉपर आईयूडी के लिए कहें।
कॉपर आईयूडी में हार्मोन नहीं होते हैं, लेकिन वे गर्भावस्था को रोकने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि तांबा आपके गर्भाशय में सूजन पैदा करता है जो शुक्राणु और अंडे को मारता है। वे गर्भावस्था को रोकने के लिए 99% प्रभावी हैं।
- आप कॉपर आईयूडी को 10 साल तक के लिए छोड़ सकते हैं। यदि आप तय करते हैं कि आप इससे पहले गर्भवती होना चाहती हैं, तो आप इसे जल्दी हटा सकती हैं। कॉपर आईयूडी को निकालने के बाद आमतौर पर प्रजनन क्षमता पर इसका कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।
- हालांकि उनके सामान्य दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, कुछ महिलाओं को ऐंठन, मासिक धर्म के बीच रक्तस्राव, या लंबे समय तक, भारी अवधि का अनुभव होता है। यदि आप अत्यधिक ऐंठन या रक्तस्राव का अनुभव कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 4. अपना आईयूडी डालें।
यह एक सरल इन-ऑफिस प्रक्रिया है जिसे आपके मासिक धर्म के किसी भी चरण में किया जा सकता है। डॉक्टर एक एप्लीकेटर ट्यूब का उपयोग करके आपके गर्भाशय के अंदर आईयूडी डालेंगे। फिर वे आईयूडी से जुड़े तारों को ट्रिम कर देंगे ताकि वे आपकी योनि से बाहर न निकलें।
- सम्मिलन प्रक्रिया आपको बेहोश, मिचली या चक्कर महसूस करा सकती है। ज्यादातर मामलों में, जब तक साइड इफेक्ट नहीं हो जाते, तब तक डॉक्टर आपको आराम करने के लिए कहेंगे।
- आपका कॉपर आईयूडी गर्भावस्था के खिलाफ तुरंत प्रभावी होगा, इसलिए आप जितनी जल्दी चाहें सेक्स कर सकती हैं।
- यदि आपका पहले कोई बच्चा हुआ है, तो आईयूडी लगाना आम तौर पर आसान होता है, क्योंकि आपका गर्भाशय ग्रीवा थोड़ा खुला रहता है।
चरण 5. अपने डॉक्टर को यह जांचने दें कि आईयूडी अभी भी बना हुआ है या नहीं।
आपका डिवाइस आपके डिवाइस को प्रत्यारोपित करने के तुरंत बाद आपका डॉक्टर एक अनुवर्ती मुलाकात का समय निर्धारित करेगा। वे सुनिश्चित करेंगे कि आईयूडी जगह पर है और सम्मिलन के बाद आपका शरीर ठीक से ठीक हो रहा है।
- वे आमतौर पर एक अल्ट्रासाउंड के साथ ऐसा करेंगे, जो उन्हें आपके गर्भाशय में प्रत्यारोपित आईयूडी को देखने की अनुमति देता है।
- आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप जांच लें कि आईयूडी से जुड़े तार अभी भी महीने में एक बार जगह पर हैं या नहीं। ऐसा करने के लिए, आप स्ट्रिंग्स को महसूस करने के लिए अपनी योनि में एक उंगली डालेंगी। यदि आप तार महसूस नहीं करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आईयूडी बाहर नहीं आया है, अपने डॉक्टर से जांच करवाना सबसे अच्छा है।
चरण 6. यदि आपको जटिलताएं हैं तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
शायद ही कभी, तांबे का आईयूडी ढीला होगा। यदि ऐसा होता है, तो आप देख सकते हैं कि तार चले गए हैं। आप इसे शारीरिक रूप से भी देख या महसूस कर सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि यह अब मौजूद नहीं है, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएँ और एक बैकअप विधि का उपयोग करें, जैसे कि कंडोम। आपको किसी जटिलता के लक्षणों पर भी नज़र रखनी चाहिए, जैसे:
- भारी या अचानक रक्तस्राव
- किसी भी साथी के लिए दर्दनाक सेक्स
- गलत योनि स्राव
- श्रोणि या पेट में दर्द या कोमलता
- बुखार
- एसटीडी से जुड़े लक्षण
- गर्भावस्था के लक्षण
विधि 3 में से 4: प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग करना
चरण 1. अपने चिकित्सक से प्राकृतिक परिवार नियोजन के जोखिमों पर चर्चा करें।
यदि महिला का मासिक चक्र नियमित होता है, तो वह एक पूर्वानुमेय समय पर ओव्यूलेट करेगी। कुछ महिलाएं अपने ओव्यूलेशन को ट्रैक करके और उन दिनों सेक्स से परहेज करके गर्भावस्था को रोकती हैं। हालांकि यह कुछ महिलाओं के लिए अच्छा काम करता है, प्राकृतिक परिवार नियोजन में अन्य विकल्पों की तुलना में उच्च विफलता दर होती है, खासकर यदि आपके पास अनियमित चक्र है। जोखिमों को समझना महत्वपूर्ण है।
- यदि आपके पास एक नियमित चक्र है और इसका ध्यान रखें, तो गर्भावस्था को रोकने के लिए प्राकृतिक परिवार नियोजन 75-94% के बीच प्रभावी हो सकता है। हालांकि, आपको महीने में 10-14 दिनों के लिए सेक्स से दूर रहना होगा, जिस दिन महिला ओवुलेट कर रही होती है।
- आपके ओवुलेशन पैटर्न को जानने में कम से कम 6 चक्र लगते हैं।
चरण 2. एक कैलेंडर पर अपने चक्र का ट्रैक रखें।
उस दिन को चिह्नित करें जब आप अपनी अवधि 1 दिन के रूप में शुरू करते हैं, फिर दूसरे चक्र के लिए भी ऐसा ही करें। अपने चक्र की लंबाई प्राप्त करने के लिए दोनों चक्रों के बीच के दिनों की गणना करें। अपने ओवुलेशन के दिनों को खोजने के लिए, अपने चक्र के दिनों की संख्या से 18 घटाएं। दिन 1 से शुरू होने वाले दिनों की संख्या गिनें। यह आपका पहला उपजाऊ दिन है, जो आपकी "नो सेक्स" विंडो शुरू करता है।
- अपने अंतिम उपजाऊ दिन को खोजने के लिए, अपने सबसे लंबे चक्र से 11 घटाएं, फिर 1 से दिनों की गणना करें। अपने पहले और आखिरी दिन के बीच की खिड़की को "नो सेक्स" विंडो के रूप में चिह्नित करें।
- यह कैसे बदलता है यह देखने के लिए कुछ महीनों के लिए अपने चक्र को ट्रैक करना सबसे अच्छा है।
- यदि आपका चक्र बहुत अनियमित है या 26 दिनों से छोटा है तो यह विधि काम नहीं करेगी।
चरण 3. अपना बेसल तापमान प्रतिदिन लें।
हर सुबह बिस्तर से उठने से पहले एक बेसल थर्मामीटर का प्रयोग करें। आपको थर्मामीटर को अपने मुंह या गुदा (मॉडल के आधार पर) में 5 मिनट के लिए छोड़ना होगा। अपने तापमान को रोजाना ट्रैक करें। आपके डिंबोत्सर्जन के दिनों में यह कुछ हद तक बढ़ जाएगा, इसलिए जिस दिन आपका तापमान बढ़ता है उस दिन सेक्स से बचें।
- अपने शरीर के सामान्य तापमान के साथ-साथ इसके सामान्य उतार-चढ़ाव से परिचित होने के लिए कम से कम एक चक्र के लिए हर दिन अपने तापमान को ट्रैक करना सबसे अच्छा है।
- जब आप आराम कर रहे होते हैं तो आपका बेसल तापमान आपका तापमान होता है। इसका मतलब है कि आपको इसे बिस्तर से उठने से पहले ही लेना चाहिए।
चरण 4. अपने ग्रीवा बलगम की निगरानी करें।
आपका सर्वाइकल म्यूकस आपके पूरे मासिक धर्म के दौरान रंग, बनावट और मात्रा में बदलता रहता है। यह आपको आपके शरीर के बारे में बहुत कुछ बता सकता है यदि आप इसे हर दिन देखते हैं और लिखते हैं कि यह कैसा दिखता है। जब आप ओव्यूलेट करते हैं, तो आपका शरीर अधिक बलगम पैदा करता है जो अक्सर साफ और फिसलन भरा होता है, जिसमें अंडे की सफेदी जैसी स्थिरता होती है। ये दिन सेक्स के लिए सुरक्षित नहीं हैं।
- इन दिनों से पहले और बाद में, आपके पास बादल या पीले रंग का बलगम होने की संभावना है जो चिपचिपा लगता है। सेक्स के लिए ये दिन सुरक्षित हो सकते हैं। सेक्स के लिए सबसे सुरक्षित दिन वे दिन होते हैं जब आपकी योनि शुष्क महसूस होती है।
- आपके पीरियड्स रुकने के अगले दिन से अपने सर्वाइकल म्यूकस पर नज़र रखना शुरू करें। इस पद्धति का उपयोग करने का प्रयास करने से पहले कई चक्रों के लिए ट्रैक करना सबसे अच्छा है। पूरे चक्र के लिए सेक्स से बचना भी सबसे अच्छा है, क्योंकि सेक्स आपके सर्वाइकल म्यूकस को बदल देता है।
- आप अपने बलगम को टॉयलेट पेपर पर देखकर, अपनी योनि में कुछ उँगलियों को इकट्ठा करने के लिए रखकर, या अपनी पैंटी में डिस्चार्ज की जाँच करके जाँच कर सकते हैं।
चरण 5. एक ऐप का उपयोग करें जो आपके चक्र को ट्रैक करता है।
आप किसी भी प्राकृतिक परिवार नियोजन पद्धति का उपयोग करके अपने चक्र को ट्रैक करने में मदद करने वाले ऐप्स डाउनलोड कर सकते हैं। जबकि उनमें से कुछ स्वतंत्र हैं, अन्य में पैसे खर्च होते हैं। यह देखने के लिए कुछ प्रयास करना सबसे अच्छा है कि आपके लिए क्या काम करता है।
- इनमें से कुछ ऐप का उद्देश्य महिलाओं को गर्भवती होने में मदद करना है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई ऐप उन महिलाओं के लिए है जो गर्भावस्था से बचना चाहती हैं।
- आप ऐसे ऐप्स भी ढूंढ सकते हैं जो आपको अपने चक्र को ट्रैक करने की अनुमति देते हैं लेकिन विशेष रूप से गर्भावस्था या गर्भधारण को रोकने के लिए तैयार नहीं हैं।
चरण 6. संयम का अभ्यास करें।
गर्भावस्था को रोकने के लिए संयम सबसे प्रभावी तरीका है, लेकिन यह तभी प्रभावी होता है जब आप इसका पालन करती हैं। कुछ लोग प्राकृतिक परिवार नियोजन के साथ-साथ परहेज की अवधियों का उपयोग करते हैं, जो इसे और अधिक प्रबंधनीय बना सकता है।
विधि 4 में से 4: गर्भावस्था को रोकने के लिए स्थायी कदम उठाना
चरण 1. एक ट्यूबल बंधाव चुनें।
अक्सर "अपनी नलियों को बांधना" के रूप में संदर्भित किया जाता है, एक ट्यूबल बंधन महिला नसबंदी का एक लोकप्रिय रूप है। गर्भावस्था को रोकने के लिए इसकी 99.5% प्रभावशीलता है और यह उन महिलाओं के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है जो भविष्य में बच्चा नहीं चाहती हैं।
यदि आपको बंध्यीकरण के बारे में संदेह है तो आप इस विकल्प को चुनना चाह सकते हैं। इस प्रक्रिया को कभी-कभी उलटा भी किया जा सकता है। हालांकि, रिवर्सल वाली केवल 50-80% महिलाएं ही गर्भवती हो पाती हैं।
चरण 2. अपनी फैलोपियन ट्यूब को हटा दें।
महिला साथी अपनी फैलोपियन ट्यूब को हटाकर भी नसबंदी का विकल्प चुन सकती है। यह एक स्थायी सर्जिकल समाधान है। सौभाग्य से, यह दर्दनाक नहीं है! यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, अपने डॉक्टर से बात करें।
एक ट्यूबल बंधन के विपरीत, इस प्रक्रिया को उलटने का कोई तरीका नहीं है।
चरण 3. पुरुष नसबंदी करवाएं।
पुरुष साथी पुरुष नसबंदी करवा सकता है, जो एक सरल, प्रभावी प्रक्रिया है। डॉक्टर इसे ऑफिस में थोड़े दर्द के साथ कर सकते हैं। नसबंदी 99.9% प्रभावी हैं।
कुछ मामलों में, पुरुष नसबंदी को उलट किया जा सकता है। हालांकि, जब तक दंपति को यकीन नहीं हो जाता कि वे बच्चा नहीं चाहते हैं, तब तक इंतजार करना सबसे अच्छा है।
टिप्स
- यदि आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं, तो जन्म नियंत्रण एक ऐसा विषय है जिस पर आपको अपने साथी के साथ चर्चा करनी चाहिए। अंततः, यह आपका शरीर और आपका निर्णय है, लेकिन आपके साथी को आपकी योजना की प्रक्रिया और समर्थन में शामिल होना चाहिए।
- अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ आप जिस भी जन्म नियंत्रण पद्धति का उपयोग कर रहे हैं, उस पर चर्चा करना एक अच्छा विचार है।
चेतावनी
- यदि आप एक विवाह संबंध में नहीं हैं, तो कंडोम सबसे सुरक्षित विकल्प हो सकता है, क्योंकि वे एचआईवी और अन्य एसटीडी से भी रक्षा करते हैं।
- कोई भी जन्म नियंत्रण पूरी तरह से प्रभावी नहीं है। यदि आपको मासिक धर्म नहीं आता है, तो एक ओवर-द-काउंटर गर्भावस्था परीक्षण करें या यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से मिलें कि आप गर्भवती नहीं हैं।
