गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह एक रोमांचक, फिर भी नर्वस करने वाला समय हो सकता है। आप अपने बच्चे के आने का इंतजार कर रही हैं और शायद प्रसव पीड़ा के संकेतों के लिए अपने शरीर को भी करीब से देख रही हैं। प्रसव पीड़ा शुरू होने वाली है या नहीं, हर छोटे से दर्द या अजीब संवेदना के कारण आपको आश्चर्य हो सकता है। सौभाग्य से, ऐसी कई चीजें हैं जिनका उपयोग आप यह देखने के लिए कर सकती हैं कि आपका शरीर श्रम की ओर कैसे बढ़ रहा है, सच्चे श्रम के लक्षणों की पहचान करें, और अपनी गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में अपना ख्याल रखें।
कदम
विधि 1 का 3: श्रम की ओर अपनी प्रगति पर नज़र रखना
चरण 1. गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में कोलोस्ट्रम के उत्पादन की अपेक्षा करें।
आपका शरीर आपके बच्चे के लिए स्तनदूध बनाने के लिए कमर कस रहा है, और आप यह भी देख सकते हैं कि आपकी नियत तारीख के करीब आते ही आपके निप्पल से थोड़ा सा स्तन का दूध निकल जाता है। यह संभवतः कोलोस्ट्रम है, जो आपके नवजात शिशु के लिए आपके शरीर द्वारा बनाया गया गाढ़ा, पौष्टिक दूध है।
अगर यह आपको परेशान करता है, तो आप तरल पदार्थ को पकड़ने के लिए अपनी ब्रा में पैड लगा सकती हैं और इसे अपनी शर्ट से भीगने से रोक सकती हैं।
टिप: गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में और बच्चे के जन्म के तुरंत बाद कोलोस्ट्रम मौजूद रहेगा चाहे आप स्तनपान कराना चाहें या नहीं। हालाँकि, यदि आप इसके बजाय अपने बच्चे को फार्मूला देती हैं, तो आपके बच्चे के जन्म के बाद आपका शरीर स्तनदूध का उत्पादन बंद कर देगा।
चरण २। संकेतों के लिए देखें कि आपके बच्चे ने "गिरा दिया है।
गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में, आपका शिशु जन्म की तैयारी के लिए आपके श्रोणि में गहराई तक जाना शुरू कर देगा। इसे "लाइटनिंग" के रूप में भी जाना जाता है। जब आप बिजली का अनुभव करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप थोड़ी आसानी से सांस ले सकते हैं और आपकी नाराज़गी दूर हो जाती है। हालांकि, इसका मतलब यह भी हो सकता है कि बाथरूम में और भी अधिक यात्राएं हों क्योंकि आपके मूत्राशय पर दबाव बढ़ जाएगा।
ध्यान रखें कि सभी महिलाएं इस लक्षण पर ध्यान नहीं देंगी और यह इस बात का पूर्वसूचक नहीं है कि आप कब जन्म देंगी। प्रसव शुरू होने से कुछ दिन पहले से लेकर कुछ सप्ताह तक बिजली चमक सकती है।
चरण 3. सांस लें और संकुचन होने पर आराम करने का प्रयास करें।
आप ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन का अनुभव कर रहे होंगे, जिसे झूठे श्रम या अभ्यास संकुचन के रूप में भी जाना जाता है। सच्चे श्रम संकुचन के विपरीत, ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन तीव्र नहीं होगा और बच्चे के जन्म की ओर ले जाएगा। यदि यह ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन है, तो यह होगा:
- लगभग 30 से 60 सेकंड के लिए अंतिम। संकुचन कितने समय तक चलता है, यह देखने के लिए अपने फ़ोन पर अपनी घड़ी या संकुचन टाइमर ऐप का उपयोग करें।
- अनियमित, दुर्लभ और अप्रत्याशित बनें। यदि संकुचन के बाद 30 मिनट, फिर 45 मिनट और फिर 18 मिनट तक संकुचन नहीं होता है, तो यह ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन होने की संभावना है।
- दर्दनाक से ज्यादा असहज महसूस करें। यदि आप संवेदना को दर्दनाक नहीं, बल्कि जकड़न या अजीब संवेदना के रूप में अधिक वर्णित करेंगे, तो यह संभवतः ब्रेक्सटन हिक्स है। हालांकि, शुरुआती संकुचन असुविधा के रूप में शुरू हो सकते हैं, इसलिए निर्णय लेने में आपकी सहायता के लिए अन्य संकेतकों का उपयोग करें।
- पूरी तरह से बंद करें और बंद करें। यदि संकुचन और आगे बढ़ते हैं और फिर रुक जाते हैं, तो वे संभवतः ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन थे।
चरण 4. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मलत्याग की जांच करने के लिए कहें।
आपकी गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में, आपका गर्भाशय ग्रीवा पतला हो जाएगा, और फिर प्रसव के दौरान आपके बच्चे को बाहर निकलने की अनुमति देने के लिए पतला हो जाएगा। आप इसे महसूस नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप अपने डॉक्टर या दाई से यह देखने के लिए कह सकते हैं कि कहीं आप क्षत-विक्षत तो नहीं हैं। यह अक्सर गर्भावस्था के आखिरी कुछ हफ्तों में आपके चेकअप का हिस्सा होता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता प्रतिशत का उपयोग करके अपक्षय के स्तर को ग्रेड करेगा।
- उदाहरण के लिए, आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को यह कहते हुए सुन सकते हैं, "आपका ७५% क्षत-विक्षत है", जो यह दर्शाता है कि आपका गर्भाशय ग्रीवा लगभग पूरी तरह से पतला हो गया है और आप जन्म देने के करीब पहुंच रहे हैं।
- ध्यान रखें कि अपक्षय का स्तर यह अनुमान नहीं लगाएगा कि आप कितनी जल्दी प्रसव पीड़ा में जाएंगे। यह आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के लिए आपकी प्रगति की जांच करने का केवल एक तरीका है।
विधि 2 का 3: श्रम के संकेतों को देखना
चरण १। सप्ताह ३७ से ४२ तक कहीं भी श्रम के संकेतों की अपेक्षा करें।
आपकी देय तिथि इस बात का सही अनुमान नहीं है कि आपका बच्चा कब होगा। यह केवल एक अनुमान है। एक बार जब आप पूर्णकालिक (37 सप्ताह) हो जाते हैं, तो आप 5 सप्ताह की खिड़की के भीतर किसी भी समय जन्म दे सकते हैं। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर प्रसव को प्रेरित करने की सिफारिश कर सकता है, जैसे कि यदि आपने 42 सप्ताह या उससे पहले जन्म नहीं दिया है, यदि स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं, जैसे कि प्रीक्लेम्पसिया।
समय से पहले प्रसव (37 सप्ताह से पहले) हमेशा एक संभावना है, खासकर यदि आपको उच्च जोखिम माना जाता है। अपने डॉक्टर के साथ अपने जोखिम कारकों पर चर्चा करें।
टिप: अपनी जन्म योजना अभी विकसित करना शुरू करें यदि आपने पहले से नहीं किया है! यह आपके बच्चे के जन्म के अनुभव पर अधिक नियंत्रण रखने का एक शानदार तरीका है।
चरण 2. अपने बलगम प्लग के लिए देखें।
सभी महिलाओं को प्रसव के इस लक्षण का पता नहीं चलता है, लेकिन एक बार जब आपका गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से नष्ट हो जाता है, तो आपके गर्भ की रक्षा के लिए जो म्यूकस प्लग लगा होता है, वह कभी-कभी ढीला हो जाता है। जब आप टॉयलेट जाते हैं तो आपको टॉयलेट पेपर पर एक कठोर, खूनी पदार्थ दिखाई दे सकता है। अगर ऐसा होता है तो अगले कुछ दिनों में लेबर शुरू होने की संभावना है।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को यह बताना सुनिश्चित करें कि क्या आपको लगता है कि आपने अपना म्यूकस प्लग खो दिया है। वे सुनिश्चित करने के लिए एक त्वरित परीक्षा करना चाह सकते हैं।
चरण ३. यदि आपके संकुचन नियमित लगते हैं या तीव्रता में वृद्धि होती है, तो उन्हें समय दें।
नियमित, तेजी से तीव्र संकुचन संभवतः पहला संकेत होगा जिसे आप नोटिस करते हैं। अपने जन्म साथी को संकुचन का समय दें या उन्हें स्वयं समय देने के लिए एक ऐप डाउनलोड करें। यदि संकुचन नियमित अंतराल पर आते हैं और वे आवृत्ति और तीव्रता में वृद्धि करते हैं, तो आप श्रम में हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके संकुचन 5 मिनट अलग हैं और प्रत्येक के बारे में 60 सेकंड तक चलते हैं, और वे एक साथ लंबे, मजबूत और करीब आते रहते हैं, तो आप श्रम में होने की संभावना रखते हैं।
चरण 4. यदि तरल पदार्थ का झोंका दिखाई दे तो अस्पताल जाएं।
यह आपका पानी का टूटना हो सकता है, जो एक निश्चित संकेत है कि श्रम अपने रास्ते पर है यदि यह पहले से ही शुरू नहीं हुआ है। यह द्रव आमतौर पर स्पष्ट और गंधहीन होता है, लेकिन यह गुलाबी या लाल रंग का भी हो सकता है। यदि यह हरा है या दुर्गंध आ रही है, तो अपने डॉक्टर को बताएं क्योंकि यह संक्रमण का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, उस समय को नोट करना सुनिश्चित करें जब आपका पानी टूटा और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएं।
- कभी-कभी यूरिन को पानी का टूटना समझ लिया जाता है, क्योंकि गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में कभी-कभी महिलाओं का यूरिन लीक हो जाता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता जाँच करने के लिए एक त्वरित परीक्षण कर सकता है।
- इस बात का ध्यान रखें कि कुछ महिलाओं को लेबर होने पर भी उनका पानी नहीं फटेगा। अस्पताल में जाएँ यदि आपको संकुचन हो रहे हैं जो आवृत्ति में बढ़ रहे हैं, भले ही आपका पानी टूट न गया हो।
विधि ३ का ३: अंतिम सप्ताहों में स्वयं की देखभाल करना
चरण 1. थकान और दर्द से राहत पाने के लिए भरपूर आराम करें।
आपकी तीसरी तिमाही के दौरान और विशेष रूप से आपकी गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों के दौरान थकान और दर्द महसूस करना सामान्य है। इन लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए, अतिरिक्त जल्दी सो जाएं, नींद आने पर झपकी लें और थकान महसूस होने पर बैठ जाएं या लेट जाएं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य रूप से रात 10:30 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो इसके बजाय 9:30 या 10:00 बजे बिस्तर पर जाएँ।
- यदि आपका मन हो तो दोपहर में झपकी लेने की कोशिश करें। यहां तक कि 20 मिनट की एक छोटी सी झपकी भी आपको तरोताजा महसूस करने और पूरे दिन को पूरा करने में मदद कर सकती है।
- कुछ घंटों के लिए अपने पैरों पर रहने के बाद, एक सोफे या झुकनेवाला पर बैठो और अपने पैरों को ऊपर रखो।
चरण 2. नाराज़गी को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवा का प्रयोग करें।
गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में नाराज़गी विशेष रूप से आम है क्योंकि आपका बच्चा और गर्भाशय आपके पेट में बहुत अधिक जगह ले रहे हैं। यदि आप कभी-कभार नाराज़गी से पीड़ित हैं, तो आपको केवल कैल्शियम एंटासिड की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपकी नाराज़गी अधिक लगातार या गंभीर है, तो अपने डॉक्टर से उन दवाओं के बारे में बात करें जो मदद कर सकती हैं।
चलते-फिरते नाराज़गी के इलाज के लिए अपने पर्स में एंटासिड का एक यात्रा पैक रखें।
टिप: अपने भोजन के साथ एक गिलास दूध पीने और मसालेदार भोजन खाने से भी आपकी नाराज़गी से निपटने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. खिंचाव के निशान की उपस्थिति को कम करने के लिए अपने पेट पर लोशन लगाएं।
गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह तक आपके पेट के आसपास की त्वचा अपनी सीमा तक खिंच गई है, इसलिए हो सकता है कि आपने कुछ खिंचाव के निशान विकसित किए हों। खिंचाव के निशान को कम करने के लिए, अपने पेट पर एक गाढ़ा लोशन या क्रीम लगाएं, जैसे कि कुछ ऐसा जिसमें कोकोआ मक्खन हो।
अपनी त्वचा में प्रवेश करने में मदद करने के लिए स्नान या स्नान करने के तुरंत बाद लोशन लगाएं।
चरण 4. अपने श्रोणि तल को मजबूत करने में मदद करने के लिए केगल्स करें।
जैसे-जैसे आप अपनी नियत तारीख के करीब आते हैं, आप अपने मूत्राशय पर अपने गर्भाशय के दबाव के कारण अपने मूत्राशय पर कम नियंत्रण भी देख सकते हैं। केगल्स को रोजाना कुछ बार करने से मदद मिल सकती है। केगेल करने के लिए, बस अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कस लें, पकड़ें और छोड़ें (पेशियां जिनका उपयोग आप मूत्र के प्रवाह को शुरू करने और रोकने के लिए करते हैं)। व्यायाम को प्रति दिन कुछ बार दोहराएं और ताकत बढ़ाने के साथ-साथ आपके द्वारा धारण किए जाने वाले समय को बढ़ाएं।
जब प्रसव के दौरान धक्का देने का समय आता है तो केगल्स करना भी आपकी मदद करेगा क्योंकि आप समान मांसपेशियों का उपयोग कर रहे होंगे।
चरण 5. अपने बच्चे के आगमन के लिए घोंसला बनाने और तैयार करने के अपने आग्रह में शामिल हों।
अपनी गर्भावस्था के अंतिम कुछ हफ्तों में, आप ऊर्जा के एक विस्फोट का अनुभव कर सकती हैं और काम करने की अत्यावश्यकता महसूस कर सकती हैं। इस आग्रह के साथ आगे बढ़ें और ऊर्जा का लाभ उठाकर किसी भी अंतिम मिनट के कार्य को पूरा करें जिसे आप टाल रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, आप अपने अस्पताल के बैग को पैक कर सकती हैं, नर्सरी की स्थापना समाप्त कर सकती हैं, या अपने बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ हफ्तों में आपको खिलाए रखने के लिए कुछ फ्रीजर भोजन बना सकती हैं।
- सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें! प्रत्येक दिन कुछ कार्यों को पूरा करने का लक्ष्य रखें और जब आप कर लें तो आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालें।
चरण 6. अपने लिए समय निकालें और उन चीजों को करें जो आपको पसंद हैं।
गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों के दौरान चिंता होना आम बात है, और घर या काम पर अपनी सामान्य दिनचर्या बनाए रखने से यह और बढ़ सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को आराम करने, आराम करने और उन चीजों को करने के लिए पर्याप्त खाली समय दें जो आप करना चाहते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप एक लंबा स्नान कर सकते हैं, पेडीक्योर के लिए जा सकते हैं, या अपने आप को आराम करने के लिए कोई पसंदीदा फिल्म देख सकते हैं।
- आप विश्राम तकनीकों का भी प्रयास कर सकते हैं, जैसे योग करना, ध्यान करना और गहरी सांस लेना।
टिप्स
- गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों के दौरान, आपका शिशु गर्भ के बाहर सांस लेने, चूसने और जीवन की तैयारी करने का अभ्यास कर रहा होता है। अपने बच्चे के विकास को ट्रैक करने के लिए एक ऐप डाउनलोड करने का प्रयास करें।
- यदि आपको अपनी गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह के बारे में कोई चिंता है तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें। इसके अलावा, अपनी नियुक्तियों को रखना और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आपको गर्भावधि उच्च रक्तचाप, मधुमेह या एनीमिया जैसी स्वास्थ्य स्थिति है।
