Hygge (ह्यू-गाह) एक डेनिश अवधारणा है जो जीवन में सरल चीजों के साथ आराम और सामग्री की भावना के स्तर का प्रतिनिधित्व करती है। इसे आत्मा की सहवास के रूप में भी वर्णित किया गया है। Hygge एक आसान और मुफ़्त तरीका है जिससे आप अपने दिमाग को आज़ाद कर सकते हैं और छोटी चीज़ों का स्वाद ले सकते हैं। एक आरामदायक विश्राम स्थान डिजाइन करके और अपने मन और शरीर की देखभाल करके, आप स्वयं हाइज लाइफस्टाइल शुरू कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: आरामदेह जगह की डिजाइनिंग
चरण 1. अपने घर से अव्यवस्था दूर करें।
साफ-सुथरी जगह होने से भी पूरे दिन आपका दिमाग साफ रहेगा। चतुर भंडारण समाधान खोजें जो दृष्टि से बाहर हैं, जैसे बंद अलमारियों या छिपे हुए कंटेनर। अपने पसंदीदा आइटम रखें और ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो केवल जगह ले रही हो।
- हर सुबह अपना बिस्तर बनाना शयनकक्ष को कम अव्यवस्थित दिखने का एक शानदार तरीका है।
- सप्ताह में कम से कम एक बार अपने घर की सफाई जरूर करें। सप्ताह के प्रत्येक दिन अलग-अलग कामों को विभाजित करें और अलग-अलग कमरों को व्यवस्थित करें ताकि यह भारी न हो।
- कुछ खरीदने से पहले, अपने आप से पूछें कि क्या आप इसे एक से अधिक बार उपयोग करने जा रहे हैं। यदि उत्तर नहीं है, तो यह आपके घर में केवल अव्यवस्था बन जाएगा।
चरण 2. यदि आपके पास अतिरिक्त जगह है तो आराम करने के लिए एक आरामदायक नुक्कड़ बनाएं।
हाइज का एक हिस्सा आपके घर में एक ऐसी जगह ढूंढ रहा है जिसमें आप हर दिन आराम कर सकें। एक खिड़की के बगल में एक शांत जगह खोजें जहाँ आप कॉफी, चाय के साथ बैठ सकते हैं, या दोपहर के लिए आराम करने के लिए बुक कर सकते हैं।
- आराम और आराम के अतिरिक्त स्तरों के लिए क्षेत्र को कंबल और तकिए से भरें।
- अपने नुक्कड़ के पास एक बुक रैक रखें ताकि आपको अपनी पसंदीदा पठन सामग्री आसानी से मिल सके।
चरण 3. प्राकृतिक प्रकाश व्यवस्था के रूप में उपयोग करने के लिए कमरे के चारों ओर हल्की मोमबत्तियां।
मोमबत्ती की रोशनी सुखदायक होने के साथ-साथ आपके स्थान को कम कृत्रिम एहसास देती है। कई मोमबत्तियों की नरम रोशनी आराम के कमरे को रोशन करने के लिए पर्याप्त है।
- अपने स्थान को आरामदेह और आरामदायक एहसास देने के लिए पाइन या दालचीनी जैसी प्राकृतिक-सुगंधित मोमबत्तियों का उपयोग करें।
- यदि आपके पास एकाधिक मोमबत्तियां नहीं हैं, तो इलेक्ट्रिक मन्नत मोमबत्तियां एक सुरक्षित और आसान प्रतिस्थापन बनाती हैं।
- ओवरहेड लाइट के बजाय कमरों के कोनों में लैंप हाइज को आमंत्रित करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।
चरण 4। कमरे में फूला हुआ कंबल रखें।
एक बड़ा कंबल आपके कमरे में दृश्य लहजे के साथ-साथ आराम भी प्रदान कर सकता है। यहां तक कि जब आप कंबल के नीचे नहीं होते हैं, तब भी आप महसूस करेंगे कि कमरे में पहले की तरह अधिक गर्मी है।
चुनने के लिए विस्तृत चयन के लिए विभिन्न सामग्रियों से बने कंबलों की एक टोकरी रखें।
चरण 5. अपने घर को पौधों और प्राकृतिक सजावट से सजाएं।
हाउसप्लांट और प्राकृतिक लकड़ी आपको तनावमुक्त रखने में मदद कर सकते हैं। अपने घर के अंदर बाहर की शांति लाने की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, आप शाखाओं और पाइनकोन के साथ एक कटोरा भर सकते हैं और इसे केंद्र के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
- कमरे में एक अलग बनावट जोड़ने के लिए फर कंबल जैसे व्यावहारिक कमरे के सामान खोजें।
- प्लास्टिक या कांच की सामग्री का उपयोग करने से बचें। कमरे की भावना को एकजुट करने के लिए धातु या लकड़ी से बने सजावट को खोजने का प्रयास करें।
- सूखे पाइनकोन और शाखाएं जो आपको एक पैसा खर्च किए बिना अपने स्थान को सजाने के लिए बाहर मिलती हैं!
भाग 2 का 3: हाइज गतिविधियां करना
चरण 1. अपने पसंदीदा मग से गर्म पेय पिएं।
गर्म पेय, जैसे चाय या हॉट चॉकलेट, आपको अंदर से गर्माहट का एहसास देते हैं जो आपके शरीर को आराम देने में मदद करेगा। इसके माध्यम से धीरे-धीरे पियें और जब तक आप कर सकते हैं तब तक स्वाद और पल का आनंद लें।
अपने दिन के दौरान चाय या कॉफी बनाने की प्रक्रिया का स्वाद लेने के लिए समय निकालें। इसे एक दैनिक अनुष्ठान के रूप में सोचें जो आपको सहज बनाता है।
चरण 2. एक आरामदायक कुर्सी पर किताब पढ़ें।
अपनी आरामदेह कुर्सी या नुक्कड़ के बगल में एक शेल्फ पर अपनी पसंदीदा किताबों का चयन रखें। खिड़की या चिमनी के पास एक क्षेत्र खोजें ताकि आपके पास आराम करने के लिए जगह हो। अपने आप को अपने पैरों को ऊपर रखने और एक कंबल में लपेटने के लिए जगह दें।
- यदि आप ओवरहेड लैंप को चालू रखने के बजाय प्राकृतिक प्रकाश से पढ़ सकते हैं, तो खिड़की के पास या मोमबत्ती की रोशनी में पढ़ने का विकल्प चुनें।
- अगर पढ़ना आपके बस की बात नहीं है, तो कुर्सी पर बैठ जाएं और अपनी पसंदीदा फिल्म या टीवी शो का आनंद लें।
चरण 3. एक नया शौक लें या एक पुराना फिर से शुरू करें।
हस्तनिर्मित शिल्प बनाने से आपको अपने द्वारा बनाई गई चीजों को धीमा करने और उनकी सराहना करने का मौका मिलता है। यदि आप सक्षम हैं, तो अपने आरामदेह कोने में परियोजनाओं को शुरू करें ताकि आप सीखते समय सहज हों।
- बुनाई धीमी और लयबद्ध है, अगर आप हाइज का अभ्यास करना चाहते हैं तो यह सीखने के लिए एक महान गतिविधि है।
- अन्य हाइज गतिविधियां पेंटिंग, रजाई बनाना या स्क्रैपबुक के लिए कोलाज बनाना हो सकती हैं। अंत में, एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपके लिए शांत और आरामदेह हो।
चरण ४. आरामदेह भोजन का हार्दिक भोजन करें।
एक खुश पेट एक खुश मन बनाता है। अब मिठाई या भोजन में शामिल होने का समय है जो आपको भर देता है। एक पारिवारिक नुस्खा चुनें जिसकी आपको अच्छी यादें हों और इसे पकाएं।
खरोंच से खाना बनाओ! स्वादिष्ट भोजन से न केवल आप अपने पेट को गर्म करेंगे, बल्कि यह जानकर आपको गर्मी भी लगेगी कि आपने इसे स्वयं बनाया है।
चरण 5. घर के कामों को खुशी से करें।
जिन कार्यों को करने की आवश्यकता है, उन्हें टालने से आप उन्हें बाद में करने के लिए चिंतित होंगे। उन्हें तुरंत करके खुद को आराम करने का समय दें। कार्य में लीन हो जाएं और उन विवरणों को खोजें जो आपको खुश करते हैं। उदाहरण के लिए, आराम करने के लिए व्यंजन करते समय साबुन के बुलबुले देखें।
अपने काम को एक खेल में बदल दें और बाद में एक कप कॉफी या चाय या मिठाई के साथ खुद को पुरस्कृत करें।
भाग ३ का ३: अपना ख्याल रखना
चरण 1. एक स्व-देखभाल "आपातकालीन" किट बनाएं।
मोमबत्तियों के साथ एक कंटेनर भरें, अपना पसंदीदा गर्म पेय, एक किताब जिसे आप पसंद करते हैं, और एक बड़ा कंबल। यदि आपके पास काम पर एक कठिन दिन है, तो घर आएं और आराम करने और आराम करने के लिए अपनी किट खोलें।
आपके किट में जो भी आइटम हो वह आपको आराम करने में मदद कर सकता है। यदि क्राफ्टिंग मदद करता है, तो अपने बॉक्स को शिल्प सामग्री से भरें। पहेलियाँ और खेल भी आपको धीमा करने और आपको शांत करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. आराम से स्नान करें।
कभी-कभी दिन के अंत में, आराम करने का सबसे अच्छा तरीका गर्म बुलबुला स्नान है। रोशनी कम रखें और अतिरिक्त माहौल के लिए बाथरूम में कुछ मोमबत्तियां रखें। टब में तब तक भिगोएँ जब तक आप गहरी शांति महसूस न करें।
- यदि आप कर सकते हैं, तो मन की अतिरिक्त आसानी के लिए टब में लेटते समय एक किताब पढ़ें।
- इप्सॉम साल्ट अरोमाथेरेप्यूटिक होने के साथ-साथ दर्द और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। पूर्ण आराम के लिए अपने स्नान में नीलगिरी या लैवेंडर सुगंधित एप्सम का प्रयोग करें।
चरण 3. आरामदायक कपड़े जैसे स्वेटपैंट और ढीली शर्ट पहनें।
हाइज के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक गर्म और आरामदायक महसूस करना है। ऐसे कपड़े पहनें जो आपके लिए बहुत बड़े हों जिनमें गर्मी या मोटे ऊनी मोज़े हों जो चलने में आराम देते हों।
यदि आप एक ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां बंडल करने के लिए बहुत गर्म है, तो ढीले-ढाले कपड़े पहनें ताकि आप प्रतिबंधित महसूस किए बिना आराम कर सकें।
चरण 4. धीमा करें और जल्दबाजी से बचें।
हाइज की एक मुख्य अवधारणा भविष्य में क्या होगा इसके बजाय 'अभी' पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय ले रही है। यदि आप आराम करते समय अतिरिक्त १० मिनट का समय लेते हैं, तो आप क्षणों का स्वाद चखेंगे और तनावों को दूर करेंगे।
- कॉफी पीने या अपने नुक्कड़ पर क्रॉसवर्ड करने का आनंद लेने के लिए पहले उठें।
- स्वाद का आनंद लेने के लिए अपने भोजन को धीमी गति से खाएं और अपने स्वादिष्ट भोजन के साथ अधिक समय बिताएं।
