स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

समय-समय पर सभी दुखी होते हैं। किसी को खुश करने के लिए उसे सुनने के लिए समय निकालना, जो कुछ वे कर रहे हैं उसके साथ सहानुभूति करना और उन्हें थोड़ा परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद करना है। यदि आप जानना चाहते हैं कि किसी को कैसे खुश किया जाए, तो यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं जिनकी मदद से आप उन्हें उपचार और अंततः खुशी की राह पर ले जा सकते हैं। कदम किसी को खुश करने में मदद करें लिसनिंग टिप्स नमूना उपहार विचार सेल्फ डिप्रेसिंग ह्यूमर उदाहरण 3 का भाग 1:

आप यह भी जानते होंगे कि अतीत चिंता का विषय नहीं है। हालांकि, इस तथ्य से परे, बहुत से लोग अतीत से बाहर निकलने और वर्तमान में जीने की हिम्मत नहीं करते हैं, बल्कि अतीत में जो गलत हुआ है उसे चुनते हैं और बार-बार जीते हैं। सौभाग्य से, अतीत को याद किए बिना खुश रहना पूरी तरह से संभव है। कदम 5 का भाग 1 क्या आप अतीत में जी रहे हैं?

ऐसा लगता है कि बच्चे वयस्कों की तुलना में जीवन का अधिक आनंद लेते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सब मज़ेदार और खेल है। बच्चे कभी-कभी दुखी हो सकते हैं, और माता-पिता या अभिभावक के रूप में यह पता लगाना आपका काम है कि क्या गलत है और अपने बच्चे को बेहतर महसूस करने में मदद करें। उसकी समस्याओं के बारे में बात करके शुरू करें, फिर अल्पकालिक और दीर्घकालिक समाधान दोनों के साथ उसे खुश करने के तरीके खोजें। कदम विधि 1 का 3:

अवसाद आपकी ऊर्जा को खत्म कर देता है, आपको थका देता है और आपको थका देता है। जब हर दिन बिस्तर से उठना एक लड़ाई है, तो आप एक स्वच्छ रहने की जगह कैसे बनाए रख सकते हैं? यहां अतिरिक्त अव्यवस्था को दूर रखने के लिए सुझाव दिए गए हैं ताकि आपका घर साफ-सुथरा और सुरक्षित रहे। कदम चरण 1.

डिप्रेशन वास्तव में आपके जीवन को देखने के तरीके को बदल सकता है। हो सकता है कि आपने रिश्ते, नौकरी, दिशा, शौक, आपका स्वास्थ्य, सपने और लक्ष्य और आपका आत्मविश्वास खो दिया हो। एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के बाद आप अपना जीवन वापस प्राप्त कर सकते हैं:

यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल लगभग 19 मिलियन लोग अवसाद से पीड़ित होते हैं। अवसाद से निपटना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप अकेला और अलग-थलग महसूस करते हैं। सामाजिक समर्थन प्राप्त करना न केवल वांछनीय है बल्कि यह आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया पर वास्तविक प्रभाव डाल सकता है। करीबी दोस्तों से बात करना कुछ समर्थन पाने का एक तरीका है जो आप चाहते हैं और जिसकी आपको आवश्यकता है, हालांकि यह पहला कदम उठाना और अपने अवसाद के बा

यदि आप बेकार, उदासी और आशा की कमी की भावनाओं से त्रस्त हैं, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। डिप्रेशन खराब मूड में होने या खराब सप्ताह होने से अलग है - यह एक दुर्बल करने वाली स्थिति है जो आपको अपने जीवन का आनंद लेने से रोक सकती है। हालांकि खुशी की पिछली भावनाओं को प्राप्त करने की कल्पना करना मुश्किल हो सकता है, आप अपने अवसाद पर नियंत्रण कर सकते हैं और सामाजिक समर्थन बढ़ाकर, अपनी सोच को बदलकर, अपने शारीरिक स्वास्थ्य में वृद्धि करके और स्वस्थ रूप से मुकाबला करके वसूली की राह पर

अवसाद से निपटना वास्तव में कठिन है, और यह और भी बुरा महसूस कर सकता है यदि आप इससे स्वयं गुजर रहे हैं। आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे किसी को बताने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। आप नर्वस हो सकते हैं, इसलिए किसी विश्वसनीय व्यक्ति को बताने के लिए चुनकर शुरुआत करें। यदि आप समय से पहले जो कहना चाहते हैं, उसकी योजना बनाकर आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। जब आप बात करने के लिए तैयार हों, तो एक खुली और ईमानदार बातचीत करें। बातचीत के बाद, समर्थन के अतिरिक्त स्रोतों की तलाश

कई लोगों के लिए एक अच्छी रात की नींद लेना मुश्किल हो सकता है, और अवसाद या पुराने तनाव वाले लोगों के लिए यह और भी मुश्किल हो सकता है। यह दिखाया गया है कि अवसाद और अनिद्रा अक्सर साथ-साथ चलते हैं। फिर भी अध्ययनों से पता चला है कि बेहतर नींद आपके मूड को भी सुधार सकती है। अपनी दैनिक गतिविधियों में स्वस्थ रहकर, सोने के समय की दिनचर्या बनाकर बेहतर नींद लें, उन चीजों से परहेज करें जो आपको जगाए रखती हैं, और जब आपकी नींद की समस्या बनी रहती है तो सलाह लें। कदम 4 का भाग 1:

आपको जो प्यार सबसे ऊपर मिलता है, उसे संजोएं। आपका सोना और अच्छा स्वास्थ्य गायब हो जाने के बाद यह लंबे समय तक जीवित रहेगा। -- ओग मैंडिनो जब अपने बचाव को कम करने के परिणाम के डर से प्यार प्राप्त करना कठिन होता है, तो हो सकता है कि आप निंदक, अभिमान के पीछे छिप रहे हों, या भावनात्मक रूप से बहुत मजबूत रहने की कोशिश कर रहे हों, ताकि आपको संभावित चोटों का सामना न करना पड़े। कि प्यार आपके बारे में ऐसे पहलू ला सकता है या उनका सामना कर सकता है जो आपको पसंद नहीं हैं। प्यार को प्राप्त

क्या आप और अधिक प्यार करना चाहते हैं? यह आसान है! सकारात्मक रहना और स्वस्थ संचार में संलग्न रहना अधिक प्रेमपूर्ण बनने की कुंजी है। अपनी आंतरिक, आलोचनात्मक आवाज पर मुहर लगाएं और अपने जीवन में अच्छी चीजों और लोगों पर अधिक ध्यान दें, और आप जल्द ही एक खुशहाल, अधिक प्रेमपूर्ण जीवन जी रहे होंगे। कदम विधि १ का ५:

अपने आप को अन्य लोगों के लिए खुला बनाना, कमजोर होना सीखना, और मान्यता प्राप्त करने के बजाय स्वयं को मान्य करना अन्य लोगों के प्यार को आकर्षित करने के लिए सभी प्रमुख घटक हैं। यह कुछ ऐसा नहीं है जो रातोंरात होने वाला है, लेकिन जितना अधिक आप खुद को स्वीकार करने और प्यार करने और अन्य लोगों से प्यार करने का अभ्यास करते हैं, उतने ही अधिक लोग आपसे प्यार करने की संभावना रखते हैं!

कभी-कभी ऐसा लगता है कि जब प्यार की बात आती है तो लड़के और लड़कियां अलग-अलग भाषा बोलते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके जीवन की विशेष लड़की को यह संदेश नहीं मिल रहा है कि आप उससे प्यार करते हैं, तो आपको उसे यह दिखाने के लिए अतिरिक्त प्रयास करना होगा कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह सब उसके प्यार और स्नेह देने और उसके व्यक्तित्व को स्वीकार करने के बीच संतुलन खोजने के बारे में है। यदि आप जानना चाहते हैं कि किसी लड़की से कैसे प्यार किया जाए, तो आरंभ करने के लिए चरण 1 देखें। कदम

प्यार नहीं लग रहा है? यह सोचना एक कच्चा, खोखला अहसास हो सकता है कि जीवन में कोई आपसे प्यार नहीं करता। हालाँकि, आप यह नहीं जान सकते हैं कि गलत संचार या गलतफहमी के कारण आपको वास्तव में कितना प्यार किया जाता है। बहुत बार, हम प्यार से वंचित महसूस करते हैं क्योंकि हमने खुद को प्यार महसूस करने की क्षमता से दूर कर लिया है। आप अपने आप को फिर से उन भावनाओं के लिए खोल सकते हैं और उन लोगों को प्रोत्साहित कर सकते हैं जिन्हें आप अपने दिलों को खोलने के लिए प्यार करते हैं;

यह महसूस करना कि आपकी पीठ पीछे आपको हँसाया जा रहा है, एक सामान्य और अक्सर परेशान करने वाला फोबिया है। हालाँकि, यदि अन्य लोग गुप्त रूप से आपका विरोध कर रहे हैं, तो आपको अपने बारे में निराश होने की आवश्यकता नहीं है। स्थिति को गंभीरता से लें और अगर आपको लगता है कि दूसरे आपका मज़ाक उड़ा रहे हैं, तो अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए कार्रवाई करें और अपने जीवन से इन नकारात्मक प्रभावों को दूर करें। अपनी स्थिति का मूल्यांकन करके, सीधे अपने विरोधियों का सामना करके, और अपने जीवन में सकार

मल्टीटास्किंग, दैनिक मांगें, और जीवन के निरंतर विकर्षण जिनके लिए निरंतर गति की आवश्यकता होती है, शायद यही कारण हैं कि आपको अक्सर लंबे समय तक स्थिर रहना मुश्किल लगता है। चाहे वह कम ध्यान अवधि हो या तेज गति वाले वातावरण में उच्च स्तर की गतिविधि को बनाए रखने की आवश्यकता हो, फिर भी रहने में असमर्थता आपके लिए एक चुनौती बन गई है। अच्छी खबर यह है कि, आपके शरीर और दिमाग पर एक केंद्रित प्रयास के साथ, ऐसे कदम हैं जो आप नियमित रूप से बसने और लंबे समय तक स्थिर रहने में आपकी सहायता के लिए उ

चिंतन आपको यह आकलन करने में मदद करता है कि आप कहां से आए हैं और आप कहां जा रहे हैं। आप जीवन को कई तरह से प्रतिबिंबित कर सकते हैं। मेमोरी लेन पर चलकर आप उस व्यक्ति से संपर्क कर सकते हैं जो आप हुआ करते थे और इस जानकारी को आपको बेहतर बनाने में मदद करने की अनुमति देते हैं। फिर, आप दैनिक और मासिक प्रतिबिंब अभ्यास बना सकते हैं जो आपको अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन करने के करीब ले जाते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

यदि आप एक रट में फंसे हुए महसूस कर रहे हैं, आपके पास उदास है, या जीवन को केवल उल्लसितता की आवश्यकता है, तो मूर्खतापूर्ण होने से बेहतर कुछ नहीं है। जब आप एक बच्चे होते हैं, तो किसी और के बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता किए बिना आप जो कुछ भी महसूस करते हैं उसे करना आसान होता है। लेकिन मूर्खतापूर्ण होना सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है - हालाँकि यह आसपास के किसी भी बच्चे से जुड़ने का एक शानदार तरीका है। तैयार हो जाओ, बाहर निकलो, और कुछ दोस्तों को पकड़ो - यह मूर्खता की भावना को वापस

ऐसा लगता है कि किसी ने आपके सिर पर आपके लिए 3 आकार की टोपी बहुत छोटी डाल दी है और आपको इसे पहनने के लिए मजबूर किया है। तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार के सिरदर्दों में से हैं, खासकर वयस्कों और बड़े किशोरों के लिए। आमतौर पर, आप बिना चिकित्सकीय हस्तक्षेप के घर पर गर्दन के तनाव के सिरदर्द का इलाज कर सकते हैं। यदि आपको सप्ताह में कई बार तनाव सिरदर्द होता है, तो अपनी जीवनशैली पर एक नज़र डालें और देखें कि आप कौन से बदलाव कर सकते हैं जिससे आपके सिरदर्द की आवृत्ति कम हो सकती है। यदि उन चीज

रात भर शराब पीने के बाद पूरे दिन काम करना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है। आपको अपने हैंगओवर का इलाज करने, प्रस्तुत करने योग्य दिखने और काम पर किसी भी तरह का संदेह पैदा करने से बचने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता होगी। जब आपको सुबह काम पर जाना हो तो आपको पूरी रात बाहर रहने की आदत नहीं डालनी चाहिए, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो यहां बताया गया है कि दिन में कैसे बचे। कदम 3 का भाग 1:

कभी-कभी तनाव आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, स्वस्थ हो सकता है और आपका दिन खराब कर सकता है। सौभाग्य से, तीव्र तनाव के उदाहरणों से निपटने के लिए सरल तरीके हैं। ये रणनीतियाँ तनाव राक्षसों को बहुत जल्दी शांत कर सकती हैं और आपको अपने दिन के साथ आगे बढ़ने की अनुमति देती हैं। नियमित रूप से अभ्यास करने पर, ये तकनीकें दीर्घकालिक तनाव से राहत के स्रोत भी हो सकती हैं। कदम विधि १ का ३:

यदि आप किसी बड़े तूफान से पहले या उड़ते समय सिरदर्द विकसित करते हैं, तो ये सिरदर्द बैरोमीटर के दबाव के कारण हो सकते हैं। यद्यपि वे आपके आस-पास के वायु दाब में नाटकीय परिवर्तन के कारण होते हैं, आप अन्य प्रकार के सिरदर्दों की तरह बैरोमीटर के दबाव वाले सिरदर्द का इलाज कर सकते हैं। अपने दर्द को प्रबंधित करने के लिए डॉक्टर के पर्चे के बिना दवा लें या प्राकृतिक उपचार का उपयोग करें। भविष्य में बैरोमीटर के दबाव के सिरदर्द को रोकने के लिए, वायु दाब में बदलाव के बारे में जागरूक बनें और ज

एक बड़ी रात में शराब पीने के बाद जागना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप अपने पेट में बीमार महसूस करते हैं। लेकिन चिंता मत करो! अपने पेट में कुछ खाने-पीने की चीजें डालें, कुछ डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली दवा लें और कुछ जरूरी आराम करें। बहुत जल्द आप अपने पैरों पर वापस आ जाएंगे। भविष्य में, आप हैंगओवर को रोकने और संयम से पीने पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं, लेकिन अभी के लिए, बेहतर महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करें। कदम बेहतर महसूस करने में मदद करें हैंगओवर मतल

रीढ़ की हड्डी के अंदर एक लंबी खोखली जगह होती है जिसमें आपकी रीढ़ की हड्डी होती है। स्पाइनल सिरदर्द 40 प्रतिशत लोगों में होता है जो स्पाइनल टैप या स्पाइनल एनेस्थीसिया से गुजरते हैं। दोनों प्रक्रियाओं के दौरान, रीढ़ की हड्डी के आसपास की झिल्ली को पंचर किया जाता है, और यदि रीढ़ की हड्डी का द्रव छोटे पंचर साइट से रिसता है, तो आपको रीढ़ की हड्डी में सिरदर्द हो सकता है। अधिकांश स्पाइनल सिरदर्द बिना किसी उपचार के अपने आप ठीक हो जाते हैं। यदि आपका रीढ़ की हड्डी का सिरदर्द 24 घंटे से अध

जब सिरदर्द होता है, तो आप इसे रोकने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहते हैं। दवा आमतौर पर काम करती है, लेकिन दवा लेना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसकी आपको आदत डालनी चाहिए- और कभी-कभी आपके पास कोई काम नहीं होता है। सौभाग्य से, आपके पास गोली छोड़ने के बिना सिरदर्द को दूर करने में मदद करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। यहां, हमने बिना दवा के सिरदर्द से राहत पाने के कुछ बेहतरीन तरीकों के साथ-साथ शुरू होने से पहले उन्हें रोकने के कुछ तरीकों को एकत्र किया है। कदम विधि १ का १४:

जबकि सिरदर्द एक अपेक्षाकृत सामान्य स्थिति है, वे दर्दनाक और निराशाजनक भी हो सकते हैं। सौभाग्य से, आप आमतौर पर किसी भी दवा लेने या चिकित्सा उपचार लेने के बिना, स्वाभाविक रूप से सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, अगर आपको सिरदर्द है जो खराब हो जाता है, बार-बार होता है, या आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपके सिरदर्द के साथ आपके शरीर में कहीं भी बुखार, मतली, उल्टी, या सनसनी के नुकसान सहित गंभीर लक्षण हैं

बहुत से लोगों को सिरदर्द का अनुभव होता है, लेकिन अगर आपका सिरदर्द आपके माथे, आंखों या गालों के पीछे दबाव और कोमलता जैसा महसूस होता है, तो आपको शायद साइनस सिरदर्द है। साइनस आपकी खोपड़ी की हड्डियों के भीतर हवा से भरे स्थान होते हैं जिन्हें वे शुद्ध और आर्द्र करते हैं। आपकी खोपड़ी में चार जोड़ी साइनस होते हैं जो सूजन या भीड़भाड़ वाले हो सकते हैं, जिससे साइनस सिरदर्द हो सकता है। यदि आप यह निर्धारित करते हैं कि आपके सिरदर्द का स्रोत साइनस दबाव है और माइग्रेन नहीं है, तो आप सूजन को क

आप सोच सकते हैं कि हर दिन केवल 100 लोगों को सिरदर्द होता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि लाखों अमेरिकी नियमित रूप से सभी प्रकार के सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, और सिरदर्द काम से चूकने का नंबर एक बहाना है। अधिकांश सिरदर्द तीन श्रेणियों में से एक में आते हैं-तनाव सिरदर्द, माइग्रेन, या क्लस्टर सिरदर्द। तनाव सिरदर्द आमतौर पर मांसपेशियों और आसन की समस्याओं के कारण होता है, और यदि आप तनावग्रस्त, चिंतित, थके हुए, उदास हैं, या बहुत अधिक शोर या प्रकाश है, तो इसे और भी बदतर बनाया जा सकता है

क्या आपने कभी गौर किया है कि आप सुबह या दोपहर में थोड़ी नींद या उनींदापन का अनुभव करते हैं? कई बार आपके खाने के विकल्प आपको योगदान देते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और अपने दिन के दौरान आप कितने सतर्क रहते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ आपको ऊर्जा देने में मदद करते हैं और आपको दिन भर ईंधन देते हैं। दूसरे आपको अधिक थका हुआ, नींद और सुस्ती का अनुभव करा सकते हैं। इसके अलावा, कुछ जीवनशैली कारक (जैसे पर्याप्त नींद लेना या नियमित रूप से व्यायाम करना) प्रभावित करते हैं कि आपके पास नियमित रूप

रात में भोजन करना एक बुरी आदत है क्योंकि यह सोने से पहले आपके भोजन को अच्छी तरह से पचाने के लिए पर्याप्त समय नहीं छोड़ती है। रात के समय खाने से जंक फूड पर जरूरत से ज्यादा स्नैकिंग हो सकती है और यह खराब नींद की जड़ में भी हो सकता है। यदि आप रात में खाना बंद करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो अपने प्रयासों में निम्नलिखित चरणों पर विचार करें। कदम 3 का भाग 1:

यीस्ट स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में रहता है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा से एथलीट फुट, जॉक खुजली, इंटरट्रिगो और योनि खमीर संक्रमण जैसी सामान्य स्थितियां हो सकती हैं। यदि आप एंटीबायोटिक्स, मौखिक गर्भनिरोधक लेते हैं, मधुमेह है, या यदि आप अधिक शराब पीते हैं, तो आपके शरीर में खमीर की मात्रा अधिक हो सकती है। अधिकांश समय, आपका शरीर अपने आप को संतुलित कर लेगा, लेकिन यदि आप बार-बार यीस्ट संक्रमण या बहुत अधिक यीस्ट के किसी अन्य लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो नियमित रूप से अपने डॉक्टर से जांच

किसी भी उम्र में वजन कम करना मुश्किल होता है, लेकिन जैसे-जैसे आपका शरीर उम्र के साथ बदलता है, यह तेजी से कठिन होता जाता है। हालांकि, किसी भी उम्र में और विशेष रूप से जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप कुछ अतिरिक्त पाउंड ले जा रहे हैं और धीमी चयापचय जैसी चुनौतियों के साथ भी उन्हें खोना चाहते हैं, तो आप अपने लक्षित वजन को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक समझदार आहार और व्यायाम योजना लागू कर सकते हैं। क

पोषण विशेषज्ञ भोजन और पोषण के विशेषज्ञ हैं। एक योग्य पोषण विशेषज्ञ लोगों को सलाह देता है कि स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए क्या खाना चाहिए, या किसी विशिष्ट स्वास्थ्य-संबंधी लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए। यूनाइटेड स्टेट्स ब्यूरो ऑफ लेबर स्टैटिस्टिक्स के अनुसार, 2010 से 2020 तक पोषण विशेषज्ञों के रोजगार में 20 प्रतिशत की वृद्धि होने की उम्मीद है, जो सभी व्यवसायों के औसत से तेज है। यहां बताया गया है कि शुरुआत कैसे करें!

कुपोषण एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो पूरी दुनिया में व्यक्तियों को प्रभावित करती है। यदि आपको लगता है कि आप इस स्थिति से प्रभावित हो सकते हैं, तो अपने आहार में स्टार्चयुक्त अनाज, फल, सब्जियां, प्रोटीन और डेयरी के साथ पौष्टिक समायोजन करने का प्रयास करें। यदि आप कुपोषण के विशेष रूप से गंभीर मामले से निपट रहे हैं, तो अपने स्थानीय चिकित्सक या अस्पताल से संपर्क करके देखें कि कौन से विकल्प उपलब्ध हैं। उचित पोषक तत्वों के साथ, आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना शुरू कर सकते हैं!

हम सभी बड़े होने के सामान्य दर्द और दर्द से परिचित हैं। आंखों की रोशनी कम होना, जोड़ों का दर्द और गतिशीलता में कमी उम्र बढ़ने का हिस्सा हैं। पाचन परिवर्तन आमतौर पर 60 साल की उम्र के आसपास शुरू होते हैं। लेकिन अगर आप उम्र के रूप में पाचन परिवर्तनों से हैरान हैं, तो अच्छी खबर है। आप अपने पाचन में सुधार करके कब्ज, एसिड रिफ्लक्स और डायरिया जैसी समस्याओं से बच सकते हैं। विभिन्न प्रकार के स्वस्थ पोषक तत्वों को शामिल करने और जीवनशैली में कुछ बदलाव करने के लिए आपको अपने आहार को समायोजि

लोग कई कारणों से अर्ध या पूर्ण शाकाहारी भोजन अपनाते हैं। आप स्वास्थ्य में सुधार के लिए मांस, समुद्री भोजन, डेयरी, और/या अंडे खाने से बचना चुन सकते हैं; नैतिक या धार्मिक कारणों से; पशुधन के पर्यावरणीय प्रभावों में कटौती करने के लिए; लागत में कटौती करने के लिए;

शाकाहारी और शाकाहारी आहार लंबे समय से आसपास रहे हैं। हालांकि, हर कोई स्थायी रूप से मांसाहार खाने के पैटर्न के अनुरूप नहीं हो सकता है। मांस, मुर्गी पालन, अंडे और डेयरी को सीमित करना कठिन है। वे खाद्य पदार्थों की एक विशाल विविधता में हैं और बहुत से लोग वास्तव में उन्हें खाने का आनंद लेते हैं। एक फ्लेक्सिटेरियन आहार पैटर्न वह है जहां आप दोनों दुनिया का सबसे अच्छा आनंद ले सकते हैं। आप कभी-कभार मांस, अंडे या डेयरी उत्पाद का आनंद ले सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे लाभ भी देख सकते हैं जो शाका

वसा आपके आहार का एक आवश्यक हिस्सा है क्योंकि शरीर आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य और पाचन सहित कई अलग-अलग कार्यों के लिए इस पर निर्भर करता है। प्रति दिन 2,000 कैलोरी खाने वाले वयस्क के लिए, उन्हें लगभग 53 ग्राम वसा (संतृप्त वसा का 18 ग्राम या उससे कम) खाना चाहिए। सभी वसा समान रूप से नहीं बनते हैं, इसलिए खाने के लिए स्वस्थ वसा पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है ताकि आप सीखना शुरू कर सकें कि अपने आहार में स्वस्थ वसा कैसे शामिल करें। कदम विधि 1:

जब हम कर्वबॉल को संभालने में सक्षम नहीं होते हैं, तो जीवन हमारे ऊपर फेंकता है, चीजें बहुत अराजक और हमारे नियंत्रण से बाहर हो सकती हैं। क्या यह अच्छा नहीं होगा यदि आप आत्मविश्वास के साथ बाधाओं और प्रतिकूलताओं का सामना कर सकें, यह जानते हुए कि आप किसी भी चीज़ से पीछे हट सकते हैं?

कठिन होना एक बड़े खेल की बात करने से कहीं अधिक है। कठिन लोग कठिन परिस्थितियों को ताकत और अनुग्रह के साथ संभालते हैं। वे निंदक को दिन पर राज करने देने के बजाय सकारात्मक रहते हैं, और वे वही हैं जो स्वेच्छा से मदद करते हैं जब किसी को नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है। ज्ञान की तरह, कठोरता केवल अनुभव के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है। वास्तव में, हर समस्या का आपको सामना करना पड़ता है जो आपको कठिन होने का मौका देती है। अगली बार जब आप एक मुश्किल बाधा का सामना करेंगे, तो क्या आप डगमगा