कठिन होना एक बड़े खेल की बात करने से कहीं अधिक है। कठिन लोग कठिन परिस्थितियों को ताकत और अनुग्रह के साथ संभालते हैं। वे निंदक को दिन पर राज करने देने के बजाय सकारात्मक रहते हैं, और वे वही हैं जो स्वेच्छा से मदद करते हैं जब किसी को नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है। ज्ञान की तरह, कठोरता केवल अनुभव के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है। वास्तव में, हर समस्या का आपको सामना करना पड़ता है जो आपको कठिन होने का मौका देती है। अगली बार जब आप एक मुश्किल बाधा का सामना करेंगे, तो क्या आप डगमगाएंगे और झुकेंगे, या आप सख्त होना चुनेंगे?
कदम
3 का भाग 1: कठिन मानसिकता रखना
चरण 1. अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएँ।
दृढ़ता और आत्मविश्वास साथ-साथ चलते हैं। किसी भी स्थिति को संभालने के बारे में आपके द्वारा किए गए विकल्पों के लिए कठिन होना नीचे आता है। खुद पर भरोसा रखने से सही चुनाव करना और उसके साथ आगे बढ़ना संभव हो जाता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप किसी चुनौती का सामना करने में सक्षम हैं, तो यह शायद इसलिए है क्योंकि आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने की आवश्यकता है।
- दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसके द्वारा खुद को बहकाने देने के बजाय, अपनी सच्ची राय को पहचानना सीखें। किसी स्थिति को संभालने का सही तरीका जानने के लिए खुद पर भरोसा रखें।
- दूसरों से अपनी तुलना न करें। यह एक खरगोश का छेद है, हम में से कई लोग बार-बार गिरते हैं, लेकिन दूसरों से अपनी तुलना करना आपके आत्मसम्मान को कमजोर करता है। अगली बार जब आप किसी निर्णय का सामना करें, तो अपने भीतर देखें।
- ना कहना सीखें। लोग आपकी राय का अधिक सम्मान करेंगे यदि आप वास्तव में वही कहते हैं जो आप सोचते हैं। ना कहते समय हमेशा उनकी आँखों में देखें, ताकि वे जान सकें कि आप निश्चित हैं।
चरण २। दबाव में भी संतुलित रहें।
जब कोई चीज आपको गुस्सा या परेशान करती है तो क्या आप अपना सिर फोड़ते हैं या फूट-फूट कर रोते हैं? सख्त होने का मतलब भावनाओं का न होना नहीं है, बल्कि इसका मतलब है कि उन्हें नियंत्रण में रखना ताकि आप स्पष्ट रूप से सोच सकें और तर्कसंगत निर्णय ले सकें। यदि आप अवांछित समाचारों पर कड़ी प्रतिक्रिया देने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो अपने आप पर थोड़ा शासन करना शुरू करें।
- कुछ भी करने से पहले एक गहरी सांस लें और दस तक गिनें। खुद को एक साथ रखने की यह जानी-मानी तरकीब वाकई काम करती है। 10 सेकंड के बाद, भावना का पहला उछाल थोड़ा शांत हो जाएगा।
- अपनी ऊर्जा को दूसरों पर थोपने के बजाय उसे चैनल करें। व्यायाम करना, जर्नल में लिखना और ध्यान का अभ्यास करना आपकी भावनाओं को सकारात्मक परिणाम देने के अच्छे तरीके हैं।
चरण 3. छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता न करें।
यदि आप कठिन होने जा रहे हैं, तो आप निराशाजनक समाचार या नकारात्मक टिप्पणी को अपना दिन बर्बाद नहीं होने दे सकते। यदि हर छोटी चुनौती आपको ऐसा महसूस कराती है कि आप पूर्ववत हो रहे हैं, तो आपके पास बड़े मुद्दों के संबंध में मजबूत विकल्प बनाने के लिए ऊर्जा नहीं बचेगी। एक मोटी त्वचा विकसित करने पर काम करें।
- दूसरे लोगों के निर्णयों के बारे में अत्यधिक चिंता करना आपके समय की बर्बादी है। यह दिया गया है कि लोग आपसे असहमत होंगे और कभी-कभी आपकी पसंद का न्याय करेंगे; यही उनकी समस्या है। जब तक आप जो कर रहे हैं वह अन्य लोगों को चोट नहीं पहुँचा रहा है, तब तक आप ठीक हैं।
- एक हॉटहेड मत बनो। ट्रैफिक जाम, डाकघर में लाइनें और अन्य झुंझलाहट आपा खोने के लायक नहीं हैं। यदि आप मंदी के बिना किसी पैकेज को मेल करना संभाल नहीं सकते हैं, तो आप वास्तविक समस्या को कैसे संभालेंगे?
चरण 4. अपने लक्ष्यों के साथ पालन करें।
हर कोई लक्ष्य निर्धारित करता है, लेकिन उनका अनुसरण करना पूरी तरह से दूसरी बात है। अधिकांश लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए उन्हें प्राप्त करने के लिए घंटों नीरस परिश्रम की आवश्यकता होती है। यदि आप कठिन बनना चाहते हैं, तो लक्ष्यों को प्राप्त करने में लगने वाले समय और प्रयास को लगाने के लिए तैयार रहें।
- अपने लक्ष्यों को प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें और उन्हें पूरा करने के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करें। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि फिनिश लाइन तक पहुंचने के लिए क्या करने की जरूरत है।
- बेरहमी से लगातार रहो। यदि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने से पहले हार मान लेते हैं, तो आप स्वयं को निराश कर रहे हैं। अपने आप को रुचि खोने या कड़ी मेहनत से थकने की अनुमति न दें।
चरण 5. गलती करने के बाद खुद को उठाएं।
गलतियाँ करना जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। कठिन लोग अपनी गलतियों का उपयोग अगली बार बेहतर तरीके से सीखने के लिए उपकरण के रूप में करते हैं। यदि आप अपनी गलतियों को आप पर हावी होने देते हैं, या इससे भी बदतर, हर बार कुछ गलत होने पर किसी और को दोष देते हैं, अपनी गलतियों के लिए एक अलग दृष्टिकोण अपनाने का प्रयास करें।
जब आपने कुछ गलत किया है तो स्वीकार करें। यह एक गलत धारणा है कि सख्त होने के लिए, आपको ऐसे कार्य करना होगा जैसे आप हमेशा सही होते हैं। वास्तव में, विपरीत सच है: कठिन लोग अपनी गलतियों को स्वीकार करने की असुविधा को सहने के लिए तैयार रहते हैं।
चरण 6. आशावादी दृष्टिकोण रखें।
आपको हर समय खुश और खुश रहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आम तौर पर आशावादी दृष्टिकोण रखना कठिन होने के साथ-साथ होता है। जब जीवन कठिन हो जाता है, तो भविष्य में क्या होता है, इसके बारे में आशान्वित होना एक संपत्ति है। जो लोग बहुत शिकायत करते हैं और भविष्य के बारे में निंदक महसूस करते हैं, वे आपदा या निराशा का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं।
3 का भाग 2: जीवन स्थितियों से निपटना
चरण 1. वास्तविकता का सामना करें।
मुश्किल परिस्थितियों से बचने की कोशिश न करें, भागकर या दिखावा करें कि वे नहीं हो रहे हैं। वास्तविकता का सामना करने की क्षमता आपको व्यावहारिक निर्णय लेने में मदद करेगी जो अंततः सकारात्मक बदलाव लाएगी। यदि आप अपना सिर रेत में दबाते हैं, तो आपकी समस्याएं यूं ही बढ़ती रहेंगी।
पलायनवादी व्यवहार में लिप्त होकर अपनी समस्याओं को अनदेखा करने के प्रलोभन का विरोध करें। ड्रग्स और अल्कोहल का उपयोग करना, बहुत अधिक टीवी देखना, पूरी रात ऑनलाइन रहना, जुआ और इसी तरह के अन्य व्यवहार वास्तविकता को स्पष्ट रूप से देखना कठिन बना देंगे।
चरण 2. अपने विकल्पों पर ध्यान से विचार करें।
आपके सामने आने वाली हर स्थिति के साथ, आपके पास चुनने का विकल्प होता है। यह आपको तय करना है कि आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे और आपको क्या कार्रवाई करनी चाहिए। कभी-कभी सही चुनाव स्पष्ट होता है, और कभी-कभी सही और गलत को एक दूसरे से अलग करना असंभव लगता है। चीजों को स्पष्ट रूप से सोचने के लिए समय निकालने से आपको सही ढंग से चुनने में मदद मिलेगी।
मान लें कि आपको कोई बुरी खबर मिलती है: आपको उस कार्यक्रम में प्रवेश नहीं दिया गया जिसके लिए आपने आवेदन किया था। आप यहां से कौन से संभावित रास्ते ले सकते हैं? क्या प्रतिक्रिया करने का कोई गलत तरीका है? सही तरीका क्या है?
चरण 3. बुद्धिमान लोगों से सलाह लें।
यह स्वीकार करना कमजोर नहीं है कि आप कुछ सलाह का उपयोग कर सकते हैं। जब आप किसी ऐसी स्थिति का सामना करते हैं, जिसका आपने पहले कभी सामना नहीं किया है, तो अन्य लोगों की राय मूल्यवान हो सकती है। उन लोगों से पूछें जिन पर आप भरोसा करते हैं कि वे आपकी स्थिति में क्या करेंगे। हालांकि, याद रखें कि केवल आप ही अंततः सर्वोत्तम पाठ्यक्रम निर्धारित कर सकते हैं। अन्य लोगों की राय आपके अपने मूल्यों के लिए गौण है।
- भरोसेमंद दोस्त और परिवार के सदस्य अच्छे लोग होते हैं, जब आपको कोई बड़ा फैसला लेना होता है। नमक के दाने के साथ उनकी सलाह लें, हालाँकि, जो लोग आपको जानते हैं, भले ही वे आपसे बहुत प्यार करते हों, आपके निर्णय में उनकी अपनी निजी हिस्सेदारी हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपकी माँ पसंद करेगी कि आप किसी दूसरे शहर में न जाएँ, आपको कौन सा कॉलेज चुनना चाहिए, इस बारे में उसकी सलाह उसकी भावनाओं से भरी हो सकती है।
- एक चिकित्सक या परामर्शदाता के पास जाना एक अच्छा विचार है जब आपको लगता है कि एक पेशेवर राय उपयोगी हो सकती है।
चरण 4. अपने विवेक को अपना मार्गदर्शक बनने दें।
वह छोटी सी आंतरिक आवाज आपको बता रही है कि जैसे-जैसे आप अनुभव और ज्ञान प्राप्त करेंगे, वैसे-वैसे क्या चुनाव करना है, यह तेज और मजबूत होता जाएगा। सभी कोणों से स्थिति की जांच करने और कुछ बाहरी राय प्राप्त करने के बाद, यह आपके मूल्यों पर कार्य करने का समय है। कठोर होने का अर्थ है सम्मान और साहस के साथ कार्य करना, चाहे ऐसा करना कितना भी डरावना क्यों न हो।
चरण 5. पीछे न हटें (जब तक कि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए)।
एक बार जब आप अपना निर्णय ले लेते हैं, तो उसका पालन करें और अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहें। कठिन निर्णय अक्सर कम से कम लोकप्रिय होता है, इसलिए कई बार ऐसा लगेगा कि अन्य लोग आपके खिलाफ हैं। मजबूत रहें जब दूसरे आपको वह करने के लिए फाड़ने का प्रयास करें जो आपको सही लगता है।
इस नियम के अपवाद हैं - जैसे कि जब आपने जो कार्रवाई की थी वह वास्तव में गलत थी। यदि आप पर गलत होने का आरोप लगाया जाता है, तो अपने आप रक्षात्मक न हों। जो हुआ उसके बारे में स्पष्ट रूप से सोचें और तय करें कि क्या आप अभी भी अपने मूल कार्यों के साथ बोर्ड पर हैं। अगर आपको लगता है कि कुछ अलग करना बेहतर होता तो इसे स्वीकार करें।
भाग ३ का ३: लचीला रहना
चरण 1. अपने आप को अच्छी शारीरिक स्थिति में रखें।
शारीरिक रूप से मजबूत और स्वस्थ रहना आपके दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है। यदि आप हमेशा थके हुए हैं और मौसम में हैं, तो उत्पन्न होने वाली समस्याओं से निपटना बहुत अधिक कठिन होगा। यदि आपका लक्ष्य कठिन होना है तो अपने शरीर के स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें।
- पूरी नींद लें। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और आपको मानसिक रूप से भी सतर्क रहने में मदद मिलेगी। प्रति रात 7-8 घंटे का लक्ष्य रखें। इसे प्राथमिकता दें!
- खूब सब्जियां और फल खाएं। इन्हें अपने आहार का मुख्य आधार बनाने से आपके दिमाग को मजबूत रहने के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व मिलेंगे।
- व्यायाम। कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके शरीर और दिमाग को अच्छी स्थिति में रखेगी।
- डी तनाव। अगर आपकी दुनिया में करने के लिए एक लाख चीजें हैं, तो यह अच्छे निर्णय लेने की आपकी शक्ति को प्रभावित करेगा।
चरण 2. अन्य लोगों के साथ मजबूत बंधन बनाएं।
एकता में बल होता है। अन्य लोगों तक पहुंचने और गहरे संबंध बनाने की तुलना में अपने चारों ओर एक दीवार बनाना आसान है। लोगों का विश्वास अर्जित करना और बनाए रखना कोई आसान उपलब्धि नहीं है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन दूसरों के साथ भेद्यता प्रदर्शित करना वास्तव में कठिन होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
- अपने परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों को दिखाएं कि आप भरोसेमंद और भरोसेमंद हैं। ईमेल और कॉल का तुरंत जवाब दें और जरूरत पड़ने पर लोगों के लिए मौजूद रहें।
- अपने समुदाय में नेतृत्व की भूमिका निभाएं। आप दूसरों की मदद करने के लिए अपना समय स्वेच्छा से दे सकते हैं, एक छोटी लीग टीम को प्रशिक्षित कर सकते हैं, एक पड़ोस का बगीचा शुरू कर सकते हैं, और इसी तरह। अपने समुदाय में हिस्सेदारी रखें!
चरण 3. अपने आध्यात्मिक जीवन को समृद्ध करें।
एक सक्रिय आध्यात्मिक जीवन होने से आपको वह परिप्रेक्ष्य देने में मदद मिलेगी जिसकी आपको आवश्यकता है जब आपकी समस्याएं आपको खा जाने की धमकी देती हैं। आध्यात्मिक रूप से अधिक जागरूक बनने और शेष विश्व से जुड़ने के तरीके खोजें। योग करना, ध्यान करना, पूजा स्थल में भाग लेना और प्रकृति में समय बिताना ये सभी आध्यात्मिक रूप से समृद्ध होने के अच्छे तरीके हैं।
चरण 4. अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहें।
अंततः, अपने मूल्यों को जानने और उन पर कार्य करने के लिए कठिन होना नीचे आता है। इसे समझने से आपको क्षुद्र अपमानों से बचने और नाटक में उलझने से बचने में मदद मिलेगी। यह आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए निर्धारित करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको साहसपूर्वक चुनाव करने में मदद करेगा जो आप जानते हैं कि सही है।
टिप्स
- मध्यम-उच्च स्वर में बात करें। यदि आप बहुत शांत हैं तो कोई नहीं सुनेगा और यदि आप बहुत जोर से बोलेंगे तो कोई ध्यान नहीं देगा।
- जब आप उनसे बात करें तो लोगों की आंखों में देखें।
- अपने 'कठोर रवैये' को किसी भी चीज़ में अत्यधिक आक्रामक न होने दें, नियंत्रण रखें।
- आप दूसरों को यह छवि नहीं भेजना चाहते कि आप पागल हैं, इसलिए अजीब चेहरे बनाने या बहुत चिल्लाने से बचें।
चेतावनी
- लोगों को धमकाना इसे बदतर बना देता है, और आपको मुसीबत में डाल देगा।
- अहंकारी मत बनो। आत्मविश्वासी और अहंकारी के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है।
- ज्यादा जोर से न बोलें, नहीं तो ऐसा लगेगा जैसे आप चिल्ला रहे हैं।
- यह महसूस करें कि लोग हमेशा वह नहीं करेंगे जो आप उनसे उनके अपने कारणों से पूछते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सुनते हैं यदि वे कुछ कहने की कोशिश कर रहे हैं, अन्यथा वे आपकी बात नहीं सुनेंगे।
