स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

किसी को धूम्रपान छोड़ने के लिए राजी करना हमेशा आसान काम नहीं होता है। यह संभव है कि आपके धूम्रपान करने वाले ने छोड़ने की कोशिश की हो, लेकिन असफल रहा हो। यह संभव है कि वे पद छोड़ना चाहते हैं, लेकिन उनके पास आगे बढ़ने के लिए आवश्यक उपकरण या समर्थन नहीं है। यहीं आप आते हैं। आपकी मदद और निरंतर समर्थन आपके प्रियजन को सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने के लिए मनाने में मदद करेगा। कदम भाग 1 का 4:

कई सामाजिक धूम्रपान करने वालों को लगता है कि वे आदी नहीं हैं, लेकिन कई अध्ययनों से पता चलता है कि ये व्यक्ति, वास्तव में, केवल उन्हीं लालसाओं को दबा रहे हैं जो चेन धूम्रपान करने वालों का अनुभव करते हैं। कई विशेषज्ञ सावधान करते हैं कि सामाजिक धूम्रपान अंततः नियमित धूम्रपान की ओर ले जाएगा यदि इसे लंबे समय तक रखा जाता है - वास्तव में, कुछ लोग पहली सिगरेट के बाद पहले से ही आदी हैं। धूम्रपान की कोई भी मात्रा आपके शरीर के लिए खराब है, लेकिन निकोटीन की लालसा का विरोध करना सीखना आपको ए

हुक्का तंबाकू धूम्रपान करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक विशेष पाइप है। हालांकि तंबाकू सिगरेट से अलग तरह से धूम्रपान किया जाता है, हुक्का सिगरेट से ज्यादा सुरक्षित नहीं है। हुक्का से धूम्रपान वास्तव में धूम्रपान करने वाले को अधिक तम्बाकू धूम्रपान करने का कारण बन सकता है, क्योंकि हुक्का धूम्रपान सत्र एक घंटे तक चलता है। एक घंटे का हुक्का पीना सिगरेट के एक पैकेट को धूम्रपान करने के बराबर है। यदि आप हुक्का धूम्रपान करने वाले हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आपको छोड़ने में मदद कर सकत

बहुत से लोग मारिजुआना का सेवन चिकित्सा और मनोरंजक उद्देश्यों के लिए करते हैं। हालांकि कोकीन जैसी अन्य दवाओं की तुलना में मारिजुआना की लत की दर बहुत कम है, समय के साथ "पॉट" आपके तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक उत्तेजित कर सकता है और दवा पर निर्भरता पैदा कर सकता है। चाहे आप आदी हों या नहीं, मारिजुआना का उपयोग छोड़ने से आपके समग्र कल्याण को लाभ हो सकता है। कदम भाग 1 का 2:

धूम्रपान के आपके स्वास्थ्य के लिए कई दुष्प्रभाव हैं, और यह कोई रहस्य नहीं है कि आपके द्वारा फूंकी गई हर छड़ी भी आपकी युवा उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जैसे धूम्रपान करने वालों की बढ़ती लाइनें। वास्तव में, धूम्रपान करने वालों की रेखाएं आदतन धूम्रपान के कारण विशेष रूप से नहीं बनती हैं। आप सहित कोई भी, भले ही आपने कभी सिगरेट की एक भी छड़ी नहीं जलाई हो, उम्र बढ़ने के इन लक्षणों को विकसित कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि जरूरी नहीं कि आपको उन अवांछित रेखाओं को जल्द ह

धूम्रपान छोड़ना एक चुनौती है जिसके लिए महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। यदि आप स्वयं धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो आपको मानसिक रूप से मजबूत रहना होगा, व्यस्त और सक्रिय रहना होगा, और किसी भी पुनरावृत्ति के लिए उचित प्रतिक्रिया देनी होगी। यदि आप जानना चाहते हैं कि धूम्रपान कोल्ड टर्की कैसे छोड़ें, तो बस इन चरणों का पालन करें। कदम विधि १ का ३:

धूम्रपान, धुंआ रहित तंबाकू और ई-सिगरेट सहित निकोटीन का उपयोग स्वास्थ्य संबंधी विसंगतियों और बीमारी के सबसे प्रमुख कारणों में से एक है। धूम्रपान/निकोटीन बंद करना बीमारी के बोझ को कम करने के साथ-साथ कैंसर, फेफड़ों की बीमारी, हृदय रोग, संवहनी जटिलताओं, स्ट्रोक, और कई अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं को रोकने के लिए एक निवारक उपाय है। निकोरेटे या निकोडर्म जैसे निकोटीन मसूड़े धूम्रपान बंद करने में सहायक होते हैं। वे तंबाकू के कार्सिनोजेन्स के बिना, निकोटीन की कम खुराक देकर धूम्रपान करने वालो

कोई नहीं चाहता कि उसके शरीर पर कहीं भी काले धब्बे हों, खासकर उसके चेहरे पर। आमतौर पर, काले धब्बे सूर्य के संपर्क में आने के कारण होते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसे हाइपरपिग्मेंटेशन कहा जाता है। लेकिन कभी-कभी, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन आपकी त्वचा पर काले धब्बे या पैच बनाने का कारण बन सकते हैं, जिसे मेलास्मा कहा जाता है। मुंहासे और निशान भी काले धब्बे छोड़ सकते हैं जो आपके पिंपल्स, खरोंच या कट के दूर होने के बाद लंबे समय तक बने रहते हैं। अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर काले

माइक्रोडर्माब्रेशन एक विशेष रूप से आक्रामक प्रक्रिया नहीं है, लेकिन प्रक्रिया के बाद आपकी त्वचा संवेदनशील होने की संभावना है। माइक्रोडर्माब्रेशन के बाद अपनी त्वचा को थोड़ा सा बेबी करें ताकि उसे ठीक करने और उसे बेहतरीन दिखने में मदद मिल सके। उन चीजों से बचें जो इसे परेशान कर सकती हैं, अपनी त्वचा को शांत करने के तरीकों पर ध्यान दें, और यदि आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो रहे हैं तो चिकित्सा सहायता लेने में संकोच न करें। कदम विधि 1 का 3:

50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों पर भूरे रंग के धब्बे, जिन्हें उम्र के धब्बे, यकृत के धब्बे या सनस्पॉट भी कहा जाता है, बहुत आम हैं। सौभाग्य से, वे हानिकारक नहीं हैं, और विकसित होते हैं क्योंकि सूर्य आपकी त्वचा कोशिकाओं को बहुत अधिक वर्णक उत्पन्न करने का कारण बनता है। यदि आप उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं तो यह अभी भी ठीक है। सबसे आम उपचार त्वचा को हल्का करने वाली क्रीम, लेजर उपचार, या आपके त्वचा विशेषज्ञ द्वारा किए गए रासायनिक छिलके हैं, लेकिन आप इन धब्बों को हल्का करने के लिए घरेलू

मुंह के आसपास काले धब्बे कई कारणों से हो सकते हैं। वे कष्टप्रद हो सकते हैं, लेकिन सौभाग्य से, उनसे छुटकारा पाना अक्सर संभव होता है। एक बार जब आप काले धब्बों के कारण का निदान कर लेते हैं, तो आप अपने लिए सही उपचार चुनने में सक्षम होंगे! कदम विधि 1 का 3:

सूखे, ठंडे मौसम में फटे, सूखे या गले में खराश होना आम है। लंबे समय से फटे होंठ अधिक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकते हैं, लेकिन फटे होंठों का इलाज आमतौर पर घरेलू उपचार से किया जा सकता है। अपने होठों को फिर से कोमल और कोमल बनाने का तरीका जानने के लिए चरण 1 और आगे देखें। कदम 2 में से भाग 1 घरेलू उपचार के साथ फटे होंठों का इलाज चरण 1.

एलोवेरा जेल व्यापक रूप से जलने और त्वचा की अन्य स्थितियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता के प्रमाण मामूली हैं और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। लेकिन अगर आप एलोवेरा का उपयोग करते हैं, तो वह सारा मलहम खरीदना बढ़ जाता है, और मुसब्बर स्वयं या तो पतला हो सकता है या इसमें अतिरिक्त एडिटिव्स हो सकते हैं जो इसे आपकी आवश्यकताओं के लिए अनुपयुक्त बना सकते हैं। हालांकि, आप पैसे बचा सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास पहले एलो वेरा के पत्तों को काटक

यदि आप व्यायाम करने से दर्द महसूस कर रहे हैं, तो अपने पैरों पर फोम रोलर का उपयोग करके उन्हें मालिश करने और अपनी मांसपेशियों को ढीला करने में मदद मिल सकती है। फोम रोलिंग, या स्व-मायोफेशियल रिलीज, तंग मांसपेशियों की आत्म-मालिश की प्रक्रिया है और मांसपेशियों की वसूली में सहायता कर सकती है। फोम रोलिंग प्रभावी होने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपने पैरों में कुछ मांसपेशियों को लक्षित कर रहे हैं। यदि आप उचित तकनीकों का पालन करते हैं, तो आप अपने क्वाड्रिसेप्स, बछड़ों, हैम

विटामिन डी एक विटामिन है जो कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होता है और पूरक के रूप में भी उपलब्ध होता है, लेकिन विटामिन डी का मुख्य स्रोत तब होता है जब सूरज की रोशनी त्वचा की कोशिकाओं पर हमला करती है। हालांकि खाद्य पदार्थों से विटामिन डी प्राप्त करना मुश्किल है, लेकिन अपने आहार में अधिक विटामिन डी को शामिल करने के कुछ तरीके हैं। कदम विधि 1 में से 2:

कैल्शियम हमें मजबूत हड्डियों और स्वस्थ दांतों के निर्माण में मदद कर सकता है। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अधिक कैल्शियम खाना शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, और आपको कुछ नए खाद्य पदार्थ भी मिल सकते हैं जिनका आप आनंद लेते हैं! यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि आपको कितने कैल्शियम की आवश्यकता है या आप इस बारे में चिंतित हैं कि क्या आप पर्याप्त हो रहे हैं, तो डॉक्टर से जाँच करें। कदम विधि 1 में से 2:

विटामिन डी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, और स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए यह आवश्यक है। 1-70 की उम्र के लिए विटामिन डी की अनुशंसित दैनिक मात्रा 600 आईयू है, फिर यह 800 आईयू तक जाती है। हालांकि बहुत अधिक विटामिन डी प्राप्त करना विषाक्त है, विटामिन डी की कमी आम है, इसलिए आप अपने विटामिन डी के स्तर को जल्दी से बढ़ाना चाह सकते हैं। अपने विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप बाहर जाएं और कुछ धूप लें, जो आपके शरीर को विटामिन डी बनाने के लिए

स्वस्थ जीवन के लिए कई विटामिन और पोषक तत्व आवश्यक हैं, लेकिन हो सकता है कि आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व नहीं मिल रहे हों। यह तय करना कि आपको विटामिन की खुराक की आवश्यकता है या नहीं, काफी मुश्किल है, और बड़ी मात्रा में ब्रांडों और उत्पादों को देखते हुए, सही पूरक चुनना आपके निर्णय को और भी भ्रमित कर सकता है। आहार विशेषज्ञ से बात करें कि आपके आहार में कौन से विटामिन और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और अपने डॉक्टर से बात करें कि पूरक आहार लेना आपके लिए सही है या नह

यदि आपको विटामिन डी की कमी का पता चला है, तो इसे दूर करने के लिए आप कुछ आसान कदम उठा सकते हैं। हल्के मामलों का इलाज करने के लिए, अपने डॉक्टर से अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए उपयुक्त खुराक पर दैनिक या साप्ताहिक विटामिन डी पूरक की सिफारिश करने के लिए कहें। धूप में अधिक समय बिताने की कोशिश करें, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन डी हो या जो विटामिन डी से भरपूर हों और अधिक व्यायाम करें। कम आम, अधिक गंभीर कमियों के लिए उच्च खुराक चिकित्सा, अंतःशिरा (IV) कैल्शियम पूरकता, और नियमित अन

जब आपकी त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है तो आपके शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है और यह स्वाभाविक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। विटामिन डी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर को कैल्शियम की प्रक्रिया में मदद करता है और हड्डियों के विकास को प्रोत्साहित करता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में भी मदद करता है, जो आपके शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद करता है। विटामिन डी का निम्न स्तर आपके मधुमेह, हृदय रोग और कुछ

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो सूर्य के प्रकाश की प्रतिक्रिया में शरीर द्वारा निर्मित होता है। यह कैल्शियम के अवशोषण में सहायता करता है और फॉस्फेट के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। विटामिन डी की कमी बच्चों और वयस्कों दोनों में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है, जैसे हड्डियों की कमजोरी, अनियमित वृद्धि और प्रतिरक्षा की कमी;

विटामिन डी प्राप्त करने के दो मुख्य तरीके हैं: एक अपने आहार के माध्यम से और दूसरा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से। अधिकांश लोगों के लिए, आहार उपायों और धूप में समय के संयोजन से पर्याप्त विटामिन डी अवशोषण होता है; हालांकि, यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है (या अन्य सीमाएं जैसे आहार प्रतिबंध और/या बहुत कम धूप वाले वातावरण में रहना), तो आपका डॉक्टर आपके विटामिन डी के स्तर का आकलन करने के लिए रक्त परीक्षण कर सकता है। यदि आप में कमी है, तो आपका डॉक्टर आपके अवशोषण में सुधार के लि

यद्यपि आप कुछ खाद्य पदार्थों और पूरक आहार से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूर्य के प्रकाश के संपर्क में है। यह विटामिन आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने देता है। विटामिन डी का निम्न स्तर ऑटोइम्यून बीमारियों और कुछ कैंसर के साथ-साथ मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य चिकित्सा स्थितियों के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। आप अपनी त्वचा को धूप के संपर्क में लाकर अपने विटामिन डी के स्तर को बढ़ा सकते

यदि आपको एक कांटा चुभ गया है और यह आपकी त्वचा में फंस गया है, तो इसे बाहर निकालने के लिए आप घर पर कई तरह के टोटके आजमा सकते हैं। कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि सब कुछ निष्फल हो गया है और आप बहुत अधिक खुदाई नहीं कर रहे हैं-आप संक्रमण का कारण नहीं बनना चाहते हैं और चीजों को और खराब नहीं करना चाहते हैं। अपने आप कांटे को बाहर निकालने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए तरीकों को आजमाएं। कदम 3 का भाग 1:

जब भी जीवन में मुश्किलें आएं तो उनका भी लाभ उठाएं। यह लोकप्रिय कहावत मूल रूप से आपको जीवन में नकारात्मक परिस्थितियों को सर्वश्रेष्ठ बनाने की सलाह दे रही है। यदि आपके पास नींबू जैसी कोई खट्टी चीज है, तो गहरी मिठास खोजने की पूरी कोशिश करें। हालाँकि, यह उद्धरण बहुत आसान कहा जा सकता है। प्रतिकूल परिस्थितियों में अधिक आशावादी रवैया अपनाने का तरीका जानें। कदम विधि 1 में से 3:

निराशा और निराशा अवश्यंभावी हैं, लेकिन आपको उन्हें अपना मूड खराब नहीं करने देना है। कुछ व्यवहार परिवर्तनों के साथ, आप अपने जीवन के अनुभव को बदल सकते हैं। अच्छा होने या करने पर ध्यान केंद्रित करने से आप अच्छा महसूस करेंगे। खुशी एक विकल्प है। कदम विधि 1 में से 3:

अंतर्मुखता एक आवश्यक सामाजिक स्वभाव है जो सामाजिकता के लिए एकल प्रतिबिंब और एकांत का पक्षधर है। अधिक सरल शब्दों में, अंतर्मुखी अंदर की ओर केंद्रित होते हैं, जबकि बहिर्मुखी बाहर की ओर केंद्रित होते हैं। यदि आप सीखना चाहते हैं कि आप अंतर्मुखी हैं या नहीं और अपने लिए एक आरामदायक चिंतनशील वातावरण कैसे विकसित करें, तो आप अकेले अधिक समय बिताने का आनंद लेना सीख सकते हैं और अपने स्वयं के संकायों के साथ उत्पादक बन सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

चाहे आप स्कूल में हों या कामकाजी वयस्क, आपको शायद ऐसा लगता है कि जीवन समय-समय पर आपसे आगे निकल रहा है। आपके दैनिक जीवन में, काम/विद्यालय के बाद आपको क्या करने की आवश्यकता है, सप्ताहांत की योजनाएँ, और उन कामों के बारे में विचारों से विचलित होना आसान है जिन्हें आपको चलाने की आवश्यकता होगी। या हो सकता है कि आप अतीत में बह गए हों, अपने किसी निर्णय पर पछताते हों, काश आपने कुछ अलग कहा होता/किया होता, और यह सोचते कि आपकी स्थिति कैसी होगी यदि आपने अलग-अलग विकल्प बनाए हैं। इस प्रकार के

जन्म, ऋतु और मृत्यु के चक्रों में हमारा जीवन स्वाभाविक रूप से चक्रीय और दोहराव वाला है; और सांस्कृतिक रूप से शेड्यूल और रूटीन में जो हम अपने दिनों को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए स्थापित करते हैं। कभी-कभी जीवन की अतिरेक रोजमर्रा की जिंदगी से उत्साह को दूर कर सकती है और ऊब या हल्के अवसाद की भावना पैदा कर सकती है। सौभाग्य से, ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने दैनिक जीवन में सहजता और अप्रत्याशितता जोड़ने के लिए कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

हम में से कई लोगों के लिए, जीवन का आनंद लेना एक मुश्किल काम है। बहुत से लोग उन्हें खुश करने के लिए बाहरी कारकों पर भरोसा करते हैं, लेकिन अंततः परिवर्तन भीतर से आना है। अपना ख्याल रखने और जीवन में आगे बढ़ने के दौरान अपने सोचने और व्यवहार करने के तरीके को बदलकर, आप अपने आनंद को बढ़ा सकते हैं। कदम भाग 1 का 4:

अपने जीवन को समृद्ध बनाने का अर्थ है अपने जीवन को यथासंभव पूर्ण, अर्थपूर्ण और आनंद से परिपूर्ण बनाना। कोई व्यक्ति कभी भी दुनिया की खोज किए बिना, कठिन प्रश्न पूछे बिना, या जोखिम उठाए बिना जीवन से गुजर सकता है - लेकिन क्या वह वास्तव में जीवित है?

क्या आप नाखुश हैं क्योंकि दूसरे आपको लेबल करते हैं, आपको छोड़ देते हैं, या आपको नीचा दिखाते हैं? चिन अप - दूसरे लोग जो कहते हैं या करते हैं, उसके कारण आपको दुखी होने की आवश्यकता नहीं है। दृढ़ता के साथ, आप खुशी के कौशल विकसित कर सकते हैं जो आपको खुश रहने में मदद करेगा, भले ही जीवन आपके रास्ते में कोई भी कठिनाई आए। कदम चरण 1.

बहुत से लोगों को खुशी के स्रोत के रूप में खुद पर भरोसा करना मुश्किल लगता है। अपने भीतर खुशी तलाशना संभव है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इस तक पहुंच सकते हैं और कई तकनीकों का उपयोग आप आंतरिक खुशी की भावनाओं को बढ़ाने में मदद के लिए कर सकते हैं। अपनी खुशी के स्रोत को खोजने के लिए आपको खुद से परे देखने की जरूरत नहीं है। बस सुनिश्चित करें कि आप इसे खोजने के लिए समय निकालें। कदम विधि १ का ३:

आपको केवल एक ही जीवन मिलता है, इसलिए इसका अधिकतम लाभ उठाना महत्वपूर्ण है। हालांकि इसका हमेशा यह मतलब नहीं होता कि यह आसान है। कभी-कभी, अपने जीवन से खुश रहने के लिए उज्ज्वल पक्ष को देखने के लिए जानबूझकर प्रयास करना पड़ता है। सौभाग्य से, आपके दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं, चाहे आपकी परिस्थितियाँ कैसी भी हों। कदम विधि १ का ३:

स्वस्थ आहार खाने का लक्ष्य निर्धारित करने पर बधाई! कार्य को सरल और सफल होने की अधिक संभावना के लिए, कुछ योजना बनाने के लिए समय निकालें। अपने वर्तमान आहार का मूल्यांकन करने और अपना नया आहार तैयार करने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और डॉक्टर के साथ काम करें। फिर, फलों और सब्जियों जैसे स्वस्थ विकल्पों पर जोर देते हुए, सप्ताह में एक बार अपने भोजन की योजना बनाएं। अंत में, किराने के सामान की खरीदारी करें और अपनी योजना के अनुसार अपना भोजन तैयार करें और उस पर टिके रहें। कदम

आपका मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण आपके समग्र स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण पहलू हैं। वास्तव में, वे आपके शारीरिक स्वास्थ्य के समान ही महत्वपूर्ण हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य अवसाद जैसी चिकित्सीय स्थितियों से प्रभावित हो सकता है। आपकी नौकरी जैसे पर्यावरणीय कारक भी प्रभाव डालते हैं। आपका भावनात्मक स्वास्थ्य आपके सामाजिक जीवन, आपके रोमांटिक जीवन और आपकी अपनी मानसिकता से संबंधित हो सकता है। आपकी स्थिति कैसी भी हो, आप अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कदम उठा

ज्यादातर लोग उदासी को एक समस्या या नकारात्मक भावना के रूप में पहचानते हैं। अक्सर, उदास लोग उदासी को नज़रअंदाज़ करने या छिपाने की कोशिश करते हैं, लेकिन उदास महसूस करना जीवन में कठिन घटनाओं के लिए एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया है। भले ही यह एक स्वाभाविक भावना है, आपको अपने दुख को दूर करना सीखना चाहिए। इससे आपको जो कुछ भी हो रहा है उसे संसाधित करने और भावनात्मक रूप से आगे बढ़ने में आपकी सहायता करेगा। कदम 3 का भाग 1 अपना दुख व्यक्त करना चरण 1.

आप अपने दिमाग से एक शर्मनाक पल या एक प्यारा बरिस्ता नहीं निकाल सकते। इस तरह के विचार आम हैं, लेकिन अगर वे बहुत अधिक विचलित करने वाले साबित हो रहे हैं, तो ऐसे कुछ कदम हैं जो आप अपने आप को अवांछित विचारों से छुटकारा पाने के लिए उठा सकते हैं। इस लेख पर अपना पूरा ध्यान लगाकर शुरुआत करें। कदम विधि १ का ३:

किसी को मुस्कुराना हमेशा एक पुरस्कृत और सकारात्मक अनुभव होता है जो न केवल उन्हें बेहतर महसूस कराता है बल्कि शायद आपको बेहतर भी महसूस कराएगा! किसी को चुटकुला सुनाकर, उसकी तारीफ करके, उसे हस्तलिखित पत्र भेजकर, या उसे कोई तोहफा देकर, आप उसे मुस्कुराने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो आप हमेशा अपना सबसे बड़ा हथियार ला सकते हैं:

भाग्य तिपतिया घास से बहुत अधिक लेता है, लेकिन वे चोट भी नहीं पहुंचा सकते। अवसरों को गले लगाना और अपना भाग्य बनाना सीखना एक सफल, फलदायी और सुखी जीवन के बीच का अंतर हो सकता है, और कुछ अच्छा होने के लिए निष्क्रिय रूप से प्रतीक्षा करना। प्रतीक्षा करना बंद करो। अपनी सफलता स्वयं बनाएं। अपने लिए दृढ़ लक्ष्य निर्धारित करना सीखकर कॉलर द्वारा भाग्य को पकड़ें और अधिक मेहनत से नहीं बल्कि बेहतर तरीके से काम करके उन्हें पूरा करें। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 देखें। कदम 3 का भाग 1 अपना