जबकि सिरदर्द एक अपेक्षाकृत सामान्य स्थिति है, वे दर्दनाक और निराशाजनक भी हो सकते हैं। सौभाग्य से, आप आमतौर पर किसी भी दवा लेने या चिकित्सा उपचार लेने के बिना, स्वाभाविक रूप से सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, अगर आपको सिरदर्द है जो खराब हो जाता है, बार-बार होता है, या आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपके सिरदर्द के साथ आपके शरीर में कहीं भी बुखार, मतली, उल्टी, या सनसनी के नुकसान सहित गंभीर लक्षण हैं, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की तलाश करें।
कदम
विधि 1 में से 4: सुखदायक सिरदर्द लक्षण
चरण 1. यह निर्धारित करने के लिए कि आपको किस प्रकार का सिरदर्द है, अपने लक्षणों का मूल्यांकन करें।
अलग-अलग सिरदर्द का इलाज अलग-अलग तरीकों से किया जाता है। आम तौर पर, आप अपने विशिष्ट लक्षणों के आधार पर अपने स्वयं के सिरदर्द का प्रकार निर्धारित कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको परेशानी हो रही है, तो आप अपने डॉक्टर से भी पूछ सकते हैं। वे आपके लक्षणों के विवरण से आपको होने वाले सिरदर्द के प्रकार की पहचान करने में सक्षम होना चाहिए। सामान्य प्रकार के सिरदर्द में शामिल हैं:
- तनाव: सिरदर्द का सबसे आम प्रकार। गर्दन या खोपड़ी के पिछले हिस्से में मांसपेशियों में जकड़न के कारण। अपने सिर के चारों ओर एक तंग बैंड की तरह महसूस करें। दर्द आपके माथे, मंदिरों या आपके सिर के पिछले हिस्से में भी केंद्रित हो सकता है।
- साइनस: एलर्जी, सर्दी, या फ्लू के कारण साइनस में सूजन के कारण होता है। आप अपने माथे पर, अपनी नाक और आंखों के आसपास, अपने गालों पर, या अपने ऊपरी दांतों में दर्द महसूस कर सकते हैं। जब आप आगे की ओर झुकते हैं तो दर्द बढ़ सकता है।
- माइग्रेन: कई अलग-अलग ट्रिगर के कारण होता है जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। अक्षम करने की तीव्रता का स्पंदनशील दर्द, अक्सर मतली और उल्टी के साथ। यदि अनुपचारित किया जाता है, तो आमतौर पर पूरे दिन रहता है।
- क्लस्टर: अपेक्षाकृत दुर्लभ; अज्ञात कारण। हमलों के परिणामस्वरूप 1 से 3 महीने की अवधि के लिए एक दिन में 8 सिरदर्द हो सकते हैं। दर्द हमेशा सिर के एक तरफ और बहुत तेज होता है। आमतौर पर सिरदर्द की तरफ लाल, पानी वाली आंख के साथ। मतली और प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के साथ भी हो सकता है।
युक्ति:
सिर में चोट लगने के बाद अभिघातजन्य सिरदर्द आम हैं। आपके सिर की चोट की गंभीरता के आधार पर, ये सिरदर्द शुरुआती चोट के बाद कई दिनों तक बने रह सकते हैं।
चरण 2. तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म या ठंडे उपचार का प्रयोग करें।
या तो एक गर्म सेक या बर्फ आपके सिर और चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करके तनाव सिरदर्द को कम कर सकता है। यदि आप कोल्ड थेरेपी का उपयोग कर रहे हैं, तो अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए बर्फ या जमी हुई सब्जियों के एक बैग को एक तौलिये में लपेटें। भले ही आप गर्म सेक या बर्फ का उपयोग कर रहे हों, इसे अपने सिर पर 15 से 20 मिनट से अधिक न छोड़ें।
- गर्मी परिसंचरण में सुधार करती है और रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, जबकि ठंड सूजन को कम करने के लिए रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करती है। शीत चिकित्सा आमतौर पर साइनस सिरदर्द और सूजन के कारण होने वाले अन्य सिरदर्द के लिए सर्वोत्तम होती है, लेकिन तनाव सिरदर्द को भी कम कर सकती है। हालांकि, तनाव सिरदर्द के लिए गर्मी आमतौर पर बेहतर होती है।
- अगर आप वार्म कंप्रेस का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो पानी वयस्कों के लिए 120 °F (49 °C) या बच्चों के लिए 105 °F (41 °C) से अधिक नहीं होना चाहिए।
- आप गर्म पानी की बोतल या जेल पैक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
चेतावनी:
यदि आपको खराब परिसंचरण या मधुमेह है, तो गर्म या ठंडे उपचार का उपयोग करने से बचें, और कभी भी चोट या खुले घाव पर सीधे गर्मी न लगाएं।
चरण 3. कंजेशन सिरदर्द का इलाज करने के लिए भाप से स्नान करें।
भाप को अंदर लेने से बलगम कम होता है जिससे जमाव को कम करने में मदद मिलती है। यदि आपको साइनस का सिरदर्द है, तो शॉवर की भाप भी आपके साइनस में सूजन को दूर करने में मदद कर सकती है।
अगर आपको गर्म पानी से नहाना पसंद नहीं है, तो पानी उबालकर देखें और भाप लेने के लिए बर्तन के ऊपर झुकें। यह भीड़भाड़ से भी छुटकारा दिला सकता है, हालाँकि आप पाते हैं कि जब आप झुकते हैं तो आपका दर्द अस्थायी रूप से बढ़ जाता है।
युक्ति:
निर्जलित होने से बचने के लिए भाप लेने के बाद एक गिलास पानी पिएं।
चरण 4. साइनस के सूखेपन और जलन को कम करने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
यदि आपके घर की हवा अत्यधिक शुष्क है, तो यह साइनस की भीड़ का कारण बन सकती है, जिससे साइनस सिरदर्द हो सकता है। एक ह्यूमिडिफायर हवा को नम रखने में मदद करता है इसलिए आपके लिए सांस लेना आसान हो जाता है।
- यदि आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते हैं, तो नमी के सही स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपने घर की नमी की जांच करें। आमतौर पर आपके घर की हवा 30% से 55% के बीच होनी चाहिए।
- यदि संभव हो तो बोतलबंद पानी का उपयोग करके, सुनिश्चित करें कि आप अपने ह्यूमिडिफायर में पानी को बदल दें ताकि यह ताज़ा रहे। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने ह्यूमिडिफायर को साफ करें। अन्यथा, यह मोल्ड विकसित कर सकता है, जो महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
चरण 5. सिरदर्द दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर के साथ, एक चिकित्सक सिरदर्द को दूर करने और उनकी पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करने के लिए विशिष्ट बिंदुओं पर आपकी त्वचा के माध्यम से पतली सुइयों को सम्मिलित करता है। जबकि एक्यूपंक्चर हर किसी के लिए काम नहीं करता है, कई लोगों ने इस थेरेपी को आजमाने के बाद सुधार देखा।
- आमतौर पर एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर का कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं होता है, इसलिए वे सुरक्षित उपचार हैं और देखें कि क्या वे काम करते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा देखे जाने वाले किसी भी एक्यूपंक्चर व्यवसायी को एक्यूपंक्चर उपचार करने के लिए लाइसेंस प्राप्त है। आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक किसी की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है।
- सिरदर्द के दर्द से राहत पाने के लिए आप घर पर ही एक्यूप्रेशर कर सकते हैं। अपने बाएं अंगूठे के आधार और अपनी बाईं तर्जनी के बीच की जगह को खोजने के लिए अपने दाहिने अंगूठे और तर्जनी का प्रयोग करें। इस जगह पर अपने दाहिने अंगूठे और तर्जनी को एक साथ 5 मिनट तक दबाएं। लगातार दबाव डालते हुए अपने अंगूठे को एक छोटे गोले में धीरे-धीरे घुमाएं।
विधि 2 का 4: हर्बल उपचार का उपयोग करना
चरण 1. किसी भी हर्बल उपचार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
जबकि हर्बल उपचार को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, वे आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा में हस्तक्षेप कर सकते हैं और आपके पास किसी भी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को खराब कर सकते हैं। अपने चिकित्सक को बताएं कि आप कौन सा उपचार लेने के बारे में सोच रहे हैं और उनसे पूछें कि क्या यह आपके लिए सुरक्षित है।
सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर को अन्य सभी दवाओं और पूरक के बारे में बताएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं, जिसमें खुराक और आवृत्ति शामिल है। हर्बल उपचार आपके द्वारा लिए जा रहे अन्य पोषक तत्वों की खुराक में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिससे उनके अलग-अलग प्रभाव हो सकते हैं।
चरण 2. तनाव दूर करने और सूजन को कम करने के लिए हर्बल चाय पिएं।
हालांकि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि चाय सिरदर्द को रोक सकती है या रोक सकती है, बहुत से लोग गर्म पेय पीने से राहत पाते हैं। चाय जिसमें ऐसी जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं जिन्हें सिरदर्द से राहत देने के लिए दिखाया गया है, अक्सर इस पर बेहतर होती हैं, हालाँकि आपको चाय पीने से उतनी जड़ी-बूटियाँ नहीं मिलती हैं, जितनी आप पूरक लेने से प्राप्त करते हैं। सिरदर्द में मदद करने वाली चाय में शामिल हैं:
- हरी चाय
- पुदीना चाय
- अदरक वाली चाई
- बबूने के फूल की चाय
- फीवरफ्यू चाय
युक्ति:
कैमोमाइल चाय माइग्रेन से होने वाली मतली को भी कम कर सकती है।
चरण 3. चिंता सिरदर्द या माइग्रेन के लिए अदरक का प्रयोग करें।
अदरक कम साइड इफेक्ट के साथ माइग्रेन और अन्य गंभीर सिरदर्द के इलाज के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवाओं की तरह ही प्रभावी हो सकता है। किराने की दुकान पर ताजा अदरक की जड़ खरीदें या सिरदर्द होने पर इसे पाउडर या कैप्सूल के रूप में लें। अदरक एक मजबूत जड़ी बूटी है, इसलिए थोड़ा बहुत लंबा रास्ता तय करता है। यदि आप पूरक के रूप में अदरक को कैप्सूल के रूप में ले रहे हैं, तो पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
- यदि आप ताजा अदरक की जड़ का उपयोग कर रहे हैं, तो 1/8 चम्मच (0.23 ग्राम) पीस लें और चाय बनाने के लिए इसे गर्म पानी में मिलाएं। सिरदर्द होने के पहले संकेत पर चाय पिएं।
- यदि आप गर्भवती हैं या रक्तस्राव विकार है तो अदरक का सेवन न करें। जबकि अधिकांश अन्य लोगों को अदरक की थोड़ी मात्रा लेने या इसे मसाले के रूप में उपयोग करने से कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है, यह कभी-कभी नाराज़गी, दस्त या पेट की परेशानी का कारण बनता है।
युक्ति:
अदरक पेट खराब होने से भी राहत देता है, जो मतली या उल्टी के साथ माइग्रेन होने पर मददगार हो सकता है।
चरण 4. पुराने सिरदर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए फीवरफ्यू लें।
फीवरफ्यू सप्लीमेंट कहीं भी उपलब्ध हैं जहां आप सामान्य रूप से हर्बल सप्लीमेंट खरीदते हैं, और कैप्सूल, टैबलेट या तरल अर्क में आते हैं। आम तौर पर आप १०० से ३०० मिलीग्राम फीवरफ्यू दिन में ४ बार तक ले सकते हैं।
- चूंकि वाणिज्यिक फीवरफ्यू उत्पादों को मानकीकृत नहीं किया जाता है और इसमें अक्सर अन्य तत्व होते हैं, जैसे मेलाटोनिन, विशिष्ट खुराक की सिफारिशें संभव नहीं हैं। अपने डॉक्टर के साथ पूरक पर चर्चा करें और बोतल पर खुराक के निर्देशों को ध्यान से पढ़ें।
- अगर आपको कैमोमाइल, रैगवीड या यारो से एलर्जी है तो फीवरफ्यू न लें।
- यदि आप नियमित रूप से फीवरफ्यू लेते हैं, तो इसे पूरी तरह से लेना बंद करने से पहले छोटी खुराक के साथ इसे कम करें। अन्यथा, आप फिर से सिर दर्द, साथ ही चिंता, थकान, मांसपेशियों में अकड़न और जोड़ों के दर्द से पीड़ित हो सकते हैं।
विधि 3 में से 4: अपने आहार और जीवन शैली में सुधार
चरण 1. अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
योग और ताई ची जैसे अभ्यासों सहित विश्राम तकनीकें आपके जीवन में तनाव को कम करने और आपकी चिंता के स्तर को कम करने में मदद करती हैं। यहां तक कि कुछ मिनट की धीमी, गहरी सांस लेने से भी आप तनाव को अधिक उत्पादक रूप से प्रबंधित कर सकते हैं।
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करने के लिए, बिना विचलित हुए किसी शांत स्थान पर जाएँ और एक आरामदायक स्थिति में बैठें या लेट जाएँ। अपने मानसिक ध्यान को अपनी सांसों की ओर मोड़ें। अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें, अपनी छाती का विस्तार करें। रुकें जब आपके फेफड़े भर जाएं, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें, अपनी छाती को नीचे करें। रुकें जब आपके फेफड़े खाली हों, तब चक्र को दोहराएं। ऐसा कम से कम एक दो मिनट तक करें।
- आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाली तकनीक खोजने से पहले थोड़ा परीक्षण और त्रुटि की अपेक्षा करें। यदि आप एक विश्राम तकनीक की कोशिश कर रहे हैं जो आपको मुश्किल लगता है या जो काम की तरह लगता है, तो यह आपको और अधिक तनाव दे सकता है।
- यदि आपके पास उच्च स्तर की चिंता है, तो आप एक चिकित्सक के पास जाने के बारे में बात करने पर विचार कर सकते हैं जो आपको चिंतित करता है। आपका चिकित्सक आपके लिए अच्छी मुकाबला रणनीतियों की सिफारिश करेगा।
चरण 2. हर दिन एक ही समय पर सोएं और जागें।
पर्याप्त नींद न लेने से आपको अगले दिन सिरदर्द हो सकता है। इसी तरह, यदि आप बहुत अधिक नींद लेते हैं, तो आपको सिरदर्द भी हो सकता है। सोने और जागने का एक नियमित समय निर्धारित करें जिससे आप कम से कम 8 घंटे की नींद ले सकें।
- यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो नियमित नींद पैटर्न भी मदद कर सकता है।
- सोने से पहले या बिस्तर पर रहते हुए टीवी सहित इलेक्ट्रॉनिक्स और स्क्रीन से बचें। ठंडे, अंधेरे कमरे में सोएं। आदर्श रूप से, आपके बेडरूम का तापमान 60 और 67 °F (16 और 19 °C) के बीच होना चाहिए। यदि आप दिन के उजाले में सोते हैं, तो कमरे में अंधेरा रखने के लिए काले पर्दे का प्रयोग करें।
चरण 3. प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
नियमित व्यायाम माइग्रेन सहित पुराने सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता दोनों को कम कर सकता है। एक व्यायाम योजना तैयार करें जिसमें कार्डियो के साथ-साथ ताकत और लचीलेपन का निर्माण करने वाली गतिविधियाँ शामिल हों।
- सिरदर्द को रोकने में मदद करने के लिए सिर्फ एक तेज चलना भी पर्याप्त व्यायाम हो सकता है।
- उन गतिविधियों को शामिल करें जिनका आप आनंद लेते हैं ताकि आप व्यायाम करने के लिए प्रेरित रहें। उदाहरण के लिए, यदि आपको पानी पसंद है, तो आप सप्ताह में 3 या 4 बार तैरने जा सकते हैं।
- किसी भी नए व्यायाम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर अगर आपको कोई पुरानी स्वास्थ्य स्थिति है।
चरण 4. शराब और तंबाकू का सेवन सीमित करें।
धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से क्लस्टर सिरदर्द कमजोर हो सकता है। सेकेंडहैंड धूम्रपान और गम या गोलियों सहित निकोटीन के अन्य रूपों से भी सिरदर्द और साइनस में जलन हो सकती है।
यदि आपके पास माइग्रेन या क्लस्टर सिरदर्द का इतिहास है, तो पूरी तरह से शराब पीने या धूम्रपान करने से बचें। अपने डॉक्टर से बात करें अगर आपको इनमें से किसी भी पदार्थ पर निर्भरता है। वे छोड़ने की योजना विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
चरण 5. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन का कारण बनते हैं।
भड़काऊ खाद्य पदार्थ सिरदर्द के साथ-साथ पाचन समस्याओं सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आपको साइनस की समस्या है, तो सूजन वाले खाद्य पदार्थ ऊतक की सूजन को बढ़ाकर उन समस्याओं को और भी बदतर बना सकते हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ भड़काऊ हैं:
- रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, जैसे सफेद ब्रेड और पास्ता
- तले हुए खाद्य पदार्थ
- सोडा और एनर्जी ड्रिंक सहित मीठे पेय पदार्थ
- मांस पढ़ें, जैसे कि वील, हैम, या बीफ
- प्रोसेस्ड मीट, जैसे हॉट डॉग या सॉसेज
- मार्जरीन, छोटा, और चरबी
युक्ति:
नियमित भोजन करें। भूख से सिर दर्द भी हो सकता है। आप अधिक बार छोटे भोजन खाने या हर 2 घंटे में नाश्ता करने की कोशिश कर सकते हैं।
चरण 6. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।
निर्जलीकरण सिरदर्द का कारण बन सकता है या उन्हें और खराब कर सकता है। आपको जितनी पानी की जरूरत है, वह आपकी उम्र, ऊंचाई और वजन पर निर्भर करती है। आम तौर पर, एक वयस्क को दिन में कम से कम 2 लीटर (लगभग आधा गैलन) पानी पीना चाहिए।
- यदि आपका पेशाब साफ है तो आप बता सकते हैं कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं। अगर ऐसा नहीं है तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। कैफीन और अल्कोहल निर्जलीकरण कर रहे हैं, इसलिए यदि आप इनमें से किसी एक का सेवन करते हैं तो आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता होगी।
- हाइड्रेटेड रहने से आपके साइनस में मौजूद म्यूकस भी पतला हो जाता है, जो साइनस सिरदर्द के दबाव को कम कर सकता है और कंजेशन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
चरण 7. संभावित ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए सिरदर्द डायरी रखें।
यदि आपको नियमित रूप से सिरदर्द होता है, तो एक सिरदर्द डायरी आपको अपने सिरदर्द के बीच समानताएं खोजने और यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि उनके कारण क्या हो सकते हैं। अपने सिरदर्द की तारीख और समय और अपना सिरदर्द शुरू होने से पहले एक या दो घंटे तक आपने जो कुछ भी किया, उसमें कोई भी खाना भी शामिल है, जिसे आपने खाया था।
आप अपने सिरदर्द का इलाज करने के लिए कुछ भी लिख सकते हैं और क्या उपचार प्रभावी था। जब दर्द कम हो जाए, तो अपने सिरदर्द के रुकने का अनुमानित समय जोड़ें ताकि आपको अवधि का अंदाजा हो जाए।
विधि ४ का ४: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. अपने चिकित्सक से बात करें यदि प्राकृतिक उपचार आपके लिए काम नहीं करते हैं।
आमतौर पर, आप अपने सिरदर्द का इलाज घर पर कर सकते हैं, या तो प्राकृतिक उपचार या बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं से। हालांकि, यदि प्राकृतिक उपचार काम नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर वैकल्पिक दृष्टिकोण सुझा सकता है।
- अपने चिकित्सक को उन सिरदर्दों के बारे में बताएं जो आपको हो रहे हैं और उन चीजों के बारे में बताएं जो आपने अपने सिरदर्द को शांत करने के लिए अब तक आजमाई हैं। अगर कुछ उपचारों ने आपको आंशिक राहत दी है, तो उन्हें बताएं कि क्या मदद मिली। वे पूर्ण राहत प्रदान करने के लिए अतिरिक्त चिकित्सा उपचार के साथ आपके घरेलू उपचार को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं।
- आपका डॉक्टर आपको सिरदर्द को रोकने और संभावित सिरदर्द ट्रिगर की पहचान करने के बारे में कुछ सलाह भी दे सकता है।
चरण 2. यदि आपका सिरदर्द बिगड़ता है या आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो अपने चिकित्सक से मिलें।
जबकि सिरदर्द हर बार एक समय में आम होता है और आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं होती है, यदि वे अधिक बार होते हैं या बदतर हो जाते हैं, तो आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अपने चिकित्सक को अपने लक्षण बताएं और पता करें कि यदि आप निम्न में से किसी एक का अनुभव करते हैं तो कौन से चिकित्सा विकल्प उपलब्ध हैं:
- लगातार सिरदर्द जब आप पहले सिरदर्द से मुक्त थे, खासकर यदि आप 50 से अधिक हो
- सिरदर्द अगर आपको कैंसर या एचआईवी/एड्स का इतिहास है।
- आपके शरीर के किसी भी हिस्से में कमजोरी या सनसनी के नुकसान के साथ सिरदर्द
- सिर में चोट लगने के कारण होने वाला सिरदर्द
- गर्दन में अकड़न के साथ सिरदर्द
- बुखार, मतली या उल्टी के साथ गंभीर सिरदर्द जो किसी अन्य बीमारी से संबंधित नहीं हैं
चरण 3. गंभीर लक्षणों के लिए आपातकालीन उपचार की तलाश करें।
कभी-कभी, सिरदर्द अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है। यदि आपको कोई संक्रमण या अन्य चिकित्सीय स्थिति है, तो तत्काल उपचार आपको ठीक होने में मदद करेगा। अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें, जैसे कि यूएस में 911, या यदि आपको निम्न लक्षणों में से कोई भी अनुभव हो तो तत्काल देखभाल सुविधा पर जाएं:
- एक सिरदर्द जिसे आप "अब तक का सबसे खराब सिरदर्द" के रूप में वर्णित करेंगे
- उच्च रक्त चाप
- 102 डिग्री फ़ारेनहाइट (39 डिग्री सेल्सियस) से अधिक बुखार
- प्रकाश संवेदनशीलता, दोहरी दृष्टि, सुरंग दृष्टि, या देखने में परेशानी
- बिगड़ा हुआ भाषण
- छोटी, तेजी से सांस लेना
- चेतना का अस्थायी नुकसान
- आपके मानसिक कार्यों में अचानक बदलाव, जैसे कि एक सपाट मनोदशा, बिगड़ा हुआ निर्णय, स्मृति हानि, या दैनिक गतिविधियों में रुचि की कमी
- बरामदगी
- मांसपेशियों में कमजोरी या लकवा
टिप्स
- यदि आप अवसाद या चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो किसी चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। मानसिक और भावनात्मक विकार भी सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।
- मेलाटोनिन की खुराक सिरदर्द के इलाज में फायदेमंद हो सकती है। हालांकि, 2020 तक, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि मेलाटोनिन सिरदर्द के दर्द को कम करता है।
चेतावनी
- यदि आपके सिरदर्द लगातार बने रहते हैं या प्राकृतिक उपचारों का जवाब नहीं देते हैं तो तत्काल चिकित्सा उपचार लें। पुराना सिरदर्द अधिक गंभीर बीमारी या बीमारी का लक्षण हो सकता है।
- अरोमाथेरेपी, सम्मोहन चिकित्सा, रिफ्लेक्सोलॉजी और रेकी को अक्सर सिरदर्द के वैकल्पिक उपचार के रूप में अनुशंसित किया जाता है। 2020 तक, कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है कि इनमें से कोई भी दृष्टिकोण फायदेमंद है।
