स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

कुछ लोगों के लिए, थकान का सामना करना अवसाद के सबसे कठिन लक्षणों में से एक हो सकता है। हार मत मानो। आप अपनी थकान को प्रबंधित कर सकते हैं और कुछ सरल दैनिक अभ्यासों के साथ अपनी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं। कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि आपको सही मात्रा में आरामदायक नींद मिल रही है। दिन के दौरान सक्रिय और उत्पादक बने रहना भी मदद कर सकता है। उस ने कहा, आपको थकान और अवसाद के अन्य लक्षणों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कदम विधि १ का ३:

सहानुभूति में किसी की समस्याओं को अपने से भिन्न दृष्टिकोण से समझने का प्रयास शामिल है। यहां तक कि अगर यह ऐसी चीज है जिससे आप संघर्ष करते हैं, तो आप सहानुभूति व्यक्त करना सीखकर अपने दोस्तों और प्रियजनों का समर्थन कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए इन चरणों का पालन करें, अपनी शंकाओं या नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को अपने आप में रखते हुए, और आप पा सकते हैं कि आप अपेक्षा से अधिक वास्तविक सहानुभूतिपूर्ण भावनाओं को विकसित करते हैं। कदम विधि 1 का 3:

अवसाद एक अल्पकालिक समस्या हो सकती है, या दीर्घकालिक स्थिति हो सकती है जो वर्षों तक बनी रहती है। कभी-कभी उदास, अकेला, या निराश महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, खासकर यदि आपने अभी-अभी नुकसान का अनुभव किया है, या यदि आप अपने जीवन में किसी न किसी पैच से गुजर रहे हैं;

ब्रेक-अप विनाशकारी हो सकता है। अपने जीवन के हर हिस्से को किसी के साथ साझा करने से लेकर फोन उठाने तक और अचानक याद रखना कि कॉल करना एक बुरा विचार है, यह एक कठिन संक्रमण है। कुछ मामलों में, लोग अवसाद में फिसल सकते हैं: एक मनोदशा विकार जो इतना भारी और कठिन महसूस कर सकता है कि कोई और संभवतः यह नहीं समझ सकता कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। अपनी देखभाल करना, और आगे बढ़ने का निर्णय करना, एक गंभीर चुनौती हो सकती है। कदम विधि 1:

एक अस्तित्वगत संकट अचानक आ सकता है, या यह बहुत पीड़ा का उत्पाद हो सकता है। यदि आप जीवन के अर्थ के बारे में आश्चर्य करना शुरू करते हैं और सवाल करते हैं कि आप कहाँ फिट हैं, तो आप एक अस्तित्वगत संकट का अनुभव कर रहे हैं। इस प्रकार के संकट से निपटने के लिए आवश्यक है कि आप अपने आप को वह सब कुछ याद दिलाएं जो आप अपने लिए ले जा रहे हैं। आपको खुद को अलग-थलग करने की इच्छा का विरोध करना होगा और इसके बजाय दूसरों तक पहुंचना होगा। कदम विधि 1 का 3:

कभी-कभी जीवन आपको निराश कर सकता है और आप वास्तव में अपने आप पर कठोर हो सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने जीवन में क्या कर रहे हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद से प्यार करते रहें। आप अपने प्रति अधिक दयालु बनने के लिए रणनीतियों का उपयोग करके खुद से प्यार करना सीख सकते हैं, उन चीजों को छोड़ दें जो आपको अपने बारे में परेशान करती हैं, और अपने लिए एक सच्चा प्यार और प्रशंसा विकसित करें। कदम विधि 1 का 3:

यदि आप उन चीजों में रुचि खो चुके हैं जो आप आमतौर पर पसंद करते हैं, या आप खुद को ज्यादातर चीजों की परवाह करने में असमर्थ पाते हैं, तो आप उदासीनता से निपट सकते हैं। इसे संभालना वास्तव में कठिन हो सकता है, और चुनौतियों में से एक को बदलने की प्रेरणा मिल रही है। उदासीनता महसूस करने के कई संभावित कारण हैं, इसलिए कुछ समय यह सोचने में बिताएं कि आपके जीवन में क्या हो रहा है। एक बार जब आप कुछ संभावित कारणों का पता लगा लेते हैं, तो आप बदलाव की योजना बना सकते हैं। कदम विधि १ का ११

दर्द और नकारात्मक भावनाएं एक कारण से मौजूद हैं-वे आपके मस्तिष्क को बताते हैं कि कुछ गलत है और इसे ठीक करने की जरूरत है। जबकि उन भावनाओं का अनुभव करना स्वस्थ (और अपरिहार्य) है, कभी-कभी आपको उन्हें अनदेखा करने की आवश्यकता होती है ताकि आप काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें या सिर्फ मानसिक विराम ले सकें। अच्छी खबर यह है कि शारीरिक दर्द और नकारात्मक भावनाओं दोनों को प्रबंधित करना संभव है ताकि आपको कुछ राहत मिल सके, और शुरू करने में आपकी सहायता के लिए हमने नीचे कुछ सुझाव दिए हैं। क

जब कोई व्यक्ति पहली बार किसी के प्यार में पड़ता है, तो यह सोचना मुश्किल होता है कि सड़क पर उसके पास वैसी ही भावनाएँ नहीं होंगी। दुर्भाग्य से, हालांकि, भावनाएं और स्थितियां बदल सकती हैं और लोग आसानी से प्यार से बाहर हो सकते हैं। यदि आप सवाल करते हैं कि आप अभी भी अपने साथी के साथ प्यार में हैं या नहीं, तो आप यह निर्धारित करने में सक्षम हो सकते हैं कि क्या आप अपने रिश्ते में बदलावों की जांच करके यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप इससे बाहर हो गए हैं या नहीं। आकर्षण और शारीरिकता के स्त

रोमांटिक प्रेम भाग प्राचीन लगाव प्रणाली, भाग देखभाल प्रणाली, और भाग संशोधित संभोग प्रणाली है। लेकिन यह इसके भागों के योग से कहीं अधिक है। यह एक असाधारण मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसने ट्रोजन युद्ध की शुरुआत की, जिसने दुनिया के सबसे अच्छे (और सबसे खराब) संगीत और साहित्य को प्रेरित किया, और हममें से कई लोगों को हमारे जीवन के सबसे सही दिन दिए। लेकिन रोमांटिक प्रेम को व्यापक रूप से गलत समझा जाता है, और इसके मनोवैज्ञानिक उप-घटकों को देखकर कुछ पहेलियों को दूर किया जा सकता है, और प्यार क

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप प्यार को स्वीकार करने में असहज महसूस कर सकते हैं। शायद आपको डर है कि अगर आप किसी के प्यार को स्वीकार करते हैं तो आपको चोट लग सकती है। आपको खुद से प्यार करने में परेशानी हो सकती है, इसलिए आप खुद को दूसरे व्यक्ति के प्यार के लायक नहीं देखते हैं। प्यार को स्वीकार करने से डरने का आपका कारण चाहे जो भी हो, कुछ चीजें हैं जो आपको प्यार और प्यार के साथ आने वाली संभावनाओं के लिए खुद को खोलने में मदद करने के लिए कर सकती हैं। कदम भाग १ का २:

कभी-कभी एक आदर्श रोमांटिक मैच ढूंढना भाग्य पर आधारित होता है। हालाँकि, आपको अपने प्रति अपने दृष्टिकोण, प्यार, डेटिंग और रिश्तों में सुधार लाने पर काम करके जीवन में एक साथी खोजने की अधिक संभावना है। भाग्य पर छोड़ कर अपनी आत्मा के साथी को खोजने के प्रलोभन का विरोध करें:

आह, प्यार। आप किसी के लिए सिर-ओवर-हील्स हैं, और आप उन्हें यह बताने के लिए तैयार हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। चाहे आपका प्यार क्रश हो, लॉन्ग-टर्म पार्टनर हो, या बीच में कोई हो, एक प्रेम पत्र उन्हें अपने पैरों से हटाने का सही तरीका है। प्रेम पत्र लिखना शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए यहां 12 युक्तियां दी गई हैं जो वास्तव में आपको कैसा महसूस कराती हैं। कदम विधि १ का १२:

तो आप इस लड़के/लड़की के दीवाने हो गए हैं उत्तम लंबे समय से और आपने आखिरकार एक प्रेम पत्र के साथ अपनी चुप्पी तोड़ने का साहस किया है। आप शायद यह सुनिश्चित करने के लिए उत्सुक हैं कि आपके पत्र का हर विवरण यथासंभव सही है। जैसे-जैसे आप अपने पत्र को ठीक दांतों वाली कंघी से देखते हैं, इसे समाप्त करने के तरीके पर विशेष ध्यान देना न भूलें!

कभी-कभी, अपनी भावनाओं को शब्दों में बयां करना मुश्किल होता है। यह तब होता है जब एक अच्छा नोट या पत्र चलन में आता है। आमने-सामने की तुलना में कागज पर हम कैसा महसूस करते हैं, यह कहना अक्सर आसान होता है। यदि आप एक लड़के को पसंद करते हैं, लेकिन उसे बताने से डरते हैं, तो चिंता न करें!

क्या आप कभी अपनी कक्षा के उस लड़के से संवाद करना चाहते हैं जिससे आप पहले कभी नहीं मिले हैं? यदि आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति का नाम और सामान्य विचार है जिसे आप पसंद करते हैं, तो आप एक प्रेम पत्र लिख सकते हैं। कदम चरण 1. जानिए वह किस तरह का लड़का है। क्या लड़का लोकप्रिय है?

यदि आप दूर से किसी की प्रशंसा करते हैं, तो आप उसे एक प्रेम पत्र लिखना चाह सकते हैं। एक गुमनाम प्रेम पत्र आमने-सामने संपर्क के तनाव के बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका हो सकता है। हालाँकि, किसी ऐसे व्यक्ति को पत्र लिखना और वितरित करना मुश्किल हो सकता है जिसे आप नहीं जानते हैं। कुछ तरीके हैं जिनसे आप इस प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं। कुछ समय पूर्व-लेखन में बिताएं, आपके पास किसी भी विशिष्टताओं पर ध्यान केंद्रित करें, और व्यक्त करें कि आप यहां से कहां जाना चाहते हैं।

हर किसी को प्यार महसूस करने की जरूरत है। यह मानव होने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। कोई भी आदमी एक द्वीप नहीं है, जैसा कि वे कहते हैं। लेकिन कभी-कभी यह जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा मुश्किल है। अगर आपको अपने जीवन में प्यार पाने में परेशानी हो रही है, या अगर आप इसे और बढ़ाना चाहते हैं, तो विकिहाउ को आपको रास्ता दिखाने के लिए नीचे दिए गए चरण 1 से शुरुआत करें। कदम 3 का भाग 1:

प्यार एक अमूर्त अवधारणा है जिसे पहचानना और समझना मुश्किल है। बहुत से लोग भावनाओं का उपयोग करके प्रेम का वर्णन करते हैं, हालांकि प्रेम जरूरी नहीं कि अपने आप में एक भावना हो। हालाँकि, यह महसूस करने के कुछ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक चिह्न हैं कि आप किसी से प्यार करते हैं। अक्सर, यह अहसास कि आप किसी से प्यार करते हैं, आप पर अचानक आ जाएगा, भले ही इसे बनने में लंबा समय लगे। कदम 3 का भाग 1:

आप कैसे बता सकते हैं कि कोई व्यग्र है, नशे में है, नशे में है, या अधिक परोसा गया है? क्या आप इस तथ्य से न्याय कर सकते हैं कि उनकी आंखें लाल हैं, उनके गाल गुलाबी हैं, या यदि उनकी बोली गंदी है? नशे के कई लक्षण और लक्षण हैं जिन्हें थोड़े से अभ्यास और शोध से आसानी से पहचाना जा सकता है। कदम 3 का भाग 1:

अगर आप इस बारे में सोच रहे हैं कि आप प्यार में हैं या नहीं, तो बताने के कई तरीके हैं। प्रेम के पीछे की जैविक प्रक्रियाएँ आपके व्यवहार में शारीरिक दुष्प्रभावों के साथ-साथ सूक्ष्म परिवर्तनों का कारण बनती हैं। अपने आप पर पूरा ध्यान देना और आप अपने साथी के साथ कैसे बातचीत करते हैं, यह आपको यह बताने में मदद कर सकता है कि क्या आप प्यार में हैं। कदम 3 का भाग 1:

हिक्की, जिसे "लव बाइट" भी कहा जाता है, काटने और/या चूसने के कारण त्वचा पर एक अस्थायी निशान है। यह आमतौर पर एक या दो सप्ताह में अपने आप साफ हो जाएगा, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप इसे छिपाने या इसके गायब होने में तेजी लाने के लिए कर सकते हैं। यह विकिहाउ आपको कुछ टिप्स देगा कि कैसे हिक्की को हटाया जाए और साथ ही उसे छुपाया जाए। कदम विधि 1 में से 3:

यदि आपके अतीत में बहुत अच्छे लोगों के साथ संबंध रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जो आपके लिए अच्छा हो, आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता हो सकती है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो आप एक अच्छे व्यक्ति को पा सकते हैं और उसके प्यार में पड़ सकते हैं। बस इस बात का ध्यान रखें कि आप किसी को अपने प्यार में नहीं डाल सकते। कुछ चीजें जो आप प्यार करने के लिए अपने अच्छे व्यक्ति को खोजने के लिए कर सकते हैं, उनमें एक साथी में आप जो चाहते हैं उसका जायजा लेना, सही जगहों पर देखना, धीमी गति से चलना

नेकदिल होना एक पार्ट पर्सनैलिटी हो सकता है, लेकिन यह एक पार्ट प्रयास भी है। दूसरों को प्यार करना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, लेकिन स्वस्थ संबंध बनाकर, एक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित करके और सकारात्मक जीवन शैली विकल्प बनाकर, आप अच्छे स्वभाव और प्यार करने के लिए अपनी यात्रा शुरू करने में सक्षम होना चाहिए। याद रखें कि किसी भी बदलाव में समय लगता है, इसलिए सकारात्मक बने रहें!

"ऑटिस्टिक बॉडी लैंग्वेज" कुछ हद तक एक मिथ्या नाम है-प्रत्येक ऑटिस्टिक व्यक्ति अद्वितीय है, इसलिए ऑटिस्टिक लोगों के बारे में सामान्यीकरण करना कठिन है। यह लेख सामान्य पैटर्न और गलत धारणाओं पर चर्चा करता है। इस जानकारी को लागू करते समय, अपने ऑटिस्टिक प्रियजन पर एक व्यक्ति के रूप में विचार करना सुनिश्चित करें, और याद रखें कि प्रत्येक चरण हमेशा प्रत्येक व्यक्ति पर लागू नहीं होगा। कदम विधि 1 में से 2:

कुछ पुरुषों को ऐसी सही लिपि का आशीर्वाद मिलता है जिसमें सही शब्द होते हैं जो महिलाओं को झकझोर कर रख देते हैं। एक महिला के दिल को पिघलाने के लिए क्या कहना और क्या करना है, यह जानने का मतलब है सुनना, अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करना और अपनी महिला को अंदर से जानना। इस लेख में, आप कुछ ऐसे तरीके सीखेंगे जो एक महिला को पिघला सकते हैं। आप उसके जीवन में सबसे आकर्षक पुरुष बने रहेंगे, और आप उसे जितना संभव हो उतना विशेष महसूस कराएंगे। कदम विधि १ का ३:

आह, प्यार-कभी-कभी सिर्फ अपनी प्रेमिका का विचार ही आपके पेट में तितलियाँ डालने के लिए काफी होता है। यदि आप उसे हाथ पकड़ने के लिए कहने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप थोड़ा नर्वस महसूस कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप उससे इस तरह से पूछने के लिए कुछ कर सकते हैं जो स्वाभाविक लगता है और उसे सहज महसूस कराता है। आपके लिए इसे थोड़ा आसान बनाने के लिए, हमने एक सहायक सूची तैयार की है जिसका उपयोग आप तब कर सकते हैं जब आप उसे हाथ पकड़ने के लिए कहें। कदम विधि १ का १५:

दूसरों के द्वारा प्रेम किया जाना एक बहुत ही जटिल कार्य है जिसे पूरा करना है। आपको प्रेरणा की जरूरत है, और आपको पहले खुद से प्यार करने की जरूरत है। दूसरों से प्यार करना बहुत आसान हो सकता है; आपको बस यह जानना है कि कैसे! कदम चरण 1. हमेशा दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ व्यवहार किया जाए। इसका अर्थ है सभी के प्रति दयालु होना। क्या आपको अपमानित होना पसंद है?

जीवन साथी चुनना एक बड़ा फैसला है और इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। शादी के लिए किसी पुरुष को चुनते समय, अपने आप से बहुत सारे प्रश्न पूछें और मूल्यांकन करें कि आप क्या चाहते हैं। एक खुशहाल रिश्ते को बनाने में अपनी भूमिका और जिम्मेदारियों को जानें और पहचानें कि यह आप पर निर्भर है कि आप जो रिश्ता चाहते हैं, उसे बनाएं। आप जो हैं उसमें सहज महसूस करें और एक-दूसरे के परिवारों को साझा करने का प्रयास करें। अपने मतभेदों और किसी भी संभावित समस्या के बारे में बात करें जो आपके विवाहित होने

सभी का सबसे बड़ा ब्यूटी टिप यह जानना है कि आप जैसी हैं वैसे ही पहले से ही खूबसूरत हैं! हालांकि, कभी-कभी, अपनी सुंदरता को पहचानना मुश्किल होता है जब आप सुंदर महसूस नहीं करते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जो आप खुद को याद दिलाने के लिए कर सकते हैं कि आप पहले से ही सुंदर हैं और हर कोई किसी न किसी तरह से सुंदर है। कदम विधि १ का ३:

जनता की राय में कुछ लोग कह सकते हैं कि बाहर से "सुंदर" के रूप में किसे लेबल किया जाता है, लेकिन आंतरिक सुंदरता एक अलग अर्थ लेती है। अंदर से सुंदर महसूस करना आपके रूप-रंग से अधिक आपके चरित्र से संबंधित है। जानें कि सुंदरता आपके लिए क्या मायने रखती है और आज से ही अपने नियमों से जीने का विश्वास रखें। कदम भाग 1 का 2:

सबकी भावनाएं होती हैं। कुछ भावनाओं से निपटना आसान होता है जैसे खुशी या खुशी। कुछ भावनाएँ कठिन होती हैं जैसे भय, क्रोध या उदासी। चाहे आप क्रोध, अवसाद, या निराशा से निपट रहे हों, किसी भी भावना को दूर करने के लिए अच्छे कौशल होना महत्वपूर्ण है, जिससे आप अल्पावधि और दीर्घकालिक दोनों में परेशान होते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

एंटीडिप्रेसेंट प्रमुख अवसाद सहित विभिन्न मूड विकारों के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं का एक वर्ग है। ये दवाएं मूड को सुधारने के लिए किसी व्यक्ति के मस्तिष्क के रसायनों को स्थिर करने में मदद करती हैं। आम तौर पर, किसी भी सकारात्मक लाभ का आनंद लेने के लिए आपको कई हफ्तों तक एंटीडिप्रेसेंट लेना चाहिए। इन दवाओं को लंबे समय तक लेने के बाद, आप किसी कारण से उपचार बंद करना चुन सकते हैं। अपने डॉक्टर की मदद से अपने एंटीडिप्रेसेंट को सुरक्षित रूप से और प्रभावी ढंग से लेना बंद करना सी

अवसाद के इलाज के लिए कई अलग-अलग दवाएं उपलब्ध हैं, और इनमें से प्रत्येक दवा के अलग-अलग लोगों के लिए बहुत अलग परिणाम हो सकते हैं। हालांकि, कुछ सामान्य दिशानिर्देश हैं जिनका पालन आपको अपनी अवसादरोधी दवा से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए करना चाहिए। कदम विधि 1:

हम सभी किसी न किसी बिंदु पर असुरक्षा से निपटते हैं; यह आकलन करने का एक स्वाभाविक तरीका है कि हमारे उद्यम सफल होंगे या हमारे लिए बुरी तरह समाप्त हो जाएंगे। मोटरबाइक पर ग्रैंड कैन्यन कूदना है या नहीं, यह तय करने की कोशिश के मामले में, यह एक बहुत अच्छी गुणवत्ता है। लेकिन दैनिक जीवन में, छोटे कार्यों को करने के लिए बहुत असुरक्षित होना, जैसे कि दोस्तों से ईमानदारी से बात करना, पृथ्वी पर आपके पास समय का आनंद लेने की आपकी क्षमता को सीमित करता है। जीवन लगातार बदल रहा है और जो कुछ भी आज

तो, आपने आखिरकार एक मानसिक बीमारी के इलाज में मदद करने के लिए या कठिन जीवन चुनौतियों से निपटने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक को देखने का फैसला किया है। एक बार जब आप जाने का फैसला कर लेते हैं, तो आप एक अपॉइंटमेंट शेड्यूल करते हैं और अपने पहले सत्र की तैयारी करते हैं। प्रारंभ में, आप प्रक्रिया शुरू करने के बारे में उत्साहित महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, जब आप कार्यालय में पहुँचते हैं, तो आपका दिमाग खाली हो जाता है। आपके उत्साह और इस बात की समझ के बावजूद कि यह कितनी मदद कर सकता है

कैमल पोज़, या उष्ट्रासन, एक बैक बेंड पोज़ है जो शरीर के पूरे मोर्चे को फैलाता है और खोलता है, साथ ही रीढ़ के लचीलेपन को भी बढ़ाता है। इस मुद्रा के कुछ लाभों में पीठ और गर्दन के दर्द में कमी, उत्तेजित पाचन और बेहतर ऊर्जा शामिल हैं। माना जाता है कि यह मुद्रा, अन्य पीठ मोड़ों की तरह, कई लोगों के लिए बहुत सारी भावनाओं को लेकर आती है। सभी विभिन्न स्तरों के योगियों के लिए कई विविधताएँ उपलब्ध हैं। कदम 3 का भाग 1:

शरीर में वसा प्रतिशत वसा का द्रव्यमान है जिसे आपका शरीर अपने कुल द्रव्यमान से विभाजित करता है, जिसमें बाकी सब कुछ (मांसपेशियों, हड्डी, पानी, आदि) का वजन शामिल होता है। शरीर में वसा प्रतिशत रोग जोखिम का एक बहुत अच्छा संकेतक हो सकता है। उदाहरण के लिए, आपके शरीर में वसा का प्रतिशत जितना अधिक होगा (विशेषकर यदि यह आपके पेट के आसपास केंद्रित है), तो आपके हृदय रोग, मधुमेह, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और कुछ प्रकार के कैंसर का जोखिम उतना ही अधिक होगा। शरीर में वसा प्रतिशत को मापने के कई अ

एक महीने में सपाट पेट पाने के लिए समर्पण, दृढ़ता और कुछ जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है, लेकिन यह संभव है यदि आप प्रतिबद्ध हैं! एक चापलूसी पेट पाने का सबसे अच्छा तरीका कम कैलोरी, उच्च पोषण आहार और नियमित कैलोरी जलाने वाले व्यायाम के साथ अपने समग्र शरीर में वसा के स्तर को कम करना है। यद्यपि आप एक महीने में सही वॉशबोर्ड एब्स प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप निश्चित रूप से नई, स्वस्थ आदतें स्थापित कर सकते हैं जो उस समय आपके पेट को समतल कर देंगी और आपको अपने फिटने

वजन कम करने के बारे में इतनी सलाह के साथ, यह जानना मुश्किल है कि कहां से शुरू करें। अच्छी खबर यह है कि वसा खोने के लिए आपको फैंसी उपकरण या आहार पुस्तकें खरीदने की ज़रूरत नहीं है। एक योजना बनाना जो आपकी शारीरिक ज़रूरतों के लिए समझ में आता है और उस पर टिके रहना स्लिम होने का सबसे अच्छा तरीका है। यह इतना बुरा नहीं लगता, है ना?