ऐसा लगता है कि बच्चे वयस्कों की तुलना में जीवन का अधिक आनंद लेते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सब मज़ेदार और खेल है। बच्चे कभी-कभी दुखी हो सकते हैं, और माता-पिता या अभिभावक के रूप में यह पता लगाना आपका काम है कि क्या गलत है और अपने बच्चे को बेहतर महसूस करने में मदद करें। उसकी समस्याओं के बारे में बात करके शुरू करें, फिर अल्पकालिक और दीर्घकालिक समाधान दोनों के साथ उसे खुश करने के तरीके खोजें।
कदम
विधि 1 का 3: अपने बच्चे के साथ संवाद शुरू करना
चरण 1. उससे उसकी समस्याओं के बारे में पूछें।
यदि आपका बच्चा उदास है, तो आप शायद चिंतित महसूस कर रहे हैं। उदास बच्चे रो सकते हैं, थपकी दे सकते हैं, विचलित हो सकते हैं, या आम तौर पर असामान्य कार्य कर सकते हैं, जो माता-पिता के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। आपका बच्चा दुखी होने के कई कारण हो सकते हैं, इसलिए अपने बच्चे से यह पूछकर शुरू करें कि उसे क्या परेशान कर रहा है।
- परेशान करने वाली स्थितियों के बारे में बात करने से न हिचकिचाएं। यदि परिवार में कोई मृत्यु, तलाक या अलगाव है, तो उसे स्वीकार करें और अपने बच्चे के किसी भी प्रश्न का उत्तर दें।
- कुछ बच्चों को अपनी भावनाओं को शब्दों में बयां करने में मुश्किल होती है। धैर्य रखें, और तब तक पूछते रहें जब तक आपको समझ में न आ जाए कि क्या गलत है।
- यदि आपका बच्चा गलत के बारे में बात करना नहीं जानता है, तो 20-प्रश्नों के खेल का उपयोग करें ("गर्म" या "ठंडा" प्रतिक्रियाओं के साथ) जो उसे परेशान कर रहा है उसे कम करने के लिए।
- यदि आपको संदेह है कि आप जानते हैं कि आपका बच्चा दुखी क्यों है, तो उसे इस बारे में बात करने के लिए प्रेरित करने वाले प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि आप दुखी हैं कि टिम्मी चले गए," या "मुझे यकीन है कि जब बिली आपके साथ नहीं बैठेगा तो यह आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाएगा।"
चरण 2। वह कैसा महसूस कर रहा है, उसे कम मत समझो।
यदि आपका बच्चा कुछ परेशान कर रहा है, तो उसे यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि उसकी भावनाओं को मान्य किया जा रहा है। यह इस बात से शुरू होता है कि आप अपने बच्चे के साथ बातचीत कैसे शुरू करते हैं और जब वह आपको बताता है कि क्या गलत है तो आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
- अपने बच्चे को वह बात करने दें जो उसे परेशान कर रहा है। यहां तक कि अगर ऐसा कुछ है जो आपके लिए उसे बताना मुश्किल है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप ईमानदारी से और प्यार से सुनें और जवाब दें।
- कभी भी किसी बच्चे (या किसी को, उस मामले के लिए) को "इससे बाहर निकलने के लिए," "खुश रहो," या "अपने आप को एक साथ खींचो" के लिए कभी न कहें। ये बातें कहने से आपके बच्चे को यह संदेश जा सकता है कि उसकी भावनाएं कोई मायने नहीं रखतीं।
- इसी तरह, अपने बच्चे को कभी भी यह न बताएं कि उसकी स्थिति "इतनी खराब नहीं है" - यह आपके वयस्क दृष्टिकोण से सच हो सकता है, लेकिन आपके बच्चे के लिए, दोपहर के भोजन पर अपने दोस्त द्वारा परित्यक्त महसूस करना एक बहुत बड़ा नुकसान हो सकता है।
- पहचानें कि कई दुखी बच्चे भी सह-अस्तित्व की भावनाओं का अनुभव करते हैं, जैसे क्रोध या भय। धैर्य रखें और अपने बच्चे से बात करने की कोशिश करें यदि वह किसी से डरता या पागल हो रहा है।
चरण 3. अपनी खुद की दुखद भावनाओं के बारे में बात करें।
कुछ बच्चे शायद यह न पहचानें कि उनके माता-पिता समय-समय पर दुखी होते हैं। कई माता-पिता अपने बच्चों की सुरक्षा के लिए अपनी नकारात्मक भावनाओं को छिपाने की कोशिश करते हैं - जो कभी-कभी स्वस्थ होता है, लेकिन इस हद तक नहीं कि आपका बच्चा सोचता है कि आप कभी दुखी नहीं होते।
- अपनी उदासी दिखाने या उसके बारे में बात करने से आपके बच्चे को यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि वह अकेला नहीं है, और कभी-कभी उदास महसूस करना ठीक है।
- अपने बच्चे को बताएं कि रोना ठीक है, और कभी-कभी उसके सामने रोने से न डरें। उसे ढालें या उसे अन्य बच्चों से दूर ले जाएं ताकि कोई उसे "क्रायबेबी" न कहे।
- उस समय के बारे में बात करें जब आप दुखी हुए हों और अपने बच्चे को बताएं कि आप कभी-कभी रोते भी हैं।
विधि २ का ३: अल्पावधि में अपने बच्चे की जय-जयकार करना
चरण 1. एक साथ खेलें।
अगर आपका बच्चा उदास महसूस कर रहा है, तो उसके साथ खेलने की कोशिश करें। यह उसे याद दिलाएगा कि आप उससे प्यार करते हैं और उसकी परवाह करते हैं, और यह उसकी समस्याओं से उसका ध्यान हटाने में मदद कर सकता है।
- अगर आपका बच्चा अभी भी खिलौनों से खेलता है, तो उसके साथ उसके पसंदीदा के साथ खेलने में शामिल हों। यदि वह वीडियो गेम में चला गया है, तो कुछ स्तरों के लिए उससे जुड़ने का प्रयास करें।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास उन खिलौनों / गतिविधियों तक पहुंच है जो इंद्रियों को संलग्न करते हैं। कुछ विशेषज्ञों ने पाया है कि मिट्टी, खेलने का आटा, रेत, चावल और यहां तक कि पानी जैसी स्पर्श सामग्री के साथ खेलने से उदास बच्चों को अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद मिल सकती है।
चरण २। उसकी पसंद की चीज़ों में दिलचस्पी लें।
आपके बच्चे की उम्र, लिंग और व्यक्तित्व के आधार पर, उसे कई चीजों में दिलचस्पी हो सकती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बच्चे में क्या दिलचस्पी है, उस रुचि में उसके साथ जुड़ने का प्रयास करें। यह उसे आपके साथ जुड़ने में मदद करेगा, और यह उसके जीवन के अन्य पहलुओं के बारे में गहरी, अधिक सार्थक बातचीत का द्वार खोल सकता है।
- अगर आपका बच्चा कॉमिक्स पसंद करता है, तो उससे उसके पसंदीदा के बारे में पूछें, या पूछें कि क्या आप उसे सबसे ज्यादा पसंद करने वाली कॉमिक्स उधार ले सकते हैं।
- अगर आपका बच्चा कार्टून या टीवी शो में दिलचस्पी रखता है, तो उससे पूछें कि क्या आप उसके साथ देख सकते हैं। इससे आपको उसकी वर्तमान उम्र में उसके सेंस ऑफ ह्यूमर का बेहतर अंदाजा हो सकता है, जिससे उसके दुखी होने पर उसे खुश करना आसान हो सकता है।
- यदि आपका बच्चा खेलकूद में है, तो उसके साथ खेल देखें, या अपने गृहनगर में खेल पकड़ने के लिए टिकट खरीदें।
- कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बच्चे में क्या दिलचस्पी है, आपको उन चीजों में भी कुछ हद तक रुचि विकसित करनी चाहिए। यह आपको बंधन में मदद करेगा, और आपको पता चलेगा कि अगली बार जब वह नीचे महसूस कर रहा है तो उसके साथ कैसे जुड़ना है।
चरण 3. अपने बच्चे को उसकी समस्याओं का समाधान करने दें।
यह सभी बच्चों के लिए रुचिकर नहीं हो सकता है, लेकिन कई बच्चे अपनी रुचि के मुद्दों के साथ अभिनय करना या नाटक करना चाहते हैं। यह एक वर्तमान पारिवारिक समस्या हो सकती है, जैसे हाल ही में मृत्यु, या यह कुछ ऐसा हो सकता है जो आपके बच्चे के संपर्क में है लेकिन ऐसा नहीं करता है चर्च सेवाओं या नौकरी की जिम्मेदारियों की तरह पूरी तरह से समझ में नहीं आता है।
- बच्चों के लिए एक सुरक्षित, जिज्ञासु वातावरण में एक अवधारणा का पता लगाने के लिए नाटक करना एक शानदार तरीका है।
- सुनिश्चित करें कि क्या हो रहा है यह जानने के लिए आप अपने बच्चे की पसंद का समर्थन कर रहे हैं। यदि आपका बच्चा परिवार में मृत्यु के तुरंत बाद अंतिम संस्कार खेल रहा है, तो आप थोड़ा परेशान महसूस कर सकते हैं, लेकिन शायद यह नुकसान, मृत्यु और शोक को समझने का उसका तरीका है।
- यदि आपका बच्चा आपको आमंत्रित करता है तो भाग लें, लेकिन अगर वह अकेले या अन्य बच्चों के साथ नाटक करना चाहता है तो उसे जगह दें।
चरण 4. साथ में टहलने जाएं या बाइक की सवारी करें।
व्यायाम करने से एंडोर्फिन निकलता है जो आपको खुश महसूस कराता है। यह सच है चाहे आप किसी भी उम्र के हों। यदि आपका बच्चा किसी बात को लेकर उदास या अन्यथा परेशान महसूस कर रहा है, तो तनाव के माध्यम से काम करने और बेहतर महसूस करने के लिए एक साथ कुछ हल्का व्यायाम करने का प्रयास करें।
चरण 5. अपने बच्चे को कुछ अकेले समय दें।
कभी-कभी बच्चे हर समय दूसरे लोगों के आस-पास रहकर अभिभूत महसूस करते हैं। यह पूरे दिन इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ लगे रहने से भी हो सकता है। यदि आपका बच्चा आपके साथ बैठना चाहता है, तो आपको उसे जाने देना चाहिए, लेकिन सुनिश्चित करें कि उसके पास बिना किसी इलेक्ट्रॉनिक विकर्षण के कुछ अकेले समय बिताने का विकल्प है।
- अपने बच्चे को दिन में दो घंटे से अधिक टीवी देखने, कंप्यूटर पर खेलने या वीडियो गेम खेलने में न बिताने दें। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के किसी भी संयोजन के लिए यह कुल दो घंटे होना चाहिए, प्रत्येक दो घंटे नहीं।
- कुछ शांत समय अकेले बिताना बच्चों को आत्मनिर्भर होना सिखाता है। समय के साथ, आपका बच्चा सीखेगा कि कैसे अपनी भावनाओं को संसाधित करना है और वीडियो गेम या अन्य विकर्षणों का सहारा लिए बिना आराम करना या बेहतर महसूस करना है।
चरण 6. अपने बच्चे को गले लगाओ।
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन गले लगना आपके बच्चे को आराम देने का एक महत्वपूर्ण तरीका है जब वह उदास, तनावग्रस्त या अन्यथा परेशान होता है। अपने बच्चे को गले लगाओ जब वह नीचे महसूस कर रहा हो, और जब तक वह ऐसा न करे तब तक उसे जाने न दें।
चरण 7. अपने बच्चे को किसी मज़ेदार चीज़ से सरप्राइज दें।
आपके बच्चे को अस्थायी रूप से अपनी परेशानियों को भूलने में मदद करने के लिए मजेदार आश्चर्य एक शानदार तरीका हो सकता है। हालाँकि, आपको सावधान रहने की आवश्यकता होगी ताकि आपका बच्चा किसी भी समय उपहार/आश्चर्य की अपेक्षा करने के लिए न आए। आपको इस बात से भी सावधान रहना चाहिए कि अंतर्निहित मुद्दे से निपटने के बजाय आप कितनी बार या किस हद तक ध्यान भटकाने का उपयोग करते हैं, क्योंकि यह विकासशील बच्चों के लिए हानिकारक हो सकता है।
- एक मज़ेदार, आसान सरप्राइज चुनें जिसकी कीमत बहुत अधिक न हो। उसके जन्मदिन या क्रिसमस को फिर से न बनाएं, लेकिन एक छोटा सा उपहार या एक मजेदार गतिविधि उसके दिन को रोशन करने में मदद कर सकती है।
- अपने बच्चे के सबसे बुरे दिनों के लिए सरप्राइज बचाने की कोशिश करें। हर बार जब वह उदास महसूस कर रहा हो तो उनका उपयोग न करें या वह भविष्य में अपनी समस्याओं से निपटने से बच सकता है।
चरण 8. अपने बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार करने का प्रयास करें।
बच्चों के लिए एक शांत सोने की दिनचर्या महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपका बच्चा अपने जीवन में एक दुखद या कठिन समय से गुजर रहा है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले और उसके पास सोने से पहले आराम करने के लिए पर्याप्त समय हो ताकि वह तरोताजा और खुश महसूस करके जाग सके।
- सोने से पहले अपने बच्चे को तनावमुक्त और तनावमुक्त करने में मदद करें। एक साथ एक किताब पढ़ें, अपने संबंधित दिनों के बारे में बात करें, या उसे गर्म स्नान कराएं।
- अपने बच्चे के कमरे को सोने के लिए आरामदायक तापमान रखें। 65 और 72 डिग्री फ़ारेनहाइट (18.3 से 22.22 डिग्री सेल्सियस) के बीच कहीं लक्ष्य रखें, लेकिन जो आपके बच्चे के लिए सबसे आरामदायक हो, उसके साथ जाएं।
- याद रखें कि वयस्कों की तुलना में बच्चों को अधिक नींद की आवश्यकता होती है। 5 से 12 साल के बच्चे को हर रात 10 से 11 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
विधि ३ का ३: एक खुशहाल बच्चे की परवरिश
चरण 1. अपने बच्चे को भावनाओं को व्यक्त करना सिखाएं।
अपने बच्चे को जीवन में बाद में खुश रहने के लिए (और अपने बच्चे की खुशी का आकलन करने के लिए), अपने बच्चे को भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करना सिखाना महत्वपूर्ण है। कुछ बच्चों को इसे स्वयं करने में परेशानी हो सकती है, लेकिन आप अपने बच्चे को भावनाओं की पहचान करने और उन्हें तदनुसार व्यक्त करने में मदद करने के तरीकों पर काम कर सकते हैं।
- अपने बच्चे को वर्तमान भावनाओं की एक सूची बनाने का प्रयास करें। फिर इस बारे में बात करें कि आपका बच्चा ऐसा क्यों महसूस करता है, प्रत्येक भावना / भावना पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालें।
- क्या आपका बच्चा अपनी भावनाओं को आकर्षित करता है। ड्राइंग आंतरिक रूप से क्या हो रहा है, यह व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आपका बच्चा भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रतिरोधी है या भावनाओं को व्यक्त करने में कठिन समय है।
- वयस्कों की तरह, कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में अधिक निजी और पीछे हट जाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ गलत है या आपसे छिपाया जा रहा है, लेकिन अपने बच्चे से बात करने के लिए उसे बताएं कि अगर उसे बात करने की ज़रूरत है तो आप वहां हैं।
चरण 2. सुसंगत रहें।
अपने बच्चे को घर पर अधिक स्थिर महसूस करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है अपने बच्चे के साथ लगातार दिनचर्या में रहना। भावनात्मक आराम के लिए खुद को लगातार उपलब्ध कराएं, और सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने बच्चे का समर्थन करते हैं। इसे एक नियमित दिनचर्या में विकसित होने में समय लग सकता है, लेकिन यह आपके बच्चे की खुशी और आराम की भावना के लिए महत्वपूर्ण है।
चरण 3. अपने बच्चे को एक प्रेरणा पत्रिका शुरू करने में मदद करें।
अगर आपके बच्चे ने पहले कभी जर्नल नहीं किया है, तो उसे शुरू करने में मदद करें। यदि वह पहले से ही एक नियमित दैनिक पत्रिका रखता है, तो उसकी लेखन दिनचर्या में एक प्रेरणा पत्रिका जोड़ें।
- एक प्रेरणा पत्रिका रखने से आपके बच्चे को यह सीखने में मदद मिल सकती है कि उसके अनुभव महत्वपूर्ण और सार्थक हैं। भविष्य में उसका दिन खराब होने पर यह उसे वापस पटरी पर लाने में भी मदद कर सकता है।
- एक प्रेरणा पत्रिका आपके बच्चे की पसंद के अनुसार व्यापक या विशिष्ट हो सकती है। उसे अपनी दैनिक खोजों, अनुभवों, प्रश्नों और निश्चित रूप से, प्रेरणाओं के बारे में लिखने के द्वारा प्रारंभ करें।
चरण 4. एक साथ रोमांच करें।
नई जगहों और चीजों को एक साथ एक्सप्लोर करना एक बेहतरीन बॉन्डिंग अनुभव हो सकता है। यह आपके बच्चे को एक नए स्तर की जिज्ञासा के साथ-साथ दुनिया को देखने और सोचने का एक नया तरीका सिखा सकता है।
- एक साथ एक संग्रहालय में जाएँ, एक डांस क्लास लें, या एक साथ एक नया शौक सीखें।
- पार्क में थोड़ा रोमांच लें, या कुछ रोमांचक और दिलचस्प देखने के लिए छोटी सड़क यात्रा पर जाएं।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा लिए गए रोमांच आपके बच्चे के लिए दिलचस्प हैं। सड़क पर निकलने से पहले उससे इनपुट या सुझाव मांगें, या उसके द्वारा अपने विचार चलाएं।
चरण 5. उसे जो अच्छा है उसे खोजने में उसकी सहायता करें।
अध्ययनों से पता चला है कि "महारत" - कौशल और सफलता का अधिग्रहण, एक विकासशील बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। यह उसे उद्देश्य की भावना महसूस करने, लक्ष्य विकसित करने और अपनी उपलब्धियों पर गर्व महसूस करने में मदद कर सकता है।
- यदि आपका बच्चा हॉकी खेल या नृत्य प्रतियोगिताओं को देखने जैसी कुछ गतिविधियों का आनंद लेता है, तो उससे पूछें कि क्या वह कक्षाओं या प्रतिस्पर्धी लीग में दाखिला लेने में रुचि रखता है।
- अपने बच्चे को किसी भी खेल या अवकाश गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रेरित न करें जो उसे पसंद नहीं है। उसे यह तय करने दें कि वह कब और कैसे ईमानदारी से कुछ करना शुरू करने के लिए तैयार है।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे की गतिविधियों के प्रति अत्यधिक प्रतिस्पर्धी रवैया विकसित नहीं करते हैं। याद रखें कि आपका बच्चा हर खेल/प्रतियोगिता नहीं जीतेगा, इसलिए उसके प्रयासों के लिए उसकी प्रशंसा करने पर ध्यान दें और उसे बताएं कि उसने कितना अच्छा प्रदर्शन किया है।
चरण 6. अपने बच्चे को कृतज्ञता सिखाएं।
कृतज्ञता भौतिक चीजों के लिए आभारी महसूस करने से परे है। अपने बच्चे को उसके जीवन में सकारात्मक अनुभवों का जायजा लेना सिखाना महत्वपूर्ण है, वह जिस प्यार भरे परिवार से घिरा हुआ है, और वह कौशल और शौक जो उसे पसंद है।
- अपने बच्चे को "छोटी" चीजों की सराहना करने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे कि अच्छे दिन में पार्क में टहलना, या उसके पसंदीदा जूस का गिलास पीना।
- दीवार पर या अपने रेफ्रिजरेटर पर एक वास्तविक चार्ट रखने का प्रयास करें। अपने बच्चे को अपने परिवार, अपने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में उन चीजों से चार्ट में भरने के लिए कहें जो उसे पसंद हैं।
चरण 7. जानें कि सहायता कब लेनी है।
अधिकांश बच्चे एक दिन से दूसरे दिन तक उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं, लेकिन कुछ बच्चे नैदानिक अवसाद, व्यवहार संबंधी समस्याओं और आघात से पीड़ित होते हैं। यदि आपका बच्चा नियमित रूप से निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करता है, तो अपने बेटे या बेटी के लिए बाल चिकित्सक खोजने पर विचार करें:
- विकासात्मक देरी (भाषण, भाषा, या शौचालय प्रशिक्षण)
- सीखने या ध्यान देने में कठिनाई
- व्यवहार संबंधी समस्याएं, जिनमें अत्यधिक क्रोध/आक्रामकता, "एक्टिंग आउट", बिस्तर गीला करना, या खाने के विकार शामिल हैं
- ग्रेड और विद्वतापूर्ण प्रदर्शन में उल्लेखनीय गिरावट
- उदासी, अशांति, या अवसाद के लगातार या आवर्ती एपिसोड
- सामाजिक वापसी, अलगाव, और/या उन गतिविधियों में कम रुचि, जिनका पहले आनंद लिया गया था
- बदमाशी का शिकार बनना, या अन्य बच्चों को धमकाना
- अनिद्रा
- अत्यधिक तंद्रा
- बार-बार या अत्यधिक स्कूल की मंदता या छूटी हुई कक्षाएं
- अप्रत्याशित मिजाज
- मादक द्रव्यों के सेवन के संकेत (शराब, ड्रग्स, दवाओं के दुरुपयोग, या विलायक के दुरुपयोग सहित)
- जीवन में परिवर्तन के माध्यम से संक्रमण में कठिनाई
चरण 8. अपने बच्चे के लिए एक चिकित्सक खोजें।
यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे को चिकित्सा से लाभ हो सकता है, तो सही चिकित्सक को ढूंढना महत्वपूर्ण है। चिकित्सक के अलावा, आप एक मनोचिकित्सक (मनोचिकित्सा और औषध विज्ञान में प्रशिक्षण के साथ चिकित्सा चिकित्सक), एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक (डॉक्टरेट की डिग्री और मनोविज्ञान में उन्नत प्रशिक्षण के साथ चिकित्सक), या एक नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता (अक्सर मनोचिकित्सा में प्रशिक्षित) पर विचार करना चाह सकते हैं। लेकिन हमेशा नहीं - यह देखने के लिए जांचें कि आपके राज्य में कौन से प्रमाण-पत्र आवश्यक हैं)।
- रेफरल या सिफारिश के लिए अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से पूछकर शुरू करें। यदि आपका वहां कोई भाग्य नहीं है, तो आप किसी विश्वसनीय मित्र, रिश्तेदार या सहकर्मी से पूछ सकते हैं।
- आप अपने क्षेत्र में योग्य बचपन के चिकित्सक के लिए ऑनलाइन भी खोज सकते हैं।
- एक बार जब आपको कोई ऐसा चिकित्सक मिल जाए जिसमें आप रुचि रखते हैं, तो उससे पूछें कि क्या वह आपसे संक्षिप्त परामर्श के लिए मिलने या फोन पर बात करने को तैयार है। नियमित नियुक्तियों के लिए सहमत होने से पहले आपको चिकित्सक के व्यक्तित्व की समझ प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए।
- कुछ चिकित्सक परामर्श के लिए शुल्क लेंगे, जबकि अन्य नहीं लेंगे। पहले से पता कर लें कि क्या उम्मीद की जाए ताकि बिल मिलने पर आपको आश्चर्य न हो।
- सुनिश्चित करें कि आप जिस चिकित्सक पर विचार कर रहे हैं, उसे आपके राज्य में अभ्यास करने के लिए लाइसेंस प्राप्त है। आपको उस चिकित्सक की साख और अनुभव को भी देखना चाहिए।
- पता करें कि चिकित्सक ने बच्चों और किशोरों के साथ कितने समय तक काम किया है।
- विचार करें कि क्या आपका बच्चा इस चिकित्सक को पसंद करेगा, और क्या चिकित्सक को मिलनसार और स्वीकार्य माना जाएगा।
- पूछें कि चिकित्सक किस प्रकार की चिकित्सा (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, आदि) में माहिर हैं।
- जांचें कि क्या आपकी स्वास्थ्य बीमा योजना आपके बच्चे के लिए चिकित्सा नियुक्तियों को कवर करेगी।
टिप्स
- यदि आपके बच्चे के पास कोई पालतू जानवर है, तो उसे अपने पालतू जानवर के साथ पकड़ने/खेलने के लिए कहें (यदि संभव हो), क्योंकि यह आराम देने वाला हो सकता है।
- अपने बच्चे के साथ समय बिताएं जब वह उदास महसूस कर रहा हो। उसके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप उसके लिए हैं।
- यह समझने की कोशिश करें कि आपका बच्चा क्या कर रहा है, और उसे जज न करें और न ही उसे उसके महसूस करने के लिए दंडित करें।
- अपने बच्चे को विशेष महसूस कराने की कोशिश करें और अगर दुखी आराम से यह कुछ ऐसा न कहें जैसे "इसे खत्म करो!" या “तुम उसे कल देखोगे!” यह बच्चे को और भी बुरा महसूस कराता है जैसे "क्या तुम ठीक हो?" या "क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या गलत है?" बच्चे को समझाने का मौका दें।
- अपने बच्चे को गले लगाना उनके उदासी के स्तर को कम करने और उन्हें खुश करने का एक शानदार तरीका है।
