स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

पांच सप्ताह में पांच पाउंड वजन कम करना स्वस्थ और सुरक्षित वजन घटाने माना जाता है। प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड से अधिक खोना आपको पोषक तत्वों की कमी, थकान के जोखिम में डाल सकता है, और आमतौर पर लंबे समय तक टिकाऊ नहीं होता है। अधिक तेजी से वजन घटाने के लिए उपयोग किए जाने वाले बहुत कम कैलोरी वाले आहार से आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों को पर्याप्त मात्रा में खाना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, अपने आहार और जीवन शैली में छोटे बदलावों के साथ, पांच हफ्तों में पांच पाउंड खोना काफी आसान हो

वजन कम करने के लिए भीषण व्यायाम आहार या अति-प्रतिबंधात्मक सनक आहार शामिल नहीं है। सच्चाई यह है कि वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका स्थायी जीवनशैली में बदलाव करना है जिसे आप वास्तव में लंबे समय तक टिके रह सकते हैं, और हम यहां आपको यह दिखाने के लिए हैं कि कैसे!

गर्मियां मस्ती से भरी होती हैं। पार्टियां, तैराकी, समुद्र तट, और इसी तरह सभी गर्मियों को पूरे साल के सबसे अच्छे समय में से एक बनाते हैं! हालांकि, भोजन खाने के बहुत सारे अवसर हैं, जबकि स्वादिष्ट होने के बावजूद, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सबसे अच्छा नहीं है, जैसे कि बारबेक्यूइंग, आइसक्रीम और शर्करा युक्त शीतल पेय के लिए प्रसंस्कृत मांस। वजन घटाने को एक सरल सूत्र में घटाया जा सकता है:

अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको इसके लिए काम करने के लिए तैयार रहना होगा। एक दिन में एक पाउंड खोना निश्चित रूप से संभव है, लेकिन यह आसान नहीं होगा। उस ने कहा, परहेज़ और व्यायाम के लिए एक अनुशासित और दृढ़ दृष्टिकोण एक सप्ताह में 7 पाउंड कम करना संभव बना देगा। कदम विधि 1 में से 3:

1 पाउंड (0.5 किग्रा) खोने के लिए आपको उपभोग की तुलना में 3,500 अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है, इसलिए 5 पाउंड (2.7 किग्रा) खोने के लिए आपको सात दिनों में 17, 500 कैलोरी (3, 500 x 5) जलाने की आवश्यकता होगी - ए प्रमुख कार्य। गतिविधि के स्तर को बढ़ाने, स्वस्थ आहार बनाए रखने और प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट कसरत करने से वजन घटाने के परिणामों में सुधार होगा। यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप कुछ खाद्य पदार्थों को काटकर और कुछ हल्का व्यायाम जोड़कर सफलता पा सकते

3 सप्ताह में 15 पाउंड वजन कम करने के लिए कुछ गंभीर समर्पण और कैलोरी-कटौती की आवश्यकता होगी, लेकिन चिंता न करें-यह संभव है! हालांकि, अपने लिए निर्धारित करना सबसे स्वास्थ्यप्रद लक्ष्य नहीं है क्योंकि बहुत जल्दी वजन कम करना टिकाऊ नहीं है और आपके द्वारा खोया गया कोई भी पाउंड पानी के वजन और मांसपेशियों (वसा नहीं) में कमी के कारण होगा। प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड वजन कम करना एक स्वस्थ, अधिक टिकाऊ विकल्प है- और इसके लिए अभी भी प्रति दिन लगभग 1,000 कम कैलोरी खाने के एक समर्पित प्रयास की

वजन कम करना एक चुनौतीपूर्ण यात्रा हो सकती है, खासकर जब आप इसे अकेले ले रहे हों। कठिन लक्ष्य, जैसे वजन कम करना, एक समूह के साथ अधिक मज़ेदार हो सकता है और समुदाय की भावना को बढ़ावा देने से उच्च व्यक्तिगत सफलता दर प्राप्त हो सकती है। अपने दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के लिए वजन घटाने की चुनौती स्थापित करके, आप थोड़ी स्वस्थ प्रतिस्पर्धा प्रदान करते हुए एकजुटता की भावना को प्रेरित कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अंततः चुनौती कौन जीतता है, इसमें शामिल सभी लोग अच्छे स्वास्थ्

बहुत से लोग जो रात की पाली में काम करते हैं उन्हें वजन कम करने या अवांछित वजन को दूर रखने में परेशानी होती है। इसके अनेक कारण हैं। जब आप थके हुए होते हैं, तो आप कैलोरी की लालसा करते हैं जो अक्सर जंक फूड के रूप में होती है। इसके अलावा, कुछ शोध इंगित करते हैं कि देर रात की पाली से जुड़े सर्कैडियन लय में रुकावट का चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हालांकि अगर आप लगातार लेट शिफ्ट में काम कर रहे हैं तो वजन कम करना ज्यादा मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। रात में काम

वजन कम करने या आकार में आने की कोशिश करते समय प्रेरणा खोना आसान है। एक आहार या नए खाने के पैटर्न का पालन करने के बाद दिन मुश्किल हो सकता है या थोड़ी देर बाद उबाऊ हो सकता है। एक प्रेरणा बोर्ड का काम आपको प्रेरित करना, आपको प्रेरित करना और आपको अपने लक्ष्यों पर केंद्रित रखना है। अपने प्रेरणा बोर्ड को नियमित रूप से देखने से आपको अपने वजन घटाने के कार्यक्रम को प्रेरित और ध्यान से रखने में मदद मिल सकती है। कदम 3 में से 1 भाग:

अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, बागवानी एक घंटे में लगभग 300 कैलोरी बर्न करती है। यह कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस हासिल करने, मांसपेशियों के निर्माण, जोड़ों को मजबूत करने और लचीलेपन को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। बागवानी शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों का उपयोग करती है, जिसमें पीठ, गर्दन, हाथ, पेट, कंधे, नितंब और पैर शामिल हैं। बागवानी भी कैंसर, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए सिद्ध हुई है। इसके अतिरिक्त, माली जो अपने स्वयं के फल और सब्जियां

आपका आहार अब तक सफल रहा है, लेकिन इससे पहले कि आप अपने आदर्श वजन से अलग करने वाले उन अंतिम 10 पाउंड को छोड़ सकें, आपके प्रयास रुक गए हैं और आपका पैमाना एक ठहराव पर पहुंच गया है। हालाँकि, अधिकांश डाइटर्स इस पैटर्न में आते हैं, इसलिए आप अकेले नहीं हैं। इस तरह की घटना के इतने होने के वैध कारण हैं, और एक बार जब आप इसका कारण जान लेते हैं, तो आप इसका प्रतिकार करने के लिए उपाय कर सकते हैं। कदम भाग 1 का 3:

यदि आप कुछ समय से आहार पर हैं, तो ऐसा लग सकता है कि खुद का वजन पूरी प्रक्रिया का एक आवश्यक हिस्सा है। हालांकि, पैमाना बहुत अधिक सामान के साथ आता है - यह तनाव और चिंता का कारण बन सकता है, और वास्तव में आपको निराशा और चिंता से अधिक खाने के लिए प्रेरित करता है। अच्छी खबर यह है कि अपना वजन किए बिना वजन कम करना संभव है। बस एक सक्रिय जीवन शैली और स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखें, और अन्य उपायों पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में आपके स्वास्थ्य को पैमाने पर संख्या से अधिक दर्शाते ह

जब आपका पेट बढ़ने लगता है, तो अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्लेट को ऊंचा करना बहुत लुभावना हो सकता है। दुर्भाग्य से, वास्तव में बड़े हिस्से आपके और आपके स्वास्थ्य और वजन के लक्ष्यों के बीच एक रोड़ा बन सकते हैं। कोइ चिंता नहीं!

"फ्रेशमैन 15" आपके कॉलेज के पहले वर्ष के दौरान किसी भी मात्रा में वजन बढ़ाने के लिए एक शब्द है, जो कुछ के लिए 15 पाउंड (6.8 किग्रा) से अधिक या कम हो सकता है। परिवार के साथ घर पर रहने से लेकर अपने दम पर जीने की आजादी तक जाने से आपके खाने की आदतों में काफी बदलाव आ सकता है। इसके साथ ही अस्वास्थ्यकर भोजन खाने और शराब पीने के लिए लगातार प्रलोभन जोड़ें, और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कॉलेज शुरू होने पर बहुत से छात्रों का वजन बढ़ जाता है!

वजन कम करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप इसे अकेले कर रहे हैं। इन दिनों, यदि आपको कुछ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है या आहार पर नए विचारों की आवश्यकता है, तो आप सहायता के लिए विभिन्न प्रकार के ऑनलाइन संसाधनों का उपयोग कर सकते हैं। अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो फेसबुक, ट्विटर या इंस्टाग्राम जैसे सोशल मीडिया आउटलेट बहुत उपयोगी हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सोशल मीडिया के माध्यम से जुड़े हुए हैं उन्हें वजन कम करने में अधिक सफलता मिलती है। चाहे

वजन घटाने में बाधाएं या बाधाएं वजन कम करना शुरू करना मुश्किल या जारी रखना मुश्किल बना सकती हैं। वजन घटाने की बाधाओं से निपटना बड़ा और चुनौतीपूर्ण हो सकता है या योजना और तैयारी से छोटा और आसानी से टाला जा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि वजन कम करने से पहले वजन घटाने के लिए बाधाओं या बाधाओं की पहचान करने से वजन घटाने और आहार या वजन घटाने के कार्यक्रम में शुरुआती विफलता को रोकने में मदद मिल सकती है। वजन घटाने के लिए अपनी व्यक्तिगत बाधाओं की पहचान करने में आपकी सहायता के लिए, कु

एक दिन में 100 कैलोरी काटना बहुत ज्यादा नहीं लग सकता है। एक साल के लिए इसके साथ रहें, और आप 36, 500 कैलोरी कम कर देंगे। यह 10 पाउंड से अधिक वसा के बराबर है! आप इसे प्रतिस्थापन करके, कम खाने में खुद को मूर्ख बनाकर और अपने चयापचय को बढ़ाकर इसे पूरा कर सकते हैं। समय के साथ, ये छोटे बदलाव लंबी अवधि की आदतों में बदल जाएंगे, जिससे आपको अपने वजन और समग्र स्वास्थ्य पर बेहतर नियंत्रण मिलेगा। कदम विधि 1 का 3:

गर्मियों में थोड़ा वजन कम करना और टोनिंग करना एक सामान्य लक्ष्य है। बाथिंग सूट, शॉर्ट्स और अधिक फिटेड टॉप्स सीज़न में वापस आ गए हैं और कई लोग कुछ अतिरिक्त पाउंड गिराना चाहते हैं ताकि वे धूप में बाहर होने पर थोड़ा अधिक आरामदायक महसूस कर सकें। गर्मी तीन महीने का मौसम है जो वजन घटाने के लिए अच्छी तरह से उधार देता है। यह बाहर गर्म है, जिससे आप अंदर और बाहर दोनों जगह सक्रिय रह सकते हैं। इसके अलावा, कई कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां सीजन में हैं। इस गर्मी में अपने लि

बाहर खाने का मतलब आपके वजन घटाने के प्रयासों को तोड़ना नहीं है। कुछ सोच-समझकर बनाई गई तैयारी के साथ, आप उतना ही स्वस्थ खा सकते हैं जितना आप घर पर खाते हैं। और अगर आप थोड़ा भी खर्च करते हैं, तो भी यह दुनिया का अंत नहीं है। बाहर खाना मजेदार माना जाता है, इसलिए सख्त आहार को अपने पसंदीदा रेस्तरां में उन लोगों के साथ आनंद लेने से न रोकें जिन्हें आप प्यार करते हैं। कदम विधि 1 का 3:

क्या आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने या अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए सब्जियों का सेवन बढ़ाना सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। अपने आहार में अधिक सब्जियां जोड़ने के कई तरीके हैं, जैसे कि स्वस्थ साइड डिश, स्नैक्स, सलाद, जूस और स्मूदी शामिल हैं। यदि वह पर्याप्त नहीं है, तो आप उन्हें अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों में शामिल करना सीख सकते हैं, और यहां तक कि अधिक स्वस्थ विकल्पों के लिए अस्वास्थ्यकर खा

कोलेस्ट्रॉल एक आवश्यक लिपिड है जो आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद करता है। इसमें आपकी ग्रंथियों को हार्मोन बनाने में मदद करने, पित्त का उत्पादन करने के लिए आपके लीवर और आपकी कोशिकाओं को उनकी संरचनात्मक अखंडता बनाए रखने में मदद करने सहित कई कार्य हैं। हालांकि, कुछ विशेष प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का बहुत अधिक होना आपको कई स्वास्थ्य जोखिमों, अर्थात् एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए उजागर करता है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम

यह केवल चीनी खाना खाने के बाद नहीं है - यह सब कुछ खाने के बाद है। एक घंटे बाद आपको फिर से भूख लगी है! क्या दिया? खैर, कुछ आसान तरकीबों के साथ और अपने अलमारी को सही सामान के साथ लोड करना, और नहीं! पढ़ते रहिये। कदम 3 का भाग 1 पूर्ण मूल बातें महसूस करना चरण 1.

जब आप किसी पदार्थ को पाइप में जलाते हैं, तो राख और राल बन जाते हैं। प्रत्येक उपयोग के बाद पाइप को साफ करने से आपको अपने अगले उपयोग पर एक क्लीनर धुआं मिलता है। हालांकि, हो सकता है कि आप अल्कोहल-आधारित उत्पादों जैसे आइसोप्रोपिल अल्कोहल और एसीटोन में रसायनों के संपर्क में नहीं आना चाहें, जो उपभोग करने के लिए हानिकारक हैं। सौभाग्य से, आपके पाइप की सफाई के लिए प्राकृतिक विकल्प हैं। अतिरिक्त राख को हिलाकर और पाइप क्लीनर को तने में धकेल कर गर्म पानी और साफ लकड़ी के पाइप के साथ दांतों

पुनर्प्राप्ति स्थिति का उपयोग उन लोगों के लिए किया जाता है जो बेहोश हैं लेकिन सांस ले रहे हैं। शिशुओं के लिए पुनर्प्राप्ति स्थिति भिन्न होती है। प्राथमिक प्राथमिक उपचार करने के बाद, और यदि आप सुनिश्चित हैं कि व्यक्ति को रीढ़ की हड्डी या गर्दन में चोट नहीं है, तो किसी को ठीक होने की स्थिति में रखें। इन आसान उपायों को अपनाकर आप किसी की जान बचा सकते हैं। कदम विधि 1:

यदि आप अपने आप को किसी आपात स्थिति में पाते हैं जहां कोई गिर जाता है या आप किसी को मरा हुआ पाते हैं, तो आपको यह देखने की जरूरत है कि क्या उसे सीपीआर की जरूरत है। सीपीआर एक जीवन रक्षक तकनीक है, लेकिन इसे तभी किया जाना चाहिए जब किसी को वास्तव में इसकी आवश्यकता हो। यह जांचने के लिए कि क्या व्यक्ति को सीपीआर की आवश्यकता है, आपको शुरू करने से पहले वायुमार्ग, श्वास और परिसंचरण की जांच करनी चाहिए। कदम 4 का भाग 1:

हालांकि यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा है जिसे सीपीआर (कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन) करने के लिए प्राथमिक चिकित्सा में प्रमाणित किया गया है, यहां तक कि जो प्रशिक्षित नहीं है वह भी आपात स्थिति में फर्क कर सकता है। अगर आपको लगता है कि बच्चे का दिल रुक गया है, तो बुनियादी सीपीआर तकनीकें करें, जैसे कि छाती का संपीड़न, वायुमार्ग खोलना और बचाव श्वास। यदि आप औपचारिक रूप से सीपीआर में प्रशिक्षित नहीं हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप केवल संपीड़न का उपयोग करें। बस ध्यान रखें

जब किसी को दौरे पड़ते हैं, तो वे अनैच्छिक अनियंत्रित मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें अंगों का हिलना और मरोड़ना, व्यवहार में बदलाव या जागरूकता की कमी होती है। यदि आपने कभी दौरे नहीं देखे हैं, तो आप चौंक सकते हैं, भ्रमित हो सकते हैं, डर सकते हैं या चिंतित हो सकते हैं। दौरा पड़ने वाले व्यक्ति की मदद करने के लिए, शांत रहें, उन्हें चोट से बचाने में मदद करें और जब तक वे फिर से सतर्क न हों तब तक उनके साथ रहें। कदम 3 का भाग 1:

कभी भी उल्टी को प्रेरित न करें जब तक कि किसी चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए, जैसे कि जहर हेल्प लाइन पर कोई व्यक्ति। यदि जहर वाला व्यक्ति सांस नहीं ले रहा है, नींद में है, उत्तेजित है या आक्षेप है, तो तुरंत 911 या अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं पर कॉल करें। अन्यथा, यू.

बहुत से लोग कभी-कभी मादक पेय या पेय पदार्थों का आनंद लेते हैं, लेकिन थोड़े समय में बहुत अधिक पेय का सेवन करने से अल्कोहल विषाक्तता हो सकती है। यह स्थिति आपके शरीर की ठीक से काम करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है और यहां तक कि मौत का कारण भी बन सकती है। लेकिन शराब की विषाक्तता और जिम्मेदारी से शराब पीने के मामले की पहचान और उपचार करके, आप गंभीर स्वास्थ्य परिणामों या मृत्यु से भी बच सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

अल्कोहल पॉइज़निंग तब होती है जब आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल का उच्च स्तर मौजूद होता है और यह अत्यधिक शराब के सेवन के कारण होता है। शराब की विषाक्तता आमतौर पर नशे के साथ होती है, और अक्सर उल्टी, अर्ध-चेतना और संभवतः बेहोशी का परिणाम होता है। चरम मामलों में, यह मौत का कारण भी बन सकता है, और वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर दिन औसतन छह लोग शराब के जहर से मर जाते हैं। जबकि शराब की विषाक्तता घातक हो सकती है, इसे संयम से पीना सीखकर और अपने घर में अपने बच्चों की गतिविधियों की

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का कहना है कि हर साल लगभग 2.4 मिलियन लोग, जिनमें से आधे से अधिक छह साल से कम उम्र के होते हैं, जहरीले पदार्थों का सेवन करते हैं या उनके संपर्क में आते हैं। त्वचा के माध्यम से ज़हरों को सांस लिया जा सकता है, निगला जा सकता है या अवशोषित किया जा सकता है। सबसे खतरनाक जहरीले अपराधियों में दवाएं, सफाई उत्पाद, तरल निकोटीन, एंटीफ्ीज़ और विंडशील्ड-वाइपर तरल पदार्थ, कीटनाशक, गैसोलीन, मिट्टी का तेल और दीपक का तेल शामिल हैं। इन और कई अन्य विभिन्न जहरों के प्

जब किसी व्यक्ति ने नशीली दवाओं का सेवन किया है या खतरनाक मात्रा में शराब का सेवन किया है, तो सक्रिय चारकोल का उपयोग किसी व्यक्ति को दीर्घकालिक प्रभाव या मृत्यु से बचाने में मदद के लिए किया जा सकता है। सक्रिय चारकोल का उपयोग पालतू जानवरों के जीवन को बचाने के लिए भी किया जा सकता है यदि वे कुछ खतरनाक खाते हैं। एक्टिवेटेड चारकोल पेट को कोटिंग करके और इन नशीले पदार्थों को अवशोषित करने से रोकता है, रक्त प्रवाह में उनकी प्रगति को धीमा या रोकता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सक्रिय

रिकिन अरंडी की फलियों से निकला एक घातक ख़स्ता विष है। रिकिन अलग-अलग कोशिकाओं के ठीक से काम करने की क्षमता को कम करके काम करता है। रिसिन विषाक्तता का उपचार आपके स्वास्थ्य को स्थिर करने और आपके लक्षणों को प्रबंधित करने या कम करने पर केंद्रित है। अंत में, एक बार जब आप रिकिन संदूषण पर संदेह करते हैं, तो समय पर ढंग से मदद मांगकर और जोखिम को सीमित करके, आप रिकिन विषाक्तता का सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे। कदम 2 का भाग 1:

जन्मदिन सभी मौज-मस्ती और उत्सव के बारे में होते हैं, जो कि COVID-19 महामारी के दौरान आना काफी कठिन हो सकता है। चिंता न करें- ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने विशेष दिन का आनंद उठा सकते हैं, भले ही आपके विकल्प सामान्य से थोड़े अधिक सीमित हों। इस जन्मदिन सूची में से चुनें और चुनें और देखें कि कौन से विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं!

जूँ के समान, माइट्स त्वचा परजीवी होते हैं जो शुष्क और संक्रमित त्वचा पर दावत देते हैं, जिससे तीव्र खुजली, दर्द, शर्मिंदगी होती है और दोस्तों और परिवार से सामाजिक रूप से बहिष्कृत हो जाते हैं। खुजली, कुख्यात दर्दनाक त्वचा की स्थिति, अक्सर सीधे घुन के कारण होती है। अन्य कण, जैसे धूल के कण, उनके कारण होने वाली एलर्जी के लिए कुख्यात हैं;

यदि आप प्रसंस्कृत तंबाकू उत्पादों के विकल्प की तलाश में हैं जो आप दुकानों में खरीद रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि घरेलू तंबाकू समाधान है। इससे पहले कि आप देसी तंबाकू खरीदना शुरू करने का फैसला करें, देसी तंबाकू की वैधता और संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में पढ़ने के लिए कुछ समय निकालें। अगर आपको अभी भी लगता है कि देसी तंबाकू आपके लिए सही है, तो सुनिश्चित करें कि आपको एक वैध और विश्वसनीय स्रोत मिल गया है। कदम 2 में से विधि 1 यह तय करना कि क्या देसी तंबाकू आपके लिए सही

वर्षा जल संग्रह बैरल आपके बगीचे और अन्य गैर-पीने योग्य उपयोगों के लिए पानी को बचाने और संरक्षित करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, खड़ा पानी रोग फैलाने वाले मच्छरों के लिए प्रजनन स्थल भी हो सकता है। अपने वर्षा जल संग्रह बैरल में एक निवारक, जैसे विंडो स्क्रीन सामग्री, वनस्पति तेल, या मच्छर डंक का उपयोग करके मच्छरों को प्रजनन से रोकें। ऐसे भी तरीके हैं जिनसे आप मच्छर-मुक्त बैरल बनाए रख सकते हैं, जैसे कि बारिश के पानी का तुरंत उपयोग करके, मच्छरों के लार्वा की जाँच करके और आवश्यक

अरकोनोफोबिया, मकड़ियों का डर, सबसे आम आशंकाओं में से एक है। केवल एक मकड़ी को देखने से कुछ लोग चिंतित हो जाते हैं, और इस विशेष भय को अपने अचेतन से हटाना बहुत कठिन हो सकता है। आप मकड़ियों से कभी प्यार नहीं कर सकते, लेकिन आप उनके बारे में अपनी चिंता से निपटना सीख सकते हैं। कदम भाग 1 का 2:

अकेले संयुक्त राज्य भर में 400 से अधिक लाफ्टर क्लबों और दुनिया भर में 6000 समूहों के साथ, हंसी योग लोकप्रियता में बढ़ रहा है। करने में आसान होने के अलावा, हंसी योग तनाव को कम करने, अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करने और आपको अधिक तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकता है। हंसी योग का अभ्यास अकेले या साथी के साथ किया जा सकता है। आप लोगों के बड़े समूह के साथ इसका अभ्यास करने के लिए अपने क्षेत्र में एक हंसी योग क्लब या कक्षा में भी शामिल हो सकते हैं। कदम

यदि आप तंबाकू के साथ अपने रिश्ते को खत्म करना चाहते हैं, तो एलन कैर का धूम्रपान रोकने का आसान तरीका पढ़ना एक सकारात्मक अनुभव हो सकता है। एक पूर्व श्रृंखला-धूम्रपान करने वाले द्वारा लिखी गई पुस्तक की बाजार में 30 वर्षों में 15 मिलियन प्रतियां बिक चुकी हैं। कैर ने जिन तकनीकों का सुझाव दिया है, उन्होंने धूम्रपान छोड़ने में मदद की तलाश में कई लोगों के लिए काम किया है। कदम भाग 1 का 4: