स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

स्तन कैंसर तब होता है जब आपके स्तन कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से विकसित हो जाती हैं और एक घातक ट्यूमर बन जाता है। यह विशेष प्रकार का कैंसर कई महिलाओं को प्रभावित करता है, हालांकि कभी-कभी पुरुषों को भी। ब्रेस्ट कैंसर को फैलने से रोकने के लिए खुद का पता लगाना बहुत जरूरी है। नियमित रूप से स्तन स्व-परीक्षा (बीएसई) को पूरा करने से आपको कैंसर के फैलने से पहले उसका पता लगाने में मदद मिल सकती है। नियमित मैमोग्राफी भी महत्वपूर्ण है। कदम 3 का भाग 1:

हिस्टेरेक्टॉमी के बाद, आपका शरीर रजोनिवृत्ति में चला जाता है और कुछ महिलाओं को इसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ने का अनुभव होता है। हिस्टेरेक्टॉमी होने के बाद वजन कम करने में कई समान रणनीतियाँ शामिल होती हैं, जैसे कि आप सर्जरी से पहले उपयोग करेंगे, जैसे कि आहार और व्यायाम। हालांकि, व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से मंजूरी लेना महत्वपूर्ण है। कुछ अन्य सरल जीवनशैली में परिवर्तन करने से भी हिस्टरेक्टॉमी के बाद वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। कदम

गर्म चमक अचानक और असहज हो सकती है, लेकिन आपको उनसे पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है। अपने आहार, कपड़ों और दैनिक आदतों में कुछ मामूली समायोजन आपको शांत रहने में मदद कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें, क्योंकि आपके गर्म चमक की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में सहायता के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं। कदम विधि 1 का 3:

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप ओवेरियन सिस्ट के दर्द से राहत पा सकते हैं। एक बार डिम्बग्रंथि पुटी (सिस्टों) के निदान की पुष्टि हो जाने के बाद, आप दर्द की दवाएँ लेने की कोशिश कर सकते हैं (ओवर-द-काउंटर से लेकर प्रिस्क्रिप्शन स्ट्रेंथ दर्द की दवाएँ)। आप दो से तीन मासिक धर्म चक्रों के बाद भी अनसुलझे सिस्ट (सिस्टों) के लिए सर्जरी पर विचार कर सकते हैं, क्योंकि सिस्ट को हटाने से दर्द से राहत मिल सकती है। बर्थ कंट्रोल पिल्स को आगे सिस्ट बनने से रोकने के साधन के रूप में माना जा सकता है। हाला

शब्द पुटी एक सामान्य शब्द है जो अर्ध-ठोस सामग्री, गैसों या तरल से भरी एक बंद या थैली जैसी संरचना को संदर्भित करता है। अल्सर सूक्ष्म हो सकते हैं या वे काफी बड़े हो सकते हैं। मासिक ओव्यूलेशन के दौरान कई डिम्बग्रंथि अल्सर होते हैं, कोई संकेत या लक्षण नहीं होते हैं, और अक्सर हानिरहित होते हैं। जानें कि कैसे पता करें कि आपके पास डिम्बग्रंथि के सिस्ट हैं और यदि आपके पास हैं तो क्या करें। कदम 3 में से विधि 1 ओवेरियन सिस्ट के लक्षणों को पहचानना चरण 1.

डिम्बग्रंथि के सिस्ट दर्दनाक हो सकते हैं और यहां तक कि एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत भी दे सकते हैं, इसलिए यदि आप उन्हें अक्सर प्राप्त करते हैं तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को बताना महत्वपूर्ण है। ओवेरियन सिस्ट कभी-कभी सामान्य ओव्यूलेशन का हिस्सा हो सकते हैं और इन्हें फंक्शनल ओवेरियन सिस्ट कहा जाता है। इस प्रकार के सिस्ट को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन समस्याग्रस्त सिस्ट के आपके जोखिम को कम करना संभव है और दर्दनाक डिम्बग्रंथि के सिस्ट के इलाज और हटाने के लिए भी चिकित

महिलाएं दो प्रकार के डिम्बग्रंथि के सिस्ट विकसित कर सकती हैं: कार्यात्मक या जटिल। एक कार्यात्मक डिम्बग्रंथि पुटी ओव्यूलेशन के आसपास होती है और तरल पदार्थ के साथ सूज सकती है। एक जटिल पुटी के अंदर ठोस क्षेत्र होते हैं, या इसमें धक्कों हो सकते हैं या कई द्रव से भरे क्षेत्र हो सकते हैं। कार्यात्मक और जटिल दोनों प्रकार के सिस्ट फट सकते हैं। यदि आपके पास एक टूटा हुआ पुटी है, तो असुविधा को कम करने और जटिलताओं से बचने के लिए इसका इलाज करना सीखें। कदम विधि 1:

एक पुटी एक अर्ध-ठोस सामग्री, गैसों या तरल से भरी एक थैली जैसी संरचना होती है। मासिक चक्र के दौरान, अंडाशय सामान्य रूप से पुटी जैसे रोम विकसित करते हैं जो ओव्यूलेशन पर एक अंडा छोड़ते हैं। कभी-कभी, ये सिस्ट पुन: अवशोषित नहीं होते हैं और एक समस्या बन सकते हैं। सबसे आम डिम्बग्रंथि के सिस्ट कार्यात्मक होते हैं, आमतौर पर दर्द रहित होते हैं, और आमतौर पर दो से तीन मासिक धर्म चक्रों के भीतर बिना किसी चिकित्सकीय हस्तक्षेप के गायब हो जाते हैं। अन्य प्रकार के असामान्य डिम्बग्रंथि के सिस्ट

एक महिला की उम्र के रूप में, उसके अंडों की आपूर्ति धीरे-धीरे रजोनिवृत्ति तक कम हो जाती है (जब उसके अंडे अनिवार्य रूप से चले जाते हैं)। इस आपूर्ति को उसके "डिम्बग्रंथि रिजर्व" के रूप में जाना जाता है। जैव रासायनिक स्तरों को मापने और ट्रांसवजाइनल अल्ट्रासाउंड करने से, प्रजनन चिकित्सक एक महिला के शेष डिम्बग्रंथि रिजर्व के अनुमानित अनुमान की पेशकश कर सकते हैं। यदि आपकी उम्र 35 वर्ष से अधिक है और आपको गर्भधारण करने में परेशानी हो रही है, अन्य जोखिम कारक हैं, या किसी भी कार

डिम्बग्रंथि दर्द असहज और अप्रिय हो सकता है। इस समस्या के अलावा, आप पैल्विक दर्द, सूजन, पेट में ऐंठन और अनिश्चितता जैसे अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। ओवेरियन दर्द ओव्यूलेशन का लक्षण हो सकता है या अधिक गंभीर समस्या जैसे ओवेरियन सिस्ट या एंडोमेट्रियोसिस नामक स्थिति हो सकती है। ओवुलेशन के कारण होने वाले ओवेरियन दर्द के लिए आप घरेलू देखभाल कर सकते हैं। आप डिम्बग्रंथि के दर्द के इलाज के लिए अपने चिकित्सक को भी देख सकते हैं जो अधिक गंभीर है। कदम विधि 1 में से 3:

यदि आप पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) से पीड़ित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। प्रसव उम्र की 5-10% अमेरिकी महिलाओं के पीसीओएस के किसी न किसी रूप से पीड़ित होने का अनुमान है, और यह महिला बांझपन का प्रमुख कारण है। जबकि यह किशोरों और वयस्क महिलाओं में सबसे आम है, पीसीओएस 11 वर्ष की आयु की लड़कियों में हो सकता है। पीसीओएस से पीड़ित 70% महिलाओं में निदान नहीं किया जाता है। पीसीओएस वाली महिलाएं अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध से पीड़ित होती हैं, जहां आपका शरीर इंसुलिन का उत्पादन करता है लेकि

आवश्यक तेल एक पौधे के फल, छिलके, टहनियों, पत्तियों या फूलों से निकाले गए आसुत, शुद्ध सुगंध हैं। उनका उपयोग अरोमाथेरेपी में भावनात्मक और शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। आवश्यक तेलों को पानी या बेस ऑयल जैसे वाहकों का उपयोग करके शरीर पर लागू किया जा सकता है, डिफ्यूज़र का उपयोग करके श्वास लिया जा सकता है, या स्प्रे बनाने के लिए अन्य अवयवों के साथ जोड़ा जा सकता है। आवश्यक तेलों का उपयोग करने का तरीका जानने के लिए पढ़ते रहें। कदम विधि 1:

हर महिला का मासिक धर्म थोड़ा अलग होता है। कुछ महिलाओं को घड़ी की कल की तरह हर 28 दिनों में मासिक धर्म आता है। अन्य, हालांकि, महीनों को छोड़ सकते हैं, एक अवधि हो सकती है जो एक महीने में अलग-अलग समय पर आती है, या 28 दिनों से छोटा या लंबा चक्र होता है। मिस्ड पीरियड या अनियमित पीरियड कई कारणों से हो सकता है। कुछ महिलाओं के जीवन के दौरान सामान्य होते हैं, जबकि अन्य जीवनशैली की आदत के कारण हो सकते हैं जिन्हें आप बदल सकते हैं या एक चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है जिसके लिए उपचार क

एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी चिकित्सा के स्कूल के भीतर एक गैर-आक्रामक, समग्र चिकित्सा है। यह ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए शरीर में कुछ बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए सुइयों का उपयोग करता है। हालांकि कई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर एक्यूपंक्चर तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं या एक्यूपंक्चर में प्रमाणित होने का दावा कर सकते हैं, एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है, जिसके पास उन्नत शिक्षा और प्रशिक्षण है। एक लाइसेंस प्राप्त

सर्जरी एक भयावह प्रक्रिया हो सकती है। हालाँकि, आप जिस भी प्रकार की प्रक्रिया कर रहे हैं, उसके लिए तैयारी करना महत्वपूर्ण है। सर्जरी से पहले और बाद में अपनी जरूरतों के बारे में सोचें। आपको यह जानने की जरूरत है कि आप अपनी नियुक्ति से कैसे और कैसे पहुंचेंगे, अपने घर को कैसे तैयार करें, अस्पताल की प्रक्रियाएं कैसी हैं, और ठीक होने के दौरान क्या उम्मीद की जाए। उचित योजना के साथ, आप प्रवेश से लेकर स्वास्थ्य लाभ तक, अपनी सर्जरी के लिए तैयार रहेंगे। कदम विधि 1 में से 4:

यह संभव है कि आपने एक्यूपंक्चर के बारे में सुना हो, और आप किसी ऐसे व्यक्ति को भी जानते हों जिसने इसका अनुभव किया हो। एक्यूपंक्चर शरीर पर विशिष्ट शारीरिक बिंदुओं की उत्तेजना के माध्यम से स्वास्थ्य को बहाल करने और बनाए रखने का प्रयास है। यह या तो एक छोटी सुई या लेजर द्वारा किया जा सकता है। यदि आप इस वैकल्पिक चिकित्सा प्रणाली को स्वयं आजमाने पर विचार कर रहे हैं, ऐसी स्थिति के लिए जो पुरानी है, या जहां पश्चिमी चिकित्सा आपको विफल कर देती है, तो यहां आपकी पसंद के लिए कुछ विचार दिए गए

तनाव को प्रबंधित करना कभी-कभी कठिन होता है, और द्वि घातुमान खाने से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप इसका सामना कर सकते हैं। द्वि घातुमान खाना तनाव की प्रतिक्रिया है क्योंकि आपका शरीर तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में भूख बढ़ाने वाले हार्मोन कोर्टिसोल को रिलीज करता है। हालांकि, द्वि घातुमान खाने से आमतौर पर आपकी समस्याएं और भी बदतर हो जाती हैं और अक्सर वजन बढ़ जाता है, इसलिए आप शायद रुकना चाहते हैं। अपने आप को विचलित करने, अपनी भावनाओं से निपटने और तनाव से निपटने के नए तरीके सीखने

योग व्यायाम और ध्यान का एक रोमांचक, चुनौतीपूर्ण और सुंदर रूप है। चाहे आप नए हों या अनुभवी, एक नए स्टूडियो और कक्षा की तलाश में, एक ऐसा खोजना महत्वपूर्ण है जो आपके अनुभव के स्तर पर फिट बैठता हो और आपके भौतिक या आध्यात्मिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करता हो। योग कक्षा खोजने के कुछ सुझावों के लिए पढ़ें जो आपके कौशल स्तर, व्यक्तित्व और फिटनेस लक्ष्यों के साथ सबसे उपयुक्त होगा। कदम 3 का भाग 1:

यदि आपने देखा है कि आपके पीरियड्स आपके दोस्तों की तुलना में आपके लिए अधिक कठिन हैं, तो समस्या सामान्य ऐंठन से अधिक हो सकती है। दुर्बल रूप से दर्दनाक अवधि एंडोमेट्रियोसिस का सबसे प्रसिद्ध लक्षण है, एक ऐसी स्थिति जिसमें गर्भाशय के ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ते हैं। जबकि एंडोमेट्रियोसिस का कोई इलाज नहीं है, ऐसे उपचार हैं जो आपके दर्द और अन्य संबंधित लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं। तत्काल चिकित्सा ध्यान और उपचार आवश्यक है, खासकर यदि आप गर्भवती होने की आशा रखते हैं, क्योंकि एंडोमेट्रियो

20 प्रतिशत तक गर्भधारण गर्भपात में समाप्त हो सकता है। कई कारक एक महिला के गर्भपात की संभावना को प्रभावित करते हैं, जैविक से लेकर जीवन शैली के कारकों तक। जबकि डॉक्टरों को संदेह है कि जीवनशैली में बदलाव से कुछ गर्भपात से बचा जा सकता है, गर्भपात के विशाल बहुमत की संभावना जैविक कारकों के कारण होती है जो एक गर्भवती मां के नियंत्रण से परे हैं। बार-बार होने वाले गर्भपात को रोकने के लिए कोई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके नहीं हैं, और उपचार के सीमित विकल्प हैं। एक डॉक्टर के साथ करीबी काम,

यदि आप अनियमित माहवारी कर रहे हैं या नहीं चाहते कि आपकी अवधि किसी नियोजित घटना को बाधित करे, तो आप अपना मासिक धर्म चक्र बदलना चाह सकते हैं। आप कुछ खाद्य पदार्थ खाकर, कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करके और जीवनशैली में बदलाव करके अपने मासिक धर्म चक्र को स्वाभाविक रूप से बदलने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि इनमें से अधिकतर तकनीकें वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं हैं, इसलिए हो सकता है कि वे आपके काम न आएं। इसके अतिरिक्त, यदि आपको अनियमित पीरियड्स, भारी या लंबे स

तीस के दशक के मध्य और उसके बाद भी कई महिलाओं में स्वस्थ गर्भधारण होता है। जबकि गर्भावस्था के मुद्दों में थोड़ी वृद्धि हुई है (जिसके बारे में आपका चिकित्सक अधिक विस्तार से बता सकता है) जोखिमों को कम करने के तरीके हैं। आप एक स्वस्थ बच्चे के लिए एक बड़ी गारंटी हैं। और याद रखें:

मासिक धर्म चक्र नियमित माना जाता है यदि यह हर महीने समान अवधि के लिए होता है। एक नियमित लंबाई चक्र 21 से 35 दिनों तक कहीं भी हो सकता है। इसे अनियमित माना जाता है यदि यह एक महीने में लंबा हो और अगले महीने छोटा हो। यदि आप मासिक धर्म छोड़ देती हैं तो यह अनियमित भी हो सकता है। आपके मासिक धर्म चक्र में एक बार थोड़ी सी अनियमितता एक चिंताजनक चिंता का विषय नहीं है, हालांकि, अनियमित मासिक धर्म चक्र का होना बहुत ही निराशाजनक बात हो सकती है। सौभाग्य से ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने अनियमित

वजन कम करने की कोशिश करने वालों में कार्डियो वर्कआउट पसंदीदा है। कार्डियो रूटीन में अधिक कैलोरी बर्न होती है, लेकिन कैलोरी बर्न करने से हमेशा फैट बर्न नहीं होता है। मध्यम तीव्रता पर की गई एरोबिक गतिविधि (आपकी अधिकतम हृदय गति का 50 - 75%) वसा से अधिक कैलोरी बर्न करती है;

2 सप्ताह में 5 पाउंड वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत और धैर्य की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ वजन घटाने को प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड माना जाता है, इसलिए दो सप्ताह में 5 पाउंड या प्रति सप्ताह 2.5 पाउंड खोना थोड़ा अधिक महत्वाकांक्षी है। वजन घटाने के लिए आपको अपने आहार में बदलाव करना होगा और नियमित व्यायाम को शामिल करना होगा। कदम विधि 1 में से 2:

वजन कम करना एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है - खासकर यदि आपके पास खोने के लिए केवल कुछ पाउंड से अधिक है। यदि आप अतिरिक्त वजन कम करने की जल्दी में हैं, तो त्वरित सुधार, आहार की गोलियाँ या पूरक आहार लेना बहुत लुभावना हो सकता है। कई बार ये उत्पाद काम नहीं करते हैं और गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं। 20 पाउंड वजन कम करने का लक्ष्य कोई छोटा लक्ष्य नहीं है, लेकिन सही आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ इसे काफी जल्दी पूरा किया जा सकता है। कदम 3 का भाग 1 अपना आहार बदलना

कोपेनहेगन आहार, जिसे 13-दिन या रॉयल डेनिश अस्पताल आहार के रूप में भी जाना जाता है, एक सख्त और गंभीर अल्पकालिक आहार है। आहार के समर्थकों का दावा है कि आप केवल 13 दिनों में 13 - 22 पाउंड वजन कम कर सकते हैं। यह वजन कम करने और लंबे समय तक इसे दूर रखने का स्वस्थ तरीका नहीं है। यदि आप इस आहार को पूरा करते हैं तो आपका अधिकांश वजन कम हो जाएगा, खोया हुआ पानी नहीं बल्कि खोए हुए पानी से आएगा। यह आपको बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल और प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करने का भी निर्देश देता है जो आ

गोभी का सूप आहार के लिए आपको एक सप्ताह के लिए बड़ी मात्रा में गोभी का सूप खाने की आवश्यकता होती है। इस सप्ताह के दौरान आप कुछ फल और सब्जियां, चिकन, बीफ और ब्राउन राइस भी खा सकते हैं। समर्थकों का कहना है कि यह कुछ पाउंड बहुत जल्दी खोने का एक अच्छा तरीका है। यह निश्चित रूप से आपके कैलोरी सेवन को काफी कम कर देगा, लेकिन यह वसा के बजाय पानी का वजन या दुबला ऊतक हो सकता है जिसे आप खो रहे हैं। इतने कम समय में इतनी फैट कैलोरी बर्न करना बहुत मुश्किल होता है। यदि आप आहार का प्रयास करने का

वजन कम करना कई लोगों का एक सामान्य लक्ष्य होता है। वजन कम करने और स्वस्थ वजन को प्रबंधित करने से स्लीप एपनिया जैसी चीजों को कम करने और पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए जोखिम में वृद्धि, आपकी ऊर्जा में वृद्धि, और आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, कई व्यावसायिक रूप से उपलब्ध आहार कार्यक्रमों का पालन करना कठिन है या बहुत महंगा है। अपना वजन घटाने का कार्यक्रम बनाना अधिक फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप लंबे समय तक टिकने के इच

वेट वॉचर्स एक अंतरराष्ट्रीय कंपनी है जो ग्राहकों को आहार योजना और उत्पाद प्रदान करती है, और भोजन के लिए अंक आवंटित करने की अवधारणा पर वजन घटाने का आधार है। इस प्रणाली को इस विचार के साथ डिजाइन किया गया है कि भोजन के प्रत्येक भाग को इसमें शामिल कैलोरी के प्रकार के लिए अंक दिए गए हैं। वसा में कम और प्रोटीन में उच्च भोजन को कम अंक दिए जाएंगे, जबकि वसा में उच्च को उच्च अंक दिए जाएंगे। विचार दैनिक अधिकतम अंक से अधिक नहीं होने पर पोषण के संतुलन तक पहुंचने का है। अपने वेट वॉचर्स के दै

30 पाउंड वजन कम करने के लिए आहार, व्यायाम और अपनी जीवनशैली में सुधार के प्रति प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। यह काफी बड़ा वजन घटाने का लक्ष्य है और इसके लिए आपको काफी समय तक एक स्वस्थ जीवन शैली से चिपके रहने की आवश्यकता होगी। आमतौर पर, आपको हर हफ्ते लगभग एक से दो पाउंड वजन कम करने का लक्ष्य रखना चाहिए। इसका मतलब है कि लगभग चार महीनों में, आप लगभग 30 पाउंड वजन कम करने में सक्षम होंगे। एक योजना बनाकर और जितना हो सके उस पर टिके रहकर अपने वजन घटाने की शुरुआत करें। कदम 3

बहुत से लोग थोड़ा वजन कम करने में रुचि रखते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आपके पास एक विशेष अवसर है जैसे कि क्लास रीयूनियन, हॉलिडे पार्टी या शादी। हालांकि कम समय में बहुत जल्दी वजन कम करने की सिफारिश नहीं की जाती है, आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए या अपने कपड़ों को थोड़ा बेहतर बनाने में मदद करने के लिए पर्याप्त वजन कम करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि पांच दिनों में 5 पाउंड वजन कम करने की संभावना नहीं है, सही आहार परिवर्तन और व्यायाम योजना के साथ, आप कुछ वजन कम करने और

आप पाउंड खो सकते हैं और आहार पर नहीं जाना है! यह एक जीवनशैली में बदलाव है जिसका अर्थ है कि आप स्थायी रूप से अपना वजन कम कर लेंगे। इसका मतलब यह भी है कि आपको कुछ स्थायी बदलाव करने होंगे। आप वंचित भी महसूस नहीं करेंगे! बस इन चरणों का पालन करें!

वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। धीमी गति से वजन कम करना या साप्ताहिक रूप से लगभग १-२ पाउंड खोना आदर्श, सुरक्षित और सबसे टिकाऊ वजन घटाने वाला दीर्घकालिक है। आपको कैलोरी कम करने, सही प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने, सक्रिय रहने और संभवतः अन्य जीवनशैली व्यवहारों को संशोधित करने की आवश्यकता होगी। कहा जा रहा है, वजन कम करना भी आपके द्वारा किए जाने वाले सबसे पुरस्कृत कामों में से एक हो सकता है। बेहतर स्वास्थ्य और लंबे जीवन से, बेहतर आत्म-सम्मान तक, अतिरिक्त वजन कम करना इसके लायक है। अपना

तीन महीनों में 50 पाउंड खोना कोई आसान उपलब्धि नहीं है, खासकर यदि आप अपने आदर्श वजन से ठीक 50 पाउंड हैं। यह कहना नहीं है कि यह पूरी तरह से पूर्ववत है; यह अभी भी बहुत सारी इच्छाशक्ति और अनुशासन के साथ संभव है। आप पाउंड कम करना कैसे शुरू कर सकते हैं, यह जानने के लिए चरण 1 तक स्क्रॉल करें। कदम विधि 1 का 3:

2 सप्ताह में 10 पाउंड कम करना एक गहन लक्ष्य है और इसके लिए सख्त व्यायाम दिनचर्या और डाइटिंग योजना से चिपके रहने की आवश्यकता होगी। चाहे आपको चिकित्सा कारणों से कुछ पाउंड गिराने की आवश्यकता हो या आपके पास एक विशेष घटना हो जिसके लिए आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, उस लक्ष्य वजन को प्राप्त करना आत्म-अनुशासन बनाए रखने के बारे में होगा। हालांकि, जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप इस लक्ष्य को सर्वोत्तम तरीके से कैसे प्राप्त करें और किसी भी सुरक्षा सावधानियों पर जाने के बारे में बात

हम में से बहुत से लोग एक खाद्य आहार पत्रिका शुरू करते हैं, लेकिन कुछ दिनों के बाद छोड़ देते हैं। यह लेख किसी ऐसे व्यक्ति से कुछ सुझाव प्रदान करता है जिसने 30 से अधिक वर्षों से आहार पत्रिका को सफलतापूर्वक रखा है। कदम चरण 1. स्टेनो-पैड खरीदें। आप स्टेनो-पैड के लिए एक कवर भी खरीद सकते हैं जिसमें जेब हो लेकिन यह वैकल्पिक है। माइक्रोसॉफ्ट के वर्ड जैसे वर्ड प्रोसेसिंग प्रोग्राम का उपयोग करना आपके आहार पत्रिका को इलेक्ट्रॉनिक रूप से व्यवस्थित करने का एक शानदार तरीका है। अ

वजन कम करने के लिए लोगों के पास कई तरह के कारण होते हैं। कुछ अपनी शारीरिक बनावट में सुधार करने के लिए वजन घटाने का प्रयास करते हैं जबकि अन्य अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के प्रयास में अपना वजन कम करने का प्रयास करते हैं। भले ही आप अपना वजन कम करने की कोशिश क्यों कर रहे हों, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के नियमों में निरंतरता और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको रास्ते में मदद करेंगी। कदम विधि 1 का 3:

फास्ट फूड कई लोगों की डाइट में एक आम स्टेपल बन गया है। अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड कैसे होता है, इस पर हालिया विवाद ने कई लोगों को अपने फास्ट फूड की आदतों को तोड़ने और स्वस्थ भोजन विकल्प चुनने के प्रभावी तरीकों की तलाश शुरू कर दी है। भले ही आप फास्ट फूड क्यों चुनें, यह समझना जरूरी है कि आप इस आदत को तोड़ सकते हैं। इन सुझावों का पालन करने से आपको अपने फास्ट फूड की खपत को कम करने में मदद मिल सकती है और आप स्वस्थ खाने के तरीके की ओर अग्रसर हो सकते हैं। कदम विधि 1 का 5:

सबसे बड़ा हारने वाला वजन घटाने को एक प्रतियोगिता बनाता है, जो लोगों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करता है। आप काम पर आसानी से अपना वजन घटाने की प्रतियोगिता स्थापित कर सकते हैं। चुनौती कैसे काम करेगी, इसे व्यवस्थित करके शुरू करें। प्रतियोगिता को मंजूरी देने के लिए अपने बॉस से मिलें, फिर नियमों की रूपरेखा तैयार करें और प्रतियोगियों को साइन अप करें। फिर प्रतियोगी की सफलता को ट्रैक करने के लिए शुरुआती वेट-इन और फिर साप्ताहिक वेट चेक करें। चु