आवश्यक तेल एक पौधे के फल, छिलके, टहनियों, पत्तियों या फूलों से निकाले गए आसुत, शुद्ध सुगंध हैं। उनका उपयोग अरोमाथेरेपी में भावनात्मक और शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। आवश्यक तेलों को पानी या बेस ऑयल जैसे वाहकों का उपयोग करके शरीर पर लागू किया जा सकता है, डिफ्यूज़र का उपयोग करके श्वास लिया जा सकता है, या स्प्रे बनाने के लिए अन्य अवयवों के साथ जोड़ा जा सकता है। आवश्यक तेलों का उपयोग करने का तरीका जानने के लिए पढ़ते रहें।
कदम
विधि 1: 4 में से: आवश्यक तेलों का चयन
चरण 1. खरीदने से पहले आवश्यक तेलों की गुणवत्ता पर विचार करें।
चूंकि आप अपने शरीर और अपने घर के आसपास आवश्यक तेलों का उपयोग कर रहे होंगे, इसलिए उच्च गुणवत्ता वाले आवश्यक तेलों का चयन करना आपके हित में है। गुणवत्ता का कोई मानक नहीं है जिसका सभी आवश्यक तेल कंपनियों को पालन करना चाहिए, इसलिए आवश्यक तेल खरीदने से पहले आपको कई बातों पर विचार करना होगा।
- क्या आपने पहले कंपनी के बारे में सुना है और/या उनके उत्पादों का इस्तेमाल किया है? केवल प्रतिष्ठित कंपनियों से आवश्यक तेल खरीदें।
- क्या आवश्यक तेल की कीमत अन्य समान उत्पादों की तुलना में या बहुत सस्ती है? सस्ते आवश्यक तेलों से सावधान रहें क्योंकि वे शुद्ध नहीं हो सकते हैं।
- क्या बोतल में आवश्यक तेल और/या मूल देश बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले पौधों के लैटिन नाम की सूची है? इन विवरणों से संकेत मिलता है कि कंपनी जानकार उपभोक्ताओं को पूरा करती है और इसलिए अधिक भरोसेमंद है।
- क्या पैकेजिंग में शुद्धता के बारे में एक बयान है? ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें 100% आवश्यक तेल हो और उन उत्पादों से दूर रहें जिनमें कम होता है या जो प्रतिशत प्रदान नहीं करते हैं।
- उत्पाद की गंध कैसी है? यदि उत्पाद में उस तरह की गंध नहीं आती है जैसी आप इसे गंध करने की उम्मीद करते हैं, तो हो सकता है कि यह एक गुणवत्ता वाला उत्पाद न हो।
- क्या पैकेजिंग में जैविक खेती के तरीकों या "वाइल्डक्राफ्टिंग" के बारे में एक बयान शामिल है? यदि नहीं, तो हो सकता है कि तेल बनाने के लिए इस्तेमाल किए गए पौधों का बड़े पैमाने पर उत्पादन किया गया हो और/या कीटनाशकों का छिड़काव किया गया हो, इसलिए आप इन उत्पादों से बचना चाह सकते हैं।
चरण 2. खरीदने से पहले आवश्यक तेल के रसायन पर विचार करें।
कुछ आवश्यक तेल उत्पादक एक ही आवश्यक तेल के कई प्रकार प्रदान करते हैं। ये विभिन्न प्रकार, या रसायन, जलवायु, मिट्टी, पर्यावरण और अन्य कारकों के कारण गंध में मामूली बदलाव दिखाते हैं। एक आवश्यक तेल के विशिष्ट रसायन को चुनने का लाभ यह है कि आप अपने कमजोर पड़ने को अनुकूलित कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, तुलसी के दो प्राथमिक रसायन हैं: मीठा तुलसी का तेल और रीयूनियन तुलसी का तेल। मीठे तुलसी के तेल में एक मीठी सुगंध होती है जबकि रीयूनियन तुलसी के तेल में लकड़ी की सुगंध अधिक होती है।
चरण 3. पैकेजिंग पर विचार करें।
प्रकाश और गर्मी के संपर्क में आने पर आवश्यक तेल अधिक तेज़ी से ख़राब होते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदा गया उत्पाद एक गहरे (आमतौर पर भूरे) कांच के कंटेनर में पैक किया गया है और यह अच्छी तरह से सील है। आवश्यक तेलों को खरीदने से बचें जो खुले हुए हैं या जो बहुत अधिक धूप या गर्मी के संपर्क में हैं।
विधि 2 का 4: सामयिक अनुप्रयोग के लिए आवश्यक तेलों को पतला करना
चरण 1. ध्यान रखें कि आवश्यक तेलों को निगलना नहीं चाहिए।
कुछ आवश्यक तेल आपको बीमार कर सकते हैं या निगलने पर घातक भी हो सकते हैं, इसलिए आपको कोई भी आवश्यक तेल नहीं खाना चाहिए या पीना चाहिए। आप अपनी त्वचा पर सुरक्षित रूप से तेल लगा सकते हैं, लेकिन अधिकांश तेलों को पहले पतला करने की आवश्यकता होती है।
चरण 2. निर्धारित करें कि आपके उद्देश्यों के लिए किस प्रकार की डिलीवरी विधि सर्वोत्तम है।
आवश्यक तेलों को एक वाहक तेल के साथ लगाया जा सकता है, स्प्रे के रूप में उपयोग करने के लिए पानी में पतला, या अन्य एजेंटों जैसे स्नान नमक के साथ मिलाया जा सकता है। इसे पतला करने का निर्णय लेने से पहले उस तरीके की पहचान करें जिससे आप आवश्यक तेल का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं।
चरण 3. यदि आप इसे त्वचा पर लगाने की योजना बना रहे हैं तो वाहक तेल या पानी में आवश्यक तेलों को पतला करें।
मीठे बादाम का तेल, खुबानी की गिरी का तेल, अंगूर के बीज का तेल, जोजोबा का तेल और एवोकैडो का तेल सभी आवश्यक तेलों के वाहक के रूप में काम करते हैं। इन वाहक तेलों में स्वयं की तेज गंध नहीं होती है, इसलिए वे आवश्यक तेलों के साथ प्रबल या संघर्ष नहीं करेंगे। आप पानी को वाहक के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे पहले कि आप आवश्यक तेल समाधान तैयार करें, सुनिश्चित करें कि आप इसका उपयोग करने की योजना पर विचार कर रहे हैं।
- एक आवश्यक तेल समाधान के लिए जो एक वयस्क के शरीर के एक केंद्रित क्षेत्र पर लागू किया जाएगा, 3-5% समाधान तैयार करें। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले वाहक तेल या पानी के प्रत्येक चम्मच के लिए आवश्यक तेल की 3-5 बूंदें जोड़ें। यह तनुकरण आपके मंदिरों या कलाई पर थोड़ी मात्रा में आवश्यक तेल लगाने के लिए आदर्श है।
- एक आवश्यक तेल समाधान के लिए जो एक वयस्क के शरीर के एक बड़े क्षेत्र पर लागू होगा, 1% समाधान तैयार करें। वाहक तेल या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पानी के प्रत्येक चम्मच के लिए आवश्यक तेल की 1 बूंद जोड़ें। यह तनुकरण मालिश तेल मिश्रण और बॉडी स्प्रे के लिए आदर्श है।
- यदि आप एक बच्चे पर आवश्यक तेल का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको 0.25% का बहुत कमजोर समाधान तैयार करना चाहिए। 0.25% घोल तैयार करने के लिए, प्रत्येक 4 चम्मच वाहक तेल या पानी में एक बूंद आवश्यक तेल मिलाएं।
- स्नान में आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए, अपने स्नान नमक में 3-5 बूंदें या एक चम्मच वाहक तेल मिलाएं। फिर इस मिश्रण को नहाने के पानी में मिला लें। स्नान के पानी में डालने से पहले आवश्यक तेलों को वाहक के साथ मिलाने से आपकी त्वचा के साथ आवश्यक तेल के सीधे संपर्क को रोकने में मदद मिलेगी, जिससे जलन हो सकती है।
चरण 4. बिना पतला किए आवश्यक तेलों को लागू करें, जिसे "साफ" आवेदन के रूप में भी जाना जाता है।
कुछ स्रोतों का तर्क है कि संवेदीकरण और जलन के जोखिम के कारण आपको पहले वाहक तेल में इसे पतला किए बिना अपनी त्वचा पर आवश्यक तेलों को कभी भी लागू नहीं करना चाहिए। लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ मामलों में साफ अनुप्रयोग सहायक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि चाय के पेड़ के तेल का दो बार दैनिक साफ-सुथरा उपयोग नाखूनों पर फंगल संक्रमण के खिलाफ प्रभावी था। इसलिए, आप आवश्यक तेलों के स्वच्छ अनुप्रयोगों का उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले एक अनुभवी अरोमाथेरेपिस्ट से परामर्श करना चाह सकते हैं।
विधि 3 में से 4: प्राकृतिक उपचार में आवश्यक तेलों का उपयोग करना
चरण 1. आवश्यक तेलों के साथ सिरदर्द से छुटकारा पाएं।
आवश्यक तेल मामूली सिरदर्द से राहत दिलाने में कारगर हो सकते हैं। शरीर के एक केंद्रित क्षेत्र पर उपयोग के लिए तेल को पतला करें। फिर, मिश्रण को माथे, मंदिरों और गर्दन के पिछले हिस्से पर लगाएं। गहरी सांस लेते हुए, कोमल गोलाकार गतियों का उपयोग करके अपनी त्वचा में तेल की मालिश करें। सिरदर्द के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेलों में शामिल हैं:
- लैवेंडर
- पुदीना
- अदरक
चरण 2. टी ट्री ऑयल से मुंहासों का इलाज करें।
आवश्यक तेलों का उपयोग मुँहासे के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में किया जा सकता है और कई मुँहासे क्रीम और नुस्खे वाली दवाओं में पाए जाने वाले कठोर रसायनों के लिए एक अच्छा विकल्प है। एक अध्ययन में, 5% टी ट्री ऑयल जेल को बेंज़ोयल पेरोक्साइड (ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन मुँहासे क्रीम में एक सामान्य घटक) के रूप में मुँहासे के उपचार में प्रभावी पाया गया था।
मुंहासों के इलाज के लिए 5% टी ट्री ऑयल जेल बनाने के लिए एक चम्मच एलोवेरा जेल में 5 बूंद टी ट्री ऑयल की मिलाएं। तेल और मुसब्बर को अच्छी तरह मिलाएं और फिर अपनी उंगलियों या क्यू-टिप का उपयोग करके मुंहासों पर जेल लगाएं। मिश्रण को एक एयरटाइट कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में एक सप्ताह तक स्टोर करें।
चरण 3. अनिद्रा का इलाज लैवेंडर, रोमन कैमोमाइल और क्लैरी सेज एसेंशियल ऑयल से करें।
आवश्यक तेलों का उपयोग करने से अनिद्रा या इसके मूल कारण का इलाज नहीं होगा, लेकिन सोने से पहले शांत और आराम करने वाले आवश्यक तेलों का उपयोग करने से आप तेजी से सो सकते हैं और अपने इच्छित समय तक सो सकते हैं। अनिद्रा के साथ मदद करने के लिए तीन सबसे अच्छे आवश्यक तेल हैं लैवेंडर - विश्राम को बढ़ावा देने के लिए, रोमन कैमोमाइल - जो एक प्राकृतिक शामक है, और क्लैरी सेज - जिसमें मादक गुण होते हैं।
- अगर आपके पास वेपोराइजर है, तो सोने से पहले उसमें लैवेंडर, रोमन कैमोमाइल या क्लैरी सेज ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं।
- अपने सोने के स्नान में तेल की कुछ बूंदों को जोड़ने का प्रयास करें, या सोने से पहले अपने पैरों और पैरों में एक बड़े क्षेत्र को पतला करने का प्रयास करें।
- ध्यान रखें कि कुछ आवश्यक तेल, जैसे कि मेंहदी, सरू, अंगूर, नींबू और पुदीना, विशेष रूप से स्फूर्तिदायक और उत्तेजक हो सकते हैं, इसलिए उन्हें सोने से पहले सबसे अच्छा बचा जाता है।
चरण 4. आवश्यक तेलों के साथ तनाव कम करें।
संभवतः आवश्यक तेलों का सबसे व्यापक उपयोग तनाव को कम करके और शांति और विश्राम को प्रोत्साहित करके भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देना है। आवश्यक तेल हमारी भावनाओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं क्योंकि हमारे गंध रिसेप्टर्स मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम से जुड़ते हैं - भावनाओं, स्मृति और यौन उत्तेजना के लिए जिम्मेदार क्षेत्र। तनाव से राहत के लिए विशेष रूप से प्रभावी शीर्ष पांच आवश्यक तेल हैं:
- लैवेंडर, इसकी शांत, मिट्टी और मीठे फूलों की सुगंध के साथ, शारीरिक और भावनात्मक दोनों स्तरों पर आराम और संतुलन प्रभाव प्रदान करने के लिए व्यापक रूप से प्रिय है।
- लोबान आवश्यक तेल, इसकी आरामदायक गर्म, विदेशी सुगंध के साथ, इसके तनाव से राहत देने वाले गुणों के लिए सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
- गुलाब तनाव को दूर करने के साथ-साथ अवसाद और दुःख में भी मदद करने के लिए एक लोकप्रिय तेल है।
- कैमोमाइल आवश्यक तेल, विशेष रूप से रोमन किस्म, मानसिक चिंता के कारण होने वाले तनाव के साथ-साथ व्यामोह और शत्रुता की भावनाओं के साथ मदद करता है।
- वेनिला आवश्यक तेल अपने चिकित्सीय गुणों के लिए प्रसिद्ध है। बहुत से लोग वेनिला को एक बहुत ही आरामदायक गंध मानते हैं, और कुछ अरोमाथेरेपिस्ट दावा करते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि वेनिला तेल सुगंध और स्वाद में माताओं के दूध के सबसे करीब है। वेनिला शांति लाती है और मानसिक स्पष्टता को उत्तेजित करती है।
चरण 5. अजवायन के फूल आवश्यक तेल के साथ खर्राटे लेना बंद करो।
थाइम आवश्यक तेल खर्राटों में मदद करने के लिए उपयोग किया जाने वाला शीर्ष आवश्यक तेल है। खर्राटों के उपाय के रूप में थाइम आवश्यक तेल का उपयोग करने के लिए, एक केंद्रित क्षेत्र कमजोर पड़ने (वाहक तेल के 3-5 बूंद प्रति चम्मच) बनाएं। सोने से पहले दोनों पैरों के तलवों में तेल मलें। अन्य तेल जो अजवायन के तेल के स्थान पर इस्तेमाल किए जा सकते हैं उनमें देवदार की लकड़ी और मार्जोरम शामिल हैं।
चरण 6. नींबू नीलगिरी के आवश्यक तेल के साथ कीड़ों को भगाएं।
कई स्टोर-खरीदे गए कीट प्रतिरोधी कठोर सिंथेटिक रसायनों से भरे हुए हैं, जो अप्रिय गंध करते हैं और आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं। कीड़ों को दूर रखने में मदद करने के लिए नींबू नीलगिरी के तेल का एक मजबूत पतलापन एक उत्कृष्ट (और महक वाला) विकल्प है। आप तेल को बेस ऑयल के साथ मिला सकते हैं और इसे सीधे त्वचा पर लगा सकते हैं, या आप तेल को एक खुली खिड़की के पास डिफ्यूज़र या बर्नर में रख सकते हैं।
अपना खुद का कीट विकर्षक बनाने के लिए, 2 बड़े चम्मच (29.6 मिली) वाहक तेल, 2 बड़े चम्मच विच हेज़ल, और नींबू नीलगिरी के तेल की लगभग 50 बूंदें, लैवेंडर तेल की 10 बूंदें, देवदार के तेल की 10 बूंदें और मेंहदी की 10 बूंदें मिलाएं। तेल। एक छोटी स्प्रे बोतल में सामग्री को मिलाएं और लगाने से पहले मिश्रण को अच्छी तरह हिलाएं।
चरण 7. आवश्यक तेलों के साथ कान का दर्द कम करें।
कुछ आवश्यक तेलों का सामयिक अनुप्रयोग स्वाभाविक रूप से कान के संक्रमण को दूर करने और उनसे जुड़े किसी भी दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। तेल कान के अंदर नहीं लगाया जाना चाहिए, बल्कि गर्दन के साथ और प्रभावित कान के पीछे लगाया जाना चाहिए।
टी ट्री एसेंशियल ऑयल कान के दर्द से राहत पाने के लिए सबसे अच्छे तेलों में से एक है। एक केंद्रित क्षेत्र कमजोर पड़ने (वाहक तेल के 3-5 बूंद प्रति चम्मच) बनाएं और कानों के पीछे और गर्दन पर मालिश करें।
चरण 8. पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल से चक्कर आना कम करें।
आवश्यक तेल चक्कर से जुड़े चक्कर के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। जब चक्कर आने का इलाज करने की बात आती है तो पेपरमिंट को अक्सर सबसे प्रभावी आवश्यक तेल के रूप में सराहा जाता है। यह आमतौर पर मतली और चक्कर के इलाज में इस्तेमाल किया गया है क्योंकि इसमें मेन्थॉल, मेन्थाइल एस्टर और मेन्थोन शामिल हैं - पुदीना के शीतलन और स्फूर्तिदायक प्रभाव पैदा करने के लिए जिम्मेदार घटक। जब चक्कर आए, तो पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदों को कॉटन बॉल या रूमाल पर बांधें और श्वास लें। चक्कर से राहत दिलाने में मदद करने वाले अन्य तेलों में शामिल हैं:
- सरो
- तुलसी
- क्लेरी का जानकार
- हिना
- लैवेंडर
- अदरक
- गुलाब
- रोजमैरी
- संतरा
चरण 9. आवश्यक तेलों के साथ सनबर्न से छुटकारा पाएं।
कुछ आवश्यक तेलों का उपयोग उनके विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक गुणों के कारण हजारों वर्षों से जलने के इलाज के लिए किया जाता रहा है। सनबर्न से राहत के लिए सबसे अच्छे आवश्यक तेलों में लैवेंडर का तेल, हेलीक्रिसम तेल, गुलाब का तेल और ऑस्ट्रेलियाई नीला तेल (कई अलग-अलग आवश्यक तेलों का मिश्रण) शामिल हैं। आवश्यक तेलों को लगाने का सबसे प्रभावी तरीका है कि उन्हें थोड़ा एलोवेरा जेल (एलोवेरा जेल के 1 चम्मच आवश्यक तेल की 1 बूंद) के साथ मिलाएं और सीधे जले पर फैलाएं।
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आप निम्न को मिलाकर अपना स्वयं का सनबर्न रिलीफ स्प्रे भी बना सकते हैं:
- १ कप + १ बड़ा चम्मच एलोवेरा जूस
- १/४ कप नारियल का तेल
- 1 चम्मच विटामिन ई
- 8 बूँदें लैवेंडर आवश्यक तेल
- चाय के पेड़ के आवश्यक तेल की 8 बूँदें
- 8 बूँदें रोमन कैमोमाइल आवश्यक तेल
- एक कांच की स्प्रे बोतल में सभी सामग्री को मिलाकर अच्छी तरह हिलाएं।
चरण 10. आवश्यक तेलों के साथ मामूली घावों का इलाज करें।
लैवेंडर, टी ट्री ऑयल, यूकेलिप्टस, पेपरमिंट, टी ट्री और कई अन्य आवश्यक तेलों का उपयोग उनके एंटीबायोटिक गुणों के कारण कट, जलन या बग के काटने जैसे मामूली घावों के इलाज के लिए किया जा सकता है। मामूली घाव की देखभाल के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए, पहले घाव को साफ करें। सुनिश्चित करें कि घाव से खून नहीं बह रहा है। फिर, आवश्यक तेल के 2-3% कमजोर पड़ने की थोड़ी मात्रा (वाहक तेल के 2-3 बूंद प्रति चम्मच) लागू करें।
घाव के ठीक होने तक दिन में 2-5 बार ऊपर से तेल लगाएं। आवेदन के बाद, आप रक्तस्राव और सूजन को कम करने और तेलों में सील करने के लिए घाव पर एक ठंडा सेक भी लगा सकते हैं।
चरण 11. पेट की ख़राबी को शांत करने के लिए पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल का उपयोग करें।
आपने शायद सुना होगा कि पुदीने की चाय पेट की ख़राबी को शांत कर सकती है। इसी तरह, मिचली और पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने के लिए पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल का उपयोग किया जा सकता है। बस एक बड़ा क्षेत्र पतला (वाहक तेल के 3-5 बूंद प्रति चम्मच) बनाएं और पेट दर्द को कम करने के लिए मिश्रण को अपने पेट पर रगड़ें।
- इस तरह से इस्तेमाल किए जा सकने वाले अन्य तेलों में अदरक, जायफल और पुदीना आवश्यक तेल शामिल हैं।
- तेल लगाने के बाद पेट पर गर्म सेंक लगाने से भी दर्द और परेशानी से राहत मिल सकती है।
- अधिकांश शोध में पाया गया है कि मौखिक रूप से लिया गया पेपरमिंट ऑयल चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों के खिलाफ प्रभावी होने की संभावना है।
स्टेप 12. नीलगिरी के तेल से कंजेशन से राहत पाएं।
नीलगिरी के तेल का उपयोग साइनस भीड़ के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए किया जा सकता है। नीलगिरी का तेल साइनस को खोलने और नासिका मार्ग को ठंडा करने में मदद करता है। बहुत से लोग नीलगिरी के तेल का उपयोग आम सर्दी और एलर्जी से जुड़ी भीड़भाड़ से निपटने में मदद करने के लिए करते हैं।
- नीलगिरी के तेल को एक सामयिक decongestant के रूप में उपयोग करने के लिए, नीलगिरी के तेल को एक वाहक तेल के साथ मिलाएं (वाहक तेल के प्रति चम्मच आवश्यक तेल की 3-5 बूंदें)। अपनी नाक के नीचे मिश्रण की थोड़ी मात्रा लगाएं और मिश्रण में से कुछ को अपनी छाती में भी रगड़ें।
- यदि आप गंभीर भीड़ से पीड़ित हैं, तो अपने ह्यूमिडिफायर या फ्रेगरेंस डिफ्यूज़र में नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें भी मिलाएँ।
विधि 4 का 4: अपने घर को तरोताजा करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना
स्टेप 1. अपने घर को अच्छी महक देने के लिए डिफ्यूज़र में एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें डालें।
डिफ्यूज़र के ऊपर बाउल में कुछ चम्मच पानी डालें। डिफ्यूज़र के नीचे मोमबत्ती जलाएं और फिर अपने चुने हुए आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को पानी में छिड़कें। तेल की महक धीरे-धीरे कमरे के चारों ओर फैल जाएगी।
आप आवश्यक तेल की गंध को फैलाने के लिए एक ईख विसारक का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2. मोमबत्ती के मोम में कुछ आवश्यक तेल डालें।
एक मोमबत्ती जलाएं और एक या दो मिनट प्रतीक्षा करें ताकि थोड़ी मात्रा में मोम पिघल जाए। मोमबत्ती को बुझा दें और मोमबत्ती को सावधानी से जलाने से पहले पिघले हुए मोम में आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालें। ध्यान रखें कि बाती पर कोई तेल न गिराएं क्योंकि आवश्यक तेल अत्यधिक ज्वलनशील होते हैं।
स्टेप 3. गर्म पानी में तेल की कुछ बूंदें डालें।
यदि आपके पास डिफ्यूज़र या मोमबत्तियां नहीं हैं, तो आप उबलते पानी के साथ एक छोटा कटोरा या तश्तरी भर सकते हैं और फिर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं। भाप कमरे के चारों ओर तेल की सुगंध को बहा देगी। बस यह सुनिश्चित करें कि आप डिश को पालतू जानवरों और बच्चों की पहुंच से दूर कहीं रखें।
चरण 4. अपना खुद का कमरा स्प्रे बनाने के लिए आवश्यक तेलों का प्रयोग करें।
2 औंस आसुत जल और 2 औंस वोदका या विच हेज़ल के साथ एक छोटी स्प्रे बोतल भरें। फिर अपने पसंदीदा आवश्यक तेल (या दो या अधिक तेलों का मिश्रण) की 30-40 बूंदें डालें और अच्छी तरह हिलाएं। इस एसेंशियल ऑयल रूम स्प्रे को हवा में और फर्नीचर और लिनेन पर स्प्रे करें, लेकिन ध्यान रखें कि पॉलिश की गई सतहों से बचें।
स्टेप 5. कुशन और तकिए पर एसेंशियल ऑयल छिड़कें।
अपने रहने की जगह और अपने तकियों के तकिये पर आवश्यक तेल की दो बूंदें छिड़कें। हर बार जब आप बैठेंगे या अपना सिर लेटेंगे तो आप आवश्यक तेलों की सुगंध का आनंद लेंगे। यदि आप कपड़े को नुकसान पहुँचाने के बारे में चिंतित हैं, तो आवश्यक तेल की बूंदों को कपास की गेंदों पर रखें और उन्हें अपने कुशन और तकिए के कवर के अंदर रखें।
चरण 6. एक आवश्यक तेल सफाई स्प्रे बनाएं।
चूंकि आवश्यक तेलों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं, इसलिए उनका उपयोग प्राकृतिक बहुउद्देश्यीय सफाई स्प्रे बनाने के लिए किया जा सकता है। आप इन स्प्रे का उपयोग गैर-छिद्रपूर्ण सतहों जैसे टाइल, कांच और प्लास्टिक को साफ करने के लिए कर सकते हैं। एक स्प्रे बोतल में, निम्नलिखित सामग्री को मिलाएं और अच्छी तरह हिलाएं।
- 1/2 कप सफेद सिरका या विच हेज़ल
- १/२ कप पानी
- अपनी पसंद के आवश्यक तेल की 15-20 बूंदें (चाय के पेड़, लैवेंडर, नींबू और पुदीना अच्छे विकल्प हैं)
- डिश सोप की कुछ बूँदें (वैकल्पिक)
चरण 7. अपनी खुद की आवश्यक तेल ड्रायर शीट बनाएं।
एक पुरानी सूती टी-शर्ट को 5” वर्ग में काटें। हर बार जब आप कपड़े धोने का भार सुखाते हैं, तो अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को एक टी-शर्ट के वर्ग में डालें और इसे अपने गीले कपड़ों के साथ ड्रायर में टॉस करें। फिर ड्रायर को हमेशा की तरह चलाएं। कुछ उपयोगों के बाद चौकों को धो लें।
चरण 8. अपने घर को तरोताजा करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के अन्य तरीकों की तलाश करें।
आवश्यक तेलों का उपयोग कई तरह से किया जा सकता है। उन तरीकों की तलाश में रहें जिनसे आप उनका उपयोग कर सकते हैं जिससे आपके घर की महक हर समय बनी रहे। विचार करने की कुछ संभावनाएं यहां दी गई हैं:
- अगरबत्ती या स्मज स्टिक में आवश्यक तेल मिलाएं। अगरबत्ती और स्मज स्टिक में आवश्यक तेल की तीन बूंदें डालें। धूप को हमेशा की तरह जलाएं।
- सुगंधित उत्पादों में आवश्यक तेल जोड़ें। अपने दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में अपने पसंदीदा तेलों की सुगंध का आनंद लेने के लिए सुगंधित लोशन, साबुन और स्नान फोम में आवश्यक तेल की कुछ बूंदें जोड़ें।
- अपने वैक्यूम क्लीनर बैग को चालू करने से पहले उसमें आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालें। जैसे ही आप अपने घर को वैक्यूम करते हैं, तेल चूषण के माध्यम से फैल जाएगा और आपके घर को आवश्यक तेल की तरह महक देगा।
टिप्स
यदि आप आवश्यक तेलों और अरोमाथेरेपी के उपयोग के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो इस विषय पर एक कोर्स करने पर विचार करें। नेशनल एसोसिएशन फॉर होलिस्टिक अरोमाथेरेपी में स्कूलों की एक सूची है जो गुणवत्ता वाले अरोमाथेरेपी निर्देश प्रदान करते हैं।
चेतावनी
- यह न मानें कि "अरोमाथेरेपी आवश्यक तेल" के रूप में लेबल की गई कोई भी चीज़ हर चीज़ और सभी के लिए सुरक्षित है।
- कुछ लोग कहते हैं कि अपने दिल पर विशेष तेल लगाने से आप हमेशा के लिए खुश हो जाएंगे, लेकिन यह सच नहीं है। याद रखें, जो कुछ भी आप पढ़ते हैं उस पर विश्वास न करें।
- आवश्यक तेलों के संपर्क में आने पर सतर्क रहें, क्योंकि वे अत्यधिक ज्वलनशील होते हैं और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप किसी औषधालय या किसी से सलाह लेते हैं मान्यता प्राप्त आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले अरोमाथेरेपिस्ट।
