मासिक धर्म चक्र नियमित माना जाता है यदि यह हर महीने समान अवधि के लिए होता है। एक नियमित लंबाई चक्र 21 से 35 दिनों तक कहीं भी हो सकता है। इसे अनियमित माना जाता है यदि यह एक महीने में लंबा हो और अगले महीने छोटा हो। यदि आप मासिक धर्म छोड़ देती हैं तो यह अनियमित भी हो सकता है। आपके मासिक धर्म चक्र में एक बार थोड़ी सी अनियमितता एक चिंताजनक चिंता का विषय नहीं है, हालांकि, अनियमित मासिक धर्म चक्र का होना बहुत ही निराशाजनक बात हो सकती है। सौभाग्य से ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने अनियमित चक्र को प्रबंधित कर सकते हैं, जैसे कि हार्मोनल थेरेपी का उपयोग करना, अनियमितताओं का कारण बनने वाली स्थितियों का इलाज करना और अपनी जीवन शैली को संशोधित करना।
कदम
विधि 1: 4 में से: हार्मोनल थेरेपी का उपयोग करना
चरण 1. हार्मोनल थेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
हार्मोनल थेरेपी आपके हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-गोनैडल सर्किट में संकेतों को बाधित करके काम करती है, जो आपके मस्तिष्क को आपके अंडाशय से जोड़ता है।
इस सर्किट को बाधित करके, ओव्यूलेशन को रोकने और आपके हार्मोनल उतार-चढ़ाव को स्थिर करने के लिए थेरेपी का उपयोग किया जा सकता है। इससे आपका मासिक धर्म फिर से पटरी पर आ जाएगा।
चरण २। मौखिक गर्भ निरोधकों के लिए नुस्खे प्राप्त करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
मौखिक गर्भनिरोधक प्रजनन हार्मोन को नियंत्रित और स्थिर करते हैं। आम तौर पर निर्धारित मौखिक गर्भनिरोधक, जैसे कि पीएमडीडी के लक्षणों से राहत पाने में अच्छी तरह से काम करने वाले, एथिनिल एस्ट्राडियोल और ड्रोसपाइरोन के संयोजन वाली गोलियां हैं।
- अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रकार की गोलियां प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों से राहत देती हैं और मासिक धर्म चक्र को भी नियंत्रित करती हैं।
- मौखिक गर्भ निरोधक गोलियों के एक सेट से बने होते हैं जिन्हें पूरे महीने लिया जाना चाहिए। प्रत्येक सेट में दो प्रकार की गोलियां पाई जाती हैं: वे गोलियां जिनमें हार्मोन होते हैं और प्लेसीबो गोलियां जो आपके मासिक धर्म के दिनों में ली जानी चाहिए।
चरण 3. गर्भ निरोधकों का अपना पैक चुनें।
मौखिक गर्भनिरोधक 21, 28 या 91 गोलियों के पैकेट में आते हैं। इन गोलियों को मुंह से लेना चाहिए। अपने मौखिक गर्भ निरोधकों को हर दिन एक ही समय पर लें।
- उन्हें कब और कैसे लेना है, इसके बारे में अपने डॉक्टर के विशिष्ट निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
- यदि एक प्रकार का मौखिक गर्भनिरोधक आपके चक्र को नियमित नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर से मौखिक गर्भनिरोधक के दूसरे ब्रांड की कोशिश करने के बारे में बात करें।
- मौखिक गर्भ निरोधकों के कई प्रकार और ब्रांड हैं। कुछ ट्राइफैसिक गोलियां हैं - जिसमें अलग-अलग स्तरों में प्रोजेस्टिन और एस्ट्रोजन दोनों शामिल हैं - जबकि अन्य मोनोफैसिक हैं जो गोलियां हैं जिनमें प्रत्येक गोली में हार्मोन की खुराक समान होती है। इसके अलावा, ऐसी मिनी-गोलियां हैं जो केवल प्रोजेस्टेरोन हैं।
- सभी मौखिक गर्भ निरोधकों को समान नहीं बनाया गया है। कुछ में एस्ट्रोजन होता है जबकि अन्य में प्रोजेस्टेरोन होता है। ये दोनों हार्मोन आपके शरीर को अलग तरह से प्रभावित कर सकते हैं। आपके लिए कौन सा सही है, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 4. हार्मोनल जन्म नियंत्रण के लिए अपने सभी विकल्पों को जानें।
हार्मोन के साथ अनियमित मासिक धर्म का इलाज करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां आपके लिए एकमात्र विकल्प नहीं हैं। आप योनि की अंगूठी, जन्म नियंत्रण पैच, डेपो-प्रोवेरा, प्रोजेस्टेरोन युक्त आईयूडी, या प्रोजेस्टेरोन प्रत्यारोपण का भी उपयोग कर सकते हैं। चुनाव इस बात पर निर्भर करेगा कि आपकी जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और आपकी प्रजनन योजनाएँ क्या हैं। आप मासिक चक्र को ट्रिगर करने के लिए केवल प्रोजेस्टेरोन वाली गोलियों का भी उपयोग कर सकते हैं (ध्यान रखें कि इससे कोई गर्भनिरोधक लाभ नहीं होगा और केवल आपकी अवधि को विनियमित करने में मदद मिलेगी)।
विधि 2 का 4: अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का इलाज
चरण 1. संभावित कारण के रूप में अपने चिकित्सक से अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के बारे में पूछें।
सामान्य अंतर्निहित स्थितियों में थायरॉइड रोग और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम जैसे स्त्री रोग संबंधी मुद्दे शामिल हैं। इन स्थितियों के उपचार के बारे में निम्नलिखित चरणों में चर्चा की जाएगी।
चरण 2. थायराइड विकार का इलाज करें।
थायरॉयड ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करती है जो आपके शरीर में चयापचय प्रक्रिया को बदल देती है। यह आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है। यदि आपको हाइपरथायरायडिज्म है, तो उपचार में थायराइड हार्मोन के उत्पादन को धीमा करने के लिए दवा लेकर थायराइड के ऊतकों को लक्षित करना शामिल हो सकता है। यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो आपके पीरियड्स लंबे और भारी हो सकते हैं। हाइपोथायरायडिज्म का इलाज थायराइड हार्मोन प्रतिस्थापन के साथ किया जाता है। आपका चिकित्सक उन दवाओं को निर्धारित करने के लिए नैदानिक कार्य-अप का अनुरोध कर सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगी।
- सबसे अधिक उपलब्ध एंटी-थायरॉइड दवाएं मेथिमाज़ोल और प्रोपीलेथियोरासिल (पीटीयू) हैं। मेथिमाज़ोल अक्सर चिकित्सा दुष्प्रभावों की कम घटनाओं के लिए पसंद की दवा है और आम तौर पर एक दिन में 15 से 30 मिलीग्राम निर्धारित किया जाता है।
- हाइपोथायरायडिज्म का इलाज सिंथेटिक थायराइड हार्मोन लेवोथायरोक्सिन (लेवोथायरॉइड, सिंथ्रॉइड) के दैनिक उपयोग से किया जाता है।
चरण 3. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) का इलाज करें।
पीसीओएस के सामान्य लक्षणों में हल्का, अनियमित पीरियड्स या प्रजनन हार्मोन के असंतुलित उत्पादन के कारण बिल्कुल भी नहीं होना शामिल है। अक्सर, पीसीओएस रोगियों में ओव्यूलेशन नहीं होता है। उपचार लक्ष्य मासिक धर्म को ट्रिगर करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां या मौखिक गर्भ निरोधकों को देकर हार्मोनल संतुलन की बहाली पर केंद्रित है।
- यदि आप अधिक वजन वाले हैं और आपको पीसीओएस है, तो वजन कम करना उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा है।
- गोली 21 एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन टैबलेट और सात प्लेसीबो गोलियों के साथ एक पैक में आती है।
चरण 4. अत्यधिक वजन घटाने का मुकाबला करें।
बीमारी या अनुचित आहार और अत्यधिक व्यायाम के परिणामस्वरूप अत्यधिक वजन घटाने से हार्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे अनियमित पीरियड्स हो सकते हैं। उसी तरह, तेजी से वजन बढ़ना और तनाव भी शरीर के भीतर सामान्य हार्मोनल प्रक्रियाओं को बदल देता है। कम बॉडी मास इंडेक्स या किसी भी प्रकार की पोषण संबंधी कमियों के लिए पोषण परामर्श सत्र की आवश्यकता होती है।
- आदर्श वजन घटाने या लाभ 2 किलोग्राम प्रति माह या 4.4 पाउंड से अधिक नहीं होना चाहिए। ध्यान दें कि 1 पाउंड सात दिनों के लिए प्रति दिन 3,500 कैलोरी या 500 कैलोरी के बराबर है।
- जब आप अपना वजन कम करने की योजना बनाते हैं, तो 1, 200 कैलोरी-आहार से नीचे न जाएं, अन्यथा, यह आपके शरीर में हार्मोनल अराजकता को ट्रिगर करेगा। दूसरी ओर, यदि आप वजन बढ़ाने की योजना बना रहे हैं, तो अपने कैलोरी सेवन को अपनी आदर्श कैलोरी आवश्यकता से अधिक 500 कैलोरी तक सीमित न करें।
विधि 3 में से 4: अपनी जीवन शैली को संशोधित करना
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
एक गतिहीन जीवन शैली जैसी अस्वास्थ्यकर आदतें आपके प्रजनन स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकती हैं। व्यायाम आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, जो बदले में यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपके हार्मोन का स्तर बना रहे।
- सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें।
- ध्यान रखें कि जो लोग अत्यधिक व्यायाम करते हैं या जो एथलीट हैं, उनमें अक्सर चक्र अनियमितताएं होती हैं।
चरण 2. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें।
क्रैकर्स, प्रेट्ज़ेल, प्रोसेस्ड चिप्स और अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप भोजन की लालसा होती है। इन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को खाने से वजन बढ़ सकता है, जो आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकता है।
चरण 3. शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की खपत को सीमित करें।
मादक और कैफीनयुक्त पेय पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो सकती है और आप निर्जलित हो सकते हैं। बहुत अधिक शराब भी आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती है, जो अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप एक अनियमित अवधि से जूझ रहे हैं, तो अपना सेवन सीमित करें:
- दिन में एक कप कॉफी
- एक दिन में एक मादक पेय। इसका मतलब है 12 औंस बीयर, पांच औंस वाइन या 1.5 औंस हार्ड अल्कोहल।
चरण 4. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर इस अवधारणा पर आधारित है कि आपकी ऊर्जा कुछ खास तरीकों से आपके शरीर में प्रवाहित होती है। जब ये ऊर्जाएं बाधित होती हैं, तो यह आपके हार्मोन और आपके शरीर के अन्य हिस्सों को असंतुलित कर सकती है। एक्यूपंक्चर में ऊर्जा के प्रवाह को बहाल करने के लिए कुछ दबाव बिंदुओं में सुइयों को रखना शामिल है।
विधि 4 का 4: असत्यापित हर्बल उपचार का उपयोग करना
चरण 1. लेपिडियम मेयेनी युक्त हर्बल सप्लीमेंट लें।
अनियमित मासिक धर्म से राहत पाने के लिए यह एक वैकल्पिक तरीका है। यह लेपिडियम meyenii जड़ी बूटी से आता है। यह अंतःस्रावी तंत्र में संतुलन को पोषण और उत्तेजक द्वारा काम करने के लिए माना जाता है। सिंथेटिक हार्मोन शुरू करने के बजाय, यह हर्बल उपचार स्वाभाविक रूप से आवश्यक प्रजनन हार्मोन को स्रावित करने के लिए हार्मोनल सिस्टम को प्रेरित कर सकता है।
भोजन के बाद दिन में 3 गोलियां लें। आदर्श रूप से आपको दो गोलियां नाश्ते के बाद और एक दोपहर के भोजन के बाद लेनी चाहिए।
चरण 2. अधिक अदरक खाएं।
अदरक को मासिक धर्म को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है। यह आमतौर पर विलंबित मासिक धर्म से निपटने के लिए उपयोग किया जाता है। अदरक की चाय बनाने के लिए:
आधा चम्मच ताजा पिसी हुई अदरक को एक कप पानी में उबाल लें। यदि आवश्यक हो तो स्वाद बढ़ाने के लिए शहद जोड़ें। इस मिश्रण को एक महीने तक दिन में तीन बार पियें।
चरण 3. दालचीनी का सेवन बढ़ाने का प्रयास करें।
माना जाता है कि दालचीनी का शरीर पर गर्म प्रभाव पड़ता है। यह वार्मिंग प्रभाव मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के लिए उपयोगी है। यह मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने में भी मदद कर सकता है। दालचीनी में हाइड्रॉक्सीचलकोन भी होता है जो इंसुलिन को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। शरीर में इंसुलिन का उच्च स्तर अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकता है।
दालचीनी तैयार करने के लिए एक गिलास दूध में आधा चम्मच दालचीनी मिलाएं। एक अन्य विकल्प यह है कि आप दालचीनी की चाय पीएं या नियमित रूप से दालचीनी की एक छड़ी को चबाएं।
चरण 4. अपने मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए तिल खाएं।
ऐसा माना जाता है कि तिल के बीज हार्मोनल स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। तिल के बीज में लिग्नान होते हैं, जो अतिरिक्त हार्मोन को बांधने में मदद करते हैं। इनमें आवश्यक फैटी एसिड भी होते हैं, जो हार्मोनल उत्पादन में मदद करते हैं।
एक कप तिल को सुखाकर भून लें. आप इसे पीसकर पाउडर बना सकते हैं या पूरा खा सकते हैं।
चरण 5. अपने खाना पकाने में अधिक हल्दी का प्रयोग करें।
कच्चे पपीते की तरह, हल्दी में हर्बल उत्तेजक गुण होते हैं जो मासिक धर्म प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। हल्दी को वार्मिंग जड़ी बूटी भी माना जाता है जो मासिक धर्म और हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करती है।
