स्तन कैंसर तब होता है जब आपके स्तन कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से विकसित हो जाती हैं और एक घातक ट्यूमर बन जाता है। यह विशेष प्रकार का कैंसर कई महिलाओं को प्रभावित करता है, हालांकि कभी-कभी पुरुषों को भी। ब्रेस्ट कैंसर को फैलने से रोकने के लिए खुद का पता लगाना बहुत जरूरी है। नियमित रूप से स्तन स्व-परीक्षा (बीएसई) को पूरा करने से आपको कैंसर के फैलने से पहले उसका पता लगाने में मदद मिल सकती है। नियमित मैमोग्राफी भी महत्वपूर्ण है।
कदम
3 का भाग 1: स्तन स्व-परीक्षा करना
चरण 1. अपने स्तन स्व-परीक्षा का समय निर्धारित करें।
एक कैलेंडर पर चिह्नित करें जब आप अपना बीएसई करेंगे। महीने में एक बार बीएसई करने का लक्ष्य रखें, अधिमानतः आपकी अवधि समाप्त होने के पांच से सात दिन बाद। नियमित बीएसई करने से आपको अपने स्तनों के "सामान्य" अनुभव को जानने में मदद मिलेगी। अपने बाथरूम या बेडरूम में बीएसई रिमाइंडर लगाएं ताकि आप भूल न जाएं। इसके अलावा, अपनी टिप्पणियों को रिकॉर्ड करने के लिए एक जर्नल शुरू करने पर विचार करें।
अपने बीएसई को अच्छी रोशनी वाले कमरे में करने की योजना बनाएं।
चरण 2. एक दृश्य परीक्षा करें।
अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और दर्पण को देखें। देखें कि आपके स्तन उनके सामान्य आकार, रंग और आकार के हैं या नहीं। यदि आपके पास निम्न में से कोई भी लक्षण है, तो अपने डॉक्टर को बताएं:
- ध्यान देने योग्य सूजन फिर भी आप इस समय मासिक धर्म नहीं कर रहे हैं
- त्वचा का डिंपल, पकना, या उभरी हुई त्वचा
- उल्टी पहाड़ी
- निपल्स जो हिल गए हैं
- लाली, चकत्ते, या कोमलता।
चरण 3. अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और पिछली दृश्य परीक्षा दोहराएं।
अपने निपल्स से डिस्चार्ज की तलाश करें। यदि आपको डिस्चार्ज होता है, तो उसका रंग (पीला, स्पष्ट) या स्थिरता (खूनी, दूधिया) जांचें। निप्पल डिस्चार्ज से अवगत रहें जो तब होता है जब आप अपने निप्पल को निचोड़ नहीं रहे होते हैं। डॉक्टर को यह भी बताएं कि क्या आपको केवल एक स्तन से स्पष्ट या खूनी निर्वहन या निर्वहन होता है।
चरण 4. अपने स्तनों को स्पर्श करें।
लेट जाएं। अपने दाहिने हाथ की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को एक साथ लाएं। एक छोटे, गोलाकार पैटर्न में अपनी तीन मध्यमा उंगलियों के पैड के साथ अपने बाएं स्तन को महसूस करें। आपकी मंडलियों की परिधि 2 सेमी होनी चाहिए। अपने स्तन को अपने कॉलरबोन से नीचे अपने पेट तक महसूस करें। फिर अपने बगल के क्षेत्र में शुरू करते हुए, बगल से बीच की ओर बढ़ें। अपने विपरीत हाथ से विपरीत स्तन पर प्रक्रिया को दोहराएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूरे क्षेत्र को महसूस करें, ऊर्ध्वाधर पंक्तियों जैसे पैटर्न का उपयोग करें। इसके बाद खड़े हो जाएं या बैठ जाएं और इन चरणों को दोहराएं। अपने स्तन को फिर से ढक लें। कई महिलाएं शॉवर में यह आखिरी कदम उठाना पसंद करती हैं।
- गांठ या किसी अन्य परिवर्तन के लिए महसूस करें। आपको अपने डॉक्टर को किसी भी पता लगाने योग्य गांठ की सूचना देनी चाहिए।
- आपको प्रत्येक सर्कल में अपने स्तन को हल्के, मध्यम और दृढ़ दबाव से ढकना चाहिए। दूसरे शब्दों में, हल्के दबाव के साथ एक सर्कल करें और फिर उसी क्षेत्र को मध्यम और दृढ़ दबाव के साथ दोहराएं। त्वचा की सतह के निकटतम ऊतक को नोटिस करने के लिए आपको हल्का दबाव लागू करने की आवश्यकता है। मध्यम दबाव आपको अधिक गहराई से महसूस करने की अनुमति देता है और सबसे मजबूत दबाव आपको अपनी पसलियों के पास गहरे ऊतक तक पहुंचने में मदद करता है।
चरण 5. विवाद से अवगत रहें।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि स्व-परीक्षा से कैंसर का पता नहीं चला है, बल्कि चिंता और बायोप्सी में वृद्धि हुई है। बीएसई के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें - वह आपको बस अपने स्तनों से परिचित होने की सलाह दे सकती है ताकि यदि परिवर्तन होते हैं तो आपको पता चल जाएगा।
भाग 2 का 3: जोखिम कारकों को समझना
चरण 1. जोखिम कारकों के महत्व को समझें।
स्तन कैंसर का जल्द पता लगाना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास कोई उच्च जोखिम वाले कारक हैं, तो नियमित बीएसई प्रदर्शन करना सुनिश्चित करें। यदि आप कोई गांठ महसूस करते हैं या उच्च जोखिम वाले हैं और चालीस वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो मैमोग्राम करवाएं।
चरण 2. आनुवंशिक प्रवृत्तियों से अवगत रहें।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। इसके अतिरिक्त, यदि आपके निकट संबंधी (जैसे मां, बहन) को स्तन कैंसर हुआ है, तो आपके स्तन कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है। वंशानुगत जीन उत्परिवर्तन भी होते हैं जो किसी को स्तन कैंसर के उच्च जोखिम के लिए पूर्वसूचक करते हैं। ये जीन उत्परिवर्तन BRCA1 और BRCA2 हैं। स्तन कैंसर के पांच से दस प्रतिशत मामले जीन उत्परिवर्तन के कारण होते हैं।
- संयुक्त राज्य अमेरिका में, श्वेत महिलाओं को स्तन कैंसर होने का सबसे अधिक खतरा होता है।
- कुछ जातीय समूहों में उत्परिवर्तित बीआरसीए जीन होने का खतरा अधिक होता है। इनमें नॉर्वेजियन, आइसलैंडिक, डच और एशकेनाज़ी यहूदी मूल के लोग शामिल हैं।
चरण 3. अपने चिकित्सा इतिहास के प्रभाव को समझें।
आपके स्वास्थ्य इतिहास के कई लक्षण हैं जो स्तन कैंसर के लिए आपके जोखिम प्रोफाइल को प्रभावित कर सकते हैं। जिन महिलाओं को एक स्तन में स्तन कैंसर हुआ है, उन्हें इसके दोबारा होने की संभावना अधिक होती है। जिन लोगों के सीने के क्षेत्र में एक छोटे बच्चे के रूप में विकिरण हुआ है, उनमें भी अधिक जोखिम होता है। इसके अतिरिक्त, अन्य चिकित्सा तथ्य, जैसे कि आपकी पहली माहवारी 11 वर्ष या उससे कम उम्र में होने से, जोखिम बढ़ सकता है। औसत से बाद में रजोनिवृत्ति शुरू करना भी एक लाल झंडा है। रजोनिवृत्ति शुरू होने के बाद हार्मोनल थेरेपी लेने से जोखिम बढ़ जाता है क्योंकि कभी गर्भवती नहीं होती है।
चरण 4. समझें कि जीवनशैली जोखिम को कैसे प्रभावित करती है।
मोटे लोगों में ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। जो महिलाएं प्रति सप्ताह तीन मादक पेय पदार्थों का सेवन करती हैं, उनमें भी स्तन कैंसर होने की संभावना पंद्रह प्रतिशत अधिक होती है। धूम्रपान करने वालों और विशेष रूप से वे महिलाएं जिन्होंने अपने पहले बच्चे के जन्म से पहले धूम्रपान करना शुरू कर दिया था, उनमें भी स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
भाग ३ का ३: स्तन कैंसर को रोकना
चरण 1. अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाएँ।
आपकी वार्षिक स्त्री रोग संबंधी परीक्षा के दौरान, आपका डॉक्टर गांठ या असामान्यताओं के लिए आपके स्तनों की जाँच करेगा। यदि उसे कुछ अनियमितता का पता चलता है, तो वह आपको मैमोग्राम कराने की सलाह दे सकती है।
- यदि आपके पास डॉक्टर से मिलने के लिए स्वास्थ्य बीमा या धन नहीं है, तो आपके क्षेत्र में निवारक देखभाल प्राप्त करने में मदद करने के लिए संभावित संसाधन हैं। नियोजित पितृत्व परामर्श सेवाएं प्रदान करता है और आपको मैमोग्राफी प्रदाता के पास निर्देशित कर सकता है।
- अगर आपको नहीं पता कि मदद के लिए कहां जाना है, तो अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग से संपर्क करें या राष्ट्रीय कैंसर लाइन को 1-800-4-कैंसर पर कॉल करें। वे आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त सहायता के लिए आपको संदर्भित कर सकते हैं। आप लागत-मुक्त या सस्ते मैमोग्राम के पात्र हो सकते हैं।
- कम आय वाले क्लीनिकों की आधिकारिक अमेरिकी सरकार सूची देखें:
चरण 2. नियमित मैमोग्राम करवाएं।
एक बार जब वह 40 साल की हो जाती है, तो एक महिला को हर दो साल में 74 साल की उम्र तक मैमोग्राम करवाना चाहिए। जितनी जल्दी आप स्तन कैंसर का पता लगा लेंगे, जीवित रहना उतना ही आसान होगा। आपने सुना होगा कि मैमोग्राम दर्दनाक होता है, लेकिन दर्द क्षणिक होता है और शॉट लेने से बुरा नहीं होता। साथ ही, यह आपके जीवन को बचा सकता है।
यदि आप उच्च जोखिम में हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कितनी बार मैमोग्राम करवाना चाहिए। यदि आपको उच्च जोखिम है और आपकी आयु 40 वर्ष से कम है, तो संभव है कि आपका डॉक्टर पहले से ही मैमोग्राम कराने की सलाह देगा।
चरण ३. सतर्क रहें और मदद मांगने में तत्पर रहें।
स्तन कैंसर के लक्षणों का पता लगाने के लिए आप ध्यान देना और अपने स्तनों को अच्छी तरह जानना सबसे अच्छी बात है। यदि आप अपने बीएसई में जो पाते हैं, उसके बारे में आपको कोई चिंता है, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें।
चरण 4. रोकथाम को सामूहिक प्रयास बनाएं।
हर साल एक पार्टी का आयोजन करके अपने दोस्तों और परिवार को स्वस्थ रखें, जिसका समापन सभी को एक साथ मैमोग्राम कराने में होता है। इस तरह आप अनुभव से डर को दूर कर सकते हैं और एक दूसरे को याद रखने में मदद कर सकते हैं।
कहने पर विचार करें: "मुझे पता है कि बहुत सी महिलाएं मैमोग्राम नहीं करवाती हैं क्योंकि वे डरावनी होती हैं और उन्हें थोड़ी चोट लग सकती है, लेकिन मुझे एक ऐसा तरीका खोजना अच्छा लगेगा जिससे हम इसे मज़ेदार बना सकें। साथ ही, हमें कुछ बेहतरीन लड़की का समय मिलेगा!”
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