आप डेट पर हैं, गणित की कक्षा में बैठे हैं, या वास्तव में एक शांत जगह में लोगों से भरे कमरे में हैं और आपको गैस पास करने की इच्छा महसूस होती है। एक आदर्श दुनिया में, आप बस भाग सकते हैं और अपने सिस्टम से गोज़ को बाहर निकाल सकते हैं, लेकिन आपके पास हमेशा विकल्प नहीं हो सकता है। कभी-कभी, केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है शर्मिंदगी से बचने के लिए अपने गोज़ को पकड़ना। तो आप इसे कैसे करते हैं? आरंभ करने के लिए चरण 1 देखें।
कदम
3 का भाग 1: अपने फ़ार्ट में बने रहने की रणनीतियाँ
चरण 1. अपने बट-गाल को जकड़ें।
इसे इस तरह से सोचें: अगर आपके बट-गाल के बीच कोई जगह नहीं है, तो गोज़ कैसे निकल सकता है? हालांकि यह थोड़ा दर्दनाक हो सकता है और लंबे समय तक टिका नहीं रह सकता है, अगर आप अपने गालों को जकड़ लेते हैं, तो आप अपने गोज़ को भागने से रोकेंगे। ऐसा करने के लिए, आपको वास्तव में अपने गुदा को कस कर रखना होगा और इसे उसी तरह रहना होगा; यदि आप जाने देते हैं, तो आप गोज़ जारी करने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो इसे लंबे समय तक करने से आपके शरीर में गोज़ को "चूसने" में मदद मिल सकती है - बस यह जान लें कि यह एक स्थायी समाधान नहीं है, और यह कि गोज़ पहले से अधिक बल के साथ वापस आ सकता है।
चरण 2. स्थिति बदलें।
कभी-कभी आपको उस गोज़ को अपने शरीर के किसी दूसरे हिस्से में ले जाने के लिए बस थोड़ा इधर-उधर घूमना पड़ सकता है। बस अचानक कोई हरकत न करें या गोज़ बाहर आने की अधिक संभावना हो सकती है। यदि आप बैठे हैं, तो खड़े होने का प्रयास करें। अगर आप खड़े हैं तो बैठ जाइए। यदि आप बैठे हैं, लेकिन उठ नहीं सकते हैं, तो एक बट गाल से दूसरे गाल पर शिफ्ट करने का प्रयास करें।
चरण 3. एक कुर्सी पर वापस झुक जाओ।
यह एक और समय-परीक्षणित रणनीति है। यदि आप नीचे बैठे हैं और पादने की जरूरत है, तो दोनों हाथों को आर्मरेस्ट पर रखें, अपना वजन अपने पैर की उंगलियों पर रखें, और धीरे से थोड़ा आगे झुकें, अपने नितंब को सीट से उठाएं। यह कभी-कभी पादने की इच्छा को दूर करने में मदद कर सकता है, क्योंकि अपने पैर की उंगलियों को इंगित करना और झुकना भी आपके गुदा को थोड़ा सा कसने में मदद कर सकता है।
चरण 4. लेट जाओ।
यदि आप बैठे हैं या खड़े हैं और आपको पादने की आवश्यकता है, तो कभी-कभी लेटने से आपको स्थिति बदलने और पादने की इच्छा से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। यदि आप दोस्तों के साथ घूम रहे हैं, तो इसे खींचना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आप चारों ओर टीवी देख रहे हैं, तो देखें कि क्या आप सोफे पर बाहर निकल सकते हैं या कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको सुंदर दिखने के दौरान अपने गोज़ को पकड़ने में मदद करता है प्राकृतिक।
चरण 5. अच्छी मुद्रा बनाए रखें।
यदि आप खड़े हैं और आपको पादने की इच्छा है, तो अपनी मुद्रा में सुधार करें, अपने सिर को जितना हो सके ऊपर ले जाने का प्रयास करें, और अपने शरीर को अधिक सीधा होने में मदद करें। यह गोज़ को बिना छोड़े आपके शरीर के चारों ओर घूमने के लिए अधिक जगह रखने में मदद कर सकता है।
चरण 6. गाल से गाल पर शिफ्ट करें।
यदि आप बैठे हैं और गैस पास करने की इच्छा महसूस कर रहे हैं, तो एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह है गाल से गाल की ओर नाजुकता से बदलाव। कभी-कभी, यह गति आपको उस पादने की भावना को अस्थायी रूप से दूर करने की आवश्यकता होती है। यह आपको कम शोर वाले तरीके से गोज़ को छोड़ने में भी मदद कर सकता है, अगर धक्का धक्का देने के लिए आता है। इस युद्धाभ्यास के साथ समस्या यह है कि यह थोड़ा स्पष्ट दिख सकता है, इसलिए हो सकता है कि आप इसे ऐसा दिखाना चाहें कि आप अचानक अपने दाहिनी ओर किसी चीज से मोहित हो गए हैं - और फिर आप के बाईं ओर …
चरण 7. एहसास करें कि समय आने पर अपने गोज़ को पकड़ने से यह तेज़ हो जाएगा।
हालांकि अपने फार्ट्स को पकड़ना एक महान अल्पकालिक रणनीति हो सकती है, यह जान लें कि एक गोज़ शायद ही कभी "गायब हो जाता है।" ये रणनीतियाँ आपको शर्मिंदगी को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन अंततः, आपका गोज़ वापस आ जाएगा - पहले की तुलना में अधिक शक्ति के साथ।
चरण 8. ध्यान रखें कि पाद में रखने से सूजन और ऐंठन हो सकती है।
हालांकि जूरी अभी भी इस बात पर सहमत नहीं है कि पाद को पकड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है या नहीं, कुछ डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि नियमित रूप से ऐसा करने से सूजन और ऐंठन हो सकती है। इसलिए, यदि आप एक सार्वजनिक स्थिति में हैं, तो आप जितना हो सके अपने गोज़ को पकड़ सकते हैं, लेकिन जितनी जल्दी हो सके, अपने शरीर के हर हिस्से को आराम दें, खड़े हों, और सभी प्रणालियों को जाने दें।
3 का भाग 2: चुपचाप पादने की रणनीतियाँ
चरण 1. गोज़ को धीरे-धीरे छोड़ें।
यदि आप सार्वजनिक रूप से हैं और आपके पास बचने का कोई रास्ता नहीं है और आप जानते हैं कि गोज़ अब किसी भी क्षण आ रहा है, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप इसे धीरे-धीरे छोड़ दें। हालांकि गैस तेजी से निकल सकती है, आपको सावधानी से और धीरे-धीरे अपने बट गालों को खोलना होगा, थोड़ा सा घुमाना होगा, और फिर गोज़ को धीरे-धीरे अपने शरीर से बाहर निकलने देना होगा। यह पहली बार में चोट पहुंचा सकता है, लेकिन यह आमतौर पर काम करता है। यदि आप इसे एक ही बार में बाहर निकाल देते हैं, तो इसके अधिक शोर होने की संभावना होगी।
चरण 2. गोज़ को ढकने के लिए ज़ोर से आवाज़ करें।
तो यह सबसे आदर्श पैंतरेबाज़ी नहीं है, लेकिन कभी-कभी, आप जानते हैं कि आपको पादना है, और आपके पास कोई विकल्प नहीं है, लेकिन जब आप जानते हैं कि समय आ गया है, तो आप जोर से शोर मचा सकते हैं या मोड़ सकते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- जोर से खाँसी
- ज़ोर से हंसे
- एक पाठ्यपुस्तक छोड़ें
- रेडियो चालू करो
- फ़ोन अलार्म सेट करें
चरण 3. जाने का बहाना बनाएं ताकि आप पाद सकें।
यह पादने और इससे दूर होने का सबसे आसान तरीका है। यदि यह संभव है, तो आपको बस एक मिनट के लिए स्वयं को क्षमा करना चाहिए और फिर जाकर अपना व्यवसाय करना चाहिए। यहां सबसे आसान चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- फ़ोन कॉल लेने का नाटक करें
- कमरे के दूसरी तरफ "चेक आउट" पर जाएं
- मान लें कि आपको कुछ ताजी हवा चाहिए
- कहो कि तुम हाथ धोना चाहते हो
- बाथरूम का उपयोग करो
भाग ३ का ३: पेट फूलना कम करना
चरण 1. गैस का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों का कम सेवन करें।
कुछ खाद्य पदार्थ जो सल्फर से भरपूर होते हैं, वे आपको अधिक बार गैस पास कर सकते हैं - यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि वे उन पादों की गंध को और भी बदतर बना सकते हैं! कार्बोहाइड्रेट से भरे खाद्य पदार्थ भी आपको गैस पास करने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति का अपना "ट्रिगर फूड्स" होता है। यद्यपि आपको इन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से परहेज नहीं करना चाहिए, आप उन पर कटौती कर सकते हैं यदि आप जानते हैं कि आप ऐसी जगह जा रहे हैं जहां आप पादना नहीं चाहते हैं। जिन खाद्य पदार्थों को गैस का कारण माना जाता है उनमें शामिल हैं:
- बीन्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, प्याज और मशरूम जैसी सब्जियां
- सेब, आड़ू, और नाशपाती जैसे फल
- चोकर और साबुत गेहूं उत्पाद
- पनीर, दही, और आइसक्रीम जैसे दुग्ध उत्पाद
- अंडे
- कार्बोनेटेड पेय, जैसे सोडा
चरण 2. बहुत तेजी से खाने या पीने से बचें।
आपके पास गैस होने का एक और कारण यह है कि आप अपने भोजन या पेय को बहुत जल्दी कम कर देते हैं और अपने शरीर को अपने भोजन को ठीक से पचाने के लिए समय नहीं देते हैं। अगली बार जब आप भोजन करें, तो अपने भोजन को धीमा करने और ध्यान से तब तक चबाने का सचेत प्रयास करें जब तक कि प्रत्येक दंश पूरी तरह से टूट न जाए। यदि आप ऐसा करते हैं, तो दौड़ते समय खाना बंद कर दें, और यदि आवश्यक हो तो कुछ मिनट पहले धीमा करने और खाने का प्रयास करें। यदि आप सोडा पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे तीन घूंट में कम करने के बजाय धीरे-धीरे पीते हैं, या आप गैस की स्थिति को और खराब करने की गारंटी देते हैं।
चरण 3. च्युइंग गम या हार्ड कैंडी चूसने से बचें।
च्युइंग गम या हार्ड कैंडी चूसने के साथ बार-बार होने वाली गति वास्तव में आपको अधिक पादने के लिए प्रेरित कर सकती है। यह विशेष रूप से मामला हो सकता है यदि आप इसे खाली पेट कर रहे हैं। अगर आप अपनी शर्मिंदगी को कम करना चाहते हैं, तो च्युइंग गम और हार्ड कैंडी को कम कर दें। तेजी से चबाने से आप अतिरिक्त हवा निगल जाते हैं, और आपकी आंत में भोजन के टूटने की ओर जाता है, जो पादने का कारण बन सकता है।
चरण 4. ओवर-द-काउंटर दवाओं पर विचार करें।
हालांकि यह आवश्यक नहीं है और इसका उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब आपको वास्तव में इससे कोई समस्या हो, आप पेट फूलने के अपने लक्षणों को दूर करने के लिए कुछ ओवर-द-काउंटर दवा लेने पर विचार कर सकते हैं। आप Beano, Gas-X, Mylanta Gas, या यहां तक कि Lactase टैबलेट जैसी कोई चीज़ ले सकते हैं। दवाएं आपके शरीर में शर्करा को तोड़ती हैं, जिससे आपके भोजन को पचाना आसान हो जाता है। हालांकि, इसे एक नियमित आदत बनाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपको वास्तव में क्या चाहिए।
चरण 5. पर्याप्त व्यायाम करें।
कभी-कभी लोग केवल इसलिए अधिक पाद सकते हैं क्योंकि उन्हें नियमित व्यायाम नहीं मिल रहा है या वे लंबे समय तक बैठे हैं - ये दोनों चीजें साथ-साथ चलती हैं। यदि आप दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने और दिन भर में जितना हो सके घूमने का लक्ष्य बनाते हैं, तो आपका शरीर समग्र रूप से बेहतर स्थिति में होगा और आपको गैस पास होने की संभावना कम होगी। व्यायाम आपके सिस्टम में अतिरिक्त हवा से छुटकारा पाने में भी आपकी मदद करता है।
चरण 6. याद रखें कि गैस पास करना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है।
हर कोई फुसफुसाता है। यह शारीरिक क्रिया पूरी तरह से प्राकृतिक और स्वस्थ है। औसत व्यक्ति दिन में 14 से 21 बार पादता है - भले ही उसे इसका एहसास न हो। यह मत सोचो कि तुम्हारे साथ कुछ गड़बड़ है सिर्फ इसलिए कि तुम कभी-कभी गैस पास करते हो।
टिप्स
- बंद गैस को छोड़ने के बाद आप जो सहजता महसूस करते हैं उसका आनंद लें।
- यदि आपको केवल पादना है, तो दिखाएँ कि यह आपका जूता था जो जमीन से टकरा रहा था। या, यदि आपके पास एक पेय है, तो दिखाओ कि यह आपका पुआल ढक्कन के खिलाफ चीख़ रहा था।
- यदि बाकी सब विफल हो जाता है और गोज़ स्पष्ट रूप से बाहर आ जाता है, तो इसे अपने पास न आने दें। लोग आगे बढ़ेंगे और समय के साथ इसे भूल जाएंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि इसके बारे में हंसें ताकि लोग इसका इस्तेमाल आपके खिलाफ न कर सकें।
- इसके अलावा, जब धीरे-धीरे एक गोज़ छोड़ते हैं, तो सुनिश्चित करें कि बैठते समय अपने बट पर जोर न दें।
- यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां अब गोज़ में पकड़ नहीं रह सकती है, या जोर से शोर कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रगति जांच के बीच में, तो शांत ध्वनियों की एक श्रृंखला जारी करने का प्रयास करें। बस नितंबों को निचोड़ें, और फिर धीरे-धीरे एक को हिलाएं और गैसों को छोड़ें। तो आप तीन या अधिक बार पाद सकते हैं, लेकिन ध्वनि एक से अधिक बार शांत होगी।
चेतावनी
- गोज़ बाद में वापस आ जाएगा, केवल यह बड़ा होगा, इसे पकड़ना कठिन होगा और संभवत: जोर से और बदबूदार भी नास्टियर होगा।
- जब "धीमी गति से रिलीज" चल रहा हो, तो सुनिश्चित करें कि यह गैस के बुलबुले हैं और दूसरा इतना सुखद नहीं है।
- इसे ज्यादा देर तक अंदर न रखें। यदि आप इसे घंटों तक रोक कर रखते हैं, तो आपकी आंत में दर्द होने लगेगा और गंभीर मामलों में, आप अस्पताल में समाप्त हो सकते हैं।
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