कर्कश आवाज आपके वोकल कॉर्ड के अति प्रयोग, संक्रमण या जलन के कारण हो सकती है। कर्कश आवाज के लक्षणों को अक्सर "लैरींगाइटिस" के रूप में जाना जाता है, हालांकि यह एक विशिष्ट निदान के बजाय एक कैच-ऑल टर्म है। कर्कश आवाज को ठीक करने के लिए आराम करें और अपने वोकल कॉर्ड को शांत करें। आप धूम्रपान बंद करके और शराब या कैफीन के अत्यधिक सेवन से बचकर भविष्य में लेरिन्जाइटिस की घटनाओं को भी रोक सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: सुखदायक योर वोकल कॉर्ड
चरण 1. गर्म तरल पदार्थ पिएं।
गर्म हर्बल चाय और अन्य गर्म पेय आपके मुखर डोरियों को शांत और आराम देंगे। यह बदले में, आपकी आवाज़ को यथाशीघ्र सामान्य स्थिति में लौटने की अनुमति देगा। यदि आप हर्बल चाय पसंद नहीं करते हैं, तो गर्म सेब साइडर या हॉट चॉकलेट का एक मग आज़माएं।
- कैमोमाइल चाय, या आपके गले को शांत करने के लिए डिज़ाइन की गई कोई भी चाय, कर्कश आवाज के लिए विशेष रूप से सहायक होगी। अदरक या नींबू के साथ मसालेदार हर्बल चाय से बचें।
- अपने मुखर रस्सियों को शांत करते समय कैफीनयुक्त चाय या कॉफी से बचें। चाय में मौजूद कैफीन आपके शरीर को निर्जलित कर देगा, और आपकी आवाज की कर्कशता को खराब कर सकता है।
चरण 2. हर्बल चाय में शहद की कुछ बूंदें मिलाएं।
यह एक अतिरिक्त सुखदायक पेय बनाएगा। शहद में अपने आप में सुखदायक गुण होते हैं, और आमतौर पर इसका उपयोग गले में खराश या कर्कश आवाज के इलाज के लिए किया जाता है।
- आप कुछ चम्मच शुद्ध शहद भी खा सकते हैं। हालाँकि, चूंकि शहद गाढ़ा और निगलने में कठिन होता है, इसलिए इसे चाय में मिलाना सबसे आम विकल्प है।
- अगर आपको चाय पसंद नहीं है, तो शहद से बनी हार्ड कैंडी का एक टुकड़ा चूसने की कोशिश करें। या, नींबू के रस के निचोड़ के साथ एक चम्मच गर्म पानी में एक चम्मच मिलाएं।
Step 3. नमक के गर्म पानी से गरारे करें।
गर्म पानी से भरे मग में 1 चुटकी नमक मिलाएं। एक कौर पानी लें और इसे अपने गले के पिछले हिस्से में लगभग 30 सेकंड के लिए गरारे करें। नमक के पानी से गरारे करने से आपके गले को नम और शांत करने में मदद मिलेगी, और आपकी आवाज कम कर्कश आवाज में मदद करेगी।
एक बार जब आप समाप्त कर लें तो पानी बाहर थूक दें।
चरण 4। हार्ड कैंडी या गले के लोजेंज का एक टुकड़ा चूसो।
हार्ड कैंडी या खांसी की बूंदें आपके गले में खराश को शांत और नम कर देंगी। यह किसी भी दर्द या परेशानी को कम करेगा और आपको कर्कश आवाज कम करने में मदद करेगा। मेन्थॉल से बनी हार्ड कैंडीज आपके गले को कोटिंग करके और आपकी आवाज की आवाज को सामान्य करने में मदद कर सकती हैं।
कैंडी या लोजेंज का स्वाद कोई मायने नहीं रखता। मसालेदार हार्ड कैंडी (दालचीनी के स्वाद वाली कैंडी सहित) से बचें, क्योंकि मसाले से आपके गले में पेट का एसिड बढ़ सकता है।
स्टेप 5. रात में अपने कमरे में ह्यूमिडिफायर लगाएं।
जब आप सोते हैं तो एक ह्यूमिडिफायर कमरे में ठंडी, नम हवा पेश करेगा। जैसे ही आप नम हवा में सांस लेते हैं, आपका गला और वोकल कॉर्ड नम हो जाएगा। यह स्वरयंत्रशोथ के प्रभाव को कम करेगा और सुबह आपकी आवाज को सामान्य बनाने में मदद करेगा।
- यदि आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो आप इसे किसी भी डिपार्टमेंट स्टोर या होम-गुड्स स्टोर से खरीद सकते हैं। आप प्रमुख ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के माध्यम से एक ह्यूमिडिफायर भी खरीद सकते हैं।
- या तो ठंडी या गर्म हवा का ह्यूमिडिफायर आपके गले के लिए फायदेमंद होगा और कर्कश आवाज को ठीक करने में मदद करेगा।
विधि 2 का 3: अपनी जीवन शैली को संशोधित करना
चरण 1. जब आपकी आवाज कर्कश हो तो जितना हो सके कम बोलें।
आपकी वोकल कॉर्ड स्वाभाविक रूप से समय के साथ अपने आप ठीक हो जाएगी। अपनी आवाज को आराम देकर इस प्रक्रिया को प्रोत्साहित करें। यदि आप स्वरयंत्रशोथ के एक प्रकरण के दौरान अपनी आवाज का सख्ती से उपयोग करते हैं - जैसे, चिल्लाना, जोर से गाना, आदि - तो आप अपने मुखर रस्सियों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आपको मित्रों और परिवार के सदस्यों को यह बताना पड़ सकता है कि आप ज़ोर से नहीं बोल सकते हैं, इसलिए वे भ्रमित नहीं हैं।
चरण 2. मसालेदार भोजन खाने से बचें।
हालांकि वे स्वादिष्ट हैं, मसालेदार भोजन मुखर रस्सियों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। मसालेदार भोजन पेट के एसिड को उत्तेजित करेगा, और यह आपके गले में ऊपर जाने का कारण बनेगा। समय के साथ आपके वोकल कॉर्ड को नुकसान होने से क्रॉनिक लैरींगाइटिस हो सकता है।
मसालेदार भोजन का अधिक सेवन भी आमतौर पर नाराज़गी या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) का कारण बनता है। इन दोनों स्थितियों से क्रोनिक लैरींगाइटिस हो सकता है।
चरण 3. शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें।
शराब और कैफीन दोनों ही आपके शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं। सामान्य निर्जलीकरण से मुखर डोरियों का सूखना हो सकता है। यह तीव्र स्वरयंत्रशोथ के मामलों को जन्म देगा।
अपने शरीर को-अपने वोकल कॉर्ड सहित-ठीक से हाइड्रेटेड रखने के लिए, एक वयस्क व्यक्ति को हर दिन लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर) पानी पीना चाहिए। एक वयस्क महिला को प्रतिदिन लगभग 11.5 कप (2.7 लीटर) पानी पीना चाहिए।
चरण 4. धूम्रपान छोड़ें और सेकेंड हैंड धुएं से बचें।
धूम्रपान (इसकी कई अन्य स्वास्थ्य चिंताओं के अलावा) आपके गले और मुखर रस्सियों को सुखा देगा और जलन पैदा करेगा। यह बदले में, लैरींगाइटिस के लगातार मामलों को जन्म दे सकता है। यहां तक कि सेकेंड हैंड धुआं भी आपके वोकल कॉर्ड को सुखा सकता है और कर्कश आवाज का कारण बन सकता है।
लंबे समय तक धूम्रपान स्वरयंत्र को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकता है और कुख्यात "धूम्रपान करने वालों की आवाज" का कारण बन सकता है।
विधि ३ का ३: अपने डॉक्टर को देखना
चरण 1. अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें यदि आपका लैरींगाइटिस 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है।
जबकि कर्कश आवाज आमतौर पर एक छोटी और अस्थायी असुविधा होती है, कुछ मामलों में यह अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है। यदि आपकी आवाज़ 2 सप्ताह या उससे अधिक समय से कर्कश और खुरदरी है, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से संपर्क करें।
आपके लैरींगाइटिस की प्रकृति और गंभीरता के आधार पर आपका डॉक्टर आपको कान, नाक और गले (ईएनटी) विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।
चरण 2. अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं।
डॉक्टर को ऐसे किसी भी लक्षण के बारे में बताएं जो आपकी कर्कश आवाज के साथ आए हों। गले में खराश, सूखी खांसी, या आपके गले के पिछले हिस्से में गुदगुदी जैसे लक्षण चिंताजनक नहीं हैं। संभावित रूप से समस्याग्रस्त लक्षणों में शामिल हैं:
- खूनी खाँसी।
- सांस लेने में मशक्कत करना।
- तेज, लंबे समय तक रहने वाला बुखार होना।
- निगलने में कठिनाई।
चरण 3. निदान के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
एक बार जब आप अपने स्वरयंत्रशोथ के लक्षणों का वर्णन कर लेते हैं, तो डॉक्टर को निदान प्रदान करने से पहले कुछ परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है। आपके लक्षणों के आधार पर, डॉक्टर आपके गले के पिछले हिस्से में एक छोटा, लचीला लैरींगोस्कोप डाल सकते हैं। डॉक्टर को आपके वोकल कॉर्ड से ऊतक का नमूना प्राप्त करने के लिए बायोप्सी करने की भी आवश्यकता हो सकती है, जिसे प्रयोगशाला विश्लेषण के लिए भेजा जा सकता है।
- कुछ मामलों में, मुखर डोरियों पर छोटे पॉलीप्स या सौम्य ट्यूमर के बढ़ने के कारण बार-बार स्वर बैठना हो सकता है।
- आपका डॉक्टर आपको या तो एक्यूट लैरींगाइटिस (वोकल कॉर्ड स्ट्रेन या संक्रमण के कारण होने वाली एक छोटी स्थिति) या क्रॉनिक लैरींगाइटिस (लंबे समय तक जलन पैदा करने वाली स्थिति के कारण होने वाली स्थिति) का निदान करेगा।
चरण 4. उपचार के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
स्वरयंत्रशोथ के अधिकांश उपचारों में विभिन्न लक्षणों का उपचार शामिल है (जैसे, अपनी आवाज को आराम देना, धूम्रपान बंद करना)। यदि आपने अपने स्वरयंत्र पर वोकल पॉलीप्स या अन्य ट्यूमर विकसित किए हैं, तो आपका डॉक्टर उन्हें हटाने के लिए सर्जरी का सुझाव देगा।
