इसे देखें-आप अभी-अभी बिस्तर पर लेट गए हैं और जब आप खूंखार पोस्टनसाल ड्रिप को नोटिस करते हैं, तो आप बहकने की कोशिश कर रहे हैं। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप बिस्तर पर जाने से पहले कर सकते हैं जो आपको अधिक आरामदायक बनाती हैं। चाहे आराम करना हो, अपने साइनस को खोलना हो, या सही दवा लेना हो, आपके पास ऐसे विकल्प हैं जो जलन को दूर करने और आपको आवश्यक आराम पाने में मदद करेंगे!
कदम
विधि १ का ९: अपना सिर ऊपर उठाएं।
चरण 1. अपने गले के पीछे बलगम को इकट्ठा होने से रोकने के लिए एक अतिरिक्त तकिए के साथ सोएं।
क्या आपने देखा है कि जब आप उठते हैं तो आपका गला बंद या खरोंच महसूस होता है? जब आप सोते हैं, तो आपके गले के पिछले हिस्से में बलगम जमा हो सकता है। अपने आप को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए, अपने सिर को एक या दो अतिरिक्त तकिए के साथ ऊपर उठाएं।
यदि आप अभी भी बिस्तर में वास्तव में असहज महसूस कर रहे हैं, तो एक झुकी हुई कुर्सी पर सोने की कोशिश करें जब तक कि आपके पोस्टनासल ड्रिप में सुधार न हो जाए।
विधि 2 का 9: ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
चरण 1. अपने शयनकक्ष में एक ह्यूमिडिफायर चलाएं ताकि नमी बलगम को पतला कर दे।
यदि यह आपके शयनकक्ष में सूखा है, तो आपके गले और नाक के मार्ग में बलगम गाढ़ा हो सकता है और आपको असहज रूप से भरा हुआ महसूस करा सकता है। दबाव को कम करने और निगलने में आसान बनाने के लिए, अपने शयनकक्ष में एक ह्यूमिडिफायर चलाएं ताकि आप सोते समय नम हवा में सांस लें।
आपके पास ह्यूमिडिफ़ायर नहीं है? चिंता न करें- बिस्तर पर जाने से पहले भाप से स्नान करें। नम भाप में सांस लेने से आपको कम भरा हुआ महसूस करने में मदद मिल सकती है।
विधि ३ का ९: सोने से पहले नमकीन पानी से कुल्ला करें।
चरण 1. कुछ अतिरिक्त बलगम को बाहर निकालने के लिए एक नेति पॉट या निचोड़ की बोतल का उपयोग करें।
गर्म नमकीन घोल के साथ एक बाँझ निचोड़ की बोतल या नेति बर्तन भरें। फिर, एक सिंक के ऊपर खड़े हो जाएं और अपने सिर को 45 डिग्री के कोण पर झुकाएं। सांस अंदर लें और धीरे-धीरे नमकीन घोल को ऊपरी नथुने में डालें ताकि यह नीचे वाले से बाहर निकल जाए। अतिरिक्त बलगम के अपने नाक मार्ग को साफ करने के लिए दूसरे नथुने के लिए इसे दोहराएं।
आप फार्मेसी से खारा समाधान खरीद सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं। बस 1 कप (240 मिली) गर्म आसुत जल में 1/8 चम्मच (0.75 ग्राम) टेबल सॉल्ट मिलाएं।
विधि ४ का ९: अंदर जाने से पहले मौखिक एंटीथिस्टेमाइंस लें।
चरण 1. यदि आप भरवां महसूस करते हैं तो एंटीहिस्टामाइन तक पहुंचें।
अगर नाक से टपकने के बाद असहज दबाव या बंद साइनस के कारण सोना मुश्किल हो रहा है, तो मौखिक एंटीथिस्टेमाइंस जैसे डिपेनहाइड्रामाइन या क्लोरफेनिरामाइन की कोशिश करें। ये आपकी नाक में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके काम करते हैं जिससे सांस लेने में आसानी होती है और आराम मिलता है। वे आपको मदहोश भी कर सकते हैं।
- एंटीहिस्टामाइन पोस्टनासल ड्रिप को राहत देने के लिए बलगम-उत्पादन को कम करते हैं और वे आमतौर पर आपको नीरस बनाते हैं इसलिए वे रात के समय के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
- निर्माता के खुराक निर्देश पढ़ें ताकि आप जान सकें कि कितनी दवा लेनी है और कितनी बार लेनी है। अधिकांश मौखिक एंटीहिस्टामाइन का उपयोग 2 या 3 दिनों से अधिक समय तक नहीं किया जाना चाहिए।
9 का तरीका 5: सोने से कुछ घंटे पहले मेडिकेटेड नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करें।
चरण 1. रात में खांसी का इलाज करने के लिए इंट्रानैसल कॉर्टिकोस्टेरॉइड स्प्रे के लिए पहुंचें।
यदि यह लगातार खांसी और भरापन है जो आपको रात में जगाए रखता है, तो बिस्तर पर जाने से लगभग 2 घंटे पहले इंट्रानैसल स्प्रे का उपयोग करें। यह दवा को सोने की कोशिश करने से पहले काम करना शुरू करने का मौका देता है।
ऐसे स्प्रे की तलाश करें जिनमें पोस्टनासल खांसी का इलाज करने के लिए फ्लाइक्टासोन या ट्रायमिसिनोलोन हो। हमेशा निर्माता के खुराक निर्देशों का पालन करें।
विधि ६ का ९: डेंगेंस्टेन्ट्स को दिन के समय के लिए बचाएं।
चरण 1. सोने से पहले डिकॉन्गेस्टेंट लेने से बचें क्योंकि ये आपको सचेत कर सकते हैं।
अधिकांश decongestants में स्यूडोएफ़ेड्रिन होता है जो भरी हुई साइनस को खोलने का काम करता है। दुर्भाग्य से, यह आपको चिड़चिड़ा महसूस करा सकता है या आपको जगाए रख सकता है, इसलिए इसे केवल दिन के समय उपयोग करें।
- ओटीसी साइनस दवाओं को ध्यान से पढ़ें क्योंकि कुछ में एंटीहिस्टामाइन और डीकॉन्गेस्टेंट के संयोजन होते हैं।
- हमेशा निर्माता के खुराक निर्देशों का पालन करें।
9 का तरीका 7: हाइड्रेटेड रहें और पानी को पास में ही रखें।
चरण 1. अपने गले को शांत करें और रात की खांसी का प्रबंधन करें।
उम्मीद है, आप खांसने या गले में खराश के साथ नहीं उठेंगे, लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो अपने बेडसाइड टेबल पर एक गिलास पानी रखें। पानी आपको अस्थायी रूप से खांसने से रोक सकता है और यह आपके गले के पिछले हिस्से में फंसे बलगम को साफ करने में आपकी मदद कर सकता है।
पूरे दिन हाइड्रेटेड भी रहें! बलगम को हिलाने के लिए पानी, डिकैफ़िनेटेड चाय या जूस पिएं। अगर आपका गला सूख जाता है, तो उसमें खुजली होने लग सकती है।
9 का तरीका 8: अपनी जरूरत की हर चीज अपने बिस्तर के बगल में रखें।
चरण 1. अपने बिस्तर के किनारे एक सुखदायक स्टेशन स्थापित करें ताकि आपको रात में उठना न पड़े।
खांसी या गले में जलन से जागना काफी बुरा है, इसलिए अपने बिस्तर के बगल में पानी, खांसी की बूंदें, ऊतक या दर्द निवारक दवाएं रखकर चीजों को आसान बनाएं।
एक बेडसाइड लैंप या छोटी रोशनी उपलब्ध रखें ताकि आप अपनी दवा देख सकें।
9 का तरीका 9: सोने से कुछ घंटे पहले आराम करने और आराम करने की कोशिश करें।
चरण 1. स्क्रीन समय कम से कम करें और सोने की कोशिश करने से पहले कुछ शांत करें।
जब आप पोस्टनसाल ड्रिप से पीड़ित न हों तब भी सो जाना मुश्किल हो सकता है! तेज कंप्यूटर या टीवी स्क्रीन और तेज संगीत आपको ऊर्जावान बनाए रख सकता है, जिससे इसे दूर करना कठिन हो जाता है। नींद की सफलता के लिए खुद को स्थापित करने के लिए, सोने से कुछ घंटे पहले स्क्रीन से बचें और कुछ आराम करें जैसे जर्नलिंग, योग या पढ़ना।
कैफीन और अल्कोहल को छोड़ दें ताकि जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों तो यह आपको सतर्क न रखे।
टिप्स
आप एक साइनस उत्पाद खोजने में सक्षम हो सकते हैं जो एक एंटीहिस्टामाइन के साथ एक decongestant को जोड़ता है।
चेतावनी
- दवाओं को मिलाने से बचें क्योंकि वे दुष्प्रभाव पैदा करने के लिए परस्पर क्रिया कर सकती हैं।
- यदि आपको बुखार हो, खूनी बलगम हो, सांस लेने में कठिनाई हो, या बलगम से बदबू आती हो तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
