अपनी आदर्श स्लीप नंबर सेटिंग ढूंढ़ने से आप अपने स्लीप नंबर बेड को अपने शरीर में समायोजित कर सकते हैं ताकि आप सोते समय व्यक्तिगत आराम का आनंद ले सकें। आप अपनी पसंदीदा स्लीप नंबर सेटिंग खोजने के लिए अपने स्लीप नंबर बेड के लिए रिमोट कंट्रोल का उपयोग कर सकते हैं, और किसी भी समय अपने बेड के किनारे को अपनी इच्छानुसार मजबूत या नरम बना सकते हैं।
कदम
चरण 1. अपनी पसंदीदा, सबसे आरामदायक नींद की स्थिति में अपने स्लीप नंबर बिस्तर पर लेट जाएं।
आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति अक्सर वही स्थिति होती है जिसमें आप जागते हैं।
चरण २। अपने तकिए को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें, और नकल करें कि आप सामान्य रूप से कैसे सोना पसंद करते हैं।
चरण 3. अपने बिस्तर के किनारे का चयन करने के लिए स्लीप नंबर रिमोट पर "एल" या "आर" बटन दबाएं।
उदाहरण के लिए, यदि आप बिस्तर के दाईं ओर सोते हैं, तो "R" बटन दबाएं।
चरण 4. स्लीप नंबर को 100 पर सेट करने के लिए रिमोट का उपयोग करें, जो कि सबसे मजबूत सेटिंग है।
डिफ़ॉल्ट रूप से, स्लीप नंबर रिमोट 20 पर सेट होता है, जो "बहुत नरम" सेटिंग है। रिमोट पर स्लीप नंबर धीरे-धीरे 20 से 100 तक बढ़ जाएगा, और गद्दा मजबूत होता रहेगा क्योंकि बिस्तर अपने आप अपनी सबसे मजबूत सेटिंग में समायोजित हो जाता है।
वैकल्पिक रूप से, "मेनू" दबाएं, "सेटिंग" चुनें, "अपना स्लीप नंबर ढूंढें" चुनें और अपना आदर्श स्लीप नंबर खोजने के लिए अपने रिमोट पर ऑन-स्क्रीन निर्देशों का पालन करें।
चरण 5. अपने आराम के स्तर पर ध्यान दें, साथ ही गद्दे के मजबूत होने पर आपकी गर्दन, कंधे, कूल्हों और पीठ को कैसा महसूस होता है।
इष्टतम लक्ष्य एक स्लीप नंबर खोजना है जो पूर्ण शरीर संरेखण और समर्थन प्रदान करता है।
- साइड स्लीपर: एक स्लीप नंबर चुनें जो आपके कंधों और कूल्हों को जकड़ा हुआ महसूस कराए, और आपका पेट और पसलियों को सहारा मिले।
- बैक स्लीपर: एक स्लीप नंबर चुनें जो आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दे, और जो आपके कंधों और कूल्हों को बिस्तर के ऊपर आराम करने के बजाय बिस्तर में थोड़ा डूबने की अनुमति देता है।
- पेट के लिए सोने वाले: एक मजबूत स्लीप नंबर सेटिंग चुनें जो आपकी पीठ को सहारा दे और आपके पेट को गद्दे में बहुत कम डूबने से रोके।
चरण 6. स्लीप नंबर रिमोट पर "स्टॉप" बटन दबाएं जब आपका शरीर गद्दे द्वारा आराम से समर्थित महसूस करे।
चरण 7. पांच या 10 की वृद्धि में अपने समग्र आराम स्तर के साथ प्रयोग करने के लिए रिमोट पर "ऊपर" और "नीचे" बटन दबाएं।
यह आपको एक स्लीप नंबर चुनने में मदद करेगा जो आपकी व्यक्तिगत नींद की प्राथमिकताओं के साथ अधिक आदर्श रूप से संरेखित हो।
चरण 8. दो या तीन रातों के लिए अपने नए स्लीप नंबर का परीक्षण करें, या जब तक आपके पास अपनी नींद की गुणवत्ता का ठीक से आकलन करने के लिए पर्याप्त समय न हो।
यदि आप अभी भी अपने स्लीप नंबर से संतुष्ट नहीं हैं, तो संख्या को आवश्यकतानुसार थोड़ा ऊपर या नीचे तब तक समायोजित करें जब तक आपको एक आदर्श सेटिंग न मिल जाए जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।
