कुछ आंखें बंद करने की उम्मीद है? कुछ ZZZs को पकड़ना कहा जाने वाला काम करने की तुलना में बहुत आसान लग सकता है, खासकर यदि आप सार्वजनिक रूप से बाहर हैं। फिर भी, चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। हम आपको सुरक्षित और आराम से रहने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियां और तरकीबें एक साथ रखते हैं, चाहे आप कहीं भी हों।
कदम
विधि १ का १०: बहुत सारी परतों के साथ पोशाक।
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चरण 1. रात भर तापमान में बहुत उतार-चढ़ाव हो सकता है।
जब आप किसी सार्वजनिक स्थान पर फंसे हों तो आराम से आराम करने का सबसे आसान, तेज़ तरीका अतिरिक्त परतों में ड्रेसिंग करना है। एक जैकेट या कोट, या किसी अन्य अतिरिक्त वस्त्र जो आपके हाथ में है, पर पर्ची करें। अतिरिक्त आराम के लिए, एक शॉल या दुपट्टे को एक अस्थायी कंबल में भी बदल दें।
पर्याप्त न होने से बहुत अधिक परतें होना बेहतर है। यदि यह बहुत गर्म हो जाता है तो आप हमेशा कुछ परतें बहा सकते हैं
विधि २ का १०: एक सार्वजनिक, अच्छी तरह से रोशनी वाली जगह चुनें।
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चरण 1. यदि आप कुछ सार्वजनिक रूप से बंद कर रहे हैं तो अंधेरे, शांत स्थान आदर्श नहीं हैं।
दुर्भाग्य से, एक अंधेरी, सुनसान जगह में सो जाना आपको चोरों का मुख्य लक्ष्य बना देता है। इसके बजाय, एक अच्छी तरह से प्रकाशित, अच्छी तरह से तस्करी वाले स्थान का दायरा बनाएं-हालांकि यह काफी आरामदायक नहीं हो सकता है, आप बहुत सुरक्षित होंगे।
- आप एक कैफे के पास एक टेबल पर दुकान स्थापित कर सकते हैं, या एक सूचना बूथ के पास एक सीट ले सकते हैं।
- आप एक तंबू, कार, सार्वजनिक पार्क, या यहां तक कि एक भंडारण इकाई में सो सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि कुछ कस्बों और शहरों में ऐसे कानून हैं जो लोगों को सार्वजनिक स्थानों पर सोने से रोकते हैं। सुरक्षित रहने के लिए अपने स्थानीय कानून प्रवर्तन से दोबारा जांचें।
विधि 3 का 10: सहायता के लिए हॉटलाइन पर कॉल करें।
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चरण 1. 211 पर कॉल करके देखें कि आपके आस-पास कोई आश्रय है या नहीं।
युनाइटेड स्टेट्स में, कई समुदायों के पास 211 हॉटलाइन है, जो आपको प्रशिक्षित कर्मचारियों से जोड़ेगी। ये लोग भोजन, स्वास्थ्य देखभाल और अन्य संसाधनों के साथ सुरक्षित आश्रय तक पहुँचने में आपकी मदद कर सकते हैं।
अंतरराष्ट्रीय संसाधनों के लिए यहां देखें:
विधि ४ का १०: अपने सामान की रक्षा करें।
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चरण 1. यदि आप कर सकते हैं, तो अपने कीमती सामान को अपने व्यक्ति को बांधें।
दोबारा जांचें कि आपके बैग बंद हैं या सुरक्षित हैं, और यदि आपके पास एक पासपोर्ट है तो अपने पासपोर्ट को एक आंतरिक जेब में डाल दें। कुछ ZZZ को पकड़ने से पहले, अपने बैग की पट्टियों या हैंडल के माध्यम से एक हाथ या पैर को स्लाइड करें, ताकि चोरों की आसान पहुंच न हो।
- हो सके तो अपने बैग या सामान को अपने और एक दीवार के बीच रखें। इससे चोरों के लिए आपका सामान पकड़ना बहुत मुश्किल हो जाता है।
- कुछ स्थान, जैसे हवाई अड्डे, आपके सामान को अतिरिक्त शुल्क पर सुरक्षित रूप से संग्रहीत कर सकते हैं।
विधि ५ का १०: अपने सिर को एक अस्थायी तकिए पर टिकाएं।
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चरण 1. अपने हुडी को गर्दन के तकिए में बदल दें।
जैकेट के आगे और पीछे एक ही आस्तीन को मोड़ते हुए, परिधान को अंदर-बाहर करें। नीचे से शुरू करते हुए, हुडी को ऊपर रोल करें, जैसे ही आप जाते हैं परिधान को दाहिनी ओर मोड़ें। फिर, अपने लुढ़के हुए हुडी के केंद्र से हुड को बाहर निकालें। कुछ बहुत जरूरी शट-आई पाने के लिए अपने नव-निर्मित नेक पिलो में स्लाइड करें।
यदि आपके पास हुडी नहीं है तो कोई बात नहीं! आपके पास जो भी अतिरिक्त कपड़े हैं, आप उन्हें एक त्वरित, सरल तकिए में रोल कर सकते हैं।
विधि 6 में से 10: सोने के लिए आरामदायक जगह बनाएं।
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चरण 1. हलचल भरे क्षेत्र में अधिक नींद लेना कठिन है।
एक आँख का मुखौटा किसी भी उज्ज्वल, अप्रिय रोशनी को रोक सकता है, जबकि इयर प्लग का एक सेट पास के बकबक को कम कर सकता है। यदि आपके पास कुछ प्रसाधन हैं, तो अपना चेहरा धोने के लिए निकटतम बाथरूम में जाएँ और थोड़ा आराम करने से पहले अपने दाँत ब्रश करें।
- अवांछित शोर को दूर करने के लिए हेडफ़ोन या ईयरबड एक और शानदार तरीका है।
- जब आप स्थान बदलते हैं तो अपना सामान हमेशा अपने साथ रखें।
१० में से ७ का तरीका: अगर आपको कहीं जाना है तो अलार्म सेट करें।
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चरण 1. आप अपनी यात्रा के अगले चरण को याद नहीं करना चाहते हैं।
चाहे आप फ्लाइट पकड़ रहे हों या सुबह मेट्रो का इंतजार कर रहे हों, अपने फोन का अलार्म समय से लगभग एक घंटे पहले बंद करने के लिए सेट करें। इस तरह, आपके पास अपने दिन के बारे में जाने से पहले अपनी बीयरिंग प्राप्त करने और अपना सामान एकत्र करने के लिए पर्याप्त समय होगा।
विधि 8 का 10: सोने से पहले कुछ अलग तकनीकों के साथ आराम करें।
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चरण 1. सार्वजनिक स्थान पर सोना निश्चित रूप से तनावपूर्ण हो सकता है।
यहीं पर ध्यान और अन्य विश्राम तकनीकें आती हैं! अपने फोन पर एक मेडिटेशन ऐप इंस्टॉल करें, या अपनी नसों को शांत करने में मदद करने के लिए प्रगतिशील मांसपेशी छूट का प्रयास करें।
स्माइलिंग माइंड, इनसाइट टाइमर, माईलाइफ मेडिटेशन, और यूसीएलए माइंडफुल सभी मुफ्त, सहायक ध्यान ऐप हैं जिन्हें आप डाउनलोड कर सकते हैं।
विधि ९ का १०: अपनी मांसपेशियों को आराम देकर जल्दी सो जाएं।
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स्टेप 1. यह 4-स्टेप ट्रिक आपको कम से कम 2 मिनट में सो जाने में मदद करती है।
अपने जबड़े, जीभ और अपनी आंखों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देकर शुरू करें। फिर, अपनी ऊपरी और निचली भुजाओं के साथ-साथ अपने कंधों को जितना हो सके नीचे करें। एक गहरी सांस छोड़ें, और अपनी छाती और निचले शरीर को आराम दें। एक बार जब आप पूरी तरह से आराम कर लें, तो अपने आप को एक खुले आसमान के नीचे डोंगी में लेटे हुए या 10 सेकंड के लिए पूरी तरह से अंधेरे कमरे में एक काले झूला पर लेटे हुए देखें।
आराम की जगह को चित्रित करने के बजाय, आप सीधे 10 सेकंड के लिए "डोंट थिंक" वाक्यांश कह सकते हैं।
विधि १० का १०: हवाई अड्डे के आवास की तलाश करें।
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चरण 1. यदि आप हवाई अड्डे पर फंसे हैं तो खाट और लाउंज व्यवहार्य विकल्प हैं।
पास के गेट या कंसीयज डेस्क के पास रुकें और स्टाफ सदस्य को अपनी स्थिति के बारे में बताएं। किसी भी भाग्य के साथ, उनके पास एक अतिरिक्त खाट हो सकती है जिस पर आप रात के लिए अपना सिर रख सकते हैं। अगर आपको थोड़ा अतिरिक्त पैसा खर्च करने में कोई दिक्कत नहीं है, तो देखें कि हवाई अड्डे पर लाउंज है या नहीं। कुछ हवाईअड्डे आपको लाउंज में एक दिन का पास खरीदने देते हैं, जहां आप सुरक्षित स्थान पर स्नान कर सकते हैं, खा सकते हैं और झपकी ले सकते हैं।
