स्वास्थ्य 2024, नवंबर

मेनोरेजिया, जिसे अब चिकित्सा पेशेवरों द्वारा भारी मासिक धर्म रक्तस्राव के रूप में संदर्भित किया जाता है, तब होता है जब आपको असामान्य रूप से भारी या लंबी माहवारी होती है, जो आमतौर पर एक सप्ताह से अधिक समय तक चलती है। यदि आपको मेनोरेजिया है, तो यह भी संभावना है कि आपको अत्यधिक रक्तस्राव के साथ-साथ लंबे समय तक ऐंठन और दर्द हो। शुक्र है, मेनोरेजिया के इलाज के तरीके हैं। अपनी विशिष्ट स्थिति का इलाज करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जो आमतौर पर दवा या चिकित

अपने मासिक धर्म चक्र की गणना करना एक आसान काम है जो आपको आपके शरीर के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। आपके पीरियड्स की शुरुआत के बीच के दिनों की संख्या को देखकर, आप इस बात का बेहतर अंदाजा लगा सकते हैं कि आप कब सबसे ज्यादा फर्टाइल हैं और आपका संपूर्ण प्रजनन स्वास्थ्य है। इसके अलावा, आपके प्रवाह, आपके लक्षणों और आपके चक्र में किसी भी तरह की अनियमितता पर नज़र रखने से आपको अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाने में मदद मिल सकती है, और आपको संभावित चिकित्सा जटिलताओं की चेतावनी भी मिल सकती है

मासिक धर्म से पहले के लक्षण, जैसे सुस्ती और मिजाज, आपके शरीर पर भारी पड़ सकते हैं और मानसिक रूप से इसका सामना करना मुश्किल हो सकता है। प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक महिला के मासिक धर्म से पहले के लक्षण उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं। इसे आम तौर पर पीएमएस का चरम संस्करण माना जाता है। जबकि इस स्थिति को और अधिक वैज्ञानिक अध्ययन की आवश्यकता है, पीएमडीडी से जुड़े अत्यधिक अवसाद, चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की कमी के लिए देख

यह लेख मुद्रा और विशेष रूप से इस मुद्रा पर चर्चा करेगा, जिस पर महिलाओं को उनके मासिक धर्म को विनियमित करने की अनुमति देने के लिए वर्ष के लिए शोध किया गया है। कदम चरण 1. अपने दोनों हाथों की अंगुलियों को इस प्रकार क्रॉस करें कि आपके दोनों अंगूठों के सिरे एक-दूसरे को स्पर्श करें। आपके दाहिने हाथ की तर्जनी को बाएं हाथ की तर्जनी और मध्यमा के बीच दबाया जाना चाहिए। आपके दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली मध्यमा और अनामिका के ऊपर (लेकिन आपके बाएं हाथ की पिंकी के नीचे) रखी जानी चाह

शोध से पता चलता है कि हालांकि आपके मासिक धर्म के बीच रक्तस्राव आपके चक्र का सामान्य हिस्सा नहीं है, यह हार्मोनल गर्भनिरोधक सहित कई कारकों के कारण हो सकता है। यह रक्तस्राव, जिसे "स्पॉटिंग" भी कहा जाता है, इससे निपटने में निराशा हो सकती है, खासकर यदि आप इसकी उम्मीद नहीं कर रहे हैं। सौभाग्य से, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि ज्यादातर मामलों में जीवनशैली में बदलाव और दवा के साथ पीरियड्स के बीच में स्पॉटिंग को नियंत्रित करना आसानी से किया जा सकता है। कदम 2 का भाग 1:

नोरेथिस्टरोन प्रोजेस्टेरोन का एक सिंथेटिक रूप है जो आमतौर पर अवधि के रक्तस्राव में देरी के लिए उपयोग किया जाता है, हालांकि इसे अराजक मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने या एंडोमेट्रियोसिस का इलाज करने के लिए भी लिया जा सकता है। यह कभी-कभी गाढ़े एंडोमेट्रियम का इलाज करने के लिए भी प्रयोग किया जाता है, जिससे आप दवा लेने के बाद अस्तर को धीमा कर सकते हैं। यदि आप अपनी अवधि में देरी के लिए दवा ले रहे हैं, तो वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सही खुराक अनुसूची का पालन करना बहुत महत्वपूर्

मासिक धर्म वास्तव में कष्टप्रद हो सकता है, खासकर यदि आप बहुत अधिक तनाव से भी जूझ रहे हैं। आपका मासिक धर्म चक्र हार्मोनल उतार-चढ़ाव का कारण बनता है जो आपके मासिक धर्म के दौरान या आपके मासिक धर्म से पहले के सप्ताह में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के हिस्से के रूप में आपके तनाव को बदतर बना सकता है। सौभाग्य से, विश्राम तकनीक और जीवनशैली में बदलाव आपको अपने तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपका तनाव आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है तो अपने डॉक्टर से मिलें।

मासिक धर्म के साथ आने वाले लक्षण आपको असहज महसूस करा सकते हैं न कि आपके सामान्य आत्मविश्वास और जीवंत व्यक्तित्व को। लेकिन अपनी अवधि की योजना बनाकर और अपने लक्षणों का इलाज करने और अपने एंडोर्फिन को बढ़ाने के बारे में जानकर, आप अपनी अवधि के दौरान आत्मविश्वास की भावना को बहाल कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

आप प्राकृतिक प्रसव का अनुभव करना चाह सकते हैं ताकि आप इस प्रक्रिया में व्यस्त महसूस करें या अनावश्यक चिकित्सा उपचार से बचें। प्राकृतिक प्रसव होने का मतलब है कि आप अपने बच्चे को बिना चिकित्सकीय हस्तक्षेप, जैसे दर्द की दवा या सी-सेक्शन के प्रसव कराती हैं। उचित योजना और समर्थन के साथ, आपका प्राकृतिक जन्म होने की संभावना है। हालांकि, अपने चिकित्सक के साथ मिलकर काम करें और जटिलताएं होने पर तुरंत चिकित्सा उपचार प्राप्त करें। कदम 5 में से विधि 1 अपने विकल्पों पर शोध करना

यदि आप अपनी स्वच्छता में सुधार के लिए फेमिनिन वॉश या इंटिमेट वॉश का उपयोग करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो कुछ सरल कदम हैं जो आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए उठा सकते हैं। एक अच्छा फेमिनिन वॉश चुनना इसे सुरक्षित रूप से उपयोग करने का पहला कदम है। उन साबुनों से बचें जिनमें सुगंध या रसायन हों, और इसके बजाय सरल, कोमल साबुन चुनें। जब आप शॉवर में हों तो योनी (आपके जननांगों का बाहरी भाग), कमर और गुदा क्षेत्र को साफ करने के लिए एक साबुन का झाग बनाएं, एक बार समाप्त होने के बाद इसे

गर्भाशय कैंसर, जिसे एंडोमेट्रियल कैंसर भी कहा जाता है, कैंसर का एक रूप है जो गर्भाशय में शुरू होता है। यह पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में सबसे आम है, लेकिन प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं को भी प्रभावित कर सकता है। यदि आप गर्भाशय के कैंसर के लक्षणों को पहचानते हैं तो आपको जल्द से जल्द अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए क्योंकि यदि आप बीमारी को जल्दी पकड़ लेते हैं तो उपचार सबसे प्रभावी होता है। फिर आपका स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भाशय के कैंसर के लक्षणों को देखने के लिए गर्भाशय का अल्ट्

एंडोमेट्रियोसिस एक दर्दनाक बीमारी है जो महिलाओं को प्रभावित करती है। यह एंडोमेट्रियल ऊतक के आरोपण के परिणामस्वरूप होता है, जो शरीर के उस क्षेत्र के अन्य अंगों पर गर्भाशय की आंतरिक परत के समान होता है। ऊतक-प्रकार में इस समानता के कारण, एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित महिलाओं को अक्सर दर्द और परेशानी का अनुभव होता है, खासकर उनके मासिक धर्म के दौरान। सौभाग्य से, एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कई चीजें हैं। कदम विधि 1 में से 3:

सिस्ट तरल पदार्थ से भरे पॉकेट होते हैं जो त्वचा पर बनते हैं। जबकि आमतौर पर खतरनाक नहीं होते, वे दर्दनाक और कष्टप्रद हो सकते हैं। पुटी के प्रकार के आधार पर, आप आमतौर पर डॉक्टर की सहायता से पुटी को चिकित्सकीय रूप से हटा सकते हैं। कदम विधि 1 में से 4:

ओवेरियन सिस्ट अंडाशय में द्रव से भरे विकास होते हैं जो अक्सर सौम्य होते हैं, लेकिन कुछ मामलों में टूट सकते हैं और आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। डिम्बग्रंथि के सिस्ट आमतौर पर बच्चे पैदा करने वाली उम्र की महिलाओं को प्रभावित करते हैं, और कई अलग-अलग प्रकार के डिम्बग्रंथि के सिस्ट होते हैं, जिनमें कार्यात्मक डिम्बग्रंथि के सिस्ट, डर्मोइड सिस्ट और अन्य शामिल हैं। हालांकि डिम्बग्रंथि के सिस्ट आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, लेकिन उनके अन्य हानिकारक प्रभाव हो सक

वैगिसिल एक कमर्शियल, ओवर-द-काउंटर सामयिक क्रीम है जो महिलाओं में योनि की खुजली से राहत दिलाती है। Vagisil एक नियमित शक्ति या अधिकतम शक्ति क्रीम के रूप में उपलब्ध है। वैजिसिल का उपयोग करना आसान है, लेकिन इसका उपयोग करते समय कुछ सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। कदम 2 का भाग 1:

विशेषज्ञों का कहना है कि योनिशोथ एक जीवाणु संक्रमण, खमीर संक्रमण, या यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) के कारण हो सकता है, और आपके लिए सबसे अच्छा उपचार कारण पर निर्भर करेगा। योनिशोथ आपकी योनि में सूजन है, जो अक्सर निर्वहन, खुजली, दर्द और गंध का कारण बनता है। वैजिनाइटिस काफी आम है और एंटीबायोटिक्स लेने या कुछ व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों का उपयोग करने जैसी सरल चीजों के कारण हो सकता है। शोध से पता चलता है कि अनुपचारित योनिशोथ यौन संचारित रोग होने के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है और गर्भवती

यदि आप पहले से ही अपने लगातार खमीर संक्रमण के इलाज के लिए एंटी-फंगल क्रीम, मलहम, टैबलेट और सपोसिटरी की कोशिश कर चुके हैं, तो आप बोरिक एसिड की कोशिश करना चाह सकते हैं, जो पुराने खमीर संक्रमण के लिए एक वैकल्पिक उपचार है। बोरिक एसिड सपोसिटरी, कैप्सूल जो आप अपनी योनि में डालते हैं, का उपयोग खमीर के कम सामान्य रूपों के कारण होने वाले जिद्दी या प्रतिरोधी खमीर संक्रमण के इलाज के लिए किया जा सकता है। चाहे आप अपने स्वयं के कैप्सूल बनाएं या उन्हें किसी फार्मेसी से प्राप्त करें, ठीक से उप

जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों, तो गर्भपात होने की चिंता होना सामान्य है। लगभग 75% गर्भपात गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों में होते हैं, और आपको शायद पता भी नहीं होगा कि आप गर्भवती हैं। जब तक आपने गर्भावस्था परीक्षण नहीं किया, आप सोच सकती हैं कि आपका मासिक धर्म बहुत भारी हो रहा है। यदि आप चिंतित हैं कि आपका मासिक धर्म के बजाय गर्भपात हो रहा है, तो दोनों के बीच अंतर करने के तरीके हैं। हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होगी। कदम

जैसा कि नाम से पता चलता है, बैक्टीरियल वेजिनोसिस (बीवी) योनि में बैक्टीरिया के अतिवृद्धि के कारण होता है। जीवाणु सूजन के रूप में, इस स्थिति के लिए एकमात्र चिकित्सकीय रूप से सिद्ध उपचार एंटीबायोटिक्स है। हालांकि, कई महिलाएं बीवी के इलाज के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार का उपयोग करती हैं। जब आप बी.

अध्ययनों से पता चलता है कि बैक्टीरियल वेजिनोसिस (बीवी) 15 से 44 वर्ष की महिलाओं में सबसे आम प्रकार के योनि संक्रमणों में से एक है। यह योनि के सामान्य जीवाणु वनस्पतियों में बदलाव के कारण होता है, और इसका एंटीबायोटिक क्रीम, या गोलियों के साथ आसानी से इलाज किया जा सकता है। मौखिक रूप से बीवी का सटीक कारण अभी भी अज्ञात है, लेकिन विशेषज्ञ ध्यान दें कि अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने और स्थिति के बारे में अधिक जानने से आपको भविष्य में लक्षणों के विकास से बचने में मदद मिल सकती है।

बैक्टीरियल वेजिनोसिस (बीवी) एक संक्रमण है जो योनि में बैक्टीरिया के असंतुलन के कारण होता है जो प्रसव उम्र की महिलाओं में आम है। योनि में खराब बैक्टीरिया के अतिवृद्धि से परे बीवी के कारणों के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। जबकि सभी महिलाओं को बीवी का खतरा होता है, कुछ ऐसे व्यवहार होते हैं जो संक्रमण के अनुबंध के आपके जोखिम को बढ़ा देंगे। बीवी को रोकने या संक्रमण का इलाज करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें यदि आप इसे पहले ही अनुबंधित कर चुके हैं। कदम विधि 1 मे

योनि में संक्रमण असहज होते हैं, लेकिन सौभाग्य से उनका इलाज करना आसान होता है। इस कष्टप्रद संक्रमण के लिए क्लीन एंड ड्राई क्रीम एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। बस उस जगह को पानी से साफ करें, इसे सूखने के लिए छोड़ दें, और फिर 5 दिनों के लिए दिन में दो बार थोड़ी मात्रा में क्रीम लगाएं। यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, यदि आप गर्भवती हैं, या यदि आपको योनि में बार-बार संक्रमण हो रहा है, तो डॉक्टर से संपर्क करें। कदम विधि 1 में से 2:

बैक्टीरियल वेजिनोसिस कुछ डरावना लगता है, लेकिन यह काफी सामान्य संक्रमण है जो कई महिलाओं को कभी न कभी होता है, इसलिए चिंता न करें! हालाँकि, यह अभी भी कष्टप्रद और तनावपूर्ण है। बैक्टीरिया के अतिवृद्धि से दर्द, जलन, खुजली और योनि स्राव हो सकता है। सौभाग्य से, संक्रमण का इलाज करना आसान है और एंटीबायोटिक दवाओं के एक दौर को इसका ध्यान रखना चाहिए। यदि आप इसके बजाय प्राकृतिक उपचारों को आजमाने में रुचि रखते हैं, तो कुछ हैं, लेकिन डॉक्टर उनकी अनुशंसा नहीं करते हैं और वे चिकित्सा उपचार के

हाइमन एक झिल्ली, या ऊतक का पतला क्षेत्र है, जो योनि के उद्घाटन के हिस्से को कवर करता है। इसमें आमतौर पर एक उद्घाटन होता है जो एक लड़की के यौवन के करीब पहुंचते ही चौड़ा हो जाता है। एक छिद्रित हाइमन तब होता है जब हाइमन योनि के पूरे उद्घाटन को बंद कर देता है, इसे बंद कर देता है। 2,000 में से लगभग 1 महिला इस स्थिति के साथ पैदा होती है, जो किसी विशेष चीज के कारण नहीं होती बल्कि बस होती है। अपूर्ण हाइमन वाली लड़कियों को इसे एक आसान सर्जरी से ठीक करवाना होता है, जिसके बाद यह एक नियमित

वैजिनिस्मस एक प्रकार का महिला यौन रोग है जिसमें संभोग के प्रयास के दौरान योनि की मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से सिकुड़ जाती हैं, जिससे असुविधा और दर्द होता है। स्वस्थ यौन जीवन में हस्तक्षेप करने के अलावा, योनिस्मस महिलाओं को टैम्पोन डालने या श्रोणि परीक्षा होने से रोक सकता है। योनिस्मस के कारण अलग-अलग होते हैं और उपचार उद्देश्यों के लिए तलाशने लायक होते हैं। हालांकि स्थिति परेशान करने वाली, शर्मनाक और तनावपूर्ण हो सकती है, यह बिल्कुल इलाज योग्य है। कदम 3 का भाग 1:

यदि आपके पेट के निचले हिस्से या श्रोणि क्षेत्र में दर्द या कोमलता है, विशेष रूप से असामान्य योनि रक्तस्राव या निर्वहन जैसे लक्षणों के साथ, तो आपके गर्भाशय में सूजन इसका कारण हो सकती है। बैक्टीरिया के संक्रमण सहित आपके गर्भाशय में बहुत सी चीजें सूजन पैदा कर सकती हैं, इसलिए डॉक्टर को देखना और जल्द से जल्द उचित निदान और उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, गर्भाशय की सूजन के अधिकांश कारणों का इलाज दवाओं से किया जा सकता है। इस बीच, आप कुछ सरल घरेलू उपचारों से खुद को बेहतर

मूत्रमार्गशोथ एक असहज और अक्सर दर्दनाक स्थिति होती है जो तब होती है जब आपका मूत्रमार्ग सूज जाता है और चिढ़ जाता है। ज्यादातर मामलों में, मूत्रमार्ग एक जीवाणु या वायरल संक्रमण के कारण होता है जो यौन संचारित रोग (एसटीडी) से उत्पन्न होता है। दुर्लभ मामलों में, यह मूत्रमार्ग में चोट लगने या गर्भनिरोधक सामग्री में आमतौर पर इस्तेमाल होने वाले रसायनों के प्रति संवेदनशीलता के कारण भी हो सकता है। अपने मूत्रमार्ग का इलाज करने के लिए, आपको कारण निर्धारित करने के लिए सबसे पहले अपने डॉक्टर

व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य अधिनियम (ओएसएचए) के तहत, आपके कर्मचारियों को खतरनाक सामग्रियों के उपयोग, अग्नि सुरक्षा, या शोर जोखिम सहित किसी भी काम से संबंधित सुरक्षा उल्लंघन के लिए आपको चालू करने का अधिकार है। OSHA शिकायत का जवाब देने का तरीका जानने और मौजूदा प्रक्रियाओं के सेट होने से आपकी कंपनी को व्यवसाय में बने रहने और शिकायत द्वारा संबोधित सभी नियामक आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद मिलेगी। कदम 4 का भाग 1:

पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सबसे आम कारण है। यह धीरे-धीरे, अति प्रयोग से, या चोट से अचानक आ सकता है। ज्यादातर लोअर बैक स्ट्रेन का इलाज गैर-इनवेसिव घरेलू तरीकों से किया जा सकता है। बर्फ, गर्मी या दोनों का प्रयोग करें और बिना पर्ची के मिलने वाली दवा लेने पर विचार करें। आरामदायक स्थिति में आराम करें। चलने और खींचने से आपको ठीक होने में मदद मिलेगी, और व्यायाम करने से आपका कोर मजबूत होगा ताकि आप भविष्य की चोटों को रोक सकें। अपने दर्द को दूर करने के

गतिहीन कार्य, जैसे कि डेस्क पर बैठना और सप्ताह में पांच दिन कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरना, केवल थकाऊ नहीं हैं - वे आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं। हर दिन लंबे समय तक लगातार बैठे रहना कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है, जिनमें मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग और यहां तक कि कैंसर भी शामिल है। सौभाग्य से, कुछ आसान तकनीकें आपको अपना काम पूरा करते हुए अपना रक्त पंप करने और कैलोरी जलाने की अनुमति देती हैं। काम पर कैलोरी बर्न करना शुरू करने के लिए नीचे चरण 1 देखें।

क्लीनरूम विशेष वातावरण हैं जो संदूषण से परिरक्षित होते हैं। एक साफ-सुथरे कमरे में प्रवेश करने के लिए, वैज्ञानिकों और अन्य कर्मचारियों को एक साफ-सुथरा सूट पहनना चाहिए जो कमरे को किसी भी संदूषण से बचाता है जिसे वे पीछे छोड़ सकते हैं। सूट अपने पहनने वाले को क्लीनरूम में किसी भी हानिकारक सामग्री से भी बचा सकता है। चेंजिंग रूम की एक श्रृंखला में उचित वस्त्र प्रदान किए जाएंगे जो एयरलॉक के रूप में काम करते हैं और क्लीनरूम को बाहरी संदूषण से बचाते हैं। इन कपड़ों को सही ढंग से पहनने से

कार्यस्थल पर चोटों को रोकने के लिए खतरों की पहचान करना आवश्यक है। यह आपके कार्यस्थल को स्वास्थ्य और सुरक्षा कानूनों के अनुपालन में रखने का भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप निरीक्षण और चोट की रिपोर्ट की समीक्षा करके, कर्मचारियों से फीडबैक मांगकर, और अपनी कंपनी के बाहर से पेशेवर स्वास्थ्य और सुरक्षा विशेषज्ञों की सहायता प्राप्त करके कार्यस्थल के खतरों की पहचान कर सकते हैं। इन विधियों का उपयोग करने से आपको अपने कार्यस्थल पर कर्मचारियों को संभावित नुकसान से बचाने में मदद मिलेगी।

जब आप गंभीर रूप से बीमार हों तो काम पर जाना कभी भी अच्छा विचार नहीं है। आप अपने सहकर्मियों को जोखिम में डाल सकते हैं, खासकर जब आप कार्यस्थल पर फ्लू या अन्य बीमारियों जैसी संक्रामक बीमारी के साथ जाते हैं। आप अपनी उत्पादकता को चोट पहुँचाने, दूसरों की उत्पादकता को प्रभावित करने और बीमारी से ठीक होने में बाधा डालने की अधिक संभावना रखते हैं। हालांकि, कभी-कभी जब आप बीमार होने पर काम पर जाने से बच नहीं सकते हैं, तो कुछ ऐसे कदम हैं जो आप दिन भर खुद को बनाने में मदद कर सकते हैं और दूसरो

यदि आप अपनी नौकरी पर तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं - बहुत से लोग किसी न किसी बिंदु पर तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं। कार्यस्थल का तनाव कर्मचारियों और नियोक्ताओं दोनों के लिए एक गंभीर मुद्दा है, और इसके परिणामस्वरूप थकान, चिंता, सिरदर्द और अन्य गंभीर स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हो सकती हैं। अपने दैनिक कार्यक्रम और दिनचर्या के बारे में सोचने के लिए कुछ मिनट निकालें और देखें कि क्या आप कुछ बदलाव कर सकते हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपके दैनिक जीवन में केवल कुछ

नाइट शिफ्ट में काम करना मुश्किल हो सकता है। यहां तक कि अगर आप दिन के दौरान सामान्य से अधिक घंटे काम नहीं कर रहे हैं, तो पूरी रात जागने से आपके शरीर की प्राकृतिक लय खराब हो जाती है, जिससे आपको नींद की ज़रूरत होती है और काम करते समय ऊर्जा मिलती है। इसलिए रात की पाली में काम करते समय आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद की आदतों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। अपनी पारी के दौरान, आप अच्छी तरह से खाकर और जब आप कर सकते हैं व्यायाम करके अपने आप को स्वस्थ तरीके से सक्रिय कर सकते हैं। रा

काम में लचीला होने से आप जल्दी और शांति से परिवर्तनों का सामना कर सकते हैं और प्रतिक्रिया दे सकते हैं ताकि आप काम अच्छी तरह से कर सकें। जबकि कुछ लोग स्वाभाविक रूप से बदलने के लिए अधिक अनुकूल होते हैं, यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब आपके पास काम करने का एक निर्धारित तरीका और पूरा करने के लिए कार्यों की एक लंबी सूची हो। काम में अधिक लचीला होने में आपकी मदद करने के लिए, आप अपने सोचने के तरीकों को बदलने और बदलती परिस्थितियों पर मानसिक रूप से प्रतिक्रिया करने में मदद करने के लिए कई ची

जब आपका दैनिक कार्यस्थल एक तनावपूर्ण कारोबारी माहौल होता है, तो सफल होने और सामना करने के लिए अपनी जीवन शैली को समायोजित करना आवश्यक है। जबकि सामान्य कार्यस्थल नियम अभी भी लागू होते हैं, कुछ विशिष्ट कदम हैं जो आप अधिक सफल होने और अपने काम पर तनाव को दूर करने के लिए उठा सकते हैं। कदम विधि 1 में से 5:

अपर्याप्त वेतन, नौकरी से निकाले जाने का खतरा, विरोधी सहकर्मी, अत्यधिक काम का बोझ, या नीरस या बिना प्रेरणा के काम से जुड़े मुद्दे नौकरी के तनाव का कारण बन सकते हैं। यहां तक कि नौकरी की प्रकृति, जैसे कि अग्निशमन, नर्सिंग, या भर्ती सैन्य कर्मियों का मतलब होगा कि आपके काम के अधिकांश घंटे अत्यधिक तनाव में व्यतीत होंगे। इन तनावों के परिणामस्वरूप प्रेरणा की कमी, चिंता, अवसाद, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि हृदय रोग भी हो सकते हैं। अपने समय, कार्यों और संघर्ष को प्रबंधित करन

हर कोई अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव से गुजरता है। यदि आपकी नौकरी तनावपूर्ण है या आप पर बहुत अधिक जिम्मेदारी है, तो आप काम से संबंधित तनाव से पीड़ित हो सकते हैं। भले ही आपका काम कम महत्वपूर्ण हो, लेकिन आप समय-समय पर कुछ तनाव महसूस कर सकते हैं। आपकी नौकरी की तीव्रता के स्तर से कोई फर्क नहीं पड़ता, आपके लिए काम से संबंधित तनाव के माध्यम से काम करने के तरीके हैं। कदम विधि 1 का 3:

तनाव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है जिसे हर कोई अनुभव करता है, और छोटी खुराक में वास्तव में फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, अत्यधिक तनाव के कई नकारात्मक शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक प्रभाव हो सकते हैं। लंबे समय तक नौकरी से संबंधित तनाव कम से कम एक तिहाई अमेरिकी श्रमिकों को प्रभावित करता है, और कुछ अनुमानों के अनुसार खोई हुई उत्पादकता में प्रति वर्ष $ 300 बिलियन का खर्च आता है। यदि कार्यालय (या अन्य कार्यस्थल) में दैनिक पीस आपको अत्यधिक तनाव का कारण बना रहा है, तो आपके पास अपने तन