ओवेरियन सिस्ट अंडाशय में द्रव से भरे विकास होते हैं जो अक्सर सौम्य होते हैं, लेकिन कुछ मामलों में टूट सकते हैं और आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। डिम्बग्रंथि के सिस्ट आमतौर पर बच्चे पैदा करने वाली उम्र की महिलाओं को प्रभावित करते हैं, और कई अलग-अलग प्रकार के डिम्बग्रंथि के सिस्ट होते हैं, जिनमें कार्यात्मक डिम्बग्रंथि के सिस्ट, डर्मोइड सिस्ट और अन्य शामिल हैं। हालांकि डिम्बग्रंथि के सिस्ट आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, लेकिन उनके अन्य हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि अनियमित मासिक धर्म, मतली और संभोग या व्यायाम के दौरान दर्द की उपस्थिति। ओवेरियन सिस्ट के दर्द का प्राकृतिक रूप से इलाज करने के लिए, आप वैज्ञानिक रूप से स्वीकृत सत्यापित उपचार, या असत्यापित घरेलू और लोक उपचार की ओर रुख कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: सत्यापित उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. हार्मोनल संतुलन को बहाल करने के लिए अपने एस्ट्रोजन का सेवन कम करें।
अतिरिक्त एस्ट्रोजन अक्सर हार्मोनल असंतुलन के लिए जिम्मेदार होता है, जो ओव्यूलेशन विकारों का कारण बन सकता है और डिम्बग्रंथि के सिस्ट को जन्म दे सकता है।
- ऊंचा एस्ट्रोजन का स्तर अधिक डिम्बग्रंथि के सिस्ट के विकास का कारण बन सकता है और आपके अंडाशय में दर्द पैदा कर सकता है।
- यदि आप कोई हार्मोनल एस्ट्रोजन सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो अपने शरीर को हार्मोनल संतुलन में वापस आने देने के लिए उन्हें लेना बंद कर दें।
- ये बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
चरण 2. ऐसे खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों के सेवन से बचें जिनमें एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक हो।
बचने के लिए जड़ी-बूटियों में ब्लैक कोहोश और ब्लू कोहोश, लैवेंडर, नद्यपान, डोंग क्वाई, हॉप्स, रोडियोला गुलाब की जड़, लाल तिपतिया घास का फूल, पामेटो बेरी, मदरवॉर्ट लीफ और टी ट्री ऑयल शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, एस्ट्रोजन के अन्य सामान्य स्रोतों से अवगत रहें, जैसे कि सन बीज, टोफू, सोया, तिल के बीज, नट्स, मल्टी-ग्रेन ब्रेड, स्ट्रॉबेरी, आड़ू, और सूखे मेवे (खुबानी, खजूर, प्रून)।
चरण 3. अपने हार्मोन को संतुलित करने के लिए प्रोजेस्टेरोन का सेवन बढ़ाएं।
प्रोजेस्टेरोन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला हार्मोन है जो आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और शरीर के प्रजनन कार्यों को नियंत्रित करता है। आप पूरक आहार लेकर, अपने तनाव को कम करके, स्वस्थ वजन बनाए रख कर और हर रात पर्याप्त नींद लेकर अपने प्रोजेस्टेरोन को बढ़ा सकते हैं।
- शरीर में एस्ट्रोजन का ऊंचा स्तर आमतौर पर प्रोजेस्टेरोन की कमी का सुझाव देता है।
- प्राकृतिक तरीकों से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने से डिम्बग्रंथि के सिस्ट को कम करने और पुनरावृत्ति की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने आहार में अधिक विटामिन बी6 शामिल करें।
आपके शरीर में प्रोजेस्टेरोन के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने के लिए विटामिन बी6 आवश्यक है।
- B6 हार्मोनल संतुलन बनाने के लिए लीवर में अतिरिक्त एस्ट्रोजन को तोड़कर काम करता है।
- साबुत अनाज, अखरोट, लीन रेड मीट, समुद्री भोजन, केला, आलू, बीन्स, पालक, और गढ़वाले अनाज सभी विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं।
- वयस्कों के लिए विटामिन बी6 की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 1.3-1.7 मिलीग्राम है।
चरण 5. अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएँ।
विटामिन सी प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन के स्तर में सुधार करता है, और प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है।
- ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी महिलाओं में ल्यूटियल चरण या ओव्यूलेशन की शुरुआत को बढ़ाता है, जिसमें प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि होती है।
- अपने शरीर में प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए छह महीने तक रोजाना 750mg विटामिन सी लें।
चरण 6. अपनी पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए जिंक लें।
जिंक एक खनिज है जो पिट्यूटरी ग्रंथि को कूप उत्तेजक हार्मोन जारी करने का संकेत देता है जो ओव्यूलेशन को बढ़ावा देता है और प्रोजेस्टेरोन के पर्याप्त स्तर का उत्पादन करता है।
- जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों में सीप, केकड़ा, चक रोस्ट, बीफ, फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल, लॉबस्टर, दही, पोर्क चॉप्स, बीन्स, चिकन, काजू, दूध, छोले और बादाम शामिल हैं।
- वयस्कों के लिए जिंक की अनुशंसित दैनिक सेवन 11 मिलीग्राम है।
चरण 7. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
आपके शरीर में मैग्नीशियम का पर्याप्त स्तर बनाए रखना आपके प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है।
- मैग्नीशियम के अच्छे स्रोतों में पालक, पूरे गेहूं के उत्पाद, क्विनोआ, नट्स (काजू, मूंगफली, बादाम), डार्क चॉकलेट, एडमैम, ब्लैक बीन्स और एवोकैडो शामिल हैं।
- महिलाओं के लिए मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक सेवन प्रति दिन 310-360 मिलीग्राम है।
स्टेप 8. आइस पैक लगाएं।
एक नम तौलिये में लिपटे एक आइस पैक को उस क्षेत्र पर लगाएं जहाँ आप दिन में दो या तीन बार दर्द महसूस करते हैं, लगभग 15-20 मिनट के लिए।
ठंडा तापमान तंत्रिका अंत को सुन्न करके दर्द से राहत प्रदान कर सकता है।
विधि 2 का 3: असत्यापित विधियों का उपयोग करना
चरण 1. तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने के लिए एक गर्म सेक लागू करें।
दर्द वाली जगह पर गर्म सेक लगाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द से राहत देने वाले रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है।
- एक गर्म सेक के अलावा, एक गर्म स्नान या गर्म स्नान पूरे शरीर के दर्द को कम कर सकता है।
- स्थानीय दर्द के लिए, प्रभावित जोड़ या क्षेत्र पर एक गर्म तौलिया रखें।
- सुनिश्चित करें कि गर्म सेक एक सुरक्षित तापमान पर है जो आपको जलाएगा या आपकी त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
चरण 2. दर्द कम करने के लिए ब्रोमेलैन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
अनानास के तनों में पाया जाने वाला ब्रोमेलैन एक एंजाइम है जो आपके शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जो सूजन और दर्द के लिए जिम्मेदार होते हैं।
- अनानास ब्रोमेलैन का सबसे समृद्ध स्रोत है।
- आप प्रत्येक प्रमुख भोजन के बाद अनानास को मिठाई के रूप में खाने की कोशिश कर सकते हैं।
चरण 3. अदरक को अपनी रेसिपी में शामिल करें।
अदरक कुछ दर्द संवेदनाओं को शांत कर सकता है, संभावित रूप से प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम करने के कारण जो आपके मस्तिष्क में दर्द रिसेप्टर्स को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए आप कच्चा अदरक ले सकते हैं या अदरक को अपने खाना पकाने में शामिल कर सकते हैं।
चरण 4. दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए कैमोमाइल चाय पिएं।
कैमोमाइल एक जड़ी बूटी है जो एक हल्के शामक के रूप में काम कर सकती है, शरीर में दर्द और तनाव को दूर कर सकती है।
- यह एक एंटीस्पास्मोडिक एजेंट भी है, जो ऐंठन और मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है।
- कैमोमाइल में एपिजेनिन भी पाया जाता है, एक पदार्थ जो चिकनी मांसपेशियों को फैलाता है और दर्द से राहत देता है।
- दर्द होने पर एक कप कैमोमाइल चाय पिएं।
चरण 5. दर्द को दूर करने के लिए पुदीने की चाय तैयार करें।
पुदीना दर्द को दूर करने के पारंपरिक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया गया है।
- पेपरमिंट में एनाल्जेसिक गुण होता है, जो इसे दर्द निवारक क्षमता देता है।
- पेपरमिंट में भी एक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होता है, जो दर्द को कम करने में मदद करता है।
- दर्द होने पर एक कप पुदीने की चाय पिएं।
चरण 6. रास्पबेरी चाय का सेवन करें।
रास्पबेरी चाय महिला प्रजनन अंगों के लिए फायदेमंद हो सकती है। गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और गर्भावस्था के बाद इसके विभिन्न लाभ हैं, और बांझपन को ठीक करने में मदद करने के लिए कहा गया है।
- रास्पबेरी चाय गर्भाशय की दीवारों को मजबूत कर सकती है और चिकनी मांसपेशियों को आराम दे सकती है।
- यह हार्मोन को संतुलित करने और डिम्बग्रंथि के सिस्ट के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
- रास्पबेरी चाय तैयार करने के लिए, प्रति कप गर्म पानी में एक चम्मच बल्क चाय का उपयोग करें।
- दर्द होने पर एक कप रास्पबेरी चाय का सेवन करें।
चरण 7. ओवेरियन सिस्ट के दर्द को कम करने के लिए जंगली रतालू की जड़ लें।
जंगली याम की जड़ दिल के आकार की पत्तियों वाली एक बारहमासी नस है जिसमें एनाल्जेसिक और एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो आपके डिम्बग्रंथि पुटी के कारण मांसपेशियों में तनाव से राहत दिलाते हैं।
- ये जड़ी-बूटियाँ जंगली में उगती हैं, आमतौर पर नम और जंगली क्षेत्रों में।
- जंगली रतालू को कैप्सूल या टिंचर के रूप में लिया जा सकता है।
- कैप्सूल फॉर्म के लिए अनुशंसित खुराक प्रति दिन 2 से 4 कैप्सूल है और टिंचर के लिए अनुशंसित खुराक 1/8 से ½ चम्मच, दिन में तीन से पांच बार है।
- गर्भवती महिलाओं और पेप्टिक अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए जंगली रतालू की सिफारिश नहीं की जाती है।
चरण 8. अपने मूत्राशय को पकड़ने से बचना चाहिए।
अगर आपको पेशाब करने की इच्छा महसूस हो रही है, तो उसे रोकने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे आपके मूत्राशय में खिंचाव हो सकता है और आपके डिम्बग्रंथि पुटी पर दबाव पड़ सकता है।
- आपके ओवेरियन सिस्ट पर दबाव बढ़ने से दर्द हो सकता है।
- इससे बचने के लिए नियमित रूप से बाथरूम जाएं।
चरण 9. कब्ज से बचने के लिए खूब पानी पिएं।
कब्ज दुर्लभ मल त्याग को संदर्भित करता है और एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग करने की विशेषता है।
- यदि आप डिम्बग्रंथि के सिस्ट से पीड़ित हैं, तो कब्ज से बचना महत्वपूर्ण है क्योंकि दबाव अतिरिक्त डिम्बग्रंथि दर्द का कारण बन सकता है।
- नरम मल बनाने के लिए प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीकर कब्ज को रोकें।
- इसके अतिरिक्त, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे फलियां, जई, राई, जौ, जामुन, आलूबुखारा, ब्रोकोली और गाजर। प्रत्येक भोजन में उच्च फाइबर भोजन शामिल करने से कब्ज को रोका जा सकता है।
विधि 3 में से 3: यह जानना कि कब चिकित्सकीय सहायता लेनी है
चरण 1. यदि आप गंभीर या असहनीय पेल्विक दर्द का अनुभव करते हैं तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
गंभीर पैल्विक दर्द इस बात का संकेत है कि बढ़ते हुए डिम्बग्रंथि के सिस्ट ने पहले से ही बढ़े हुए संपीड़न के कारण आसपास की संरचनाओं को नुकसान पहुंचाया है।
- क्षेत्र में दर्द रिसेप्टर्स मस्तिष्क को दर्द संकेत भेजते हैं, और आप असहनीय दर्द महसूस कर सकते हैं।
- यह दर्द शायद सबसे तेज या कष्टदायी के रूप में वर्णित किया जाएगा।
चरण 2. अगर आपको पेट का घेरा बढ़ता हुआ दिखाई दे तो डॉक्टर के पास जाएं।
पेट का आकार बढ़ना इस बात का संकेत है कि ओवेरियन सिस्ट बड़ा हो गया है।
- अपने पेट के आकार पर नज़र रखने के लिए एक टेप उपाय का उपयोग करें और इसे प्रतिदिन रिकॉर्ड करें। अपने पेट को मापने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करें:
- शुरुआती बिंदु नाभि होना चाहिए। टेप माप के एक छोर को नाभि पर रखें।
- पेट के चारों ओर क्षैतिज रूप से लपेटें जब तक कि आप फिर से नाभि तक न पहुंच जाएं।
- माप को पढ़ें और इसे एक छोटी नोटबुक में रिकॉर्ड करें।
चरण 3. असामान्य रूप से भारी मासिक धर्म पर नज़र रखें।
यदि आपका मासिक धर्म प्रवाह 80 मिली या उससे अधिक है, या आप हर घंटे पैड या टैम्पोन के माध्यम से भिगो रहे हैं, तो यह एक संकेत है कि बढ़ते डिम्बग्रंथि पुटी ने संपीड़न के बल के कारण आसपास की संरचनाओं को क्षतिग्रस्त कर दिया है।
- योनि से खून बहने से शरीर अतिरिक्त रक्त से छुटकारा पाता है।
- अपने चिकित्सक से तुरंत संपर्क करें यदि आपको संदेह है कि यह मामला है।
चरण 4. लगातार बुखार को नोटिस करने के लिए अपना तापमान लें।
लगातार तेज बुखार आपके ओवेरियन सिस्ट के फटने के कारण संक्रमण की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।
