यदि आप अपनी स्वच्छता में सुधार के लिए फेमिनिन वॉश या इंटिमेट वॉश का उपयोग करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो कुछ सरल कदम हैं जो आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए उठा सकते हैं। एक अच्छा फेमिनिन वॉश चुनना इसे सुरक्षित रूप से उपयोग करने का पहला कदम है। उन साबुनों से बचें जिनमें सुगंध या रसायन हों, और इसके बजाय सरल, कोमल साबुन चुनें। जब आप शॉवर में हों तो योनी (आपके जननांगों का बाहरी भाग), कमर और गुदा क्षेत्र को साफ करने के लिए एक साबुन का झाग बनाएं, एक बार समाप्त होने के बाद इसे अच्छी तरह से कुल्ला करने के लिए क्षेत्र के चारों ओर पानी छिड़कें। अपनी योनि के अंदर कभी भी साबुन या स्प्रे न डालें, क्योंकि यह स्वयं की सफाई करता है, और केवल बाहरी संवेदनशील क्षेत्रों पर सबसे सरल सामग्री के साथ फेमिनिन वॉश का उपयोग करें।
कदम
विधि 1 में से 2: सुरक्षित फेमिनिन वॉश सामग्री
चरण 1. एक सौम्य, प्राकृतिक साबुन चुनें।
आपके जननांगों, या योनि के अंदर का भाग स्वयं सफाई है-जिसका अर्थ है कि आपको इसे धोने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, बाहरी हिस्सों को साफ करना एक अच्छा विचार है, जिसमें लेबिया की सिलवटों (योनि को घेरने वाले "होंठ") और बाकी जघन क्षेत्र शामिल हैं। जलन से बचने के लिए सबसे आसान साबुन चुनें। सफेद किस्मों की तलाश करें जिनमें सबसे कम तत्व हों और जिनमें कठोर रसायन न हों।
- बहुत सारे रंगों, इत्र, या अन्य कठोर सामग्री वाले साबुन आपके योनी (आपके जननांगों के बाहरी भाग) को परेशान कर सकते हैं या एलर्जी और खुजली पैदा कर सकते हैं।
- बिना गंध वाला ग्लिसरीन या कैस्टिले साबुन एक अच्छा विकल्प है।
- अपनी योनि के अंदर की सफाई के लिए साबुन, डूश या फेमिनिन वॉश का इस्तेमाल न करें।
चरण 2. जलन को रोकने के लिए सुगंधित मुलायम साबुन या अन्य तरल पदार्थों से बचें।
सुगंध वाले फैंसी साबुन आपके शरीर के सबसे संवेदनशील हिस्सों पर उपयोग करने के लिए स्वस्थ नहीं होते हैं और खुजली या लाली पैदा कर सकते हैं। आप जिस साबुन की बोतल को चुनने के बारे में सोच रहे हैं, उसे ध्यान से पढ़ें कि क्या उसमें भारी सुगंध या अन्य रसायन हैं जो आपके शरीर को परेशान कर सकते हैं।
एंटीसेप्टिक फेमिनिन वॉश से भी दूर रहें। ये स्वस्थ बैक्टीरिया को बाधित कर सकते हैं जिनकी आपके शरीर को जरूरत होती है।
चरण 3. भ्रामक लेबल वाले उत्पादों पर ध्यान दें।
कई फेमिनिन वॉश बोतलों पर दावा करते हैं कि वे आपके शरीर को स्वस्थ पीएच स्तर बनाए रखने में मदद करते हैं या आपकी योनि को बहुत साफ रखेंगे। हालांकि, आपकी योनि स्वयं की सफाई कर रही है और अपने स्वयं के पीएच स्तर को पूरी तरह से बनाए रखती है, इसलिए इसे ऐसा करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त साबुन की आवश्यकता नहीं है।
इस तरह के दावों वाले उत्पादों में हानिकारक रसायन या सुगंध होने की संभावना होगी, जिससे पहले सामग्री सूची की जांच करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
चरण 4. यदि आप स्थायी लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो डॉक्टर से मिलें।
एक फेमिनिन वॉश से खुजली, लालिमा, या इससे भी बदतर लक्षण ठीक नहीं होंगे जो आपको कुछ समय से हैं, और संभवतः उन्हें और भी बदतर बना सकते हैं। यदि आप अपने स्त्री स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से मिलें ताकि वे आपको बेहतर तरीके से दिशा-निर्देश दे सकें।
यदि आप गंध में बदलाव देखते हैं, तो चेकअप का समय निर्धारित करें। यह गर्भावस्था, आपके मासिक धर्म या आहार में बदलाव के कारण हो सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना सबसे अच्छा है।
विधि २ का २: अच्छा स्त्री स्वच्छता अभ्यास
चरण 1. गर्म पानी के साथ हल्के साबुन की थोड़ी मात्रा का प्रयोग करें।
जब आप शॉवर में हों तो फेमिनिन वॉश का इस्तेमाल करना सबसे आसान होता है। साबुन की एक डाइम-आकार की मात्रा का प्रयोग करें-चूंकि आप इतने छोटे क्षेत्र को धो रहे हैं, इसलिए आपको किसी साबुन की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।
- ज्यादा गर्म पानी के इस्तेमाल से बचें।
- एक बुनियादी, बिना गंध वाला साबुन चुनें।
चरण 2. साबुन के पानी से क्षेत्र को साफ करने के लिए एक कपड़े या अपने हाथ का प्रयोग करें।
अपने हाथों से या वॉशक्लॉथ का उपयोग करके साबुन और गर्म पानी से झाग बनाएं। अपने योनी के चारों ओर साबुन के पानी के छींटे मारें, या वॉशक्लॉथ का उपयोग करके उस क्षेत्र को धीरे से साफ करें।
क्षेत्र को आक्रामक रूप से रगड़ने के लिए वॉशक्लॉथ का उपयोग करने से बचें या आप जलन पैदा कर सकते हैं।
चरण 3. अपनी योनि में साबुन या स्प्रे डालने से बचें।
आपकी योनि स्वयं सफाई कर रही है, जिसका अर्थ है कि इसे किसी भी उत्पाद से साफ करने की आवश्यकता नहीं है। अपनी योनि को धोने के लिए अपने शरीर में साबुन या स्प्रे डालने से वास्तव में इसका प्राकृतिक पीएच संतुलन गड़बड़ा सकता है और महत्वपूर्ण स्वस्थ बैक्टीरिया से छुटकारा मिल सकता है।
- जब आप अच्छे बैक्टीरिया से छुटकारा पा लेते हैं, तो अस्वस्थ बैक्टीरिया या अन्य जीव, जैसे कि यीस्ट, उनके स्थान पर बढ़ सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
- जबकि डूशिंग और अन्य आंतरिक सफाई करने वालों का भारी विपणन होता है, अपने शरीर को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए उनका उपयोग करने से बचें।
चरण 4. सारे साबुन से छुटकारा पाने के लिए अपने आप को पानी से अच्छी तरह से धो लें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर से सारा साबुन निकल गया है, क्षेत्र के चारों ओर साफ पानी के छींटे मारें। किसी भी जलन से बचने के लिए पानी का उपयोग जारी रखें जो बहुत गर्म न हो।
चरण 5. अपने आप को एक मुलायम तौलिये से सुखाएं।
शॉवर से बाहर निकलने के बाद अपने आप को धीरे से थपथपाने के लिए एक साफ तौलिये का उपयोग करें। जलन या लालिमा को रोकने के लिए क्षेत्र को रगड़ने से बचें।
