अंतर्मुखता एक आवश्यक सामाजिक स्वभाव है जो सामाजिकता के लिए एकल प्रतिबिंब और एकांत का पक्षधर है। अधिक सरल शब्दों में, अंतर्मुखी अंदर की ओर केंद्रित होते हैं, जबकि बहिर्मुखी बाहर की ओर केंद्रित होते हैं। यदि आप सीखना चाहते हैं कि आप अंतर्मुखी हैं या नहीं और अपने लिए एक आरामदायक चिंतनशील वातावरण कैसे विकसित करें, तो आप अकेले अधिक समय बिताने का आनंद लेना सीख सकते हैं और अपने स्वयं के संकायों के साथ उत्पादक बन सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अंतर्मुखता को समझना
चरण 1. अंतर्मुखता और असामाजिक व्यवहार के बीच अंतर करें।
अंतर्मुखी होने का क्या अर्थ है, इसके बारे में बहुत सी गलतफहमियाँ हैं, और यह "असामाजिक" व्यवहार नहीं है। अकेले समय बिताने से अंतर्मुखी पुनर्जीवित और सक्रिय होते हैं, और अक्सर समूह गतिविधियों के लिए एकांत पसंद करते हैं, जो कई अंतर्मुखी भावनात्मक रूप से कर पाते हैं।
- असामाजिक व्यक्तित्व विकार मनोरोगी या सोशियोपैथी के समान है, और दूसरों के साथ सहानुभूति या भावनात्मक रूप से जुड़ने में असमर्थता को संदर्भित करता है। वास्तव में असामाजिक लोग अक्सर अहंकार से प्रेरित और सतही रूप से आकर्षक होते हैं जो बहिर्मुखता के पारंपरिक दृष्टिकोण के साथ अधिक मेल खाते हैं।
- अंतर्मुखता में कुछ भी गलत नहीं है, और हालांकि कई स्वयं सहायता किताबें और अमीर गाइड सुझाव देते हैं कि बहिर्मुखता खुशी और धन की कुंजी है, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि एक व्यक्तित्व विशेषता दूसरे की तुलना में अधिक उत्पादक या सफल है। दोनों प्रकार के व्यक्तित्व सही कार्य वातावरण में रचनात्मक और उत्पादक हो सकते हैं।
चरण 2. अंतर्मुखता और "शर्मीली" होने के बीच अंतर करें।
"जबकि कई अंतर्मुखी लोगों को सार्वजनिक रूप से "शर्मीली" कहा जा सकता है, यह जरूरी नहीं है, और यह अंतर सीखना महत्वपूर्ण है। अंतर्मुखता शर्म का एक उपाय नहीं है, जैसे कि बहिर्मुखता का अर्थ "बाहर जाने" से अधिक है।
- शर्मीलापन समूह स्थितियों में बोलने और दूसरों के साथ संवाद करने में विफल होने के डर को संदर्भित करता है, और इस डर के आधार पर एकांत को प्राथमिकता देता है।
- अंतर्मुखी एकांत पसंद करते हैं क्योंकि अकेले काम करना दूसरों के साथ काम करने की तुलना में अधिक उत्तेजक होता है, और सामाजिक संपर्क अंतर्मुखी के लिए रोमांचक से अधिक कर लगाने वाला हो सकता है। जरूरी नहीं कि इंट्रोवर्ट्स दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए "डरे हुए" हों, वे इसके बारे में सिर्फ उत्साहित नहीं होते हैं।
चरण 3. ध्यान दें कि आपको क्या उत्साहित करता है।
क्या आप अकेले समय बिताने के विचार से उत्साहित हैं? क्या आप अकेले किसी प्रोजेक्ट पर काम करना पसंद करेंगे या दूसरों के साथ सहयोग करेंगे? एक समूह की स्थिति में, क्या यह आपको अपने विचारों में योगदान न करने के लिए पागल कर देगा, या आप अपनी राय को एक साइड बातचीत के लिए सहेज लेंगे?
- सामान्यतया, आप अपने व्यवहार को बदलकर "अंतर्मुखी" नहीं बन जाते हैं, क्योंकि यदि आप इसका आनंद नहीं लेते हैं, या यह आपको रचनात्मक रूप से उत्तेजित नहीं करता है, तो अकेले अधिक समय बिताने का कोई मतलब नहीं है।
- अपनी खुद की प्रवृत्तियों पर ध्यान दें और उन्हें बढ़ावा दें। अगर आपको लगता है कि आप बहिर्मुखी हैं, तो खुद को बदलने की कोशिश करने का कोई कारण नहीं है। इसके बजाय, उत्पादक होने के लिए खुद को अधिक सामाजिक कार्य वातावरण दें।
चरण 4. द्विभाजन से परे देखें।
एक व्यक्ति को स्पष्ट रूप से एक या दूसरे "शिविर" में होने की आवश्यकता नहीं है। एंबिवर्सन एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग उन लोगों का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो व्यक्तित्व स्पेक्ट्रम के दो सिरों के बीच आराम से चलते हैं, और बहुत से लोग वास्तव में व्यक्तित्व परीक्षणों पर 50/50 की सीमा में कहीं न कहीं स्कोर करते हैं।
व्यक्तित्व विभाग में आप कैसे स्कोर करते हैं, इसके बारे में और जानने के लिए मायर्स-ब्रिग्स व्यक्तित्व परीक्षण लेने का प्रयास करें, और यह आपको अपने गुणों को बढ़ावा देने और अपने अद्वितीय गुणों और इच्छाओं को देखते हुए खुद को सफलता का सबसे अच्छा मौका देने के बारे में क्या बता सकता है।
3 का भाग 2: अकेले अधिक समय व्यतीत करना
चरण 1. एकान्त शौक का पीछा करें।
यदि आप यह महसूस करना चाहते हैं कि अंतर्मुखी का जीवन कैसा होता है, तो ऐसे शौक खोजें जिनके लिए आपको अकेले रहने की आवश्यकता होती है, या एकान्त अनुभव से बहुत सुधार होता है। अंतर्मुखी शौक में चीजें शामिल हो सकती हैं जैसे:
- बागवानी
- रचनात्मक रूप से पढ़ना और लिखना
- चित्र
- गोल्फ़ या मिनी-गोल्फ
- कोई वाद्य यंत्र बजाना
- लंबी पैदल यात्रा
चरण 2. शुक्रवार की रात में रहने का प्रयास करें।
यदि आप अपने लिए अधिक अंतर्मुखी स्थान बनाने की दिशा में एक छोटा कदम उठाना चाहते हैं, तो बाहर जाने के बजाय अगले शुक्रवार की रात में रहने का प्रयास करें। अंतर्मुखी अक्सर सामाजिक बातचीत से थक जाते हैं, शहर में घूमने या किसी पार्टी में जाने की तुलना में एक अच्छी किताब के साथ आराम से एक शाम बिताना पसंद करते हैं। यदि आप यह देखना चाहते हैं कि क्या यह आपके साथ सहमत है, तो इसे आजमाएं।
क्या आप कभी गुप्त रूप से आशा करते हैं कि आपके मित्र योजनाओं को रद्द कर देंगे, ताकि आप नेटफ्लिक्स पर बने रह सकें और पकड़ सकें? क्या आपको कभी-कभी पार्टी के आमंत्रणों के लिए हाँ कहने का पछतावा होता है? ये अंतर्मुखता के अच्छे संकेत हैं।
चरण 3. कम बोलें।
अंतर्मुखी लोग कमरे में सबसे ज्यादा बातूनी नहीं हैं। अधिक अंतर्मुखी तरीके से व्यवहार करने के लिए, अपने अगले समूह बातचीत में अधिकतर चुप रहने का प्रयास करें, दूसरों को आपसे ज्यादा बात करने दें। दूसरों से बात करने के लिए प्रश्न पूछें, लेकिन चीजों को दूसरों पर केंद्रित रखने की कोशिश करें और खुद पर कम।
- कम बोलने का मतलब पूरी तरह से अलग हो जाना नहीं है। बोलने से ज्यादा सुनने का अभ्यास करें, और लगातार बात किए बिना चीजों में लगे रहने के लिए दूसरों के बयानों का जवाब देने से पहले प्रतिबिंबित करें।
- क्या आप कभी शर्मिंदा होते हैं जब किसी समूह का ध्यान आप पर जाता है? यह अंतर्मुखता का एक अच्छा संकेत है। यदि आप गुप्त रूप से स्पॉटलाइट से प्यार करते हैं, तो यह एक बहिर्मुखी विशेषता है।
चरण 4. आमने-सामने के रिश्तों पर ध्यान दें।
अंतर्मुखी अकेले अकेले नहीं हैं जो लोगों के साथ संवाद करने में असमर्थ हैं, वे सामाजिककरण के काम से थक गए हैं, और एकल प्रतिबिंब पसंद करते हैं। अंतर्मुखी लोगों के लिए एक बड़े समूह के साथ बाहर जाने के बजाय, आमने-सामने दोस्तों के साथ गहरी, सार्थक बातचीत का आनंद लेना बहुत आम है।
- यदि आप पार्टियों के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो दूर या ठंडे लगने से बचने के लिए नियमित आमने-सामने हैंगआउट के साथ अपनी दोस्ती बनाए रखने का प्रयास करना अभी भी अच्छा है। अपने अच्छे दोस्तों को बताएं कि आप केवल सोलो हैंग-आउट पसंद करते हैं।
- क्या आप डिनर पार्टियों में छोटी-छोटी बात करने के विचार से चिढ़ते हैं? अंतर्मुखता का अच्छा संकेत।
चरण 5. अपने रहने की जगह को आरामदायक बनाएं।
यदि आप अकेले अधिक समय बिताने जा रहे हैं, तो अपने रहने की जगह को एक अभयारण्य बनाना एक अच्छा विचार है। इसे उस तरह की जगह बनाएं जहां आप समय बिताना पसंद करेंगे। चाहे आप मोमबत्तियां, धूप, और अपनी पसंदीदा किताबें, या एक मिनी फ्रिज और अपनी पसंदीदा बैठने की कुर्सी से एक रिकॉर्ड प्लेयर चाहते हैं, अपने आराम को ध्यान में रखते हुए अपने स्थान को व्यवस्थित करें।
अपने कमरे को व्यवस्थित करने के सुझावों के लिए इस लेख को देखें।
भाग ३ का ३: एक उत्पादक अंतर्मुखी होना
चरण 1. एक कैरियर और रुचियों का पीछा करें जिनके लिए कम बातचीत की आवश्यकता होती है।
जितना कम समय आपको दूसरों के आसपास बिताने के लिए मिलेगा, उतना ही अंतर्मुखी आपका अस्तित्व आवश्यकता से बन जाएगा। यदि आपको लगता है कि आपको अधिक अंतर्मुखी जीवन शैली जीने से लाभ होता है, तो रुचियों, नौकरियों और शौक को आगे बढ़ाने की कोशिश करें जो आपको उस तरह से जीने और अपने सबसे अधिक उत्पादक काम करने की अनुमति दें। निम्नलिखित सभी नौकरियां अंतर्मुखी लोगों के लिए अच्छी हैं:
- कंप्यूटर प्रोग्रामिंग
- लेखन और संपादन
- अनुसंधान वैज्ञानिक
- कोर्ट के पत्रकार
- अभिलेखीय कार्य या पुस्तकालय विज्ञान
चरण 2. एक समय में एक कार्य पर ध्यान दें।
बहिर्मुखी बहु-लेने वाले होते हैं, जबकि अंतर्मुखी एक कार्य में गोता लगाना और इसे पूरा करने के लिए देखना पसंद करते हैं। अपने समय को प्राथमिकता देने की कोशिश करें ताकि आप अगले पर जाने से पहले हर उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो आपको करने की ज़रूरत है।
चरण 3. गहरी खुदाई करें।
अंतर्मुखी लोग आमतौर पर छोटी-छोटी बातों को नापसंद करते हैं, गहरी खुदाई करना पसंद करते हैं और अधिक गंभीर, बौद्धिक या कठिन बातचीत करते हैं। यह काम के प्रकार और रचनात्मक परियोजनाओं पर भी लागू होता है जो अंतर्मुखी होना पसंद करते हैं।
अगली बार जब आप काम या स्कूल के लिए किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हों, तो केवल "पर्याप्त" करने या आपसे जो अपेक्षित है उसे करने से संतुष्ट न हों। ऊपर और परे जाओ। प्रोजेक्ट में कुछ अतिरिक्त प्रयास करते हुए, अपना खुद का रचनात्मक मोड़ डालें।
चरण 4. एकल जिम्मेदारियां लें और अकेले काम करें।
समूह परियोजनाओं पर दूसरों के साथ काम करने के बजाय अंतर्मुखी अकेले काम करना पसंद करते हैं। यदि आप अक्सर दूसरों की मदद को महत्व देते हैं, तो अगली बार किसी प्रोजेक्ट को अकेले में लेने का प्रयास करें और देखें कि क्या आप अतिरिक्त सहायता के बिना ऐसा नहीं कर सकते हैं। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकता है और आपको भविष्य में खुद पर अधिक भरोसा करने की अनुमति दे सकता है, भले ही कुछ मामलों में दूसरों के साथ काम करना आवश्यक हो।
- सहयोग से आप जो प्राप्त कर सकते हैं उसे प्राप्त करें। अक्सर, आपको दूसरों के साथ काम करना होगा, और अंतर्मुखी लोगों को दूसरों की प्रतिभा और क्षमताओं को अस्वीकार नहीं करना चाहिए, सिर्फ इसलिए कि वे अकेले काम करना पसंद करते हैं। समूह परियोजनाओं को नियंत्रित किए बिना, प्रस्तावित सहायता लेने और अलग-अलग कार्यों को सौंपने के बारे में बातचीत करना सीखें, ताकि आपके पास कुछ अकेले समय भी हो।
- आत्मनिर्भर बनें। आपको मदद माँगने की जितनी कम आवश्यकता होगी, आपको दूसरों की मदद पर उतना ही कम निर्भर रहना पड़ेगा।
