स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

चाय के पेड़ का पौधा ऑस्ट्रेलिया का मूल निवासी है, और अधिकांश इतिहास के लिए, जब इसकी शक्तिशाली पत्तियों को खोजने की बात आई तो दुनिया के बाकी हिस्सों में बहुत अधिक भाग्य था। आज, हम भाग्यशाली हैं कि हमारे घरों की सफाई, स्नान में आराम करने और यहां तक कि त्वचा संक्रमण के इलाज के लिए इसके तेल तक पहुंच है। वृक्ष तेल सुरक्षित आवश्यक तेलों में से एक है, लेकिन इसे सम्मान के साथ व्यवहार करें और एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए अपनी त्वचा का परीक्षण करें यदि आपने इसे पहले इस्तेमाल नहीं किया

आपकी कलाई उन स्थितियों के प्रति संवेदनशील है जो दर्द का कारण बनती हैं। आपकी कलाई का दर्द किसी चोट से हो सकता है, जैसे कि अचानक खिंचाव या मोच, किसी चिकित्सीय स्थिति से, जैसे गठिया या कार्पल टनल सिंड्रोम, या बार-बार अति प्रयोग से, जैसे कि बॉलिंग या टेनिस जैसे खेलों में भाग लेना। टेंडोनाइटिस या फ्रैक्चर से भी कलाई में दर्द हो सकता है। अन्य बुनियादी देखभाल उपायों के साथ एक घायल कलाई को लपेटने से दर्द से राहत मिल सकती है और आपकी चोट को ठीक करने में मदद मिल सकती है। हड्डी टूटने पर अध

यदि आप स्कीइंग या टेनिस और रैकेटबॉल जैसे कुछ खेलों में सक्रिय हैं, या यहां तक कि टाइपिंग या लिखने जैसी दैनिक गतिविधियों में भी, तो आप अपने अंगूठे के मोच और खिंचाव के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं। हालांकि, अंगूठे की चोट लगभग किसी को भी हो सकती है। यदि आपने अपने अंगूठे को घायल कर दिया है और कोई स्पष्ट विराम या अन्य गंभीर दिखाई देने वाली चोट नहीं है, तो आप इसे ठीक करने में मदद करने के लिए इस फालेंज को थोड़ा आराम और/या स्थिरीकरण देना चाह सकते हैं। अपने अंगूठे को बांधकर, आप अपने अंग

अच्छी हाथ स्वच्छता चिकित्सा पद्धति की मूल बातों में से एक है। यह अक्सर संक्रमणों से बचाव की पहली पंक्तियों में से एक है। स्वास्थ्य देखभाल के माहौल में काम करने वाले किसी भी पेशेवर, खाद्य सेवा में काम करने वाले किसी भी कर्मचारी, या कोई भी जो स्वस्थ और सुरक्षित रहना चाहता है, के लिए अच्छी हाथ स्वच्छता एक मौलिक कौशल है। कदम विधि 1:

जीवन भर, हम अक्सर ऐसे उपहार या वस्तुएँ जमा करते हैं जो हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। हम अक्सर इन वस्तुओं को एक विशेष समय या व्यक्ति की याद दिलाने के लिए पूरे वर्ष रखते हैं और बाद में जीवन में अपने बच्चों को भी दे सकते हैं। उनके मूल्य के कारण, यह पता लगाना बहुत परेशान कर सकता है कि किसी ने इन वस्तुओं को फेंक दिया है। हालाँकि, आप अपनी भावनाओं से निपट सकते हैं, उस व्यक्ति का सामना कर सकते हैं जिसने इसे फेंक दिया, और इस स्थिति से आगे बढ़ सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने के बाद आपकी पीठ में दर्द हो सकता है। अपनी पीठ को फोड़ने से दर्द के कारण होने वाले दर्द को कम किया जा सकता है, जिससे आप तरोताजा महसूस कर सकते हैं। अपनी पीठ फोड़ने की प्रक्रिया सरल है, लेकिन सावधान रहें। आपको अपनी पीठ को बार-बार नहीं फोड़ना चाहिए, क्योंकि इससे पीठ दर्द बढ़ सकता है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि यदि आपको लगातार पीठ और कंधे में दर्द रहता है तो आपकी पीठ फोड़ने से समस्या का समाधान नहीं हो सकता है। उस स्थिति में, आपको अपने दर्द का इलाज करने

जोड़ों का टूटना (जिसे जॉइंट कैविटेशन भी कहा जाता है) अक्सर अच्छा लगता है क्योंकि यह तनाव मुक्त कर सकता है और गति की सीमा को बढ़ा सकता है। यदि नियंत्रित तरीके से और रीढ़ की गति के सामान्य विमानों के भीतर किया जाए तो आपकी पीठ के रीढ़ की हड्डी के जोड़ों को तोड़ना या छोड़ना आमतौर पर सुरक्षित होता है। रीढ़ की हड्डी का घूमना और विस्तार मो.

मकरासन का नाम एक प्राचीन समुद्री जीव के लिए रखा गया है, लेकिन इसे अक्सर मगरमच्छ मुद्रा के रूप में जाना जाता है। जैसा कि अधिकांश योग मुद्राओं के साथ होता है, कई भिन्नताएं होती हैं, लेकिन अधिकांश बुनियादी युद्धाभ्यास हैं जो शुरुआती कर सकते हैं। हालाँकि, बुनियादी पोज़ करने से पहले हमेशा अपने संपूर्ण फिटनेस स्तर और किसी भी स्वास्थ्य स्थिति पर विचार करें, और विशेष रूप से यदि क्रोकोडाइल पोज़ के अधिक उन्नत रूपांतर का प्रयास कर रहे हों। कदम 3 का भाग 1:

सूर्य नमस्कार, या संस्कृत में सूर्य नमस्कार, किसी भी योग अभ्यास के लिए एक अभिन्न और बहने वाला क्रम या विनयसा है। सूर्य नमस्कार के विभिन्न रूप हैं। आपको हर योगाभ्यास को सूर्य नमस्कार के कई दौरों के साथ शुरू करना चाहिए ताकि आप खुद को गर्म कर सकें और अपने अभ्यास के लिए अपना ध्यान, या द्रष्टि प्राप्त करने में मदद कर सकें। अनुभवी योगियों से लेकर नौसिखियों तक कोई भी सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने के लाभों का आनंद ले सकता है। कदम विधि १ का ३:

नियमित व्यायाम पीठ दर्द का इलाज करने में मदद कर सकता है, हालांकि जो लोग पीठ दर्द से पीड़ित हैं उन्हें कम प्रभाव वाले व्यायामों का चयन करना चाहिए जो रीढ़ की हड्डी या अन्य जोड़ों पर तनाव नहीं बढ़ाते हैं। पीठ पर तनाव डाले बिना व्यायाम करने के लिए पानी एक शानदार तरीका है। अध्ययनों से पता चला है कि पानी में व्यायाम जो पैर, पेट और ग्लूटियल मांसपेशियों को मजबूत करते हैं या जो कूल्हे, पीठ और पैर की मांसपेशियों को फैलाते हैं, पीठ दर्द में मदद करते हैं। पानी में टहलना और तैरना भी फायदेमं

भारी वस्तुओं को अपने आप उठाना प्रभावशाली लग सकता है, लेकिन यह गंभीर चोट और तनाव का कारण बन सकता है जब तक कि इसे सुरक्षित रूप से नहीं किया जाता है। किसी वस्तु को उठाने से पहले, उसे उठाने से पहले हमेशा उसके वजन का परीक्षण करें। वस्तु के वजन के आधार पर, आप इसे हाथ से उठा सकते हैं या वस्तु को लंबी दूरी तक ले जाने के लिए उपकरण की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास नौकरी है जिसके लिए लगातार भारी भारोत्तोलन की आवश्यकता होती है या आप केवल फर्नीचर को इधर-उधर कर रहे हैं, तो सुरक्षित तकनीकों

आवेगी आक्रामकता, जिसे आंतरायिक विस्फोटक विकार (आईईडी) भी कहा जाता है, एक भावनात्मक स्थिति है जो अचानक, अत्यधिक क्रोध के प्रकोप से जुड़ी होती है। क्रोध के ये विस्फोट चौंकाने वाले और भयावह हो सकते हैं, क्योंकि विस्फोटक प्रकरण से गुजरने वाला व्यक्ति भावनात्मक और शारीरिक रूप से हिंसक हो सकता है। स्वयं व्यक्तियों के लिए, एपिसोड भारी होते हैं, और विनाशकारी व्यवहार को जन्म दे सकते हैं जो बाद में उन्हें शर्मनाक लगता है। आईईडी को समझना और विस्फोटक विस्फोटों के परिणामों को पहचानने और निय

मौके पर सभी को गुस्सा आता है। हालांकि, यदि आप अत्यधिक क्रोध का अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ दूसरों के साथ आपके संबंधों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। अनियंत्रित क्रोध अंतर्निहित समस्याओं का संकेत हो सकता है, जैसे क्रोध प्रबंधन के मुद्दे या मानसिक विकार। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना और अपने लिए और अपने आसपास के लोगों के लिए खुद को शांत करना महत्वपूर्ण है। कदम क्रोध को नियंत्रित करने में मदद करें नमूना ध्यान तकनीक तनाव क

शारीरिक मजबूती की तरह मानसिक मजबूती के लिए जरूरी है कि आप व्यायाम करें। अपने दिमाग को मजबूत करने, अपनी एकाग्रता में सुधार करने और शांत रहने के लिए सीखने में कुछ काम लगेगा, लेकिन आप दिमाग को मजबूत रखने के लिए आवश्यक बुनियादी कौशल प्राप्त कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

हमारी युवावस्था के दौरान हमारा आत्म-सम्मान हमारे अंदर पैदा होता है। सामान्य तौर पर परिवार, दोस्तों और समाज द्वारा लगातार आलोचना किए जाने की प्रवृत्ति हमें धीरे-धीरे आत्म-मूल्य की हमारी भावनाओं से दूर कर देती है। हमारा कम आत्मसम्मान हमें छोटे से छोटे निर्णय लेने के लिए आत्मविश्वास से दूर कर देता है। हालाँकि, इन भावनाओं का स्थायी होना आवश्यक नहीं है। अपने आत्मसम्मान में सुधार करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और यह खुशी और बेहतर जीवन पाने की दिशा में पहला कदम है। कैसे, पता करने क

अपराधबोध एक प्राकृतिक मानवीय भावना है जिसे हर कोई किसी न किसी बिंदु पर अनुभव करता है। हालांकि, कई लोगों के लिए, अपराधबोध या शर्म की तीव्र या पुरानी भावनाएं बहुत परेशानी का कारण बनती हैं। आनुपातिक अपराधबोध एक कार्रवाई, निर्णय, या अन्य गलत काम के लिए अपराध है जिसके लिए आपको जिम्मेदारी लेनी चाहिए, और इससे अन्य लोग नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकते हैं। यह स्वस्थ अपराधबोध है जो आपको गलत कामों को ठीक करने के लिए प्रेरित कर सकता है, सामाजिक सामंजस्य और जिम्मेदारी की साझा भावना पैदा क

हर किसी के मन में समय-समय पर नकारात्मक विचार आते हैं, जो सामान्य है। लेकिन नकारात्मक सोच की अधिकता परेशानी का कारण बन सकती है। यदि जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो नकारात्मक विचार हमारे स्वास्थ्य के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें शारीरिक स्वास्थ्य भी शामिल है। कदम विधि 1 का 3:

सुबह उठना एक कठिन लड़ाई हो सकती है। हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से सोने और जागने के नियमित घंटों के लिए पूर्वनिर्धारित हैं; हालाँकि दैनिक जीवन के विभिन्न पहलू हमारी प्राकृतिक लय को बाधित कर सकते हैं। सुबह में जागना आसान बनाने के लिए, हमारे प्राकृतिक बायोरिदम का लाभ उठाना महत्वपूर्ण है, साथ ही रंग, प्रकाश और ध्वनि के प्रति प्रतिक्रियाएं भी। जब हम अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने सोने के स्थान को डिजाइन करते हैं, नियमित रूप से सोने की आदतों को बनाए रखते हैं, और अपने मस्तिष्क की

आप शायद जानते हैं कि समुद्र तट पर लेटते समय आपको सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता होती है। हालांकि, त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप किसी भी समय सनस्क्रीन का उपयोग करें जब आप 20 मिनट से अधिक समय के लिए बाहर जा रहे हों, यहां तक कि सर्दियों में भी। छायादार या बादल छाए रहने पर भी आपको सनस्क्रीन पहनना चाहिए। सूरज की यूवी (पराबैंगनी) किरणें सिर्फ 15 मिनट में त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं!

तरोताजा महसूस करने के लिए जागने के लिए, एक दिनचर्या विकसित करें जिससे आप थके होने पर भी अपने स्वास्थ्यप्रद पैटर्न को बनाए रख सकें। बिस्तर पर जाएं और हो सके तो हर दिन एक ही घंटे पर उठें। एक व्यापक सोने की दिनचर्या विकसित करें जो आपके शरीर को समय पर सोना सिखाती है। इस तरह से उठें कि आपके शरीर को पता चले कि यह वास्तव में सुबह है, उठने और चमकने का समय है। कदम विधि १ में से २:

जिनसेंग पौधे की जड़ का उपयोग हजारों वर्षों से औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता रहा है और इसकी अत्यधिक मांग है। अमेरिकी जिनसेंग को जंगली जीवों और वनस्पतियों की लुप्तप्राय प्रजातियों के रूप में सूचीबद्ध किया गया है और अक्सर इसे काटा जाता है और एशिया में निर्यात किया जाता है जहां सर्वोत्तम गुणवत्ता वाली जड़ें सैकड़ों डॉलर प्रति पाउंड में बेच सकती हैं। उच्च मांग के कारण, जंगली जिनसेंग कटाई को विनियमित किया जाता है। **यह महत्वपूर्ण है कि आप जंगली जिनसेंग आबादी के दीर्घकालिक अस्तित्व

जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) को अनुचित भय या जुनून की विशेषता है जिसके कारण व्यक्ति अपनी चिंता को कम करने या कम करने के लिए बाध्यकारी व्यवहार में संलग्न होता है। ओसीडी हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है और इसके साथ अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। ओसीडी से निपटना मुश्किल हो सकता है, खासकर पीड़ित पेशेवर मदद नहीं मांग रहा है। मनोचिकित्सक ओसीडी वाले लोगों के इलाज के लिए विभिन्न प्रकार की चिकित्सा और दवाओं का उपयोग करते हैं। ओसीडी के रोगी ओसीडी से निपटने में मदद करने

कई अलग-अलग समस्याएं बच्चों के लिए उल्टी का कारण बन सकती हैं - वायरस, विषाक्तता, मोशन सिकनेस और अन्य शारीरिक समस्याएं। बच्चों में उल्टी होना बीमार होने की एक सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है, ऐसे में यह अपने आप गुजर जाएगा। हालांकि, उल्टी कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत भी हो सकती है या खतरनाक निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। उल्टी कर रहे बच्चे की देखभाल करना सीखें ताकि उनके आराम में सुधार हो और उन्हें जटिलताएं न हों, और एक गंभीर समस्या के संकेतों को पहचानने में सक्षम हों, जिसके लिए चिक

यदि आप या आपका कोई प्रिय वातावरण में संवेदी इनपुट के लिए असामान्य रूप से प्रतिक्रिया करता है, तो आप विचार कर सकते हैं कि क्या संवेदी प्रसंस्करण विकार (एसपीडी) इसका कारण है। इन चरणों का पालन करने से यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आपके बच्चे का मूल्यांकन किसी पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए या नहीं;

गले में खराश एलर्जी, अत्यधिक बात करने या चिल्लाने, प्रदूषण या श्वसन संक्रमण के कारण होते हैं। जिस तरह गले में खराश होने के कई कारण होते हैं, उसी तरह इसके कई उपाय भी होते हैं। यदि आप गले में खराश होने से बीमार हैं, तो आप घरेलू और बिना पर्ची के मिलने वाले कई उपाय आजमा सकते हैं। कदम विधि 1 में से 4:

दस्त आपके या आपके बच्चे के लिए कोई मज़ा नहीं है। ज्यादातर मामलों में, दस्त कुछ दिनों के बाद अपने आप दूर हो जाएगा, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपने बच्चे के ठीक होने में सहायता के लिए कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करना कि आपका बच्चा हाइड्रेटेड रहता है, सर्वोच्च प्राथमिकता है, क्योंकि बच्चों में निर्जलीकरण का खतरा अधिक होता है। लेकिन आप अपने बच्चे के आहार में भी बदलाव कर सकते हैं और अपने बच्चे के दस्त का कारण निर्धारित करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मदद ले सकते हैं। कदम

माता-पिता के लिए अपने बच्चे के अवांछित व्यवहार को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है। यह तब और भी मुश्किल हो सकता है जब बच्चा ऑटिस्टिक हो। यह महत्वपूर्ण है कि एक ऑटिस्टिक बच्चे के माता-पिता के रूप में, आप मानते हैं कि अनुशासन एक बच्चे को "

ट्रिकोटिलोमेनिया (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) खोपड़ी, भौहों या शरीर के अन्य क्षेत्रों से बालों को बाहर निकालने की एक अदम्य इच्छा है। खोपड़ी से खींचे जाने वाले बाल अक्सर गंजे धब्बे छोड़ देते हैं, जिसे ट्रिकोटिलोमेनिया वाले लोग छिपाने के लिए बहुत अधिक समय तक जा सकते हैं। सामान्य वयस्क आबादी का लगभग एक प्रतिशत ट्रिकोटिलोमेनिया के नैदानिक मानदंडों को पूरा करता है, जिसमें अधिकांश पीड़ित महिलाएं हैं। लोग अक्सर किशोरावस्था के शुरुआती वर्षों के आसपास बालों को खींचना शुरू कर देते हैं,

जब हम सभी रोज़मर्रा की ज़िंदगी के तनावों के साथ-साथ दुनिया की सभी गंभीर समस्याओं में फंस जाते हैं तो चंचल होना आसान नहीं होता है। फिर भी, कोई भी हँसी, खेल और जीवन में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए अधिक समय निकाल सकता है। अधिक चंचल होने से आपके तनाव का स्तर कम होगा और आप दुनिया को अधिक आशावादी दृष्टि से देखेंगे। तो आप इसे कैसे करते हैं?

सांसों की दुर्गंध शर्मनाक हो सकती है। अनजाने में मुंह से दुर्गंध आना तब तक आसान है जब तक कि एक बहादुर दोस्त-या, इससे भी बदतर, एक क्रश या रोमांटिक पार्टनर-आपको यह नहीं बताता कि आपकी सांसों से बदबू आ रही है। सौभाग्य से, कई "सांस परीक्षण"

सांसों की दुर्गंध (मुंह से दुर्गंध) को छिपाने के कई कारण हैं, लेकिन अगर आप जल्दी ठीक होने से थक चुके हैं और मुंह से दुर्गंध से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इन निर्देशों को गंभीरता से लें… या हम कहें, मुंह? कदम विधि 1 में से 4:

ब्लशिंग अक्सर शर्मिंदा या तनावग्रस्त होने का परिणाम होता है, जो आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को आपके चेहरे की रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने का कारण बनता है। आपके चेहरे पर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ब्लशिंग से संबंधित लालिमा आ जाती है। चेहरे का लाल होना ही हमारी शर्मिंदगी को और बढ़ा देता है। सौभाग्य से, कई चीजें हैं जो आप शरमाना रोकने के लिए कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

एक अव्यवस्था तब होती है जब जोड़ में एक साथ आने वाली दो हड्डियां अपनी सामान्य स्थिति से बाहर आ जाती हैं। अव्यवस्था के लक्षणों में गंभीर दर्द, स्थिरीकरण और संयुक्त क्षेत्र की विकृति शामिल हैं। कंधे, कोहनी, घुटनों, कूल्हों और टखनों सहित शरीर के लगभग किसी भी जोड़ में अव्यवस्था हो सकती है;

घर का बना आइस पैक मामूली चोट को शांत करने या गर्मी के दिन ठंडा होने का एक अच्छा तरीका है। घरेलू सामानों का उपयोग करके एक लचीला, रेडी-टू-गो आइस पैक बनाना त्वरित और सरल है। रबिंग अल्कोहल और पानी, डिश सोप या कॉर्न सिरप से Ziploc आइस पैक बनाएं। वैकल्पिक रूप से, चावल से भरा आइस पैक बनाएं। होममेड आइस पैक कवर, फूड कलरिंग या सुगंधित तेल जैसे स्पर्शों के साथ अपने नए कोल्ड कंप्रेस को कस्टमाइज़ करें। कदम विधि 1 में से 3:

कंस्यूशन एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट है जो अक्सर तब होती है जब किसी के सिर में चोट लगती है। गिरने, शारीरिक शोषण, वाहन, साइकिल, या पैदल चलने वालों की टक्कर, और रग्बी और फुटबॉल जैसे संपर्क खेलों से चोट लगने के कारण भी चोट लग सकती है। हालांकि एक हिलाना के प्रभाव आमतौर पर अस्थायी होते हैं, एक संदिग्ध हिलाना वाले व्यक्ति का मूल्यांकन स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए। बार-बार हिलाने से मस्तिष्क को गंभीर नुकसान हो सकता है, जिसमें क्रोनिक ट्रॉमाटिक एन्सेफेलोपैथी (सीटीई) भी

हड्डी के टूटने या टूटने को फ्रैक्चर कहा जाता है। यह तब हो सकता है जब किसी चीज से हड्डी पर एक महत्वपूर्ण मात्रा में बल लगाया जाता है जैसे कि स्विंग सेट से गिरने या एक गंभीर कार दुर्घटना के लिए एक कदम पर ट्रिपिंग के रूप में। फ्रैक्चर से संभावित दुष्प्रभावों को कम करने और हड्डी और जोड़ों के पूर्ण कार्य में बहाल होने की संभावना में सुधार करने के लिए एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा फ्रैक्चर का मूल्यांकन और उपचार किया जाना चाहिए। हालांकि ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित बच्चों और वृद्ध वयस्कों म

थर्माकेयर हीट रैप्स दर्द की मांसपेशियों, तनावग्रस्त जोड़ों और मासिक धर्म में ऐंठन से अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है। थर्माकेयर रैप का उपयोग करने से पहले, आपको इसके उपयोगों से परिचित होना चाहिए, और सुनिश्चित करें कि आप इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए तैयार हैं। प्रभावी उपयोग के लिए रैप्स को सही ढंग से सक्रिय करना और लागू करना भी आवश्यक है। कदम 2 में से 1 भाग:

यदि आप अपनी कलाई में दर्द, जकड़न और सूजन का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको कलाई का टेंडोनाइटिस हो सकता है। जबकि आप इसे एक खेल चोट के रूप में सोच सकते हैं, कलाई टेंडोनाइटिस किसी भी गतिविधि के कारण हो सकता है जो आपको अपनी कलाई का अत्यधिक उपयोग करने का कारण बनता है, जिसमें आपकी नौकरी या शौक भी शामिल है। यदि आपको संदेह है कि आपको कलाई का टेंडोनाइटिस है, तो आप आराम, आइसिंग, रैपिंग और अपनी कलाई को ऊपर उठाकर घर पर ही इसकी देखभाल कर सकते हैं। यदि आपका दर्द बना रहता है, तो आप अपनी कलाई के टे

यदि आपको या आपके किसी प्रिय व्यक्ति को एपिपेन निर्धारित किया गया है, तो आप सोच रहे होंगे कि इसे कहाँ और कैसे संग्रहीत किया जाए। आखिरकार, आप चाहते हैं कि आपका एपिपेन कभी भी जरूरत पड़ने पर सबसे अच्छी स्थिति में हो। अपने एपिपेन को आसानी से उपलब्ध, कमरे के तापमान के वातावरण में तब तक स्टोर करें जब तक कि इसे उपयोग करने की आवश्यकता न हो, यह समाप्त हो जाए, या यह क्षतिग्रस्त न हो जाए। कदम भाग 1 का 2:

बर्फ मोच, चोट और मांसपेशियों में दर्द से जुड़े दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आप रबिंग अल्कोहल या डिश सोप और Ziploc बैग का उपयोग करके आइस पैक बना सकते हैं। आपको एक बैग को रात भर फ्रीजर में स्टोर करना चाहिए। फिर आप आवश्यकतानुसार आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपका दर्द या सूजन अपने आप ठीक नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। कदम विधि 1 में से 3: