सांसों की दुर्गंध (मुंह से दुर्गंध) को छिपाने के कई कारण हैं, लेकिन अगर आप जल्दी ठीक होने से थक चुके हैं और मुंह से दुर्गंध से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इन निर्देशों को गंभीरता से लें… या हम कहें, मुंह?
कदम
विधि 1 में से 4: अपने मौखिक स्वच्छता को समायोजित करना
चरण 1. अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें।
मुंह की गंध के दो प्रमुख स्रोत बैक्टीरिया और सड़ने वाले खाद्य कण हैं। आपके मुंह के उर्वर परिदृश्य में सैकड़ों नुक्कड़ और सारस हैं जहां "सड़ांध" के ये आक्रामक टुकड़े दर्ज हो सकते हैं।
- एक नरम ब्रिसल वाले टूथब्रश पर एक मटर के आकार का टूथपेस्ट निचोड़ें और ब्रश को मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें। अपने दांतों को हर सतह पर छोटे, कोमल स्ट्रोक में ब्रश करें, सावधान रहें कि बहुत अधिक दबाव न डालें या मसूड़ों में जलन न करें। यदि ठीक से किया जाए, तो ब्रश करने में लगभग तीन मिनट का समय लगना चाहिए।
- अपने दांतों को ब्रश करें और दिन में कम से कम दो बार माउथ वॉश से कुल्ला करें और दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें।
- अपने मुंह के सभी क्षेत्रों को ब्रश करने का ध्यान रखें, जिसमें मसूड़े और जीभ शामिल हैं, न कि केवल आपके दांत।
चरण 2. अपनी जीभ साफ करें।
केवल अपने दाँत ब्रश करना पर्याप्त नहीं है। चूंकि आपकी जीभ में बहुत अधिक सतह क्षेत्र होता है और बनावट वाले धक्कों और खांचे से ढका होता है, यह आपके मुंह के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक बैक्टीरिया को बरकरार रखता है। आपकी जीभ पर बैक्टीरिया को हटाने से आपकी सांसों की दुर्गंध को कम करने में काफी मदद मिल सकती है। अपनी जीभ को पीछे से आगे की ओर ब्रश करें, ब्रश को स्ट्रोक के बीच में रगड़ें।
- अपनी जीभ को ब्रश करके, आप बैक्टीरिया को हटा रहे हैं जो आपके मुंह में खराब स्वाद या गंध के साथ-साथ दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी में योगदान कर सकते हैं।
- यदि आपके पास एक संवेदनशील गैग रिफ्लेक्स है, तो जीभ को ब्रश करने से समस्या बढ़ सकती है। कुछ सुझावों के लिए गैग रिफ्लेक्स को कैसे रोकें पढ़ें।
चरण 3. हर दिन फ्लॉस करें।
अपने दांतों को फ्लॉस करना अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि ब्रश करना, और इससे भी अधिक महत्वपूर्ण सांसों की दुर्गंध को कम करने के लिए। इसे अपने दांतों को ब्रश करने की तरह एक नासमझ आदत बना लें।
सबसे पहले, आपके मसूड़ों से खून आ सकता है क्योंकि आप अपने दांतों और मसूड़े में "फंस" गए भोजन के टुकड़े को हटा देते हैं, कौन जानता है कि कब तक। लेकिन अगर आप में हिम्मत है तो फ्लॉस को अपने दांतों से गुजरने के बाद उसे सूंघने के लिए एक सेकंड का समय लें। आप देखेंगे (या गंध) जहां से सांसों की दुर्गंध आ रही है।
चरण 4. माउथवॉश का प्रयोग करें।
माउथवॉश आपके मुंह को नम रखने में मदद करता है और सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद करता है।
- क्लोरीन डाइऑक्साइड युक्त माउथवॉश चुनें। मुंह से दुर्गंध का कारण बनने वाले कई जीवाणु जीभ के पिछले हिस्से पर रहते हैं, जो नियमित रूप से ब्रश करने या खुरचने से बहुत पीछे हट जाते हैं। सौभाग्य से, क्लोरीन डाइऑक्साइड युक्त धोने के साथ जोरदार स्वाइपिंग उन जीवाणुओं को निष्क्रिय कर सकती है।
- ब्रश करने, फ्लॉसिंग करने से पहले और जीभ को ब्रश करने या खुरचने से पहले माउथ वॉश से धोने की कोशिश करें, और जब आपका काम हो जाए तो फिर से कोशिश करें। यह सुनिश्चित करेगा कि आप प्रक्रिया पूरी होने के बाद बचे किसी भी बैक्टीरिया को बेअसर कर दें।
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विधि 1 प्रश्नोत्तरी
माउथवॉश से कब मुंह धोना चाहिए?
इससे पहले कि आप ब्रश करें।
बंद करे! गंध और बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए आप ब्रश करना शुरू करने से पहले अपने मुंह को माउथवॉश से धो सकते हैं। हालाँकि, माउथवॉश का उपयोग करने का यह एकमात्र स्वीकार्य समय नहीं है। फिर से अनुमान लगाओ!
ब्रश करने के बाद।
लगभग! ब्रश करना बहुत जरूरी है, लेकिन कभी-कभी सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया आपके मुंह के पिछले हिस्से में फंस सकते हैं। यदि आप ब्रश करने के बाद माउथवॉश का उपयोग करना चुनते हैं, तो आप इस समस्या का ध्यान रख सकते हैं, लेकिन आप अन्य समय में भी माउथवॉश से कुल्ला कर सकते हैं। फिर से अनुमान लगाओ!
दैनिक।
आप गलत नहीं हैं, लेकिन एक बेहतर जवाब है! मुंह को स्वस्थ रखने और सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए आपको रोजाना माउथवॉश का इस्तेमाल करना चाहिए। ब्रश करना, फ्लॉसिंग और माउथवॉश सभी आपकी ओरल हाइजीन रूटीन का हिस्सा होना चाहिए। पुनः प्रयास करें…
ऊपर के सभी।
बिल्कुल! आप पहले से सूचीबद्ध किसी भी समय माउथवॉश का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में सांसों की दुर्गंध से बचना चाहते हैं, तो अपनी ब्रश करने की प्रक्रिया के दौरान कई बार माउथवॉश से कुल्ला करें। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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विधि 2 का 4: अपनी आदतें बदलना
चरण 1. च्युइंग गम पर विचार करें।
कोई भी गम सांसों की दुर्गंध के साथ मदद करेगा क्योंकि चबाने की क्रिया के परिणामस्वरूप अधिक लार का उत्पादन होता है। हालांकि, कुछ मसूड़ों में दूसरों की तुलना में बेहतर सांस लेने की क्षमता होती है:
- दालचीनी का स्वाद आपके मुंह में बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी लगता है।
- ज़ाइलिटोल के साथ मीठा गोंद देखें (चीनी केवल बैक्टीरिया को खिलाती है, जिससे अधिक गंध की समस्या होती है)। Xylitol एक चीनी का विकल्प है जो वास्तव में बैक्टीरिया को मुंह में दोहराने से रोकने का काम करता है।
चरण 2. अपने मुंह को नमीयुक्त रखें।
शुष्क मुँह एक बदबूदार मुँह है। इसलिए सुबह तुम्हारी सांस खराब होती है; सोते समय आपका मुंह कम लार पैदा करता है। लार सांसों की दुर्गंध का दुश्मन है क्योंकि यह न केवल बैक्टीरिया और खाद्य कणों को शारीरिक रूप से धोता है, बल्कि इसमें एंटीसेप्टिक और एंजाइम भी होते हैं जो बैक्टीरिया को मारते हैं।
- च्युइंग गम लार उत्पादन को उत्तेजित करता है (गंध को किसी प्रकार की गंध से ढकने के अलावा)। टकसाल लार उत्पादन को प्रोत्साहित नहीं करते हैं।
- पानी प। अपने दांतों के बीच पानी को अगल-बगल से घुमाएं। पानी जरूरी नहीं कि लार का उत्पादन बढ़ाए, लेकिन यह आपके मुंह को धो देगा - और यह आपके लिए अच्छा है। देखें कि हर दिन अधिक पानी कैसे पियें।
- शुष्क मुँह कुछ दवाओं और चिकित्सीय स्थितियों के कारण हो सकता है। दवाओं को बदलने, या अंतर्निहित स्थिति को संबोधित करने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
चरण 3. धूम्रपान और तंबाकू उत्पादों को चबाना बंद करें।
यदि आपको इस खतरनाक आदत को रोकने के लिए एक और कारण की आवश्यकता है, तो तम्बाकू सांसों की दुर्गंध पैदा करने के लिए कुख्यात है।
- तम्बाकू की लत को छोड़ना एक कठिन आदत हो सकती है, इसलिए युक्तियों और सलाह के लिए इस उपयोगी विकिहाउ पेज पर जाएँ।
- कुछ मामलों में, सांसों की दुर्गंध धूम्रपान या तंबाकू चबाने से होने वाले मुंह के कैंसर का प्रारंभिक संकेत हो सकता है। आपको धूम्रपान बंद कर देना चाहिए और इस गंभीर स्थिति के लिए अपने चिकित्सक से मूल्यांकन के लिए देखना चाहिए।
- तंबाकू का सेवन करने से भी आपके दांतों पर पीले रंग के धब्बे पड़ जाते हैं।
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विधि 2 प्रश्नोत्तरी
यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं तो आपको अपनी सांसों की दुर्गंध के बारे में विशेष रूप से चिंतित क्यों होना चाहिए?
क्योंकि सांसों की दुर्गंध कैंसर का संकेत हो सकती है।
हां! सांसों की दुर्गंध धूम्रपान या अन्य मौखिक तंबाकू के उपयोग से होने वाले मुंह के कैंसर का प्रारंभिक चेतावनी संकेत हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपकी सांसों की दुर्गंध कैंसर के शुरुआती चरणों का लक्षण हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और धूम्रपान छोड़ने के लिए कदम उठाएं। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
क्योंकि धुएं की गंध से आपकी सांसों की दुर्गंध दूर होनी चाहिए।
नहीं! धुआं शायद आपकी सांसों की बदबू को बदतर बना देगा, बेहतर नहीं। सांसों की दुर्गंध के कई कारण होते हैं, और धूम्रपान विशेष रूप से बुरा है। पुनः प्रयास करें…
क्योंकि धूम्रपान आपको निर्जलित करता है, और यह आपकी सांसों की दुर्गंध का कारण हो सकता है।
बिल्कुल नहीं! निर्जलीकरण या शुष्क मुँह से सांसों में दुर्गंध आती है, लेकिन धूम्रपान करने से मुँह सूखता नहीं है। एक और कारण है कि धूम्रपान और सांसों की दुर्गंध चिंता का कारण हो सकती है। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
ऊपर के सभी।
पुनः प्रयास करें! जबकि धूम्रपान एक खतरनाक आदत है, धूम्रपान के साथ सांसों की दुर्गंध पहले सूचीबद्ध सभी कारणों से संबंधित नहीं है। धूम्रपान या तंबाकू का सेवन समग्र रूप से छोड़ने पर विचार करें, भले ही आपकी सांसों से दुर्गंध न हो। पुनः प्रयास करें…
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विधि 3 का 4: अपना आहार बदलना
चरण 1. गंधयुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें।
हमारे शरीर हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के स्वाद और गंध को अवशोषित करते हैं, इसलिए विशेष रूप से सुगंधित व्यंजन खाने के बाद घंटों तक आपकी सांसों में रह सकते हैं। अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को खत्म करने पर विचार करें, या कम से कम खाने के बाद ब्रश करना सुनिश्चित करें।
- एलियम परिवार की सब्जियां, जैसे प्याज, लहसुन, लीक और चिव्स, में एक कुख्यात तीखी सुगंध होती है। इन खाद्य पदार्थों और उनके साथ तैयार खाद्य पदार्थ जैसे हम्स या करी खाने से आपकी सांस विशेष रूप से सुगंधित हो सकती है। हालाँकि, इन खाद्य पदार्थों के कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं, इसलिए इन्हें खत्म करने के बजाय, उन्हें उस समय तक सीमित करने का प्रयास करें जब आप घर पर रात के खाने की तरह अकेले होंगे।
- पहचानें कि ब्रश करना भी कच्चे लहसुन की गंध और अन्य तीखी सुगंध को खत्म करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। वास्तव में, आपका शरीर इन खाद्य पदार्थों को पचाता है, और गंध रक्तप्रवाह और फेफड़ों में चली जाती है और फिर से सांसों की दुर्गंध के रूप में बाहर आ जाती है! यदि आप इन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक आहार खाते हैं, तो उन्हें कम करना (उन्हें पूरी तरह से समाप्त किए बिना) आपकी सांसों को बेहतर बनाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
चरण 2. कॉफी और शराब को हटा दें या कम कर दें।
इन पेय पदार्थों में रासायनिक यौगिक आपके मुंह के वातावरण को बदल देते हैं, जिससे यह गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के पनपने के लिए अनुकूल हो जाता है।
- यदि आप इन पेय पदार्थों को पीना नहीं छोड़ना चाहते हैं या नहीं करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उन्हें पीने के बाद आप अपने मुंह को पानी या एक भाग बेकिंग सोडा को आठ भाग पानी में मिलाकर अच्छी तरह से धो लें, और फिर अपने दाँत अच्छी तरह से ब्रश करें लगभग 30 कुछ क्षण पश्चात।
- कॉफी या अल्कोहल (या अन्य अम्लीय खाद्य पदार्थ या पेय) पीने के बाद सीधे ब्रश करने से बचें, क्योंकि पेय में मौजूद एसिड आपके दांतों को ब्रश करने से घर्षण के प्रति संवेदनशील बना सकता है।
चरण 3. कुछ कार्ब्स खाएं।
क्या आप जानते हैं कि यदि आप कम कार्ब आहार पर हैं, तो आपके पास "कीटोन सांस" हो सकती है? मूल रूप से, जब आपका शरीर ऊर्जा के लिए कार्ब्स के बजाय वसा को तोड़ता है, तो यह कीटोन्स बनाता है, जिनमें से कुछ आपके मुंह में निकलते हैं। दुर्भाग्य से, कीटोन्स से बदबू आती है, और आपकी सांस भी खराब होगी। यदि आप सख्त कार्ब-प्रतिबंधित आहार पर हैं, या कोई भी आहार जो आपको कार्ब्स के बजाय वसा जलाने के लिए मजबूर करता है, तो सेब या केले जैसे स्वस्थ कार्ब युक्त स्नैक्स को मिश्रण में फेंकने पर विचार करें।
- इसके अलावा, उच्च विटामिन सी सामग्री वाले फल आपको संभावित हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करेंगे, जो सांसों की दुर्गंध का कारण हो सकते हैं।
- यह किसी के साथ भी होगा जो उपवास करता है, चाहे वह धार्मिक कारणों से हो या क्योंकि वे एनोरेक्सिक हैं। यदि आप एनोरेक्सिक हैं, तो सांसों की दुर्गंध खुद को भूखा रहने से रोकने का एक कारण है। अगर आप एनोरेक्सिक बनना चाहते हैं तो कैसे निपटें पढ़ें।
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विधि 3 प्रश्नोत्तरी
लहसुन से होने वाली सांसों की दुर्गंध से आप कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
लहसुन खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करें।
काफी नहीं! खाने के ठीक बाद अपने दाँत ब्रश करने से भी लहसुन की सांस से छुटकारा नहीं मिलेगा। और जब आप कॉफी और अम्लीय खाद्य पदार्थों जैसे कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो तुरंत बाद ब्रश करना अच्छा नहीं है। पुनः प्रयास करें…
लहसुन को गंध को निष्क्रिय करने वाले खाद्य पदार्थों के साथ खाएं।
बिल्कुल नहीं! वास्तव में गंध-बेअसर करने वाले खाद्य पदार्थ नहीं हैं। लहसुन को खाने के साथ मिलाने के बजाय, आपको लगता है कि गंध से छुटकारा मिल जाएगा, एक और रणनीति का प्रयास करें। पुनः प्रयास करें…
लहसुन को कार्ब्स के साथ खाएं।
नहीं! कार्ब्स लहसुन को कम बदबूदार होने में मदद नहीं करेंगे। यदि आप कार्ब्स बिल्कुल नहीं खा रहे हैं, हालांकि, कुछ जोड़ने से आपकी सांस को समग्र रूप से मदद मिल सकती है। एक और जवाब चुनें!
आपके द्वारा खाए जाने वाले लहसुन की मात्रा कम से कम करें।
सही! दुर्भाग्य से, लहसुन से जुड़ी सांसों की दुर्गंध से वास्तव में छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका है कि आप इसका कम सेवन करें। लहसुन आपके रक्तप्रवाह और फेफड़ों में चला जाता है और आपके खाने के लंबे समय बाद तक सांसों की दुर्गंध पैदा कर सकता है, इसलिए जब आपको पता चले कि आप कुछ समय के लिए घर पर रहने वाले हैं तो अपने लहसुन-भारी भोजन खाने पर विचार करें! एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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विधि ४ का ४: यह जानना कि चिकित्सा सलाह कब लेनी है
चरण 1. डॉक्टर से बात करें।
यदि आपने ऊपर दिए गए चरणों का ध्यानपूर्वक पालन किया है और सांसों की दुर्गंध बनी रहती है, तो आपके पास एक चिकित्सा समस्या हो सकती है जिसका इलाज करने की आवश्यकता है।
सांसों की दुर्गंध इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में कुछ ठीक नहीं है। यदि अपनी स्वच्छता प्रथाओं और अपने आहार को बदलने से आपके सांसों की दुर्गंध के लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो इस बात की एक अच्छी संभावना है कि आपके शरीर में कोई अन्य असंतुलन, संक्रमण या बीमारी है जो इसे पैदा कर रही है।
चरण 2. टॉन्सिल पत्थरों की तलाश करें।
ये कैल्सीफाइड भोजन, बलगम और बैक्टीरिया की गांठें हैं जो टॉन्सिल में जमा हो जाती हैं और इन्हें सफेद धब्बे के रूप में देखा जा सकता है। उन्हें अक्सर गले में संक्रमण जैसे स्ट्रेप थ्रोट समझ लिया जाता है, हालांकि कभी-कभी वे इतने छोटे होते हैं कि दर्पण में दिखाई नहीं देते।
- टॉन्सिल स्टोन अक्सर हानिरहित होते हैं लेकिन सांसों की बदबू का कारण बनते हैं। यदि आप टॉन्सिल पर एक छोटा सफेद पैच देखते हैं, तो इसे धीरे से एक कपास झाड़ू से पोंछने का प्रयास करें (सावधान रहें कि अपने आप को बंद न करें, और बहुत मुश्किल से दबाएं)। यदि यह स्वैब पर आता है और तरल या मवाद है, तो आपको टॉन्सिल संक्रमण होने की संभावना है; हालांकि, अगर यह नहीं निकलता है या अगर यह सफेद पदार्थ के ठोस टुकड़े के रूप में बाहर आता है, तो यह संभवतः एक पत्थर है। इसे सूंघें और आपको पक्का पता चल जाएगा।
- आप अपने मुंह में धातु का स्वाद या निगलते समय एक रुकावट महसूस कर सकते हैं।
चरण 3. विचार करें कि क्या आपको मधुमेह कीटोएसिडोसिस है।
यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो यह आपके शरीर में ग्लूकोज के बजाय वसा जलाने का कारण हो सकता है, जो किटोन्स को छोड़ता है, एक रसायन जिसके परिणामस्वरूप सांसों में बदबू आती है।
टाइप 2 मधुमेह की दवा मेटफॉर्मिन के कारण सांसों की दुर्गंध हो सकती है। यदि आप मेटफॉर्मिन लेते हैं, तो वैकल्पिक उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 4. अन्य संभावित दोषियों पर विचार करें।
ऐसी कई बीमारियां हैं जो मुंह से दुर्गंध का कारण बन सकती हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- ट्राइमेथिलमिन्यूरिया। यदि आपका शरीर ट्राइमेथिलामाइन नामक रसायन को नहीं तोड़ सकता है, तो यह आपकी लार में निकल जाएगा, जिससे सांसों की दुर्गंध आ सकती है। यह आपके पसीने में भी निकलेगा, इसलिए शरीर से लगातार दुर्गंध आना एक लक्षण हो सकता है।
- संक्रमण: साइनसाइटिस और पेट के संक्रमण जैसे कई प्रकार के संक्रमणों के कारण सांसों में दुर्गंध आ सकती है। आपके डॉक्टर द्वारा किसी भी असामान्य लक्षणों की जांच करवाना महत्वपूर्ण है, जिसमें यह भी शामिल है।
- गुर्दे की बीमारी या विफलता: विशेष रूप से, एक धातु या अमोनिया स्वाद और सांस की गंध गुर्दे के साथ गंभीर समस्याओं का संकेत दे सकती है। यह लक्षण होने पर डॉक्टर को दिखाएं।
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विधि 4 प्रश्नोत्तरी
आपके मुंह में धातु का स्वाद आने के कारण कौन सी बीमारी हो सकती है?
गुर्दे की बीमारी
हां! गुर्दे की बीमारी या गुर्दे की विफलता के कारण आपके मुंह में धातु या अमोनिया जैसा स्वाद आ सकता है। यह एक बहुत ही गंभीर समस्या हो सकती है, इसलिए यदि आप इसका अनुभव कर रहे हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर से जांच कराएं। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
पेट में संक्रमण
काफी नहीं! पेट के संक्रमण से सांसों में दुर्गंध आ सकती है, लेकिन हो सकता है कि यह आपके मुंह को धातु जैसा स्वाद न दे। यह एक बहुत ही सामान्य लक्षण नहीं है, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से इसकी जांच करवानी चाहिए। एक और जवाब चुनें!
ट्राइमेथिलमिन्यूरिया
नहीं! यह रोग एक विशिष्ट रसायन को तोड़ने में आपके शरीर की अक्षमता के कारण होता है। इससे सांसों में दुर्गंध आएगी और शरीर से लगातार दुर्गंध भी आ सकती है, लेकिन यह संभवत: आपके मुंह का स्वाद धात्विक नहीं बनाएगा। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
मधुमेह प्रकार 2
बिल्कुल नहीं! टाइप 2 मधुमेह (और टाइप 2 मधुमेह के इलाज के लिए कुछ दवाएं) से सांसों में दुर्गंध आ सकती है, लेकिन यह शायद धातु के स्वाद का कारण नहीं बनेगी। यदि आप मधुमेह रोगी हैं और लगातार दुर्गंध का अनुभव कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें। दूसरा उत्तर चुनें!
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अपने आप को परखते रहो!
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- यदि आप स्कूल जाते हैं और आपको गम चबाने की अनुमति नहीं है, तो पुदीने की कोशिश करें। वे वही काम करते हैं।
- अक्सर अपने टॉन्सिल की जाँच करें। यदि आपको उन पर कुछ सफेद धब्बे दिखाई दें, तो किसी दंत चिकित्सक या चिकित्सक को दिखाएँ।
- हर तीन महीने में अपना टूथब्रश बदलें।
- यदि आपके पास टूथब्रश नहीं है तो भोजन के बाद गम चबाएं या पुदीना चूसें।
- भोजन के बीच सेब या गाजर चबाएं ताकि आपके दांतों में फंसे भोजन को निकालने में मदद मिल सके।
- अपनी जीभ को साफ करना सुनिश्चित करें क्योंकि उस पर बहुत सारे बैक्टीरिया होंगे, बस अपने सामान्य टूथब्रश का उपयोग करें। हो चुके टूथब्रश की पीठ पर विशेष विवरण होते हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।
- अपने टूथब्रश को हर छह सप्ताह में बदलें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इसकी सतह पर कोई बैक्टीरिया नहीं बनता है।
- कोशिश करें कि एसिडिटी वाले खाद्य पदार्थ खाने के बाद सीधे ब्रश न करें, क्योंकि इससे इनेमल टूट सकता है।
- यदि आप माउथगार्ड पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि हर सुबह जब आप उठें तो उसे कुल्ला और ब्रश करें ताकि गंध न बने।
चेतावनी
- यदि आपके पास पालतू जानवर हैं तो xylitol वाले गोंद से सावधान रहें - यह कुत्तों के लिए विषाक्त हो सकता है।
- दांतों के आधार के चारों ओर गहरी जेबें बनती हैं जिन्हें नियमित रूप से फ्लॉस नहीं किया जाता है; ये सड़ने वाले खाद्य कणों और कीटाणुओं से भरे होते हैं जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं - और इससे फोड़े हुए दांत (दर्दनाक, संक्रमित मसूड़े) हो सकते हैं।
- हर छह महीने में पेशेवर रूप से दांतों की सफाई करके दांतों के झड़ने से बचें। यह कैलकुलस या टैटार (कठोर दंत पट्टिका का एक रूप) और अन्य खनिजों को आपकी अपनी लार से जमा होने और दांतों पर पट्टिका को सख्त करने से रोकेगा। वे जमा मसूड़ों और दांतों के बीच लगाव को दूर करते हैं, और वर्षों से, अधिक से अधिक दांतों को ढीला करने के साथ-साथ बीमार फोड़े का कारण बनते हैं।
