थर्माकेयर हीट रैप्स दर्द की मांसपेशियों, तनावग्रस्त जोड़ों और मासिक धर्म में ऐंठन से अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है। थर्माकेयर रैप का उपयोग करने से पहले, आपको इसके उपयोगों से परिचित होना चाहिए, और सुनिश्चित करें कि आप इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए तैयार हैं। प्रभावी उपयोग के लिए रैप्स को सही ढंग से सक्रिय करना और लागू करना भी आवश्यक है।
कदम
2 में से 1 भाग: अपने हीट रैप्स को लागू करना
चरण 1. उपयोग करने से तीस मिनट पहले हीट रैप को खोल दें।
थर्माकेयर रैप्स में रासायनिक अवयवों को सक्रिय करने के लिए हवा के संपर्क में आने की आवश्यकता होती है। एक बार हवा के संपर्क में आने के बाद, रैप को तुरंत गर्म करना शुरू कर देना चाहिए, लगभग आधे घंटे में अपने अधिकतम तापमान तक पहुंच जाना चाहिए। रैप को बहुत जल्दी जोड़ने से इसका हवा के संपर्क में सीमित हो जाएगा, जिससे यह अधिक धीरे-धीरे गर्म हो जाएगा।
- रैप को माइक्रोवेव न करें, या इसे किसी अन्य तरीके से गर्म करके वार्मिंग को तेज करने का प्रयास न करें। ऐसा करने से रैप खराब हो सकता है और आग का खतरा पैदा हो सकता है।
- यदि रैप 30 मिनट के बाद भी गर्म नहीं हुआ है, तो हो सकता है कि यह पहले हवा के संपर्क में आ गया हो और निष्क्रिय हो गया हो। इसे फेंक दो और एक नया खोलो।
चरण २। उस क्षेत्र को साफ और सूखा लें, जिसे आप हीट रैप से उपचारित करेंगे।
गंदगी, नमी, लोशन या कॉस्मेटिक उत्पाद रैप को सुरक्षित रूप से चिपकने से रोकेंगे और इसके परिणामस्वरूप रैप ढीला और अप्रभावी हो सकता है।
चरण 3. तय करें कि कपड़ों के ऊपर हीट रैप पहनना है या नहीं।
यदि आप 55 वर्ष से अधिक उम्र के हैं या विशेष रूप से गर्मी के प्रति संवेदनशील हैं, तो आपको हल्के कपड़ों के एक टुकड़े, जैसे अंडरगारमेंट पर लपेटना चाहिए। जिस क्षेत्र में आप हीट रैप लगा रहे हैं, उस पर एक हल्का कपड़ा बिछाकर इसे लगाने से पहले यह एक और विकल्प है।
चरण 4. सक्रिय ताप कोशिकाओं को लक्ष्य क्षेत्र के ऊपर रखें।
Thermacare हीट रैप्स की आंतरिक और बाहरी सतहों पर हीट सेल्स दिखाई देते हैं। गहरे रंग के पैड त्वचा के संपर्क में आने के उद्देश्य से लपेट के किनारे होते हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप पैड लगाते हैं तो ये गहरे रंग की कोशिकाएं आपकी त्वचा का सामना कर रही हैं।
स्टेप 5. रैप के पील पेपर को हटा दें और रैप को हल्के से चिपका दें।
चिपकने वाले टैब को अपनी त्वचा पर तब तक मजबूती से न दबाएं जब तक कि आप सुनिश्चित न हो जाएं कि आपने रैप को वहीं रख दिया है जहां आप इसे रखना चाहते हैं। यहां प्रत्येक प्रकार के रैप के लिए विशिष्ट दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे के लिए, पैड को दर्द वाले स्थान पर केन्द्रित करें, जिसमें हीटिंग पैड का थोड़ा विस्तारित "टैब" खंड नीचे की ओर इशारा करता है।
- गर्दन, कलाई या कंधे के लिए, बस दर्द के स्थान पर पैड को केन्द्रित करें और पट्टियों को इस तरह लपेटें जैसे कि एक चिपकने वाली पट्टी लगा रहे हों।
- घुटने और कोहनी के लिए, जोड़ को मोड़ें और जोड़ के पीछे चिपकने वाली स्ट्रिप्स को जोड़ने से पहले अपने घुटने या कोहनी के अंत में उद्घाटन को लपेटें।
- मेंस्ट्रुअल रैप्स सीधे त्वचा पर नहीं बल्कि अंडरगारमेंट के अंदरूनी हिस्से पर लागू होते हैं। परिधान में लपेट का पालन करें जहां यह लक्षित क्षेत्र को कवर करेगा, फिर परिधान पर डाल देगा।
स्टेप 6. रैप लगाने के बाद मजबूती से पालन करें।
चिपकने वाले टैब को अपनी त्वचा में तब तक रगड़ें जब तक वे मजबूती से चिपक न जाएं। यह सुनिश्चित करेगा कि जब आप इसका उपयोग कर रहे हों तो रैप जगह पर बना रहे।
चरण 7. रैप को 8 घंटे तक पहनें।
थर्माकेयर रैप्स को कपड़ों के नीचे पहनने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और सामान्य शारीरिक गतिविधि के दौरान ढीले होने चाहिए। आखिरकार, रैप में सक्रिय रासायनिक तत्व समाप्त हो जाएंगे, और रैप ठंडा होना शुरू हो जाएगा। एक बार जब यह ठंडा हो जाए, तो हीट रैप प्रभावी नहीं रहेगा। माइक्रोवेव में या किसी अन्य माध्यम से रैप को दोबारा गर्म करने का प्रयास न करें।
आप अपने सामान्य घरेलू कचरे में समाप्त हीट रैप्स का निपटान कर सकते हैं।
चरण 8. अपनी त्वचा की निगरानी करें।
आपको यह सुनिश्चित करने के लिए हर दो घंटे में लपेटकर जांचना चाहिए कि आप लाली या जलन का अनुभव नहीं कर रहे हैं। यदि आप लंबे समय तक लालिमा, जलन, या बढ़े हुए दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत हीट रैप का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए, और यदि लक्षण समाप्त नहीं होते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि जलन केवल हल्की है, तो आप इसके बजाय लपेट के नीचे कपड़े की एक हल्की परत पहनने का प्रयास कर सकते हैं।
2 का भाग 2: यह तय करना कि हीट रैप का उपयोग करना है या नहीं
चरण 1. निर्धारित करें कि क्या आपको हीट रैप की आवश्यकता है।
हीट रैप्स मांसपेशियों के अति प्रयोग से होने वाले दर्द, पीठ, हाथ और पैरों के जोड़ों में दर्द और मासिक धर्म से जुड़ी ऐंठन से अस्थायी रूप से राहत देने के लिए उपयोगी होते हैं। हीट थेरेपी सुखदायक हो सकती है, लेकिन आपके शरीर को चोटों को ठीक करने में मदद नहीं करेगी। यदि आप घायल हैं, या यदि आपका दर्द गंभीर है, तो आपको उपचार के विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
चूंकि थर्माकेयर रैप को संलग्न करने के लिए साफ, सूखी त्वचा की आवश्यकता होती है, इसलिए उनका उपयोग उस क्षेत्र में नहीं किया जा सकता है जहां एक चिकित्सीय क्रीम या मलहम लगाया जाता है। ऐसा करने से रैप ठीक से चिपक नहीं पाएगा।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आपने सही हीट रैप खरीदा है।
सभी प्रकार के हीट पैड शरीर के सभी हिस्सों पर लगाने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। Thermacare हीट रैप की कई किस्में प्रदान करता है, प्रत्येक शरीर के एक अलग हिस्से के लिए उपयुक्त है। वर्तमान में उपलब्ध किस्में हैं:
- पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे
- घुटने और कोहनी
- गर्दन, कलाई और कंधे
- मासिक धर्म, पेट के निचले हिस्से के लिए
- बहुउद्देश्यीय, पीठ, हाथ या पैर पर किसी भी स्थान पर उपयोग के लिए।
चरण 3. पहले दिन के दौरान हीट रैप्स का उपयोग करने का प्रयास करें।
यह आपको हीट रैप के प्रति अपनी प्रतिक्रिया की निगरानी करने और जलन या परेशानी पर नज़र रखने की अनुमति देगा। एक बार जब आप पुष्टि कर लें कि रैप आपके उपयोग के लिए आरामदायक हैं, तो आप उन्हें सोते समय पहनने पर विचार कर सकते हैं।
