स्वास्थ्य 2024, नवंबर

अध्ययनों से पता चलता है कि पेट फ्लू, या वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस, आपकी आंतों में एक संक्रमण है जो मतली, दस्त, ऐंठन और उल्टी का कारण बन सकता है। पेट के फ्लू से बीमार होने पर उल्टी करना एक भयानक एहसास है, और यह आपको कमजोर और निर्जलित छोड़ सकता है। शुक्र है, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि कुछ तरीके हैं जिनसे आप पेट में फ्लू होने पर उल्टी की संभावना को कम कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

पेट का वायरस होना बिल्कुल भी मजेदार नहीं है। यदि आप पेट दर्द, मतली, दस्त और उल्टी से पीड़ित हैं, तो यह स्वाभाविक है कि आप जल्द से जल्द इस वायरस से छुटकारा पाना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, पेट के कीड़े से छुटकारा पाने का कोई त्वरित तरीका नहीं है। एकमात्र वास्तविक इलाज यह है कि वायरस अपना पाठ्यक्रम चलाए और आपके शरीर से बाहर निकल जाए। सौभाग्य से, पेट के वायरस लगभग हमेशा 1-3 दिनों के भीतर गुजरते हैं, और सबसे खराब लक्षण आमतौर पर केवल कुछ घंटों तक ही रहते हैं। इस बीच, आप कुछ आसान कदम उठ

शोध से पता चलता है कि आप संक्रमित व्यक्ति के साथ बातचीत, दूषित भोजन खाने, दूषित सतहों को छूने या दूषित पानी पीने से नोरोवायरस प्राप्त कर सकते हैं। यह संक्रामक वायरस सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, और यह दस्त, उल्टी, मतली, बुखार और सिरदर्द जैसे गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है। विशेषज्ञ ध्यान दें कि नोरोवायरस के आपको संक्रमित करने से पहले उसे मारने के कुछ तरीके हैं, जिसमें अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना और अपने घर को संदूषण मुक्त रखना शामिल है। कदम विधि १ का ३:

वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस, जिसे पेट के वायरस के रूप में भी जाना जाता है, एक आम चिकित्सा समस्या है जिसका सामना हर साल कई लोग करते हैं। यह दस्त, उल्टी, पेट दर्द और पेट में ऐंठन द्वारा चिह्नित है। इसका एंटीबायोटिक दवाओं द्वारा इलाज नहीं किया जा सकता है, और आपको आमतौर पर लक्षणों के गुजरने तक इंतजार करना पड़ता है। ज्यादातर मामलों में, आप कुछ दिनों के भीतर जटिलताओं के बिना वायरस से ठीक हो जाएंगे। आप क्या खाते-पीते हैं, बिस्तर पर आराम कर रहे हैं, और डायरिया-रोधी दवाओं का उपयोग करके आप

विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जब आप पेट के वायरस से लड़ रहे हों तो स्पष्ट तरल पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है ताकि आप निर्जलित न हों। हालांकि, आपके पेट की परेशानी के कारण आपको भूख नहीं लगने की संभावना है, भले ही आपको पता हो कि आपको कुछ खाने की जरूरत है। पेट के वायरस बहुत आम हैं और अक्सर मतली, पेट में ऐंठन, पानी से भरे दस्त और उल्टी का कारण बनते हैं। शोध बताते हैं कि जब आप बीमार महसूस कर रहे हों तो आपको साफ तरल पदार्थ पीना चाहिए और पटाखे और केले जैसे आसानी से पचने वाले खाद्

शिंसप्लिंट्स, या मेडियल टिबियल स्ट्रेस सिंड्रोम, आपके निचले पैर की पिंडली (टिबिया) से जुड़ी मांसपेशियों के अति प्रयोग या दोहराव से होने वाले दर्द और सूजन को संदर्भित करता है। यह स्थिति आमतौर पर धावकों, पैदल यात्रियों, नर्तकियों और सैन्य रंगरूटों में विकसित होती है। कुछ हफ्तों के आराम के बाद शिनस्प्लिंट्स के अधिकांश मामले अपने आप ठीक हो जाते हैं, हालांकि मायोफेशियल रिलीज नामक मालिश तकनीक का उपयोग करने से आपके निचले पैर की मांसपेशियों में दर्द जल्दी ठीक हो सकता है। कदम भ

शिन स्प्लिंट्स, या मेडियल टिबियल स्ट्रेस सिंड्रोम, अक्सर एक दुर्बल करने वाली स्थिति होती है जिसमें आंतरिक मांसपेशियों और / या निचले पैर की हड्डी में दर्द और सूजन शामिल होती है। शिन स्प्लिंट आमतौर पर बहुत अधिक दौड़ने, लंबी पैदल यात्रा, कूदने या नृत्य करने से निचले पैर की मांसपेशियों के अत्यधिक उपयोग के कारण होते हैं। चूंकि शिन स्प्लिंट अनिवार्य रूप से एक प्रकार का दोहरावदार तनाव है, इसलिए उन्हें अक्सर कुछ सामान्य ज्ञान और सरल घरेलू उपचार से रोका जा सकता है। हालांकि, यदि आप एक गं

प्रोनेशन तब होता है जब आपका टखना चलते या दौड़ते समय थोड़ा लुढ़कता है, अपने आर्च पर नीचे की ओर धकेलता है और आपके पैर को आंशिक रूप से चपटा करता है। यद्यपि आपके पैर में अपना वजन वितरित करने के लिए उच्चारण आवश्यक है, यदि आप अधिक उच्चारण करते हैं तो यह समस्याएं पैदा कर सकता है क्योंकि आपके पैर चपटे हो सकते हैं, जिससे दर्द हो सकता है और चोट का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपको संदेह है कि आप अति-उच्चारण कर रहे हैं, तो निराशा न करें!

वास्तविक दुनिया एक अंधेरी और भ्रमित करने वाली जगह हो सकती है। यह अकेला हो सकता है, यह डरावना हो सकता है, और आप चाहते हैं कि आप कहीं से बच सकें जहां सब कुछ अलग हो। सौभाग्य से आपके लिए, आप दुनिया के अपने छोटे से हिस्से - एक देश, शहर या कस्बे का आविष्कार करना सीखने वाले हैं - जहाँ आप सपने के माध्यम से बच सकते हैं, जब भी आपको आवश्यकता महसूस हो। ऐसा काल्पनिक स्थान आपको अवसाद से बाहर निकाल सकता है, वास्तविक दुनिया में बेहतर काम करने में आपकी मदद कर सकता है, और आपको अधिक आशावादी बनने

"फॉलन आर्चेस" वयस्क-शुरुआत फ्लैट पैरों के लिए भाषा है, या चिकित्सा शब्दावली में पेस प्लेनस है। गिरे हुए मेहराब तब विकसित होते हैं जब मुख्य आर्च-सपोर्टिंग टेंडन (पिछला टिबियल टेंडन) कमजोर हो जाता है, जिससे पैर के नीचे का हिस्सा अपनी स्प्रिंगनेस खो देता है और धीरे-धीरे ढह जाता है। पैर का आकार और बायोमैकेनिक्स बाद में बदल जाता है और लक्षण अंततः उत्पन्न होते हैं। आनुवंशिक प्रवृत्ति, मोटापा और असमर्थित जूते पहनना सभी कारक हैं जो गिरे हुए मेहराब में योगदान करते हैं, जो लगभग

एक्स्टेंसर टेंडोनाइटिस, जिसे एक्स्टेंसर टेंडोनाइटिस या टेंडिनोपैथी के रूप में भी जाना जाता है, पैर या हाथ के शीर्ष पर एक्स्टेंसर टेंडन की सूजन है। आमतौर पर धावकों में पाया जाता है या जो लोग अपने पैरों पर लंबे समय तक समय बिताते हैं, यह दौड़ने से लेकर बहुत बार टाइपिंग करने तक किसी भी चीज के कारण हो सकता है। टेंडोनाइटिस आमतौर पर बछड़े की मांसपेशियों में अत्यधिक जकड़न, व्यायाम के दौरान अत्यधिक तनाव और गिरे हुए मेहराब के कारण होता है। सौभाग्य से, इस स्थिति का इलाज करने के कुछ तरीके

आपका Achilles tendon, जो आपके बछड़े की मांसपेशी से आपकी एड़ी तक चलता है, आपको चलने, दौड़ने, कूदने और अपने पैर को फ्लेक्स करने की अनुमति देता है। यदि आपके अकिलीज़ टेंडन में दर्द या चोट है, तो आप इसे ठीक होने तक लपेट सकते हैं। लपेटने से सूजन कम हो जाती है और सही तरीके से किए जाने पर कण्डरा की गति सीमित हो जाती है। एच्लीस टेंडन को प्रभावी रूप से लपेटने के लिए आवश्यक है कि आप एक प्रकार का रैप चुनें जो आपके लिए सही हो और रैप को इस तरह से लगाया जाए जो क्षेत्र में परिसंचरण को काटे बिन

यदि आप हुप्स की शूटिंग, वजन उठाने या टेनिस खेलने में बहुत समय बिताते हैं, तो आप अंततः अपनी कोहनी में टेंडोनाइटिस में भाग सकते हैं। अगर यह आप हैं, तो चिंता न करें। टेंडोनाइटिस उन स्थितियों में से एक है जो आमतौर पर ठीक होने पर बहुत सीधी होती है। टिप-टॉप आकार में वापस आने और टेंडन को मजबूत करने के कुछ तरीके हैं, लेकिन यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आप कुछ दिनों की छुट्टी लें और पहले टेंडन को अपने आप ठीक होने का समय दें। यह अब निराशाजनक या दर्दनाक हो सकता है, लेकिन भविष्य में आपकी कोहनी

प्रकोष्ठ दर्द से निपटने के लिए वास्तव में निराशाजनक हो सकता है क्योंकि आपको कितनी बार अपनी बाहों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, टेंडोनाइटिस अपराधी है। सौभाग्य से, ज्यादातर चीजें जो बांह के दर्द का कारण बन सकती हैं, वे अपने आप ठीक हो सकती हैं, लेकिन निश्चित रूप से कुछ चीजें हैं जो आप अपने दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। आपकी मदद करने के लिए, हमने कुछ सबसे सामान्य सवालों के जवाब दिए हैं जो लोगों के पास बांह के दर्द से निपटने के बारे में हैं। कदम प्रश्

एक तरीका है कि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ जन्म के लिए ट्रैक पर है, भ्रूण के विकास को मापना है। आप अपनी गर्भावस्था में कहां हैं, इस पर निर्भर करते हुए कि आप अपने बच्चे के विकास को कैसे ट्रैक करती हैं, यह भिन्न हो सकता है। अपनी गर्भावस्था के दौरान, आप अपने डॉक्टर द्वारा आपको प्रदान किए गए मापों के साथ एक भ्रूण वृद्धि चार्ट रखना चाह सकती हैं। सप्ताह 20 और 37 के बीच, आप अपनी फंडल ग्रोथ को माप सकते हैं। अंत में, आप अपने बच्चे के विकास की जांच के लिए गर्भावस्था

भ्रूण अल्ट्रासाउंड, या सोनोग्राम, अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसव पूर्व देखभाल का एक नियमित पहलू बन गया है। उच्च आवृत्ति ध्वनि तरंगों का उपयोग गर्भवती मां के पेट और श्रोणि गुहा को स्कैन करने के लिए किया जाता है, ताकि भ्रूण और प्लेसेंटा की तस्वीर बनाई जा सके। इन नियमित परीक्षाओं को माँ और बच्चे के लिए सुरक्षित माना जाता है, और वास्तव में गर्भावस्था के लिए अल्ट्रासाउंड करवाना काफी सरल है। कदम 2 का भाग 1:

आह, सो जाओ। जिस दुनिया से हम अंत में एक लंबे दिन के बाद बच सकते हैं - अगर हम भाग्यशाली हैं। कभी-कभी, जब आपके मन में बहुत कुछ होता है, तो नींद मायावी हो सकती है। अपनी नींद की आदतों में सुधार लाने जैसे उपयोगी समाधानों के साथ अपनी नींद की सेटिंग में सुधार करें, सोने के समय की दिनचर्या बनाएं और उन चीजों से बचें जो आपको रात में जगाए रखती हैं। कदम 3 का भाग 1:

क्या सारी रात टॉस करना और घुमाना जाना पहचाना लगता है? क्या आप हर सुबह जागने से लगभग डरते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आप थकान महसूस करेंगे? क्या काम खिंचता है? क्या आमतौर पर मज़ेदार गतिविधियाँ आपको नीचे खींचती हैं? यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो आपको कार्रवाई करनी चाहिए!

कटौती को कवर करना उपचार प्रक्रिया में सहायता कर सकता है, या बस उन्हें देखने से छिपाने के तरीके के रूप में कार्य कर सकता है। अपने ताजा कटों को साफ करके, एंटीबायोटिक मलहम के साथ इलाज करके, और उन्हें एक पट्टी या धुंध के टुकड़े से ढककर तुरंत इलाज करें। आप बैंड-सहायता से छोटे कटों को कवर कर सकते हैं। चंगा किए गए कट को कंसीलर, कपड़े, अस्थायी (या स्थायी) टैटू, या सजावटी पट्टियों के साथ छलावरण किया जा सकता है। यदि आपके कट पिछले या चल रहे आत्म-नुकसान के कारण हैं, हालांकि, कृपया विश्वसनी

संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल, लगभग आठ मिलियन आपातकालीन कक्ष यात्राओं के लिए फॉल्स खाते हैं। उनमें से, 700, 000 से अधिक लोग गिरने से संबंधित चोटों के कारण अस्पताल में भर्ती होते हैं। किसी न किसी मोड़ पर हर कोई फिसल जाता है या गिर जाता है। आप इन दुर्घटनाओं के कारण चोटिल नहीं होना चाहते, या किसी को आहत होते देखना नहीं चाहते। यदि आप गिर जाते हैं, तो सीखें कि अपनी रक्षा कैसे करें और जितना हो सके सुरक्षित रूप से गिरें। कदम विधि 1 का 3:

कॉर्न्स, जिसे हेलोमास भी कहा जाता है, मोटी त्वचा होती है जो आमतौर पर पैरों पर बनती है। वे आमतौर पर आपके पैर में घर्षण के कारण होते हैं। मोटा होना त्वचा की रक्षा करने का एक प्राकृतिक तरीका है, आमतौर पर पैरों पर एक शंक्वाकार, मोमी फलाव के रूप में, और अत्यधिक दबाव के कारण होता है। पैर की असामान्यताएं, उभरी हुई हड्डियां, खराब फिटिंग वाले जूते, और चाल की अनियमितताएं इन बार-बार दर्दनाक संरचनाओं को जन्म दे सकती हैं। अच्छी खबर यह है कि कॉर्न कैप्स (यानी कॉर्न प्लास्टर) का उचित उपयोग वृ

कॉर्न्स आमतौर पर आपके पैर की उंगलियों और पैरों के दोहराव, लगातार घर्षण के कारण होते हैं। उभरी हुई त्वचा के ये छोटे, मोटे क्षेत्र आपके दैनिक जीवन में दर्द और परेशानी का कारण बन सकते हैं। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आप अपने पैर की उंगलियों को नरम करके और धीरे-धीरे मृत त्वचा को ऊपर से हटाकर कॉर्न्स को हटा सकते हैं, लेकिन आपको उन्हें खराब होने से बचाने के लिए प्रक्रिया को सावधानी से करने की आवश्यकता है। कदम विधि 1 में से 2:

एक मकई एक कठोर केंद्र कोर के साथ मृत त्वचा का निर्माण होता है जो आपके पैर की उंगलियों पर या उनके बीच विकसित होता है। वे आपके पैरों की गेंदों पर भी बन सकते हैं। बार-बार होने वाले घर्षण या दबाव के लिए मकई आपके शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, लेकिन वे दर्दनाक भी हो सकते हैं। सौभाग्य से, आप ज्यादातर कॉर्न्स का घरेलू उपचारों से आसानी से इलाज कर सकते हैं। यदि आपके कॉर्न्स आपको बहुत दर्द दे रहे हैं, या यदि आपको मधुमेह है, तो बेहतर होगा कि आप अपने कॉर्न्स का इलाज किसी चिकित्सकीय पे

एक मकई मृत त्वचा से बने पैर का एक कठोर घट्टा खंड है। मकई आमतौर पर एक गंभीर चिकित्सा समस्या नहीं है, लेकिन यह दर्दनाक और कष्टप्रद हो सकता है। मकई की पहचान करने और फिर उसका इलाज करने के कई तरीके हैं। कदम 3 का भाग 1: लक्षणों को पहचानना चरण 1.

कॉलस कठोर त्वचा के क्षेत्र होते हैं जो घर्षण और दबाव से विकसित होते हैं, अक्सर हाथों और पैरों पर। अधिकांश कॉलस आपके पैरों पर होते हैं और कॉर्न बन सकते हैं, जो आपके पैर की उंगलियों पर कॉलस हैं। हालाँकि, आप किसी उपकरण का उपयोग करने या किसी वाद्य यंत्र को बजाने से भी अपने हाथों पर कॉलस प्राप्त कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, कॉलस कोई बड़ी बात नहीं है और उन्हें आसानी से एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर और एक झांवा से संबोधित किया जा सकता है। हालाँकि, यदि आपको मधुमेह है, तो अपने डॉक्टर को

क्या आपके हाथों या पैरों पर त्वचा के खुरदुरे धब्बे हैं? क्या वे मोटे और मोमी हैं, शायद फटे और दर्दनाक हैं? ये कॉलस हैं। कॉलस त्वचा की परतें होती हैं जिन्हें शरीर घर्षण और दबाव से बचाने के लिए बनाता है। आप उन्हें खेलकूद या भारी शारीरिक श्रम या अपनी दैनिक दिनचर्या से भी प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, उन्हें सीमित करने के तरीके हैं। इनमें त्वचा को नरम और संरक्षित करना, विकासशील कॉलस का इलाज करना और सामान्य जोखिम कारकों को कम करना शामिल है। कदम विधि 1 में से 3:

कॉलस त्वचा की मोटी और सख्त परतें होती हैं जो आमतौर पर हाथों और पैरों पर होती हैं। वे आपकी त्वचा के परिणामस्वरूप खुद को घर्षण और/या कपड़े, जूते, और दोहराए जाने वाले कार्यों जैसी चीजों के दबाव से बचाने की कोशिश के परिणामस्वरूप विकसित होते हैं। अक्सर, केवल घर्षण या दबाव के स्रोत को हटाने से कॉलस गायब हो सकते हैं। कुछ कॉलस भद्दे हो सकते हैं और उन्हें चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। आप घरेलू उपचार का उपयोग करके और जिद्दी या दर्दनाक कॉलस के लिए चिकित्सा सहायता प्राप्त करके अपने ह

स्केबीज एक त्वचा संक्रमण है जो त्वचा में छोटे परजीवियों के कारण होता है। इसके लक्षणों में नॉन-स्टॉप खुजली शामिल है जो सभी परजीवियों के मारे जाने के बाद दो सप्ताह तक रह सकती है। खुजली गंभीर असुविधा और यहां तक कि अस्पताल में भर्ती होने का कारण बन सकती है, इसलिए यह जानना सबसे अच्छा है कि आपको यह कब है और तुरंत इसका इलाज करें। खुजली से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि खुजली के साथ निकट संपर्क से बचें, खुजली को पकड़ने के अपने जोखिमों को जानें और खुजली के लक्षणों की पहचान करें। खु

चेहरे पर लालिमा से छुटकारा पाने की सबसे अच्छी तकनीक लालिमा के कारण के आधार पर अलग-अलग होगी। सामान्य लाल त्वचा को आमतौर पर सौंदर्य प्रसाधन और क्लीन्ज़र से नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन अन्य स्थितियां जो आपके चेहरे की त्वचा में जलन पैदा करती हैं, उन्हें अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अपने चेहरे की लालिमा को कम करने में मदद करने के लिए उस विधि का पालन करें जो आपके प्रकार की समस्या के लिए सबसे उपयुक्त हो। कदम विधि 1:

Rosacea एक पुरानी बीमारी है जो आपके चेहरे, गर्दन, नाक, कान, गर्दन और छाती में लाली, धब्बेदार, मुंहासे, या त्वचा की मोटाई के भड़कने का कारण बनती है। जबकि कोई इलाज नहीं है, रोसैसिया के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है क्योंकि इसका इलाज नहीं करने से स्थिति और खराब हो सकती है। यदि आपके पास रोसैसिया है, तो आप संभावित रूप से ट्रिगर्स से बचते हैं जो फ्लेयर-अप का कारण बनते हैं, जिसमें व्यायाम शामिल हो सकता है;

विशेषज्ञों का कहना है कि दाद (हर्पस ज़ोस्टर) एक दर्दनाक, फफोले वाली त्वचा की धड़कन का कारण बनता है जो आम तौर पर आपके धड़ या चेहरे के एक तरफ लपेटता है। भड़कने के दौरान, आपको बुखार, सिरदर्द, पेट खराब और ठंड लगना भी अनुभव हो सकता है। शोध से पता चलता है कि दाद उसी वायरस के कारण होता है जो चिकन पॉक्स का कारण बनता है, जो कि वैरिकाला जोस्टर वायरस (वीजेडवी) है। एक बार जब आप चिकन पॉक्स को पकड़ लेते हैं, तो वायरस आपके शरीर में बना रहता है और जीवन में बाद में दाद भड़क सकता है। जबकि दाद का

Rosacea एक आम त्वचा की स्थिति है जो आपके चेहरे पर लाल धब्बे और जलन का कारण बनती है। ये लक्षण आमतौर पर समय-समय पर भड़कने के साथ आते हैं और जाते हैं, जहां आप प्रमुख लाल धक्कों, जलन, फुंसी और खुजली को देख सकते हैं। यह एक कष्टप्रद स्थिति है जिसका सामना हर दिन लाखों लोग करते हैं। यह एक आजीवन स्थिति है, इसलिए आप इसे पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकते। हालांकि, आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं और अपने फ्लेयरअप को कम बार-बार कर सकते हैं। जबकि त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर लक्षणों को नियंत्रित करने के ल

इम्पीटिगो एक सामान्य सतही जीवाणु त्वचा संक्रमण है, जो आमतौर पर बच्चों में देखा जाता है। यह आसानी से आसपास के क्षेत्रों में फैल जाता है और बहुत संक्रामक होता है, इसलिए इसे स्कूलों और डे केयर जैसी जगहों पर पारित किया जा सकता है। चूंकि यह संपर्क से फैलता है, इसलिए आमतौर पर कुश्ती जैसे संपर्क खेलों में भाग लेने वाले लोगों में भी उत्तेजना देखी जाती है। यह त्वचा लाल चकत्ते और अधिक गंभीर हो सकते हैं, इसलिए आप जल्द से जल्द इसका इलाज करवाना चाहते हैं। कदम 3 का भाग 1:

जब आपको अवसाद का निदान किया जाता है, तो आपका चिकित्सक आपकी शारीरिक जांच करेगा और कुछ बुनियादी प्रयोगशाला कार्य करवाएगा (अवसाद के अन्य चिकित्सीय कारणों का पता लगाने के लिए)। वह एक अवसाद रोधी लिख सकती है। हालांकि, इन दवाओं का पूर्ण प्रभाव होने में आमतौर पर 2-8 सप्ताह का समय लगता है। इस बीच, यह एक दिनचर्या विकसित करने और अपने दिनों को प्रबंधित करने के लिए कुछ स्वस्थ प्रथाओं को शुरू करने में मदद कर सकता है जब तक कि आप अपने लक्षणों में अंतर देखना शुरू नहीं करते। कदम भाग 1 क

जब आप मोटापे से जूझते हैं, तो आपके वजन से परिभाषित महसूस करना आसान होता है। मीडिया से शरीर के आकार के बारे में नकारात्मक संदेश, आपके साथी, और यहां तक कि अच्छे दोस्त और परिवार भी हतोत्साहित और भारी महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, आप अपने वजन से बहुत अधिक हैं। यदि आप मोटापे से निपटते हैं, तो आपको अपने वजन के बारे में अपनी भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ रणनीति विकसित करने की आवश्यकता हो सकती है। जितना हो सके स्वस्थ रहने के लिए अपना ख्याल रखें और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करें। मज़ेदार

अधिक वजन होने से टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, गठिया और हृदय रोग की संभावना, स्लीप एपनिया और यहां तक कि स्ट्रोक भी हो सकता है। अस्वस्थ वजन भी आपकी पत्नी के साथ आपके द्वारा साझा की जाने वाली अंतरंगता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे वैवाहिक तनाव और निराशा हो सकती है। यदि आपकी पत्नी का वजन आपको चिंतित करता है, तो आपकी चिंता का कारण जो भी हो, आप उचित संचार, आहार और व्यायाम के माध्यम से सकारात्मक कदम उठा सकते हैं। कदम 4 का भाग 1:

मनुष्य शरीर की चर्बी को विभिन्न स्थानों पर ले जाता है - कूल्हों और जांघों के आसपास, कमर या शरीर के कई हिस्सों में। हालांकि, शरीर के भीतर विभिन्न प्रकार के वसा होते हैं - चमड़े के नीचे और आंत। चमड़े के नीचे की वसा त्वचा के ठीक नीचे पाई जाने वाली वसा की परत होती है और आम तौर पर यह स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा खतरा नहीं होती है। हालांकि, आंत का वसा एक प्रकार का वसा है जो अंगों के आसपास और विशेष रूप से पेट या पेट की गुहा में पाया जाता है। यह पेट, यकृत और आंतों को घेर लेता है। आंत का

मोटापा एक सामान्य स्थिति है, लेकिन कलंक का संयोजन, मोटापे के कारणों के बारे में समझ की कमी और वजन घटाने के विज्ञापनों की व्यापकता मोटापे के साथ जीवन को एक वास्तविक चुनौती बना सकती है। सौभाग्य से, आपके स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए आपके शरीर के साथ आने और अपने आकार और आकार को अपनाने के लिए समर्थन के कई समुदाय और कई तरीके हैं। कदम 3 का भाग 1 अपना वजन स्वीकार करना चरण 1.

यदि आप नियमित रूप से नसों या चिंता से निपटते हैं, तो आप शायद घबराहट पेट की भावना से परिचित हैं। मंथन, ऐंठन और सूजन से निपटना कभी भी आसान नहीं होता है, और वे अक्सर आपकी चिंता की भावना को बढ़ा सकते हैं। सौभाग्य से, कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपनी घबराहट को प्रबंधित करना सीख सकते हैं और अपनी चिंताओं पर विजय पाने के लिए अपने पेट को शांत कर सकते हैं। कदम विधि १ का १५:

अगर आपको पेट में दर्द है, तो रात को सोना वाकई मुश्किल हो सकता है। चाहे आप गैस के दर्द, मतली, नाराज़गी या पेट में ऐंठन से जूझ रहे हों, यदि आप अपने सोने के वातावरण को यथासंभव आरामदायक बनाते हैं, तो आपको आराम करना आसान हो सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले, अपनी परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए एक घरेलू उपाय का प्रयास करें। इसके अलावा, रात के पेट दर्द को रोकने में मदद करने के लिए दिन के दौरान कदम उठाएं। कदम विधि 1 का 3: