एक तरीका है कि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ जन्म के लिए ट्रैक पर है, भ्रूण के विकास को मापना है। आप अपनी गर्भावस्था में कहां हैं, इस पर निर्भर करते हुए कि आप अपने बच्चे के विकास को कैसे ट्रैक करती हैं, यह भिन्न हो सकता है। अपनी गर्भावस्था के दौरान, आप अपने डॉक्टर द्वारा आपको प्रदान किए गए मापों के साथ एक भ्रूण वृद्धि चार्ट रखना चाह सकती हैं। सप्ताह 20 और 37 के बीच, आप अपनी फंडल ग्रोथ को माप सकते हैं। अंत में, आप अपने बच्चे के विकास की जांच के लिए गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय अल्ट्रासाउंड करवा सकती हैं।
कदम
विधि 1 का 3: ग्रोथ चार्ट रखना
चरण 1. अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए मापों को लिख लें।
जब आप अपनी प्रसवपूर्व यात्राओं पर जाएं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपका शिशु कितना लंबा है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, आपके बच्चे को ताज से दुम तक मापा जाएगा, जबकि 20 सप्ताह के बाद इसे मुकुट से एड़ी तक मापा जाएगा। माप नीचे लिखें या इसे अपने फोन में टाइप करें।
चरण 2. एक विकास चार्ट प्राप्त करें और माप जोड़ें।
आप टेम्प्लेट खोजने के लिए ऑनलाइन जा सकते हैं, प्रसव पूर्व पुस्तक से टेम्प्लेट खींच सकते हैं, या गर्भावस्था ट्रैकिंग ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। आपके पास किस प्रकार का चार्ट है, इसके आधार पर माप डालें। जैसे-जैसे सप्ताह बीतता है, चार्ट पर प्रत्येक माप को प्लॉट करें ताकि आप अपने बच्चे के स्थिर विकास को इंगित करने वाली एक रेखा देख सकें।
- आप पा सकते हैं कि अपने रेफ्रिजरेटर पर एक चार्ट पोस्ट करना आपके परिवार के लिए एक साथ आनंद लेने के लिए आसान और मज़ेदार है।
- एक चार्ट चुनने पर विचार करें जो आपको मापों को प्लॉट करने की अनुमति देता है ताकि आप वृद्धि को एक रेखा ग्राफ के रूप में देख सकें। आप एक स्थिर झुकाव देखने के लिए डॉट्स कनेक्ट करना चुन सकते हैं, या आप अपने डॉट्स को एकवचन छोड़ सकते हैं।
- आप ऐसे चार्ट भी देख सकते हैं जो विकास के प्रत्येक चरण में आपके बच्चे के आकार की तुलना विभिन्न प्रकार के फलों से करते हैं। ये चार्ट भ्रूण के विकास को ट्रैक करने का एक मजेदार तरीका हो सकते हैं।
चरण 3. अपने बच्चे के विकास की तुलना औसत से करें।
शिशु अलग-अलग दरों पर बढ़ते हैं, लेकिन आप आसानी से उपलब्ध शिशु विकास चार्ट पा सकते हैं जो गर्भावस्था के प्रत्येक सप्ताह के लिए औसत प्रदान करते हैं। आपके बच्चे का विकास अलग-अलग हो सकता है, इसलिए चिंता न करें जब तक कि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको यह न बताए कि आपके बच्चे का विकास बहुत धीमा या बहुत तेज है।
- अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे का विकास बहुत धीमा या बहुत तेज है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। कहो, "मैं अपने बच्चे के विकास को ट्रैक कर रहा हूं, और औसत की तुलना में यह बहुत छोटा है। क्या मुझे अपना आहार बदलना चाहिए?"
- ध्यान रखें कि अप्रत्याशित माप का एक संभावित कारण यह हो सकता है कि तिथियां बंद हैं। कुछ महिलाओं को नियमित अवधि नहीं होती है, जिसके परिणामस्वरूप वे सोच सकते हैं कि वे वास्तव में जितनी वे हैं उससे आगे हैं।
विधि 2 का 3: मौलिक ऊंचाई का उपयोग करना
चरण 1. अपने मूत्राशय को खाली करें।
अपना माप लेने के 30 मिनट के भीतर बाथरूम का उपयोग करें। एक भरा हुआ मूत्राशय आपके माप को 3 सेंटीमीटर तक कम कर सकता है।
चरण 2. एक मापने वाला टेप प्राप्त करें जो सेंटीमीटर को मापता है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, नरम मापने वाले टेप का उपयोग करें जैसे कि सिलाई के लिए उपयोग किया जाने वाला प्रकार। जबकि आप माप के अन्य साधनों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि एक शासक, याद रखें कि वे माप में भिन्नता पैदा कर सकते हैं क्योंकि आपका पेट गोल है। यदि आपका माप गलत है, तो यह बेकार है।
एक मापने वाला टेप प्राप्त करने का प्रयास करें जिस पर आप लिख सकते हैं। इस तरह आप निश्चित रूप से जान पाएंगे कि अंतिम माप क्या था।
चरण 3. अपने कपड़े उतारो और लेट जाओ।
आपके पास एक नंगे पेट होना चाहिए, इसलिए अपने कपड़े हटा दें। जितना हो सके आराम से लेट जाएं और अपने पैरों को अपने शरीर से बाहर फैलाएं। अपने शरीर को किसी भी तरह से विकृत करने से बचें क्योंकि अन्य स्थितियाँ आपके माप में भिन्नता पैदा कर सकती हैं। सबसे सटीक माप लेट कर लिया जा सकता है, और यह बहुत आसान है यदि आपके पास ऐसा करने के लिए कोई है। लेटते समय आपके लिए खुद को मापना मुश्किल होगा।
यदि आपका गर्भाशय बड़ा है, तो अपने नितंबों के नीचे एक कील रखें।
चरण 4. अपना फंडस खोजें।
फंडस गर्भाशय का शीर्ष होता है। इसे खोजने के लिए, अपना हाथ अपने पेट के ऊपर तब तक चलाएं जब तक कि आपको अपने फंडस का रिज महसूस न हो जाए। धीरे से अपने ऊपरी पेट में दबाएं जब तक कि आप फंडस और उसके आस-पास के क्षेत्र के बीच का अंतर महसूस न करें। फंडस आपके पेट के शीर्ष के पास स्थित होना चाहिए।
- आप अपने फंडस के शीर्ष को धोने योग्य मार्कर या पेन से चिह्नित करना चाह सकते हैं ताकि आप अधिक आसानी से माप सकें।
- आप अनिवार्य रूप से अपने बेबी बंप की लंबाई नाप रहे होंगे।
चरण 5. अपनी श्रोणि की हड्डी का पता लगाने के लिए अपने पेट के निचले हिस्से को महसूस करें।
आपकी श्रोणि की हड्डी आपके पेट के नीचे आपके पेट के आर-पार एक सख्त रेखा होगी। यह आपके प्यूबिक हेयर के शुरू होने के ठीक ऊपर होना चाहिए। हड्डी को खोजने के लिए अपनी उंगलियों से चारों ओर महसूस करें।
चरण 6. अपने मापने वाले टेप को अपने फंडस से श्रोणि तक चलाएं।
फंडस के शीर्ष पर मापने वाले टेप पर "शून्य" बिंदु को केंद्र में रखें। टेप आपके पेट के केंद्र के साथ ऊपर से नीचे तक जाना चाहिए। टेप के सिरे को अपनी श्रोणि की हड्डी के ऊपर रखें।
चरण 7. अपना माप लें।
पैल्विक हड्डी के बिंदु पर माप लें। यह आपकी मौलिक ऊंचाई है। आपका माप सेंटीमीटर में होना चाहिए।
चरण 8. अपने माप की तुलना अपने गर्भकालीन सप्ताह से करें।
20 हफ्तों के बाद, आपकी फंडल हाइट आपके गर्भकालीन सप्ताह से सेंटीमीटर में मेल खाना चाहिए, 2 सेंटीमीटर की स्वीकार्य भिन्नता के साथ। उदाहरण के लिए, 25 हफ़्तों में, आपकी मूल ऊंचाई 24-26 सेंटीमीटर (9.4–10 इंच) के बीच मापनी चाहिए।
- आपकी फंडाल हाइट आपको यह नहीं बताती है कि बच्चा कितना लंबा है, लेकिन यह आपको दिखाता है कि क्या आपके बच्चे का विकास स्वस्थ है और उसकी गर्भकालीन आयु के लिए अपेक्षित है।
- यदि आप मोटे हैं, फाइब्रॉएड का इतिहास है, या गुणक हैं तो आपका माप गलत हो सकता है। माप के समय बच्चे की स्थिति भी परिणाम को प्रभावित कर सकती है, जैसे कि यदि बच्चा उल्लंघन या क्रॉस स्थिति में है।
- यदि आपकी फंडामेंटल हाइट अपेक्षित सीमा से बाहर है, तो अंतर के संभावित कारणों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें। हो सकता है कि आपने बस तारीखों का गलत अनुमान लगाया हो या आपके पास गुणक हों।
विधि 3 का 3: अल्ट्रासाउंड करवाना
चरण 1. अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें।
जबकि आप अपनी गर्भावस्था के किसी भी समय अल्ट्रासाउंड करवा सकती हैं, आपको 20 सप्ताह से पहले या गर्भावस्था के 27 सप्ताह के बाद भ्रूण के विकास को मापने के लिए अल्ट्रासाउंड का उपयोग करना होगा। आपके डॉक्टर का कार्यालय कितना व्यस्त है, इस पर निर्भर करते हुए, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए आगे की योजना बनाने की आवश्यकता हो सकती है कि आप अपॉइंटमेंट के लिए आएं।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको पूर्ण मूत्राशय की आवश्यकता है।
- आप अल्ट्रासाउंड क्लिनिक या विशेष अल्ट्रासाउंड प्रदाता से भी अपने बच्चे का माप प्राप्त करने में सक्षम हो सकती हैं।
- सामान्य गर्भावस्था के लिए बार-बार अल्ट्रासाउंड कराने की सलाह नहीं दी जाती है, इसलिए इसे करवाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 2. टू-पीस कपड़े पहनें।
गर्भावस्था की शुरुआत में आपके डॉक्टर को ट्रांसवेजिनल अल्ट्रासाउंड करने की आवश्यकता हो सकती है, वे अक्सर आपके पेट पर छड़ी घुमाकर किए जाते हैं। आसान पहुंच की अनुमति देने के लिए, टू-पीस आउटफिट पहनें ताकि आप आसानी से अपना टॉप ऊपर खींच सकें।
अपने कपड़ों पर लुब्रिकेंट लगने की चिंता न करें। अल्ट्रासाउंड के बाद डॉक्टर आपको इसे तौलिए से पोंछने की अनुमति देंगे।
चरण ३. यदि गर्भावस्था की शुरुआत में आपका मूत्राशय भरा हुआ है।
अल्ट्रासाउंड में उपयोग की जाने वाली ध्वनि तरंगें तरल के माध्यम से बेहतर यात्रा करेंगी, इसलिए आपकी गर्भावस्था की शुरुआत में एक पूर्ण मूत्राशय आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है। बाद में गर्भावस्था में, यह आवश्यक नहीं हो सकता है क्योंकि आपके शरीर में अधिक एमनियोटिक द्रव होगा।
चरण 4. अपने डॉक्टर से पूछें कि आपका शिशु कैसे विकसित हो रहा है।
आपका बच्चा कैसा दिखता है, इसकी एक छवि बनाने के लिए अल्ट्रासाउंड ध्वनि तरंगों का उपयोग करता है। यह आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने की अनुमति दे सकता है कि आपका शिशु कितनी अच्छी तरह बढ़ रहा है।
उदाहरण के लिए, पूछें, "क्या मेरे शिशु का विकास सामान्य है?"
टिप्स
- जैसे ही आपको लगे कि आप अपने बच्चे के विकास में मदद करने के लिए गर्भवती हो सकती हैं, वैसे ही प्रसव पूर्व मल्टीविटामिन लेना शुरू कर दें।
- भ्रूण के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए अपनी गर्भावस्था की शुरुआत में एक स्वस्थ भोजन योजना शुरू करें।
- ध्यान रखें कि भ्रूण की वृद्धि आनुवंशिकी और मातृ कारकों सहित कई कारकों पर निर्भर है। कई महिलाओं के लगातार छोटे बच्चे होते हैं जो पूरी तरह से स्वस्थ पैदा होते हैं।
चेतावनी
- खाने या अन्य आदतों के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। इन आदतों में शराब पीना, धूम्रपान करना या बड़ी मात्रा में मीठा या वसायुक्त भोजन करना शामिल हो सकता है।
- अपने और बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से सुनिश्चित करने के लिए जैसे ही आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, प्रसव पूर्व देखभाल प्राप्त करें। प्रसव पूर्व देखभाल के बिना माताओं में जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे होने की संभावना 3 गुना अधिक होती है।
