अध्ययनों से पता चलता है कि पेट फ्लू, या वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस, आपकी आंतों में एक संक्रमण है जो मतली, दस्त, ऐंठन और उल्टी का कारण बन सकता है। पेट के फ्लू से बीमार होने पर उल्टी करना एक भयानक एहसास है, और यह आपको कमजोर और निर्जलित छोड़ सकता है। शुक्र है, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि कुछ तरीके हैं जिनसे आप पेट में फ्लू होने पर उल्टी की संभावना को कम कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: उल्टी रोकने के लिए शराब पीना और खाना
चरण 1. थोड़ा पानी पिएं।
उल्टी निर्जलीकरण का कारण बन सकती है; इस वजह से, आपको खोए हुए तरल पदार्थ को पानी से बदलने की जरूरत है। ध्यान रखें कि आपको केवल पानी के छोटे घूंट लेने चाहिए क्योंकि यदि आप एक बड़ा गिलास पीते हैं और अपने चिड़चिड़े पेट को बढ़ाते हैं, तो आपको फिर से उल्टी हो सकती है।
- हर 15 मिनट में उल्टी होने के बाद पानी के छोटे-छोटे घूंट लें। खुद को हाइड्रेट करने के लिए इसे तीन या चार घंटे तक करें।
- यदि आप मध्यम मतली महसूस कर रहे हैं, तो हर 10 मिनट में सिर्फ 1 बड़ा चम्मच (15 एमएल) पानी पीकर खुद को हाइड्रेट करना शुरू करें। यदि आपने एक घंटे से अधिक समय तक उल्टी नहीं की है, तो आप जितना पानी ले रहे हैं उससे दोगुना पानी लें।
- अपने तरल पदार्थ का सेवन तब तक बढ़ाते रहें जब तक कि आप हर घंटे 8 द्रव औंस (240 मिली) पानी नहीं पी सकते। जब तक आप सामान्य रूप से हर 3-4 घंटे में पेशाब नहीं कर रहे हों, तब तक हर घंटे कम से कम 8 द्रव औंस (240 मिली) पानी पीना जारी रखें।
चरण 2. बर्फ के टुकड़े या पॉप्सिकल्स चूसें।
बर्फ के टुकड़े चूसने के तीन फायदे हैं - एक यह है कि आप धीरे-धीरे फिर से हाइड्रेट करना शुरू कर सकते हैं और दूसरा यह है कि बर्फ के टुकड़े आपके गैगिंग रिफ्लेक्स को सुन्न करने में मदद करेंगे। उन दो लाभों के अलावा, बर्फ के टुकड़े और पॉप्सिकल्स भी उल्टी के बाद आपके मुंह में छोड़े गए खराब स्वाद को दूर करने में आपकी मदद करेंगे।
चरण 3. अन्य स्पष्ट तरल पदार्थों का सेवन करें।
पानी के अलावा अन्य तरल पदार्थ पीना शुरू करने से पहले उल्टी के बाद कई घंटे प्रतीक्षा करें। एक बार जब आप कई घंटों तक प्रतीक्षा करते हैं, तो आपको इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होगी, जो आपके शरीर के भीतर खनिज हैं जो आपकी चयापचय प्रक्रियाओं को संतुलित करते हैं। उल्टी से इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर कम हो जाता है - इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पीने से आपको अपनी चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करने में मदद मिलेगी।
- यदि आप अपने आप को फिर से हाइड्रेट करना शुरू करने के बाद फिर से उल्टी करते हैं, तो अपने पेट को आराम देने के लिए एक ब्रेक लें। फिर, फिर से साफ तरल पदार्थ पीना शुरू करें।
- आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए Pedialyte एक बढ़िया विकल्प है। आप सामान्य समकक्ष भी पा सकते हैं। हालांकि, स्पोर्ट्स ड्रिंक से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट में उच्च और वास्तविक इलेक्ट्रोलाइट्स में कम होते हैं।
- उल्टी होने के बाद, कोई भी स्पष्ट तरल पदार्थ पीने से पहले कई घंटे प्रतीक्षा करें। जब कई घंटे बीत जाएं, तो हर 15 मिनट में तीन या चार घंटे के लिए साफ तरल पदार्थ पिएं। स्पष्ट तरल पदार्थों में सेब का रस, इलेक्ट्रोलाइट पेय जैसे पेडियाल, कमजोर चाय और स्पष्ट शोरबा शामिल हैं।
चरण 4. अदरक की चाय पिएं।
अदरक की चाय बार-बार उल्टी की अनुभूति को कम करने के लिए सिद्ध हुई है। अदरक का पेट पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है, जिससे आपकी मिचली और उल्टी की संभावना कम हो जाएगी। आप अपने स्थानीय किराना स्टोर से अदरक की चाय खरीद सकते हैं।
एक विकल्प के रूप में, आप चबा सकते हैं और फिर कच्चे अदरक का एक छोटा टुकड़ा बाहर थूक सकते हैं।
चरण 5. हल्का खाना खाने के लिए आगे बढ़ें।
आपको जितनी जल्दी हो सके खाना शुरू करना होगा, आमतौर पर उल्टी बंद करने के लगभग 4 घंटे बाद। एक बार जब आप पानी, बर्फ के टुकड़े, और साफ तरल पदार्थों के माध्यम से अपना काम कर लेते हैं और कम मिचली महसूस करना जारी रखते हैं, तो आप कुछ सरल खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश कर सकते हैं जो पेट के लिए आसान हों। खाना तभी खाएं जब आपने कम से कम चार घंटे तक उल्टी न की हो। पटाखे और बिस्कुट उल्टी रोकने के लिए बहुत अच्छे हो सकते हैं।
विधि २ का ३: ट्रिगर से बचना
चरण 1. अवांछित गंध, स्वाद और दर्शनीय स्थलों से बचें।
अगर कार फ्रेशनर की तेज महक आपको बीमार न होने पर भी मिचली का एहसास कराती है, तो जब आप हों तो आपको निश्चित रूप से इनसे बचना चाहिए। जो चीजें आप देखते हैं, सूंघते हैं और स्वाद लेते हैं, वे भी उल्टी के लिए उत्तेजक हैं, इसलिए यह जानना कि आपको किस चीज से बेचैनी महसूस होती है, वास्तव में मायने रखती है।
उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को खून देखने पर बेचैनी महसूस होती है, भले ही वह सिर्फ फिल्मी खून ही क्यों न हो। अन्य लोगों को नीला पनीर खाने पर मिचली आती है, या जब वे कचरे को सूंघते हैं तो उन्हें उल्टी होती है। आपके ट्रिगर जो भी हों, उनसे दूर रहें।
चरण 2. कार्बोनेटेड, अम्लीय और कैफीनयुक्त पेय से दूर रहें।
ये तीनों तरल पदार्थ गैग रिफ्लेक्स को उत्तेजित कर सकते हैं और आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग के अस्तर को भी परेशान कर सकते हैं। आपको उल्टी होने के कम से कम एक दिन बाद तक इनसे बचना चाहिए।
- कार्बोनेटेड पेय में सभी सोडा और बियर शामिल हैं।
- अम्लीय पेय में संतरे का रस, अंगूर का रस और साइट्रस से बने अन्य पेय शामिल हैं।
- कैफीनयुक्त पेय में कॉफी, काली चाय और ऊर्जा पेय शामिल हैं।
चरण 3. मसालेदार और तैलीय भोजन से बचें।
इस प्रकार के भोजन को चिकित्सकीय रूप से उल्टी को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। चूंकि आपके पेट को इसे पचाने के लिए दोगुना काम करना पड़ता है, इसलिए आपको इसके परिणामस्वरूप उल्टी होने की सबसे अधिक संभावना है। किसी भी प्रकार का तैलीय या हल्का मसालेदार भोजन करने से पहले उल्टी होने के बाद कम से कम 48 घंटे तक प्रतीक्षा करें।
चरण 4. कारों में सवारी करने से बचें।
यदि आपको मोशन सिकनेस है, तो वाहन सीमा से बाहर हैं। जब आपको पेट में फ्लू होता है, तो आपको पहले से ही उल्टी होने की प्रवृत्ति होती है। वाहन में सवार होने से केवल उल्टी होने की संभावना बढ़ जाएगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि तेजी से बदलती दिशा (जैसे यू-टर्न बनाने वाली कार के पीछे बैठना) आंतरिक कान के वेस्टिबुलर भूलभुलैया में रिसेप्टर्स को उत्तेजित करती है। आंतरिक कान से, मस्तिष्क तंत्र के माध्यम से सेरिबैलम में आवेगों को प्रेषित किया जाता है, जिसमें उल्टी केंद्र होता है, जिससे आप शारीरिक रूप से बीमार हो जाते हैं।
यदि कोई रास्ता नहीं है तो आप कार में सवार होने से बच सकते हैं, ड्राइवर को धीरे-धीरे मुड़ने के लिए कहें और सावधानी से ड्राइव करें ताकि कोई तेज गति न हो। इससे आपके बीमार होने की संभावना कम हो सकती है।
चरण 5. धूम्रपान न करें।
आप शायद पहले से ही जानते हैं कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हालांकि, अगर आप उल्टी रोकने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपके लिए और भी बुरा है। जब आप सिगरेट पीते हैं, तो आप निकोटीन को अंदर ले रहे होते हैं। निकोटीन निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर (आपके एसोफैगस का निचला उद्घाटन) को आराम करने का कारण बनता है, जिससे यह अधिक संभावना है कि पेट एसिड एसोफैगस को परेशान करेगा, जिससे आपको उल्टी हो जाएगी।
चरण 6. कुछ गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं से बचें।
विरोधी भड़काऊ दवाएं गैस्ट्रिक अड़चन हैं। ये दवाएं शरीर के प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को रोकती हैं, प्राकृतिक रसायन जो सूजन को बढ़ावा देने के लिए संदेशवाहक के रूप में काम करते हैं। हालांकि, कुछ प्रोस्टाग्लैंडीन पेट की परत की रक्षा के लिए भी काम करते हैं, और इसलिए इन दवाओं का उपयोग इस सुरक्षात्मक प्रभाव को रोकता है, जिससे जलन और उल्टी होती है।
इन दवाओं में एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं।
विधि 3 का 3: विश्राम और व्याकुलता तकनीकों का उपयोग करना
चरण 1. सकारात्मक विचारों के बारे में सोचें।
मस्तिष्क में उल्टी शुरू हो जाती है - आपके मन की मतली की धारणा आपको बीमार कर सकती है। इस वजह से, आपको दर्शनीय स्थलों या अन्य छवियों की कल्पना करके उल्टी के विचार से अपना ध्यान हटाने की जरूरत है जो आपको आराम दे सकें। जब आपको मिचली आने लगे, तो किसी ऐसी चीज़ की कल्पना करें जो आपको विचलित करे या आपको शांत करे। संगीत सुनना जो आपको शांत और खुश महसूस कराएगा, आपके सकारात्मक विचारों को बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, जब आपको मिचली आने लगे, तो क्रिसमस की सुबह की तस्वीर लें। अपने आस-पास अपने पूरे परिवार की कल्पना करें, चमकता हुआ पेड़, आग पर लट्ठा, आदि।
चरण 2. कोई फिल्म देखें या कोई अच्छी किताब पढ़ें।
सकारात्मक विचारों की तरह, एक ऐसी गतिविधि में शामिल होना जो आपका पूरा ध्यान खींचे, आपको उल्टी से बचने में मदद करेगी। जब आपका दिमाग व्यस्त रहता है, तो इस बात की संभावना कम होती है कि आपको मिचली आएगी, इसलिए आपको उल्टी नहीं होगी।
ऐसी फिल्में देखें जो आपको याद न दिलाएं कि आप बीमार हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप खून देखते समय बेचैनी महसूस करते हैं, तो एक हॉरर फिल्म या उस नए वैम्पायर फ्लिक को किराए पर न लें। कॉमेडी, ड्रामा, रोमांस आदि के साथ रहें।
चरण 3. कुछ ताजी हवा लें।
यहां तक कि अगर आप बाहर जाने के लिए बहुत कमजोर महसूस करते हैं, तब भी आपको अपने कमरे में सब कुछ ताजा करने के लिए एक खिड़की खोलनी चाहिए। ताज़ी हवा एक मिचली वाले व्यक्ति को चमत्कार कर सकती है। हो सके तो बाहर कुर्सी पर बैठ जाएं। हवा को शांत होने दें और अपने आस-पास देखें। ताजी हवा में सांस लेते हुए किसी खूबसूरत चीज पर ध्यान केंद्रित करने से आप उल्टी से बच सकते हैं।
चरण 4. एक सीधी स्थिति में रहें।
तकिए पर खुद को ऊपर करके बिस्तर के सिर को 45 से 90 डिग्री ऊपर उठाएं। उसी समय, अपने पैरों को अपने शरीर से अधिक कोण पर ऊपर उठाएं (फिर से तकिए का उपयोग करें)। यह सीधी स्थिति गुरुत्वाकर्षण की शक्ति का उपयोग कर सकती है और आपको उल्टी से बचाने में मदद करती है। अपने पैरों को अपने केंद्र से ऊंचा रखने से भी रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी।
टिप्स
- आराम मिलता है। किसी भी बीमारी से उबरने का सबसे तेज़ तरीका है भरपूर आराम करना और अपने शरीर को ठीक होने देना।
- नाक से गहरी सांस लें और फिर मुंह से सांस छोड़ें।
- उल्टी वास्तव में आपके लिए अच्छी है क्योंकि यह उन पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है जो आपका शरीर नहीं चाहता है।
- उल्टी, पानी, पॉवरएड और किसी भी अन्य स्पष्ट तरल पदार्थ के लगभग 3-4 घंटे बाद निम्नलिखित में से छोटे घूंट पिएं। पेय में बर्फ अवश्य रखें।
चेतावनी
- यदि वयस्कों के लिए 2 दिन से अधिक और बच्चों के लिए 1 दिन से अधिक समय तक उल्टी बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर के पास जाएँ।
- यदि आप प्रक्षेप्य उल्टी कर रहे हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक को देखें क्योंकि यह अधिक जटिल समस्या का संकेत दे सकता है।
