शोध से पता चलता है कि आप संक्रमित व्यक्ति के साथ बातचीत, दूषित भोजन खाने, दूषित सतहों को छूने या दूषित पानी पीने से नोरोवायरस प्राप्त कर सकते हैं। यह संक्रामक वायरस सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, और यह दस्त, उल्टी, मतली, बुखार और सिरदर्द जैसे गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है। विशेषज्ञ ध्यान दें कि नोरोवायरस के आपको संक्रमित करने से पहले उसे मारने के कुछ तरीके हैं, जिसमें अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना और अपने घर को संदूषण मुक्त रखना शामिल है।
कदम
विधि १ का ३: अच्छी स्वच्छता के साथ नोरोवायरस को मारना
चरण 1. अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।
नोरोवायरस और अन्य बीमारियों के प्रसार को रोकने के लिए, अपने हाथों को पूरे दिन साबुन और गर्म पानी से बार-बार धोएं। अल्कोहल हैंड सैनिटाइज़र को आमतौर पर इस विशेष प्रकार के वायरस के खिलाफ अप्रभावी माना जाता है। आपको हाथ धोना चाहिए अगर::
- आप किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आए हैं जिसे नोरोवायरस है।
- नोरोवायरस वाले किसी व्यक्ति के साथ बातचीत करने से पहले और बाद में।
- यदि आप किसी अस्पताल में जाते हैं, भले ही आपको नहीं लगता कि आपने नोरोवायरस वाले किसी व्यक्ति के साथ बातचीत की है।
- बाथरूम जाने के बाद।
- खाने से पहले और बाद में।
- यदि आप एक नर्स या डॉक्टर हैं, तो संक्रमित रोगी के संपर्क में आने से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं, भले ही आपने दस्ताने पहने हों।
चरण 2. यदि आप बीमार हैं तो दूसरों के लिए खाना पकाने से बचें।
यदि आप संक्रमित हो गए हैं और बीमार हैं, तो अपने परिवार में दूसरों के लिए भोजन या खाना न बनाएं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो उन्हें भी संक्रमण होना लगभग तय है।
- बेहतर महसूस करने के बाद 2 से 3 दिनों तक किसी और के लिए खाना न बनाएं।
- अगर परिवार का कोई सदस्य दूषित है, तो उन्हें किसी और के लिए खाना बनाने न दें। स्वस्थ परिवार के सदस्य परिवार के बीमार सदस्य के साथ जितना समय व्यतीत करते हैं, उसे सीमित करने का प्रयास करें।
चरण 3. खाना खाने या पकाने से पहले अपने भोजन को धो लें।
खाने से पहले या खाना पकाने में उपयोग के लिए सभी खाद्य पदार्थों जैसे मांस, फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धो लें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि नोरोवायरस में 140 डिग्री फ़ारेनहाइट (60 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर के तापमान पर भी जीवित रहने की प्रवृत्ति होती है।
किसी भी सब्जी या फल को खाने से पहले ध्यान से धोना याद रखें, चाहे आप उन्हें ताजा या पका हुआ पसंद करते हों।
Step 4. अपने खाने को खाने से पहले अच्छी तरह से पका लें।
समुद्री भोजन और शंख को खाने से पहले अच्छी तरह से पकाना चाहिए। अपने भोजन को जल्दी से भापने से आम तौर पर वायरस नहीं मरेगा, क्योंकि यह भाप लेने की प्रक्रिया से बच सकता है। इसके बजाय, यदि आप इसकी उत्पत्ति के बारे में चिंतित हैं, तो अपने भोजन को 140 F (60 C) से अधिक तापमान पर बेक या उबाल लें।
- यदि आपको किसी भी प्रकार के भोजन के दूषित होने का संदेह है, तो आपको उसका तुरंत निपटान करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि परिवार के किसी दूषित सदस्य ने भोजन को संभाला है, तो आपको या तो भोजन को बाहर फेंक देना चाहिए या उसे अलग कर देना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि केवल वही व्यक्ति जिसे पहले से ही वायरस है वह इसे खाए।
- वायरस के संचरण को रोकने के लिए अपने नंगे हाथों से भोजन को संभालने से बचें।
विधि २ का ३: अपने घर में नोरोवायरस को मारना
चरण 1. सतहों को साफ करने के लिए ब्लीच का प्रयोग करें।
क्लोरीन ब्लीच एक प्रभावी सफाई एजेंट है जो नोरोवायरस को मारता है। एकाग्रता बढ़ाएँ या क्लोरीन ब्लीच की एक नई बोतल खरीदें यदि ब्लीच आप एक महीने से अधिक समय से खुला है। ब्लीच कम प्रभावी हो जाता है जितना अधिक समय तक खुला रहता है। ब्लीच को किसी दिखाई देने वाली सतह पर लगाने से पहले, इसे कहीं ऐसी जगह पर जांच लें, जो आसानी से दिखाई न दे, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह सतह को नुकसान तो नहीं पहुंचाएगा। यदि ब्लीच से सतह क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो आप सतह को साफ करने के लिए पाइन-सोल जैसे फेनोलिक समाधान का भी उपयोग कर सकते हैं। क्लोरीन ब्लीच की कुछ सांद्रता होती है जिसका उपयोग आप विभिन्न सतहों के लिए कर सकते हैं।
- स्टेनलेस स्टील की सतहों और खाद्य उपभोग के लिए उपयोग की जाने वाली वस्तुओं के लिए: एक गैलन पानी में एक बड़ा चम्मच ब्लीच घोलें और स्टेनलेस स्टील को साफ करें।
- काउंटरटॉप्स, सिंक या टाइल फर्श जैसी गैर-छिद्रपूर्ण सतहों के लिए: एक गैलन पानी में एक तिहाई कप ब्लीच घोलें।
- झरझरा सतहों के लिए, लकड़ी के फर्श की तरह: एक गैलन पानी में एक कप ब्लीच के एक और दो तिहाई घोल को घोलें।
चरण 2. ब्लीच का उपयोग करने के बाद सतहों को साफ पानी से धो लें।
सतहों को साफ करने के बाद, घोल को 10 से 20 मिनट तक काम करने के लिए छोड़ दें। समय बीत जाने के बाद, सतह को साफ पानी से धो लें। इन दो चरणों के बाद, क्षेत्र को बंद कर दें, और इसे एक घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
हो सके तो खिड़कियों को खुला छोड़ दें, क्योंकि ब्लीच में सांस लेना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
चरण 3. मल या उल्टी के संपर्क में आने वाले क्षेत्रों को साफ करें।
मल या उल्टी संदूषण के संपर्क में आने वाले क्षेत्रों के लिए विशेष सफाई प्रक्रियाएं हैं जिनका आपको पालन करने का प्रयास करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि नोरोवायरस से दूषित व्यक्ति की उल्टी या मल आपको आसानी से संक्रमित कर सकता है। उल्टी या मल साफ करने के लिए:
- डिस्पोजेबल दस्ताने पहनें। ऐसा फेसमास्क पहनने पर विचार करें जो आपके मुंह और नाक को भी ढके।
- कागज़ के तौलिये का उपयोग करके, उल्टी और मल को धीरे से साफ करें। सावधान रहें कि सफाई करते समय छींटे या टपकें नहीं।
- पूरे क्षेत्र को क्लोरीन ब्लीच से साफ और कीटाणुरहित करने के लिए डिस्पोजेबल कपड़े का उपयोग करें।
- सभी अपशिष्ट पदार्थों के निपटान के लिए सीलबंद प्लास्टिक बैग का उपयोग करें।
चरण 4. अपने कालीन साफ करें।
यदि मल या उल्टी कालीन वाली जगह पर हो जाती है, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए अन्य कदम उठा सकते हैं कि वह क्षेत्र साफ और कीटाणुरहित है। कालीन क्षेत्र को साफ करने के लिए:
- यदि संभव हो तो कालीनों की सफाई करते समय डिस्पोजेबल दस्ताने पहनें। आपको ऐसा फेसमास्क पहनने पर भी विचार करना चाहिए जो आपके मुंह और नाक को ढके।
- सभी दृश्यमान मल या उल्टी को साफ करने के लिए किसी भी शोषक सामग्री का उपयोग करें। एरोसोल को बनने से रोकने के लिए सभी दूषित पदार्थों को प्लास्टिक की थैली में रखें। बैग को सील करके कूड़ेदान में डालना चाहिए।
- फिर कालीन को लगभग पांच मिनट के लिए 170 डिग्री फ़ारेनहाइट (76 डिग्री सेल्सियस) पर भाप से साफ किया जाना चाहिए, या, यदि आप समय बचाना चाहते हैं, तो 212 डिग्री फ़ारेनहाइट (100 डिग्री सेल्सियस) भाप से एक मिनट के लिए कालीन को साफ करें।
चरण 5. कपड़ों को कीटाणुरहित करें।
यदि आपका कोई कपड़ा या परिवार के किसी सदस्य का कपड़ा दूषित हो गया है, या दूषित होने का संदेह है, तो आपको कपड़े धोते समय सावधानी बरतनी चाहिए। कपड़े और लिनेन साफ करने के लिए:
- उल्टी या मल के किसी भी निशान को कागज़ के तौलिये या एक डिस्पोजेबल शोषक सामग्री से पोंछकर हटा दें।
- पूर्व-धोने के चक्र में दूषित कपड़ों को वॉशिंग मशीन में डालें। इस चरण के पूरा होने के बाद, नियमित धुलाई चक्र और डिटर्जेंट का उपयोग करके कपड़े धो लें। कपड़ों को दूषित कपड़ों से अलग सुखाना चाहिए। 170 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक सुखाने का तापमान अनुशंसित है।
- दूषित कपड़ों को दूषित सफाई से न धोएं।
विधि 3 का 3: नोरोवायरस का उपचार
चरण 1. लक्षणों को पहचानें।
यदि आपको लगता है कि आप नोरोवायरस से संक्रमित हो गए हैं, तो यह जानना उपयोगी है कि किन लक्षणों को देखना है। यदि आपके पास वायरस है, तो निम्न चरणों से आपको बीमारी के लंबे समय तक रहने में मदद मिलेगी। लक्षणों में शामिल हैं:
- बुखार। किसी भी अन्य संक्रमण की तरह, नोरोवायरस संक्रमण से बुखार होगा। बुखार एक ऐसा तरीका है जिससे शरीर संक्रमण से लड़ता है। शरीर का तापमान बढ़ जाएगा, जिससे वायरस प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएगा। नोरोवायरस संक्रमण से पीड़ित होने पर आपके शरीर का तापमान 100.4 डिग्री फ़ारेनहाइट (38 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर जाने की संभावना है।
- सिरदर्द। उच्च शरीर का तापमान आपके सिर सहित आपके पूरे शरीर में रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बनेगा। आपके सिर के अंदर रक्त की उच्च मात्रा दबाव का निर्माण करेगी, और आपके मस्तिष्क को ढकने वाली सुरक्षात्मक झिल्ली सूजन से पीड़ित होगी और दर्दनाक हो जाएगी।
- पेट में ऐंठन। नोरोवायरस संक्रमण आमतौर पर पेट में बस जाते हैं। आपका पेट फूल सकता है, जिससे दर्द हो सकता है।
- दस्त। दस्त नोरोवायरस संदूषण का एक सामान्य लक्षण है। यह एक रक्षा तंत्र के रूप में होता है, जिसके माध्यम से शरीर वायरस को बाहर निकालने की कोशिश कर रहा है।
- उल्टी। उल्टी नोरोवायरस के संक्रमण का एक और आम लक्षण है। जैसे डायरिया के मामले में शरीर उल्टी करके सिस्टम से वायरस को खत्म करने की कोशिश कर रहा है।
चरण 2. समझें कि हालांकि कोई इलाज नहीं है, लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीके हैं।
दुर्भाग्य से, कोई विशिष्ट दवा नहीं है जो वायरस के खिलाफ काम करती है। हालांकि, आप उन लक्षणों का मुकाबला कर सकते हैं जो नोरोवायरस का कारण बनते हैं। याद रखें कि वायरस आत्म-सीमित है, जिसका अर्थ है कि यह आमतौर पर अपने आप चला जाता है।
वायरस आमतौर पर एक सप्ताह से लेकर 10 दिनों तक कहीं भी रहता है, और जब आप लक्षणों का अनुभव कर रहे होते हैं तो आप सबसे अधिक संक्रामक होते हैं।
चरण 3. बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं।
बहुत सारे पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा। यह आपके बुखार को कम और आपके सिरदर्द को कम से कम रखने में मदद कर सकता है। अगर आपको उल्टी हो रही है या दस्त हुए हैं तो पानी पीना भी जरूरी है। जब ये भी लक्षण होते हैं, तो बहुत संभावना है कि आप निर्जलित हो जाएंगे।
यदि आप पानी से ऊब गए हैं, तो आप अदरक की चाय पी सकते हैं, जो आपको हाइड्रेट करने के साथ-साथ आपके पेट दर्द को भी नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
चरण 4. उल्टी-रोधी दवाएं लेने पर विचार करें।
यदि आप बार-बार उल्टी कर रहे हैं तो रोगसूचक राहत प्रदान करने के लिए एंटी-इमेटिक (उल्टी-रोकथाम) दवाएं जैसे ऑनडेंसट्रॉन और डोमपरिडोन दी जा सकती हैं।
हालांकि, ध्यान रखें कि ये दवाएं केवल आपके डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन से ही प्राप्त की जा सकती हैं।
चरण 5. यदि संक्रमण गंभीर है तो चिकित्सा सहायता लें।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अधिकांश संक्रमण कुछ दिनों के बाद कम हो जाते हैं। यदि वायरस एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो आपको चिकित्सा सहायता लेने पर विचार करना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि बीमार व्यक्ति बच्चा या बुजुर्ग व्यक्ति है, या कम प्रतिरक्षा वाला व्यक्ति है।
- जैसे ही आप ठीक हो जाते हैं, निर्जलीकरण के लक्षणों को देखें। यदि आप गहरे रंग का मूत्र या आँसू की कमी देखते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
- यदि आप नोरोवायरस वाले बच्चे की देखभाल कर रहे हैं, तो रोने पर वे निर्जलित हो सकते हैं, लेकिन आंसू नहीं आ रहे हैं, विशेष रूप से नींद में हैं, और बहुत उधम मचाते हैं।
टिप्स
- याद रखें कि जब आप वायरस से दूषित सतहों को छूते हैं और फिर उन उंगलियों को अपने मुंह में डालते हैं तो यह वायरस आपके पास जा सकता है।
- एक व्यक्ति सबसे अधिक संक्रामक होता है जब लक्षण स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं।
- वायरस लचीला है और साल भर अस्तित्व में रहता है (हालांकि बड़े प्रकोप अक्सर नवंबर और अप्रैल के बीच मौसमी होते हैं)। नियमित रूप से हाथ धोना और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना इसे पकड़ने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद, लेकिन सांप्रदायिक क्षेत्रों में रहने के बाद अपने घर में प्रवेश करते समय भी हाथ धोएं।
