स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

हमारी तेज़-तर्रार, अति-कैफीनयुक्त, प्लग-इन दुनिया में, तनावग्रस्त और अभिभूत होना आसान है। इस वजह से, स्व-देखभाल तकनीकों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। शायद आत्म-देखभाल को शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाना है कि आपका वातावरण शांत और आरामदेह है। आराम का माहौल बनाने से आपको शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने, तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलेगी और यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने और अपने परिवेश पर अधिक नियंत्रण महसूस करते हैं। कदम विधि 1 का 3:

गले की सफाई एक छोटी सी कष्टप्रद आदत से लेकर एलर्जी के कारण नाक से टपकने तक, एक गहरी चिकित्सा समस्या के संकेत के रूप में होती है। कई आसान तकनीकों का प्रयास करें जब गला साफ करना आपके जीवन में एक व्याकुलता बन जाए, तो अपने आप को आग्रह से मुक्त करने या आदत बनने से पहले कुछ जीवनशैली में बदलाव को लागू करने का प्रयास करें। यह देखने के लिए डॉक्टर से मिलें कि क्या कोई बड़ी समस्या है जो आपके गले में जलन पैदा कर रही है यदि आप सामान्य तकनीकों से अपना गला साफ़ करने से नहीं रोक सकते हैं।

अगर कोई आपको निराश करता है या आपके साथ कुछ निराशाजनक होता है, तो परेशान, निराश, या सीधे गुस्से में महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन, अक्सर, सबसे अच्छी प्रतिक्रिया शांत और एकत्रित होना है ताकि आप पेशेवर रूप से अपनी चिंताओं और निराशा को आवाज दे सकें। यदि आप शांत दिमाग रखते हैं और अपना संयम बनाए रखते हैं तो पेशेवर रूप से खुद को व्यक्त करना मुश्किल नहीं है। चाहे आप ईमेल, पत्र, या व्यक्तिगत रूप से अपनी निराशा को संप्रेषित करना चुनते हैं, यह सब सही भाषा का उपयोग करने और अपने

आप अपने माता-पिता से जितना प्यार करते हैं, कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप उन्हें लगातार निराश कर रहे हैं। आप के लिए उनकी अपेक्षाओं को समझकर और उन अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए अपने व्यवहार को समायोजित करके, आप अपने माता-पिता के साथ संबंधों में सुधार कर सकते हैं और अनावश्यक संघर्ष और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं!

कभी-कभी जीवन अनुचित होता है। जीवन के अनुचित क्षणों के कारण का आकलन करना जीवन के अनुचित होने से निपटने का पहला कदम है। यह पता लगाना कि आप क्या करते हैं और जिस पर आपका नियंत्रण नहीं है, उन चीजों को बदलना जो आपकी शक्ति के भीतर हैं, और उन चीजों को स्वीकार करना जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं, आपको आगे बढ़ने में मदद करेंगे और महसूस करेंगे कि दुर्भाग्य से हर कोई अनुभव करता है। कदम विधि 1 का 3:

क्या आपने कभी झूठी उम्मीदें लगाई हैं? उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि कोई मित्र ऐसा कुछ कहता है, "यदि आप मेरे लिए यह कार्य पूरा करते हैं, तो मैं आपको बदले में कुछ दूंगा" और आपने बदले में कुछ की अपेक्षा की, लेकिन आपको कुछ नहीं मिला। आप ठगा हुआ और इस्तेमाल किया हुआ महसूस करते हैं। भावना की कल्पना करो … तुम क्या करते हो?

निराशा कभी भी मज़ेदार नहीं होती, चाहे आप किसी ऐसे रिश्ते से निपट रहे हों जो काम नहीं कर रहा हो या आप अपने करियर को आगे बढ़ाने के एक बड़े अवसर से चूक गए हों। कोई फर्क नहीं पड़ता कि निराशा क्या है, यह लगभग उतना बुरा नहीं है जितना लगता है, और आपके विचार से हमेशा अधिक तरीके हैं। कदम 3 का भाग 1:

कभी-कभी आपके क्रश से निराश होने में पूरी तरह से खत्म होने में हफ्तों लग सकते हैं। यह आपको बहुत निराश कर सकता है क्योंकि आपने अपने दिमाग में यह अद्भुत तस्वीर बनाई है कि आपने सोचा था कि यह व्यक्ति वास्तव में कितना अद्भुत था जब तक आपको पता नहीं चलता कि वे पूरी तरह से अलग हैं। प्रत्येक व्यक्ति स्वयं और उस व्यक्ति द्वारा पूरी तरह से धोखा दिए जाने की इस भावना का अनुभव करता है। यह महसूस करना और भी अधिक परेशान करने वाला है कि आपने वास्तव में इस व्यक्ति के साथ कभी कोई संबंध नहीं रखा था,

पुरानी शिकायतकर्ताओं को संभालना वास्तव में बहुत मुश्किल काम हो सकता है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो जीवन में किसी भी चीज़ के बारे में कभी खुश नहीं होते हैं: वे दोस्त, रिश्तेदार, सहकर्मी हो सकते हैं, आप इसे नाम दें। उनका असंतोष पुराना है क्योंकि यह नियमित रूप से होता है:

"अंडरअचीवमेंट" की भावना अपने आप से निराशा से उपजी है। "अंडरअचीवर्स" अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि वे अपनी सबसे बड़ी क्षमता तक नहीं पहुंच रहे हैं, जिससे निराशा और आत्म-संदेह की भावनाएं पैदा होती हैं। वास्तविकता यह है कि बहुत से लोग जो ऐसा महसूस करते हैं वे वास्तव में बहुत उत्पादक हैं!

काम पर, स्कूल में या घर पर गलतियाँ करना मनोबल गिराने वाला हो सकता है, खासकर यदि आप अपनी ज़िम्मेदारियों और प्रतिबद्धताओं के शीर्ष पर बने रहने के लिए अपना भरसक प्रयास करते हैं। आप गलतियाँ कर सकते हैं क्योंकि आप अत्यधिक थके हुए हैं, अभिभूत महसूस कर रहे हैं, या बस भूलने की बीमारी के कारण। अपनी गलतियों पर खुद को पीटने के बजाय, आपको सीखना चाहिए कि कैसे वापस उछालें और उनसे कैसे उबरें। फिर आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि आप भविष्य में गलतियाँ करने से कैसे बच सकते हैं ताकि आप आत्मविश

हम सभी समय-समय पर किसी न किसी पैच से टकराते हैं-हो सकता है कि आपने कोई गलती की हो, दुर्भाग्य का दौरा पड़ा हो, या बस दिन भर के लिए संघर्ष कर रहे हों। आप अकेले नहीं हैं! असफलता या कार्रवाई से डरने के बजाय, अपने आप को सशक्त बनाएं ताकि आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकें। हमारे उपयोगी सुझावों को पढ़ें और आज ही आरंभ करें। कदम विधि १ का १३:

हम सभी जानते हैं कि अच्छी नींद किसी व्यक्ति की भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप अच्छी तरह से सो नहीं सकते हैं, तो यह चाल हो सकती है कि आप अपनी नींद की वरीयताओं का पता लगाएं और अपने पर्यावरण और व्यवहार को तदनुसार तैयार करें। अब समय का निवेश करने से लंबी अवधि में पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ (और बेहतर सपने!

किचन में समय बिताना तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। प्रत्येक सप्ताह रसोई में रचनात्मक होने के लिए अलग समय निर्धारित करें। खाना बनाते समय, मल्टीटास्किंग से बचें और इसके बजाय केवल उस भोजन, मिठाई या नाश्ते पर ध्यान दें जो आप बना रहे हैं। एक नया नुस्खा आजमाना, एक साथी के साथ खाना बनाना और खाना बनाते समय सफाई करना स्वादिष्ट भोजन बनाते समय तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। कदम विधि 3 में से 1 खाना पकाने को प्राथमिकता देना चरण 1.

तनाव कम करने के लिए व्यायाम एक प्रभावी रणनीति है। वजन कम करने और शारीरिक रूप से मजबूत और स्वस्थ महसूस करने में आपकी मदद करने के अलावा, व्यायाम आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। यदि आप व्यायाम के माध्यम से तनाव से लड़ना शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो अपनी दिनचर्या में आराम करने पर ध्यान दें और बहुत जल्दी न जलें। मनोरंजक व्यायाम करें और इसे एक सामाजिक गतिविधि बनाने का लक्ष्य रखें। कदम 3 का भाग 1:

बाहर समय बिताना पसंद है लेकिन सनब्लॉक लोशन लगाने से नफरत है? सनस्क्रीन स्प्रे आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने का एक तेज़, आसान और सुविधाजनक तरीका है। बस अपनी त्वचा को पूरी तरह से कोट करने के लिए पर्याप्त उपयोग करना सुनिश्चित करें और इसे हर 2 घंटे में फिर से लगाएं ताकि आप जले नहीं। कदम विधि 1 में से 2:

दुनिया भर में लोगों को पता चल रहा है कि खराब और अक्सर नासमझ खाने की आदतों के कारण उनकी कमर बढ़ रही है। बुरी आदतों को खत्म करना और स्वस्थ आहार पर स्विच करना आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और हृदय रोग या कैंसर जैसी चिकित्सा समस्याओं से आपकी रक्षा कर सकता है। अपनी बुरी आदतों और खाने के पैटर्न की पहचान करके, उन्हें स्वस्थ विकल्पों के साथ बदल कर, और फिर सप्ताह के अधिकांश दिनों में उन्हें बनाए रखने से, आप अपनी खराब खाने की आदतों को बदल सकते हैं और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद ले स

शोध बताते हैं कि स्लीप एपनिया आमतौर पर खर्राटों का कारण बनता है और आपको पूरी रात की नींद के बाद भी थकान महसूस कराता है। स्लीप एपनिया एक सामान्य विकार है जिसमें सोते समय आपकी श्वास धीमी हो जाती है या थोड़े समय के लिए रुक जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि आपकी सांस कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक रुक सकती है, और यह प्रति घंटे 30 बार जितनी बार भी हो सकती है। यदि आप स्लीप एपनिया के लक्षणों को पहचानते हैं, तो अपने उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप अपने लक्षण

पिनवॉर्म (उर्फ थ्रेडवर्म) मानव आंतों में रहते हैं। छोटा, सफेद और गोल, पिनवॉर्म एक परजीवी होता है जो देखने पर सफेद सूती धागे के छोटे टुकड़े जैसा दिखता है। दुनिया भर में पाया जाने वाला, पिनवॉर्म मुख्य रूप से बच्चों को संक्रमित करता है और खतरनाक नहीं होने पर, एक उपद्रव हो सकता है जो कई प्रकार के असुविधाजनक लक्षणों का कारण बनता है। कदम भाग 2 का 2:

क्या आप पीछे लटके रहते हैं, चुप रहते हैं, और कोशिश करते हैं कि आप खुद को वहाँ से बाहर न निकालें? चिंता न करें - बहुत से लोग अपनी त्वचा में सहज महसूस नहीं करते हैं। लेकिन यह आज रुक सकता है। आपके पास पेशकश करने के लिए बहुत कुछ है, और यदि आप परिणाम देखना चाहते हैं तो आपको खुद को वहां से बाहर करना शुरू करना होगा। तो आप अपनी त्वचा में कैसे सहज महसूस कर सकते हैं?

आपने अफवाह की अवधारणा के बारे में नहीं सुना होगा, लेकिन संभावना है कि आप इस आदत के शिकार हो गए हैं। रोमिनेशन एक लैटिन शब्द से आया है जिसका अर्थ है "गाड को चबाना", जो कि एक गाय तब करती है जब वह अपने भोजन को फिर से चबाती, निगलती, पुन:

वस्तुनिष्ठ रूप से अच्छा व्यक्तित्व होने जैसी कोई चीज नहीं होती है। हर कोई अलग-अलग तरह के लोगों को पसंद करता है। कुंजी एक ऐसे व्यक्तित्व का निर्माण कर रही है जिस पर आप गर्व और आत्मविश्वास महसूस कर सकें। आप एक ऐसा व्यक्तित्व चाहते हैं जो आपको पसंद करने वाले लोगों को आकर्षित करे। अपने व्यक्तित्व को विकसित करने में समय और लगातार प्रयास लगेगा, ठीक वैसे ही जैसे किसी अन्य प्रमुख जीवन शैली में बदलाव करना है। आपको समय के साथ नए विश्वास बनाने होंगे, और उन विश्वासों को तब तक अमल में लाना

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आगे की योजना बनाने की कितनी भी कोशिश कर लें, जीवन हमेशा आपके लिए आश्चर्य पैदा करने वाला है। प्रवाह के साथ जाने में सक्षम होना नई परिस्थितियों के अनुकूल होने और फिर भी सफल होने का एक शानदार तरीका है। प्रवाह के साथ जाने से आपको उन क्षणों को जाने और निपटने में मदद मिल सकती है जब चीजें आपकी योजना के अनुसार नहीं होती हैं। यहां 10 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने जीवन में प्रवाह के साथ आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं। कदम १० में से विधि १:

आप किसी वस्तु द्वारा लगाए गए घाव का इलाज कैसे करते हैं यह घाव की गंभीरता के आधार पर भिन्न होता है। यदि वस्तु छोटी है और केवल त्वचा की सतह में है, तो आप इसे स्वयं हटा और साफ़ कर सकते हैं। लेकिन अगर यह गहराई से जड़ा हुआ है, तो इसे न हटाएं। आपातकालीन उत्तरदाताओं को तुरंत कॉल करें। कदम विधि 1 का 3:

क्या आप किसी चीज के आदी हैं? कुछ भी? क्या आपको व्यसन तोड़ने की ज़रूरत है, लेकिन निराश महसूस करते हैं? कदम चरण 1. उस चीज़ की पहचान करें जिसके आप आदी हैं। भोजन? एक बुरी आदत? जो कुछ भी है, सुनिश्चित करें कि आपको एहसास है कि यह एक लत है, न कि केवल कुछ ऐसा जो आपको वास्तव में पसंद है। चरण २। यहाँ से आप दो तरीके अपना सकते हैं:

कई किशोर ऐसे समय से गुजरते हैं जब उन्हें लगता है कि वे अविनाशी हैं, "नौ फुट लंबा और बुलेटप्रूफ" चरण। अति आत्मविश्वास इसमें योगदान देता है, और किसी की सीमाओं को सीखना या वास्तविकता की जांच करना दर्दनाक या बदतर हो सकता है। कदम चरण 1.

अग्निशामक सच्चे नायक हैं जो अपने देश के नागरिकों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए ऊपर और परे जाते हैं। नौकरी न केवल महान है, बल्कि यह अत्यधिक प्रतिष्ठित है, जिसका औसत वेतन 47,000 डॉलर प्रति वर्ष से अधिक है और 2008-2018 के वर्षों के बीच 19% की नौकरी की वृद्धि दर की भविष्यवाणी की गई है। लेकिन अगर आप फायर फाइटर बनना चाहते हैं, तो आपको इस बारे में गंभीरता से सोचना होगा कि नौकरी का आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है, साथ ही यह आपके परिवार पर कितना असर डाल

कभी-कभी जीवन आपको शक्तिहीन या अटका हुआ महसूस करवा सकता है। अच्छी खबर यह है कि कुछ चीजें हैं जो आप अपने जीवन पर नियंत्रण वापस लेने के लिए कर सकते हैं, अधिक आत्मविश्वास विकसित कर सकते हैं, और खुद का सबसे अच्छा, सबसे मजबूत संस्करण बन सकते हैं, और शुरुआत करना उतना कठिन नहीं है जितना आप सोच सकते हैं!

शर्म सबसे विनाशकारी और दुर्बल करने वाली भावनाओं में से एक है जिसे मनुष्य महसूस कर सकता है और तब होता है जब लोग अपने लिए और साथ ही समाज के मानकों की तुलना में अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं। शर्म की भावना लोगों को शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग जैसे आत्म-विनाशकारी और जोखिम भरे व्यवहारों में शामिल होने के लिए प्रेरित कर सकती है, और शारीरिक दर्द, अवसाद, कम आत्म-सम्मान और चिंता सहित दीर्घकालिक शारीरिक और भावनात्मक समस्याएं भी पैदा कर सकती है। हालाँकि, आप इस रास्ते से पूरी तरह स

रक्तदान एक छोटा सा त्याग है जो बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। सौभाग्य से, प्रक्रिया एक आसान है, और केवल आपको कुछ सरल तैयारी करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, अपने स्थानीय स्वास्थ्य क्लिनिक या रक्त ड्राइव कार्यक्रम से संपर्क करके पता करें कि आप एक योग्य दाता हैं या नहीं। दान के दिन, फोटो पहचान पत्र के 2 मान्य रूप लाएं, कम बाजू या ढीले-ढाले कपड़े पहनें, और सुनिश्चित करें कि आप ठीक से खिलाया और हाइड्रेटेड हैं। आपकी चिकित्सा जानकारी की एक छोटी समीक्षा के बाद, आपको थोड़ा झटका लगेगा और आप

अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा किसी को भी हो सकती है। ऐसे कई कारक हैं जो इन लालसाओं को जन्म दे सकते हैं, जैसे हार्मोनल उतार-चढ़ाव, तनाव की प्रतिक्रिया, अवसाद और खाने के विकार। इन लालसाओं को दूर करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन, कुछ इच्छाशक्ति और कुछ सरल तरकीबों से आप इसे कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

५० से अधिक होना आपके जीवन का एक अद्भुत और संतोषजनक समय हो सकता है। हालांकि, अस्वस्थ होना आपके बाद के वर्षों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, और वृद्ध होने का मतलब स्वास्थ्य में गिरावट नहीं है। आप उम्र के अनुसार अच्छे और जीवंत रह सकते हैं। 50 के बाद स्वस्थ रहने के लिए अच्छी आदतें अपनाएं, स्वस्थ आहार लें, शारीरिक गतिविधि करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। कदम विधि 1 में से 4:

ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट जीवन भर लोगों के साथ काम करते हैं ताकि चोट या बीमारी के बावजूद उन्हें वह काम करने में मदद मिल सके जो वे चाहते हैं और करने की जरूरत है। उनके काम में मानसिक स्वास्थ्य शामिल है, जहां वे अपने दैनिक जीवन के सभी पहलुओं में लोगों को उनकी जीवन भूमिकाओं (माता-पिता, कार्यकर्ता, मित्र, छात्र, आदि) में सफल होने में मदद करते हैं। व्यावसायिक चिकित्सा एक समग्र पेशा है, और किसी भी शारीरिक, संज्ञानात्मक या भावनात्मक मुद्दे से संबंधित है जो किसी व्यक्ति को उसके लिए महत्वपूर्

कला चिकित्सा सामाजिक, भावनात्मक या सीखने की चुनौतियों से प्रभावित बच्चों के लिए एक प्रभावी उपचार और रचनात्मक आउटलेट प्रदान करती है। एक कला चिकित्सक बच्चों को विविध कला रूपों के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त करने में मदद कर सकता है और उनके कामकाज, आत्मविश्वास और भलाई की भावना में सुधार कर सकता है। बच्चों के लिए एक कला चिकित्सक बनने के लिए, आपको मास्टर डिग्री प्राप्त करने, पर्यवेक्षित नैदानिक अनुभव प्राप्त करने, बोर्ड परीक्षा उत्तीर्ण करने और अपने राज्य के माध्यम से लाइसेंस के लिए

यदि आप एक पूर्ण करियर की तलाश में हैं जहां आप वास्तव में दूसरों की मदद कर सकते हैं, तो परामर्श आपके लिए बहुत उपयुक्त हो सकता है। बहुत सारे विभिन्न प्रकार के परामर्शदाता हैं, इसलिए कुछ समय यह सोचने में बिताएं कि आप किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। कुछ लोकप्रिय विकल्प एक स्कूल परामर्शदाता, एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, या एक व्यसन विशेषज्ञ हैं। आप जो भी चुनते हैं, यह सुनिश्चित करके शुरू करें कि आपके पास सही शिक्षा है। आपको स्नातक की डिग्री की आवश्यकता है, और शायद स्नातक क

खाने के विकार एक गंभीर चीज है जो आपके अनुमान से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। एनोरेक्सिया नर्वोसा, जिसे केवल "एनोरेक्सिया" के रूप में भी जाना जाता है, अक्सर किशोर लड़कियों और युवा महिलाओं को प्रभावित करता है, लेकिन यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि एनोरेक्सिया से पीड़ित 25% लोग पुरुष हैं। यह खाने पर गंभीर प्रतिबंध, शरीर के कम वजन, वजन बढ़ने के बारे में तीव्र भय और अपने स्वयं के शरीर के बारे में एक परेशान दृश्य की विशेषता है। यह अक

एनोरेक्सिया एक गंभीर विकार है जो लाखों लोगों को प्रभावित करता है, और एक बार जब आप ठीक होने की राह पर होते हैं तो सबसे कठिन बाधाओं में से एक वजन बढ़ना होता है। ठीक होने के लिए, आपको भोजन और खाने के साथ अपने संबंधों को बदलना सीखना होगा, और यह पहचानना होगा कि आपके संपूर्ण पोषण के लिए कौन से खाद्य विकल्प सर्वोत्तम हैं। कदम विधि 1 का 3:

बुलिमिया नर्वोसा, या संक्षेप में बुलिमिया, अधिक व्यापक रूप से ज्ञात प्रक्रिया के लिए चिकित्सा शब्द है जिसे 'द्वि घातुमान और शुद्ध' कहा जाता है। व्यक्ति थोड़े समय में (बिंगिंग) बड़ी मात्रा में भोजन ग्रहण करेंगे, लेकिन फिर भोजन (शुद्धिकरण) से छुटकारा पा लेंगे। भोजन से छुटकारा पाने या द्वि घातुमान के लिए "

लोगों के सामने खाना खाते समय हर कोई कभी न कभी नर्वस महसूस करता है। चाहे वह पहली डेट हो, बिजनेस मीटिंग हो या कोई पारिवारिक कार्यक्रम, आपको अजीब लगता है और आपको यह पसंद नहीं है। व्यावहारिक युक्तियों का उपयोग करके, अपनी घबराहट के कारण को संबोधित करते हुए, और अपने कौशल का अभ्यास करके आप अपनी इच्छानुसार किसी के भी सामने आत्मविश्वास से खाएंगे। कदम विधि 1 का 3:

द्वि घातुमान खाने का चक्र (अत्यधिक मात्रा में भोजन करना), दोषी महसूस करना और जो आपने खाया है उसे पूर्ववत करना चाहते हैं, और फिर शुद्ध करना (खुद को उल्टी करना) एक गंभीर स्थिति है। बुलिमिया नर्वोसा और एनोरेक्सिया नर्वोसा के निदान दोनों में शुद्धिकरण व्यवहार शामिल हो सकते हैं। यहां तक कि अगर आप पहले से ज्यादा खाना नहीं खाते हैं, तो भी अपने भोजन को उल्टी करना एक बहुत ही अस्वस्थ चक्र है। हालांकि, एक बार जब यह टूट जाता है, तो आप ठीक होने की राह शुरू कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि