निराशा कभी भी मज़ेदार नहीं होती, चाहे आप किसी ऐसे रिश्ते से निपट रहे हों जो काम नहीं कर रहा हो या आप अपने करियर को आगे बढ़ाने के एक बड़े अवसर से चूक गए हों। कोई फर्क नहीं पड़ता कि निराशा क्या है, यह लगभग उतना बुरा नहीं है जितना लगता है, और आपके विचार से हमेशा अधिक तरीके हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपनी मानसिकता को समायोजित करना
चरण 1. अपनी भावनाओं को बाहर आने दें; यह स्वाभाविक है कि आप परेशान या गमगीन महसूस करते हैं।
कुछ डॉक्टरों का कहना है कि इस तथ्य से निपटना कि एक प्रमुख जीवन लक्ष्य अचानक आपके लिए बंद हो गया है, दुःख से निपटने से अलग नहीं है, इसलिए आप वास्तव में महसूस कर सकते हैं कि आप "शोक में" हैं, भले ही यह इस तथ्य से अधिक हो कि आपकी पुस्तक का सौदा नहीं हुआ काम न करें, या आपके प्रेमी ने प्रस्ताव देने के बजाय आपसे संबंध तोड़ लिया। अविश्वसनीय रूप से परेशान और पीड़ा महसूस करना पूरी तरह से स्वाभाविक है, इसलिए इसे स्वीकार करें और अपने दर्द को स्वीकार करें।
- रोने या अन्यथा अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में शर्म न करें। इसका मतलब सार्वजनिक रूप से ऐसा करना जरूरी नहीं है। हालांकि, अपनी भावनाओं को बाहर निकालने देना उन्हें दबाने की तुलना में स्वस्थ है।
- हालांकि, दूसरों पर छींटाकशी करने से बचें। उदाहरण के लिए, यदि आपको पदोन्नति नहीं मिली, तो अपने पर्यवेक्षक को एक कड़वा ई-मेल लिखने से न केवल स्थिति खराब होगी, आपको निकाल दिया जा सकता है।
चरण 2. अपनी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखें।
निराशा के तत्काल बाद में, परिणाम को एक निरंतर आपदा के अलावा कुछ भी देखना अक्सर मुश्किल होता है।
- अपने आप से पूछें, क्या यह अब से एक साल बाद होगा? एक सप्ताह? एक माह? बहुत बार, यह प्रश्न पूछने से आप वास्तविकता में वापस आ जाते हैं। यह भयानक है कि आपने अपनी कार में सेंध लगाई, लेकिन क्या यह एक सप्ताह में ठीक हो जाएगी? आप एक प्रश्नोत्तरी में विफल रहे, लेकिन क्या यह तब मायने रखेगा जब सेमेस्टर एक उत्तीर्ण ग्रेड के साथ समाप्त हो? आपको चोट लगी है, और आप अपने वसंत खेल को समाप्त नहीं कर सकते, जो दुर्भाग्यपूर्ण है, लेकिन आप अगले साल खेल सकते हैं।
- अपनी स्थिति के बारे में एक तर्कसंगत, शांत, सहानुभूतिपूर्ण मित्र या रिश्तेदार से बात करें - अधिमानतः कोई बड़ा व्यक्ति जिसे बहुत सारे झटके लगे हैं और कुछ और अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं।
- अपनी भावनाओं और विचारों को लिखने से निराशा, क्रोध, भय और अन्य नकारात्मक भावनाओं को भी व्यक्त करने में मदद मिल सकती है। यह मददगार हो सकता है यदि आप तुरंत सहानुभूति वाले कान से बात नहीं कर सकते। जब आप अपनी "दुःख सूची" लिख रहे होते हैं, तो आपके द्वारा इसे लिखने का मात्र तथ्य, कृपया अपनी गहरी-वर्तमान निराशा पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपके लचीलेपन और आपके उत्थान के साथ विकल्पों का सुझाव देना शुरू कर देता है कि किसी भी तरह, बहुत में नाजुक और समझदार तरीका, आपको कुछ प्रकाश और आशाओं को देखने देगा।
- एक वास्तविक "आपदा" बनाम कुछ कम भयानक की पहचान करें। लोगों के साथ वास्तविक आपदाएं होती हैं: आग में एक घर खोना, ल्यूकेमिया का निदान प्राप्त करना, आपका शहर एक हमलावर सेना द्वारा खत्म हो गया है … ये आपदाएं हैं। परीक्षा में फेल होना इस पैमाने पर नहीं है। "मेरे साथ ऐसा कुछ भी बुरा कभी नहीं हुआ!" के जाल में पड़ना आसान है! यह महसूस किए बिना कि लोग समस्याओं से कहीं ज्यादा निपटते हैं, जो आप कर रहे हैं उससे कहीं ज्यादा खराब है।
- सोशल मीडिया पर अपनी निराशा के बारे में लिखने में सावधानी बरतें। निराशा के समय दोस्तों से प्रतिक्रिया और समर्थन सुनना मददगार हो सकता है। लेकिन विशेष स्थिति से सावधान रहें। उदाहरण के लिए: आपके नियोक्ता को पता चल सकता है कि आप काम के बारे में चिंतित हैं, या आपकी पूर्व प्रेमिका के बारे में आपकी गुस्से वाली टिप्पणियों के कारण उसके दोस्त आप पर गुस्सा हो सकते हैं।
चरण 3. आभारी रहें।
आप सोच रहे होंगे, आभारी? ऐसे समय में मैं कृतज्ञ कैसे हो सकता हूँ? - यही कारण है कि जो कुछ भी गलत हुआ उसके बारे में आपको रोना बंद कर देना चाहिए और उन सभी चीजों के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए जो आपके जीवन में "सही चल रही हैं"। संभावना है कि आपके पास आभारी होने के लिए बहुत कुछ है: एक अच्छा घर, एक अच्छा समर्थन नेटवर्क, एक आशाजनक करियर, आपका स्वास्थ्य, या यहां तक कि आपका पसंदीदा पालतू जानवर। आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके पास नहीं हैं कि आपके पास पीछे हटने के लिए एक पल भी नहीं है और जो आपके पास है उसके लिए धन्य महसूस करें।
- आभारी हो। उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आपको आभारी होना है। आप देखेंगे कि आपके जीवन में बुरे के अलावा और भी बहुत कुछ है। और, आम तौर पर, आपके पास जो कुछ भी है, वह आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण है, चाहे आप किसी भी निराशा का सामना कर रहे हों।
- अपनी समस्याओं के लिए आभारी रहें। अपनी हताशा को अंदर-बाहर करें। ज़रूर, यह निराशाजनक है कि आप अपनी पहली पसंद के कॉलेज में नहीं आए… लेकिन आपके पास कॉलेज जाने का अवसर है और हर किसी के पास ऐसा नहीं है। हो सकता है कि आपको वह नौकरी नहीं मिली जिसके लिए आपने इंटरव्यू दिया हो… लेकिन इससे अन्य नौकरियों में आवेदन करने का रास्ता खुल जाता है, जिन्हें आपने अनदेखा कर दिया होगा। यह पता लगाना कि आपको मधुमेह है, दुर्भाग्यपूर्ण है… लेकिन आधुनिक चिकित्सा की बदौलत आपके पास एक स्वस्थ जीवन जीने का अवसर है, जो 100 साल पहले किसी व्यक्ति के पास नहीं था।
चरण 4. ठीक होने के लिए कुछ समय निकालें।
अपनी भावनाओं को बाहर निकालना और यह स्वीकार करना बहुत अच्छा है कि आप दुखी और निराश महसूस कर रहे हैं। हालाँकि, आत्म-दया में डूबना एक दीर्घकालिक योजना नहीं हो सकती है। इसमें कितना समय लगना चाहिए, इस पर कोई विशेष दिशानिर्देश नहीं है; लेकिन जितनी जल्दी आप सकारात्मक सोचना शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी आप सफलता की योजना बना पाएंगे।
- शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखने के लिए कुछ समय निकालें। लंबी सैर करने और थोड़ी धूप लेने के बाद आप बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं।
- आपको अपने "घावों को चाटने" के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है; यह स्वाभाविक है। लेकिन अपने आप को बहुत लंबे समय के लिए अलग न करें, क्योंकि लंबे समय तक पोछा लगाने से भी आपको कोई फायदा नहीं होगा।
- संगीत सुनें। संगीत आपकी ज़रूरतों के आधार पर भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है। एक व्यक्ति को गुस्से से भरी भारी धातु में आराम मिल सकता है, दूसरा सुसमाचार संगीत में, दूसरा तिब्बती लोक संगीत में … जो भी आपके लिए काम करता है।
- अपने आप को कलात्मक रूप से व्यक्त करें। पूरे इतिहास में कलाकारों ने निराशा से प्रेरणा ली है। तो एक गाना लिखें, एनीमे बनाएं, एक सेल्फ-पोर्ट्रेट पेंट करें … आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और कुछ सुंदर भी बना सकते हैं।
- कुछ लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि मदद कर सकती है। बैग को पंच करना, वजन उठाना, या जॉगिंग जैसी सरल चीज भावनात्मक और शारीरिक तनाव दोनों को दूर कर सकती है। हमेशा अपनी शारीरिक सीमा के भीतर रहना सुनिश्चित करें।
चरण 5. अपनी स्थिति से आप क्या सीख सकते हैं, इस पर चिंतन करने के लिए कुछ समय निकालें।
निराशा एक भावना है जो तब होती है जब आप जो करना चाहते हैं वह नहीं होता है। कभी-कभी यह केवल दुर्भाग्य होता है, लेकिन अक्सर हमारी योजनाओं या अपेक्षाओं को समायोजन की आवश्यकता नहीं होती है।
- क्या आपकी अपेक्षा अवास्तविक थी? उदाहरण के लिए, आपकी 15 वर्षीय प्रेमिका शायद वह व्यक्ति नहीं थी जिसके साथ आप अपना शेष जीवन व्यतीत करने जा रहे थे … किशोर संबंध आमतौर पर इतने लंबे समय तक नहीं टिकते। ब्रेक-अप के लिए अभी भी दुख होता है, लेकिन यह महसूस करना कि आपकी शादी नहीं हुई है और आप कई लोगों को डेट करेंगे, आपके जीवन में बहुत से लोग इस झटके को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- मैं अगली बार क्या बेहतर कर सकता हूं? आपने अपने एसएटी पर भयानक किया। सौभाग्य से, अगली बार बेहतर करने के लिए कई कार्यक्रम, पुस्तकें और अन्य संसाधन उपलब्ध हैं। साथ ही, आपके पास यह जानने का अनुभव है कि अगली बार क्या करना है। अंत में, आपके पास आमतौर पर चमकने के कई मौके होते हैं।
- दोषारोपण करने से बचें। ठीक है, तो हो सकता है कि आपने गड़बड़ कर दी हो - या शायद जीवन अनुचित है। यहां तक कि अगर आपको इससे कुछ लेना-देना है, तो पछताना छोड़ दें और आगे बढ़ें। और अगर आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है - आप अपने बट से काम कर रहे हैं और आपका बॉस अभी भी आपको वेतन नहीं देगा - तो एक कदम पीछे हटें और देखें कि यह दुनिया थोड़ी अनुचित है अभी, लेकिन यह कि आपने आगे बढ़ने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ किया है।
चरण 6. अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करें।
बहुत से भावी अभिनेता स्टारडम की उम्मीद में हॉलीवुड में बाढ़ ला देते हैं, और शायद ही कभी वे बहुत निराशा के बिना सफलता प्राप्त करते हैं। यानी अगर उन्हें बिल्कुल भी काम मिल जाए। अभिनेता जो "इसे बनाते हैं" आम तौर पर भूमिकाएं खोजने के लिए अथक प्रयास करते हैं, बार-बार "नहीं" कहा जाता है, बहुत छोटी भूमिकाएं मिलती हैं, और फिर भी आशावादी बने रहते हैं। एक व्यक्ति जो सोचता है कि एक प्रमुख फिल्म भूमिका प्राप्त करना आसान होगा, हर बार निराश हो जाता है कि उसे कॉल-बैक के लिए नहीं चुना जाता है, और कोशिश करने के लिए तैयार नहीं है, वह टिनसेल-टाउन में कभी भी ऐसा नहीं कर पाएगा।
अपने आप से पूछो, क्या मैं अधीर हूँ? किसी चीज़ में अच्छा बनने में आम तौर पर बहुत लंबा समय लगता है, और यह आमतौर पर टेलीविजन या फिल्मों में अच्छी तरह से चित्रित नहीं किया जाता है, उदाहरण के लिए: 5 मिनट का "प्रशिक्षण असेंबल" एक चरित्र के प्रयासों को संकुचित करता है जिसमें वास्तव में सप्ताह या साल लग जाते।
चरण 7. चांदी की परत देखने के लिए तनाव।
आप सोच सकते हैं कि स्थिति में कुछ भी सकारात्मक नहीं है, लेकिन ऐसा कम ही होता है। तो आपने उस व्यक्ति से संबंध तोड़ लिया जिसे आपने सोचा था कि वह आपके जीवन का प्यार है। क्या आप वाकई एक दूसरे के लिए इतने परफेक्ट थे? तो आपने अपनी नौकरी खो दी। क्या यह वास्तव में वैसे भी आपके लिए सबसे उपयुक्त था? एक दरवाजा बंद हो सकता है, लेकिन हो सकता है कि एक खिड़की खुल जाए, और पूरा अनुभव आपके लिए कुछ और बेहतर कर सकता है।
स्थिति में अच्छाई खोजने की कोशिश करने से आपको सकारात्मक सोचने में मदद मिलेगी। और अगर आप अपनी निराशा से आगे बढ़ना चाहते हैं, तो यह बहुत जरूरी है।
3 का भाग 2: आगे बढ़ना
चरण 1. एक ब्रेक लें।
ठीक है, तो आपको निकाल दिया गया। आप डंप हो गए। आपने अपना पैर घायल कर लिया। क्या इसका मतलब यह है कि आपको एक नई नौकरी की तलाश करनी चाहिए, ओकेक्यूपिड में शामिल होना चाहिए, या जल्द से जल्द मैराथन के लिए प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए? बिलकूल नही। अपनी स्थिति को तब तक थोड़ा समय दें जब तक कि आप तर्कसंगत निर्णय लेने के लिए पर्याप्त शांत महसूस न करें। जाहिर है, आपको घायल पैर के साथ दौड़ के लिए प्रशिक्षण शुरू करने से पहले नए काम की तलाश शुरू कर देनी चाहिए, लेकिन आपको तस्वीर मिल जाती है। यदि आप झटके के बाद सीधे समस्या को हल करने का प्रयास करते हैं, तो आप एक तर्कसंगत दृष्टिकोण से नहीं, हताशा और निराशा से निर्णय लेने की संभावना रखते हैं।
द किलिंग का पूरा पहला सीज़न देखें। एक हफ्ते तक रोजाना लंबी सैर करें। ऐसा कुछ भी न करें जिससे आप विचलित हों या परेशान हों, लेकिन अपने दिमाग को साफ करें, कुछ अलग करें और चंगा करना शुरू करें।
चरण 2. स्वीकृति का अभ्यास करें।
निराशा से निपटने का यह एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप यह नहीं सोच सकते कि दुनिया पूरी तरह से अनुचित है, और आपके साथ जो हुआ वह पूरी तरह से भयानक था। ठीक है, तो शायद यह था, लेकिन ऐसा हुआ, और ऐसा कुछ भी नहीं है जिससे आप इसे अनहोनी कर सकें। यह अतीत में था, और यह तुम्हारा वर्तमान है। और यदि आप एक बेहतर भविष्य चाहते हैं, तो आपको अतीत को उसी के लिए स्वीकार करना होगा जो वह था, चाहे वह कितना भी अप्रिय क्यों न हो।
जाहिर है, आपको स्वीकृति का "अभ्यास" करने की आवश्यकता है क्योंकि यह रातोंरात नहीं होगा। मान लीजिए कि आपके पति ने आपको धोखा दिया है - क्या आप इसे रातों-रात "स्वीकार" करने जा रहे हैं? जाहिर है नहीं, लेकिन आप एक ऐसी जगह आ सकते हैं, जहां इसके बारे में सोचने से आपको पूरी तरह से गुस्सा और कड़वापन महसूस नहीं होता।
चरण 3. करीबी दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
ज़रूर, मॉम या आपके सबसे अच्छे दोस्त मिंडी के साथ घूमने से आपको अपना करियर सुधारने या रहने के लिए एक नई जगह खोजने में मदद नहीं मिल सकती है, लेकिन यह आपको प्रक्रिया के बारे में बेहतर महसूस करा सकता है। आप देखेंगे कि आपके जीवन में बहुत सारे महान संबंध हैं, और आपके पास एक अद्भुत समर्थन प्रणाली है जो इन सब में आपकी सहायता कर सकती है। हालाँकि आपको हर किसी के साथ निराशा को दोहराना नहीं है, बस उन्हें वहाँ रखने से आपको ऐसा महसूस होगा कि आप अपने दर्द के साथ अकेले नहीं हैं।
यदि आप इसे पसंद नहीं कर रहे हैं तो अपने आप को ज़ोरदार सामाजिक आउटिंग में मजबूर न करें; कम महत्वपूर्ण सेटिंग्स में अपने दोस्तों और परिवार के साथ घूमें।
चरण 4. एक नई योजना बनाएं।
पुरानी योजना आपके काम नहीं आई, है ना? यह बिल्कुल ठीक है। अप्रत्याशित बाधाओं से बचने के लिए जहाजों को हर समय आधी रात में पाठ्यक्रम बदलना पड़ता है, और आप भी ऐसा ही करेंगे। उस सपनों के करियर को पाने के लिए, उस संपूर्ण व्यक्ति को खोजने के लिए, या अपने सपनों के दान को जीवन में लाने के लिए एक नया तरीका खोजें। हो सकता है कि आपको अपने स्वास्थ्य में झटका लगा हो और आप कुछ महीनों तक चल नहीं पाएंगे। सफलता की योजना बनाने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करें।
अपने जीवन को एक नए तरीके से देखें। आप अभी भी अपने सपनों का पालन कैसे कर सकते हैं, खुद को खुश कर सकते हैं, लेकिन चीजों को इधर-उधर कर सकते हैं?
चरण 5. सलाह लें।
उन लोगों से बात करें जो जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। यदि आप एक शिक्षक हैं जो आपकी नौकरी से जूझ रहे हैं, तो प्रिंसिपल से बात करें। यदि आप इसे एक कलाकार के रूप में बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो देखें कि क्या आपके शहर में अन्य कलाकार हैं जो कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान करने के इच्छुक होंगे। किसी ऐसे पारिवारिक मित्र को कॉल करें, जिसे नौकरी के लिए किसी अप्रिय स्थान पर स्थानांतरित होने के बारे में कुछ पता हो। अपनी माँ से बात करें कि जब वह तलाक से गुज़री तो वह कैसा था। हालांकि हर स्थिति अलग है, अलग-अलग लोगों से सलाह लेना (बशर्ते कि आप उन पर भरोसा करते हैं), आपको अधिक दिशा देगा और आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि बहुत से अन्य लोग भी संघर्ष कर रहे हैं।
चरण 6. नए अवसरों के लिए खुले रहें।
तो आप अपने छोटे से कॉलेज में लेखन कार्यक्रम के निदेशक नहीं बन सकते। लेकिन एक नई पठन श्रृंखला है जो खुल गई है और वे चाहते हैं कि आप प्रभारी बनें। कुछ नया करने के अवसर पर डैश करें जो आपको अनुभव दे सकता है, आपको विभिन्न लोगों के साथ काम करने में मदद करता है, और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में अधिक आत्मविश्वास देता है। यदि आप केवल ए, बी, या सी काम करना चाहते हैं, तो जब अवसर Z, सभी का सबसे अच्छा अवसर, आपके द्वारा ठीक हो जाता है, तो आप आंखें मूंद लेंगे।
- एक नया व्यक्ति भी एक नया अवसर हो सकता है। बंद न करें और दोस्तों के एक ही सर्कल के साथ घूमें; एक नया दोस्त आपके जीवन में नई गति और ऊर्जा ला सकता है।
- हो सकता है कि आपने केवल एक हाई स्कूल शिक्षक के रूप में काम की तलाश की हो और आपको छुट्टी नहीं मिल रही हो। क्यों न कुछ अलग लेकिन संबंधित प्रयास करें, जैसे सामुदायिक कॉलेज पढ़ाना? यह अभी भी एक महान अवसर हो सकता है जो आपको वह अनुभव प्रदान करेगा जिसकी आपको आवश्यकता है।
चरण 7. प्रेरित हो जाओ।
नोबेल पुरस्कार विजेता लेखिका एलिस मुनरो ने 37 साल की उम्र तक एक किताब प्रकाशित नहीं की, स्टीव जॉब्स एक कॉलेज ड्रॉपआउट थे, और मैथ्यू मैककोनाघी ने स्टार बनने से पहले चिकन कॉप्स की सफाई की। अन्य लोगों के जीवन को देखें, जिन्होंने बड़ी निराशाओं का सामना किया, इससे पहले कि वे दूसरे छोर से अधिक हिम्मत और उनके पास जो कुछ है उसके लिए अधिक प्रशंसा के साथ बाहर आए। यदि सफलता को चांदी के थाल पर परोसा जाता, तो यह संघर्ष के लायक नहीं होता, है ना?
भाग ३ का ३: भविष्य के असफलताओं से निपटना
चरण 1. अपनी गलतियों से सीखें।
तो आपको निराशा हुई है। क्या इसका मतलब यह है कि उसने जो कुछ किया वह आपको कुछ साल पीछे कर दिया और आपका मूड खराब कर दिया? बिलकूल नही। कुछ ऐसा है जो आप किसी भी स्थिति से सीख सकते हैं, चाहे वह यह हो कि आपको अपना शोध अधिक करना चाहिए, इतना भरोसा नहीं करना चाहिए, या किसी ऐसी चीज में कूदना नहीं चाहिए जिसके बारे में आप थोड़ा अनिश्चित महसूस करते हैं। हालांकि अपने पाठ को कठिन तरीके से सीखने में कोई मज़ा नहीं है, उन सभी सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें जो यह ज्ञान भविष्य में आपके लिए कर सकता है।
यदि आप कभी नीचे नहीं गिरते हैं, तो आप कभी भी उठना नहीं सीखेंगे। यह सब सीखने के अनुभव का हिस्सा है।
चरण 2. अपने दोस्तों को इस बारे में न बताएं कि "हो सकता है" क्या हो सकता है।
हो सकता है कि आपको कार्यों में कोई अच्छा अवसर मिले। आप छह सप्ताह से एक लड़के को डेट कर रहे हैं लेकिन क्या आपको यह महसूस होता है कि वह "एक" है। एक एजेंट ने आपकी उपन्यास पांडुलिपि देखने के लिए कहा और आपको लगता है कि वह आपसे एक अनुबंध पर हस्ताक्षर करने के लिए कह सकती है। आपके बॉस ने एक नई रोमांचक स्थिति का उल्लेख किया है और आपको लगता है कि आपको नौकरी के लिए चुना जाएगा। ठीक है, आप अपनी भावनाओं को एक या दो करीबी दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अपने बीस सबसे अच्छे दोस्तों या परिचितों को बताते हैं कि क्या हो सकता है, तो ऐसा न होने पर आप और अधिक परेशान होंगे और आपको सभी को बुरी खबर देनी होगी।.
- भविष्य में, सावधानी से आशावादी लेकिन निजी रहें, और ऐसा होने के बाद अपनी खुशी और सफलता साझा करें।
- निरपेक्ष रूप से सोचने के बजाय, जीवन में हर चीज को अवसर के रूप में सोचें। आप पूरी तरह से विफलता को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप बाधाओं पर एक बड़ा प्रभाव डालते हैं।
चरण 3. आशा को जीवित रखें।
आशान्वित रहना एक सुखी और पूर्ण जीवन की कुंजी है, चाहे आप कितने भी निराश क्यों न हों। आशावादी बने रहें, चीजों को सकारात्मक रखें, और अपने जीवन में हमेशा कुछ ऐसा करें, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो। यदि आप भविष्य के बारे में आशान्वित हैं और यह सब कुछ अच्छा ला सकता है, तो आपके सफल होने की बहुत अधिक संभावना होगी। आशावान लोग सार्थक संबंध बनाते हैं और ऐसे असंभावित अवसरों को चुनते हैं जिनका अधिक "यथार्थवादी" लोग उपहास उड़ाते हैं। अपना सिर ऊपर रखें और केवल अच्छी चीजें ही आपके साथ हो सकती हैं।
आशावान और आशावादी लोगों के साथ रहना, अपनी आशा की भावना को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। अगर आपके आस-पास हर कोई आपको नीचे गिरा रहा है, तो आप कैसे आशा रख सकते हैं?
चरण 4. अपनी कीमत जानें।
याद रखें कि आप एक मूल्यवान व्यक्ति हैं जो मेज पर बहुत कुछ ला सकते हैं, चाहे वह एक शानदार माँ हो, एक प्रतिभाशाली एनिमेटर हो, या एक अविश्वसनीय श्रोता हो जो आपके दोस्तों के लिए अमूल्य हो। हो सकता है कि आप एक महान लेखक, एक उत्सुक पर्यवेक्षक और कंप्यूटर के जानकार भी हों। अपने आप को अपने सभी अच्छे गुणों की याद दिलाएं और दुनिया को वह देते रहें जो आपके पास है, क्योंकि दुनिया को इसकी जरूरत है - भले ही वह एक झटके के बाद ऐसा महसूस न करे।
- अपने बारे में पांच सबसे अच्छी चीजों की सूची बनाएं। आप इन गुणों का अपने लाभ के लिए कैसे उपयोग कर सकते हैं?
- यदि आपको लगता है कि आप किसी लायक नहीं हैं, तो भावी नियोक्ता, महत्वपूर्ण अन्य, मित्र आदि भी ऐसा ही सोचेंगे।
चरण 5. मनोरंजन के लिए समय निकालें।
नई योजना बनाने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और भविष्य की निराशाओं से बचने में मज़ा का क्या संबंध है? कुछ भी नहीं और सब कुछ। यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपनी असफलताओं पर काबू पाने पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप कभी भी रुकने, सांस लेने और आराम करने में सक्षम नहीं होंगे। मज़े करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बीस कंपनियों को अपना रेज़्यूमे भेजना क्योंकि यह आपको जमीन पर उतरने, वापस बैठने और आपके पास जो कुछ है उसकी सराहना करने और अपने तनाव के स्तर को कुछ हद तक कम करने की अनुमति देता है।
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टिप्स
- दूसरों से बहुत अधिक अपेक्षा न करें। यह आपको उनमें निराश कर सकता है कि आप उन्हें जो करना चाहते थे वह नहीं कर रहे थे और आप बहुत अधिक उम्मीद करने के लिए अपने आप में निराश होंगे। और आप दोनों के कारण हुई उदासी के लिए आप उन्हें दोष देने से ज्यादा खुद को दोषी ठहराएंगे।
- कभी-कभी आप किसी ऐसी चीज से निराश हो जाते हैं जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता/चाहत होती है। सबसे अच्छी बात यह है कि उदासी पर बहुत अधिक समय केंद्रित करने के बजाय, अन्य तरीकों के बारे में सोचें और वास्तव में आगे क्या है इसका पता लगाएं।
- लोगों के लिए खुला। बात करना उस भावनात्मक बोझ को उतारने का एक बहुत प्रभावी तरीका है जो वास्तव में आपको तनाव में डाल सकता है।
- हर दिन अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि बेहतर चीजें इंतजार कर रही हैं, और आपको हार नहीं माननी चाहिए।
- यदि आप अपने आप को उस तनाव से मुक्त करना चाहते हैं जो यह अनुभव आप पर ले रहा है, तो धार्मिक रूप से चरणों का पालन करें।
- यदि आप अकेले हैं, तो गुस्सा करें। इस तरह, आप अपने गुस्से को बाहर निकाल सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। याद रखें कि ऐसा तब न करें जब दूसरों के आसपास हों या वे आपके आस-पास न रहना चाहें।
