खाने के विकार एक गंभीर चीज है जो आपके अनुमान से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। एनोरेक्सिया नर्वोसा, जिसे केवल "एनोरेक्सिया" के रूप में भी जाना जाता है, अक्सर किशोर लड़कियों और युवा महिलाओं को प्रभावित करता है, लेकिन यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि एनोरेक्सिया से पीड़ित 25% लोग पुरुष हैं। यह खाने पर गंभीर प्रतिबंध, शरीर के कम वजन, वजन बढ़ने के बारे में तीव्र भय और अपने स्वयं के शरीर के बारे में एक परेशान दृश्य की विशेषता है। यह अक्सर जटिल सामाजिक और व्यक्तिगत मुद्दों की प्रतिक्रिया होती है। एनोरेक्सिया एक गंभीर विकार है और शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। यह किसी भी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे की उच्चतम मृत्यु दर में से एक है। अगर आपको लगता है कि किसी दोस्त या प्रियजन को एनोरेक्सिया है, तो मदद कैसे करें, यह जानने के लिए पढ़ें।
कदम
5 में से विधि 1 व्यक्ति की आदतों का अवलोकन करना
चरण 1. व्यक्ति के खाने की आदतों का निरीक्षण करें।
एनोरेक्सिया वाले लोगों का भोजन के साथ एक विरोधी संबंध होता है। एनोरेक्सिया के पीछे ड्राइविंग बलों में से एक वजन बढ़ने का एक तीव्र डर है, और एनोरेक्सिक्स वजन बढ़ाने से बचने के लिए अपने भोजन का सेवन गंभीर रूप से प्रतिबंधित करते हैं - यानी, खुद को भूखा रखें। हालांकि, केवल खाना नहीं खाना एनोरेक्सिया का एकमात्र संकेत नहीं है। अन्य संभावित चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:
- कुछ खाद्य पदार्थ या खाद्य पदार्थों की पूरी श्रेणियों को खाने से इनकार करना (जैसे, "कोई कार्ब्स नहीं," "कोई शर्करा नहीं")
- भोजन से संबंधित अनुष्ठान, जैसे अत्यधिक चबाना, भोजन को थाली में इधर-उधर धकेलना, उसे छोटे और छोटे टुकड़ों में काटना
- भोजन को मापने का जुनून, जैसे कि लगातार कैलोरी गिनना, भोजन का वजन करना, पोषण लेबल की दोहरी या तीन बार जांच करना
- बाहर खाने से मना करना क्योंकि कैलोरी को मापना कठिन है
चरण २। विचार करें कि क्या व्यक्ति भोजन के प्रति जुनूनी लगता है।
भले ही वे कम खाते हैं, एनोरेक्सिया वाले लोग अक्सर भोजन के प्रति जुनूनी होते हैं। वे खाना पकाने के बारे में कई पत्रिकाएँ पढ़ सकते हैं, व्यंजनों को इकट्ठा कर सकते हैं, या खाना पकाने के कार्यक्रम देख सकते हैं। वे अक्सर भोजन के बारे में बात कर सकते हैं, हालांकि ये बातचीत अक्सर नकारात्मक होती हैं (उदाहरण के लिए, मैं विश्वास नहीं कर सकता कि कोई पिज्जा खाता है जब यह आपके लिए बहुत बुरा है)।
भोजन के प्रति जुनून भुखमरी का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। WWII के दौरान किए गए एक ऐतिहासिक भुखमरी अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि जो लोग भूख से मर रहे हैं वे भोजन के बारे में कल्पना करते हैं। वे इसके बारे में सोचने में अत्यधिक समय व्यतीत करेंगे। वे अक्सर इसके बारे में दूसरों से और खुद से बात करेंगे।
चरण 3. अपने आप से पूछें कि क्या व्यक्ति नियमित रूप से खाने से बचने का बहाना बनाता है।
उदाहरण के लिए, यदि किसी पार्टी में आमंत्रित किया जाता है जहां भोजन होगा, तो वे कह सकते हैं कि उन्होंने आने से पहले खा लिया। आमतौर पर भोजन से बचने के अन्य कारणों में शामिल हैं:
- "मैं बस भूखा नहीं हूँ"
- "मैं आहार पर हूं/वजन कम करने की जरूरत है"
- "मुझे उपलब्ध कोई भी भोजन पसंद नहीं है"
- "मै बीमार हूँ"
- "मेरे पास 'खाद्य संवेदनशीलता' है" (एक व्यक्ति जिसके पास वास्तव में खाद्य संवेदनशीलता है, वह तब तक पर्याप्त खाएगा जब तक उन्हें ऐसा भोजन दिया जाता है जो उनकी संवेदनशीलता के साथ काम करता है।)
चरण 4. देखें कि क्या आप जिस व्यक्ति के बारे में चिंतित हैं, वह कम वजन का है, फिर भी वह परहेज़ करने के बारे में बात करता है।
यदि व्यक्ति बहुत पतला लगता है, लेकिन फिर भी वजन कम करने की आवश्यकता के बारे में बात करता है, तो उसे अपने शरीर के बारे में एक अशांत दृष्टि हो सकती है। एनोरेक्सिया की एक बानगी "विकृत शरीर की छवि" है, जहां व्यक्ति यह मानता रहता है कि वे वास्तव में जितने भारी हैं, उससे कहीं अधिक भारी हैं। एनोरेक्सिया वाले लोग अक्सर इस सुझाव से इनकार करते हैं कि उनका वजन कम है, भले ही उनके पास कई दृश्यमान हड्डियां हों।
- एनोरेक्सिया वाले लोग अपने असली आकार को छिपाने के लिए बड़े या बैगी कपड़े भी पहन सकते हैं। वे परतों में कपड़े पहन सकते हैं, या सबसे गर्म मौसम में भी पैंट और जैकेट पहन सकते हैं। इसका एक हिस्सा शरीर के आकार को छिपाना है, और इसका एक हिस्सा यह है कि एनोरेक्सिया वाले लोग अक्सर अपने शरीर के तापमान को प्रभावी ढंग से नियंत्रित नहीं कर पाते हैं और इस प्रकार अक्सर ठंडे होते हैं।
- अधिक वजन वाले या मोटे लोगों को अपने आप बाहर न निकालें। बड़े आकार में एनोरेक्सिक होना संभव है। व्यक्ति के बीएमआई की परवाह किए बिना एनोरेक्सिया, प्रतिबंधित भोजन और तेजी से वजन कम होना बहुत खतरनाक है, और आपको उनकी मदद लेने से पहले कम वजन होने तक इंतजार नहीं करना चाहिए।
चरण 5. व्यक्ति की व्यायाम की आदतों को देखें।
एनोरेक्सिया वाले लोग व्यायाम करके अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की भरपाई कर सकते हैं। व्यायाम अत्यधिक और आमतौर पर बहुत कठोर होता है। एनोरेक्सिया वाला व्यक्ति खतरनाक रूप से अति-व्यायाम कर सकता है, बहुत लंबे समय तक चल सकता है या अपने शरीर को बहुत कठिन धक्का दे सकता है।
- उदाहरण के लिए, व्यक्ति प्रत्येक सप्ताह कई घंटों तक व्यायाम कर सकता है, भले ही वे किसी विशेष खेल या आयोजन के लिए प्रशिक्षण नहीं ले रहे हों। एनोरेक्सिया से पीड़ित लोग थके हुए, बीमार या घायल होने पर भी व्यायाम कर सकते हैं, क्योंकि वे अपने द्वारा खाए गए भोजन को "जलाने" के लिए मजबूर महसूस करते हैं।
- एनोरेक्सिया वाले पुरुषों के लिए व्यायाम एक विशेष रूप से सामान्य क्षतिपूर्ति व्यवहार है। व्यक्ति को विश्वास हो सकता है कि वह अधिक वजन का है, या अपने शरीर की संरचना से नाखुश हो सकता है। वह शरीर-निर्माण या "टोनिंग" में व्यस्त हो सकता है। विकृत शरीर की छवि पुरुषों के साथ भी आम है, जो अक्सर यह पहचानने में असमर्थ होंगे कि उनका शरीर वास्तव में कैसा दिखाई देता है और वे खुद को "पिलपिला" के रूप में देखेंगे, भले ही वे फिट या कम वजन के हों।
- एनोरेक्सिया वाले लोग जो व्यायाम नहीं कर सकते हैं, या जिन्होंने जितना चाहें उतना व्यायाम नहीं किया है, वे अक्सर बेचैन, बेचैन या चिड़चिड़े दिखाई देंगे।
चरण 6. व्यक्ति की उपस्थिति को ध्यान में रखते हुए देखें कि वह एनोरेक्सिया से प्रभावित हो भी सकता है और नहीं भी।
जैसे-जैसे यह आगे बढ़ता है, एनोरेक्सिया कई शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है। हालाँकि, आप यह नहीं बता सकते हैं कि किसी व्यक्ति को केवल उसकी उपस्थिति से एनोरेक्सिया है या नहीं। अव्यवस्थित व्यवहार के साथ इन लक्षणों का संयोजन सबसे अच्छा संकेत है कि व्यक्ति खाने के विकार से पीड़ित है। प्रत्येक व्यक्ति में ये सभी लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन एनोरेक्सिया वाले लोग आमतौर पर निम्नलिखित में से कई प्रदर्शित करेंगे:
- नाटकीय, तेजी से वजन घटाने
- महिलाओं में असामान्य चेहरे या शरीर के बाल
- ठंड के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि
- बालों का पतला होना या झड़ना
- सूखी, पीली, पीली त्वचा
- थकान, चक्कर आना, या बेहोशी
- भंगुर नाखून और बाल
- नीली उँगलियाँ
विधि 2 का 5: व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. व्यक्ति के मूड पर विचार करें।
एनोरेक्सिया वाले लोगों में मिजाज बहुत आम हो सकता है, क्योंकि शरीर की भुखमरी से हार्मोन अक्सर असंतुलित हो जाते हैं। चिंता और अवसाद आमतौर पर खाने के विकारों के साथ होते हैं।
एनोरेक्सिया वाले लोग भी चिड़चिड़ापन, उदासीनता और ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी का अनुभव कर सकते हैं।
चरण 2. व्यक्ति के आत्म-सम्मान का विश्लेषण करें।
एनोरेक्सिया वाले लोग अक्सर पूर्णतावादी होते हैं। वे अति-प्राप्तकर्ता हो सकते हैं, और वे अक्सर स्कूल या काम पर बहुत अच्छा प्रदर्शन करते हैं। हालांकि, वे अक्सर बहुत कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं। एनोरेक्सिया से पीड़ित व्यक्ति अक्सर शिकायत कर सकता है कि वे "काफी अच्छे" नहीं हैं या वे "कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं।"
एनोरेक्सिया वाले लोगों में शारीरिक आत्मविश्वास भी आमतौर पर बहुत कम होता है। यद्यपि वे अपने "आदर्श वजन" को प्राप्त करने के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन उनके शरीर की छवि के बारे में उनके विकृत दृष्टिकोण के कारण उनके लिए इसे प्राप्त करना असंभव है। खोने के लिए हमेशा अधिक वजन होगा।
चरण 3. अपराध या शर्म का प्रदर्शन करने वाले व्यक्ति के प्रति सतर्क रहें।
एनोरेक्सिया से पीड़ित लोगों को अक्सर खाने के बाद बहुत शर्मिंदगी महसूस होती है। वे खाने की व्याख्या कमजोरी या आत्म-नियंत्रण में चूक के संकेत के रूप में कर सकते हैं। यदि आप जिस व्यक्ति के बारे में चिंतित हैं, वह अक्सर खाने पर अपराधबोध, या अपने शरीर के आकार पर अपराधबोध और शर्म व्यक्त करता है, तो यह एनोरेक्सिया का चेतावनी संकेत हो सकता है।
चरण 4. इस बारे में सोचें कि क्या व्यक्ति वापस ले लिया गया है।
एनोरेक्सिया वाले लोग अपने दोस्तों और सामान्य गतिविधियों से हट सकते हैं। वे ऑनलाइन अधिक मात्रा में समय बिताना भी शुरू कर सकते हैं।
- एनोरेक्सिया वाले लोग "प्रो-एना" वेबसाइटों पर समय बिता सकते हैं, जो ऐसे समूह हैं जो एनोरेक्सिया को "जीवन शैली पसंद" के रूप में बढ़ावा देते हैं और समर्थन करते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एनोरेक्सिया एक जीवन-धमकी वाली स्थिति है जिसका सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है, स्वस्थ लोगों द्वारा बनाई गई स्वस्थ पसंद नहीं।
- एनोरेक्सिया वाले लोग सोशल मीडिया पर "थिनस्पिरेशन" संदेश भी पोस्ट कर सकते हैं। इस प्रकार की पोस्ट में बेहद कम वजन वाले लोगों की तस्वीरें या सामान्य वजन या अधिक वजन वाले लोगों का मजाक उड़ाने वाले संदेश शामिल हो सकते हैं।
चरण 5. ध्यान दें कि क्या व्यक्ति खाने के बाद बाथरूम में महत्वपूर्ण समय बिताता है।
एनोरेक्सिया नर्वोसा दो प्रकार के होते हैं: द्वि घातुमान खाने / शुद्ध करने का प्रकार और प्रतिबंधित प्रकार। प्रतिबंधित प्रकार वह है जिससे अधिकांश लोग परिचित हैं, लेकिन द्वि घातुमान खाने / शुद्ध करने का प्रकार भी आम है। शुद्धिकरण खाने के बाद प्रेरित उल्टी के रूप में हो सकता है, या व्यक्ति जुलाब, एनीमा या मूत्रवर्धक का उपयोग कर सकता है।
- द्वि घातुमान खाने / शुद्ध करने के प्रकार एनोरेक्सिया और बुलिमिया नर्वोसा के बीच अंतर है, एक अन्य खाने का विकार। बुलिमिया नर्वोसा से पीड़ित लोग हमेशा कैलोरी को प्रतिबंधित नहीं करते हैं जब वे द्वि घातुमान नहीं खाते हैं। द्वि घातुमान खाने / शुद्ध करने वाले प्रकार के एनोरेक्सिया से पीड़ित लोग कैलोरी को गंभीर रूप से प्रतिबंधित कर देंगे जब वे द्वि घातुमान और शुद्ध नहीं कर रहे हों।
- बुलिमिया नर्वोसा से पीड़ित लोग अक्सर शुद्ध करने से पहले भारी मात्रा में भोजन करते हैं। द्वि घातुमान खाने / शुद्ध करने वाले एनोरेक्सिया वाले लोग बहुत कम मात्रा में भोजन को "द्वि घातुमान" मान सकते हैं, जिसे शुद्ध करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि एक कुकी या चिप्स का छोटा बैग।
चरण 6. विचार करें कि क्या व्यक्ति अपनी आदतों के बारे में गुप्त है।
एनोरेक्सिया वाले लोग अपने विकार से शर्मिंदा हो सकते हैं। या वे मान सकते हैं कि आप उनके खाने के व्यवहार को "समझ" नहीं पाते हैं और उन्हें प्रदर्शन करने से रोकने की कोशिश करेंगे। एनोरेक्सिया वाले लोग अक्सर निर्णय या हस्तक्षेप से बचने के लिए अपने व्यवहार को दूसरों से छिपाने की कोशिश करेंगे। उदाहरण के लिए, वे कर सकते हैं:
- चुपके से खाओ
- खाना छिपाना या फेंक देना
- आहार की गोलियाँ या पूरक लें
- जुलाब छुपाएं
- झूठ बोलते हैं कि वे कितना व्यायाम करते हैं
विधि ३ की ५: सहायता प्रदान करना
चरण 1. खाने के विकारों के बारे में जानें।
खाने के विकार से पीड़ित लोगों का न्याय करना आसान हो सकता है। यह समझना मुश्किल हो सकता है कि कोई अपने शरीर के साथ ऐसी अस्वास्थ्यकर चीजें क्यों कर रहा है। खाने के विकारों का कारण क्या है और इससे पीड़ित लोग क्या अनुभव करते हैं, इसके बारे में जानने से आपको सहानुभूति और देखभाल के साथ संभावित पीड़ित से संपर्क करने में मदद मिलेगी।
- ईटिंग डिसऑर्डर से बात करना: एनोरेक्सिया, बुलिमिया, बिंग ईटिंग, या बॉडी इमेज इश्यू वाले किसी व्यक्ति का समर्थन करने के सरल तरीके, जीन अल्ब्रोंडा हीटन और क्लाउडिया जे। स्ट्रॉस द्वारा, एक अत्यधिक अनुशंसित संसाधन है।
- नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन एक गैर-लाभकारी संगठन है जो खाने के विकारों से प्रभावित लोगों के दोस्तों और परिवारों के लिए व्यापक संसाधन प्रदान करता है। एलायंस फॉर ईटिंग डिसऑर्डर अवेयरनेस एक गैर-लाभकारी संगठन है जिसका उद्देश्य खाने के विकारों और उनके प्रभावों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए शिक्षा और संसाधन प्रदान करना है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के पास खाने के विकार वाले व्यक्तियों और उनके प्रियजनों के लिए विभिन्न प्रकार की उत्कृष्ट जानकारी और संसाधन हैं।
चरण 2. एनोरेक्सिया के वास्तविक जोखिमों को समझें।
एनोरेक्सिया शरीर को भूखा रखता है, और इसके परिणामस्वरूप गंभीर स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं। 15-24 के बीच की महिलाओं में, एनोरेक्सिया नर्वोसा किसी भी अन्य कारण से 12 गुना अधिक मौतों का कारण बनता है। 20% मामलों में, एनोरेक्सिया जल्दी मौत का कारण होगा। यह विभिन्न प्रकार की चिकित्सा समस्याओं का कारण बन सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- महिलाओं में मासिक धर्म की कमी
- सुस्ती और थकावट
- शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में असमर्थता
- असामान्य रूप से धीमी या अनियमित दिल की धड़कन (दिल की मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण)
- रक्ताल्पता
- बांझपन
- स्मृति हानि या भटकाव
- अंग विफलता
- मस्तिष्क क्षति
चरण 3. व्यक्ति के साथ अकेले में बात करने के लिए उपयुक्त समय खोजें।
खाने के विकार अक्सर अधिक जटिल व्यक्तिगत और सामाजिक मुद्दों की प्रतिक्रिया होते हैं। काम पर उनके आनुवंशिक कारक भी हो सकते हैं। अपने खाने के विकार के बारे में दूसरों के साथ बात करना बेहद शर्मनाक या असहज विषय हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रियजन से सुरक्षित, निजी वातावरण में संपर्क करें।
यदि आप में से कोई क्रोधित, थका हुआ, तनावग्रस्त या असामान्य रूप से भावुक हो तो उस व्यक्ति के पास जाने से बचें। यह व्यक्ति के लिए आपकी देखभाल को संप्रेषित करना और अधिक कठिन बना देगा।
चरण 4. अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए "I" कथनों का उपयोग करें।
"I" -स्टेटमेंट का उपयोग करने से दूसरे व्यक्ति को यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप उस पर हमला कर रहे हैं। चर्चा को सुरक्षित और दूसरे व्यक्ति के नियंत्रण में रखें। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं "मैंने हाल ही में कुछ ऐसी चीजें देखी हैं जो मुझे चिंतित करती हैं। मुझे तुम्हारी फिक्र है। क्या हम बात कर सकते हैं?"
- व्यक्ति रक्षात्मक हो सकता है। वह समस्या होने से इनकार कर सकता है। वह आप पर उसके जीवन में हस्तक्षेप करने या कठोर निर्णय लेने का आरोप लगा सकता है। आप उन्हें आश्वस्त कर सकते हैं कि आप उनकी परवाह करते हैं और कभी न्याय नहीं करेंगे, लेकिन रक्षात्मक न हों।
- उदाहरण के लिए, "मैं आपकी मदद करने की कोशिश कर रहा हूँ" या "आपको मेरी बात सुनने की ज़रूरत है" जैसी बातें कहने से बचें। ये बयान दूसरे व्यक्ति को हमला महसूस कराएंगे और उन्हें आपकी बात सुनने से रोकने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
- इसके बजाय, सकारात्मक बयानों पर ध्यान केंद्रित करें: "मैं आपके बारे में चिंतित हूं और मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि मैं यहां आपके लिए हूं" या "जब भी आप तैयार हों, मैं बात करने के लिए तैयार हूं।" दूसरे व्यक्ति को अपनी पसंद बनाने के लिए जगह दें।
चरण 5. भाषा को दोष देने से बचें।
"I" कथनों का उपयोग करने से आपको इसमें मदद मिलेगी। हालाँकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अन्य दोषारोपण या निर्णयात्मक भाषा का उपयोग न करें। अतिशयोक्ति, "अपराध यात्राएं", धमकी, या आरोप दूसरे व्यक्ति को आपकी वास्तविक चिंता को समझने में मदद नहीं करेंगे।
- उदाहरण के लिए, "आप" कथनों से बचें, जैसे "आप मुझे चिंतित कर रहे हैं" या "आपको इसे रोकना होगा।"
- दूसरे व्यक्ति की शर्म या अपराधबोध पर खेलने वाले बयान भी अनुत्पादक होते हैं। उदाहरण के लिए, "इस बारे में सोचें कि आप अपने परिवार के लिए क्या कर रहे हैं" या "यदि आप वास्तव में मेरी परवाह करते हैं तो आप अपना ख्याल रखेंगे" जैसी बातें कहने से बचें। एनोरेक्सिया वाले लोग पहले से ही अपने व्यवहार के बारे में शर्म की तीव्र भावना महसूस कर सकते हैं, और इस तरह की बातें कहने से विकार और भी खराब हो सकता है।
- व्यक्ति को धमकी न दें। उदाहरण के लिए, "यदि आप बेहतर खाना नहीं खाते हैं तो आपको आधार बनाया जाएगा" या "यदि आप सहायता प्राप्त करने के लिए सहमत नहीं हैं तो मैं अपनी समस्या के बारे में सभी को बताऊंगा" जैसे बयानों से बचें। ये महत्वपूर्ण संकट पैदा करेंगे और खाने के विकार को और भी खराब कर सकते हैं।
चरण 6. व्यक्ति को अपनी भावनाओं को आपके साथ साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
दूसरे व्यक्ति को यह साझा करने के लिए समय देना महत्वपूर्ण है कि वह कैसा महसूस कर रहा है। बातचीत जो एकतरफा हैं और आपके बारे में सब कुछ उत्पादक होने की संभावना नहीं है।
- इस प्रकार की बातचीत में किसी को भी जल्दबाजी न करें। भावनाओं और विचारों को संसाधित करने में समय लग सकता है।
- दोहराएं कि आप उनकी भावनाओं का न्याय या आलोचना नहीं करते हैं।
चरण 7. सुझाव दें कि व्यक्ति ऑनलाइन स्क्रीनिंग टेस्ट लें।
नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन (सुनिश्चित करें कि आपूर्ति की गई कोई भी सलाह उस देश में लागू होती है जिसमें आप रहते हैं) के पास एक ऑनलाइन स्क्रीनिंग टूल है जो मुफ़्त और गुमनाम है। किसी को यह परीक्षा लेने के लिए कहना उनकी समस्या को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करने का एक "कम दबाव" तरीका हो सकता है।
एनईडीए के माध्यम से दो स्क्रीनिंग उपलब्ध हैं: एक विशेष रूप से कॉलेज के छात्रों के लिए, और एक वयस्कों के लिए।
चरण 8. पेशेवर मदद की आवश्यकता पर जोर दें।
उत्पादक तरीकों से अपनी चिंता को संप्रेषित करने का प्रयास करें। इस बात पर जोर दें कि एनोरेक्सिया एक गंभीर स्थिति है लेकिन पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत अत्यधिक उपचार योग्य है। किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर को यह बताकर कि मदद मांगना विफलता या कमजोरी का संकेत नहीं है, और न ही यह संकेत है कि वे "पागल" हैं, को देखने के विचार को नष्ट कर दें।
- एनोरेक्सिया से पीड़ित लोग अक्सर अपने जीवन में नियंत्रण पाने के लिए संघर्ष कर रहे होते हैं, इसलिए इस बात पर जोर देना कि चिकित्सा की तलाश साहस का कार्य है और किसी के जीवन पर नियंत्रण उन्हें इसे स्वीकार करने में मदद कर सकता है।
- आप इसे एक चिकित्सा समस्या के रूप में फ्रेम कर सकते हैं, जो मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके प्रियजन या आपके किसी परिचित को मधुमेह या कैंसर है, तो आप उसे चिकित्सा सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। यह अलग नहीं है; आप बस उन्हें किसी बीमारी के लिए पेशेवर मदद लेने के लिए कह रहे हैं।
- एनईडीए की वेबसाइट पर "उपचार खोजें" सुविधा उपलब्ध है। यह सुविधा आपको एक परामर्शदाता या चिकित्सक खोजने में मदद कर सकती है जो एनोरेक्सिया में माहिर हैं।
- विशेष रूप से यदि व्यक्ति एक युवा व्यक्ति या किशोर है, तो पारिवारिक चिकित्सा सहायक हो सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि परिवार-आधारित चिकित्सा व्यक्तिगत चिकित्सा की तुलना में किशोरों के लिए अधिक प्रभावी है, क्योंकि यह परिवार के भीतर अप्रभावी संचार पैटर्न को संबोधित करने में मदद कर सकती है और साथ ही पीड़ित को समर्थन देने के लिए हर किसी के लिए तरीके प्रदान कर सकती है।
- कुछ गंभीर मामलों में, रोगी के उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यह तब आम है जब व्यक्ति का वजन इतना कम होता है कि उन्हें अंग खराब होने जैसी चीजों का उच्च जोखिम होता है। मनोवैज्ञानिक रूप से अस्थिर या आत्महत्या करने वाले लोगों को भी रोगी के उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 9. अपने लिए समर्थन मांगें।
किसी प्रियजन को खाने के विकार से जूझते हुए देखना मुश्किल है। यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है यदि आप जिस व्यक्ति के बारे में चिंतित हैं वह यह स्वीकार करने से इंकार कर देता है कि एक समस्या मौजूद है, जो खाने के विकारों से पीड़ित लोगों के साथ बहुत आम है। अपने स्वयं के चिकित्सक या सहायता समूह से मदद लेना आपको मजबूत रहने में मदद कर सकता है।
- एनईडीए की वेबसाइट पर सहायता समूहों की एक सूची है। उनके पास माता-पिता, परिवार और दोस्तों का नेटवर्क भी है।
- एनोरेक्सिया नर्वोसा एंड एसोसिएटेड डिसऑर्डर (ANAD) के नेशनल एसोसिएशन के पास राज्य द्वारा सहायता समूहों की एक सूची है।
- आपका चिकित्सक आपको स्थानीय सहायता समूहों या अन्य सहायता संसाधनों के बारे में भी बता सकता है।
- एनोरेक्सिया वाले बच्चों के माता-पिता के लिए परामर्श लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के खाने के व्यवहार को नियंत्रित न करें या रिश्वत का उपयोग न करें, लेकिन यह स्वीकार करना कठिन है कि जब आप किसी बच्चे को जोखिम में देखते हैं। थैरेपी या सहायता समूह किसी बच्चे के विकार को बदतर किए बिना उसकी सहायता करने और उसकी मदद करने के तरीके सीखने में आपकी मदद कर सकता है।
विधि ४ का ५: ठीक होने के माध्यम से अपने प्रियजन की मदद करना
चरण 1. अपने प्रियजन की भावनाओं, संघर्षों और उपलब्धियों को मान्य करें।
उपचार के साथ, खाने के विकार वाले लगभग 60% लोग ठीक हो जाते हैं। हालाँकि, पूर्ण पुनर्प्राप्ति देखने में वर्षों लग सकते हैं। कुछ लोग हमेशा अपने शरीर के साथ असुविधा की भावनाओं या भूखे या द्वि घातुमान की मजबूरी से पीड़ित हो सकते हैं, भले ही वे हानिकारक व्यवहार से बचने का प्रबंधन करते हैं। इस प्रक्रिया के माध्यम से अपने प्रियजन का समर्थन करें।
- छोटी-छोटी सफलताओं का भी जश्न मनाएं। एनोरेक्सिया वाले किसी व्यक्ति के लिए, यहां तक कि वह खाना जो आपको थोड़ी मात्रा में भोजन की तरह लगता है, उसके लिए एक बड़े संघर्ष का प्रतिनिधित्व कर सकता है।
- रिलैप्स को जज न करें। सुनिश्चित करें कि आपके प्रियजन को पर्याप्त देखभाल मिले, लेकिन संघर्ष या ठोकर के लिए उसे जज न करें। रिलैप्स को स्वीकार करें, फिर इस बात पर ध्यान दें कि कैसे ट्रैक पर वापस आएं।
चरण 2. लचीला और अनुकूलनीय बनें।
कुछ मामलों में, विशेष रूप से युवा लोगों को शामिल करने वाले, उपचार में मित्रों और परिवार द्वारा दिनचर्या में बदलाव शामिल हो सकते हैं। अपने प्रियजन के ठीक होने के लिए आवश्यक परिवर्तन करने के लिए तैयार रहें।
- उदाहरण के लिए, चिकित्सक यह सिफारिश कर सकता है कि संचार के कुछ तरीके या संघर्ष से निपटने के कुछ तरीके बदल जाएं।
- यह स्वीकार करना कठिन हो सकता है कि आप जो कुछ करते हैं या कहते हैं वह आपके प्रियजन के विकार को प्रभावित कर सकता है। याद रखें: आपने विकार का कारण नहीं बनाया, लेकिन आप अपने व्यवहार के बारे में कुछ चीजें बदलकर अपने प्रियजन को इससे उबरने में मदद कर सकते हैं। स्वस्थ वसूली अंतिम लक्ष्य है।
चरण 3. मस्ती और सकारात्मकता पर ध्यान दें।
एक "समर्थन" मोड में फिसलना आसान हो सकता है जो खाने के विकार से जूझ रहे व्यक्ति को परेशान कर सकता है। याद रखें कि एनोरेक्सिया से जूझ रहा व्यक्ति पहले से ही अपना बहुत सारा समय भोजन, वजन और शरीर की छवि के बारे में सोचने में बिता देता है। विकार को केवल एक चीज न होने दें जिसके बारे में आप बात करते हैं या जिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- उदाहरण के लिए, सिनेमा देखने जाएं, खरीदारी करने जाएं, खेल खेलें या खेलकूद करें। दूसरे व्यक्ति के साथ दयालुता और देखभाल का व्यवहार करें, लेकिन उसे यथासंभव सामान्य तरीके से जीवन का आनंद लेने दें।
- याद रखें, खाने के विकार वाले लोग उनके विकार नहीं हैं। वे जरूरतों, विचारों और भावनाओं वाले लोग हैं।
चरण 4. दूसरे व्यक्ति को याद दिलाएं कि वह अकेला नहीं है।
खाने के विकारों से जूझना बहुत अलग-थलग महसूस कर सकता है। जब आप अपने प्रियजन का गला घोंटना नहीं चाहते हैं, तो उसे याद दिलाएं कि आप वहां बात करने या समर्थन करने के लिए हैं, ठीक होने में मदद कर सकता है।
अपने प्रियजन से जुड़ने के लिए सहायता समूह या अन्य सहायता गतिविधियाँ खोजें। उसे अपने साथ शामिल होने के लिए मजबूर न करें, लेकिन विकल्प उपलब्ध कराएं।
चरण 5. ट्रिगर्स को संभालने में अपने प्रियजन की सहायता करें।
आपके प्रियजन को कुछ ऐसे लोग, परिस्थितियाँ, या चीज़ें मिल सकती हैं जो उसके विकार को "उत्प्रेरित" करती हैं। उदाहरण के लिए, आस-पास आइसक्रीम रखना एक असंभव प्रलोभन हो सकता है। खाने के लिए बाहर जाने से खाने को लेकर चिंता हो सकती है। जितना हो सके सपोर्टिव रहें। ट्रिगर्स को खोजने में कुछ समय लग सकता है, और वे विकार वाले व्यक्ति के लिए भी आश्चर्य के रूप में आ सकते हैं।
- पिछले अनुभव और भावनाएं भी अस्वस्थ व्यवहार को ट्रिगर कर सकती हैं।
- तनावपूर्ण या नए अनुभव या परिस्थितियाँ भी ट्रिगर का काम कर सकती हैं। एनोरेक्सिया से पीड़ित बहुत से लोग नियंत्रण में महसूस करने के लिए बेताब हैं, और ऐसी स्थितियाँ जो उन्हें अनिश्चित महसूस कराती हैं, अस्वास्थ्यकर खाने के व्यवहार को करने की आवश्यकता को ट्रिगर कर सकती हैं।
विधि ५ का ५: समस्या को बदतर बनाने से बचना
चरण 1. दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश करने से बचना चाहिए।
दूसरे व्यक्ति को खाने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें। अपने प्रियजन को अधिक खाने के लिए रिश्वत न दें, या व्यवहार को मजबूर करने के लिए धमकियों का उपयोग न करें। कभी-कभी, एनोरेक्सिया अपने स्वयं के जीवन पर नियंत्रण की कमी की प्रतिक्रिया है। सत्ता संघर्ष में शामिल होना या अपने प्रियजन से नियंत्रण लेना समस्या को और भी खराब कर सकता है।
अपने प्रियजन की समस्या को "ठीक" करने का प्रयास न करें। रिकवरी ईटिंग डिसऑर्डर जितना ही जटिल है। अपने प्रियजन को अपने दम पर "ठीक" करने की कोशिश करना अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। इसके बजाय, उसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने के लिए प्रोत्साहित करें।
चरण 2. दूसरे व्यक्ति के व्यवहार और रूप-रंग पर टिप्पणी करने से बचें।
एनोरेक्सिया में अक्सर इससे पीड़ित व्यक्ति के लिए बहुत शर्म और शर्मिंदगी शामिल होती है। भले ही नेकनीयती, आपके प्रियजन की शक्ल, खान-पान, वजन आदि पर टिप्पणी करना, उसकी शर्म और घृणा की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है।
तारीफ भी बेकार है। क्योंकि व्यक्ति विकृत शरीर की छवि के साथ व्यवहार कर रहा है, वह आप पर विश्वास करने की संभावना नहीं है। वह सकारात्मक टिप्पणियों को भी निर्णय या हेरफेर के रूप में व्याख्या कर सकता है।
चरण 3. "फैट-शेमिंग" या "स्किनी-शेमिंग" से बचें।
"प्रत्येक व्यक्ति के लिए स्वस्थ शरीर का वजन भिन्न हो सकता है। यदि आपका प्रियजन टिप्पणी करता है कि वह "मोटा" महसूस करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि "आप मोटे नहीं हैं" जैसी बातें कहकर प्रतिक्रिया न दें। यह केवल अस्वस्थ विचार को पुष्ट करता है कि "वसा" कुछ स्वाभाविक रूप से बुरा है जिससे डरना चाहिए और इससे बचना चाहिए।
- इसी तरह, पतले लोगों को इंगित न करें और उनकी उपस्थिति पर टिप्पणी न करें, जैसे "कोई भी हड्डी वाले व्यक्ति को गले नहीं लगाना चाहता।" आप चाहते हैं कि आपके प्रियजन एक स्वस्थ शरीर की छवि विकसित करें, न कि किसी विशेष प्रकार के शरीर से डरने या कम करने पर ध्यान केंद्रित करें।
- इसके बजाय, अपने प्रियजन से पूछें कि वे भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं। पूछें कि वह क्या सोचता है कि पतले होने से उसे क्या लाभ होगा, या वह अधिक वजन महसूस करने से क्या डरता है।
चरण 4. मामले को सरल बनाने से बचें।
एनोरेक्सिया और खाने के अन्य विकार अत्यधिक जटिल होते हैं और अक्सर चिंता और अवसाद जैसी अन्य बीमारियों के साथ सह-होते हैं। पारिवारिक और सामाजिक स्थितियों के रूप में सहकर्मी और मीडिया का दबाव एक भूमिका निभा सकता है। "यदि आप अधिक खाएंगे, तो चीजें ठीक होंगी" जैसी बातें कहना उस समस्या की जटिलता को अनदेखा करें जिससे आपका प्रिय व्यक्ति जूझ रहा है।
इसके बजाय, "I" -स्टेटमेंट्स के साथ अपना समर्थन दें: "मुझे एहसास है कि यह आपके लिए कठिन समय है" या "अलग तरह से खाना मुश्किल हो सकता है, और मुझे आप पर विश्वास है।"
चरण 5. पूर्णतावादी प्रवृत्तियों से बचें।
एनोरेक्सिया को ट्रिगर करने में "संपूर्ण" होने का संघर्ष एक सामान्य कारक है। हालाँकि, पूर्णतावाद सोचने का एक अस्वास्थ्यकर तरीका है जो आपके अनुकूलन और लचीलेपन की क्षमता को बाधित करता है, जीवन में सफलता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपको और दूसरों को एक असंभव, अवास्तविक और हमेशा बदलने वाले मानक पर रखता है। अपने प्रियजन या स्वयं से पूर्णता की अपेक्षा न करें। खाने के विकार से उबरने में लंबा समय लग सकता है, और आप दोनों के पास ऐसे समय होंगे जब आप इस तरह से कार्य करेंगे कि आपको पछतावा हो।
स्वीकार करें कि जब आप में से कोई फिसलता है, लेकिन उस पर ध्यान केंद्रित न करें या इसके लिए खुद को पीटें नहीं। इसके बजाय, इसी तरह की गलतियों से बचने के लिए आप आगे क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें।
चरण 6. "इसे गुप्त रखने" का वादा न करें।
अपने प्रियजन के विकार को गुप्त रखने के लिए उसका विश्वास हासिल करने के लिए सहमत होना मोहक हो सकता है। हालाँकि, आप अपने प्रियजन के व्यवहार को बढ़ावा देने में मदद नहीं करना चाहते हैं। एनोरेक्सिया इसके पीड़ितों में से 20% तक जल्दी मौत का कारण बन सकता है। अपने प्रियजन को सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।
समझें कि आपका प्रिय व्यक्ति शुरू में आपसे नाराज़ हो सकता है या आपको यह सुझाव देने के लिए अस्वीकार भी कर सकता है कि उसे मदद की ज़रूरत है। यह आम है। बस अपने प्रियजन के लिए बने रहें और उसे बताएं कि आप उसका समर्थन करते हैं और उसकी देखभाल करते हैं।
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टिप्स
- यह कभी न मानें कि कोई व्यक्ति एनोरेक्सिक है क्योंकि वह पतला है। इसके अलावा, यह कभी न मानें कि कोई व्यक्ति एनोरेक्सिक नहीं है क्योंकि वह बहुत पतला नहीं है। आप अकेले अपने शरीर के आकार से यह नहीं बता सकते हैं कि कोई व्यक्ति एनोरेक्सिक है या नहीं।
- ध्यान रखें कि अगर किसी व्यक्ति को एनोरेक्सिया है, तो इसमें किसी की गलती नहीं है। समस्या को स्वीकार करने से न डरें, और किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में निर्णय न करें जिसके पास यह है।
- स्वस्थ आहार और व्यायाम की आदतों और खाने के विकार के बीच अंतर है। कोई व्यक्ति जो अपने आहार पर ध्यान देता है और नियमित रूप से व्यायाम करता है वह पूर्ण रूप से स्वस्थ हो सकता है। यदि आप देखते हैं कि वह व्यक्ति भोजन और/या व्यायाम के प्रति जुनूनी लगता है, खासकर यदि वे भी इसके बारे में चिंतित या भ्रामक लगते हैं, तो आपके लिए चिंता का कारण हो सकता है।
- अगर आपको लगता है कि आपको या आपके किसी जानने वाले को एनोरेक्सिया हो सकता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं। एक शिक्षक, परामर्शदाता, धार्मिक व्यक्ति या माता-पिता से बात करें। पेशेवर सलाह लें। सहायता उपलब्ध है, लेकिन आप इसे तब तक प्राप्त नहीं कर सकते जब तक आप कुछ कहने का साहस नहीं करते।
चेतावनी
- सहायता प्राप्त करने के लिए व्यक्ति का वजन कम होने तक प्रतीक्षा न करें। एनोरेक्सिया गंभीर और खतरनाक है, चाहे व्यक्ति का आकार कुछ भी हो। एनोरेक्सिया से पीड़ित अधिक वजन वाले और मोटे लोगों को जल्द से जल्द मदद मिलनी चाहिए; यह बेहतर है कि वे छोटे आकार में मरने के जोखिम से बड़े आकार में रहते हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति का अपमान या मजाक न करें जो आपको लगता है कि एनोरेक्सिया हो सकता है। एनोरेक्सिया वाले लोग अक्सर अकेले, दुखी और दर्द में होते हैं। वे चिंतित, उदास या आत्मघाती भी हो सकते हैं। उनकी आलोचना करने की आवश्यकता नहीं है; यह सिर्फ चीजों को और खराब कर देगा।
- एक पेशेवर सेटिंग के बाहर खाने के लिए एनोरेक्सिक को मजबूर न करें। एनोरेक्सिक बहुत बीमार हो सकता है, और, भले ही वे खाने से शारीरिक रूप से ठीक हों, कैलोरी का सेवन एनोरेक्सिक को उनकी भुखमरी और व्यायाम को तेज करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे उनकी स्वास्थ्य समस्याएं बिगड़ सकती हैं।
