स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

एनोरेक्सिया नर्वोसा खाने का एक गंभीर विकार है जो आपको मार सकता है। यदि आप एनोरेक्सिया की शुरुआत से निपटने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जैसे चिकित्सक की मदद लें। जब आप मदद मांगते हैं, तो ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपनी भावनाओं से निपटने के लिए कर सकते हैं। पहले, एनोरेक्सिया का निदान केवल तभी किया जा सकता था जब आपका बीएमआई 17.

खाने के विकारों में भोजन और शरीर की छवि के बारे में दृष्टिकोण, विश्वास और व्यवहार शामिल हैं जो भोजन से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं से उत्पन्न होते हैं। व्यवहार भोजन के सेवन को प्रतिबंधित करने, भोजन के बाद फेंकने, खाद्य पदार्थों पर द्वि घातुमान और अनिवार्य रूप से अधिक खाने से लेकर हो सकते हैं। यदि आप खाने के विकार का इलाज करने के लिए तैयार हैं, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि आप भोजन के साथ स्वस्थ संबंध बनाने के लिए संघर्ष करते हैं। यह स्वीकार करना कठिन हो सकता है कि आपको कोई समस

एनोरेक्सिया से पीड़ित लोगों के शरीर के बारे में विकृत विचार होते हैं। अपने भोजन के सेवन को बीमारी या कुपोषण के बिंदु तक सीमित रखने के बावजूद, एनोरेक्सिया से पीड़ित लोग अभी भी अपने शरीर को बहुत मोटा देखते हैं। एनोरेक्सिया को रोकना उस व्यक्ति के लिए एक सतत प्रक्रिया हो सकती है जिसे खाने के इस विकार के विकसित होने का खतरा है। जोखिम वाले लोगों के परिवार का कोई करीबी सदस्य हो सकता है जैसे कि मां या भाई-बहन जिन्हें भी विकार था। यह पूर्णतावादी प्रवृत्ति वाले लोगों में भी आम है। अपने श

बुलिमिया एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसमें कोई अधिक खा लेता है (बिंग करता है) और फिर प्रेरित उल्टी, जुलाब के उपयोग, अधिक व्यायाम, या उपवास (शुद्ध करने) के माध्यम से भोजन को निकालने के लिए मजबूर करता है। भले ही यह भोजन के बारे में प्रतीत हो, बुलिमिया भावनात्मक या तनावपूर्ण जीवन स्थितियों को संभालने में किसी की अक्षमता पर आधारित है। आप बुलिमिया वाले दोस्त को बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उनका समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपका कोई मित्र है जिस पर आपको संदेह

ऑटिस्टिक लोगों के लिए अप्रैल एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण महीना हो सकता है, जो आपदा बयानबाजी का सामना करते हैं, उन संगठनों की प्रशंसा करते हैं जो उन्हें चोट पहुँचाते हैं, इलाज के लिए कहते हैं, और नियमित रूप से अमानवीयकरण करते हैं। यह उनके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत भारी पड़ सकता है। एक सर्वेक्षण में पाया गया है कि ५६% ऑटिस्टिक कहते हैं कि जागरूकता अभियान उनके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं, ५९% कहते हैं कि उनकी स्वयं की छवि को नुकसान पहुँचा है, और ६२% का कहना है कि जागरूकता अभ

ऑटिस्टिक होना रफ हो सकता है। जबकि आप आत्मकेंद्रित के बारे में नकारात्मक बातें सुन सकते हैं, यह पूरी तस्वीर नहीं है। यह लेख आपको अपने आत्मकेंद्रित के साथ आने में मदद करेगा ताकि आप एक अद्भुत इंसान होने पर ध्यान केंद्रित कर सकें। कदम विधि १ का ३:

एक दुर्घटना, किसी प्रियजन की हानि, या अन्य आघात सभी पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) को ट्रिगर कर सकते हैं, एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति जो चिंता, अवसाद, मिजाज और यहां तक कि बुरे सपने का कारण बन सकती है। हालांकि, सुधार की उम्मीद हमेशा बनी रहती है। यदि आप PTSD से पीड़ित हैं, तो चिकित्सक के साथ काम करना और डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेना PTSD के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप PTSD के साथ किसी का समर्थन करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह सुनना महत्वपूर्ण है और ब

ऑटिज्म एक बहुत ही जटिल विकासात्मक विकलांगता है जो अलग-अलग लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती है। इस तरह के एक सूक्ष्म विषय को समझना मुश्किल हो सकता है, खासकर ऑटिज़्म के बारे में सभी विरोधाभासी जानकारी के साथ। ऑटिज़्म की बढ़ती मात्रा के साथ इन दिनों इसका निदान करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है और यह जानना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि ऑटिज़्म वास्तव में क्या है, और जानें कि ऑटिस्टिक लोगों की मदद कैसे करें-चाहे वह स्वयं, परिवार का सदस्य या मित्र हो.

यदि आपका कोई प्रियजन, या आप, ऑटिस्टिक हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपको अवसर पर अन्य लोगों को विकलांगता की व्याख्या करने की आवश्यकता है। इससे पहले कि आप आत्मकेंद्रित को ठीक से समझा सकें, इसके बारे में जितना हो सके उतना सीखना उपयोगी है। फिर, आप चीजों की व्याख्या करने में सक्षम होंगे जैसे कि आत्मकेंद्रित किसी व्यक्ति के सामाजिक तौर-तरीकों, सहानुभूति की अभिव्यक्ति, संवेदी मुद्दों और शारीरिक व्यवहारों को कैसे प्रभावित करता है। कदम विधि 1 का 5:

क्या आपको आत्मकेंद्रित, एडीएचडी, संवेदी प्रसंस्करण विकार, चिंता, या किसी अन्य विकलांगता का पता चला है? क्या आप सिर्फ फिजूलखर्ची करना पसंद करते हैं? क्या आप ध्यान केंद्रित रहने और अच्छा महसूस करने के लिए उत्तेजनाओं के प्रदर्शनों की सूची बनाना चाहते हैं?

ऑटिस्टिक लोग विशेष रूप से मानसिक बीमारियों की चपेट में आते हैं, और उनमें से लगभग 14% में आत्महत्या के विचार एक महत्वपूर्ण समस्या पेश करते हैं। यदि आप एक ऑटिस्टिक व्यक्ति से प्यार करते हैं, तो आप कैसे मदद कर सकते हैं? कदम भाग 1 का 4:

यदि आप विशेष जरूरतों वाले बच्चे के करीब हैं, तो निस्संदेह आप उनकी रक्षा करना चाहते हैं और जब भी आप कर सकते हैं उनके अधिकारों के लिए खड़े होना चाहते हैं। हालांकि, बहुत से लोग आश्वस्त नहीं हैं कि वे अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना इसे सबसे अच्छा कैसे कर सकते हैं। विकलांग बच्चों के सामने आने वाली चुनौतियों और उनकी रक्षा करने वाले कानूनों के बारे में विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करना एक अच्छा पहला कदम है। इसके अलावा, यदि आप विकलांग बच्चों के अधिकारों की रक्षा करना चाहते हैं, तो अप

विकलांग अमेरिकियों के पास समान रोजगार और शैक्षिक अवसरों के साथ-साथ आवास, सार्वजनिक स्थानों और संघीय, राज्य और स्थानीय सरकारी सेवाओं तक पहुंच के कानूनी अधिकार हैं। यदि आप एक विकलांगता के साथ रहते हैं, तो आप जानते हैं कि कभी-कभी अपने लिए खड़े होने और अपने अधिकारों को लागू करने के लिए अकेले आप पर निर्भर होता है। हालांकि, जरूरी नहीं कि ऐसा ही हो। विकलांगता अधिकारों की वकालत करके और विकलांग लोगों के सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए अभिनय करके, आप उन लोगों

डिप्रेशन एक बहुत ही वास्तविक बीमारी है जो दुनिया भर में 450 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। इसके बारे में शायद ही कभी खुलकर बात की जाती है, जिससे बीमारी से पीड़ित लोगों को ऐसा लगता है कि वे अकेले हैं। जागरूकता फैलाने में मदद के लिए, अवसाद और अपने अनुभवों के बारे में खुलकर बात करना शुरू करें। अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानकारी के बारे में पढ़ें, और इस नए ज्ञान को सोशल मीडिया पर पोस्ट करके, क्लब शुरू करके, या फ़्लायर्स बनाकर दूसरों के साथ फैलाएं। यहां तक कि

सभी लोग, चाहे उनकी स्वास्थ्य की स्थिति या अक्षमता कोई भी हो, नियमित व्यायाम से लाभान्वित होते हैं। एक व्यायाम आहार शुरू करने से पहले, एक फिटनेस टीम और व्यायाम कार्यक्रम बनाने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें जो आपकी विशेष स्थिति और जरूरतों के अनुकूल हों। अपनी दिनचर्या में एरोबिक, शक्ति-निर्माण और लचीलेपन वाले व्यायामों को शामिल करना सुनिश्चित करें, और आवश्यकतानुसार व्यायामों को अनुकूलित करें- उदाहरण के लिए, यदि आप व्हीलचेयर का उपयोग करते हैं तो शोल्डर प्रेस और जंपिंग जैक को

क्या आप समलैंगिक, समलैंगिक या उभयलिंगी व्यक्ति हैं जिन्हें अक्सर छेड़ा जाता है या उनके साथ भेदभाव किया जाता है? जब वे आपको अपने समान-सेक्स पार्टनर का हाथ पकड़े हुए देखते हैं तो क्या अन्य लोग अपना चेहरा खुजलाते हैं? क्या लोग आपके यौन अभिविन्यास को बदलने के बारे में जानने के लिए आपके लिए पर्चे छोड़ते हैं?

उभयलिंगीपन मौजूद है, भले ही कुछ लोग इसे नकारना चाहें, और ऐसा ही बाइफोबिया भी करता है। लोग कई कारणों से उभयलिंगियों को अस्वीकार करते हैं, बदनाम करते हैं, उनके साथ भेदभाव करते हैं और उन्हें धमकाते हैं, उनमें से विश्वदृष्टि, गलत सूचना और आंतरिक असुरक्षाएं शामिल हैं। यदि आप बाइफोबिया का सामना कर रहे हैं, तो इसके सामान्य कारणों और कारणों को जानने से आपको प्रभावी ढंग से तैयारी करने और प्रतिक्रिया करने में मदद मिल सकती है। यदि आप बाइफोबिक हैं, तो अपने भीतर की गहन परीक्षा आपको अपने पूर

टीके खुद को रोकी जा सकने वाली बीमारियों से बचाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हैं। फ्लू से लेकर पोलियो तक सभी तरह की बीमारियों को हर साल टीकाकरण के जरिए नियंत्रण में रखा जाता है। यदि आप टीका लगवाने की योजना बना रहे हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए एक बढ़िया विकल्प बना रहे हैं। यदि आप प्रक्रिया के बारे में भ्रमित हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य है, इसलिए चिंता न करें!

COVID-19 के तेजी से फैलने से वैश्विक स्तर पर और साथ ही स्थानीय स्तर पर बहुत सारे बदलाव हुए हैं। अपने समुदाय के साथ संपर्क में रहना कठिन हो सकता है क्योंकि आप अपने और अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए सामाजिक दूरी के दिशा-निर्देशों का सम्मान करने के लिए काम करते हैं। सौभाग्य से, इस अनिश्चित समय के दौरान अपने पड़ोस को मजबूत और बनाए रखने के लिए कुछ अलग तरीके हैं जिनसे आप अपने समुदाय को वापस दे सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

कई घरेलू उत्पाद और अन्य रासायनिक वस्तुएँ मनुष्यों और पर्यावरण के लिए खतरनाक स्थितियाँ पैदा करती हैं। इस वजह से, ऐसे औद्योगिक रसायनों के सुरक्षित और उचित निपटान के लिए कई कदम उठाए गए हैं। भले ही रसायनों का हमेशा किसी न किसी प्रकार का प्रभाव होगा, लेकिन जितना संभव हो सके उस प्रभाव को कम करना महत्वपूर्ण है। कदम विधि 1 का 3:

विकलांगता होना, चाहे वह नई हो या पुरानी, अविश्वसनीय रूप से कठिन लग सकती है। समाज की स्थापना इसलिए की जाती है ताकि यह उन लोगों की सेवा करे जो विकलांग नहीं हैं, भले ही दुनिया भर में 15% लोग विकलांग हैं। आपके स्थान या जीवन शैली के बावजूद, आप ऐसे बदलाव कर सकते हैं जो विकलांगता के साथ जीवन को आसान और आपके जीवन को खुशहाल बनाते हैं। भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से समायोजन करके, आप यह स्वीकार करने में सक्षम होंगे कि आपकी विकलांगता आपको परिभाषित नहीं करती है या आपकी सहज या खुश रहने

वर्तमान कोरोनावायरस, या COVID-19, के प्रकोप ने बहुत से लोगों को अनिश्चित बना दिया है कि अपने पालतू जानवरों की ठीक से रक्षा और देखभाल कैसे करें। दुर्लभ मामलों में जानवरों ने कोरोनावायरस के लिए सकारात्मक परीक्षण किया है, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि मनुष्यों में वायरस फैलाने में जानवरों की महत्वपूर्ण भूमिका है। हालांकि यह संभव है कि वे अपने फर पर वायरस फैला सकते हैं या कमी के दौरान अन्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं। आप कुछ अग्रिम योजना और स्वच्छता प्रथाओं के साथ प्रकोप के

शायद आप ऐसी कंपनी के लिए काम करते हैं जिसके लिए नियमित मानक दवा परीक्षण की आवश्यकता होती है, या शायद दवा परीक्षण कानूनी निपटान की शर्त है। एक दवा परीक्षण आपके मूत्र, बाल, रक्त या लार के नमूने का उपयोग कर सकता है। आपके सिस्टम में दवाओं के लिए नकारात्मक परीक्षण करना आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक लाभ के लिए है। ड्रग टेस्ट पास करने का सबसे अच्छा तरीका यह समझना है कि आपके सिस्टम में कितनी देर तक दवाएं रहती हैं और उचित समय के लिए दवा का उपयोग बंद कर दें। कदम विधि 1 में से 4:

यूके में, एक एनएचएस नंबर एक अद्वितीय 10 अंकों का कोड है जो उन रोगियों की पहचान करता है जो राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के साथ पंजीकृत हैं। 2002 के बाद यूके में जन्म लेने वाला कोई भी व्यक्ति जन्म के समय स्वचालित रूप से एक एनएचएस नंबर प्राप्त करता है और चिकित्सा देखभाल के लिए इसका उपयोग करना जारी रख सकता है। यदि आपके पास पहले से कोई एनएचएस नंबर नहीं है तो आप जीपी अभ्यास के साथ पंजीकरण करके एक प्राप्त कर सकते हैं। कदम 2 में से विधि 1 अपना एनएचएस नंबर ढूँढना चरण 1.

अपने जीवन में आपके द्वारा किए गए कुछ अद्भुत भोजन पर विचार करें और उन्होंने आपको कितना अच्छा महसूस कराया। कभी-कभी अस्पताल में किसी व्यक्ति को कुछ इसी तरह की आवश्यकता होती है, और आप उन्हें स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन बनाकर या अस्पताल द्वारा प्रदान किया गया भोजन खिलाकर उनकी मदद कर सकते हैं। कदम चरण 1.

यदि आप अस्पताल में किसी के पास जाने की योजना बना रहे हैं, तो आप उस व्यक्ति की स्थिति के बारे में चिंतित, भ्रमित या असहाय महसूस कर रहे होंगे। आप उस व्यक्ति को बीमारी या अक्षमता की स्थिति में देखकर भी डर सकते हैं। ये सभी भावनाएँ सामान्य हैं और इन्हें उचित योजना के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना और अस्पताल की यात्रा के लॉजिस्टिक्स का पता लगाना सीखना आपको इस संभावित परेशान करने वाली स्थिति के लिए यथासंभव तैयार रहने में मदद कर सकता है। कदम 3 का

आपको चिकित्सा कारणों से, अंतर्राष्ट्रीय वीज़ा प्राप्त करने के लिए, या अपने स्वयं के शरीर के बारे में अधिक जानने के लिए अपने रक्त प्रकार को जानने की आवश्यकता हो सकती है। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप पता लगा सकते हैं कि आपके रक्त का प्रकार क्या है। कदम विधि 1 में से 2:

खाद्य एलर्जी निराशाजनक हो सकती है, खासकर यदि आप नहीं जानते कि आपके लक्षणों का कारण क्या है। यदि आपको लगता है कि आपको खाद्य एलर्जी है, तो आप अकेले नहीं हैं - यह अनुमान है कि दुनिया भर में कम से कम 250 मिलियन लोग कम से कम 1 खाद्य एलर्जी से पीड़ित हैं। यह पता लगाने के लिए कि वास्तव में आपकी एलर्जी का कारण क्या है, आपको एक खाद्य डायरी रखने की आवश्यकता होगी। आप जो कुछ भी खाते हैं और जो लक्षण आप अनुभव करते हैं उसे लिखकर, आप और आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपको कौन

एक लस संवेदनशीलता और लैक्टोज असहिष्णुता में बहुत समान लक्षण होते हैं और एक दूसरे से अंतर करना मुश्किल हो सकता है। इन दोनों से युक्त भोजन के सेवन के बाद ये दोनों गैस, सूजन, पेट दर्द, मितली और दस्त का कारण बन सकते हैं। लैक्टोज असहिष्णुता कई लोगों को प्रभावित करती है, लगभग 65% आबादी, और यह वास्तविक एलर्जी नहीं है। यह आपके शरीर की लैक्टोज को पचाने में असमर्थता है, डेयरी उत्पादों में पाई जाने वाली चीनी। एक लस संवेदनशीलता, सीलिएक रोग के साथ भ्रमित नहीं होने के कारण, लैक्टोज असहिष्णुत

यदि आपको संदेह है कि आपको खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता है, तो समस्या पैदा करने वाले विशेष भोजन या खाद्य पदार्थों की पहचान करने के कई महत्वपूर्ण तरीके हैं। अपने संभावित मुद्दों को इंगित करने के लिए इन चरणों का पालन करें। कदम 3 का भाग 1:

शोध से पता चलता है कि जब आप ओवुलेट कर रही हों तो यह जानना आपको गर्भवती होने में मदद कर सकता है क्योंकि यह महीने का एकमात्र समय है जब आप गर्भधारण कर सकती हैं। ओव्यूलेशन तब होता है जब आपका अंडाशय एक परिपक्व अंडा छोड़ता है, जिसे इसके रिलीज होने के 24 से 48 घंटों में ही निषेचित किया जा सकता है। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आमतौर पर आपके पीरियड्स शुरू होने से पहले 10 से 16 दिनों में ओव्यूलेशन होता है, लेकिन हर महिला का शरीर अलग होता है। अपने ओव्यूलेशन की गणना करते समय, अपनी अवधि क

क्या आप जानते हैं कि आप अपने ओवुलेशन चक्र में कहां हैं, इसके आधार पर गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति और बनावट बदल जाती है? अपने गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करना आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आप ओवुलेट कर रहे हैं या नहीं, और यह आपके प्रजनन तंत्र को बेहतर ढंग से समझने का एक शानदार तरीका है। आपके गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करने के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। मार्गदर्शन के लिए चरण एक देखें। कदम भाग 1 का 2:

एक परिणामी गर्भावस्था से बचने के इरादे से संभोग के लिए योजना बनाने की आवश्यकता होती है। आज यौन रूप से सक्रिय लोगों के लिए परिवार नियोजन कौशल और गर्भनिरोधक उपलब्ध हैं, यदि आप सावधान और चौकस हैं तो गर्भावस्था होने की आवश्यकता नहीं है। आप संभोग से दूर रहकर, गर्भ निरोधकों का उपयोग करके, यदि आप यौन सक्रिय हैं, या अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जन्म नियंत्रण के हार्मोनल या सर्जिकल रूपों के बारे में बात करके गर्भावस्था से बच सकती हैं। कदम विधि 1 में से 4:

जब आप ओव्यूलेट करते हैं, तो आपका अंडाशय कूपिक द्रव और रक्त के साथ एक अंडा भी छोड़ता है। कई महिलाओं के लिए, सामान्य ओव्यूलेशन कोई लक्षण पैदा नहीं करता है, लेकिन कुछ महिलाओं को ओव्यूलेट करते समय नियमित रूप से दर्द और परेशानी का अनुभव होता है। इन लक्षणों को कभी-कभी जर्मन शब्दों से "

बांझपन से निपटना निराशाजनक और दर्दनाक हो सकता है, लेकिन बच्चा पैदा करने के अपने सपनों को न छोड़ें। यदि आप नियमित रूप से ओवुलेट नहीं कर रही हैं, तो गर्भवती होना बहुत मुश्किल है। आप हर्बल उपचार और स्वस्थ आदतों को अपनाकर गर्भधारण की संभावनाओं को बेहतर बनाने में सक्षम हो सकती हैं। हालाँकि, हर्बल उपचार का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। इसके अलावा, अगर आप एक साल से गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं या आपको नहीं पता कि आप ओवुलेट क्यों नहीं कर रही हैं तो अपने डॉक्टर से ब

क्योंकि आप ओव्यूलेशन के दौरान सबसे अधिक उपजाऊ होती हैं, यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, या यदि आप गर्भवती होने से बचना चाहती हैं तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि ओव्यूलेशन कब होता है। आप अपने मासिक धर्म चक्र का उपयोग अपने ओवुलेशन को ट्रैक करने के लिए कर सकती हैं। हालांकि, यदि आपके पीरियड्स अनियमित हैं, तो आप ओवुलेशन को निर्धारित करने के लिए अपने बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) का उपयोग करना चाह सकती हैं। अपने सर्वाइकल म्यूकस की जांच करके, आप अपने ओव्यूलेशन को भी ट्रैक कर सकती

चाहे आप गर्भावस्था की योजना बनाने या रोकने की कोशिश कर रहे हों, यह जानना मददगार हो सकता है कि आप कब ओवुलेट कर रही हैं। ओव्यूलेशन के 12-24 घंटे बाद आप सबसे अधिक उपजाऊ होते हैं, जो तब होता है जब आपका शरीर एक अंडा कोशिका छोड़ता है जो फिर फैलोपियन ट्यूब में चली जाती है। सौभाग्य से, आपके परिवार नियोजन में सहायता के लिए आप अपने ओवुलेशन को ट्रैक करने के कई अलग-अलग तरीके हैं!

विशेषज्ञों का कहना है कि आप आमतौर पर ओव्यूलेट करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपकी फैलोपियन ट्यूब आपके मासिक धर्म चक्र के 10 से 16 दिनों के बीच, आपके चक्र की लंबाई के आधार पर एक अंडा छोड़ती है। यदि आपके मासिक धर्म अनियमित हैं, तो इससे आपके ओवुलेशन के सही दिन का पता लगाना मुश्किल हो सकता है, जो बहुत निराशाजनक हो सकता है। चूंकि आप ओव्यूलेट के बाद केवल 12- से 24 घंटे की अवधि में गर्भवती हो सकती हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं तो यह कौन सा द

गर्भ धारण करने की कोशिश करना निराशाजनक हो सकता है, खासकर यदि आप नहीं जानते कि आप कब ओव्यूलेट करते हैं। ओव्यूलेशन परीक्षण ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) -एक हार्मोन जो आपके मूत्र में ओव्यूलेशन को ट्रिगर करता है, में वृद्धि का पता लगाने में मदद कर सकता है। एक परीक्षण के साथ अपने ओव्यूलेशन को इंगित करने में, आप बेहतर जान सकते हैं कि आप सबसे अधिक उपजाऊ कब हैं और हर महीने गर्भावस्था की संभावना बढ़ा सकते हैं। आपको पहले यह निर्धारित करना होगा कि आपको कब परीक्षण करना चाहिए और फिर डिप या

पसीना आना एक सामान्य शारीरिक क्रिया है। हालांकि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक पसीना आता है, लेकिन वास्तव में महिलाओं में पसीने की ग्रंथियां अधिक होती हैं। अगर बगल का पसीना कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप शर्मिंदा हैं या ऐसा कुछ है जिसे आप नियंत्रित करना चाहते हैं, तो ऐसे कदम हैं जो आप अपने बगल द्वारा उत्पादित पसीने की मात्रा को सीमित करने के लिए उठा सकते हैं। कदम विधि 1 का 3: