यह सोचकर कि आपको कोई मानसिक बीमारी हो सकती है, आपको डर, शर्मिंदगी, कमजोर या अकेला महसूस हो सकता है। मानसिक बीमारियां आम हैं, और आप उनसे जूझने वाले अकेले व्यक्ति नहीं हैं। मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन करवाकर मदद मांगना आपको कमजोर नहीं बनाता है। यह दर्शाता है कि आप मजबूत हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए कदम उठाने को तैयार हैं। एक मनोरोग मूल्यांकन के दौरान, आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करेंगे, अपने जीवन के बारे में विवरण प्रदान करेंगे, और एक उपचार योजना तैयार करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करेंगे।
कदम
विधि 1: 4 में से मदद मांगना
चरण 1. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपने निर्णय पर चर्चा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
यदि आपको लगता है कि आप एक मनोरोग मूल्यांकन करवाना चाहते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने का प्रयास करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह परिवार का कोई सदस्य, मित्र, सहकर्मी, डॉक्टर, शिक्षक या धार्मिक नेता हो सकता है। जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं, उसका समर्थन प्राप्त करने से आपको निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं सबसे अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूं। मुझे लगता है कि मुझे मानसिक बीमारी हो सकती है और मैं मूल्यांकन करवाना चाहता हूं। आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?"
- यदि आपको लगता है कि आपको परीक्षण करवाना चाहिए, तो लोगों को आपको हतोत्साहित न करने दें। आपका मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पहले आता है।
चरण 2. मूल्यांकन के लिए लाइसेंसशुदा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलें।
सामान्य चिकित्सक मनोरोग मूल्यांकन या परीक्षण नहीं कर सकते। आपको एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता, लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता (एलपीसी), या लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता (एलएमएचसी) देखने की आवश्यकता है।
- आप अपने चिकित्सक से एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए एक रेफरल प्राप्त कर सकते हैं। आप अपने क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को भी देखना चाह सकते हैं।
- आपकी बीमा कंपनी आपके क्षेत्र में एक ऐसे पेशेवर का पता लगाने में आपकी मदद कर सकती है जो आपके बीमा द्वारा कवर किया गया है।
- यदि आप एक ऐसे चिकित्सक को ढूंढ सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं और जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं, तो आपको अपने उपचार में बेहतर परिणाम मिलेंगे।
चरण 3. यह महसूस करना बंद करें कि आपके साथ कुछ गलत है।
यह सोचकर कि आपको मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकता है, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि कुछ गड़बड़ है या आप टूट गए हैं। आप सोच सकते हैं कि यह बीमारी केवल आप ही हैं, और आपको अजीब और अलग माना जाएगा। यह सच नहीं है। आपको मदद की आवश्यकता के बारे में परेशान नहीं होना चाहिए। सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आप आवश्यक उपचार प्राप्त कर सकें।
- कई सामान्य समस्याएं, जैसे कि अवसाद, अकेले होने की भावना से बदतर हो जाती हैं। इस तरह की कई समस्याएं बहुत आम हैं, इसलिए आप अकेले नहीं हैं। जिन लोगों ने एक ही समस्या का सामना किया है, वे इसे समझने और इससे निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाले 25 वयस्कों में से 1 एक गंभीर मानसिक बीमारी का अनुभव करता है जो उनके कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में 6 में से 1 वयस्क किसी न किसी रूप में मानसिक दवा लेता है।
चरण ४. परीक्षणों या आकलनों के बारे में ऑनलाइन पढ़ने की कोशिश करने से बचें।
पेशेवर मनोरोग आकलन और परीक्षण का उद्देश्य सही और गलत उत्तर देना नहीं है। उनके लिए पढ़ाई का कोई तरीका नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको ठीक से निदान किया गया है, केवल एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा प्रशासित मूल्यांकन करें। तब मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी स्थिति को सटीक रूप से निर्धारित कर सकता है और उपचार योजना बना सकता है।
कई गैर-पेशेवर परीक्षण जो वैज्ञानिक रूप से सही नहीं हैं, ऑनलाइन उपलब्ध हैं, लेकिन आपको उन्हें नहीं देखना चाहिए। वे आपके परिणामों को तिरछा कर सकते हैं और या तो आपके गलत निदान का कारण बन सकते हैं या आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकते हैं कि आपको आपकी तुलना में अधिक समस्याएं हैं।
चरण 5. मनोरोग मूल्यांकन से डरने से बचें।
हालांकि "मनोचिकित्सा मूल्यांकन" शब्द डरावना लग सकता है, लेकिन इसमें डरने की कोई बात नहीं है। मनोरोग मूल्यांकन और परीक्षण आपको एक उचित निदान प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप उपचार प्राप्त कर सकें और अपनी स्थिति से संबंधित किसी भी नकारात्मक लक्षण या जटिलताओं को कम कर सकें।
चरण 6. विभिन्न मानसिक स्थितियों के बारे में जानें।
यदि आपको लगता है कि आपको कोई मानसिक बीमारी हो सकती है, तो आप उनके बारे में अधिक जानना चाहेंगे। इससे आपको यह अंदाजा लगाने में मदद मिल सकती है कि आपकी समस्या संभावित रूप से क्या हो सकती है। आप अपने स्थानीय पुस्तकालय से विभिन्न स्थितियों के बारे में पुस्तकें देख सकते हैं, या आप ऑनलाइन खोज सकते हैं। मानसिक बीमारी के बारे में कई प्रतिष्ठित वेबसाइटें हैं, लेकिन कोशिश करें कि खुद का निदान न करें। याद रखें, आपको निदान करने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की आवश्यकता है।
- अंगूठे का एक अच्छा नियम यह सुनिश्चित करना है कि विचाराधीन स्थिति मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल में सूचीबद्ध है। अन्यथा, शर्त वैध नहीं हो सकती है।
- भावनात्मक स्थिति वाले लोग परिस्थितियों का इतने चरम तरीके से जवाब देते हैं कि वे चीजों को और खराब कर देते हैं।
- विकास संबंधी विकार उन बाधाओं से निपटते हैं जो सामान्य मानसिक विकास को रोकते हैं।
- शारीरिक समस्याएं तब होती हैं जब मस्तिष्क में कोई समस्या होती है जो तंत्रिकाओं या मांसपेशियों के साथ शारीरिक समस्याओं के कारण होती है।
विधि 2 का 4: मूल्यांकन और परीक्षण से गुजरना
चरण 1. अपने लक्षणों के आधार पर परीक्षण करवाएं।
मनोवैज्ञानिक और मनोरोग परीक्षण चिकित्सा परीक्षणों के समान होते हैं जिसमें एक डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके लक्षणों को देखता है और अंतर्निहित कारण को समझने के लिए एक परीक्षण का आदेश देता है। ये परीक्षण कुछ चरित्र लक्षणों, विकास संबंधी समस्याओं, भावनात्मक विकारों या शारीरिक समस्याओं की जांच कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे को स्कूल में कठिनाई होती है, तो उनकी सीखने की अक्षमता के लिए परीक्षण किया जा सकता है। एक व्यक्ति जो नीचे महसूस करता है, सुस्त है, या जैसे वे बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, उनका भावनात्मक विकारों के लिए परीक्षण किया जा सकता है।
चरण 2. एक प्रश्नावली या चेकलिस्ट का उत्तर दें।
कई मनोवैज्ञानिक परीक्षण औपचारिक प्रश्नावली और जाँच सूची हैं जिनमें मानकीकृत प्रश्न होते हैं। आम तौर पर, आपके उत्तरों को रैंक किया जाता है और एक अंक दिया जाता है। यह स्कोर एक संभावित मनोवैज्ञानिक समस्या या अंतर्निहित चरित्र विशेषता से संबंधित है।
- ये प्रश्नावली आम तौर पर पूछती हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, जैसे कि यदि आप अक्सर उदास, निराश या घबराए हुए महसूस करते हैं। वे चीजों के प्रति आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बारे में भी पूछ सकते हैं, जैसे कि जब चीजें होती हैं तो आप गुस्सा या परेशान हो जाते हैं, और आपके सोने के तरीके।
- जब आप इन सवालों का जवाब दे रहे हों तो बहुत खुले और ईमानदार रहें। यह मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को आपको एक सटीक निदान प्रदान करने की अनुमति देगा, लेकिन यह भी जानने के लिए कि आपके स्वयं के वांछित परिणाम के आधार पर उपचार का सबसे अच्छा तरीका क्या होगा।
चरण 3. स्वास्थ्य संबंधी कोई भी जानकारी प्रदान करें।
आपके मूल्यांकन के दौरान, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानना चाह सकता है। इसमें कोई भी बीमारी या समस्याएँ शामिल हो सकती हैं जो आपको अतीत में हुई हैं, कोई भी उपचार जो आपने किया है, और कोई भी वर्तमान दवाएँ जो आप ले रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, आपसे कई अलग-अलग विकारों के बारे में पूछा जा सकता है, जिनमें प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया, किसी भी प्रकार का मनोविकृति, चिंता विकार, आत्महत्या / आत्महत्या करने की प्रवृत्ति, एडीएचडी और मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकार शामिल हैं। वे आपसे आपके यौन जीवन और किसी भी यौन संचारित रोगों, आपके चिकित्सा इतिहास और दुर्व्यवहार या आघात के किसी इतिहास के बारे में भी पूछ सकते हैं।
- कभी-कभी शारीरिक विकार या मादक द्रव्यों का सेवन मानसिक बीमारियों की नकल कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको अनियंत्रित अस्थमा है, तो यह आपकी चिंता को भड़का सकता है।
विधि 3 में से 4: मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना
चरण 1. एक साक्षात्कार से गुजरना।
कई मनश्चिकित्सीय आकलनों के लिए पहले एक नैदानिक साक्षात्कार की आवश्यकता होती है, जिसमें एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपसे बात करता है। वे आपसे आपकी चिंताओं के बारे में पूछेंगे, आपको क्यों लगता है कि आपको मूल्यांकन की आवश्यकता है, और आपके साथ क्या हो रहा है। वे आपसे आपके पारिवारिक इतिहास के बारे में भी पूछ सकते हैं। आपके साक्षात्कार के आधार पर, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह तय करता है कि आगे क्या आकलन आवश्यक हो सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी शारीरिक भाषा और आप जो कहते हैं, दोनों सहित, आपका बारीकी से निरीक्षण करेंगे।
चरण 2. मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर साक्षात्कार लें जो आपके करीबी हैं।
साक्षात्कार के अलावा, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर उन लोगों का साक्षात्कार करने का अनुरोध कर सकता है जिनके आप निकट हैं। वे परिवार के सदस्यों, दोस्तों, सहकर्मियों, या अन्य लोगों के साथ साक्षात्कार करना चाह सकते हैं जिनके साथ आप बातचीत करते हैं।
दूसरों के साक्षात्कार के लिए आपकी लिखित सहमति की आवश्यकता होती है। वे आपकी अनुमति के बिना किसी का साक्षात्कार नहीं कर सकते।
चरण 3. अपने रिश्तों के बारे में बात करने के लिए तैयार रहें।
एक और बात जो अक्सर एक मनोरोग मूल्यांकन के दौरान चर्चा की जाती है वह है आपका सामाजिक जीवन और संबंध। इसमें आपके परिवार, भागीदारों, बच्चों या दोस्तों के साथ संबंध शामिल हो सकते हैं। वे काम पर या सामाजिक सेटिंग में लोगों के साथ आपकी बातचीत के बारे में भी पूछ सकते हैं।
- वे आपसे आपकी सामाजिक आदतों के बारे में पूछ सकते हैं, जैसे आप कितनी बार डेट करते हैं, जब आप बाहर जाते हैं तो आप कहाँ जाते हैं और आप किस प्रकार की सामाजिक गतिविधियों में शामिल होते हैं।
- आप अपने बचपन के बारे में भी काफी कुछ बात करेंगे, जिसमें आपका मूल परिवार और इन रिश्तों की गतिशीलता शामिल है।
चरण 4. केवल वही साझा करें जो आपको साझा करने में सहज महसूस हो।
यद्यपि आपके मूल्यांकन के दौरान खुला और ईमानदार होना महत्वपूर्ण है ताकि आप सही निदान प्राप्त कर सकें, हो सकता है कि आप कुछ चीजों के बारे में बात करने के लिए तैयार न हों। यह ठीक है। आप अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को बता सकते हैं कि आप कुछ चीजों पर चर्चा करने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन आप जो कर सकते हैं उसके बारे में ईमानदार रहें।
- यदि आपको आवश्यकता है, तो आप अपने साथ किसी मित्र या परिवार के सदस्य को अपनी सहायता के लिए ला सकते हैं यदि आपको लगता है कि कठिन चीजों पर चर्चा करने के लिए आपको इसकी आवश्यकता है।
- अस्पष्ट होना और झूठ बोलने से सच बोलना बेहतर है। उदाहरण के लिए, आप पुष्टि कर सकते हैं कि आपने एक बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार का अनुभव किया है, लेकिन इस पर आगे चर्चा करने से इनकार कर दें। यह सवाल का जवाब देने से इनकार करने या कुछ भी होने से इनकार करने से ज्यादा आदर्श है।
विधि ४ का ४: अपने अगले चरणों का निर्धारण
चरण 1. एक उपचार योजना पर निर्णय लें।
मूल्यांकन किए जाने के बाद, आप और आपके मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर उपचार के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम का निर्धारण करेंगे। इसमें मनोचिकित्सा, टॉक थेरेपी, दवा, या आपकी कुछ परिस्थितियों को बदलना शामिल हो सकता है। आपको डॉक्टर को अपना इनपुट देने का अधिकार है, और आपको प्रश्न पूछने का भी अधिकार है।
इलाज के लिए आपको कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के पास भेजा जा सकता है। यदि आपको मनोचिकित्सा या टॉक थेरेपी की आवश्यकता है, तो आप एक चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता के पास जा सकते हैं। यदि आपको दवा की आवश्यकता है, तो यह एक मनोचिकित्सक के माध्यम से निर्धारित किया जाएगा।
चरण 2. यदि आप संतुष्ट नहीं हैं तो दूसरी राय प्राप्त करें।
सभी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर और उपचार केंद्र समान नहीं होते हैं। आपको उन लोगों पर भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए जो आपका इलाज कर रहे हैं। यदि आप पेशेवर या मूल्यांकन के साथ सहज नहीं हैं, तो किसी अन्य को ढूंढना बिल्कुल ठीक है। यह महत्वपूर्ण उपचार है, और आपको सहज महसूस करने की आवश्यकता है।
चरण 3. एक समर्थन प्रणाली खोजें।
यदि आपको अभी-अभी एक मानसिक बीमारी का पता चला है और आप अपना इलाज शुरू कर रहे हैं, तो आपको अपने जीवन में ऐसे लोगों की तलाश करनी चाहिए जो सहायता प्रदान करें। यह आपके जीवन में एक डरावना और भ्रमित करने वाला समय हो सकता है, और आपको इसे अकेले नहीं करना चाहिए। उन लोगों को चुनें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं या आपकी मदद करने के लिए भरोसा कर सकते हैं।
- परिवार के किसी भरोसेमंद सदस्य, दोस्त, सहकर्मी या पड़ोसी से पूछने पर विचार करें। यदि आप अभी तक अपने वास्तविक जीवन में किसी से बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो एक चिकित्सक की तलाश करें जिससे आप बात कर सकें।
- आप मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (एनएएमआई) या स्थानीय उपचार सुविधाओं के माध्यम से अपने क्षेत्र में सहायता समूह भी पा सकते हैं।
चरण 4. स्वीकार करें कि तत्काल इलाज नहीं है।
मानसिक बीमारी का इलाज एक लंबी और कठिन यात्रा हो सकती है। पुनर्प्राप्ति और प्रगति में समय लगता है। कभी-कभी आप बेहतर महसूस करने से पहले बुरा महसूस करेंगे। यह मनोचिकित्सा की कठिन प्रक्रिया और साइकोफार्माकोलॉजी की परीक्षण-और-त्रुटि प्रकृति के कारण है। धैर्य रखने की पूरी कोशिश करें, अपने उपचार प्रदाताओं पर भरोसा करें, एक विस्तारित अवधि के लिए उनकी उपचार सिफारिशों के लिए प्रतिबद्ध हों, और प्रक्रिया को काम करने दें।
