स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

कोरोनावायरस के प्रकोप के दौरान, जितना संभव हो सके घर पर रहना सबसे अच्छा है ताकि या तो वायरस को अनुबंधित करने या इसे दूसरों तक फैलाने से बचा जा सके। हालांकि, अभी भी कई बार आपको अपना घर छोड़ना पड़ सकता है, जैसे कि जब आपको किराने का सामान लेने की आवश्यकता हो। सौभाग्य से, आप अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं, तब भी जब आप भोजन और आपूर्ति प्राप्त करने के लिए बाहर जाते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

यू.एस. फ्लैग कोड कहता है कि अमेरिकी ध्वज "एक जीवित देश का प्रतिनिधित्व करता है और इसे स्वयं एक जीवित वस्तु माना जाता है।" यदि आप ध्वज कोड को दिल से नहीं जानते हैं, तो आप ध्वज शिष्टाचार के क्या करें और क्या न करें के बारे में सोच रहे होंगे। देशभक्ति क्या है और आपत्तिजनक क्या है, इसके बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, एक बार जब आप कुछ नियमों को सीख लेते हैं और जानते हैं कि अमेरिकी ध्वज को प्रदर्शित करते समय किन चीजों से बचना चाहिए, तो आप गर्व के साथ ओल्ड ग्ल

हर किसी के पास एक ऐसी रात होती है जहाँ उन्होंने थोड़ी बहुत पी ली और अगली सुबह सिर दर्द और बहुत सारे पछतावे के साथ उठे। हम में से कुछ के लिए, यह मतली और एक मंथन पेट है। दूसरों के लिए, यह एक तेज़ सिरदर्द और तेज़ आवाज़ और धूप से परहेज है। जो कुछ भी आपको परेशान कर रहा है, कुछ चीजें हैं जो आप बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं। खराब हैंगओवर होने पर बेहतर महसूस करने के 16 तरीके यहां दिए गए हैं। कदम विधि १ का १६:

हैंगओवर एक शराब से प्रेरित सिरदर्द है जो अन्यथा एक महान रात को बर्बाद कर सकता है और आपको अच्छे के लिए पेय की कसम खा सकता है। सौभाग्य से, कुछ तरकीबें हैं जिनका उपयोग आप हैंगओवर से उबरने के लिए कर सकते हैं या यहां तक कि किसी को भी होने से रोकने के लिए कर सकते हैं:

गुस्सा, तनाव और चिंता किसी को भी काम में लेने के लिए काफी हैं। हालांकि अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना असंभव लग सकता है, आप खुद को शांत होना सिखा सकते हैं। यह मूल्यवान कौशल आपको अप्रत्याशित स्थितियों और भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है। शारीरिक और मानसिक व्यायाम सीखें जो आपको पिछली परेशान करने वाली स्थितियों से निपटने और आगे बढ़ने के लिए सिखा सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

हैलोवीन कई बच्चों के लिए एक रोमांचक और जबरदस्त अनुभव हो सकता है। ऑटिस्टिक बच्चों के लिए, यह थोड़ा भारी हो सकता है। अपनी योजनाओं को समायोजित करके और अपने बच्चे की ज़रूरतों के अनुरूप रहकर, आप अपने बच्चे के लिए हैलोवीन को सुखद बनाने का अपना तरीका खोज सकते हैं। कदम विधि 1 में से 4:

छुट्टियां सभी के लिए रोमांचक और तनावपूर्ण हो सकती हैं। जब कोई आपकी देखभाल करता है तो उसे मानसिक बीमारी होती है, आप सोच सकते हैं कि आप उनके साथ घटनाओं का आनंद कैसे ले सकते हैं या अगर वे एक यात्रा के लिए आते हैं तो क्या करना है। मानसिक रूप से बीमार प्रियजनों के साथ छुट्टियों का आनंद लेने के कई तरीके हैं। पार्टियों जैसे एक बार के कार्यक्रमों की तैयारी करने की कोशिश करें और मानसिक विकार वाले प्रियजनों द्वारा विस्तारित यात्राओं की योजना बनाएं। आपको पहले से रोगी के दौरे की व्यवस्था भ

अपने दैनिक जीवन में अन्य लोगों का सम्मान करना दूसरों को यह बताने का एक शानदार तरीका है कि आप उनकी परवाह करते हैं। चाहे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त या सड़क पर किसी अजनबी से बात कर रहे हों, एक व्यक्ति के रूप में उनका सम्मान करना दर्शाता है कि आप दयालु और दयालु हैं। हमने कुछ आसान तरीके संकलित किए हैं जिनसे आप अपने जीवन में (स्वयं सहित) सभी के प्रति सम्मान दिखाना जारी रख सकते हैं। कदम विधि १ का १२:

जब आप सम्मानजनक बनना चाहते हैं, तो अपने आप को किसी और के स्थान पर रखने की कोशिश करें और इस तरह से व्यवहार करें जिससे आपको पता चलता है कि आप परवाह करते हैं। इसके दिल में, सम्मानजनक होने का अर्थ है यह दिखाना कि आप अन्य लोगों के दृष्टिकोण, समय और स्थान को महत्व देते हैं। कदम 3 में से विधि 1 बुनियादी सम्मान दिखा रहा है चरण 1.

हमारे समाज में अक्सर महिलाओं और लड़कियों का अपमान किया जाता है। यह आंशिक रूप से पुरुषों और लड़कों को पूरी तरह से समझ में नहीं आने के कारण है कि उन्हें वह सम्मान कैसे दिखाया जाए जिसके वे हकदार हैं। जब भी आप लड़कियों सहित लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो आपको यथासंभव सम्मानजनक बनने का प्रयास करना चाहिए। लड़कियों के शरीर, भावनाओं और विचारों का सम्मान करना सीखें और उनसे इस तरह से बात करें जिससे पता चलता है कि आप उनके विचारों और भावनाओं की परवाह करते हैं। कदम विधि 1 का 4:

क्या आप कभी अपने से बड़े किसी व्यक्ति के साथ संबंध बनाना चाहते हैं, लेकिन आप निश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें? भले ही आप अलग-अलग पीढ़ियों से हैं, फिर भी आप अपने बड़ों को वह सम्मान देकर उनसे जुड़ सकते हैं जिसके वे हकदार हैं। हम जानते हैं कि आपके पास कुछ समान होना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप यह दिखाने के लिए कर सकते हैं कि आप उन्हें कितना महत्व देते हैं। सम्मानजनक बातचीत करने के कुछ अलग तरीके सीखने के लिए पढ़ते रहें और अपने बड़ों के साथ सम

विविध दुनिया में अन्य धर्मों के लोगों के प्रति दयालु होना आवश्यक है। बस उस कौशल को रखने से आपको बहुत सारी अच्छी दोस्ती विकसित करने और अन्य परंपराओं और संस्कृतियों के बारे में बहुत कुछ सीखने में मदद मिल सकती है। कदम चरण 1. अन्य धर्मों के लोगों को लोगों के रूप में देखें, न कि श्रेणियों या धर्मों के रूप में। किसी को सिर्फ इसलिए ब्लॉक न करें क्योंकि उनका धर्म आपसे मेल नहीं खाता। विभिन्न विश्वास प्रणालियों को सैकड़ों हजारों वर्षों के विकास द्वारा सम्मानित और आकार दिया

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, अपनी माँ के साथ पारस्परिक रूप से सम्मानजनक और पूर्ण संबंध रखना हमेशा आसान नहीं होता है। हालाँकि, यदि आप अपनी माँ के साथ एक ठोस रिश्ता बना सकते हैं, तो आप पाएंगे कि उसके साथ बात करना और उसके करीब आना फायदेमंद होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको करनी चाहिए वह है असहमत होने के लिए सहमत होना। बेतुके, वृत्ताकार तर्कों से कुछ नहीं आता। कदम 4 का भाग 1:

दोस्त महत्वपूर्ण हैं। वे आपका समर्थन करते हैं, वे आपके लिए आपसे प्यार करते हैं, और वे अपने सबसे गहरे रहस्यों के साथ आप पर भरोसा करते हैं। आप अपने दोस्तों के प्रति विचारशील होकर, समय निकालकर, उनके साथ वैसा ही व्यवहार करके, जैसा आप चाहते हैं कि वे आपसे व्यवहार करें, आप उनके प्रति आदर दिखा सकते हैं। कभी-कभी, हालांकि, आपके सबसे करीबी दोस्त भी ऐसे काम कर सकते हैं जिनसे आप मौलिक रूप से असहमत हैं। यदि आप दोस्ती को बहाल करना चाहते हैं, तो आपको उनके व्यक्तित्व के अधिकार का सम्मान करने क

एक निश्चित समय के लिए उपवास, या पानी के अलावा अन्य भोजन और पेय से दूर रहना, शारीरिक और आध्यात्मिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। लंबे समय तक भोजन के बिना रहना खतरनाक हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उपवास करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं। चाहे आप रुक-रुक कर उपवास करने की कोशिश कर रहे हों या अपने विश्वास की परंपराओं का पालन कर रहे हों, अपने उपवास को सुरक्षित रखने के लिए सावधानी बरतें। अपने डॉक्टर से पहले से बात कर लें, खासकर यदि आप दवाएँ लेते हैं या किसी चिकित्स

चाहे आप एक दीर्घकालिक संबंध में हों या आपने अभी-अभी डेटिंग शुरू की हो, आप हमेशा अपने साथी के प्रति अधिक सम्मान दिखाने पर काम कर सकते हैं। एक स्थायी संबंध के लिए एक मजबूत नींव बनाने के लिए आपसी सम्मान और समझ की आधार रेखा एक शानदार तरीका है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने साथी का सम्मान कैसे किया जाए, तो जितना संभव हो उतना विचारशील, ईमानदार और दयालु होने के लिए इनमें से कुछ युक्तियों को पढ़ें। कदम विधि १ का १४:

क्या आप उत्साह के साथ अपने साथ हैं? अपने जीवन में कुछ होने के बारे में उत्साहित महसूस करना अद्भुत हो सकता है, चाहे वह आपके क्रश द्वारा किसी बड़े नृत्य में आमंत्रित किया जा रहा हो या उस नौकरी के लिए किराए पर लिया गया हो जिसके लिए आपने हाल ही में आवेदन किया है। जो कुछ भी आपको इतना घायल कर गया है, कुछ उपयोगी चीजें सीखें जो आप अपने उत्साह को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं। कदम भाग १ का ३:

कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि खुशी की चाबियों में से एक है आगे देखने के लिए कुछ। किसी मज़ेदार चीज़ का अनुमान लगाने का मतलब है कि आपको लंबे समय तक सुखद अनुभव का आनंद लेना है। यदि आप जीवन का अधिक आनंद लेने के लिए काम करना चाहते हैं, तो आप कुछ कदम उठा सकते हैं। भविष्य की योजनाएँ बनाने पर काम करें जिनका आप आनंद लेंगे और प्रत्याशा की भावना पैदा करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में छोटी-छोटी खुशियों के लिए देखें ताकि आपके पास औसत दिनों में आगे देखने के लिए

चाहे आप लंबे सप्ताहांत, छुट्टी या छुट्टी के बाद काम पर लौटने से डर रहे हों, आप अकेले नहीं हैं। आप मातृत्व/पितृत्व अवकाश से लौटने या किसी बीमारी से उबरने के बाद भी उदास हो सकते हैं। हर कोई कभी-कभी बैक-टू-वर्क ब्लूज़ महसूस करता है। लक्षण: अत्यधिक विचलित, चिड़चिड़े, और सीधे सादे पुराने अप्रसन्न। कार्य मोड में वापस आएं और अधिकतम उत्पादकता के लिए अपने कार्यों को व्यवस्थित करके, इसे सहने योग्य बनाने के लिए अपने कार्य सप्ताह में प्रेरक तत्वों को जोड़कर, और ब्लूज़ को कम करने के लिए अपन

यदि आप स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं तो छुट्टियां तनावपूर्ण हो सकती हैं। बहुत से लोगों को लगता है कि छुट्टियों के आसपास वजन बढ़ना अपरिहार्य है, लेकिन ऐसा नहीं है। कुछ आत्म-नियंत्रण और जीवनशैली में बदलाव के साथ, आप इस छुट्टियों के मौसम में अतिरिक्त पाउंड को दूर रख सकते हैं। छुट्टियों की पार्टियों में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने पर ध्यान दें। घर पर, छुट्टी का भोजन तैयार करते समय स्वस्थ विकल्प चुनें। छुट्टियों के दौरान अपनी कसरत की दिनचर्या के साथ

सामान्य श्वास में, लोग आमतौर पर नाक से श्वास लेते हैं और केवल फेफड़ों का उपयोग करके साँस छोड़ते हैं। वुडविंड खिलाड़ियों के लिए, यह प्रक्रिया सीमित हो सकती है। वे उतनी देर तक नोट्स नहीं रख सकते जब तक उन्हें आवश्यकता हो, और वे अन्य प्रकार के वाद्ययंत्रों के लिए लिखे गए कुछ संगीत को अनुकूलित नहीं कर सकते। सर्कुलर ब्रीदिंग, एक ऐसी विधि जो आपको एक साथ साँस छोड़ने और साँस लेने की सुविधा देती है, इन संगीतकारों के लिए अधिक संभावनाएं खोलती है। जबकि पश्चिमी संगीत के लिए अपेक्षाकृत नया, अ

अप्रैल ऑटिज्म स्वीकृति माह है! ऑटिस्टिक लोगों के लिए कलंक और समर्थन की कमी का सामना करना कठिन हो सकता है, और यह अक्सर अप्रैल में सामने आता है। इन आसान चरणों के साथ ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से ऑटिस्टिक लोगों का अपना समर्थन दिखाएं। कदम विधि 1 में से 3:

सेकेंडहैंड धुआं आपके और आपके परिवार के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए यदि आप अपने अपार्टमेंट में आ रहे हैं तो आप चिंतित हैं। आपके अपार्टमेंट में धुएं को पूरी तरह से प्रवेश करने से रोकने के लिए, आपके पड़ोसी को इमारत में धूम्रपान बंद करना होगा। यदि आप जानते हैं कि कौन सा पड़ोसी धूम्रपान कर रहा है, तो उनसे बात करके देखें कि क्या वे अपनी धूम्रपान की आदतों को बदलने के लिए तैयार हैं। अल्पावधि में, आप अपने अपार्टमेंट को सील करके अपने परिवार की रक्षा कर सकते हैं। यदि वह काम नहीं करता ह

आपात स्थिति कभी भी, कहीं भी हो सकती है, इसलिए इसके लिए तैयार रहना आपके और आपके परिवार के लिए महत्वपूर्ण है। आपके घर में प्राथमिक चिकित्सा किट का उचित स्टॉक होना अच्छी आपातकालीन तैयारी का एक आसान लेकिन आवश्यक हिस्सा है। ज़रूर, आप स्टोर में तैयार प्राथमिक चिकित्सा किट खरीद सकते हैं, लेकिन इसे स्वयं बनाना भी आसान है - और आप इसे अपने परिवार की विशेष आवश्यकताओं के अनुरूप वैयक्तिकृत कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

एक सकारात्मक दृष्टिकोण यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक पूर्ण और आनंददायक जीवन है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण करने से आपके लिए सकारात्मक भावनाओं को पहचानना और उन पर प्रतिबिंबित करना आसान हो जाएगा क्योंकि आप उन्हें अनुभव करते हैं। आप उस क्षण में नकारात्मक भावनाओं को फिर से परिभाषित करना शुरू कर देंगे जब वे घटित होने लगेंगे। अपने लिए समय निकालना और रिश्तों को विकसित करना सकारात्मक दृष्टिकोण के निर्माण के महत्वपूर्ण घटक हैं। कदम 5 में से विधि 1

आपातकाल ऐसी कोई भी स्थिति है जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य, सुरक्षा, संपत्ति या पर्यावरण के लिए तत्काल खतरा पैदा करती है। आपातकालीन स्थिति पैदा करने वाले संकेतों का आकलन करने का तरीका जानने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि इसे कैसे संभालना है। इसके अलावा, किसी आपात स्थिति के लिए अच्छी तरह से तैयार रहना किसी भी आपात स्थिति को संभालने का समय होने पर भुगतान करेगा। कदम विधि 1 का 3:

विशेषज्ञों का कहना है कि काली मिर्च स्प्रे लगाने के तुरंत बाद अपनी आंखों को कुल्ला करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप तेजी से बेहतर महसूस करेंगे। काली मिर्च स्प्रे, या ओलियोरेसिन शिमला मिर्च, पुलिस द्वारा संदिग्धों को नियंत्रित करने या भीड़ को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन यह आत्मरक्षा का एक लोकप्रिय तरीका भी है। शोध से पता चलता है कि काली मिर्च स्प्रे आपके चेहरे पर छिड़काव करने पर आपकी आंखों में तेज जलन, अस्थायी अंधापन, सांस की समस्या और त्वचा में जलन पैदा क

जब आप बॉस होते हैं, तो आप अन्य लोगों और उन स्थितियों को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे होते हैं जिनमें आप खुद को पाते हैं। अन्य लोग बॉस वाले लोगों की कंपनी का आनंद नहीं लेते हैं और अक्सर आप खुद को बॉस होने के लिए पसंद नहीं करते हैं। बॉस होने से बचने के लिए अपनी क्षमता के बारे में थोड़ा बहुत जानने के लिए अभ्यास और आत्म-पहचान की आवश्यकता होती है। कदम चरण 1.

आपको शिविर में जाने के लिए आमंत्रित किया गया था, और आकाश और सितारों के नीचे एक तम्बू के नीचे सो जाओ। ऐसा लगता है कि यह बहुत मजेदार होगा, लेकिन आपको आश्चर्य है कि जब आपको बाथरूम का उपयोग करना हो, और बाथरूम न हो तो क्या करें? खैर, "जंगल में शौच"

अब कोई कैसे जान सकता है कि कौन से जामुन खाने योग्य हैं? हानिकारक जामुन की विभिन्न प्रजातियों के बारे में जानने का सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि सिर्फ एक बार घातक बेरी खाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन यह गंभीर परेशानी का कारण बनेगा। हालांकि यह सूची उत्तरी अमेरिका में हर जहरीले बेरी को कवर नहीं कर सकती है, लेकिन यह आपको दिशा-निर्देशों का एक ठोस सेट देगी जिससे काम करना है। कदम विधि 1:

अपने आप को सुरक्षित रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है, इसलिए अपनी सुरक्षा करना सीखना एक अच्छा विचार है। दुनिया में बहुत सारे संभावित खतरे हैं, लेकिन अगर आप जानते हैं कि आप उनसे कैसे बच सकते हैं। सबसे पहले, अपनी भावनात्मक जरूरतों का ख्याल रखें ताकि आप मानसिक रूप से मजबूत हों। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आप रिश्तों में अपनी रक्षा कर रहे हैं और संभावित खतरों से बच रहे हैं। कदम विधि 1 में से 3:

911 संभावित खतरनाक स्थितियों में आपको आवश्यक सहायता प्रदान करने के लिए स्थापित एक आपातकालीन लाइन है। यदि आपको यह भी संदेह है कि आपके हाथ में कोई आपात स्थिति है, तो आगे जाकर कॉल करना सबसे अच्छा है। 911 डिस्पैचर को बताएं कि आपात स्थिति क्या है, और उनके किसी भी प्रश्न का यथासंभव उत्तर दें। यदि संभव हो, तो लाइन पर बने रहें और मदद के आने की प्रतीक्षा करते समय उनके द्वारा दिए गए किसी भी निर्देश का पालन करें। यदि आप संयुक्त राज्य में नहीं हैं, तो इसके बजाय आपातकालीन सेवाओं को कॉल

स्वच्छ हवा के महत्व के बारे में बहस करना कठिन है। आपने देखा होगा कि हाल ही में आपके घर में सांस लेना थोड़ा कठिन लगता है, या हवा में ठीक से गंध नहीं आती है। शीर्ष प्रदर्शन और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए इनडोर वायु नलिकाओं को नियमित सफाई की आवश्यकता होती है। अशुद्ध वायु नलिकाएं वायरस, बैक्टीरिया और अन्य रोगाणु क्षमता को शरण दे सकती हैं, जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आपको और आपके परिवार को सुरक्षित रखना प्राथमिकता है, इसलिए बाद में बड़ी समस्याओं से बचने के लिए

यदि आप सीओपीडी, दिल की विफलता, या स्लीप एपनिया जैसी पुरानी बीमारी से जूझ रहे हैं, तो घर पर ऑक्सीजन बढ़ाने से आपके लक्षणों में सुधार हो सकता है। यहां तक कि सबसे स्वस्थ लोग भी घर पर वायु परिसंचरण में सुधार और हवा से प्रदूषकों को हटाने से लाभान्वित हो सकते हैं। अपनी जरूरतों और लक्ष्यों के आधार पर, आप पौधों और अन्य प्राकृतिक तत्वों को लाकर और अपने घर में वेंटिलेशन में सुधार करके अपने घर के ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। विशिष्ट शारीरिक बीमारियों के लिए, आपका डॉक्टर विशेष चिक

क्या आपका दोलन करने वाला गोल पंखा गंदा या शोरगुल वाला है? एक को साफ करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें और आपका दोलन करने वाला गोल पंखा कुछ ही समय में साफ और शांत हो जाएगा! कदम चरण 1. दीवार से अपने दोलनशील गोल पंखे को अनप्लग करें। चरण 2.

यदि आप रात में अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो आराम करना मुश्किल हो सकता है। कई नींद विशेषज्ञ आपकी पीठ के बल सोने की सलाह नहीं देते हैं, खासकर यदि आप हल्के सोते हैं या खर्राटे लेते हैं। हालाँकि, यदि आपकी पीठ के बल सोना आपकी गो-टू पोजीशन है, तो आप अपने सोने के वातावरण को समायोजित करके और अपनी नींद की आदतों को समायोजित करके अपनी रातों को और अधिक आरामदायक बना सकते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने से खर्राटे, स्लीप एपनिया, एसिड रिफ्लक्स और सुपाइन हाइपरटेंशन या ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन से राहत मिल सकती है। बेड राइजर एक अच्छा, सस्ता विकल्प है, और ऐसे उत्पाद हैं जो विशेष रूप से बिस्तर के एक छोर को ऊपर उठाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। बेसिक राइजर उतने सुरक्षित नहीं हैं, लेकिन लगभग आधी कीमत के हैं। अन्य समाधानों में, सबसे किफायती से लेकर सबसे महंगे तक, वेज पिलो, बेड वेजेज जो गद्दे और बॉक्स स्प्रिंग के बीच फिट होते हैं, और इन्फ्लेटेबल मैट्रेस ओवर

सोते समय मुंह से सांस लेने से वास्तव में खर्राटे, स्लीप एपनिया और थकान जैसी सभी तरह की समस्याएं हो सकती हैं। सौभाग्य से, आप अपनी दैनिक आदतों में कुछ साधारण बदलाव कर सकते हैं ताकि आप मुंह बंद करके सोना शुरू कर सकें। ऐसे उपकरण भी हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं यदि आपको कुछ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो। यह लेख आपको आपके सभी विभिन्न विकल्पों के बारे में बताएगा, साथ ही हमने सलाह दी है कि आपको अपने डॉक्टर से कब बात करनी चाहिए। कदम विधि 1 में से 3:

अपने ज्ञान दांतों को निकालना आम तौर पर एक मजेदार प्रक्रिया नहीं है, और सर्जरी के बाद की वसूली की अवधि अक्सर कम मजेदार होती है। रक्तस्राव और दर्दनाक मसूड़ों के साथ, न केवल खाना-पीना अधिक कठिन होता है, बल्कि सो जाना भी कठिन हो सकता है। सौभाग्य से, आपके ज्ञान दांत को कम से कम परेशानी के साथ एक आसान और सुरक्षित प्रक्रिया को हटाने के बाद सो जाने के कई तरीके हैं। कदम भाग 1 का 2:

आप सो नहीं पा रहे हैं, शायद चिंताजनक विचारों या सोते समय क्या हो सकता है के डर के कारण। चाहे आप कितने ही थके हुए क्यों न हों, बिस्तर पर जाना भय का कारण बन गया है। या, आपके बच्चे को रात के समय के डर से निपटने में परेशानी हो रही है। नींद न आने से जुड़े डर को खत्म करने का एक बड़ा हिस्सा बेचैनी के स्रोत की पहचान करना है। एक आरामदायक वातावरण सुनिश्चित करना और सोने के समय की दिनचर्या स्थापित करना भी आपको डर लगने पर सो जाने में बहुत मदद कर सकता है। कदम विधि 1 में से 3: