नेकदिल होना एक पार्ट पर्सनैलिटी हो सकता है, लेकिन यह एक पार्ट प्रयास भी है। दूसरों को प्यार करना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, लेकिन स्वस्थ संबंध बनाकर, एक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित करके और सकारात्मक जीवन शैली विकल्प बनाकर, आप अच्छे स्वभाव और प्यार करने के लिए अपनी यात्रा शुरू करने में सक्षम होना चाहिए। याद रखें कि किसी भी बदलाव में समय लगता है, इसलिए सकारात्मक बने रहें!
कदम
विधि 1 का 3: स्वस्थ संबंध बनाना
चरण 1. संवाद करें।
अच्छा संचार किसी भी रिश्ते की कुंजी है और विशेष रूप से विभिन्न पृष्ठभूमि के लोगों के लिए काम करता है। हम जो कहते हैं उसमें थोड़ी विचारशीलता बहुत आगे बढ़ सकती है, जैसे कि दूसरों के साथ थोड़ा धैर्य।
- ईमानदार हो। किसी भी स्वस्थ रिश्ते में ईमानदारी जरूरी है। अपनी राय, जरूरतों और चाहतों को ईमानदारी से व्यक्त करना याद रखें, लेकिन उस ईमानदारी का इस्तेमाल बेवजह आहत करने वाली बातें कहने के बहाने के रूप में न करें। बल्कि यह स्वस्थ संचार की आधारशिला होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मित्र द्वारा कही गई किसी बात से आहत महसूस करते हैं, तो बंद करने या फटकार लगाने के बजाय, आप कह सकते हैं, "जब आपने कहा कि आपको मेरा ट्रक पसंद नहीं आया तो मुझे दुख हुआ।" हालांकि यह बहुत ज्यादा नहीं लग सकता है, बातचीत को दोष देने से लेकर समझाने तक, एक उत्पादक बातचीत शुरू करने में मदद कर सकता है जो आपकी दोस्ती को गहरा कर सकता है।
- सुनना। जब लोग सुनते हैं, तो उन्हें लगता है कि आप उनकी परवाह करते हैं। साथ ही एक स्वस्थ रिश्ते का संकेत होने के नाते, सुनना आपको दूसरों को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देता है, और कभी-कभी खुद को भी, जैसा कि आप अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। आप संक्षेप में भी बता सकते हैं कि किसी ने आपसे क्या कहा है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "तो आप कह रहे हैं कि हमें किराने की दुकान के बजाय पहले मॉल जाना चाहिए।"
चरण 2. दूसरों पर भरोसा करें।
विश्वास के बिना कोई भी स्वस्थ रिश्ता टिक नहीं सकता। अगर लोगों को ऐसा नहीं लगता कि आप उन पर भरोसा करते हैं, तो उनके आप पर भरोसा करने की संभावना कम होगी। यह आपको लोगों पर भरोसा करने के लिए असुरक्षित महसूस करा सकता है, लेकिन दूसरों पर भरोसा करना और सीखना आपको स्वस्थ और खुश महसूस करने में मदद कर सकता है। जब आप मदद की आवश्यकता व्यक्त करते हैं तो बस दूसरों को आपकी मदद करने की अनुमति देना इस भावना को बढ़ाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है कि आप उन पर भरोसा करते हैं।
चरण 3. जब लोग आप पर भरोसा करते हैं तो पारस्परिक व्यवहार करें।
जबकि दूसरों पर भरोसा करना और भरोसा करना महत्वपूर्ण है, पारस्परिक होना महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, यदि कोई अपनी कार को लेकर आप पर भरोसा करता है, तो आप उस कार के साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा आप अपनी (या अपनी कार से बेहतर) करते हैं। यदि कोई आप पर एक रहस्य के साथ भरोसा करता है, तो आप रहस्य को ऐसे रखते हैं जैसे कि वह आपका अपना हो। और जब कोई तुम पर भरोसा करे तो एहसान वापस करने को तैयार रहो।
चरण 4. दूसरों के मतभेदों और योगदानों को महत्व दें।
स्वस्थ संबंध बनाने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक बस दूसरों को महत्व देना है। कुछ सबसे अच्छे स्वभाव वाले लोग इसे सहजता से करते हैं, जिससे लोग अपनी उपलब्धियों के लिए विशेष महसूस करते हैं और दूसरों के संघर्षों के प्रति सहानुभूति रखते हैं। दूसरों की ताकत के साथ-साथ अपनी ताकत के बारे में सोचने के लिए समय निकालने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि दूसरे टेबल पर क्या लाते हैं।
दूसरों के मूल्य को व्यक्त करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आज की चर्चा में सुसान के योगदान की मैं वास्तव में सराहना करता हूं। इसने मुझे चीजों को एक नई रोशनी में देखने में वास्तव में मदद की।"
चरण 5. अपनी बातचीत में चंचलता की भावना बनाए रखें।
जबकि हर स्थिति चंचलता की अनुमति नहीं देती है, यह अधिकांश रिश्तों का एक महत्वपूर्ण घटक है। चंचल होने से दूसरों को आराम करने और अधिक स्वतंत्र रूप से बात करने में मदद मिल सकती है। यह आपके और आपके परिचितों के बीच स्नेह की भावना भी पैदा कर सकता है। हालाँकि, सावधान रहें कि दूसरों के खर्च पर मज़ा न लें। बल्कि अपनी चंचलता से लोगों का सम्मान बढ़ाएं।
चरण 6. लोगों के रूप, कामुकता, जाति, लिंग पहचान, रिश्ते की स्थिति, विभिन्न क्षमताओं, वर्ग, या किसी अन्य पहचान-आधारित मजाक के बारे में मजाक करने से बचें।
जबकि आप नेक इरादे वाले हो सकते हैं या इसे "सिर्फ एक मजाक" के रूप में देख सकते हैं, इस तरह का मजाक उन लोगों के लिए स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है जिनके साथ आप मजाक करना चाहते हैं या जिनके बारे में आप चुनते हैं। और कोई भी यह महसूस करना पसंद नहीं करता कि वे मजाक का पात्र हैं, जब तक कि वे अपने बारे में मजाक नहीं बता रहे हों।
चरण 7. लोगों के साथ धैर्य रखें।
हर कोई गलती करता है और हर किसी के पास फ़ॉइबल्स होते हैं। इसे याद रखें क्योंकि आप दूसरों के लिए धैर्य विकसित करते हैं। यह अच्छे स्वभाव का एक प्रमुख घटक है, क्योंकि यह लोगों को गलतियाँ करने और यह महसूस करने की अनुमति देता है कि वे अपनी ज़रूरत के समय में आपके पास आ सकते हैं।
चरण 8. संघर्षों को शांतिपूर्वक हल करें।
जबकि संघर्ष स्वाभाविक रूप से मजबूत भावनाओं को जन्म देते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समस्या को हल करने का प्रयास करने से पहले रिश्ते के लिए आपके लक्ष्य क्या हैं।
- लड़ाई, बंद करने, या केवल प्रस्तुत करने का सहारा लिए बिना इस मुद्दे पर चर्चा करें।
- इसके बजाय यह देखें कि संघर्ष का कारण क्या हो सकता है और वहां से एक समाधान खोजने के लिए जाएं जो शामिल सभी के लिए काम करता हो।
- किसी रिश्ते को नुकसान पहुंचाने के बजाय संघर्ष को विकसित करने के साधन के रूप में देखें।
- जबकि कुछ संघर्षों को हल करना वास्तव में कठिन होता है, कई को दूसरों के साथ संवाद और सहानुभूति से हल किया जा सकता है।
विधि २ का ३: एक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित करना
चरण 1. अपनी ताकत की सराहना करें।
एक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित करने के लिए, अपनी शक्तियों को खोजना महत्वपूर्ण हो सकता है। अपनी शक्तियों की एक सूची बनाएं और उन शक्तियों के लिए स्वयं के प्रति अपना आभार स्वीकार करें। अपनी खुद की ताकत को स्वीकार करने से दूसरों में ताकत को स्वीकार करना और स्वीकार करना आसान हो जाएगा, और आपको अस्वास्थ्यकर तुलनाओं से बचने में मदद मिल सकती है जो कि अच्छे स्वभाव और प्रेमपूर्ण होने के अलावा कुछ भी हो जाएगी।
चरण 2. अपनी अलग पहचान बनाए रखें।
याद रखें कि दूसरों के अनुभव आपके अपने नहीं हैं, और उनका दृष्टिकोण उनके अपने अनुभवों से आता है। यदि आप इसे महसूस करते हैं और दूसरों के लिए इसकी पुष्टि करते हैं, तो आप अच्छे स्वभाव वाले और दयालु लगेंगे। इसके अलावा, याद रखें, कि दूसरों को अपनी छवि में बनाने की कोशिश करना, या अपने सभी परिचितों और दोस्तों को हर मुद्दे पर आपसे सहमत होना न केवल अवास्तविक है, यह उन रिश्तों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 3. उचित और मापने योग्य लक्ष्य बनाएं।
एक सकारात्मक आत्म-छवि बनाने का एक हिस्सा उन लक्ष्यों को बनाना और प्राप्त करना है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। ऐसा करने से आपको दूसरों के प्रयासों की सराहना करने में मदद मिल सकती है, और आपको दूसरों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने के लिए एक संरचना भी मिल सकती है।
चरण 4. सोच विकृतियों के माध्यम से काम करें।
सोच विकृतियां तब होती हैं जब आपका दिमाग किसी चीज को किसी चीज में बदल देता है, ऐसा नहीं है। एक परीक्षण के बारे में पूरी तरह से तर्कसंगत चिंता, विनाशकारी सोच की विकृति के माध्यम से, परीक्षा को एक दुर्गम बाधा की तरह बना सकती है, और आपके जीवन की पूरी सफलता परीक्षा पास करने पर निर्भर करेगी। लगभग सभी परिस्थितियों में, हम जानते हैं कि यह असत्य है, लेकिन जब सोच विकृत हो जाती है, तो यह देखना मुश्किल हो सकता है कि हम चीजों को अवास्तविक रूप से देख रहे हैं।
- जबकि हर कोई कुछ हद तक सोच विकृतियों का अनुभव करता है, चाहे वह तर्कसंगत हो, विनाशकारी हो, या कुछ अन्य सोच विकृति हो, कुछ लोगों को इससे निपटने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
- हालाँकि, साक्ष्य-आधारित सोच, जहाँ आप विश्लेषण करते हैं कि क्या आपके विचार तथ्यात्मक रूप से सत्य हैं, आत्म-छवि को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, साथ ही साथ संघर्ष समाधान में भी मदद कर सकते हैं।
चरण 5. दूसरों से अपनी तुलना न करें।
तुलना आत्म-संदेह, ईर्ष्या और ईर्ष्या को जन्म दे सकती है। जबकि दूसरों के योगदान के लिए उनकी प्रशंसा करना ठीक है, अपने स्वयं के मूल्य और मूल्य का एहसास करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा तुलना दोस्ती और पेशेवर कनेक्शन को जल्दी से मिटा सकती है, जबकि प्रशंसा उन्हें मजबूत करने में मदद कर सकती है।
चरण 6. एक स्वस्थ शरीर की छवि को बढ़ावा दें।
आप जिस तरह से दिखते हैं, उसके बारे में बहुत अच्छा महसूस करना वैसा नहीं है जैसा कि कुछ पूर्व-लिखित छवि समाज ने तय किया है। बल्कि यह आपके शरीर की सराहना करने के बारे में है कि वह अभी क्या है। अस्वस्थ शरीर की छवि सभी प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य विकारों को जन्म दे सकती है और आपकी समग्र आत्म-छवि को कम कर सकती है।
विधि 3 का 3: सकारात्मक जीवन शैली विकल्प बनाना
चरण 1. देखें कि आप क्या खाते हैं।
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि भोजन आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। जब आप बुरे मूड में हों या चिड़चिड़े या थके हुए हों, तो मिलनसार या दयालु होना मुश्किल हो सकता है।
चरण 2. लोगों के साथ खाएं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि अन्य लोगों के साथ खाने से रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। चाहे वह परिवार हो, दोस्त हों या सहकर्मी हों, दूसरों के साथ खाने से प्रदर्शन और सामाजिक कल्याण में सुधार हो सकता है।
चरण 3. व्यायाम, खासकर अन्य लोगों के साथ।
व्यायाम से एंडोर्फिन बढ़ता है, जो सीधे शब्दों में कहें तो आपको बेहतर महसूस कराता है। लोगों के साथ व्यायाम करने से आपको रिश्ते के बारे में खुशी महसूस करने में मदद मिलती है, साथ ही आपको बेहतर और अधिक कुशलता से व्यायाम करने में मदद मिलती है।
चरण 4. पर्याप्त नींद लें।
किसी भी सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव के लिए नींद सबसे आवश्यक तत्वों में से एक है। नींद के बिना, आप बदतर निर्णय लेने और कर्कश महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि नींद की कमी आपको चिड़चिड़ी बना रही है तो आप निश्चित रूप से बहुत प्यार महसूस नहीं करेंगे। एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि नींद की कमी से चेहरे के भावों में अंतर करना मुश्किल हो सकता है, यह एक महत्वपूर्ण तरीका है जिससे हम दूसरों के साथ अपनी बातचीत को समझते हैं।
टिप्स
- स्वयं बनें, और दूसरों को स्वीकार करें कि वे कौन हैं।
- बदलाव करने के लिए खुद को समय देना न भूलें।
- अपने आप को या दूसरों को आंकने से बचें क्योंकि आप अधिक अच्छे स्वभाव वाले और प्यार करने वाले बनने का प्रयास करते हैं।
चेतावनी
- यदि आप क्रोध प्रबंधन के मुद्दों या सामाजिक चिंता से जूझ रहे हैं, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो अच्छे स्वभाव या प्यार करने की कोई भी मात्रा उसे नहीं बदलेगी। अपने स्थानीय हेल्पलाइन से संपर्क करें।
